Диета мухиной меню

Если хочется хорошо похудеть, можно попробовать методику, разработанную доктором Мухиной. Диета рассчитана не только на корректировку питания, но и на ношение золотой иглы в мочке уха. Считается, что похудеть таким способом можно не только эффективно, но и быстро, тем более, без особого стресса для организма.

Какие требования у диеты?

Всегда люди, страдающие лишним весом, искали методы решения проблемы лишних килограмм. Но не каждому под силу избавиться от накопившегося жира стандартными методами. Потому доктором Мухиной была разработана методика, требующая ношения в ухе золотой иглы.

Золотая игла в ухе

Разработчик методики пришла к выводу, что значительно комфортнее худеть, если ввести в ухо золотую иглу, которая, как известно, снижает аппетит, благодаря чему не возникает желания переедать, а потому и худеть. Методика позволяет в течение месяца похудеть до 10 килограмм, если строго придерживаться правил.

Разумеется, что основой методики снижения веса является не только ношение серьги, но и корректировка питания. Во время активного похудения очень важно соблюдать требования диеты:


  • Эта диета требует отказа от покупных соков, газировок и алкогольных напитков. Не разрешается питаться различными колбасными изделиями, сухариками, чипсами. Также необходимо исключить из рациона бананы, сухофрукты, виноград, сливочное масло, любые сладости. Под запретом копчености, соления, любые злаки и крупы, хлеб, маринады. Недопустимо во время методики потреблять картофель, орехи, свеклу, кукурузу, морковь, мучную продукцию, чеснок и лук в сыром виде.
  • Обязательным условием диеты является соблюдение питьевого режима. Так, в день следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.
  • Во время трапезы не следует отвлекаться на что-либо, к примеру, чтение книги, просмотр телевизора и прочее. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок пищи, при этом, никуда не торопясь.
  • Каждая трапеза должна предусматривать добавление овсяных отрубей в количестве 2 ст. л. Так получится не только быстрее насытить организм, но улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
  • При соблюдении методики рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания правильной работы организма.

  • Разработчик диеты разрешает иногда использовать небольшое количество растительного масла для заправки салатов.
  • 2 раза в неделю, но не чаще двух раз в день, разрешено кушать нежирный творог.
  • Для того чтобы похудеть быстрее и избавиться от лишних килограмм рекомендуется ужинать не позднее 18 часов.
  • Чтобы результат максимально эффективным, рекомендуется заниматься спортом. Если нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, дозволено записаться в бассейн, на танцы, заниматься бегом, утренней зарядкой или ездой на велосипеде. Также можно просто ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Строить свой рацион следует на потреблении клетчатки, нежирных сортов мяса, куриных яиц (не более 2 шт. в неделю), постной рыбы, твердого сыра (не более 100 г в неделю), свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Включать в меню можно сметану и майонез, но не более 1 ч. л. в день. Обязательно регулярно питаться свежими фруктами и овощами, ягодами. В рацион следует включать молочные и кисломолочные продукты. Можно готовить блюда, сочетая их с горохом, грибами или фасолью.

Важно отметить, что многим удается похудеть, просто изменив свое питание. Достигнуть хорошо результата можно за счет низкой калорийности рациона и потребления полезных продуктов. Худеющий может сам для себя решить, нужна ему золотая серьга в ухе или нет.

«За» и «против» диеты

Методика радует немалым количеством преимуществ. Прежде всего, автор диеты уверена, что такая методика поможет оздоровить организм, за счет восстановления метаболизма.

Какие еще плюсы имеет методика:


  • Большинство людей, опробовавших на себе систему питания, подтверждают, что процесс снижения веса происходит без боли и дискомфорта. К тому же организм не испытывает стресса.
  • Также подтверждается тот факт, что при правильном выходе из диеты потерянные килограммы не возвращаются обратно. Главное не забывать о правилах методики после ее окончания. Не набрасываться на сладости, кондитерские изделия, различные жирные продукты.
  • По сравнению с другими методиками, данная диета считается довольно сбалансированной.
  • Такая методика помогает худеть без вреда для здоровья, поскольку она рассчитана на соблюдение правил правильного питания.

Отказ от вредной еды

У методики не так много недостатков, но ее существенным минусом является то, что есть некоторые ограничения касательно потребления определенных продуктов. Ведь не каждый человек сумеет отказаться от того, что любит. Еще одним минусом методики является то, что при желании худеть по правилам методики, придется потратить немаленькую денежную сумму, чтобы установить золотую иглу в ухо.

Семидневное меню

Доктор Мухина предлагает самостоятельно составлять меню, используя список разрешенных продуктов. Для удобства предложен примерный рацион питания на первые 7 дней диеты. Можно воспользоваться этим и испробовать себя и свою силу воли.




День диеты Завтрак Обед Ужин
Понедельник 150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона 200 г запеченного филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл черного кофе 200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Вторник 80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл черного кофе 100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта 300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая с лимоном
Среда 2 отварных куриных яйца; 150 г творога; 200 мл зеленого чая 120 г запеченного филе индейки; 200 г салата из пекинской капусты и зелени, заправленного 1 ч. л. нежирного майонеза 250 г салата из яблок, груш и апельсинов, заправленного нежирным кефиром
Четверг 150 г творога в сочетании с киви и апельсином (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона 200 г запеченного рыбного филе; 250 г салата из капусты, огурца, тертой моркови и зелени, заправленного 1 ч. л. растительного масла 2 средних яблока; 200 мл нежирного кефира
Пятница 100 г отварного или запеченного куриного филе; 200 г салата из авокадо, болгарского зеленого перца, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая 2 отварных яйца; 30 г нежирного твердого сыра; 200 г салата из капусты и тертой моркови 250 г салата из апельсинов, яблок и персика, заправленного 30 мл натурального йогурта
Суббота 150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона 200 г запеченного филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл черного кофе 200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Воскресенье 80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл черного кофе 100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта 300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая с лимоном

Творог с яблоками

Когда не следует худеть по данной методике?

Методика похудения подходит практически каждому человеку, но есть несколько противопоказаний, которые следует принимать во внимание:

  • Не разрешено худеть по такой системе питания людям, у которых имеются хронические заболевания.
  • Осторожнее быть с такой диетой следует подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям.
  • Не подходит такая методика людям, у которых имеются заболевания, требующие специального лечебного питания.

Перед тем, как вводить любые корректировки в питание лучше все тщательно обдумать, поскольку у каждого человека разные особенности организма, а так можно исключить риск нанесения вреда здоровью.

Диета Мухиной является удивительной методикой, позволяющей существенно преобразить фигуру, избавиться от лишнего веса и не причинить вреда здоровью. Только четкое соблюдение правил позволяет добиться хорошего результата и стабильного веса на долгий период времени.

diet-log.ru

Суть метода доктора Мирият Мухиной


Данная диета вызывает споры по поводу эффективности у специалистов и людей, ищущих новые способы похудеть. Сама Мухина утверждает, что если соблюдать все правила, то можно легко сбросить лишние килограммы. Суть ее метода заключается в двух основных положениях: включение в рацион питания только правильных продуктов и использование специальной техники иглоукалывания, пришедшей из Китая.

Как считает доктор, недостаточно просто сесть на диету из полезных продуктов, нужно помочь своему организму еще и воздействием на определенные точки. Желающим похудеть по методике Мухиной в ухо вставляется специальная серьга, оказывающая самое непосредственное влияние на организм.

Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.


диета мирият мухиной
Мирият Мухина устанавливает специальную серьгу Елене Прокловой

Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха. Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

Диета «Золотая игла»


Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

Рецепты

В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

Капустный салат

Для приготовления понадобятся:

  • фасоль – 50 граммов;
  • чайная ложка нежирной сметаны;
  • свежая белокочанная капуста – 400 граммов;
  • немного зелени – петрушка, укроп.

диета мухиной

Фасоль необходимо отварить в слегка подсоленной воде, остудить. Пока она готовится, нашинковать капусту. Соединить продукты, добавить сметану и зелень, тщательно перемешать. Салат идеально подойдет для любого завтрака, обеда, ужина.

Фруктовый салат

Чтобы его приготовить, нужны:

  • одно небольшое яблоко;
  • апельсин – 1 штука;
  • одна груша;
  • две столовых ложки натурального нежирного йогурта.

Со всех фруктов снять кожуру, нарезать кубиками или дольками. Все сложить в миску, добавить йогурт, перемешать. Салат станет отличным вариантом завтрака или ужина.

Курица, запеченная с брокколи

Необходимые ингредиенты:

  • куриная грудка – 200 граммов;
  • столовая ложка растительного масла;
  • капуста брокколи – 300 граммов;
  • чайная ложка цедры лимона;
  • можно добавить укроп или петрушку.

Брокколи нарезать не очень крупно, отварить в течение пяти минут. Затем переложить их на несколько секунд в холодную воду, вынуть, оставить остывать. Куриное филе также отварить, не забыть при этом посолить. Нарезать мясо небольшими кусочками. После все разложить на противне, предварительно смазанном маслом. Посыпать цедрой и поставить в духовку на 10 — 15 минут. Запекать при температуре 200 градусов. Данное блюдо подойдет для плотного обеда.

О том, как приготовить омолаживающий завтрак от Мирият Мухиной, смотрите в этом видео:

Меню на неделю, месяц

Доктор Мухина предлагает в своей методике придерживаться сбалансированного питания. Меню диеты включает в себя продукты с достаточным содержанием белков, жиров и протеинов, но для каждого человека их количество рассчитывается индивидуально. Углеводы сведены к самой минимальной дозе.

Диета Мухиной хороша тем, что не предполагает строгого следования определенной схеме питания. Меню можно составить самостоятельно, выбрав те разрешенные продукты, которые больше всего подходят по вкусовым предпочтениям. Важно соблюдать график приема пищи: завтрак должен быть не позднее 10 часов утра, обед – с полудня до двух, ужин – с пяти до шести вечера. Если же последний прием пищи не получилось устроить в указанное время, то его придется пропустить.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

Дни недели Меню на 7 дней
Завтрак Обед Ужин
Понедельник 150 граммов творога с низким процентом жирности, яблоко, чашка зеленого чая без сахара небольшая порция отварной курятины, свежие овощи пара киви или стакан натурального йогурта
Вторник порция овощного салата, заправленного нежирной сметаной, кофе 150 граммов отварной рыбы, свежие фрукты стакан обезжиренного кефира, один апельсин
Среда два вареных яйца всмятку или вкрутую, черный или зеленый чай легкий овощной суп, можно добавить немного нежирного мяса, стакан сока салат из капусты, сладкого перца и свежей моркови.
Четверг обезжиренный творог, чашка несладкого кофе рыба на пару, салат из яблок, груши, апельсина 150 граммов тушеных овощей
Пятница небольшая порция морепродуктов, стакан свежевыжатого сока запеченная индейка, салат из помидоров и огурцов стакан кефира и грейпфрут
Суббота апельсин, груша и пара ломтиков сыра, чай 150 граммов телятины на пару, овощной салат, можно заправить небольшим количеством сметаны натуральный йогурт, пара любых фруктов
Воскресенье салат, заправленный натуральным йогуртом, чашка кофе или чая 200 граммов печени, салат из томатов, перца, зелени и огурцов нежирный творог, два любых фрукта

Меню для диеты продолжительностью в месяц практически ничем не будет отличаться от предложенного варианта. Главное при составлении своего ежедневного рациона – не включать в него вредные, по мнению доктора Мириам Мухиной, продукты. Только тогда удастся быстро и легко похудеть.

Противопоказания

Данная диета практически не имеет ограничений и походит почти каждому. С осторожностью следовать методике похудения Мухиной нужно:

  • людям, у которых присутствую хронические заболевания, особенно с ЖКТ;
  • беременным женщинам;
  • матерям в период грудного вскармливания.

Людям, подходящим под выделенные группы, стоит обратиться за консультацией к врачу. Только специалист поможет понять, можно ли садиться на такую строгую и скудную диету.

Диета без серьги

Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения. Поэтому можно уделить основное внимание корректированию своего рациона и соблюдению диеты. Доктор Мухина настаивает на полном исключении из ежедневного меню таких продуктов:

  • алкогольные напитки, газировка;
  • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки;
  • соленые и копченые продукты;
  • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.);
  • виноград и бананы;
  • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты;
  • продукты, содержащие сахар;
  • масло;
  • сладкие йогурты, творожные сырки;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия;
  • орехи;
  • различные крупы, злаки;
  • картофель;
  • вареные свеклу и морковь.
диета мирият мухиной
Запрещенные продукты

Еще один принцип диеты Мухиной – прекращение употребления пищи после шести часов вечера. Кроме того, важно соблюдать точный график, то есть устраивать завтрак, обед и ужин всегда в одинаковое время. Также человек во время трапезы должен быть сконцентрирован только на пище, попутное чтение книги, просмотр передач или сериалов исключены.

Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

  • диетическое мясо, нежирная рыба, печень;
  • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи;
  • различные свежие фрукты;
  • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе;
  • яйца, но в количестве двух штук в неделю;
  • сыр не более 100 граммов за семь дней;
  • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель;
  • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

диета мухиной

Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной. Конечно, для многих такой метод похудения станет настоящим испытанием. Но если помнить о своей цели и верить в себя, то выдержать месяц на таком питании не окажется проблемой.

Результаты худеющих

В интернете встречается много отзывов о методике похудения Мухиной с золотой иглой и сбалансированным меню. Женщины расхваливают ее диету и обещают новичкам достижение желанной цели. Например, похудевшие утверждают, что за полтора месяца смогли избавиться от 12 килограмм. Но обязательным условием для таких потерь является золотая игла, устанавливаемая специалистами в мочку уха.

Сама автор диеты утверждает, что от излишка жира можно избавиться и намного быстрее: всего за месяц уйдет 10 килограммов. Но опять же, важная роль в увеличении эффективности данного способа похудения отводится золотой игле.

результат похудения у мирият мухиной

Также женщины, решившие сидеть на диете Мухиной без этого украшения, раскаиваются в том, что с самого начала отказались от него. Кто-то говорит, что быстро сорвался из-за скудного рациона, так как не была установлена серьга, которая позволила бы держать себя в руках и умерить аппетит. К тому же встречаются отзывы, в которых говорится, что без золотой иглы значительно сократить массу не получается.

Но также интернет богат историями людей, справившихся с лишним весом и без помощи этого украшения. По их рассказам, похудеть без установки серьги не составило никакого труда, и за месяц они убавили в весе на 5 — 10 килограммов в зависимости от стартовой цифры.

Диета доктора Мириам Мухиной является одной из самых строгих, но действенных. Она построена на сбалансированном питании, с помощью которого легко и быстро исчезают жировые складки. При этом совсем необязательно использовать золотую иглу, ведь и без нее диета дает свои результаты. Но если есть желание умерить аппетит и наладить метаболизм, можно обратиться к специалистам, которые помогут ее установить.

hudeiskorei.com

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:
— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);
— постная рыба;
— натуральные соки без сахара;
— ягоды, фрукты, овощи;
— грибы;
— фасоль и горох;
— кефир, йогурт, молоко;
— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);
— твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);
— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);
— клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина — 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Достоинства диеты Мухиной

  1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
  2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
  3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
  4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
  5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
  6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Недостатки диеты Мухиной

  • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
  • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
  • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

Диета Мухиной без серьги

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

Диета Мухиной

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю Доктор Мириам Мухина – известный врач-диетолог, разработавший свою авторскую методику, сочетающую в себе диетическое питание и иглоукалывание. Диета Мухиной базируется на китайской традиционной медицине, а за основу Мириам взяла теорию о биологически активных точках на теле человека, через которые можно оказывать благотворное влияние на организм, в том числе, и сбросить лишний вес. Во всем мире такой способ называют методом «золотой иглы». Весь процесс похудения поделен на 2 главных этапа: придерживаться строгой диеты и стимулировать определенные точки (т.н. «точки голода») на своем теле, дабы подавить чувство аппетита.

В качестве стимуляторов биологически активных точек доктор рекомендует использовать специальные золотые серьги, которые воздействуют на точки жажды или голода, расположенные в ушной раковине. Серьги необходимо носить около 5-6 месяцев. По заверению Мириам, чувство голода со временем будет блокироваться сразу же, стоит только надеть серьги, однако автор сразу же предупреждает: ношение «серьги» — лишь первый этап, который не сможет существенно повлиять на снижение лишнего веса, потому нужно придерживаться строгой диеты.

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

Диета Мухиной – продукты, примерное меню

В первую очередь, Мириам настоятельно советует исключить из рациона питания следующие продукты:

  • Любые изделия из муки
  • Картофель, а также чипсы
  • Сахар, кондитерские сладости, включая шоколад
  • Крупы, орехи
  • Бананы, сухофрукты
  • Спиртные напитки, включая пиво
  • Копчености, консервы, соленые продукты
  • Колбасы, бекон, сосиски
  • Морковь в вареном виде и свекла

Более того, нужно перестать есть после 18.00, а также не употреблять пищу во время просмотра телевизора, т.к в это время крайне трудно контролировать ее количество.

Что касается разрешенных продуктов, то список их следующий:

  • Фрукты, ягоды и овощи
  • Рыба, нежирное мясо и курица
  • Яйца куриные, нежирные молочные продукты (йогурт, молоко, кефир), а также сыр
  • Бобовые
  • Заменитель сахара
  • Компоты

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

Примерное меню

На завтрак: чай/кофе с молоком, 50-60 г мяса с салатом из овощей с нежирной сметаной.

В обед: суп из маложирного мяса с овощами, 120-150 г рыбы и 180-200 г запеченных овощей.

На ужин: любые овощи, ягоды и фрукты (всего 200 г).

Ирина, 29 лет. Совмещала диету Мухиной с плаванием и физическими упражнениями. Итог: за полгода скинула 18 кг.

Надежда, 32 года. Очень здорово мне помогла клиника Оригитея и данная диета! Один из лучших методов снижения веса.

Диета доктора Мухиной

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю Существует много способов похудения, которые зародились на основе традиционной китайской медицины, к их числу относится и диета доктора Мухиной. Суть этой широко известной методики состоит в длительном ношении (до 6 месяцев) золотой серьги, которая вкалывается в так называемые «точки» жажды и голода. Действие следующее: серьга действует на эти точки и при этом потенциальное чувство голода автоматически блокируется. Кроме того, у пациента складывается правильный обмен процессов, баланс между расщеплением и усвоением липидов нормализуется. В результате складывается грамотное пищевое поведение, пациент перестает переедать и пытаться похудеть при помощи голодания.

Рацион диеты Мухиной

Следует отметить, что данная диета не только приводит к сбросу лишних килограммов, но и запускает процесс подтяжки кожи лица и коррекции фигуры в целом. Дело в том, что до 40 лет кожа человека способна восстановиться, то есть регенерирующая способность в норме. Таким образом, пациент худеет, кожа на теле обвисает, но благодаря регенерирующей силе она подтягивается.

Ношение золотой серьги — это только первый этап данного метода. Второй этап заключается в соблюдении довольно жесткой диеты, так, пациенту категорически запрещается употреблять следующие продукты:

  • газированные и содержащие алкоголь напитки (в особенности пиво);
  • сахар и шоколад (в том числе конфеты и другие сладости);
  • мучные изделия (в том числе всеми любимые макароны и хлеб);
  • бананы (они довольно калорийны);
  • крупы;
  • масло;
  • вареная свекла и морковь;
  • чипсы и картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • колбасные изделия (вареные, копченые, сардельки, сосиски);
  • соленые, консервированные и копченые продукты.

Кроме всего прочего, согласно правилам, после 6 часов вечера не должно быть приемов пищи, иначе лишние килограммы «не уйдут» и никакого эффекта не будет.

Наверняка у многих назрел вопрос «а чем же тогда питаться?». В рацион питания диета рекомендует включать следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса, курица и рыба;
  • бобовые (нут, горох, фасоль);
  • свежие овощи, ягоды и фрукты;
  • обезжиренные или маложирные молочные продукты (кефир, йогурт, молоко);
  • допускается в день съедать чайную ложку сметаны или майонеза;
  • 2 куриных яйца в неделю;
  • сыры твердых сортов до 100 граммов в неделю (с массовой долей жира не более 30%);
  • заменитель сахара (вместо обычного рафинада).

В день необходимо выпивать 2 литра жидкости (это несладкие соки, вода, морсы и компоты из свежих ягод и плодов). Пищу необходимо тщательно разжевывать и не есть второпях. Кроме того, запрещается кушать во время просмотра телепередачи или чтения газет, в такой момент сложно уследить за количеством съедаемой пищи.

Рецепты диеты Мухиной

Для примера рассмотрим несколько простых и вкусных рецептов салатов.

  • Салат из капусты и фасоли с зеленью. 50 граммов фасоли заранее отварить в соленой воде, затем остудить. Капусту нашинковать мелкой соломкой, соединить с фасолью, добавить мелко порубленную зелень (по желанию), посолить. Такой салат можно заправить сметаной или майонезом, только не более 1 чайной ложки.
  • Фруктовый салат. Яблоко, грушу и апельсин очистить от кожуры, нарезать кубиком. Все смешать, заправить обезжиренным йогуртом. От такого салата не откажутся даже дети.
  • Салат из моркови свежей, капусты, огурца и сыра. Морковь, капусту и огурец промыть, почистить при необходимости, нарезать соломкой, посолить, все хорошенько перемешать и посыпать тертым сыром.

При соблюдении всех обязательных условий диеты Мухиной можно добиться не плохих результатов: не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое эмоциональное состояние.

Важно: прежде чем сесть на диету Мухиной проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Похудение по Мухиной: диета и золотая серьга

Диета, изобретенная доктором Марият Мухиной, объединяет в себе принципы пищевых ограничений и иглоукалывания шиацу. Особенностью данной диеты является использование специальной золотой иглы, которой необходимо воздействовать на определенные точки ушных раковин, с целью отключить аппетит.

Иглоукалывание – основа похудения по Мухиной

Мухина утверждает, что такая диета ведет не только к снижению веса, но и к общему оздоровлению, улучшению психологического состояния человека. Опробовавшие этот метод отмечают исчезновение старых, доставляющих дискомфорт болезней, в большинстве своем связанных с кожными, аллергическими реакциями, доброкачественными опухолями и бессонницей.

Обратившись к специалисту, вы определите, какой именно индивидуальный курс вам нужно пройти. Эти процедуры помогают нормализовать вес, подтянуть кожу, привести в норму метаболизм, понизить аппетит, улучшить деятельность системы ферментов.

Многие, кто уже столкнулся с диетой Мухиной, говорят о стабильности полученных после нее результатов, отсутствии всяких осложнений. Этот диетический метод официально признан Министрами здравоохранения Российской Федерации.

Относительно финансового аспекта, определенные деньги потратить, безусловно придется, и не такие уж маленькие. Впрочем, судя по отзывам, большинство пациентов считает, что эта авторская методика полностью себя оправдывает. Курс обычно назначается на срок от одного месяца до полугода.

Питание по Мухиной

Согласно диете Мухиной, кроме иглотерапии, вводится ряд пищевых ограничений. Так, например, от вас потребуется абсолютно исключить потребление алкоголя, сарделек, сосисок, чипсов, сухариков, шоколада, сахара, масла и хлеба.

Питание нужно осуществлять по строгому графику. Любую, съедаемую вами пищу, необходимо пережевывать тщательнейшим образом. Время еды нужно посвящать непосредственно этому процессу, не отвлекаясь ни на телевизор, ни на чтение газет, книг, журналов. После 18:00 запрещается принимать всякую пищу.

Разрешается употребление мяса, овощей и творога, выпивать ежедневно нужно не менее двух литров жидкости (лучше всего простой воды). Если вы начинаете сбрасывать вес слишком стремительно, особенно если вам в считанные дни удалось сбросить около десяти килограммов и у вас начинают наблюдаться проблемы с обвисанием кожи, нужно срочно обратиться к специалисту по иглоукалыванию. Но следует помнить, что должного эффекта можно добиться только на молодой коже. После тридцати пяти – сорока лет регенерация кожи останавливается, и придать ей тонус становится крайне сложно.

Подведя итог, можно сказать, что диета Мухиной – это метод похудения, базирующийся скорее на психологической мотивации. Постоянное ношение золотой серьги в ухе не дает забыть о том, что кушать надо как можно реже, а стоимость диеты заставляет строго исполнять все предписания.

Однако, если учитывать исключительно рекомендации по оздоровлению рациона, строго им следуя, можно добиться эффекта потери лишнего веса, не прибегая к золотым иглам и не опустошая свой кошелек. Если вы уверены, что вашей силы воли будет достаточно, чтобы придерживаться диеты, то вы запросто сможете сэкономить на дорогих специалистах-диетологах. Если же нет – используйте помощь специалистов и дополнительные внешние стимулы, которые предлагает, например, данная диета.

Примерное меню диеты Мухиной без серьги

Завтрак (покушать надо до 10 часов):

  • Первый вариант: 100 граммов маложирного творога, 200 граммов фруктов, пить можно кофе или чай (разрешается добавить в них немного молока).
  • Второй вариант – 100 граммов рыбы, курицы (без кожи, лучше грудку) или мяса без жира, 200 граммов овощей, кофе или чай.

Обед (в интервале от 12 до 14 часов):

  • Первый вариант: 200 граммов нежирного мяса, курицы или рыбы, 200 граммов овощей, кофе или чай.
  • Второй вариант: 150 граммов маложирного творога, 200 граммов несладких фруктов, кофе или чай (допустимо с небольшим количеством молока).

Ужин (строго не позже 18 часов): 200 граммов овощей или фруктов, сырых или приготовленных диетическим способом (отварных, запеченных или приготовленных на пару).

Перед сном можно выпить полстакана обезжиренного теплого молока или нежирного кефира.

При этом надо помнить, что творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Категорически запрещено кушать его дважды за один день, и за завтраком, и на обед. Во время каждого приема пищи рекомендуется съедать 2 столовых ложки отрубей. Находясь на диете, непременно нужно принимать поливитамины, лучше комплексный витаминно-минеральный препарат.

Статьи по теме

Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

Диета галины гроссман меню на неделю

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    20 Дневная диета меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Атомная диета меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Атомная диета меню на месяц

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Белковая диета для беременных примерное меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Английская диета меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Белково овощная диета меню на 21 день

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Белково овощная диета для похудения меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Белково витаминная диета меню на неделю

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Борменталь диета меню на каждый день

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Буч диета меню с рецептами

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Гречневая диета с кефиром меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Боннская диета меню

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Диета 1 стол меню на неделю рецепты

  • Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Диета мухиной меню на неделюДиета мухиной меню на неделю

    Диета 5 столовых ложек меню на неделю

  • Диета Мухиной

    Диета мухиной меню на неделю

    Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

    Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач-рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

    Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины. Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

    Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода.

    В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса. Диета Марият Мухиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

    • Основанная на иглоукалывании система похудения способствует нормализации обменных процессов.
    • Между усвоением и расщеплением жиров создается правильный баланс.
    • Происходит корректировка пищевого поведения и нормального отношения к еде.
    • Когда правильное пищевое поведение полностью сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
    • Помимо избавления от лишнего веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний вид, подтягивается кожа лица и тела.
    • Золотая сережка — это основа методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к идеальной фигуре. Следующим этапом является диета, которая требует дисциплины и исключения из рациона определенных продуктов.
    • Непременным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.

    Запрещенные продукты на диете Мухиной :

    • Любые макаронные изделия.
    • Вся колбасная продукция, без исключения.
    • Сахар и все кондитерские изделия.
    • Картофель в любом виде.
    • Сухофрукты, орехи и бананы.
    • Отварная свекла и морковь.
    • Крупы, масло.
    • Консервированные, соленые и копченые продукты.
    • Алкоголь и газированные напитки.

    Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

    Диета мухиной меню на неделю Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

    Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

    • Нежирные молочные продукты.
    • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
    • Свежие фрукты, ягоды и овощи.
    • Блюда из бобовых культур.
    • Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
    • Заменитель сахара.

    Диета мухиной меню на неделю

    Диета Мухиной предполагает определенный график приема пищи:

    • Завтрак должен быть не позднее 10.00.
    • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
    • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

    К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

    • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
    • Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
    • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.
    • Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
    • Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
    • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.
    • Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
    • Обед — яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
    • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.
    • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
    • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
    • Ужин — салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).
    • Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
    • Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
    • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.
    • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
    • Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
    • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).
    • Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
    • Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
    • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

    По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

    Важное условие программы Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

    Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ксении Бородиной .

    Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом России. В ней учтен баланс необходимых питательных веществ, а значит, навредить здоровью она не может. Существуют официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья, поэтому критиковать ее нет смысла.

    Результаты диеты Мухиной не могут не вдохновлять, ведь это лечебный процесс, который помогает не только похудеть, но и оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в соответствии с физиологическими нормами, поэтому это зависит от особенностей организма и количества лишнего жира.

    Диета мухиной меню на неделю

    В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые выполняли все требования, только положительные. Многие диетологи утверждают, что питаясь таким образом, можно похудеть и без серьги. Конечно, можно, но отличие в том, что уже на пятый день вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета Мухиной не кажется сложной и голодной, а переносится достаточно легко. Это достигается именно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

    Достигнутый результат будет держаться долго при условии соблюдения основных правил здорового питания. При выходе из диетической программы Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни в коем случае не объедаться. Пищу нужно тщательно пережевывать и не наедаться на ночь. Не превышайте допустимую суточную калорийность, тогда и результат останется стабильным надолго.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

    Источники: http://vse-diety.com/dieta-muhinoj.html, http://ne-edim.ru/diety/dieta-muhinoj-menju.html, http://happy-womens.com/dieta-muhinoy.html

    vse-diet.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector