Чайная диета

Чайная диетаДень начатый с чашки чая будет бодрым и заряженным позитивом. В чайных листьях кофеина содержится больше, чем в привычном утреннем кофе. Кроме этого, полезные компоненты в составе этого растения помогут вовремя сдать отчет, не забыть о родительском собрании, сэкономить на косметике для лица и быстрее похудеть.

Чай для фигуры, сердца и карьеры

Чай занимает второе место по популярности среди напитков во всем мире, популярнее, чем он только вода (данные Чайной ассоциации Соединенных Штатов). Такое распространение этот напиток получил благодаря огромному количеству сортов и видов на любой вкус. Полезные свойства – скорее приятное дополнение к аромату и вкусу этого растения. Хотя, благотворное влияние на организм человека только добавляет число поклонников тонизирующему напитку.


В чайных листьях содержится натуральный антиоксидант – катехин. Это вещество помогает очистить организм и побороть воспалительные процессы в организме. Также, здесь есть алкалоиды и протеиды, которые благотворно влияют на психику, работу сердца и дыхательную систему.

Итальянские медики на основе исследований утверждают, что чай нормализует давление у пациентов с гипертонией. Кроме этого, совокупность полифенолов нивелирует влияние жирной еды на сосуды и артерии. Они утверждают, что одна-две чашки чая в день существенно уменьшают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и проблем с давлением.

Научный американский журнал опубликовал данные исследований о влиянии этого напитка на мозговую активность человека. Результаты показывают, что аминокислота теанин улучшает концентрацию внимания, помогает сосредоточиться на поставленных целях и повышает настроение.

Совокупность кофеина и полифенолов ускоряет процесс окисления жиров. Американские ученые проводили наблюдения в течение 12 недель. На протяжении этого времени одна группа людей употребляла чай каждый день, вторая нет, ни одна из групп не меняла свой рацион. По истечении срока у первой группы сократился индекс массы тела, в среднем люди теряли 1,3 кг без каких-либо попыток похудеть. Анализ показал, что потерянная масса состоит в большей степени из жировой прослойки.

Ускорение окисления жиров легло в основу чайной диеты. Чай в этой методике используют в качестве дополнительного ингредиента, который помогает сбросить до 5 кг за неделю.


Как похудеть на чае

Зеленый чайИспользуют два варианта чаепития для похудения: диета и разгрузка. В первом случае привычный рацион просто корректируют со снижением калорийности и выпивают минимум три чашки зеленого чая. Разгрузочные дни с чаем позволяют очистить организм, запустить процесс сжигания жира, вывести лишнюю воду. В день разгрузки пьют только зеленый чай, иногда добавляют немного свежих овощей. Проводить такие процедуры можно раз в неделю, и только если нет заболеваний желудка и почек.

Диета на чае длится одну-две недели. В зависимости от желаемого результата можно выбрать более или менее долгий вариант. Отзывы о чайной диете оставляют в основном только женщины, хотя способность ускорять расщепление жира распространяется и на мужчин. Результаты тех, кто уже попробовал эту методику показывают, что за одну неделю уходит от 3 до 5 килограммов. Если исходный вес совсем большой (больше 120 кг), результаты будут индивидуальны. В случае булимии рацион нужно подбирать исключительно с диетологом.

За два-три дня до начала курса желательно подготовить организм. Для этого нужно отказаться от жирной пищи, хлебобулочных изделий и алкоголя. Можно провести чайную разгрузку за день до начала диеты. Такой прием перестроит организм на катаболизм (сжигание жирового запаса).


Правила диеты знакомы всем, кто уже пытался похудеть. Суточный рацион нужно разделить на 4-5 приемов пищи. Хотя, если нет желания есть – заставлять себя только ради расписания не стоит. Поскольку чай обладает мочегонным эффектом, рекомендуется пить побольше негазированной жидкости. Из потерянных килограммов часть придется на воду, но больший процент выпадает, все-таки, на жировой слой.

Заниматься спортом можно только, если организм нормально переносит урезанный рацион. Если наблюдается слабость, лучше повременить с тяжелыми физическими нагрузками. Тем, у кого работа связана с физической активностью, можно добавить в меню побольше белка и чуть-чуть жиров.

Рацион будет состоять из низкокалорийной пищи и примерно одного литра напитка в день. Избавиться нужно от:

  • колбасных изделий;
  • мучного;
  • сладостей (кроме натуральных);
  • газированных напитков и алкоголя;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • соусы, добавки, соль и сахар.

Также рекомендуется отказаться от кофе на период соблюдения этой программы, так как сильно увеличивать дозу кофеина в организме нежелательно. Ржаной хлеб допускается использовать до трех раз в неделю и только в первой половине дня.

Фрукты и овощиВ меню можно вносить:


  • некрахмалистые овощи;
  • кисло-сладкие фрукты, сухофрукты;
  • молочную продукцию с низким содержанием жира;
  • морепродукты и нежирную рыбу;
  • крупы (кроме манки);
  • натуральные десерты (зефир, меренги, черный шоколад);
  • натуральные соки, фреши, компоты.

Иногда в чай можно добавить чайную ложечку меда, от сахара нужно отказаться. Сладкое и крупы можно есть на завтрак и первый перекус.

Примерно за полчаса до еды нужно выпивать по чашке чая, затем спустя час еще чашку после каждого приема пищи. Последняя порция напитка должна быть за пару часов до сна, чтобы не нарушить режим. Пить больше 1,5 чая в день не стоит, так как он влияет на нервную систему, а в повышенных дозах это может быть опасно. Рассмотрим меню для диеты на чае на несколько дней, чтобы проще ориентироваться в составлении рациона.

Первый день

Меню чайной диетыДо завтрака: чай без добавок.

Завтрак: тертое яблоко с изюмом.

Обед: вареный бурый рис, свежие овощи.

Перекус: чернослив, вода без газа.


Ужин: цукини или кабачок запеченный в духовке.

Второй день

До завтрака: чай зеленый.

Завтрак: немного творога, один фрукт.

Обед: вареная брокколи с филе индейки (лучше в виде супа).

Перекус: немного черного шоколада, апельсин.

Ужин: овощи на гриле или в духовке.

Третий день

До завтрака: чай (можно добавить ложечку меда).

Завтрак: одно куриное яйцо и огурцы.

Обед: винегрет без картофеля.

Перекус: спелое яблоко.

Ужин: котлеты из постного мяса, салат из сельдерея.

Четвертый день

До завтрака: чай.

Завтрак: два ржаных тоста, тертая морковь.

Обед: порция гречки с овощным салатом.

Перекус: горсть изюма или орехов.

Ужин: отварная рыба, свежие томаты.

Пятый день

До завтрака: чай с молоком.

Завтрак: мюсли в йогурте без добавок.

Обед: грибной крем-суп.

Перекус: огурец или фрукт.

Ужин: тушеная капуста с томатным соком.

В перерывах до и после еды пьем чай и воду. Важно, чтобы напиток был свежим. Еще лучше, если он правильно заварен. Еще, обязательно нужно ориентироваться на личные ощущения: если организм плохо переносит жесткие ограничения, меню нужно расширить, добавить больше правильных жиров и белков.

Придерживаться такой методики дольше двух недель не рекомендуется, даже если желаемый результат еще не достигнут. Между такими диетами должны быть перерывы в несколько месяцев. Чтобы потерянный вес не вернулся так же стремительно нужно постепенно увеличивать объемы и калорийность порций. Алкоголь, сильно жирное, много жареного и фастфуды лучше навсегда оставить тем, у кого нет проблем с фигурой и здоровьем.

Правильный чай для похудения


Для диеты нужно выбирать только натуральный сбор. В пакетиках, пирамидках, с вкусовыми добавками и ароматизаторами – лучше оставить для обычных чаепитий вне диеты. Как показывают отзывы, выбирать нужно зеленые сорта. В них в несколько раз больше катехинов, полезных веществ и витаминов. Поскольку черный сорт проходит большую обработку, в процессе ферментации он теряет больше полезных компонентов.

Для похудения подойдут крупнолистовые сорта или измельченные, но последние стоят дешевле и значительно уступают в качестве. Используют пуэр и улун (оолонг), хотя они не относятся к зеленым, но по качеству и полезному действию относятся к ценным сортам. Можно добавить в напиток любимых трав и специй, некоторые экспериментируют с острыми приправами, не помешает немного имбиря или корицы. Также популярна методика похудения на чае с молоком – Молокочай – принцип тот же, но еды в нем поменьше, а напиток готовят на молоке.

Чтобы правильно приготовить зеленый чай понадобится: правильная посуда, нужное количество воды и заварки, совсем немного времени. Чайник должен быть эмалированным, фарфоровым или глиняным. Важно обдать кипятком посуду до начала заваривания, так как холодные стенки заберут на себя часть необходимой температуры.

Вода должна быть в пределах 600-900 мл. На одну чайную ложку заварки нужен стакан жидкости. От длительности заваривания зависит крепость напитка. Не рекомендуется выдерживать чай дольше 3 минут, достаточно 1-1,5 минуты.

Эти правила позволят получить максимум пользы от напитка. Хотя, те, кто уже худел по этой методике часто использовали и привычный способ заварки чая.


Положительные стороны диеты

ПохудениеПервый плюс диеты заключается в результативности. Результаты диеты индивидуальны и зависят от изначального веса и меню. Если совмещать низкокалорийный рацион и регулярное употребление напитка, можно попрощаться с 5 килограммами в самых проблемных зонах. Даже, если не корректировать привычное меню и пить зеленый чай по три-четыре кружки в день, можно потерять немного в объемах.

Соблюдать такой курс можно в любое время года. И зимой найдутся овощи, яблоки, сухофрукты, творог и, тем более, зеленый чай. Но консервированные продукты лучше не употреблять, с ними похудеть будет очень сложно. Методика не требует дополнительных затрат и относится к легко доступным и дешевым.

Кроме похудения того, кто пройдет такую программу ждет очищение организма, вывод свободных радикалов, солей, лишней жидкости, тяжелых металлов. В результате этого уходит отечность, улучшается пищеварение и общее самочувствие.


Жестких рамок по поводу меню и калорийности нет. Каждый сам себе подбирает подходящий вариант. К тому же, чай снижает чувство голода и способствует быстрому насыщению. По отзывам худеющих аппетит на этой диете значительно снижается. Важно не доводить себя до голодания ради улучшения результата – это не работает.

Благодаря личному контролю меню случаи срывов очень редкие. Диету можно соблюдать любой промежуток времени (но не более 2 недель). Если уменьшить количество чая до 2 чашек в сутки, можно продлить такую методику на месяц.

Чайные листья наполняют энергией, хорошо тонизируют и улучшают работоспособность, что дает возможность без проблем пользоваться такой методикой тем, кто работает. Помимо этого, диета не вредит тонусу мышц, а планомерная потеря веса не отражается на состоянии кожи (обвислость, растяжки).

Противопоказания и минусы диеты

Учитывая то, что чайная диета абсолютно лояльна к рациону и калорийности, минусов у нее практически нет. Как и у многих способов похудеть, у этого варианта есть противопоказания, из-за чего он доступен не всем. В первую очередь от чайных церемоний нужно отказаться тем, у кого есть проблемы со сном, так как кофеин только усугубит ситуацию.

При повышенном давлении и болезнях сердечно-сосудистой системы повышение тонуса не рекомендовано. Чайные напитки могут помочь для профилактики таких заболеваний, но при их наличии использовать этот метод нельзя.


Также, отказаться от такого способа потери веса нужно при заболеваниях мочеполовой и выделительной системы. Поскольку зеленый чай обладает мочегонным эффектом, большое его количество нанесет дополнительную нагрузку на пораженные органы.

Тем, у кого есть проблемы с пищеварением (язва, повышенная кислотность желудка, гастрит, колит) применять эту методику нельзя, а любые другие диеты использовать можно только с разрешения доктора.

Кроме противопоказаний у этой методы есть еще один существенный минус. Считается, что большое количество чайных напитков и воды может растянуть стенки желудка, из-за чего впоследствии аппетит может значительно вырасти. Чтобы не вернуть себе потерянный вес с лихвой, придется внимательно следить за объемами порций. Если некоторое время четко контролировать размеры трапез, желудок вернется к прежним объемам.

При соблюдении любой диеты нужно ориентироваться на собственное самочувствие. Если ухудшается здоровье и внешний вид, нужно оставить выбранный метод – диет еще очень много, найдется подходящая для каждого. Лучше избегать методик, которые подразумевают голодания и пробы на выносливость. Правильное похудение подразумевает нормальное сбалансированное питание и немного спорта – это единственный секрет красивого тела.

foodandhealth.ru

Суть чайной диеты, правила и главные плюсы


Прежде всего, следует понять, что все чайные диеты основаны на регулярном употреблении напитка и корректировке питания, поэтому рацион считается достаточно мягким, сбалансированным и полезным. Лишние килограммы исчезают прежде всего благодаря выводу из организма лишней жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена веществ, свободных радикалов, солей тяжелых металлов. В первую очередь уходит отечность тканей, что наполняет организм ощущением легкости и бодрости, при этом вес оперативно снижается уже на 1-1,5 кг. Плавное похудение на чайной диете происходит без стресса для организма и негативных последствий в виде растяжек, целлюлита, отвисаний кожи и истощения мышечной массы.

Конечно, для действенности чайного рациона следует ответственно подходить к выбору основного напитка. Очень желательно, чтобы это был настоящий крупнолистовой китайский чай (зеленый, пуэр, купаж, белый). Конечно, качественный сбор – удовольствие не из дешевых, но именно натуральное сырье без обильных добавок и ароматизаторов действительно оказывает благотворное воздействие на здоровье и способствует процессу похудения.

Чем же полезен чай для человеческого организма? Прежде всего, напиток содержит ряд органических кислот, пектинов, протеиновых веществ, а также полезную фруктозу, глюкозу, витамины групп А, Е, С, РР и более семисот полезных соединений. Зеленый чай, к примеру, содержит компонент катехин, который способствует расщеплению жировых клеток, ускоряет обменные процессы, что напрямую связано с интенсивностью похудения. Также чаи содержат массу необходимых организму микроэлементов (хром, медь, кальций, фтор, марганец, цинк, кальций), смол, медленных углеводов. Антиоксиданты в составе напитка влияют на защитные силы организма, иммунитет, качество кровотока и состояние волос, ногтей, кожи. Галловая кислота в составе чая способствует падению уровня холестерина, защищая стенки сосудов, печень и сердце. Теафлавины, теабровины и другие компоненты также очищают сосуды, а еще помогают снизить риск возникновения сахарного диабета и онкологических новообразований. Аминокислоты, к примеру, теанин, способствуют активизации мозговой деятельности, улучшают самочувствие и ясность мышления. Теин (вещество, подобное кофеину) придает тонус организму, расширяет сосуды, повышает упругость мышцы, при этом артериальное давление не меняется.

Регулярное употребление чая помогает качественно чистить ЖКТ от шлаков, продуктов метаболизма, токсинов и лишней жидкости, очищать сосуды. При этом улучшается концентрация, память, производительность, настроение, появляется прилив энергии и бодрости.

В какое время суток лучше всего организовывать чаепитие? Ответ однозначный – в любое и побольше, однако следует учитывать некоторые нюансы употребления напитка в определенное время. К примеру, утренний чай натощак запускает моторику кишечника и обменные процессы в организме, обогащает энергией на несколько часов и снижает чувство голода. Полуденное чаепитие направлено на качественное пищеварение и усвоение съеденной пищи. Однако пить напиток днем следует за полчаса до приема пищи или через полчаса-час после, чтобы чай не разбавлял образующийся желудочный сок, мешая процессу пищеварения. Что касается вечернего чая, то он направлен на качественное усвоение ужина и расслабление тела перед сном. Заваривайте чай за 2 часа до сна, пусть он будет не очень крепкий и содержит успокаивающие травы – лаванду, мелиссу. Вечерний чай может разбудить сильный аппетит как раз перед сном, однако, не поддавайтесь соблазну, можете перекусить несладким фруктом или 100 мл обезжиренного кефира.

Правила чайной диеты:

  1. Выбираем только качественный чай из отборных листьев без массы ароматизаторов и усилителей вкуса.
  2. Из добавок разрешено только молоко по желанию, сахар, мед и варенья исключаем.
  3. Чай завариваем по правилам для каждого конкретного сорта, соблюдая температуру воды, время настаивания и порции.
  4. Напиток употребляется в свежезаваренном виде, не используем заварку из чайника на несколько раз.
  5. Пить чай необходимо за 20-30 минут до и через 40-60 минут после еды. Вопреки нашим привычкам, запивать пищу чаем запрещено.
  6. Рекомендованная норма в день 4-6 чашки зеленого или другого чая средней крепости. Последнюю кружку следует выпить не позже чем за 2 часа до сна, так как напиток тонизирует систему и может привести к бессоннице.
  7. Рацион включает не только полезные напитки, но и здоровую пищу – растительную, богатую клетчаткой, протеиновую, а также содержащую медленные (сложные) углеводы.
  8. Придерживаться чайной диеты достаточно 14 дней, потом можно повторить еще через несколько месяцев.
  9. В качестве сладостей к чаю разрешены некоторые натуральные – фрукты, сухофрукты, мед, зефир, натуральный черный горький чай.
  10. 10. Питьевой рацион состоит не только из чая (около 1 л в день), но и другой полезной жидкости (вода без газа и соли, фруктовые и овощные фреши, смузи, морсы, кофе). Общая сумма выпитой жидкости в сутки должна составлять около 2,5 л.

Главные плюсы чайной диеты:

  • Доступна в любое время (в том числе рабочее) и сезон;
  • Достаточно дешевая методика, которая требует от вас минимальных затрат средств, времени и сил на подготовку;
  • Оздоравливает и очищает организм без стресса и побочных эффектов;
  • Удаляет из организма застоявшуюся жидкость, снимая отечность тканей;
  • Прекрасно совмещается с физическими нагрузками, не влияет негативно на мышечный тонус;
  • Снижение веса происходит плавно, исключая возможность появления растяжек, целлюлита, отвисшей кожи и дряблости;
  • Не накладывает строгих ограничений на калорийность и объем порций;
  • Способствует снижению уровня сахара, что делает диету доступной для диабетиков;
  • Также уменьшает показатель холестерина в крови;
  • Положительно влияет на работу выделительной и мочеполовой системы, почек;
  • Очищает ЖКТ от шлаков, солей, продуктов метаболизма, токсинов и радикалов;
  • Отсутствует вероятность срыва, так как рацион достаточно сытный и питательный, регулируется самим худеющим;
  • Организм получает нужные для нормальной жизнедеятельности энергетические компоненты, минералы, витамины разных групп, макро- и микроэлементы, поэтому не требуется дополнительный прием биологических добавок;
  • Зеленый чай, богатый фтором, положительно влияет на состояние зубной эмали;
  • Чайные напитки прекрасно тонизируют, заряжают энергией и увеличивают трудоспособность.

Варианты чайной диеты

Для того чтобы достигнуть наилучших результатов в похудении во время чайной диеты, важно соблюдать здоровый рацион из низкокалорийных полезных продуктов. К ним относятся прежде всего:

  • Крупы (бурый рис, гречка, овсянка);
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Несладкие фрукты;
  • Постное мясо, птица и субпродукты (яйца);
  • Полезные десерты (мед, сухофрукты, черный горький шоколад);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Овощи и огородная зелень;
  • Цельнозерновой хлеб (ржаной, отрубной);
  • Полезные напитки (чаи, вода без газа и соли, овощные и фруктовые фреши, кисломолочные нежирные напитки)

Что касается запрещенных во время диеты продуктов, то их список длиннее:

  • Жареные блюда, полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • Крахмалистые крупы, макароны, картофель;
  • Маринады, соленья, консервация;
  • Сладости и десерты, кондитерские изделия;
  • Выпечка из пшеницы, хлебобулочные изделия;
  • Жирные, копченые, острые блюда;
  • Жирное мясо и рыба, субпродукты;
  • Подливы, заправки, соусы, майонез, кетчуп, жирные масла;
  • Напитки (алкогольная продукция, кофеинсодержащие, сладкая газировка, пакетированные соки, энергетики и другие промышленные) и табачные изделия.

Переходим непосредственно к разновидностям чайного рациона.

Чайная диета на 15 дней. Сбалансированный, питательный и здоровый рацион, который без вреда для организма и жестких ограничений позволяет потерять за 2 недели 4 ненавистных килограмма. Очень важно соблюдать питьевой рацион и добавить физические нагрузки. Меню для диеты разработано на три дня, которые следует повторять 5 раз до конца курса.

День № 1

Завтрак включает зеленый чай с лимоном (за 30 минут до еды), рисовую кашу с медом и нарезанным яблоком, кусочек черного хлеба.

Перекус – стакан томатного фреша без соли.

На обед снова чай, готовим овощное пюре или рагу с кусочками нежирной рыбы.

Перекус – зеленый чай и несколько кусочков кураги.

Ужинаем салатом из фруктов и творога, заправленным обезжиренным йогуртом. Запиваем салат некрепким зеленым чаем.

День № 2.

Утро начинается с зеленого чая, цитрусов (1 грейпфрут или 2 мандарины) и овсянки на воде с сухофруктами и медом.

Перекус – стакан ягодного морса.

Обедаем куриным супом с кусками филе, 2-мя цельнозерновыми тостами и порцией легкого овощного салата. Запиваем все зеленым чаем.

Перекус – несколько черносливов, стакан зеленого чая.

На ужин съедаем греческий салат с порцией приготовленной на пару морской рыбы. Запиваем морковным фрешем.

День № 3.

На завтрак выпиваем стакан зеленого чая, съедаем пропаренную гречневую кашу с 2-мя отварными куриными яйцами. В качестве десерта персик или пара абрикос.

Перекус – стакан постного молока или кисломолочного напитка.

На обед готовим картофельное пюре с тушенной постной телятиной и отрубным хлебом. Запиваем обед зеленым чаем.

Перекус – 3-4 финика и стакан чая.

Ужинаем овощным или фруктовым салатом, рисовым пудингом и стаканом зеленого чая.

Чайно-молочная диета. Методика похудения на зеленом чайном напитке и нежирном молоке позволяет за 2 дня рациона убрать 1 кг избыточного веса. Подходит программа и в качестве разгрузочного дня, который осуществляют не чаще раза в 7 дней. Меню на день состоит из зеленого чая с молоком и обычной воды без газа и соли в неограниченных количествах. Готовить напиток для диеты просто – кипятим 1,5 л обезжиренного магазинного молока, засыпаем туда 4  чайные ложки без горки сбора зеленого чая, накрываем крышкой и настаиваем 15 минут. Затем напиток следует процедить и распределить на 5-6 стаканов. Твердая пища во время диеты не предусмотрена, да и аппетит будет снижен благодаря удивительному сочетанию свойств молока и зеленого чая.

Японская диета на чае. Распространенный вариант, в основе которого лежит употребление опять же натурального зеленого чая в объеме 1 литра. Продолжительность диеты составляет 2 недели, при этом чайный рацион дополнен полезными продуктами – овощами, фруктами, куриными яйцами, мясом, рыбой, молочными и кисломолочными изделиями.

Меню диеты на 2 недели:

День № 1, 7 и 14

Завтракаем обезжиренным прессованным творогом без сметаны и сахара. Запиваем зеленым чаем.

Обед состоит из 2 куриных отварных яиц, тушеной капусты и ананасового фреша.

На ужин подаем гарнир из паровой морской рыбы и  некрахмалистых овощей. Также положен легкий салат из овощей и зелени, который запиваем некрепким чаем.

День № 2, 8 и 13

Завтракаем цельнозерновым тостом с ломтиком сыра и томата. Запиваем стаканом зеленого чая с лимоном.

На обед постная морская белая рыба, запеченная в духовке с травами и лимоном. Также положен легкий салат из тертой моркови и свеклы, 200 мл чая (можно с лимоном).

К ужину подаем порцию отварной телятины, 2 отварных вкрутую яйца и 200 мл некрепкого чайного напитка.

День № 3, 9 и 12

На завтрак несколько подсушенных печений с зеленым чаем.

Обед состоит из овощного гарнира (это может быть пюре, рагу или соте), 1 яблока и привычной порции чая с лимоном.

На ужин готовим греческий салат, отварную телятину, 1 куриное яйцо и стакан чая.

День № 4, 6 и 10

Завтракаем порцией фруктового салата, заправленного обезжиренным несладким йогуртом. Запиваем завтрак 200 мл зеленого чая (можно добавить лимон).

На обед 1 куриное яйцо, салат из отварной моркови, свеклы и сметаны. Запиваем все зеленым чаем.

Ужин состоит из салата (тунец, сельдерей, томат, базилик, сыр тофу), 1 куриного яйца и фруктового фреша.

День № 5 и 11

На завтрак положен цельнозерновой тост с ягодным вареньем, порция постного творога и зеленый чай.

Обедаем запеченным на гриле куриным филе, отварным яйцом и помидорным фрешем без соли.

На ужин положен салат из тертой свежей моркови, яблока и миндаля, 1 отварное яйцо и стакан зеленого чая.

Обязательно соблюдаем во время диеты обильный питьевой рацион.

Согласно отзывам, за 14 дней японской диеты уходит до 6 кг лишнего веса.

Диета на черном чае + моно-диеты. Очень эффективный вариант диеты, рассчитанный на максимальную результативность в похудении с помощью чая. Всю неделю вы должны употреблять за 20 минут до еды чистый черный чай высокого качества без добавок. Черный чай пьем перед каждой трапезой в объеме 1 стакана.

Меню на неделю состоит из своеобразных моно-диет – каждая для своего дня. Рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи, которые отличаются по объемам.

Понедельник. В течение дня положено есть обезжиренный прессованный творог. Завтрак – 120 г, обед – 110 г, ужин – 120.

Вторник. Кроме чая в меню отварное куриное филе – 120/150/140.

Среда. Разгрузочный день, в течение которого пьем чай, приготовленный с добавлением молока. Объем жидкости ничем не ограничен.

Четверг. Чайный рацион разбавляют яблоки, 8 шт. которых следует распределить на несколько перекусов.

Пятница. В меню появляется нежирная телятина и говядина – 100/120/110.

Суббота. Кроме чая положено 8 шт. сырой моркови и мед (не переусердствуйте).

Воскресенье. Этот день проводим «на кашах». В рационе на выбор рисовая или манная каша, которую можно подавать с сухофруктами и медом.

За неделю такой диеты на черном чае вы сможете потерять до 3,5-4 лишних кг и качественно почистить ЖКТ.

Как выходить из чайной диеты

Так как чайные диеты в большинстве своем являются комплексами рационального и сбалансированного питания с добавлением в меню чайного напитка, то выход из них не представляет трудностей. В меню обязательно оставить чайный напиток, постепенно уменьшая количество чашек до 1-2 в сутки. Через несколько дней можете добавлять в чай немного меда, сахара, а также молоко или варенье.

Рацион из твердой пищи также можно видоизменить. Прежде всего, увеличивайте калорийность и объемы порций. Этого можно достичь за счет приготовления гарниров из крупы, включения в меню побольше цельнозернового хлеба и выпечки (несладкой). Также готовьте на основе мяса и рыбы крепкие бульоны.

Очень полезно на ужин добавить к основному рациону кусочек творожной запеканки или манного пудинга, несколько ржаных блинов или картофельных зраз.

Выход из чайной диеты должен длиться около недели, после чего постепенно возвращайтесь к привычному меню, добавляя по одному запрещенному ранее продукту в день.

Недостатки чайной диеты и противопоказания

Так как чайная диета не является голодной питьевой методикой, а представляет сбалансированный по витаминам и полезным веществам рацион, недостатков у нее обнаружено немного. В первую очередь это, конечно, наличие противопоказаний, однако они есть у каждой диеты. Второй момент – чай, особенно зеленый, тонизирует и бодрит на уровне с кофейными напитками, поэтому возможны побочные эффекты в виде незначительно повышенного артериального давления, тахикардии и бессонницы. Третий нюанс – потребление большого количества жидкости во время диеты может поспособствовать растяжению объемов желудка, из-за чего ваш аппетит может вырасти в несколько раз. Следующий недостаток – потеря веса происходит в основном за счет вывода из организма накопившейся жидкости, поэтому утерянные килограммы могут вернуться быстрее, чем вы ожидаете.

Что касается противопоказаний, то усиленное потребление чая не рекомендуется в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ (колит, гастродуоденит, повышенная кислотность желудка, язва, гастрит и другие);
  • Болезни выделительной системы (почки), а также мочеполовой;
  • Заболевания сердечнососудистой системы;
  • Наличие повышенного артериального давления (гипертония);
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Детский, подростковый или пожилой возраст (можно, если осторожно);
  • Беременность и период лактации;
  • Аллергия на основные компоненты диеты.

wowdiets.ru

Требования чайной диеты

Эта методика проста в соблюдении. При этом уже через неделю сидения на чае вы почувствуете видимое уменьшение объемов фигуры. К основным требованиям данной диеты относится употребление зеленого чая. За день необходимо выпивать 1-1,5 литра этого чудодейственного напитка. Учтите, что сахару и другим подсластителям в чае — категорическое нет.

Не обходится эта система и без диетических ограничений относительно выбора продуктов питания. Из рациона нужно временно исключить любые жирные, сладкие, мучные изделия. Если сказать нет данным продуктам для вас крайне сложно, то хотя бы снизьте их потребление и кушайте до 14 часов дня.

А вот акцент в рационе стоит сделать на овощах, фруктах, яйцах, нежирных мясных и кисломолочных продуктах, рыбе. Тягу к сладкому хорошо помогают приглушить сухофрукты, мед в небольших дозах и натуральный йогурт домашнего приготовления. Если йогурт вы приобретаете в магазине, то обязательно проследите за его составом. Этот продукт не должен содержать сахар и жирные сливки. Из круп время от времени в рацион допускается вводить гречневую и рисовую.

Нельзя сказать, что соль полностью запрещается. Но добавлять ее в блюда нужно как можно меньше, чтобы не тормозить процесс похудения из-за задержки жидкости в организме.

Что касается порций еды, делайте их такими, чтобы не было чувства голода. Немного привычные порции уменьшить можно. Но, если вы сильно урежете их, рискуете получить прямо пропорциональный результат. Организм начнет просто работать в режиме экономии и не пожелает отдавать запасы жира, так как обмен веществ вместо ускорения может, наоборот, замедлиться. Не голодайте!

Чтобы эта диета принесла максимальные плоды в плане снижения веса и пользу организму, важно не только покупать качественный чай, но и правильно хранить его. Помещайте его в стеклянную банку и закрывайте плотно крышкой, иначе он просто выветрится.

Меню чайной диеты

Разработчики методики предлагают основываться на нижеприведенном меню. Допустимо заменять продукты, если они вам совсем не по вкусу, другими схожими.

1 и 14 дни
Завтрак: нежирный творог (до 150 г) и зеленый чай (200 мл).
Обед: 300 г тушеной капусты (растительное масло можно добавить, но совсем немного); 2 вареных яйца; 250 мл свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: порция вареной или запеченной рыбы (до 300 г); порция овощного салата или запеченных овощей.

2 и 13 дни
Завтрак: чашка зеленого чая; тост или несколько постных печений; твердый сыр.
Обед: порция рыбы, приготовленной на пару (до 300 г); немного сырой капусты (желательно белокочанной), которая заправлена растительным маслом и соком лимона; стаканчик зеленого чая.
Ужин: 200-300 г отварного мяса; 2 яйца; пустой салат из любых некрахмалистых овощей.

3 и 12 дни
Завтрак: чашка зеленого чая и несколько постных печений.
Обед: рагу из тушеных кабачков и капусты; крупное яблоко; чашка зеленого чая.
Ужин: отварная говядина или телятина (до 300 г); овощной салат, ничем не заправленный; 2 вареных или жареных без добавления масла яйца.

4 и 11 дни
Завтрак: зеленый чай; до 150 г творога.
Обед: яйцо; отварная морковь, заправленная небольшим количеством сметаны и растительного масла; зеленый чай.
Ужин: салат из некрахмалистых фруктов, зеленый чай.

5 и 10 дни
Завтрак: 2 тоста с повидлом или вареньем; зеленый чай.
Обед: отварная белорыбица и чашка зеленого чая.
Ужин: пустой овощной салат; зеленый чай.

6 и 9 дни
Завтрак: несколько несладких сухариков с зеленым чаем.
Обед: 200-300 г отварной курятины (без кожи); зеленый чай.
Ужин: 2 вареных яйца; вареная морковка; зеленый чай.

7 и 8 дни
Завтрак: твердый сыр с чашечкой зеленого чая.
Обед: вареная говядина (200-300 г); овощи на пару (на ваше усмотрение); зеленый чай.
Ужин: фруктовый салат или 2 целых фрукта на ваш выбор; чашка зеленого чая.

Остальное количество зеленого чая (в день его можно выпивать до полутора литров) употребляйте в промежутках между основными трапезами.

Противопоказания чайной диеты

  • Четкое нет этой диете стоит сказать тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и прочими заболеваниями ЖКТ.
  • Не рекомендована чайная диета и дамам, пребывающим в интересном положении, кормящим мамочкам, а также тем, кто склонен к резким скачкам давления.
  • Не стоит сидеть на чайной диете и тем, к кому часто стучится бессонница.
  • Если не уверены в каком-то из вышеупомянутых показателей, обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем худеть данным образом.

Достоинства чайной диеты

  1. В ней нет жестких ограничений. Вы питаетесь довольно разнообразно. Организм получает немало полезных веществ и не голодает. Также к несомненным преимуществам диеты стоит присовокупить полезные свойства самого зеленого чая.
  2. Зеленый чай является отличным природным биостимулятором. Он насыщает организм энергией, помогает поднять настроение и придает бодрость. Несмотря на диетическое питание, вы сможете полноценно заниматься спортом и не столкнетесь с упадком сил.
  3. Также этот напиток положительно влияет на иммунную систему организма, делая ее более крепкой. Зеленый чай особенно показан в холодные времена года, когда по улице разгуливают вирусы. Он — отличный способ противостоять заболеваниям.
  4. Известен зеленый чай своими антибактериальными свойствами, а также он обладает противогрибковым действием. Поэтому его рекомендуется употреблять на ранних стадиях таких заболеваний как герпес, сальмонелла, кандидоз и т.д.
  5. Также пейте зеленый чай, если к вам стучится простуда.
  6. Далеко не на последнем месте среди полезных свойств и его противораковое действие.
  7. Кровоочистительные свойства этого напитка помогают снизить риск встречи с онкологическими заболеваниями и многими другими недугами.
  8. Зеленый чай выводит из организма и вредоносные тяжелые металлы.

Недостатки чайной диеты

  • Зеленый чай обладает выраженным мочегонным действием. Не исключено, что вы станете частым гостем туалета, особенно в первые дни диетического марафона, если ранее вы пили чай в значительно меньших количествах.
  • Если и ранее вы серьезно увлекались этим напитком, то лучше выберите другой вариант преображения фигуры.
  • Не всем приходится по вкусу зеленый чай. Некоторые называют его неприятным и напоминающим траву. Если его питье может быть для вас подобно пытке, стоит поискать другую диету.

Повторное проведение диеты

Как бы хороша и эффективна ни была для вас чайная диета, не стоит сидеть на ней чаще одного раза в 2 месяца, иначе можно нанести вред здоровью. Лучше просто оставить зеленый чай в рационе и придерживаться принципов рационального питания. Это поможет вам не только не накопить новые лишние килограммы, но и медленно, но верно и безопасно, похудеть и обрести желаемое тело.

vse-diety.com

Почему чай?

Многие думают, что из чайного листа можно приготовить только бодрящий напиток. Однако в древности монгольские кочевники использовали его и для приготовления энергетических супов. Собираясь в дорогу, они непременно брали с собой плитку прессованного чая, шарики высушенного сыра, кусок вяленого мяса, горсть муки и немного сухофруктов. Приготовленное из этих продуктов варево давало возможность преодолевать тысячи километров, завоевывать целые государства и при этом отлично себя чувствовать. В чем же секрет такой выносливости?

Современные исследователи полагают, что разгадка кроется в чайном листе, в состав которого входят растительные белки (до 15%), витамины (Р,С, А, РР), микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром), кофеин и многие другие компоненты, повышающие выносливость организма и его сопротивляемость болезням. Кроме того, чайный лист содержит катехины – органические вещества оказывающие антиоксидантный эффект. То есть регулярное употребление чая защищает нас от свободных радикалов и позволяет противостоять преждевременному старению организма. Больше того, чайные катехины способны связывать шлаки, токсины и продукты обмена, не позволяя им усваиваться в кровь. Может быть именно поэтому на основе чая разработано множество очистительных диет для похудения.

Принцип чайной диеты

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами.

Первый способ — устраивать себе разгрузочные чайные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых следует выпивать минимум 5 чашек зеленого чая (обязательно свежезаваренного) без каких бы то ни было добавок.

Второй способ – придерживаться специально подобранной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых человек должен выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая можно пить чистую негазированную воду в любом количестве.

 

Чайная диета

Первый день

Завтрак

Большое зеленое яблоко, 100 г риса с медом (1 ч.л.), чашка зеленого чая без сахара.

Обед

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г куриного мяса.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. кураги.

Ужин

Салат из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла, 100 г несладкого творога.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.

Второй день

Завтрак

Грейпфрут, 100 г овсянки с медом (1 ч. л.), чашка зеленого чая.

Обед

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г отварной или запеченной рыбы.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с сухариком.

Ужин

Фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), заправленный 2 ч. л. нежирного йогурта, зеленый чай с сухариком.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

Третий день

Завтрак

Апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая (с 1 ч. л. меда)

Обед

Тарелка овощного супа, 100 г говядины.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с фиником.

Ужин

Салат из свеклы и чернослива, 100 г риса.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 гранат.

Четвертый день

Завтрак

150 г овсянки с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.

Обед

Салат из свежих овощей, 150 г куриной грудинки (отварной).

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. чернослива.

Ужин

Салат из морской капусты, 150 г запеченной в фольге рыбы.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

*Пятый, шестой, седьмой дни дублируют меню первых трех дней диеты.

Потеря веса: 3-5 кг за неделю

Противопоказания

Людям, страдающим гастритами, а так же язвой желудка в период обострения следует избегать крепкого чая, поскольку он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить заболевание. Точно так же стоит поступать гипертоникам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Не стоит увлекаться крепким чаем во время острых периодов любых хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога Ирину Баранову.

Наталья Винник

lady.tsn.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector