Диета по малахову

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим не читать.

Диета по малахову

Вообще, Геннадий Петрович славится своими неординарными методиками лечения всяческих заболеваний. Творчески он решил подойти и к проблеме лишнего веса. По Малахову похудение в результате проведения процедур лечебного голодания может проводиться по трем признанным методикам. Это может быть классическое лечебное голодание, можно голодать, употребляя в качестве питья собственную мочу (урину), а можно вообще не употреблять никакой жидкости. Некоторые люди успешно проводят лечебное голодание, сочетая все эти три метода. Первые дни они голодают без жидкости, а затем продолжают худеть, употребляя сначала мочу, а затем обычную воду. Но классический вход в лечебное голодание обязательно присутствует во всех методиках.


1. Начинается голодание с приема значительного количества раствора слабительного, например, до 60 граммов слабительной соли растворенной в не менее чем 500 мл воды. Малахов обычно рекомендует для начала использование нескольких 2 или 3 литровых очистительных клизм.
2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.
3. Во время лечебного голодание человек должен придерживаться принципа высокой двигательной активности. Он должен ежедневно проходить до 20 км пешком, прогулки должны быть на свежем воздухе, там, где воздух менее загрязнен и хорошо снабжается деревьями кислородом. Малахов советует своим пациентам внимательно следить за своими организмами и дозировать физические нагрузки строго в соответствии с собственным самочувствием каждого.
4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ.
о дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.
5. Человек, который занимается лечебным голоданием, должен несколько раз в неделю очищать кишечник путем принятия клизм с раствором марганцовки. Малахов вместо нее предлагает клизмы с мочой. Частота процедур определяется составом выделений из кишечника.
6. На протяжении всего периода лечебного голодания пациент должен проводить массаж конечностей и живота. Малахов рекомендует применять во время самомассажа концентрированную мочу. Он утверждает, что такой тип массажа намного более эффективен.
7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

Сам «народный врач» считает, что выполнение этих правил делает голодание безопасным и очень эффективным. Так что если вы обладаете крепкими нервами и твердо решили сбросить лишний вес посредством такой экстремальной терапии – попробуйте. Перефразируя известную поговорку, на войне с лишним весом все средства хороши.

www.dietplan.ru


Диета Малахова для похудения.Малахов, плюс рецепты для похудения от Малахова. Меню для снижения веса, диета по Малахову.

Ознакомившись с меню диеты Геннадия Малахова, ты, скорее всего, насторожишься, сначала. Давай проверим твою реакцию.

Диета Малахова для похудения. — Меню для снижения веса.

Меню «малаховской» диеты.

День 1: липовая настойка (одна столовая ложка липового цвета на полтора литра воды).

День 2: омеловая настойка (в полтора литра воды добавляется одна столовая ложка омелы ивной).

День 3: липово – омеловая настойка (возьмите одну ложку столовую омелы ивной и столько же липового цвета).

День 4: липово – омеловая настойка с медом (заварите, вместе со вкусом меда, липовый цвет и омелу ивную).

День 5: лимонно – липовая настойка (в различающихся пропорциях заварите омелу и липу, добавьте, в смесь, лимонный сок).

Как правильно пить и изготавливать настоечки:

  1. Используйте настоечки в качестве напитков.
  2. Готовьте, настойки, в термосе.
  3. Чтобы настойка (любая) не потеряла свои свойства, лучше исключите, из рациона, такие продукты — напитки: воду, «Кока – Колу», любые соки, любые чаи, кофе.

Как впечатление поживает? Дело в том, что диета основывается на настоечках. Рассчитана она была на пять дней. Меню такое связано с тем, что Геннадий Малахов (если ты не в курсе) – это известный целитель, который использует, для исцеления желающих и нуждающихся, нетрадиционную медицину.

Ты можешь, при этой диете, кушать все. Но ни за что не переедай! Переедание запрещается. На счет приема пищи после шести вечера, у Геннадия, ничего не сказано. А это значит, что разрешается то, что не запрещается.

Чтобы ты не растерялась, тебе предлагаются «любые» продукты, которые, аккуратненько, собраны в одно меню. Обрати внимание: меню «перечислено» на семь дней, а не на пять. Это значит, что настойки ты пьешь первые пять дней из диеты. Два дня – «на отдых» от них.

Диета по Малахову: первый день:

Семь утра – несколько киви.

Восемь утра – геркулесовая каша (на молоке).


Десять утра – чашка кофе и немного йогурта обезжиренного.

Одиннадцать часов – яблоко.

Тринадцать часов – салат зеленый.

Пятнадцать часов – сырные ломтики (два), вареная куриная грудинка (восемьдесят граммов).

Семнадцать часов — груша.

Девятнадцать часов – отвар из капусты (стакан).

Полвосьмого вечера – биойогурт и омлет из нескольких яиц.

Диета Малахова для похудения: второй день:

Семь утра – апельсин.

Восемь утра – гречка (порция одна).

Десять утра – чай и хлебный тост.

Одиннадцать часов – яблочко.

Тринадцать часов – постная рыба (сто граммов).

Пятнадцать часов – овощи (тушеные) и биойогурт.

Семнадцать часов – груша.

Девятнадцать часов – капустный отвар.

Полвосьмого вечера – творог обезжиренный и биойогурт.

Диета для похудения по Малахову: третий день:


Семь утра – несколько мандаринок.

Восемь утра – геркулес на молочке.

Десять утра – чашечка чая и порция йогурта обезжиренного.

Одиннадцать часов – яблоко.

Тринадцать часов – телятина отварная (сто граммов).

Пятнадцать часов – три сырных ломтика и любой салатик.

Девятнадцать часов – отвар из капустки.

Полвосьмого вечера – капуста цветная в сыре и «биойогуртная» порция.

Диета Малахова: четвертый день:

Семь утра – два мандаринчика.

Восемь часов – каша из ячменя, сваренная на молоке.

Десять утра – чай и обезжиренный и кофе (можно – чай).

Одиннадцать часов – одно яблочко.

Тринадцать часов – отварные кальмарчики (сто граммов).

Пятнадцать часов – несколько тушеных баклажанчиков, несколько кусочков сыра.

Девятнадцать часов – помидоры в яичнице (из двух – трех яиц).

Полвосьмого вечера – баночка биойогурта, овощи (отварные).

Диета для похудения по Малахову: пятый день:


Семь утра – киви (три штучки).

Восемь утра – геркулесик, сваренный на воде.

Десять утра – один тостик из хлеба (с отрубями) с джемом (несладким).

Одиннадцать часов – яблоко (одно или одно с половиной).

Тринадцать часов – грудка отварная куриная (сто граммов).

Пятнадцать часов – брокколи и стаканчик йогурта.

Семнадцать часов – груша.

Девятнадцать часов – чашечка (стакан) капустного отвара.

Полвосьмого вечера – творог обезжиренный и помидорчики, запеченные в сыре.

Диета Малахова для похудения: шестой день:

Семь утра – апельсинчик (средний).

Восемь утра – гречневая кашка.

Десять утра – чай и два тоста из хлеба с отрубями.

Одиннадцать часов – яблоко красненькое.

Тринадцать часов – овощи в тушеном виде.

Пятнадцать часов – зеленый салат (одна большая порция), рыба отварная (сто граммов), несколько кусочков сыра.

Семнадцать часов – орехи: три лесных, четыре миндальных, два грецких.


Девятнадцать часов – омлет с «участием» грибочков.

Полвосьмого вечера – порция зеленого салата и порция овощей (тушенных).

Диета от Малахова для похудения: заключительный день:

Покупай яблоки (в количестве полутора килограммов), раздели их на шесть порций, чтобы кушать в течение дня.

Стоп! Не делай никаких необоснованных и поспешных выводов о диете целителя! А то, не глядя, отложишь диету в сторону. А она может быть тебе полезной. Смотри, для начала, что в ней другие находят, и за что ее осуждают.

Диета Малахова для похудения. — Отзывы:

  1. Пушистая: Если честно, то я долго смеялась с такой диеты. Представила, что я – бабка ясновидящая или ведьма. Ну, согласитесь: не каждый же день встречаются диеты, где фигурируют настойки такие. Попробуйте, дорогие женщины, эту диету. Если результаты будут только хорошие – возьмусь и я за похудение на ней.
  2. Страна Вселенной: Уважаю Малахова! И ведущий замечательный, и человек неплохой, и диета у него – эффективная. Похудела на девять килограммов. Думала, что меньше сброшу. Повезло! Больше бы было таких диет. А то, очень часто, я встречаю такие диеты, что и проверять их не хочется. А надо, чтобы, как в рекламе: «Попробовав раз – ем и сейчас!».

  3. Милашка: Когда нашла эту диету – было плохое настроение. Когда прочитала о ней – настроение улучшилось. Когда попробовала ее – летала от счастья. Помогла, да, и это – чистая правда. Минус пять за шесть дней. Спасибо, Геннадий!
  4. Скромная, но шумная: Ни за что не буду пробовать! Лучше – диета Кремлевская, фруктовая, рисовая. А эта диета – и со странностями, и с опасностями. Потом, для отвода глаз, сочинили, для нее, какое-то семидневное меню. Не верю, не убедительно! Попробуйте вы. Может, у вас все сложится удачно.

misseva.ru

Принципы питания Геннадия Малахова

— Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;

— Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;

— Овощи следует употреблять перед основным блюдом;

— Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;

— Каши варить после предварительного замачивания;

— Включить в рацион свежевыжатые соки;

— Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов.

— Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты


Продолжительность диеты для похудения Малахова составляет 5 дней, по истечению которых вы сможете потерять лишние 5 кг. Диета Малахова основывается на употреблении в пищу настоев из лекарственных трав. Такой настой нужно ежедневно заваривать на ночь.

Диета для похудения Малахова имеет большой плюс, в сравнении с другими диетами — во время ее соблюдения Вы можете есть все что угодно, без ограничений. Единственное условие — не переедать. А вот в напитках придется себя ограничить, исключив из рациона все кроме травяных настоев, даже обычную воду.

Что нужно

Чтобы приготовить травяной настой, Вам потребуются:

Мед;

Омелия ивная;

Липовый цвет;

Лимон

Режим диеты

На протяжении пяти дней Вам необходимо будет соблюдать строгий режим.

1 день. Травяной настой на липовом цвете (1 столовая ложка на 2 литра воды)

2 день. Травяной настой омелии ивной (1 столовая ложка на 2 литра воды)

3 день. Травяной настой с ½ омелии ивной и ½ липового цвета (по 1 столовой ложке на 1 литр воды)

4 день. Травяной настой липового цвета и омелии ивной с медом (всех ингредиентов по 1 столовой ложке на литр воды)

5 день. Травяной настой липового цвета, омелии ивной и меда в пропорции 1:1:1 с добавлением ½ лимона.

Благодаря соблюдению Диеты Малахова можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма (вывести шлаки, токсины, тяжелые металлы и соли).

Меню диеты Малахова

Воскресенье

За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.

Как правильно придерживаться диеты

То, что диета Малахова не налагает особых ограничений в еде, не означает, что можно есть всё, что заблагорассудится. Всевозможный фаст-фуд, жирную, солёную, острую, жареную пищу лучше исключить из рациона.

Также следует помнить об умеренности в еде — не переедать, разбивать приёмы пищи на небольшие перекусы до 5-6 раз в день, при этом постепенно уменьшая порции. Во время разгрузочного дня есть только фрукты.

Эффективность диеты повысится, если делать зарядку и массировать проблемные места, где скопился жир. Лучше всего это делать жёсткой мочалкой, например, в тёплой ванной или душе — это увеличит циркуляцию крови.

Омелу ивовую и липовый цвет, необходимые для диетического чая, лучше покупать в аптеке. Если предпочитаете делать сборы самостоятельно, проследите, чтобы травы были собраны в экологически чистых местах, вдали от вредных производств и дороги. В противном случае такой чай не только не поможет вывести токсины, но ещё и навредит.

Благодаря диете Малахова вы сможете потерять до 5-6 килограмм за пять дней и хорошо почистить организм.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам диеты Малахова следует отнести тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, помимо отказа от вредной пищи. При этом на первых порах вы можете позволять себе вольности в виде пирожного или шоколадки (пока ваш организм не перестроиться на здоровый лад). Следовательно, никаких мучительных ограничений и чувства голода на диете Малахова нет.

Во время диеты вы будете употреблять привычную для вас пищу, но при этом худеть. А если постараться не переедать и хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций, то хороших результатов похудения можно достичь уже через несколько недель диеты.

Благодаря тому, что диета основана на здоровых принципах питания, соблюдать ее можно абсолютно всем и столько времени, сколько вам захочется.

Что касается недостатков, то быстрой потери веса на диете Малахова ждать не стоит. Но ведь вы накапливали жир тоже не за один день? Поэтому если вы действительно хотите обрести стройность без вреда для здоровья, то придется потрудиться и перестроить свой организм на новый лад.

И не пугайтесь, если в первые дни вес будет стоять на месте — для того чтобы ваш организм перестроился, ему потребуется немало времени. Однако если следовать всем правилам и рекомендациям диеты Малахова, то вскоре придет вознаграждение в виде долгожданного отвеса.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Меню

Основные принципы составления рациона этой диеты очень просты:

  • На завтрак положено есть только свежие фрукты;
  • Обед состоит из 150 мл свежевыжатого сока, салата из свежих или тушеных овощей или каши;
  • На ужин требуется употреблять отварное постное мясо или горсть орехов и салат из овощей.
  • Разбавлять рацион отварами и свежими фруктами.

Основной особенностью такой диеты является замена всех привычных источников жидкости (чай, кофе, обычная вода и т.д.) травяными отварами. Для достижения нужного результата нужно готовить с вечера 2 литра отвара в термосе.

Употреблять теплые травяные настои нужно по особой системе:

День первый: настой цветков липы;

День второй: настой ивной омелы;

День третий: настой цветков липы и омелы;


День четвертый: настой липы и омелы с медом;

День пятый: настой липы и омелы с лимонным соком.

На просторах интернета можно встретить множество восторженных отзывов о диете Малахова. Многие, опробовавшие его способ писания, говорят о нем, как о чудодейственном средстве в борьбе с лишним весом, который, к тому же улучшает работу организма и способствует нормализации всех естественных процессов. Другие же утверждают, что данная методика не приносит результата, а сам Малахов — невежественный шарлатан.

Сам Геннадий Малахов говорит, что не стоит ожидать от этой диеты быстрых результатов, однако при ее соблюдении неизменно наступит нормализация работы всем систем организма, и, как следствие, снизится вес.

Менять пищевые привычки Малахов советует постепенно, так как на формирование новых вкусовых пристрастий и привыкание организма к новому рациону требуется некоторое время. Начать соблюдать малаховский режим питания, по словам автора, стоит с постепенного увеличения доли свежих овощей в ежедневном меню.

Разумеется, перед тем, как принять решение соблюдать любую диету, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия, вызванные индивидуальными особенностями организма.

Малахов Геннадий Петрович — выдающийся диетолог и автор множества книг, посвященных заботе о человеческом здоровье и его сохранении на долгие годы. Диета Малахова для похудения пользуется огромной популярностью. Благодаря ей можно легко, быстро и навсегда распрощаться с надоевшими лишними килограммами и восстановить утраченный жизненный потенциал.

Любая диета — это тяжелый стресс для организма. Чтобы перейти на непривычный образ питания, следует подготовить все системы и органы во избежание неприятных последствий.

  1. Для начала, Геннадий Малахов советует в течение одной недели выработать привычку за 20 минут до начала трапезы пить любой свежевыжатый сок.
  2. На второй неделе старайтесь чередовать сок и свежие фрукты.
  3. Перед приемом белковой или углеводной пищи нужно научиться кушать овощи. Совмещать белки и углеводы запрещается.
  4. Во время трапезы желательно употреблять не более 2 блюд.
  5. Постепенно старайтесь уменьшать время тепловой обработки овощей, круп. Добавляйте в свой рацион как можно больше свежих продуктов, не обработанных термически.
  6. В течение двух недель чередуйте тушеные овощи со свежими овощами. Это нужно для того, чтобы постепенно приучить организм к новому способу питания.
  7. Наверняка вы когда-нибудь слышали о пророщенных зернах. И даже употребляли их. Например, пророщенная зеленая гречка. Ознакомьтесь подробнее в одной из статей на нашем сайте //vesdoloi.ru/proroshhennaya-zelenaya-grechka-poleznye-i-vkusnye-recepty о способе ее приготовления. Малахов советует ежедневно употреблять «живые« каши для быстрого оздоровления организма и стремительного похудения.
  8. Не варите каши, а запаривайте их в горячей воде на ночь под закрытой крышкой. Это и вкусно, и очень полезно.
  9. Ешьте каждый день понемногу свежих ягод, не жареных орехов и семечек. К сожалению, тепловая обработка убивает практически все самое ценное в этих продуктах.
  10. Начните пить много воды, чтобы организм постепенно привыкал к большому количеству жидкости. Выбирайте только качественную воду или приготовьте ее в домашних условиях. Как правильно это сделать расскажет эта статья //vesdoloi.ru/kak-prigotovit-pravilnuyu-vodu-kak-pravilno-pit-vodu.

Методика коррекции фигуры по Малахову — уникальна. Она длится всего лишь пять дней, за которые реально можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Секрет прост — нужно всего лишь:

  • пить особые, заранее подготовленные отвары из лекарственных трав;
  • питаться по Малахову (то есть, соблюдать такой режим питания, как при подготовке);
  • исключить кофе, чай, воду и другие напитки.

Книга Малахова «Очищение организма« подробно рассказывает о принципах нового питания. Знаменитый диетолог уверен, что если соблюдать разработанный им режим питания всегда и раз в два месяца соблюдать пятидневную травяную диету, организм начнет работать совершенно по-новому:


  • восстановит утраченные силы и вернет бодрость;
  • все механизмы внутри организма нормализуют свою работу и направят ее в правильный режим;
  • кишечник восстановит микрофлору и полностью очистится от вредящих человеку токсинов и шлаков;
  • уйдут депрессии, нервная система полностью излечится;
  • фигура станет стройной и подтянутой.

Завтрак: любые свежие фрукты.

Обед: любые очень слабо потушенные овощи, а через полчаса — 100 грамм отварного кролика.

Ужин: горсть орехов, салат из свежих овощей.

Вместо воды —отвар из лекарственных трав.

Одной из особенностей диеты Малахова является то, что кушать можно все. Главное — не переедать, соблюдать описанные выше правила приема пищи и пить травяной настой по такой схеме:

  • 1 день — липовый цвет, пропорции: 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 2 день —  омела ивная, пропорции те же;
  • 3 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 4 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды плюс 1 ст. л. меда;
  • 5 день — повтор 4 дня плюс сок половины лимона.

Пейте травяные настои за полчаса до еды.

Малахов написал много очень интересных и полезных книг. Все они наполнены единым смыслом — научить людей следить за своим здоровьем, восстанавливать его и заботиться о нем. Вы можете приобрести издания знаменитого диетолога в книжных магазинах, заказать в интернет-магазинах или читать книги онлайн бесплатно.

На просторах интернета можно найти миллионы положительных отзывов о системе питания Геннадия Малахова, многие люди действительно значительно поправили свое здоровье и приобрели желаемые формы фигуры. Конечно, есть и негативные высказывания на этот счет. Но зачастую они возникают из-за неправильного понимания основных принципов методики и ее непродолжительного соблюдения.

Для тех людей, которые по-настоящему желают оздоровиться и привести в порядок фигуру, кроме книг, существует специально созданная для них программа «В гостях у Геннадия Малахова« на 8 канале. Это телевизионное ток-шоу пользуется очень большой популярностью у зрителей. И не зря. Здесь Малахов раскрывает все секреты быстрого выздоровления от многих болезней. А на сайте Геннадия Малахова вы без проблем сможете прочитать отзывы опробовавших его способ питания или написать  собственный.

Очищение организма по Малахову — диета или образ питания навсегда?

Методика коррекции фигуры по Малахову — уникальна. Она длится всего лишь пять дней, за которые реально можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Секрет прост — нужно всего лишь:


  • пить особые, заранее подготовленные отвары из лекарственных трав;
  • питаться по Малахову (то есть, соблюдать такой режим питания, как при подготовке);
  • исключить кофе, чай, воду и другие напитки.

Книга Малахова «Очищение организма« подробно рассказывает о принципах нового питания. Знаменитый диетолог уверен, что если соблюдать разработанный им режим питания всегда и раз в два месяца соблюдать пятидневную травяную диету, организм начнет работать совершенно по-новому:

  • восстановит утраченные силы и вернет бодрость;
  • все механизмы внутри организма нормализуют свою работу и направят ее в правильный режим;
  • кишечник восстановит микрофлору и полностью очистится от вредящих человеку токсинов и шлаков;
  • уйдут депрессии, нервная система полностью излечится;
  • фигура станет стройной и подтянутой.

Завтрак: любые свежие фрукты.

Обед: любые очень слабо потушенные овощи, а через полчаса — 100 грамм отварного кролика.

Ужин: горсть орехов, салат из свежих овощей.

Вместо воды —отвар из лекарственных трав.

Одной из особенностей диеты Малахова является то, что кушать можно все. Главное — не переедать, соблюдать описанные выше правила приема пищи и пить травяной настой по такой схеме:

  • 1 день — липовый цвет, пропорции: 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 2 день —  омела ивная, пропорции те же;
  • 3 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 4 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды плюс 1 ст. л. меда;
  • 5 день — повтор 4 дня плюс сок половины лимона.

Пейте травяные настои за полчаса до еды.

Малахов написал много очень интересных и полезных книг. Все они наполнены единым смыслом — научить людей следить за своим здоровьем, восстанавливать его и заботиться о нем. Вы можете приобрести издания знаменитого диетолога в книжных магазинах, заказать в интернет-магазинах или читать книги онлайн бесплатно.

На просторах интернета можно найти миллионы положительных отзывов о системе питания Геннадия Малахова, многие люди действительно значительно поправили свое здоровье и приобрели желаемые формы фигуры. Конечно, есть и негативные высказывания на этот счет. Но зачастую они возникают из-за неправильного понимания основных принципов методики и ее непродолжительного соблюдения.

Для тех людей, которые по-настоящему желают оздоровиться и привести в порядок фигуру, кроме книг, существует специально созданная для них программа «В гостях у Геннадия Малахова« на 8 канале. Это телевизионное ток-шоу пользуется очень большой популярностью у зрителей. И не зря. Здесь Малахов раскрывает все секреты быстрого выздоровления от многих болезней. А на сайте Геннадия Малахова вы без проблем сможете прочитать отзывы опробовавших его способ питания или написать  собственный.

vesdoloi.ru

Геннадий Петрович Малахов своими разнообразными методами борьбы с различными недугами одних людей доводит до агрессии тем, что его методы очень часто антинаучны, а других часто заставляет восторгаться нестандартным решением проблем со здоровьем. Диета Геннадия Малахова является предметом обсуждения для многих людей, чтобы иметь свое мнение об этой методике похудении, не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.

Рацион диеты Малахова

Геннадий Петрович Малахов по каким-то своим причинам говорит, что взрослому человеку вполне достаточно будет съедать пищи лишь на 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова продолжается ровно неделю, а потеря веса за это время доходит до 3-4 килограмм. Главным минусом такой диеты служит то, что приемы пищи на протяжении дня распределены слишком часто:

  • 7:30
  • 8:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 13:00
  • 15:00
  • 17:00
  • 19:00
  • 19:30

По некоторым причинам, Геннадий Малахов решил, что в рационе его диеты не должно присутствовать следующих продуктов:

  • Свекла
  • Морковь
  • Картофель
  • Сахар
  • Бобовые

Понедельник:

  • Два свежих киви
  • Овсяная каша на молоке с малой жирностью
  • Немного йогурта с малой жирностью и чай или кофе
  • Одно яблоко зеленого цвета
  • Листовой зеленый салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла
  • Два ломтика твердого сыра, 80 грамм отварного куриного мяса и 100 грамм отварной цветной капусты
  • Одна груша
  • 250 мл капустного отвара без соли
  • Нежирный йогурт и омлет на пару

Вторник:

  • Один апельсин
  • Гречневая каша
  • Тост с джемом кислого вкуса и чаем
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварной рыбы
  • Йогурт и свежие или тушеные овощи
  • Одна груша
  • 250 мл отвара капусты без соли
  • Листовой зеленый салат с заправкой, творог и йогурт

Среда:

  • Свежий сок, разбавленный водой в пропорции 1:1
  • Овсяная каша на молоке
  • Творог с кофе или чаем
  • Зеленое яблоко
  • 100 грамм постного отварного мяса
  • Свежие или тушеные овощи с парой ломтиков твердого сыра
  • Три штуки миндаля, три лещина и один грецкий орех
  • 250 мл капустного отвара без соли
  • Цветная капуста, запеченная с сыром и йогурт

Четверг:

  • Два мандарина
  • Каша из ячменя на молоке
  • Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и чай
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварного кальмара
  • Листовой зеленый салат с заправкой и тушеные баклажаны с парой ломтиков сыра
  • По четыре кураги и чернослива
  • Глазунья из яиц с помидорами
  • Отварные овощи и йогурт

Пятница:

  • Два свежих киви
  • Овсяная каша на молоке
  • Тост с джемом кислого вкуса с чаем
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварного мяса курицы
  • Листовой зеленый салат, 100 грамм цветной капусты на пару и порция йогурта
  • Одна груша
  • Стакан капустного отвара без соли
  • Печеные помидоры с сыром и свежий творог

Суббота:

  • Один апельсин
  • Гречневая каша
  • Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и кофе
  • Яблоко зеленого цвета
  • Овощи на пару или свежие
  • 100 грамм отварной рыбы с листовым зеленым салатом и ломтиком сыра
  • 3 миндаля, 3 лещина и 1 грецкий орех
  • Омлет на пару с грибами
  • Листовой зеленый салат и тушеные овощи

Воскресенье:

  • 1,5 килограмма зеленых яблок, которые нужно разделить на шесть порций

Диета Геннадия Малахова содержит хорошо сбалансированный рацион, поэтому если ваше время позволяет устраивать вам столько приемов пищи, то запросто можно воспользоваться рекомендациями этой диеты.

drug.org.ru

Геннадия Малахова многие телезрители считают шарлатаном, человеком, который не имеет медицинского образования, но практикует свои собственные методики здорового питания и методы лечения многих заболеваний. Имя этого российского писателя у многих вызывает смех, а у некоторых восторг.

Одной из его гениальных идей является диета, которая стала «яблоком раздора» для сторонников и противников Геннадия Малахова. Речь и пойдет о ней в нашем материале.

Общие советы гласят о том, что на протяжении всей диеты можно употреблять лишь обезжиренные молочные продукты. Салаты из овощей должны быть с соком лимона и 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла. Также автор советует употреблять много жидкости. Это могут быть различные чаи, компоты и настои на травах.

Как говорит Геннадий Петрович, взрослый человек должен получать в день не больше, чем 800-1200 ккал. Весь курс диеты рассчитан на семь дней, за которые человек должен избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Главным минусом этой диеты многие считают прием еды через определенные временные промежутки. Во время диеты нельзя употреблять морковь, свеклу, бобовые, картофель и сахар.

Ежедневное меню

Понедельник:

  • 7:30 – 2 киви;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – обезжиренный йогурт, чай или кофе без сахара;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – салат из зелёных листьев, приправленный лимонным соком и оливковым маслом;
  • 15:00 – 2 кусочка твёрдого сыра, 80 гр. вареного куриного филе и 100 гр. вареной цветной капусты;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – обезжиренный йогурт и яичный омлет, приготовленный на пару.

Вторник:

  • 7:30 – 1 апельсин;
  • 8:00 – гречневая каша;
  • 10:00 – тост с вареньем или джемом;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. рыбы, приготовленной на пару;
  • 15:00 – обезжиренный йогурт и овощи;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – салат из зелёных листьев, творог и обезжиренный йогурт.

Среда:

  • 7:30 – сок с водой, 1:1;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – творог, чай или кофе;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. отварного мяса;
  • 15:00 – овощи, 2 кусочка твёрдого сыра;
  • 17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 3 грецких ореха;
  • 19:00 – 50 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – запеченная цветная капуста, сыр, йогурт.

Четверг:

  • 7:30 – 2 мандарина;
  • 8:00 – ячменевая каша на молоке;
  • 10:00 – 1 ломтик хлеба с отрубями, йогурт, чай;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. вареного кальмара;
  • 15:00 – салат с зелёных листьев, тушеные баклажаны, сыр;
  • 17:00 – 4 шт. кураги, 4 шт. чернослива;
  • 19:00 – омлет с помидорами;
  • 19:30 – варёные овощи, йогурт.

Пятница:

  • 7:30 – 2 киви;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – тост с вареньем или джемом;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. отварного куриного филе;
  • 15:00 – салат из зелёных листьев, йогурт, 100 гр. цветной капусты;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – запеченные помидоры, сыр, творог.

Суббота:

  • 7:30 – 1 апельсин;
  • 8:00 – гречневая каша;
  • 10:00 – хлеб с отрубями, йогурт, кофе или чай;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – овощи;
  • 15:00 – 100 гр. рыбы на пару, салат, сыр;
  • 17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 1 грецкий орех;
  • 19:00 – яичный омлет с грибами;
  • 19:30 – салат из зелёных листьев, овощи на пару.

Воскресенье:

  • 1,5 кг зелёных яблок, их нужно разделить на 6 порций.

Как видите, диета Геннадия Малахова подразумевает прием различной пищи, богатой на витамины, микро- и макроэлементы. Многие не могут её придерживаться только потому, что нужно постоянно следить за временем и принимать пищу строго по расписанию.

www.calorizator.ru

Геннадий Петрович Малахов своими разнообразными методами борьбы с различными недугами одних людей доводит до агрессии тем, что его методы очень часто антинаучны, а других часто заставляет восторгаться нестандартным решением проблем со здоровьем. Диета Геннадия Малахова является предметом обсуждения для многих людей, чтобы иметь свое мнение об этой методике похудении, не помешает ознакомиться с ее рекомендациями.

Оглавление

Рацион диеты Малахова

Геннадий Петрович Малахов по каким-то своим причинам говорит, что взрослому человеку вполне достаточно будет съедать пищи лишь на 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова продолжается ровно неделю, а потеря веса за это время доходит до 3-4 килограмм. Главным минусом такой диеты служит то, что приемы пищи на протяжении дня распределены слишком часто:

  • 7:30
  • 8:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 13:00
  • 15:00
  • 17:00
  • 19:00
  • 19:30

По некоторым причинам, Геннадий Малахов решил, что в рационе его диеты не должно присутствовать следующих продуктов:

  • Свекла
  • Морковь
  • Картофель
  • Сахар
  • Бобовые

Понедельник:

  • Два свежих киви
  • Овсяная каша на молоке с малой жирностью
  • Немного йогурта с малой жирностью и чай или кофе
  • Одно яблоко зеленого цвета
  • Листовой зеленый салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла
  • Два ломтика твердого сыра, 80 грамм отварного куриного мяса и 100 грамм отварной цветной капусты
  • Одна груша
  • 250 мл капустного отвара без соли
  • Нежирный йогурт и омлет на пару

Вторник:

  • Один апельсин
  • Гречневая каша
  • Тост с джемом кислого вкуса и чаем
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварной рыбы
  • Йогурт и свежие или тушеные овощи
  • Одна груша
  • 250 мл отвара капусты без соли
  • Листовой зеленый салат с заправкой, творог и йогурт

Среда:

  • Свежий сок, разбавленный водой в пропорции 1:1
  • Овсяная каша на молоке
  • Творог с кофе или чаем
  • Зеленое яблоко
  • 100 грамм постного отварного мяса
  • Свежие или тушеные овощи с парой ломтиков твердого сыра
  • Три штуки миндаля, три лещина и один грецкий орех
  • 250 мл капустного отвара без соли
  • Цветная капуста, запеченная с сыром и йогурт

Четверг:

  • Два мандарина
  • Каша из ячменя на молоке
  • Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и чай
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварного кальмара
  • Листовой зеленый салат с заправкой и тушеные баклажаны с парой ломтиков сыра
  • По четыре кураги и чернослива
  • Глазунья из яиц с помидорами
  • Отварные овощи и йогурт

Пятница:

  • Два свежих киви
  • Овсяная каша на молоке
  • Тост с джемом кислого вкуса с чаем
  • Яблоко зеленого цвета
  • 100 грамм отварного мяса курицы
  • Листовой зеленый салат, 100 грамм цветной капусты на пару и порция йогурта
  • Одна груша
  • Стакан капустного отвара без соли
  • Печеные помидоры с сыром и свежий творог

Суббота:

  • Один апельсин
  • Гречневая каша
  • Ломтик хлеба с отрубями, йогурт и кофе
  • Яблоко зеленого цвета
  • Овощи на пару или свежие
  • 100 грамм отварной рыбы с листовым зеленым салатом и ломтиком сыра
  • 3 миндаля, 3 лещина и 1 грецкий орех
  • Омлет на пару с грибами
  • Листовой зеленый салат и тушеные овощи

Воскресенье:

  • 1,5 килограмма зеленых яблок, которые нужно разделить на шесть порций

Диета Геннадия Малахова содержит хорошо сбалансированный рацион, поэтому если ваше время позволяет устраивать вам столько приемов пищи, то запросто можно воспользоваться рекомендациями этой диеты.

Геннадия Малахова многие телезрители считают шарлатаном, человеком, который не имеет медицинского образования, но практикует свои собственные методики здорового питания и методы лечения многих заболеваний. Имя этого российского писателя у многих вызывает смех, а у некоторых восторг.

Одной из его гениальных идей является диета, которая стала «яблоком раздора» для сторонников и противников Геннадия Малахова. Речь и пойдет о ней в нашем материале.

Общие советы гласят о том, что на протяжении всей диеты можно употреблять лишь обезжиренные молочные продукты. Салаты из овощей должны быть с соком лимона и 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла. Также автор советует употреблять много жидкости. Это могут быть различные чаи, компоты и настои на травах.

Как говорит Геннадий Петрович, взрослый человек должен получать в день не больше, чем 800-1200 ккал. Весь курс диеты рассчитан на семь дней, за которые человек должен избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Главным минусом этой диеты многие считают прием еды через определенные временные промежутки. Во время диеты нельзя употреблять морковь, свеклу, бобовые, картофель и сахар.

Ежедневное меню

Понедельник:

  • 7:30 – 2 киви;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – обезжиренный йогурт, чай или кофе без сахара;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – салат из зелёных листьев, приправленный лимонным соком и оливковым маслом;
  • 15:00 – 2 кусочка твёрдого сыра, 80 гр. вареного куриного филе и 100 гр. вареной цветной капусты;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – обезжиренный йогурт и яичный омлет, приготовленный на пару.

Вторник:

  • 7:30 – 1 апельсин;
  • 8:00 – гречневая каша;
  • 10:00 – тост с вареньем или джемом;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. рыбы, приготовленной на пару;
  • 15:00 – обезжиренный йогурт и овощи;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – салат из зелёных листьев, творог и обезжиренный йогурт.

Среда:

  • 7:30 – сок с водой, 1:1;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – творог, чай или кофе;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. отварного мяса;
  • 15:00 – овощи, 2 кусочка твёрдого сыра;
  • 17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 3 грецких ореха;
  • 19:00 – 50 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – запеченная цветная капуста, сыр, йогурт.

Четверг:

  • 7:30 – 2 мандарина;
  • 8:00 – ячменевая каша на молоке;
  • 10:00 – 1 ломтик хлеба с отрубями, йогурт, чай;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. вареного кальмара;
  • 15:00 – салат с зелёных листьев, тушеные баклажаны, сыр;
  • 17:00 – 4 шт. кураги, 4 шт. чернослива;
  • 19:00 – омлет с помидорами;
  • 19:30 – варёные овощи, йогурт.

Пятница:

  • 7:30 – 2 киви;
  • 8:00 – овсянка на молоке;
  • 10:00 – тост с вареньем или джемом;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – 100 гр. отварного куриного филе;
  • 15:00 – салат из зелёных листьев, йогурт, 100 гр. цветной капусты;
  • 17:00 – 1 груша;
  • 19:00 – 250 мл отвара с капусты;
  • 19:30 – запеченные помидоры, сыр, творог.

Суббота:

  • 7:30 – 1 апельсин;
  • 8:00 – гречневая каша;
  • 10:00 – хлеб с отрубями, йогурт, кофе или чай;
  • 11:00 – 1 зелёное яблоко;
  • 13:00 – овощи;
  • 15:00 – 100 гр. рыбы на пару, салат, сыр;
  • 17:00 – 3 шт. миндаля, 3 лещина, 1 грецкий орех;
  • 19:00 – яичный омлет с грибами;
  • 19:30 – салат из зелёных листьев, овощи на пару.

Воскресенье:

  • 1,5 кг зелёных яблок, их нужно разделить на 6 порций.

Как видите, диета Геннадия Малахова подразумевает прием различной пищи, богатой на витамины, микро- и макроэлементы. Многие не могут её придерживаться только потому, что нужно постоянно следить за временем и принимать пищу строго по расписанию.

Малахов Геннадий Петрович — выдающийся диетолог и автор множества книг, посвященных заботе о человеческом здоровье и его сохранении на долгие годы. Диета Малахова для похудения пользуется огромной популярностью. Благодаря ей можно легко, быстро и навсегда распрощаться с надоевшими лишними килограммами и восстановить утраченный жизненный потенциал.

Любая диета — это тяжелый стресс для организма. Чтобы перейти на непривычный образ питания, следует подготовить все системы и органы во избежание неприятных последствий.

  1. Для начала, Геннадий Малахов советует в течение одной недели выработать привычку за 20 минут до начала трапезы пить любой свежевыжатый сок.
  2. На второй неделе старайтесь чередовать сок и свежие фрукты.
  3. Перед приемом белковой или углеводной пищи нужно научиться кушать овощи. Совмещать белки и углеводы запрещается.
  4. Во время трапезы желательно употреблять не более 2 блюд.
  5. Постепенно старайтесь уменьшать время тепловой обработки овощей, круп. Добавляйте в свой рацион как можно больше свежих продуктов, не обработанных термически.
  6. В течение двух недель чередуйте тушеные овощи со свежими овощами. Это нужно для того, чтобы постепенно приучить организм к новому способу питания.
  7. Наверняка вы когда-нибудь слышали о пророщенных зернах. И даже употребляли их. Например, пророщенная зеленая гречка. Ознакомьтесь подробнее в одной из статей на нашем сайте о способе ее приготовления. Малахов советует ежедневно употреблять «живые« каши для быстрого оздоровления организма и стремительного похудения.
  8. Не варите каши, а запаривайте их в горячей воде на ночь под закрытой крышкой. Это и вкусно, и очень полезно.
  9. Ешьте каждый день понемногу свежих ягод, не жареных орехов и семечек. К сожалению, тепловая обработка убивает практически все самое ценное в этих продуктах.
  10. Начните пить много воды, чтобы организм постепенно привыкал к большому количеству жидкости. Выбирайте только качественную воду или приготовьте ее в домашних условиях. Как правильно это сделать расскажет эта статья

Методика коррекции фигуры по Малахову — уникальна. Она длится всего лишь пять дней, за которые реально можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Секрет прост — нужно всего лишь:

  • пить особые, заранее подготовленные отвары из лекарственных трав;
  • питаться по Малахову (то есть, соблюдать такой режим питания, как при подготовке);
  • исключить кофе, чай, воду и другие напитки.

Книга Малахова «Очищение организма« подробно рассказывает о принципах нового питания. Знаменитый диетолог уверен, что если соблюдать разработанный им режим питания всегда и раз в два месяца соблюдать пятидневную травяную диету, организм начнет работать совершенно по-новому:

  • восстановит утраченные силы и вернет бодрость;
  • все механизмы внутри организма нормализуют свою работу и направят ее в правильный режим;
  • кишечник восстановит микрофлору и полностью очистится от вредящих человеку токсинов и шлаков;
  • уйдут депрессии, нервная система полностью излечится;
  • фигура станет стройной и подтянутой.

Завтрак: любые свежие фрукты.

Обед: любые очень слабо потушенные овощи, а через полчаса — 100 грамм отварного кролика.

Ужин: горсть орехов, салат из свежих овощей.

Вместо воды —отвар из лекарственных трав.

Одной из особенностей диеты Малахова является то, что кушать можно все. Главное — не переедать, соблюдать описанные выше правила приема пищи и пить травяной настой по такой схеме:

  • 1 день — липовый цвет, пропорции: 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 2 день —  омела ивная, пропорции те же;
  • 3 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды;
  • 4 день —  липа с омелой по 1 ст. л. на 1,5 л воды плюс 1 ст. л. меда;
  • 5 день — повтор 4 дня плюс сок половины лимона.

Пейте травяные настои за полчаса до еды.

Малахов написал много очень интересных и полезных книг. Все они наполнены единым смыслом — научить людей следить за своим здоровьем, восстанавливать его и заботиться о нем. Вы можете приобрести издания знаменитого диетолога в книжных магазинах, заказать в интернет-магазинах или читать книги онлайн бесплатно.

На просторах интернета можно найти миллионы положительных отзывов о системе питания Геннадия Малахова, многие люди действительно значительно поправили свое здоровье и приобрели желаемые формы фигуры. Конечно, есть и негативные высказывания на этот счет. Но зачастую они возникают из-за неправильного понимания основных принципов методики и ее непродолжительного соблюдения.

Для тех людей, которые по-настоящему желают оздоровиться и привести в порядок фигуру, кроме книг, существует специально созданная для них программа «В гостях у Геннадия Малахова« на 8 канале. Это телевизионное ток-шоу пользуется очень большой популярностью у зрителей. И не зря. Здесь Малахов раскрывает все секреты быстрого выздоровления от многих болезней. А на сайте Геннадия Малахова вы без проблем сможете прочитать отзывы опробовавших его способ питания или написать  собственный.

Диета Геннадия Малахова
Геннадий Петрович Малахов вызывает самые разные эмоции – одних людей он приводит в совершенный восторг нестандартными методами борьбы с различными заболеваниями (в том числе и с ожирением), а других доводит до бешенства своими антинаучными утверждениями.
Диета Малахова вызывает бурю споров и наша статья посвящена именно этой оригинальной методике похудения.

В основу диеты известного народного целителя входит употребление травяных настоев, способствующих повышению метаболизма и, как результата, уменьшению веса. С вечера в термосе необходимо заварить травяной сбор и залить его 1,5 л воды температурой до 80 градусов.

При соблюдении диеты Малахова нет запретов на употребление каких-то продуктов, единственным условием является уменьшение объема порций и не переедать. Для приготовления настоя вам понадобится лимон, мед, цвет липы и омела ивная.

В первый день пейте только цвет липы, заваренный из расчета 2 столовые ложки на 1,5 литра воды. На второй день заварите в такой же пропорции омелы ивовой. На третий день возьмите по столовой ложке цвета липы и омелы ивовой и залейте сбор горячей водой. На четвертый день к этому же составу добавьте столовую ложку меда. На пятый день приготовьте настой из одной части омелы, одной части липового цвета и столько же частей меда, добавьте к ним половину лимона.

Настой, рекомендуемый диетой Малахова, выведет из организма шлаки, очистит его от токсинов, тяжелых металлов и солей. Для достижения лучших результатов в период диеты Малахова необходимо несколько раз в день воздействовать на проблемные участки тела с помощью ложки или деревянного молоточка.

Диета Малахова – общие рекомендации
1.Диета предписывает употреблять лишь обезжиренные молочные продукты
2.Овощные салаты стоит заправлять соком одного лимона, смешанным с 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла
3.На протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости (под это определение попадают травяные чаи, каркаде, отвар из плодов шиповника, несладкий компот из кураги,специальный травяной отвар и вода)
Рацион диеты Малахова
Геннадий Петрович заявляет, что взрослому человеку стоит ежедневно употреблять не более 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова рассчитана всего лишь на неделю, но за это время успеет «растаять» 3-4 кг лишнего веса. Одним из главных недостатков этой методики являются четкие установки по времени приема пищи.

Запрещенные продукты:

•Морковь
•Свекла
•Бобовые
•Картофель
•Сахар

График приема пищи:

•7.30
•8.00
•10.00
•11.00
•13.00
•15.00
•17.00
•19.00
•19.30

Диета Малахова имеет следующее меню:

Понедельник

•Плоды киви (2 шт.)
•Овсяная каша, приготовленная на обезжиренном молоке
•Стаканчик обезжиренного йогурта, а также кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Зеленый листовой салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока
•Нежирный твердый сыр (2 ломтика), а также отварное белое мясо курицы (80 г) и отварная цветная капуста (100 г)
•Небольшая груша (1 шт.)
•Несоленый капустный отвар (250 мл)
•Омлет, приготовленный на пару и обезжиренный йогурт

Вторник

•Небольшой апельсин (1 шт.)
•Постная и несоленая гречневая каша
•Тост с кислым джемом, а также кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Отварная рыба, относящаяся к нежирным сортам (100 г)
•Любые овощи (свежие или тушеные), а также обезжиренный йогурт
•Небольшая груша (1 шт.)
•Несоленый капустный отвар (250 мл)
•Зеленый листовой салат с заправкой, а также нежирный творог и йогурт

Среда

•Любой свежий сок, разбавленный водой (1:1)
•Постная овсяная каша на обезжиренном молоке
•Свежий нежирный творог, а также кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Отварное постное мясо (100 г)
•Любые овощи (свежие или тушеные), а также пара ломтиков нежирного твердого сыра
•Орехи (миндаль – 3 шт., грецкие орехи – 1 шт. и лещина – 3 шт.)
•Несоленый капустный отвар (250 мл)
•Цветная капуста, запеченная с нежирным сыром, а также обезжиренный йогурт

Четверг

•Пара мандаринов
•Ячменная каша, приготовленная на нежирном молоке
•Ломтик подсушенного хлеба с отрубями, а также обезжиренный йогурт и кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Кальмары в отварном виде (100 г)
•Зеленый листовой салат, а также тушеные баклажаны и пара ломтиков нежирного сыра
•По 4 шт. чернослива и кураги
•Яичница-глазунья с томатами
•Любые отварные овощи и нежирный йогурт

Пятница

•Плоды киви (2 шт.)
•Овсяная каша, приготовленная на обезжиренном молоке
•Тост с кислым джемом, а также кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Отварное белое куриное мясо (100 г)
•Зеленый листовой салат, а также цветная капуста (100 г), приготовленная на пару и стаканчик нежирного йогурта
•Небольшая груша
•Несоленый капустный отвар (250 мл)
•Томаты, запеченные с нежирным сыром и свежий творог с минимальной жирностью

Суббота

•Небольшой апельсин (1 шт.)
•Постная и несоленая гречневая каша
•Подсушенный ломтик хлеба с отрубями, а также нежирный йогурт и кофе или чай
•Зеленое яблоко (1 шт.)
•Любые овощи (свежие или приготовленные на пару)
•Отварная рыба, относящаяся к нежирным сортам (100 г), зеленый листовой салат и ломтик нежирного сыра
•Орехи (миндаль – 3 шт., грецкие орехи – 1 шт. и лещина – 3 шт.)
•Паровой омлет, приготовленный с добавлением грибов
•Зеленый листовой салат и любые тушеные овощи

Воскресенье

•Зеленые яблоки (1.5 кг) – их стоит съесть, разделив на шесть порций

http://www.nadietah.ru

pohudenie-tut.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector