Диета ангела меню

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил: 


  • необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
  • ограничьте питание в углеводах;
  • строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
  • исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
  • количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
  • основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
  • требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
  • запрещены морсы, соки и компоты;
  • избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
  • питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
  • употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
  • в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
  • сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
  • по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

Диета ангела меню

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Диета ангела меню
Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:

Меню на первую неделю

Понедельник

  • Завтрак: черный чай без сахара;
  • Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
  • Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

Вторник

  • диетические хлебцы и некрепкий кофе;
  • вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
  • суп из капусты и кабачков с зеленью.

Среда

  • кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
  • отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
  • три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

Четверг

  • кофе с ржаным сухариком;
  • отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
  • два яблока и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

  • тертая морковка и вареное яйцо;
  • запеченый окунь с зеленью;
  • листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

Суббота:

  • чашка несладкого кофе;
  • запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
  • отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

  • некрепкий черный чай;
  • 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
  • стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

  • несладкий кофе;
  • отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
  • стакан кефира и яблоко.

Вторник:

  • ржаные сухарики, некрепкий кофе;
  • два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
  • говяжий стейк и салат из капусты.

Среда:

  • некрепкий черный чай, отруби;
  • отварная курятина с кабачками и помидорами;
  • два вареных яйца, кефир.

Четверг:

  • протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
  • рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
  • филе цыпленка на пару, листья салата.

Пятница:

  • кофе с ржаным сухариком;
  • отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
  • кефир и яблоки.

Суббота:

  • некрепкий черный чай без сахара;
  • 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
  • салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

  • кофе и диетические хлебцы;
  • запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
  • нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Диета ангела меню

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

  • завтрак — 8:00;
  • обед — 13:00;
  • ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Диета ангела меню
Перекусы по диете Ангела
могут включать следующие продукты:

  • одно яблоко;
  • 100 мл кефира или йогурта;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • листья салата, зелень;
  • кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
  • орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Диета ангела меню
Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.


Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

diet-diet.ru

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»


«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. 

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):


Первый день

Завтрак: черный кофе.

Обед: зеленый салат с помидором, 2 яйца вкрутую.

Ужин: жареная говядина.

Второй день

Завтрак: черный кофе.

Обед: жаренная под прессом говядина, помидор и зеленый салат.

Ужин: суп.

Третий день

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: жареная говядина, зеленый салат.

Ужин: ветчина, 2 яйца вкрутую.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе с сухариком.

Обед: сыр, яйцо и 1 морковь.

Ужин: кефир, фруктовый салат.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: жареная рыба, помидор.

Ужин: жаренная под прессом говядина, зеленый салат.

Шестой день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: жареный цыпленок, зеленый салат.

Ужин: зеленый салат и говядина.

Седьмой день

Завтрак: травяной чай.

Обед: мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.

Ужин: любой обед или ужин из предыдущих дней.


Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней

3,5 из 5

Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.

Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Что такое белковая диета Ангела?

Диетический рацион ангела


Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Белковый рацион системы

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

  • В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
  • Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
  • Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
  • Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
  • Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
  • Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
  • Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
  • После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Противопоказания диетического рациона ангелов

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

  • Беременным и женщинам, кормящим грудью.
  • Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
  • Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
  • Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Рацион 13-дневного питания

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

Похудение с системой питания ангелов

День – первый / восьмой

  • Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
  • Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
  • Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

  • Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
  • Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
  • Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

  • Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
  • Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
  • Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
  • Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
  • Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

  • Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
  • Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
  • Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

  • Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
  • Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
  • Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

  • Завтрак: чай несладкий или кофе.
  • Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
  • Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

sovets.net


Система питания под названием «диета ангела» была названа в честь моделей Victoria’s Secret, которые вдохновили ее создателя своими стройными безупречными телами. Так что же нужно есть, чтобы стать эталоном красоты?

Содержание статьи:

  1. Диета ангела – общие рекомендации
  2. Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать
  3. Диета ангела подробное меню и время приема пищи
  4. Диета ангела отзывы и результаты
  5. Можно ли худеть по диете ангела

Диета ангела (13 кг за 7 дней): меню, результаты, отзывы-2

Диета ангела – общие рекомендации

  • Во время всех тринадцати дней полностью исключить из рациона продукты, которые называют «белой смертью», а именно сахар и соль.
  • Отказаться от алкоголя.
  • В качестве пищи отдавать предпочтение зелени.
  • Салатики делать только из сырых овощей и фруктов, заправлять их оливковым маслом или лимонным соком.
  • Морковка и помидоры должны чередоваться.
  • Если надоест постное мясо, то его заменяют нежирной рыбой.
  • Пить не менее полтора литра жидкости в сутки: кофе, зеленый чай и негазированную воду.
  • Заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, аэробика. Периодически проходить курс массажа.

Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать?

Как нельзя питаться во время диеты ангела?

  • Никаких перекусов.
  • Любой отход от прописанного меню строго наказывается. Нужно начинать всю диету сначала.
  • Нельзя кетчуп, консервы, заправки, соусы, а также овощи, в которых содержится большое количество углеводов.
  • Крайне запрещено солить и перчить еду.

Диета ангела подробное меню и время приема пищи

Для тех, кому приятны эти правила поведения наводиться детальное меню диеты ангела 13 кг за 7 дней.

Если следовать ему четко без отступлений, то есть можно потерять около тринадцати килограмм за семь дней.

День 1.

  • Утром: чашка зеленого чая без подсластителей или один крепкий кофе.
  • На обед: 2 яйца сваренных вкрутую и легкий овощной салатик с укропом.
  • Вечером: Хорошая порция нежирного бифштекса и шпинат с петрушкой в любом количестве.

День 2.

  • Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
  • На обед: порция жаренного постного мяса и овощной салат.
  • Вечером: овощной суп на бульоне без картофеля.

День 3.

  • Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
  • На обед: жареная говядина и салат из овощей приправленный лимонным соком.
  • Вечером: Два сваренных вкрутую яйца и овощной салат.

Вот так выглядит меню диеты ангела на три дня. Такое питание поможет организму очиститься от шлаков и коже выглядеть здоровой.

День 4.

  • Утром: чашечка кофе и несколько сухариков.
  • На обед: одно сваренное яйцо, немного твердого сыра, морковка или помидорчик.
  • Вечером: 200 гр. ряженки и фрукты.

День 5.

  • Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
  • На обед: помидор и прожаренная рыба.
  • Вечером: нежирное мясо или рыбка, салат с огурцов и помидор.

День 6.

  • Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
  • На обед: четверть печеного в духовке цыпленка с листьями салата.
  • Вечером: любое постное мясо с легким салатиком.

День 7.

  • Утром: просто чай без чего-либо.
  • На обед: салатик и нежирное мясо.
  • Вечером: поистине ангельская вседозволенность разрешается, есть продукты, почти не вкушались на этой неделе.

Диета ангела, меню которой представлено выше, позволяет избавиться от лишних килограмм без вреда для организма. Хотя, это вовсе не значит, что через неделю уже можно бежать на кастинг в модельное агентство. Если есть еще лишние килограммы, то диету необходимо продолжать, ведь существует еще и диета ангела 13 дней.

Диета ангела отзывы и результаты

Эта диета не прошла мимо внимания специалистов в области диетологии и правильного питания, поэтому ее детально рассмотрели лучшие эксперты в этих областях. Далее, приведем отзывы о диете ангела 13 дней экспертов, которые уже обсудили этот принцип питания:

  • «Диета ангел 13 кг за 7 дней, как и другие диеты, имеет свои позитивные и негативные стороны. В данной системе не учли то, что организм быстро приспосабливается к низкоуглеводному питанию. Диета ангел 13 кг за 7 дней малоэффективна из-за целого ряда причин. Конечно, очень быстро на весах стает заметным результат, ведь за первые два дня из организма уйдет «лишняя вода», которую больше никто не держит.»
  • «Диета ангела отзывы и результаты о которой так и пестрят в сети, не совсем адекватна для человеческого организма – уменьшается количество гликогена, вследствие чего худеющий испытывает сильное головокружение, снижается аппетит и вырабатывается меньше энергии. На четвертые сутки тело начинает привыкать существовать на пище с малым количеством углеводов.»

Некоторые диетологи пишут отзывы о том, что диета ангела 13 дней рассчитана не на обычную земную женщину, а на сферическое существо, которое существует в вакууме. Худеющей в буквальном смысле будет не хватать калорий для нормального существования, поэтому организм начнет приспосабливаться. Данные адаптации замедлят обменные процессы и, соответственно, скорость похудения.

Отзывы спортсменок о диете ангела говорят о том, что им явно не хватает белка, а вот у людей с больными почками наоборот, его получается слишком много.

О диете ангела 13 дней негативные отзывы пишут и гастроэнтерологи, ведь они выступают за то, что завтрак должен быть обильным. В противном случае у человека есть возможность заболеть гастритом или даже язвой желудка.

Психологам же здесь не нравится наличие списка запрещенных продуктов. Как правило, худеющие женщины зацикливаются на этом списке, а через некоторое время срываются и съедают запрещенную пищу в огромных количествах.

Существуют более профессиональные системы питания, в которых разрешается в определенное время недели съесть то, чего очень хочется. Такое попущение увеличивает качественную переносимость диеты и во много раз увеличивает шансы на ее удачное завершение.

love-mother.ru

Достоинства диеты Ангела

При ежедневном употреблении зелени и овощей в организм будут поступать витамины и другие полезные вещества. Витамин A, которым богаты морковь и помидоры, благотворно влияет на цвет и общее состояние кожи. Кроме того, в состав овощей и зелени входит клетчатка, стимулирующая работу кишечника.

Рекомендации диеты Ангела

Во время диеты Ангела откажитесь от употребления сахара, соли и алкогольных напитков. Лучше, если зелени в рационе будет больше, чем мяса. Зеленый листовой салат можете заменить шпинатом, сельдереем, капустой, огурцами или спаржей. Морковь можете заменить томатом и наоборот. Вместо кофе можете предпочесть зеленый или черный чай. Мясо готовьте на пару или отваривайте, по желанию иногда заменяйте рыбой. Пейте во время диеты только минеральную негазированную воду в количестве не менее 1,5 литров в день. Чтобы достигнуть лучшего результата от диеты, сопровождайте ее массажем и занятиями спортом.

Для заправки салатов отлично подойдет лимонный сок и оливковое масло.

Примерное меню диеты Ангела

День первый: завтрак — кофе без сахара, обед — 2 отварных яйца, 1 томат и зеленый салат, ужин — небольшой кусок отварного куриного филе или постной говядины, порция шпината.
День второй: завтрак — кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата и 1 помидор, ужин — порция овощного супа без картофеля.
День третий: завтрак — чашка черного кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата, ужин — 2 отварных яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
День четвертый: завтрак — несладкий кофе с сухариком, обед — 1 яйцо, 1 морковь, ломтик сыра, ужин — порция фруктового салата, 1 стакан кефира.
День пятый: завтрак — порция морковного салата, приправленного лимонным соком, обед — кусок отварной рыбы и 1 томат, ужин — отварная нежирная говядина и порция зеленого салата.
День шестой: завтрак — черный кофе с сухариком, обед — отварное куриное филе и зеленый салат, ужин — ломтик отварной нежирной говядины и зеленый салат, ужин — постная говядина и зеленый салат.
День седьмой: завтрак — чашка несладкого чая, обед — ломтик нежирной свинины, приготовленный на вертеле и порция зеленого салата, ужин — любая еда без добавления сахара и соли, но только в ограниченном количестве.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых 6-и дней в любом порядке.

Диета Ангела является белковой, поэтому при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь со специалистом.

www.kakprosto.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector