Диета бритни спирс

В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина — звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?Как похудела Бритни Спирс

Бритни Спирс похудела, пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что фотографируется в купальнике. Фанаты ликуют — наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа — как похудела Бритни Спирс?Как похудела Бритни Спирс

Как худеют звезды: советы и методики


Как похудела Бритни Спирс?

 Следует начать с того, что Бритни Спирс, как и многие кроме нее, старается избегать встречи со сложными углеводами и рафинированным сахаром. Обычные углеводы она предпочитает принимать во второй половине дня, она всегда поддерживает потребление белков на высоком уровне и взяла себе за правило, никогда не есть после семи часов вечера, потому что самый быстрый способ набора лишнего веса – это лечь спать на полный желудок. Кроме того, каждый ее прием должен содержать определенное количество жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении), а именно 30 процентов белков, тридцать процентов жиров и сорок процентов углеводов.
Как похудела Бритни Спирс

Диета Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.


В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).Как похудела Бритни Спирс

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Информация для мужчин

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.
Как похудела Бритни Спирс

stroynaya-zhizn.ru

Секреты от Бритни

А наша звезда оказывается, не обращалась за помощью к пластическим хирургам и никакие диетологические новшества не помогали ей обрести прежнюю прекрасную форму. Все оказалось гораздо проще и эффективнее. Бритни привела в форму низкоуглеводная белковая диета. Ее секрет в исключении из рациона питания сахаросодержащих продуктов. Изделия предприятий быстрого питания исключаются категорически. 

Продукты в рамках белковой диеты
Продукты в рамках белковой диеты

Все блюда, содержащие картофель, вычеркиваются из меню. И не последняя роль в достижении успеха принадлежит режиму приема пищи.

В основу питания положены блюда из рыбы, яиц, овощей, риса и мяса максимально обезжиренные. При этом есть нужно маленькими порциями. И пять приемов пищи в сутки должно стать нормой питания.


Никакого фастфуда в рационе
Никакого фастфуда в рационе

Использование обезжиренных продуктов раскрывает возможности создания довольно разнообразного меню. А голод не будет преследовать вас на протяжении суток из-за достаточной питательности продуктов, входящих в ежедневный рацион.

Система питания Бритни Спирс разбита на два дня. При чем структура диеты отличается доступностью используемых продуктов.

Свежее фото Спирс
Свежее фото Спирс

www.tolstuh.net

Суть диеты Бритни Спирс

  • питаться 5-6 раз в день;
  • соотношение углеводов, жиров и белков в процентах — 40/30/30;
  • исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, рафинированные продукты, консервированную пищу, картофель и сладкую газировку;
  • калорийность суточного рациона — не более 1200 Ккал;
  • последний прием пищи — не позднее 20:00.

Примерное меню диеты Бритни Спирс

Основу рациона певицы составляют диетические сорта мяса и птицы, морепродукты, овощи, яйца, фрукты и бурый рис.

Варианты завтрака:

  • яичница из желтков, тост из черного хлеба, кусочек нежирного сыра;
  • ломтик бекона, обжаренного на гриле, пара томатов;
  • омлет из пары яиц, кусочек зернового хлеба с нежирным плавленым сыром;
  • бутерброд из диетического хлеба и сыра, апельсин.

Варианты обеда:

  • 130 г мясного стейка (готовить на гриле), порция грибов (гриль либо обжарить на оливковом масле), компот из свежих фруктов;
  • рыба (приготовить на гриле), порция овощного рагу, пара кусочков дыни;
  • 150 г морепродуктов, ломтик черного хлеба, листовой салат.

Варианты ужина:

  • 150 г отварного мяса, салат из грибов, белой фасоли, томатов, зелени и лука (заправить оливковым маслом), ломтик сыра;
  • говядина (на гриле), паровые овощи, 100 г натурального несладкого йогурта;
  • 150 г мяса птицы (приготовить на гриле), пара запеченных картофелин, фрукт.

В течение дня звезда перекусывает фруктами, нежирным сыром, морепродуктами, овощными салатами. Закрепить результат и усилить эффект похудения певице помогают спорт, массаж, стимулирующие ванны и спа-процедуры.

Диета Бритни Спирс не имеет противопоказаний. Данный метод похудения ограничивает употребление быстрых углеводов, исключает голодание ввиду достаточного количества белковой пищи, и является сбалансированным физиологическим питанием.

bonfit.ru

Суть диеты Бритни Спирс


Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Примерное меню Бритни Спирс на день


  • Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
  • Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
  • Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
  • Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

Результат диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд. Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал. Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.


Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

starslim.ru

Секреты диеты от Бритни Спирс

Секрет ее стройности заключается в том, что Бритни придерживается дробного питания. Каждая порция не превышает по своим размерам ладошку. При этом количество приемов пищи за день должно составлять ровно пять раз. Сложные углеводы, такие как хлеб, булочки, макароны – эта та пища, которую Бритни не будет есть ни при каких условиях. Основу ее питания составляют овощи, фрукты, рыба и белое мясо птицы. Певицы также не ест консервы. Также Спирс выпивает в день не менее двух литров чистой воды. Согласно принципам питания певицы во второй половине дня не стоит употреблять в пищу углеводсодержащую пищу. На ужин поп-дива питается белковой пищей. Обычно это филе рыбы или курицы.

Сегодня Бритни придерживается пяти программ специализированного питания и благодаря этому имеет великолепную фигуру и здоровый внешний вид.

  • Первый вариант

Поскольку питание пятиразовое, то певица завтракает два раза.

На первый завтрак допускается употребление омлета, приготовленного из нескольких яиц. Также можно съесть один кусочек хлеба, намазав его сыром с пониженным количеством жира. Можно съесть и чайную ложку мармелада.

Второй завтрак, согласно диеты Бритни Спирс, состоит из твердых сортов сыра (50 гр.) и одного яблока.

В обед лучше всего есть куриное филе, приготовленное на огне или просто варенное. Можно скушать и салат из овощей, приправленный оливковым маслом. В обед певица может позволить себе и ягоды: клубнику с обезжиренными сливками или натуральным йогуртом.

На полдник можно побаловать себя небольшой гроздью винограда.

На ужин рекомендуется питаться рыбными котлетами, приготовленными на пару. Можно приправить их нежирным майонезом или соком лимона. Также допускается употребление в пищу капусты брокколи (не более 170 гр.) и желе из фруктов (150 гр.).

  • Второй вариант

kak_pohudela_britney_spirsЗавтрак номер один состоит из обезжиренного бекона (50 гр.), приготовленного на гриле, а также нескольких небольших помидоров.


На второй завтрак можно съесть банан.

В обед разрешается небольшой стейк (125 гр.), приготовленный при помощи гриля и небольшого количества шампиньонов (не больше 120 гр.) и стакана фруктового компота или узвара.

Во время полдника допускается употребление в пищу одного сухарика, намазанного обезжиренным сыром.

На ужин лучше ограничиться рагу из овощей, креветками (125 гр.) и ломтиком ананаса.

  • Третий вариант диеты Бритни Спирс

На первый завтрак рекомендуется съесть ломтик ржаного хлеба с порцией сыра «Чеддер» (50 гр.). Можно съесть и апельсин.

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат. Порция не должна превышать 150 грамм.

Обед состоит из филе рыбы, рагу из овощей и кусочка дыни.

На полдник можно съесть твердый сыр (80 гр.) и сельдерей.

На ужин нужно съесть кусочек вареной говядины в сочетании с овощами. Также рекомендуется порция натурального домашнего йогурта (не больше ста грамм).

  • Четвертый вариант

Первый завтрак певицы по этой программе состоит из нескольких сосисок (обезжиренных), двух помидоров и одной груши.

На второй завтрак можно съесть блинчик с ягодами.

В обед лучше предпочесть куриное филе (варенное или приготовленное на пару), овощной суп-пюре и фруктовый салат.

В полдник рекомендуется съесть постную ветчину (50 гр.) и инжир.

Ужин состоит из грудки утки, приготовленной на пару, и заправленной соусом из апельсинов. Также можно съесть несколько картофелин и овощной салат.

  • Пятый вариант

На первый завтрак рекомендуется съесть яйцо с порцией грибов и помидорами.

Второй завтрак должен состоять из ломтика черного хлеба с овощами.

Обед состоит из нежирного говяжьего мяса и капусты. Также можно съесть несколько фиников.

В полдник лучше ограничиться овощным салатом и небольшой грушей.

Ужин должен состоять из филе рыбы (запеченного или сваренного), а также йогурта и творога. Порция молочных продуктов в данном случае не должна превышать 250 грамм.

Руководствуясь программами, по которым живет Бритни, очень важно помнить, что питание должным быть дробным и частым. А значит, особое внимание необходимо уделять порциям продуктов, которые употребляются за один прием пищи. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Так как без них любое, даже самое ограниченное питание, не принесет желаемого результата.

Читайте также: Диета от Агапкина.

Специально для Стройняшечки — www.strojnjashechka.ru

www.strojnjashechka.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector