Диета доктора сайкова

фотоДоктор Сайков имеет сертификаты по психиатрии и психотерапии и является одним из учеников Довженко. Он предложил свой метод лечения ожирения — диета Сайкова пользуется заслуженной популярностью.

Принципы питания д-ра Сайкова

Автор методики считает организм человека сложнейшей системой. В появлении лишнего веса, по его мнению, виновны не только гены и хороший аппетит, но также стрессы, неуравновешенная психика и негативные эмоции. Это значит, что корректировать вес нужно не только с помощью диеты и спорта, но и путем улучшения эмоционального и психологического состояния.

Что касается спорта, то доктор советует своим пациентам разнообразить упражнения. В приоритете находятся спортивная ходьба, бег, танцы, плавание. Оптимальное количество упражнений, выполняемых на протяжении дня, должно соответствовать весу, выраженному в килограммах (то есть при весе 70 кг, придется выполнять по 70 упражнений ежедневно). По мере уменьшения веса стоит не уменьшать, а увеличивать количество повторов.


Повторять диету стоит дважды в месяц, делая перерыв на две недели. Во время «отдыха» полагается питаться сбалансировано и разнообразно – под запрет попадают лишь сладости и очень жирные продукты. Продолжать подобный цикл нужно до полного избавления от лишнего веса.

Приступая к диете Сайкова, нужно настроиться на соблюдение режима. Доктор предлагает кушать с интервалом в 2 часа (всего полагается 6 приемов пищи). Первый завтрак должен начаться в 8.00, а последний перекус стоит приурочить к 18.00.

Непосредственно перед диетой доктор предлагает осуществить чистку организма – на протяжении дня полагается пить минеральную воду без газа (кушать ничего нельзя).

Во время семидневной диеты для похудения рекомендуется каждый день делать клизму (2 ст.л. яблочного уксуса на 2 л воды) или принимать слабительные средства.

Перед каждым из шести приемов пищи полагается выпивать по 50 мл травяного настоя (по пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка).

В отличие от большинства диет, методика доктора Сайкова не предлагает пить много жидкости – норма ограничивается полулитром кипяченой воды (это заставит организм извлекать влагу из жировых отложений). Лишь при сахарном диабете и заболеваниях почек потребление жидкости не ограничивается.

Чтобы чувство жажды не было мучительным, автор диеты предлагает прикусывать кончик языка.

Меню диеты Сайкова


Ежедневно:
Кефир – 0.5 л – зимой или 1 л – летом (кефир можно заменить любой несладкой жидкостью)

Вариант № 1

• Понедельник: картофель, сваренный в мундире – 6 шт.
• Вторник: 500 г нежирного творога или отварной рыбы
• Среда: сырые овощи или фрукты – 1 кг
• Четверг: половина тушки курицы в отварном виде (без шкурки)
• Пятница: сырые овощи или фрукты – 1 кг
• Суббота: голодание (если нет уверенности в собственной силе воли, то лучше этот день посвятить приготовленным на пару или отварным овощам)
• Воскресенье: сырые овощи или фрукты – 1 кг

Вариант № 2

• Понедельник: 400 г отварного или печеного без жира картофеля
• Вторник: 400 г приготовленной на пару рыбы
• Среда: 400 г кисло-сладких фруктов
• Четверг: 400 г приготовленной на пару рыбы
• Пятница: 400 г овощного салата
• Суббота: вода без газа
• Воскресенье: 400 г овощного салата

updiet.info

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.


диета сайкова 7 дней

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4-8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

диета сайкова меню

Правила системы


  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. Еда принимается в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

диета сайкова 7 дней

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;

  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

диета сайкова 7 дней

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на правильное питание. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.


  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

доктор сайков диета

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

диета сайкова меню

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

диета сайкова меню

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

диета сайкова меню

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14-21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:


  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

диета сайкова меню

Правила удержания веса

  • Кушать дроблено 4-6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

результаты диеты сайкова

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

bezpuza.ru

Суть и особенности метода

Диета доктора сайковаДоктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.


У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

Диета доктора сайковаА вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Принципы методики

Диета доктора сайкова

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Варианты диеты Сайкова

Диета доктора сайкова

Изначально диета была рассчитана на 7 дней, но постепенно появились вариации длительности. Например, некоторые предпочитают отдохнуть после диеты в течение недели на низкокалорийной пище, а потом снова прибегают к методике, в результате чего получается четырнадцатидневное похудение. Диеты Сайкова на 5 дней не существует, есть только диета Сайкова на 7 дней, но поскольку в меню есть одинаковые дни, можно сократить длительность без вреда для фигуры.

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • Диета доктора сайкова3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов. Если кисломолочные напитки отторгаются организмом, то кефир допускается заменить несладким компотом или зеленым чаем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

Правильный выход

Диета доктора сайковаЧтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Дополнительные советы

Диета доктора сайкова

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Результаты и отзывы

Диета доктора сайковаВ зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Отзывы о диете Сайкова на 7 дней:

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно: «Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом: «За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика. Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

skinnybitch.online

Ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ äèåòè÷åñêèé ðàöèîí ïèòàíèÿ, êîòîðûé íåïðåìåííî ïðèâåäåò ê æåëàåìîìó ðåçóëüòàòó.

Ïîëåçíûå ñîâåòû è ðåêîìåíäàöèè

Ïðèñòóïàÿ ê äèåòå Ñàéêîâà, ïðåæäå îçíàêîìüòåñü ñ ðåêîìåíäàöèÿìè è ñîâåòàìè èçâåñòíîãî äîêòîðà. Åñëè õîòèòå âèäåòü êðàñèâîé ñâîþ ôèãóðó, íåîáõîäèìî ñêîìáèíèðîâàòü äèåòè÷åñêèé ðàöèîí ïèòàíèÿ ñ ðåãóëÿðíûìè ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè. Ïðè÷åì, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äîëæíû áûòü ðàçíîîáðàçíûìè: ôèòíåñ, àýðîáèêà, êðîññ, òàíöû, ãèìíàñòèêà, ïëàâàíüå è äð.

Óïîòðåáëåíèå æèäêîñòè âî âðåìÿ äèåòû íóæíî ñòðîãî ëèìèòèðîâàòü. À åñëè æàæäà äîñòàòî÷íî ñèëüíà, ìîæíî ñäåëàòü ïðèêóñ êîí÷èêà ÿçûêà. Äîêòîð ñîâåòóåò åæåäíåâíî âûïèâàòü ëèòð êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ. Äîïîëíèòåëüíî ê êåôèðó ìîæíî óïîòðåáèòü ïîë ëèòðà ìèíåðàëüíîé âîäû è íåáîëüøîé ÷àøêå ÷åðíîãî íàòóðàëüíîãî êîôå. Îäíàêî, ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñàõàðíîãî äèàáåòà îãðàíè÷åíèé íèêàêèõ íå äîëæíî áûòü.  ñëó÷àå, åñëè âàì íå èäåò êåôèð, åãî ìîæíî çàìåíèòü ëþáîé íåãàçèðîâàííîé æèäêîñòüþ â òàêîì æå êîëè÷åñòâå. Òàêîé çàìåíîé ìîãóò ñòàòü ñëåäóþùèå íàïèòêè: êîìïîò, êîôå, ÷àé, âîäà.

Åñëè âû ýòîò ñïîñîá î÷èñòêè êèøå÷íèêà íå ïðèåìëèòå, ìîæåòå ïðèíÿòü ñëàáèòåëüíûå ñðåäñòâà íàòóðàëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Ýòî ìîãóò áûòü: íàñòîè ñëàáèòåëüíûõ òðàâ èëè íåðàôèíèðîâàííûå ðàñòèòåëüíûå ìàñëà.

Êàæäûé äåíü ïåðåä åäîé ñòîèò óïîòðåáèòü òðàâÿíîé ÷àé, íàñòîÿííûé íà çâåðîáîå, êàëåíäóëå è ðîìàøêå â ðàâíûõ ïðîïîðöèÿõ. Ïèòü ñòîèò òðè ðàçà â äåíü ïî îäíîé òðåòè ñòàêàíà. ×òî áû ëåã÷å ïåðåíåñòè îùóùåíèÿ ãîëîäà, äîêòîð Ñàéêîâ ñîâåòóåò ìàññàæèðîâàòü òî÷êó ãîëîäà, êîòîðàÿ íàõîäèòñÿ íà ìî÷êå óõà. Çà àëêîãîëü âî âðåìÿ ïðîâåäåíèÿ äèåòû Ñàéêîâà ìîæåòå çàáûòü, äàæå ïîñëå åå îêîí÷àíèÿ ìèíèìèçèðîâàòü åãî óïîòðåáëåíèå.

 òîì ñëó÷àå, åñëè ïîòåðÿ âåñà èäåò ìåäëåííî, íåîáõîäèìî óâåëè÷èòü íàãðóçêó.

Ðåêîìåíäóåìûé åæåäíåâíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ íåîáõîäèìî ðàçáèòü íà øåñòèðàçîâûé ïðèåì ïèùè.

Диета доктора сайковаÏåðâûé âàðèàíò ìåíþ ðàöèîíà ïèòàíèÿ äèåòû äîêòîðà Ñàéêîâà íà íåäåëþ

Äåíü ïåðâûé:

  • êàðòîôåëü ïå÷åíûé ïÿòü øòóê ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü âòîðîé:

  • ïîëêèëî òâîðîãà íóëåâîé æèðíîñòè èëè ïîëêèëî ðûáû îòâàðíîé ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü òðåòèé:

  • îäèí êèëîãðàìì ôðóêòîâ, íà ëþáîé âêóñ è ëèòð êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü ÷åòâåðòûé:

  • ïîëêèëî îòâàðåííîé êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè ñ îäíèì ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè. 

Äåíü ïÿòûé:

  • îäèí êèëîãðàìì ôðóêòîâ, íà âûáîð èëè ñûðûõ îâîùåé, ñ ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü øåñòîé:

  • ïîëíîå òàáó íà åäó, åñëè âûäåðæêà ïîäâîäèò, áåðèòå ðàöèîí ëþáîãî äíÿ èëè æå â òå÷åíèå âñåãî äíÿ åøüòå îòâàðíûå îâîùè.

Äåíü ñåäüìîé:

  • îäèí êèëîãðàìì ëþáûõ, íà âûáîð, ôðóêòîâ èëè ñûðûõ îâîùåé ñ ëèòðîì êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Âòîðîé âàðèàíò ìåíþ ðàöèîíà ïèòàíèÿ äèåòû äîêòîðà Ñàéêîâà íà íåäåëþ

Ýòîò âàðèàíò ìåíþ ïðåäóñìàòðèâàåò íåäåëüíîå ÷åðåäîâàíèå ðàöèîíà ïèòàíèÿ ñ ïðèâû÷íûì äëÿ âàñ ìåíþ. Ïîñëå åå îêîí÷àíèÿ ðàçðåøàåòñÿ åñòü âñå, êðîìå ìó÷íîãî, æèðíîãî, ñëàäêîãî è îñòðîãî. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü òàêîãî âàðèàíòà äèåòû – äî ïîëó÷åíèÿ íóæíîãî âàì ðåçóëüòàòà.

Диета доктора сайковаÄåíü ïåðâûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì êàðòîôåëÿ, çàïå÷åííîãî â äóõîâîì øêàôó, è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü âòîðîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì òâîðîãà íóëåâîé æèðíîñòè, è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü òðåòèé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ëþáûõ ñâåæèõ ôðóêòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü ÷åòâåðòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ãðóäêè èç êóðèöû è ïîë ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü ïÿòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ ôðóêòîâ íà âûáîð è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü øåñòîé:

  • ïîëòîðà ëèòðà ìèíåðàëüíîé áåç ãàçà âîäû è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Äåíü ñåäüìîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ íà âûáîð ôðóêòîâ è ëèòðà êåôèðà ñ íóëåâîé æèðíîñòüþ.

Ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå – íåëüçÿ ñîëèòü íè êàðòîôåëü, íè ìÿñî.

Диета доктора сайковаÒðåòèé âàðèàíò ìåíþ ðàöèîíà ïèòàíèÿ äèåòû äîêòîðà Ñàéêîâà íà íåäåëþ

Äåíü ïåðâûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì êàðòîôåëÿ çàïå÷åííîãî è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü âòîðîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ðûáû îòâàðíîé íåæèðíûõ ñîðòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü òðåòèé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ íà âûáîð ôðóêòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü ÷åòâåðòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ðûáû îòâàðíîé íåæèðíûõ ñîðòîâ è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Äåíü ïÿòûé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ îâîùåé íà âûáîð èëè îâîùíîé ñàëàò è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

Диета доктора сайковаÄåíü øåñòîé:

  • ïîëòîðà ëèòðà âîäû ìèíåðàëüíîé áåç ãàçà.

Äåíü ñåäüìîé:

  • ÷åòûðåñòà ãðàìì ñâåæèõ îâîùåé íà âûáîð èëè îâîùíîé ñàëàò è ïîë ëèòðà êåôèðà íóëåâîé æèðíîñòè.

diet.neolove.ru

Достоинства диеты Сайкова

При строгом соблюдении всех правил потеря веса составит от 3 до 5 кг за неделю.

Питание шесть раз в день небольшими порциями ведет к появлению соответствующей полезной привычки – употреблять пищу по расписанию, часто и понемногу. Дробное питание диетологи считают оптимальным для пищеварительной системы и обменных процессов.

Диета помогает очистить кишечник, способствует его работе. Также она позволяет улучшить состояние кожи, оздоровить организм, худеющий ощущает прилив энергии.

На приготовление пищи при диете Сайкова не требуется больших затрат денег и времени.

Недостатки и противопоказания диеты Сайкова

Несмотря на то, что Сайков – профессиональный диетолог и его методика рекомендована для оздоровления, она не лишена недостатков. Низкая энергетическая ценность рациона приводит к упадку сил, головокружениям, бессоннице или сонливости, появлению раздражительности.

Необходимость есть каждые два часа, а за полчаса до приема пищи выпивать травяной настой делает эту методику для некоторых весьма неудобной.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

  • заболевания нервной системы и расстройства психики;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
  • после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
  • детский, подростковый или престарелый возраст;
  • беременность и грудное вскармливание.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов невелик:

  • кефир 1%-ной жирности;
  • отварной картофель;
  • нежирный творог;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • ягоды;
  • белое мясо курицы.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

Меню диеты Сайкова

Указанные для каждого дня продукты следует делить на шесть приемов пищи. Важно не забывать о настое из трех лекарственных трав, 50 мл которого употребляются за 30 минут до еды.

Первый день

400 г картофеля, запеченного в духовке, 0,5 л кефира.

Второй день

400 г творога, 0,5 л кефира.

Третий день

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

Четвертый день

400 г отварного куриного филе, 0,5 л кефира.

Пятый день

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

Шестой день

1,5 л воды (разгрузочный день).

Седьмой день

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

Полезные советы

Совет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

Одна из самых строгих диет. Помимо суровых ограничений рациона, она требует придерживаться жесткого графика – приемы пищи каждые два часа. Наградой будет быстрое снижение веса, однако существует риск столь же быстрого его набора после завершения диеты.

Рекомендуемая частота:1-2 раза месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector