Диета гейш

Согласно японской традиции, гейши должны разбираться в поэзии, музыке и танце, и быть чемпионом в искусстве беседы. Но в то же время такие дамы должны радовать внешней красотой и стройностью. Последнего условия, как известно, достичь не так легко, но у гейш были специальные секретные методики, известные только избранным. Одним из секретов стройности – диетой гейш – мы поделимся в нашей сегодняшней статье.

Суть диеты

Секрет диеты гейш состоит в дневном меню, калорийность которого не превышает 800 калорий. Когда речь идет о меню, то в основном оно базируется на тофу и рисовых хлопьях, щедро залитых зеленым чаем, который помогает сжигать жир. К этой смеси добавляют разнообразные овощи и рыбу в таком количестве, чтобы придерживаться нормы в 800 ккал / день.

Правила

  1. Рыба, овощи и тофу — в этих продуктах заключается секрет японской диеты. Они содержат вещества, омолаживающие кожу. Поэтому не экономьте, и покупайте в магазине действительно качественную пищу. Следите, чтобы рыба была свежей.

  2. Для диеты рекомендуется использовать коричневый рис.
  3. Пророщенная пшеница, имбирь и зелень добавляют коже лица сияние, поэтому обязательно добавляйте их в блюда и напитки.
  4. Каждый день выпивайте до 2,5 литров жидкости, в том числе 4 чашки зеленого или красного чая. Проследите, чтобы качественным был не только чай, но и вода, которой он заваривается.
  5. Хорошее решение – кушать рисовыми палочками. Благодаря этому трапеза будет неспешной, вы сможете хорошо пережевывать еду и насытиться маленькой порцией.
  6. Так как диета гейши имеет весьма скромный рацион и питательность, во время ее соблюдения принимайте витамины в таблетках, чтобы организм не истощился.
  7. Если вы выбираете трехдневную диету гейш, не повторяйте ее чаще чем раз в месяц. Только в исключительных случаях и при отменном здоровье эту методику можно повторять чаще, или продлевать до шести дней.

В среднем женщины теряют по одному килограмму за каждый день диеты.

Диета гейши

Недостатки и противопоказания к диете

В данной статье мы приводим меню настоящей диеты гейш – она безопасна для тела, хорошо прочищает организм и дает ему полезную «встряску». На других сайтах в Интернете предложены сомнительные варианты, которые якобы принадлежат диете гейш – суть этих методик состоит в поедании исключительно риса и зеленого чая. Конечно же, такие монодиеты очень вредны, да и эффект похудения там ложный (ведь организм теряет не жир, а воду).

Настоящая диета гейш не наносит ущерб здоровью, однако, от нее должны отказаться:


  • лица с ослабленным иммунитетом, анемией, раковыми заболеваниями;
  • беременные женщины и кормящие матери;
  • студенты и ученики (пониженная суточная калорийность не даст мозгу работать на полную мощность);
  • люди, страдающие аллергией на один из ингредиентов меню.

В целом же диета гейш порадует вас не только быстрым похудением, но и очень вкусными блюдами. Для многих женщин она стала излюбленной методикой похудения.

Меню и рецепты

Так как диета гейши особенная (построенная на необычных для нашей кухни блюдах), мы дадим меню вместе с рецептами. Вам необходимо полностью соблюдать правила, не внося с рацион никаких коррективов.

День 1

Завтрак (200 ккал) — мюсли соевые.

Рецепт:

  • одно нарезанное яблоко;
  • ½ стакана апельсинового сока;
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • ½ стакана соевого или натурального йогурта.

Все смешайте и скушайте с удовольствием. Запейте завтрак зеленым чаем или водой с лимоном.

Обед (200 калорий) – овощи с тофу

Рецепт: нагрейте на сковороде столовую ложку соевого масла, бросьте нарезанный сыр тофу (50 г), перемешайте, жарьте 2 минуты. Затем добавьте измельченные овощи:

  • морковь;
  • петрушку;
  • ¼ кочана капусты;
  • ½ красного перца;
  • ½ перца чили;
  • чеснок;
  • гвоздику;
  • измельченный корень имбиря (длиной около 1 см).

Тушите все это 2 минуты. Приправьте соевым соусом и чайной ложкой меда. Готовые овощи можно посыпать кунжутом.

Полдник (100 калорий)

2 рисовые вафли (или лепешки) и одно яблоко. Не забывайте об адекватном пищевом режиме.

Ужин (180 калорий)

Приготовьте салат по следующему рецепту: измельчите одно яблоко, ½ апельсина и 5 виноградин. Смешайте все это с ½ стакана вареного бурого риса и нарезанными свежими листьями мяты (по желанию). Сбрызните лимонным соком, посыпьте щепоткой корицы.

День 2

Завтрак (200 калорий)

Приготовьте кокосовый рис: 3 столовые ложки вареного риса смешайте с чайной ложкой тертого кокоса, нарезанным киви, ¼ чашки пахты и ¼ чашки яблочного сока.

Обед (300 ккал)

Салат с кинзой

Смешайте вареную рисовую лапшу (60 г) с нарезанными овощами:

  • 4 редиски;
  • помидор;
  • огурец;
  • ½ стакана (50 г) соевых ростков;
  • чайная ложка семян кунжута;
  • чайная ложка измельченной кинзы;
  • нарезанный корень имбиря (1 см).

Приправьте салат перцем, полейте 2 столовыми ложками лимонного сока и ложкой соевого масла. Дайте настояться в течение 10 минут и кушайте с удовольствием.

Полдник (50 калорий)

Два мандарина и напиток.

Ужин (250 калорий)

Минтай со шпинатом

Приготовление: филе минтая (200 г) нарежьте кубиками и приправьте лимонным соком и перцем. Жарьте рыбу на протяжении 2 минут в столовой ложке соевого масла. Затем добавьте шпинат (50 г), морковь (нарезанную соломкой), половинку лука (нарезанного ломтиками), тертый корень имбиря (примерно 1 см), посыпьте все это тертой лимонной цедрой. Тушите блюдо на медленном огне 4 минуты.

День 3

Завтрак (150 ккал)

Коктейль банановый: смешайте в блендере небольшой банан, стакан соевого йогурта и ложку жареных семян кунжута. Вы получите вкусный и полезный завтрак.

Обед (300 калорий)

Тунец со сковородки

Нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте измельченные и перемешанные овощи:

  • зеленый лук;
  • 2 моркови;
  • 4 столовые ложки консервированного зеленого горошка.

Все это нужно тушить 3 минуты, затем добавить нарезанное кубиками филе тунца (120 г), тушить еще 3 минуты. Готовое блюдо заправьте ½ чайной ложки соевого соуса.

Полдник (50 ккал)

Одна средняя груша и зеленый чай.

Ужин (250 калорий)


Приготовьте салат с рисовой лапшой: нагрейте в сковороде столовую ложку соевого масла, добавьте нарезанные овощи: морковь, зеленый лук, корень имбиря (приблизительно 1 см), гвоздику, чеснок, 2 столовые ложки зеленого горошка (можно консервированного), щепотку перца чили. Тушите все это на медленном огне 3-4 минуты. Добавьте чайную ложку уксуса, чайную ложку соевого соуса и смешайте с предварительно сваренной рисовой лапшой (50 г). Оставьте салат на 5 минут, чтобы он настоялся. В конце сбрызните его лимонным соком и посыпьте кунжутом.

Как видите, во время диеты гейши вы будете баловать себя новыми необычными блюдами, поэтому гурманы должны высоко оценить данную методику. Понравится она и людям, заботящимся о здоровом питании, ведь в меню нет вредных продуктов или однообразия. Ну и, конечно же, резкое похудение вам обеспечено, ведь 800 ккал в день – это очень мало для взрослой женщины. Если не злоупотреблять диетой гейш, постепенно вы сможете стать стройной, как японка. Желаем удачи!

Читайте также:

diyetu.ru

Как худели гейши

Искусством быть неотразимой и утонченно-привлекательной в совершенстве овладевала каждая японская женщина, которая носила звание гейши. Не зря эту касту красавиц современники нарекли женщинами-цветами.


Исторические источники утверждают, что восточные женщины действительно пользовались жесткими системами ограничения в пище, чтобы привести себя в порядок. Правда, они придавали диете несколько иное значение, чем мы с вами сегодня. Кратковременная «голодовка» служила в первую очередь для оздоровления тела и духа, и только потом – для избавления от лишнего веса. Гейши, которые были настоящими асами по части ухода за своей внешностью, придавали огромное значение процедуре очищения. Очищение тела от «шлаков», освобождение разума от дурных помыслов наполняло тело непередаваемой легкостью и погружало в состояние гармонического и приятного сосуществования с окружающим миром.

596398962

Женщины-гейши рассматривали диету не как отдельное мероприятие, а включали ее в целый комплекс процедур по уходу за внешним видом. Сознательно ограничивая себя в пище на определенное время, они медитировали и не отказывались от умеренных физических тренировок. Очищение и омоложение также предполагало курс расслабляющего массажа, лечебных ванн и тонизирующих масок для волос, кожи лица и тела. Уход за собой гейша превращала в настоящий ритуал. Косметические сеансы были окутаны благовониями ароматических палочек и сопровождались тихой приятной музыкой. Кстати, эти древние очищающие церемонии для преображения многие японки соблюдают и сегодня.


Chiling Lin as Xiao Qiao in Red Cliff (2008).2

Ну а мы остановимся на одном из пунктов этой оздоровительной программы – диете.

Подготовка к похудению по диете гейш

Диета гейши обещает потерю 4 – 7 килограммов за 5 дней строгого ограничения в пище. Правда, чтобы достичь такого результата, от вас потребуется изрядная доля моральных сил и хорошая выдержка. В основе методики лежит довольно скудное меню, поэтому диетологи предостерегают: на японскую диету гейш нельзя садиться сразу!

Чтобы подготовить себя к предстоящим трудностям, нужно определенным образом подкорректировать свой образ питания уже за месяц до предполагаемой диеты. Для этого урежьте калорийность своего суточного рациона, и тогда 5 голодных дней очищающей процедуры не станут болезненным потрясением для организма. Налегайте на овощные салаты и свежие фрукты, откажитесь от сладостей. За это время мышцы вашего желудка сократятся, и для укрощения аппетита вы сможете обходиться гораздо меньшими порциями еды, чем обычно.


За день до начала диеты гейши можете есть суп на овощном бульоне, овощной салат, заправленный соком лимона и несколькими каплями любого растительного масла, рисовую кашу. Запить все это нужно большим количеством обычной воды. Будьте готовы к тому, что вам на целых 5 суток придется полностью отказаться от соли и сахара, поэтому заранее ограничьте количество этих регуляторов вкуса в своем рационе. Кстати, возвращаться к повседневному образу питания нужно по такому же принципу. Нельзя сразу потчевать себя калорийной пищей, иначе результаты, полученные на диете гейши, моментально улетучатся.

ovoschnoy-salat-ovoschi-zelenyy

Правила и меню диеты гейши

В целом в диете гейши выражена специфика питания, традиции которого свято соблюдают все жители страны восходящего солнца. Секрет цветущего вида японок можно раскрыть, изучив особенности их меню. Восточные женщины едят исключительно натуральную пищу без консервантов и химических добавок, сомневаться в полезности которой не приходится. Главный продукт в их рационе – рыба и различные морепродукты. Это, как известно, диетическая пища: процент жиров в ней минимален. Рыба и рыбий жир содержат ценный элемент – Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают показатели крови, положительно влияют на деятельность мозга и сердца, состояние кожи и защищают человека от развития онкологических заболеваний.


Другим ценным продуктом, который едят японцы, был и остается рис. В зернышках этой крупы присутствуют целых 8 аминокислот, необходимых для хорошего самочувствия человека. Жители Востока отдают предпочтение не белому, а бурому нешлифованному рису, поскольку в нем большое количество полезной клетчатки.

Прием пищи японцы завершают чашечкой зеленого чая. В листиках этого растения ученые обнаружили более 500 полезных химических элементов, примерно 450 органических соединений и практически полный набор всех групп витаминов.

yaponskaya-dieta-gejsh-2

Диета гейши базируется на рисе и зеленом чае. Если вы успешно преодолели подготовительный этап перед похудением таким способом, то можете смело запасаться бурым рисом. Этот продукт обладает наиболее выраженным оздоровительным эффектом по сравнению с остальными сортами риса, а также содержит большое количество клетчатки, активизирующей перистальтику кишечника. Кроме того, бурый рис известен своими прекрасными адсорбирующими свойствами, впитывая вредные вещества и выводя их из организма. В составе продукта присутствуют ценные аминокислоты, витамины группы В, витамины А и Е.

Меню диеты гейши на рисе выглядит следующим образом:


  1. В первый прием пищи, на завтрак, вас ждет чашка зеленого чая, разбавленного молоком. Ингредиенты для приготовления напитка возьмем в одинаковых пропорциях – по 250 мл. Для диеты подойдет молоко с жирностью 1,5 – 2,5%.
  2. В обед можно подкрепиться порцией сваренного бурого риса и запить его стаканом молока. Молоко употребляйте теплым – это обязательное условие диеты.
  3. На ужин снова приготовьте порцию бурого риса и чашку зеленого чая с молоком (полстакана чая на полстакана молока).

1401959544_3

Так вы должны питаться в течение 5 дней. Меню, как видите, очень простое и скудное, но большинство отзывов о диете гейши положительные: бурый рис дарит чувство полного насыщения практически на целый день, а голод заявляет о себе не очень сильно. Кроме упомянутых выше продуктов, есть больше ничего нельзя – перекусов между основными приемами пищи нет. Правда, в течение дня разрешено выпить две дополнительные чашки зеленого чая, но уже без добавления молока. Также примите во внимание, что при варке риса запрещено его солить, а в чай с молоком не добавляют сахар. Во время диеты обязательно следите за своим водным режимом – нужно выпивать примерно 2 л обычной воды в сутки. От соков, газированных напитков и кофе необходимо отказаться.

Как уже было отмечено, продолжительность диеты гейши составляет не более 5 дней, но при желании ее можно повторить, сделав перерыв на нормальное питание в течение 10 дней. Для чего это нужно? Диетологи утверждают, что во время первого захода диеты из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, а в результате второго захода начнут активно расходоваться лишние жировые отложения. Тем, кто отважится повторить этот эксперимент, диета гейш обещает утрату еще 7 – 10 кг. Обратите внимание, что сидеть на диете гейш более 5 дней без перерыва запрещено! Такая самодеятельность может стоить вам здоровья в виде безвозвратно нарушенного обмена веществ. Вы же не будете спорить, что 7 килограммов за 5 дней – это мало?

molchai1

Примите к сведению, что выдержать диету гейш получается не у каждого. Если верить некоторым отзывам, такое резкое ограничение в питании становится причиной усталости, быстрой утомляемости и плохого самочувствия. Если во время диеты у вас вдруг начал болеть живот (особенно в области эпигастрии) или появились головные боли и головокружение, нужно немедленно отказаться от такого метода похудения и подыскать для себя более щадящий способ избавления от лишних килограммов.

Бурый рис и зеленый чай являются, безусловно, полезными продуктами, однако во время такого жесткого ограничения в пище организм все равно будет испытывать дефицит витаминов и полезных микроэлементов, поэтому нужно восполнить этот недостаток, принимая поливитаминный препарат.

Во время соблюдения диеты гейши не возбраняется заниматься физическими упражнениями, только нагрузка должна быть очень умеренной: например, можно ограничиться утренней зарядкой. Организм и так работает в режиме стресса – не стоит дополнительно травмировать его интенсивными тренировками.

Ни одна, даже самая эффективная диета не даст вам гарантии продолжительного сохранения полученного результата. Как правило, после возвращения к прежнему образу питания, килограммы, сброшенные в результате той или иной диеты, в течение следующих нескольких месяцев возвращаются. Вы можете избежать этого, если будете следовать простым правилам, позаимствованным у стройных японок:

  1. Порции еды не должны быть большими – как правило, для насыщения вполне хватает еды, которая поместится в ваших сложенных вместе ладонях.
  2. Готовьте блюда преимущественно на пару – это позволит сохранить в их составе как можно больше полезных веществ.
  3. Никогда не пробуйте пищу до тех пор, пока не закончите ее приготовление.
  4. Помимо состава и вкуса блюда, всегда заботьтесь о его эстетическом виде.
  5. Внесите в свой рацион разнообразие при помощи рыбы, морепродуктов, овощей, водорослей, риса и зеленого чая. В комплексе и по отдельности эти продукты очищают и омолаживают организм.

Close view of a geisha eating tofu with chopsticks.

Диета гейш: упрощенный вариант

Не стоит упрекать себя в слабоволии, если вам кажется, что вы не выдержите испытание диетой гейши. Вы всегда можете воспользоваться ее более щадящим, но не менее эффективным вариантом! В этом случае длительность диеты составляет не 5 дней, а целый месяц, зато вас порадует более разнообразное меню.

Итак, основой месячного рациона будет рис с соленым огурцом и чесноком. Также можно утолять голод вареными, тушеными и печеными овощами, морепродуктами и небольшими порциями отварной рыбы. 2 раза в день нужно есть отварной рис с соленым огурцом. Поделимся с вами интересным нюансом: когда едите, не пережевывайте огурец, чтобы сразу проглотить его, а на некоторое время задерживайте его кусочки за щекой. Соленый вкус способствует усилению секреции необходимых для пищеварения и обмена веществ ферментов. Доесть огурец полностью можно, когда весь рис будет съеден. Завершите прием пищи 1 зубком чеснока.

Во время такой диеты следует пить несладкий чай с молоком и чистую свежую воду. В этот период откажитесь от соли, сахара, масла, мяса, хлеба, мучных изделий и сладостей. Судя по отзывам, таким способом можно похудеть на 7 – 16 килограммов.

a924fe70-dccc-437d-bd07-b9b7150a7ae4

Противопоказания к диете гейш

Все монодиеты имеют строгие противопоказания, которые нельзя игнорировать. Диета японских красавиц не стала исключением. Итак, от похудения таким способом нужно отказаться:

  • во время беременности и при кормлении ребенка грудью;
  • при гастрите;
  • при язве желудка и воспалительных заболеваниях 12-перстной кишки;
  • при наличии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • при нарушенном обмене веществ.

Было бы неплохо, если бы каждый желающий проверить себя на выдержку диетой гейш, сначала проконсультировался по этому поводу у врача.

Преимущества и недостатки диеты гейш

Методика, авторство которой приписывают японским гейшам, обещает не только приблизить вас к идеальному весу, но и очистить ваш организм от «мусора», что неизменно накапливается при расщеплении тех или иных продуктов питания. Вот какие преимущества диеты можно обнаружить, если время от времени практиковать ее:

  1. Эффективное расщепление жира, отложенного организмом «про запас».
  2. Выведение лишней жидкости.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов. В результате вы получите бодрость, хорошее настроение и прекрасный цвет лица.
  4. Нормализация деятельности органов желудочно-кишечного тракта.
  5. Достижения внутренней гармонии тела и духа.

140785278

Есть у диеты гейш и недостатки, которые нужно, справедливости ради, отметить. Во-первых, она слишком строгая и скудная, чтобы можно было ее легко переносить. Во-вторых, специфическое меню диеты в некоторых случаях провоцирует развитие запоров.

К диете гейш можно прибегнуть, когда вам нужно срочно привести свою массу тела в порядок, но практиковать такой метод похудения регулярно диетологи не рекомендуют. После выхода из диеты лучше заняться спортом, поскольку умеренные физические нагрузки помогут закрепить и сохранить ваш новый вес.

ya-krasotka.com

Диета гейши: основы похудения

1/ Маленькие порции

гейши едят маленькими порциями

Лучше съесть несколько небольших блюд с разнообразными ингредиентами, чем одно обильное. Например, вместо тарелки борща можно подать отдельно картошку, фасоль, капусту, помидоры и кусочек мяса. Что-нибудь да останется «на потом». Даже скромный японский обед или ужин включает в себя от 5 до 30 компонентов в весьма замысловатых комбинациях.

2/ Похудение — искусство и ритуал

диета гейши - блюда

Для уважающей себя гейши приготовление еды — такой же акт творения, как рисование картины или стихосложение хайку. Японские женщины уделяют достаточно внимания деталям и никогда не «хватают» вкусные кусочки, пока все не готово. Соответственно, и аппетит остается удовлетворенным и для похудения полезно.

3/ Еда должна быть эстетичной

еда гейш для похудения

Если хотите добиться азиатской стройности и долголетия, создавайте произведения искусства на кухонном столе — даже если никто, кроме вас, их не оценит. Наслаждайтесь кулинарными шедеврами вдумчиво и неторопливо, жуйте медленно и думайте о вечном, или хотя бы о хорошем. И еще — тарелки должны быть красивыми.

4/ Приготовление на малом огне

как готовят гейши

Не перегревая продукты в процессе готовки, в них сохраняется оптимальное количество питательных веществ и полезных компонентов. Зачастую, японцы готовят в двойной пароварке или микроволновой печи.

Например, соевый суп варится всего 2 минуты, т.к. при более длительной термообработке пропадают витамины.

Кроме того, множество продуктов принято есть сырыми, например суши.

5/ Коричневый рис

рис - основа гейши для похудения

Рис — основа питания любой гейши, впрочем, как и каждой японки. Чтобы быть красивой и здоровой, отдавайте предпочтение коричневому рису. Хлеба, к которому мы так привыкли, жители страны восходящего солнца практически не едят.

Кстати, ученые считают, что потребление риса благотворно сказывается на интеллекте.

Коричневый рис — это не только отличный источник клетчатки. Он снижает уровень «плохого» холестерина в кровотоке, нормализует работу кишечника, легко переваривается и способствует похудению.

6/ Все самое необходимое для диеты гейши

диета гейши - продукты

Список таков: морепродукты, водоросли, рис, соевые бобы, разнообразные овощи, зеленый чай и цитрусовые.

В белке рыбы содержатся все необходимые организму аминокислоты, а в ее жире практически отсутствует холестерин — лютый враг сердца и сосудов.

А еще гейши знают, что рыбные блюда полезны для кожи, а также для ума.

Регулярное потребление жирной рыбы способствует улучшению памяти и когнитивных функций, и даже оберегает от рака.

Гейши и просто женщины едят водоросли «нори» каждый день, потому что это, опять же, полезно для здоровья.

Организм снабжается йодом, а это значит, что щитовидка будет в порядке. Что же касается яиц и молока, то японки съедают в день всего одно яйцо и выпивают до 100 мл молока.

Японская диета гейш полностью исключает потребление таких не полезных продуктов, как бекон или гамбургеры.

7/ Что пьют гейши

гейши пьют чай

Среднестатистическая гейша пьет много зеленого чая, богатого антиоксидантами, витаминами С и Е.

Азиаты верят в то, что чай возвращает молодость и снабжает организм энергией.

Привычку пить этот напиток гейши позаимствовали в китайской кухне, а затем возвели обычную китайскую чайную церемонию в культ — изящный ритуал, против которого западная интервенция бессильна.

onadiet.ru

Что едят гейши?

Здоровые и красивые японки остаются такими благодаря ежедневному употреблению зеленого чая, морепродуктов, молока, различных видов риса, а также фруктов и овощей. Такое питание не приводит к потере веса, но при этом позволяет максимально долго сохранять здоровье и красоту. Если же японке необходимо похудеть, то она просто на короткий промежуток времени исключает из своего рациона наиболее калорийные продукты.

На этом и базируется диета гейши, рацион которой составляют всего 3 продукта:

  • бурый рис;
  • зеленый чай;
  • молоко.

Бурый рис обеспечивает организму необходимый для нормальной жизнедеятельности набор микроэлементов, а также содержит витамины A и E. Молоко прекрасно утоляет чувство голода и мягко воздействует на пищеварительный тракт. Зеленый чай комплексно воздействует на организм, благотворно влияя на обменные процессы и способствуя укреплению здоровья.

Бурый рис

Схема питания во время диеты

Этот диетический рацион обеспечивает быстрое похудение благодаря очищению кишечника от шлаков, а также значительному снижению калорийности ежедневного рациона. Поэтому, чтобы облегчить себе первые дни диеты, стоит предварительно перейти на режим питания, близкий к японскому: меньше мяса — больше овощей и рыбы.

Несмотря на однообразное меню, диета японских гейш достаточно легко переносится и не является «голодной». Длится она всего 5 дней, на протяжении которых вы ежедневно употребляете:

  • на завтрак: зеленый чай с молоком в соотношении 1:1 (суммарный объем — до 500 мл);
  • на обед: 250 г бурого риса (вареного, без соли), 250 мл подогретого молока;
  • на ужин: 250 г бурого риса (вареного, без соли), зеленый чай с молоком в соотношении 1:1 (суммарный объем — 250 мл).

Также в меню на каждый день дополнительно можно включить до 500 мл зеленого чая (без молока), а также любое количество минеральной воды (без газа).

Может случиться так, что вы не найдете бурый рис. Не расстраивайтесь по этому поводу, ведь в таком случае можно использовать любой другой. Бурый рис предпочтителен благодаря содержанию большего количества микроэлементов, но, если верить отзывам, замена его на другой вид особого влияния на результаты похудения не оказывает.

Молоко же лучше использовать с жирностью 1,5-2,5%. Более высокий показатель жирности негативно скажется на динамике снижения веса, а обезжиренное молоко хуже утоляет голод, а также значительно уменьшает и без того небольшое количество калорий в вашем ежедневном меню. Естественно, во время диеты категорически запрещено употреблять мучные изделия, масло, а также алкоголь, соль, специи и сахар.

Молоко

Выход из диеты

Несмотря на достаточно однообразный рацион, похудение при помощи диеты японских гейш является простым и не сопряжено с ощущением сильного голода. Но не забывайте о правильном выходе из нее, поэтому возвращайте свой привычный рацион постепенно. Как уже говорилось, этому может поспособствовать упомянутая выше предварительная подготовка, которая также может служить своеобразной обратной ступенькой между диетическим и вашим повседневным меню.

Как похудеть максимально быстро?

Диета гейши проста и результативна, но советуем вам воздержаться от соблазна следовать ей больше, чем 5 дней подряд. Существующие отзывы свидетельствуют, что излишнее нетерпение в этой ситуации может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем, ведь на протяжении срока диеты организм недополучает некоторые жизненно необходимые вещества.

Но если вам нужно срочно сбросить 10 кг или даже больше, то вы можете пойти на хитрость. Состоит она в том, что можно повторно сесть на диету не через месяц, как обычно рекомендуется, а через 1-2 недели.

Так, в первые 5 дней основной эффект похудения достигается за счет очищения организма от шлаков, а возобновление диеты после короткого перерыва позволит вам сбросить вес уже за счет сжигания жира. Естественно, не следует злоупотреблять подобной возможностью быстро похудеть, ведь это может повлечь за собой нежелательный результат в виде ухудшения здоровья.

Есть ли противопоказания?

Как и любая система питания, эта диета обладает рядом противопоказаний, в число которых входят:

  • гастрит, язва желудка и любые другие заболевания ЖКТ;
  • аллергия на любой компонент меню;
  • беременность и лактационный период.

И если вы не уверены в том, что этот способ похудения вам подойдет, советуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Диета Гейши

Гейши — такие стройные, красивые, манящие… Как видите, на самом деле этот идеал красоты не так уж и недосягаем. Достаточно лишь уделять должное внимание личностному росту, не забывая при этом следить за своим физическим состоянием.

И если вам вдруг понадобится быстро избавиться от лишнего веса или же просто мягко очистить организм от шлаков и токсинов — диета гейш поможет вам в этом. Многочисленные восторженные отзывы являются этому доказательством. Воспользуйтесь и вы секретами сохранения красоты и здоровья, проверенными поколениями японских женщин!

skinnier.ru

Когда появилась диета гейши?

японские гейши фото Некоторые исторические источники свидетельствуют о том, что подобные диеты действительно довольно часто использовались некоторыми восточными женщинами. Ведь японские гейши (фото можно увидеть слева) всегда должны оставаться в идеальной форме и радовать глаз мужчины нежными изгибами тела.

Тем не менее диета гейши применялась скорее для омоложения организма, чем для борьбы с лишними килограммами. Считалось, что непродолжительное ограничение количества пищи способствовало очищению организма. Это помогало придать легкость телу, поднять настроение, обрести гармонию и чувство уверенности в себе.

Кстати, диета гейши входила в так называемый курс омоложения наряду с другими процедурами. В частности, во время такого своеобразного поста женщины занимались медитациями и умеренной физической активностью. Омоложение также включало в себя несколько сеансов расслабляющего массажа, разные косметические процедуры и очищающие ванны. Поэтому если у вас есть время, то стоит соблюдать основные правила омоложения по-японски — это скажется не только на состоянии тела, но и на самочувствии.

Правильная подготовка к диете — залог успеха

Сразу же стоит отметить, что пятидневная диета гейши может стать настоящим стрессом для организма. И чтобы избежать возможных осложнений и уменьшить чувство голода, стоит правильно к ней подготовиться.

Хотя бы за неделю постарайтесь уменьшить количество или калорийность пищи — подкорректируйте рацион, включите в него салаты, свежие фрукты и прочие полезные продукты. Уменьшение количества потребляемой пищи поможет организму приспособиться, поэтому переход на диетический рацион будет не столь болезненным и тяжелым.

Кстати, выходить из диеты нужно по такому же принципу — не стоит сразу же после ее завершения набрасываться на высококалорийную еду, так как утраченные килограммы могут вернуться назад.

Диета гейш на 5 дней: меню и основные правила

диета гейши Сразу же стоит отметить, что этот вариант похудения довольно сложен, хотя и имеет ряд неоспоримых преимуществ. Так какие основные продукты включает в себя диета гейши? Дикий рис — ваша основная пища на ближайшие несколько дней. Примерно так будет выглядеть меню:

  • Завтрак в данном случае состоит из зеленого чая с молоком — нужно смешать 250 мл чая с таким же количеством молока.
  • На обед разрешается съесть порцию отваренного бурого риса и выпить стакан теплого (обязательно теплого!) молока.
  • Ужин состоит из бурого риса и стакана чая с молоком (разводить в пропорции 1 : 1).

Меню, безусловно, очень простое, но большинство людей говорит, что благодаря бурому рису практически весь день присутствует ощущение насыщения — голод мучает не так сильно, как при остальных строгих диетах.

Другие продукты на время соблюдения данной схемы питания категорически запрещены. Кстати, рис нельзя солить, а к чаю запрещено добавлять сахар. Нужно соблюдать водный режим — пейте как можно больше чистой простой воды. Соки, газировка, кофе запрещены.

Соблюдать диету можно не более 5 дней, но ее можно повторить спустя 7-10 дней. Некоторые специалисты говорят, что во время первого «захода» организм очищается от лишней жидкости и токсинов, а вот повторение диеты способствует более активному сжиганию жиров.

Несмотря на то что бурый рис и молоко крайне полезны для организма, во время столь резкого ограничения в питании появляется дефицит витаминов и минералов, поэтому лучше всего в это время дополнительно принимать витаминные препараты.

Противопоказания к диете гейши

Безусловно, строгая монодиета — тяжелый удар для организма. Именно поэтому подобная схема питания разрешена далеко не каждому. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, от подобной затеи сразу стоит отказаться — резкое ограничение питания (даже на пять дней) может негативно повлиять на развитие, рост и состояние здоровья ребенка.

Кроме того, диета японских гейш противопоказана людям, страдающим от гастритов (воспалений слизистой оболочки желудка), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстного кишечника. Если у вас есть какие-то хронические заболевания (это особо касается болезней пищеварительного тракта и нарушения обмена веществ), то перед началом стоит обязательно проконсультироваться у врача.

Диета гейши: отзывы, результаты

диеты гейши результаты Насколько эффективным может быть данный метод? С какими трудностями сопряжена утрата веса? Эти вопросы задают наиболее часто. Сразу же стоит отметить, что есть множество людей, которым действительно нравится диета гейши — результаты ее весьма впечатляющие.

Отзывы свидетельствуют о том, что всего за пять дней можно потерять от четырех до семи килограммов. Для того чтобы закрепить результат, в последующие две недели стоит постепенно вводить в рацион новые продукты и следить за их калорийностью. Те же женщины, которые отважились повторить диету спустя 10 дней, отмечают, что за второй подход им удалось избавиться еще от 7 – 16 кг лишнего веса. Хотя сразу же стоит отметить, что здесь все зависит от количества избыточных килограммов — чем оно больше, тем быстрее будет уменьшаться вес.

С другой стороны, далеко не всем дается легко диета гейши. Отзывы также подтверждают, что данная схема достаточно часто сопряжена с усталостью и повышенной утомляемостью. Некоторые люди также отмечают, что к концу третьего дня появляется сильное чувство голода. Если же во время диеты вас мучают боли в животе (особенно в эпигастральной области) или же мигрени, стоит прекратить ее соблюдение, так как это может нанести вред здоровью.

Диета для настоящих гейш: облегченный вариант

диета японский гейш Если пятидневное строгое ограничение в питании для вас не подходит, то можно попробовать второй вариант диеты японских красавиц. Длительность такой диеты — месяц, но рацион в данном случае более разнообразен.

Итак, обязательным блюдом на каждый день является рис с соленым огурцом и чесноком. Вы можете есть и другие продукты, в частности вареные, тушеные и запеченные овощи, морепродукты, небольшое количество отварной рыбы.

В любом случае хотя бы дважды в день в вашем меню должен присутствовать отварной рис, к которому можно добавить нарезанный соленый огурец. Но когда вы едите рис, кусочки огурца собирайте за щекой и не глотайте до последнего. Это поможет усилить секрецию пищеварительных ферментов и, соответственно, нормализировать процессы пищеварения и метаболизма. После того как вы съели весь рис, можно пережевать и глотнуть огурец, а затем и зубчик чеснока.

Пить можно зеленый чай без сахара с нежирным молоком, а также чистую негазированную воду. Соль, сахар, масло, мясо, жиры, хлеб, мучные изделия, сладости — это запрещенные продукты.

Какие продукты лучше всего подойдут для диеты?

диета гейши дикий рис Во многом успех диеты зависит именно от того, насколько качественные продукты вы использовали. В идеальном варианте основой питания должен быть именно бурый рис. Этот продукт содержит в себе большое количество клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника. Он также действует как губка, адсорбируя и выводя из организма токсины и прочие вредные вещества. Кстати, бурый рис богат такими полезными компонентами, как аминокислоты, витамины группы В, а также каротин и витамин Е.

Молоко лучше всего выбирать нежирное (1,5 – 2,5 % жирности). Кстати, обезжиренные молочные продукты для этой диеты не подходят, так как она и так низкокалорийная.

При отсутствии бурого риса вместо него можно использовать морской или длиннозернистый.

Результаты месячной диеты

Эта диета не требует столь резкого ограничения количества употребляемой пищи, тем не менее результаты ее тоже вполне хороши. В среднем за месяц можно потерять от 7 до 16 килограммов, что совсем неплохо. Ведь месячная диета не сопряжена с такими побочными эффектами, как авитаминоз, сильное чувство голода, постоянная слабость и головокружения.

Основные принципы питания гейш

диета гейши отзывы результаты Ни для кого не секрет, что, по крайней мере, половина утраченного веса возвращается обратно уже в последующие несколько месяцев. И для того чтобы надолго сохранить результат, стоит соблюдать некоторые правила гейш:

  • Всегда старайтесь есть небольшими порциями.
  • Готовьте с помощью пароварки — так в продуктах остается больше полезных веществ.
  • Японские гейши никогда не пробуют блюдо до тех пор, пока оно полностью не готово.
  • Важен не только вкус и состав пищи, но и ее внешний вид — подача и оформление еды считаются неким видом искусства.
  • Обязательно включайте в рацион рыбу, морепродукты, овощи, водоросли, рис и зеленый чай. Эти продукты насыщают организм питательными веществами, способствуют похудению и омоложению тканей.

Несколько полезных рекомендаций

диета гейши на 5 дней Сразу же стоит отметить, что любые монодиеты в той или иной мере являются угрозой для здоровья. Поэтому прибегать к ним слишком часто категорически запрещено. Диета гейши подойдет, если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов. Остальное время стоит посвятить правильному питанию и физическим нагрузкам.

Стоит также понимать, что во время строгой диеты запрещены интенсивные физические нагрузки, так как организм и без того сильно истощен. Но после выхода из диеты стоит проводить в спортзале больше времени. Ведь физическая активность — один из немногих методов, позволяющих устранить подкожные жировые отложения и укрепить мышцы. Кстати, мышечная масса намного тяжелее, чем жировая, поэтому если вы худеете с помощью тренировок, то лучше всего отмечать результаты по потерянным объемам, а не по весу.

fb.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector