zen.yandex.ru
Основные правила
Главное правило диеты Анджелины Джоли – исключение из рациона простых углеводов или максимальное ограничение их количества. Зато белки и жиры можно употреблять в неограниченных количествах! Организм при отсутствии углеводов начинает испытывать недостаток энергии, что провоцирует начало процесса липолиза – расщепление уже имеющихся жиров. Собственно говоря, это и есть суть диеты Джоли.
Сама актриса придерживается сыроедения и рекомендует начинать переходить на такой рацион постепенно. Например, один прием пищи (желательно вечерний) пусть будет из сырых продуктов. Это могут быть не только овощи, но и различные злаки, залитые кефиром.
Порции должны быть маленькими, резко уменьшать количество потребляемых продуктов не нужно. Диета и так является стрессом для организма, поэтому не стоит его «шокировать» еще больше. Просто каждый день нужно класть себе в тарелку все меньше еды, уменьшая ее количество буквально по ложке.
Противопоказания
Диета Анджелины Джоли относится к безуглеводным и поэтому может вызвать тошноту, головокружения, ухудшение общего самочувствия и даже кратковременную потерю сознания. Подобное может произойти в том случае, если рассматриваемый метод не подходит для потери весы. Похудение по методу Джоли нельзя проводить при следующих заболеваниях:
- сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы;
- хронические заболевания почек и печени;
- тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, даже пребывающие в длительной ремиссии;
- патологические нарушения психоэмоционального фона – депрессии, стрессы.
Естественно, жесткая диета актрисы с мировой славой запрещена беременным и кормящим женщинам.
Разрешенные и запрещенные продукты
Основой рациона на диете Анджелины Джоли является употребление:
- мяса – любого, но желательно выбирать нежирные фрагменты;
- овощей и фруктов;
- всех продуктов, изготовленных на основе сои;
- рыбы и морепродуктов.
Многие овощи и фрукты содержат в своем составе крахмал и сахар, поэтому на некоторые из них накладываются ограничения в употреблении. Кроме этих продуктов, под запрет попадают и другие представители гастрономических категорий.
Запрещенные продукты на диете Анджелины Джоли:
- цветная капуста и кукуруза;
- бобовые и сельдерей;
- картофель и патиссоны;
- редька и тыква;
- бананы и виноград;
- инжир и финики;
- хурма и виноград;
- чернослив и изюм;
- любая выпечка, в том числе и хлеб;
- злаки и блюда из них;
- газированные и алкогольные напитки;
- колбасы и любые деликатесы из мяса;
- конфеты, торты, пирожные.
К разрешенным продуктам по диете знаменитой актрисы относятся:
- любое мясо, но обязательно свежеприготовленное на пару или гриле;
- зелень любая, в том числе и листовые салаты;
- болгарский перец и любой вид лука;
- спаржа;
- капуста любая, кроме цветной и савойской;
- стручковая фасоль;
- любые цитрусовые и гранаты;
- ананасы;
- артишоки;
- груши;
- яблоки (зеленые и кислые) и персики;
- авокадо и растительные масла;
- орехи (исключается арахис) и различные ягоды.
Меню диеты Анджелины Джоли
Составить рацион по разрешенным продуктам будет легко, но стоит помнить, что в еде должна быть умеренность. Даже если употреблять в пищу только «правильные» продукты, но в больших количествах, результатов похудения не будет. Анджелина Джоли придерживается нескольких разных рационов питания, которые помогают похудеть в разных обстоятельствах.
После родов
Беременность и рождение ребенка неизменно связаны с набором лишних килограмм, исключения бывают, но редко. Даже Анджелина после родов соблюдает диету, которая помогает быстро восстановить свою фигуру:
утро: творог с низким процентом жирности + разрешенные фрукты + 1 чайная ложка меда и чай;
- день: овощной салат + любой разрешенный фрукт;
- вечер: любые овощи из списка разрешенных в сыром или отварном виде.
Допускается устраивать один перекус после обеда, который подразумевает употребление сырой моркови. Диета Анджелины Джоли после родов не имеет каких-либо ограничений в порциях еды, но нужно придерживаться правила, что максимальный вес одного блюда составляет 200 г.
Как долго нужно соблюдать такой рацион и насколько удастся похудеть, никому неизвестно. Но то, что буквально через пару месяцев после рождения ребенка актриса входит в свою норму, отмечают и журналисты, и режиссеры, и ее поклонники.
Повседневная для похудения
Какого-то конкретного меню для такой диеты нет, просто Джоли придерживается следующих правил:
- каши не варить, злаковые нужно заливать молоком, кефиром или натуральным йогуртом и давать им время для набухания;
- употребляемый хлеб должен быть изготовлен из ржаной муки или с добавлением отрубей;
- в меню может присутствовать сыр, но нежирный и в количестве не более 100 г;
- перед каждым приемом пищи нужно выпивать не менее стакана теплой воды.
Вот примерное меню одного дня для повседневной диеты от Анджелины Джоли:
утро: дробленая пшеница (100 г), предварительно залитая молоком и оставленная на 6 — 8 часов + 1 тост;
- перекус: клубника (100 г) + 1 блинчик из ржаной муки + 1 яйцо, сваренное «в мешочек»;
- день: 150 г камбалы, приготовленной на гриле + 150 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы + 1 грейпфрут;
- перекус: 1 булочка/батон (150 г) + 100 г плавленого сыра с низкой жирностью + 1 чайная ложка меда;
- вечер: 150 г мяса, приготовленного на гриле + 200 г листового салата.
Если употреблять только разрешенные продукты, принимать пищу малыми порциями и ужинать не позднее 18-00, то за месяц такой повседневного рациона питания можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Кстати, врачи-диетологи утверждают, что такая скорость похудения оптимальная.
Низкоуглеводная на 7 дней
Подразумевается, что в эти дни исключаются из рациона простые углеводы и уменьшаются порции блюд. Диета достаточно жесткая, поэтому дольше недели длиться не должна. Меню составляется на основе продуктов, которые находятся в списке разрешенных.
Ролл из сыра для завтрака
Небольшой кусочек твердого сыра с низкой жирностью (50 г) натереть на мелкой терке, добавить к нему 2 куриных яйца и немного любой зелени. Все тщательно перемешать и испечь блинчик на хорошо разогретой сковороде. Готовый продукт сворачивается в трубочку и охлаждается в холодильнике, затем нарезается на порции.
Можно приготовить сначала яичный блинчик, затем выложить на него сыр с зеленью и свернуть в трубочку.
Лосось в духовке на обед
Разложить на противне фольгу, смазать ее оливковым или любым другим растительным маслом. Выложить стейк лосося, сверху выдавить на него сок из половины лимона, посыпать молотым эстрагоном и молотым перцем (черным). Закрыть все фольгой и готовить в духовке 20 — 30 минут при температуре 200.
К рыбе можно подать соус из нежирной сметаны и зелени укропа.
Курица с ананасом на ужин
Отварить 200 г белого мяса курицы (грудка), мелко порезать, добавить к нему свежий ананас в таком же количестве, 400 г пекинской капусты и зеленого лука. Все смешать, заправить майонезом (2 столовые ложки) с низким процентом жирности и соком половины 1 лимона.
Можно взять сметану, но для пикантности в салат нужно добавить молотый черный перец.
Предлагаемые блюда готовятся непосредственно перед их употреблением, для перекусов можно использовать свежие овощи и фрукты, кефир или натуральный йогурт.
О том, как приготовить панакоту от Анджелины Джоли, смотрите в этом видео:
Что думает актриса о похудении
Анджелина Джоли достаточно критично относится к собственной фигуре, часто «сидит» на диетах и даже имеет свою философию похудения. Вот несколько ее тезисов:
- Сыроедение довольно тяжело дается тем, кто привык питаться жирной и термически обработанной пищей. Чтобы переход к правильному питанию прошел безболезненно, стоит вводить сырые овощи в меню постепенно, например, заменять ими завтрак или ужин.
- Обязательно нужно прислушиваться к собственному организму и употреблять в пищу только то, что он хочет. Анджелина может на завтрак съесть суп, а на ужин запеченную курицу. Все зависит от внутренних ощущений.
- Мюсли – отличный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса без особого напряжения. Но они в магазинах уже содержат в своем составе сахар, поэтому целесообразно для приготовления полезных блюд использовать цельные злаки. Их нужно промыть в нескольких водах, залить молоком или кефиром и оставить для набухания. Для улучшения вкуса готового блюда разрешается добавлять в него свежие ягоды и фрукты, орехи.
- В процессе похудения Анджелина пьет зеленый чай, обычную воду и свежеприготовленные соки без сахара. Если нужно экстренно избавиться от 2 — 3 кг, то на фоне повседневной диеты для похудения можно пить очистительные чаи на травах, но не дольше 3 дней и при условии отсутствия хронических патологий органов желудочно-кишечного тракта и почек.
Спорт для желающих сбросить вес
Диета Анджелины Джоли будет намного эффективнее, если заниматься спортом. Сама актриса ежедневно совершает пробежку и тренировку в спортивном зале (кардионагрузки). Такой подход позволяет ускорить процесс сжигания внутреннего жира и предотвратить появление растяжек на коже.
На что стоит обратить внимание, так это на состояние здоровья после тренировок. Низкоуглеводная диета в сочетании со спортом может привести к слабости, головокружениям, тошноте. Чтобы этого не произошло, Анджелина позволяет себе употребление 2 чайных ложек меда в день. Этих углеводов будет достаточно для восполнения энергии и восстановления сил.
Диета Анджелины Джоли жесткая, имеет несколько противопоказаний и поэтому подходит далеко не всем. На ней часто случаются гастрономические срывы, что возвращает вес в прежние рамки и даже наращивает его.
hudeiskorei.com
Причины похудения Анджелины Джоли
Сама актриса никогда не скрывала причин, почему похудела. Преображение помогает ей уже много лет оставаться на высоте и получать главные роли в высокобюджетных фильмах. Как считает оскароносная звезда, однотипная внешность быстро надоедает, и о ней забывают. Все же, многим интересно, почему похудела Анджелина Джоли.
Информация о том, что Анджелина Джоли похудела после развода несколько завуалирована, но все же верна, она тяжело переживала разрыв отношений и действительно сбросила лишние килограммы. Подозрение на злокачественную опухоль и операция сказались на ее внешнем виде. Но сама актриса утверждает, что похудела по собственному желанию благодаря диетическому питанию.
Анджелина Джоли — питание, образ жизни
Анджелина, сама по себе, — очень активный человек, и ее ритму жизни могут позавидовать многие. Она всегда очень внимательно следила за рационом, не позволяя себе есть вредную пищу и никогда не наедалась перед сном. Актриса считает, что переедание на ночь, самый главный враг красивой фигуры. Но можно ли назвать ее настоящую фигуру красивой?
Раздельное питание Анджелины Джоли включает в себя много фруктов и овощей. Она постоянно устраивает разгрузочные дни и никогда не пропускает спортивные тренировки. Если она садится на диету, то никогда не выходит из нее на пол пути и не срывается. В целом, все в ее семье являются любителями здорового образа жизни и правильного питания.
Что ест Анджелина Джоли?
Все методы актрисы построены на сбалансированном рационе. Она не любит строгие похудания и считает, что после них очень просто набрать лишний вес. Информация, как похудела Анджелина Джоли, и ее способы отлично помогают в борьбе с лишним весом и ее поклонникам. И хоть они довольно щадящие, все же в них нужно придерживаться определенных установок. Диета Анджелины Джоли включает в себя следующие правила:
- Есть нужно раз в три – четыре часа.
- Не есть жирную, копченую пищу, сладости и мучное, сахар.
- Употреблять овощи, фрукты и злаки.
- Больше есть белковой пищи.
Диета Анджелины Джоли на 7 дней
Еще данную диету называют «жидкой», она помогает избавиться за неделю от 5 кг. Питание в ее период очень частое, каждые 1-2 часа. Звезда сбрасывала на ней стабильно 5 кг и могла подтянуть формы для съемок за короткое время. Все же, некоторые диетологи не рекомендуют использовать этот способ — он считается очень строгим и может нанести вред здоровью. Рацион Джоли, благодаря которому она похудела, состоял из большого количества приемов воды, соков и бульона.
Диета Анджелины Джоли — меню
Этот строгий вариант подходит только для выносливых людей. Хоть и сама она не любительница такого подхода к похудению, все же и ей приходилось добиваться быстрого результата. К примеру, к съемкам фильма о заключенных для вхождения в образ звезда худела наравне с остальными, дабы поддержать коллег. Диета Джоли начинается в девять утра и заканчивается в 10 вечера, промежуток между каждым приемом пищи один час. Рацион состоит из следующих пунктов:
- 2 столовой ложки овсяных хлопьев, залитых кипятком;
- овощной бульон, 1 стакан;
- 250 мл горячей воды – 5 раз в день с равными промежутками;
- фруктовый сок, разбавленный водой 1:3;
- стакан молока;
- ягодный отвар;
- стакан мясного бульона;
- овощной сок, разведенный 2:1;
- овощной отвар;
- стакан кефира.
Совсем недавно прошел слух, что Анджелина Джоли — вегетарианка. Она сначала не стала никак комментировать эту информацию, ведь сейчас модно отказываться от мяса. По ее словам, такое обсуждение пойдет ей на пользу, хоть от мяса она не отказывалась и не собирается. Главное употреблять его в правильном виде и тогда лишние килограммы не навредят идеальной фигуре.
womanadvice.ru