Диета магги противопоказания

Описание диеты маггиДиета Магги – это яичная диета, которая получила своё название по фамилии своей создательницы. Главная особенность её заключается в том, что это белковая диета, то есть не голодная. Благодаря этому придерживаться диеты просто и комфортно. То есть, чтобы достичь желаемого результата, совсем необязательно изнурять себя голоданиями и постоянно подсчитывать калории.

  • Какие особенности имеет диета Магги?
  • Какие продукты можно употреблять?
  • Какие продукты строго запрещены?
  • Какие преимущества имеет диета Магги?
  • Диета Магги: противопоказания
  • Диета Магги: описание
  • Разрешены ли перекусы?
  • Правила диеты Магги
  • Как выходить с диеты Магги?

Если соблюдать все принципы диеты, а также правильно выйти из неё, то тогда можно достичь очень хороших результатов. Примечательно, то, что за 4 недели можно сбросить от 10 до 20 килограмм. Однако, следует обратить внимание на то, что сброс веса является сугубо индивидуальным процессом, который напрямую зависит от исходного веса.

Какие особенности имеет диета Магги?

Во-первых, это белковая диета, поэтому количество углеводов является очень ограниченным.

Во-вторых, принципы диеты следует соблюдать безоговорочно. Если же вы нарушили хоть один пункт, то тогда придётся все начинать сначала. Поэтому следует избегать срывов, чтобы получить максимальный результат.

В-третьих, сама по себе диета длится 4 недели, однако, следует уделить особое внимание выходу из неё, чтобы сразу не набрать вес.

Какие продукты можно употреблять?

К перечню основных продуктов, которые приветствуются можно отнести такие, как:

  • Яйца;
  • Творог;
  • Мясо.

Обратите внимание на то, что мясо должно быть нежирным и без кожицы.

В качестве дополнения можно принимать в пищу такие фрукты, как: апельсины, ананасы, яблоки, киви, абрикосы и мандарины. Если же говорить об овощах, то диетическое меню включается в себя: баклажаны, зелёный горошек, фасоль, а также морковь.


Что касается жидкости, то следует выпивать как минимум 2 литра воды. Это очень важно для нормального обмена веществ. Примечательно, то, что разрешается пить чай, однако, без сахара и молока.

В том случае, если вы почувствовали голод можно ввести в свой рацион свежие огурцы и листья салата. Примечательно, то, что соль, чеснок и приправы нужно будет полностью исключить из рациона.

Какие продукты строго запрещены?

Придерживаясь диеты Магги, придётся забыть о манго, финиках, бананах и винограде. Кроме того, запрещаются бульоны, сахар, майонез. Строго противопоказаны спиртные напитки. Хоть и бытует мнение, что белое вино является диетическим, но это далеко не так.

Строго-настрого противопоказаны сигареты. Это объясняется тем, что никотин полностью перестраивает все химические процессы, а также ускоряет кровообращение.

Какие преимущества имеет диета Магги?

Белковая диета Магги имеет большой список своих преимуществ, к ним можно отнести:

  • Какие продукты входят в диету маггиЗаметное изменение пропорций и объёмов;
  • Не нужно голодать и ограничивать себя в еде;
  • Можно не подсчитывать калории;
  • Продукты, которые разрешены можно употреблять без строгих ограничений.
  • Высокая результативность;
  • Меню диеты Магги является полностью сбалансированным.

Следует акцентировать внимание на том, что в отличие от других диет, где при срыве можно просто продолжить похудение, диета Магги требует полного выполнения всех рекомендаций. Поэтому, если вы сорвались, то тогда придётся начать все снова. Следовательно, очень мало женщин могут дойти до конца, однако, результат оправдает все ожидания.

Диета Магги: противопоказания

Все диеты имеют свои ограничения и противопоказания, с которыми следует ознакомиться, перед тем как начинать худеть. Противопоказания таковы:

  • проблемы с сердцем, почками, а также с пищеварительным трактом;
  • беременность и период лактации;
  • при высоком уровне холестерина;
  • если существует аллергии на яйца, цитрусовые и сыр.

Если вы заметили у себя хоть одно противопоказание, то следует отказаться от этой диеты. Но если все в порядке, то все одно следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Диета Магги: описание

Четырёх недельная система похудения состоит из таких этапов, как:

  1. Изучение и начало диеты.
  2. Привыкание к новому режиму.
  3. Правильное питание как образ жизни.
  4. Оценивание результатов и постепенный выход из системы питания.

Особенности диеты маггиКаждый день следует выпивать по 2 литра воды. Из рациона следует полностью исключить все мясные бульоны и кондитерские изделия. Что касается меню, то оно должно быть стандартным, корректировать его самостоятельно строго запрещено. То есть менять блюда местами или увеличивать порции нельзя, так тогда рацион не будет сбалансированным.

Голод в этом случае категорически запрещён. На протяжении дня следует съесть все, что указано в меню, ни больше, ни меньше.

Диетологи рекомендуют по максимуму гулять на свежем воздухе, а также хорошо спать. Сон должен быть не меньше 8 часов. Кроме того, следует стараться избегать стрессовых ситуаций, так как в такие периоды аппетит может возрастать, а риски сорваться становятся очень высокими.

В течение всей диеты можно пить зелёный чай без ограничений в количестве, однако, от сахара следует полностью отказаться.

Чтобы отследить свою динамику следует каждый взвешиваться. Кроме того, это отличная мотивация продолжать диету.

Следует обратить внимание на то, что если в меню не указано точное количество продукта, то его можно употреблять без ограничений.

Придерживаясь этих простых правил можно добиться хорошего результата.


Разрешены ли перекусы?

Эта система рассчитана на трёхразовое питание, поэтому перекусы не приветствуются. Но, если вас не покидает сильное чувство голода, то тогда можно сделать небольшой перекус. В качестве перекуса можно использовать такие продукты, как: свежие огурцы, капусту, морковь или же листья салата. Однако, употреблять следует только один вид продукта. А вот перекусывать овощами или мясом не рекомендуется. Кроме того, очень важно, чтобы интервал между приёмами пищи должен составлять не меньше чем 2 часа.

Правила диеты Магги

  1. Мясо ни в коем случае нельзя заменять рыбой. Однако, рыбу можно смело заменить морепродуктами.
  2. Нельзя употреблять жвачку. Это объясняется, тем, что это очень мощный возбудитель аппетита. В качестве замены очень редко можно себе позволить леденцы, но обязательно без сахара.
  3. Кукуруза в этом случае остаётся под запретом так же, как и консервированные овощи.
  4. Мясной шашлык можно, но только пару кусочков.
  5. Мясо следует употреблять без шкурки. Мясо желательно запекать в духовке.
  6. После 18:00 есть можно, однако, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
  7. Разгрузочные дни запрещены.
  8. На первой неделе наблюдается максимальная потеря веса, однако, потом организм адаптируется и вес уходит намного медленнее.

Как выходить с диеты Магги?

Меню диеты маггиКонец диеты имеет огромное значение, так как под конец организм начинает постепенно привыкать к небольшим порциям.
после того как диета будет окончена и не будет никаких ограничений может возникнуть срыв. Чтобы такого не случилось, следует на протяжении первых пару недель не вводить жирных и сладких продуктов, а также алкоголь все ещё остаётся под запретом. Чтобы плавно выйти из этой системы питания, следует постепенно переходить на раздельное питание с дроблением на 5–6 частей.

Как итог следует сказать, что Магги — это эффективная система питания, которая позволяет за относительно небольшой период получить максимальный результат. С первого взгляда диета может показаться лёгкой, но это далеко не так, так как при срыве следует все начинать заново. Кроме того, не следует забывать о вреде и противопоказаниях.

Примечательно то, что конкретное меню на каждую неделю можно найти на официальном сайте. Это удобно, так как правильно посчитать все пропорции, сделать рацион сбалансированным может только опытный диетолог. В конце следует напомнить, что основа диеты — это яйца, творог и мясо. Поэтому, если у вас есть непереносимость хоть одного элемента, то от этой системы питания следует отказаться и подобрать что-то другое.


edim.guru

maggie_256_1ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.


За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве.
2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя.
3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды).
4. Допускается использование заменителей вместо сахара.
5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла!
6. Ужин и обед менять местами нельзя!
7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд.
8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели.
9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета.
2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами.
со рыбой (или наоборот) заменять нельзя.
3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара.
4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом.
5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки.
6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров!
7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены.
8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна.
9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес.
10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние.
11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу!
12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным.
13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После
14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.


Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

  • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
  • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
  • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
  • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
  • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
  • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

  • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
  • Нельзя использовать масло и любые жиры.
  • Запрещаются также бульоны.
  • Отказываемся от сахара, майонеза.
  • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
  • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона «Диета магги от СИТ 30», его можно бесплатно скачать в Play Market.

Неделя 1

 Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
  Завтрак  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
 Обед любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки)  вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!)  один тост, помидоры, нежирный сыр любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек) один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,

груша, киви, дыня, арбуз, абрикос

вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или

отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

грейпфрут

 Ужин  вареное мясо (любое, кроме баранины), фарш допускается   2 вареных вкрутую яйца, тост; салат без заправки (помидоры, огурцы, перец, морковь), грейпфрут (или апельсин)  отварное нежирное мясо (кроме баранины), разрешается фарш мясной салат из помидоров, перца, огурцов и моркови (без заправки), нежирное отварное мясо (кроме баранины) кусочек отваренной или жареной рыбы, целый грейпфрут или апельсин, салат без

заправки из помидоров, огурцов, перца и моркови

стандартный салат (без заправки) из овощей, отварное нежирное мясо (но не баранина)  такие же овощи, что и в обед (паровые или отварные)

Неделя 2

 Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
  Завтрак  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).  1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
 Обед салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей) отварное или жареное мясо со свежими огурцами нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или

отварные

рыба отварная в любом количестве помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,

грейпфрут

 Ужин 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку 2 яйца вкрутую 2 яйца всмятку фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

 Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота  Воскресенье
 Весь день Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго) Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля) Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

 Понедельник  Вторник  Среда  Четверг  Пятница  Суббота  Воскресенье
За весь день Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост 200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко 200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин 100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

Основные правила:

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

  • Можно ли при беременности питаться по системе Магги?
    Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Что такое слово салат?
    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
  • Что может болеть при этой диете?
    Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
  • Противопоказания к яичной диете?
    Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
  • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
    Нет. Так заменять нельзя.
  • Можно ли на диете жвачку жевать?
    Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
  • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
    Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
  • Кукурузу можно?
    Вообще нельзя на этой диете.
  • Какой творог лучше есть?
    Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это
    неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
  • Как долго можно придерживаться творожной диеты?
    28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
  • Доктора рекомендуют?
    прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
  • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
    Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
  • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?
    Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
  • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
    Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
  • Можно ли есть после 18.00?
    Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
  • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
    Нельзя, консервированный овощи под запретом.
  • Можно ли солить еду?
    Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
  • Когда лучше начинать диету?
    В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
  • Когда начинает таять жир?
    Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
  • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?
    Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе:
1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню.
2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени.
3. Напоминания о приемах пищи.
4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов.
5. Контроль выпитой воды.
6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания.
7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

0 1 2 3 4 5 6

 

Сохранить

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

 

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

blogkaty.ru

Почему это работает

Диета Магги — одна из разновидностей низкоуглеводных белковых диет. Главная «фишка» подобных систем состоит в строжайшем соблюдении предписанного режима питания. Только в этом случае вес действительно уходит.

Механизм действия диеты Магги основан на том, чтобы не просто «урезать» калорийность рациона, но и полностью изменить его химический состав. Это позволяет активизировать в организме человека процессы, которые способствуют выведению шлаков и токсинов, а также запускают механизм сжигания жировых отложений. Поэтому даже малейшее отступление от предписанных правил не допускается — в этом случае процесс следует начинать с самого начала.

На сегодняшний день существует две разновидности этой диеты: яичная и творожно-фруктовая. Обе зарекомендовали себя как отличный способ избавления от лишних килограммов.

Куриные яйцаОсновой яичной диеты Магги, как понятно уже из ее названия, являются куриные яйца. Благодаря своему уникальному химическому составу, они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Это, прежде всего, легко усваивающийся белок, а также витамины К, А, D и E. Кроме того, в химическом составе яйца присутствует ниацин. Это одна из форм витамина В3, которая также известна как «витамин спокойствия». Ниацин не только способствует снижению в организме уровня «вредного» холестерина, но и эффективно «подстегивает» умственную деятельность, улучшает свойства памяти, обладает мягким седативным действием, позволяя уменьшить уровень эмоционального напряжения.

Помимо этого, в химическом составе яйца присутствует железо, йод, фосфор, глюкоза и лецитин, который «уравновешивает» высокое содержание холестерина в этом продукте.

Основные правила диеты

Как уже отмечалось выше, несмотря на довольно щадящий состав рациона яичной диеты Магги, похудение по этой системе связано со скрупулезным соблюдением правил. Прежде всего речь идет о следующих нюансах:

  1. Пейте как можно больше! Разрешена даже газированная минеральная вода. Обратите внимание, что в чай и кофе не следует добавлять ни молоко, ни сахар. При этом заменители сахара разрешены.
  2. Полностью исключите из меню жиры любых видов.
  3. Овощи следует отваривать в воде. Бульоны исключены. Разрешаются натуральные приправы без добавления консервантов и искусственных ароматизаторов, а также чеснок и лук.
  4. Внезапный острый голод можно утолить, съев морковь или огурец. При этом после «основной» трапезы должно пройти не менее двух часов.
  5. «Тасовать» приемы пищи, меняя их местами, не разрешается.
  6. Умеренная физическая нагрузка обязательна. При этом не переусердствуйте — в период соблюдения диеты займитесь йогой или спортивной ходьбой.
  7. При любом сбое в рационе диеты процесс следует начинать с самого начала.
  8. Тосты лучше заменить на низкокалорийные диетические сухарики-криспы.
  9. Взвешиваться следует ежедневно, до первого приема пищи.

ЗапорОбратите внимание, что максимальная потеря веса обычно происходит в течение первой недели диеты. На третьей неделе показатель остается неизменным, однако «уходят» визуальные объемы.

Диета Магги: за и против

Как и у любой системы корректирующего питания, у яичной диеты Магги есть свои плюсы и минусы.

К неоспоримым достоинствам диеты следует отнести быструю потерю веса, низкий риск срыва ввиду отсутствия острого чувства голода, экономическую доступность, сбалансированность рациона и четкие правила.

При этом критики диеты Магги отмечают, что ее соблюдение зачастую связано с проявлением диспепсических явлений (метеоризм, запоры) и риском развития гиперхолестеринемии (увеличение уровня холестерина в крови). Кроме того, стремительная потеря веса может спровоцировать плохое самочувствие, головокружение и общую слабость.

Рацион диеты

Несмотря на сбалансированность, меню диеты Магги является довольно однообразным, поэтому следует заранее приготовиться к тому, что о разносолах придется забыть. Разрешены следующие продукты:

Овощи Любые овощи, за исключением картофеля, в сыром, вареном, тушенном, запеченном, приготовленном на пару виде. Разрешены овощные смузи.
Фрукты Разрешены любые фрукты, за исключением содержащих большое количество сахара и крахмала (авокадо, бананов, винограда, инжира и манго).
Кисломолочные продукты Творог, кефир и сыр пониженной жирности.
Рыба Рыба нежирных сортов: отварная, запеченная, приготовленная на пару.
Птица Индейка, курятина. Допускается использование субпродуктов.
Мясо Нежирная отварная, запеченная, приготовленная на пару говядина, постная свинина.
Хлеб Ржаной или цельнозерновой, подсушенный. Его лучше заменить диетическими криспами.

Во время диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, картофель, бобовые, грибы, любые жиры и алкоголь.

Меню диеты

Меню диеты Магги на неделюКак уже отмечалось выше, диета Магги рассчитана на месяц.

Дни 1-й – 7-й

Первая неделя — это период, когда происходит перестройка организма и запускаются процессы, способствующие потере веса. Как свидетельствуют отзывы, именно ее пережить сложнее всего ввиду резкого изменения рациона.

Итак, в течение первых семи дней день будет начинаться с половинки спелого апельсина или грейпфрута, а также вареных яиц. Съесть можно одну-две штуки. Меню обеда и ужина варьируются.

В понедельник днем предстоит лакомиться любым из разрешенных фруктов. Количество не ограничивается. Вечером разрешено побаловать себя мясом (под запретом баранина).

Во вторник на обед подкрепитесь отварной или запеченной курятиной (не забудьте снять кожницу). Меню ужина будет состоять из апельсина, парочки вареных яиц, сухарика или криспа и овощного салата. Последний приготовьте из помидоров, моркови, сладкого перца, добавьте также огурцы и листья салата.

В среду обедать предстоит одним криспом с обезжиренным сыром (количество не ограничивается). Также разрешен один помидор. Зато на ужин побалуйте себя любым мясом, кроме баранины.

Меню четверга аналогично рациону понедельника. На ужин к мясу можно добавить овощной салат из помидоров и огурцов.

Пятница припасла для вас на обед два яйца и любой из овощей в отварном виде. Список следующий: свекла, фасоль, баклажаны, морковь, а также кабачки и горошек. Вечером в меню будет присутствовать рыба с листьями салата. На десерт побалуйте себя апельсином.

Меню субботы идентично рациону понедельника.

Наконец, в воскресенье обед предстоит просто царский: апельсин, томат, любой отварной овощ в неограниченном количестве и курятина без кожи. А вот ужинать предстоит любым отварным овощем.

Дни 8-й – 14-й

Вторая неделя знаменует постепенное привыкание организма к новому варианту рациона. В течение семи дней в меню постоянно будут присутствовать яйца.

Завтраки по-прежнему будут состоять из половинки цитрусового и 1-2 яиц.

В понедельник обедать предстоит вареным или запеченным мясом (200 г) с листьями салата. На ужин вас ждут парочка яиц, листья салата и сладкий апельсин в качестве десерта.

Во вторник днем утолите голод мясом (200 г) и листовым салатом. На ужин — два яйца и апельсин.

Третий день недели на обед для вас опять припас мясо. Из овощей разрешены огурцы в неограниченном количестве. Ужин такой же, как и накануне.

В четверг на обед, кроме двух яиц, разрешен любой отварной овощ в неограниченном количестве, а также обезжиренный сыр. Ужинать предстоит по-спартански: двумя яйцами.

Пятница снова порадует разнообразием — в этот день на обед разрешена рыба. Ужин будет таким же скудным, как и днем ранее.

В субботу на обед разрешено мясо с помидорами в неограниченном количестве. «На сладкое» — традиционный апельсин. Ужинать будем свежими фруктами: миксом из апельсинов, дыни, яблок, персиков и мандаринов.

Завершающий день второй недели на обед припас мясо с одним томатом и одним апельсином. Ужин отличается от обеда не слишком: вас ждут отварная курятина, томат, любой отварной овощ и апельсин на десерт.

Дни 15-й – 21-й

Меню яичной диеты на 15-21 деньЗа предыдущие две недели организм успеет приспособиться к новому рациону. Следовательно, самое время устроить ему очередную шокотерапию. План питания кардинальным образом меняется. Теперь каждый день вам предстоит питаться определенным типом продуктов. Хорошая новость: количество не ограничивается.

Понедельник — фруктовый день. Выбирайте любые фрукты из тех, которые не запрещены правилами.

Вторник — день овощной. Разрешены салаты на ваш вкус и овощи в отварном виде, исключая сухие злаки и по-прежнему находящийся «в опале» картофель.

Среда — объединенное меню двух предыдущих дней.

Четверг — рыбный день. Сегодня рацион состоит из отварной или запеченной рыбы, салатных листьев и любых вареных овощей.

В пятницу в меню будут присутствовать любое мясо, за исключением баранины, и отварные овощи.

Выходные припасли для вас «ударную» дозу витаминов. Питаться в субботу предстоит одним видом фруктов в неограниченном количестве. В воскресенье меню то же — только вид фруктов выберите другой.

Дни 22-й – 28-й

Организм ждет очередной сюрприз. Для каждого из семи дней приводится определенный список продуктов. Объемы строго ограничены, а любые вариации запрещены.

Разделить дневной рацион можно на любое количество приемов пищи.

Понедельник: четвертая часть отварной курицы, огурцы (4 небольших), помидоры (3 штуки), хлебец (1 шт.), один апельсин, банка тунца (промыть водой от масла).

Вторник: двести грамм любого разрешенного мяса, огурцы (4 шт.), три небольших помидора, один хлебец, дыня (1 долька) или груша или яблоко или апельсин (1 шт.).

Среда: по два небольших помидора и огурца, апельсин (1 шт.), хлебец или крисп (1 шт.), обезжиренный творог (1 ст. л.), горсть вареных на воде овощей.

Четверг: половина отварной курицы, огурец (1 шт.), три помидора, апельсин (1 шт.), один хлебец.

Пятница: пара яиц, помидоры (3 шт.), апельсин (1 шт.), листья салата.

Суббота: две небольшие куриные грудки, обезжиренный творог или брынза (125 г), один хлебец, по два томата и огурца, апельсин (1 шт.), кефир или простокваша.

Воскресенье: творог (1 ст.л.), тунец, предварительно промытый от масла (1 банка), горсть вареных овощей, по паре огурцов и помидоров, один крисп, один апельсин.

Противопоказания

Как и у любой корректирующей системы питания, у яичной диеты Магги есть противопоказания. Она категорически не подойдет тем, у кого были диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнями почек и ЖКТ. Также другой способ борьбы с лишними килограммами рекомендован при наличии аллергии на яйца и высоком уровне холестерина.

foodandhealth.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector