Диета пугачевой

Алла Борисовна Пугачева когда-то пела песню о том, что все могут короли. Оказывается не только короли, но и королевы, стоит им только захотеть. Что сама, как королева российской эстрады, и доказала: за довольно непродолжительное время Примадонне удалось сбросить несколько десятков килограммов. Сейчас ее тело стройное, походка легкая, и выглядит она потрясающе. За свою жизнь Алла испробовала на себе не один десяток различных диет, но наиболее действенными и любимыми оказались огуречная и травяная, которые, кстати, она придумала сама.

Диета Пугачевой — описание и общие принципы

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля. Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.


Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Огуречная диета чем-то похожа на травяную, только вместо коктейля используют салат из огурцов и зелени без соли, заправленный ложкой нежирной сметаны, натуральным йогуртом или кефиром. На один день необходимо 1 килограмм огурцов, большой пучок любой зелени и 30 граммов нежирной сметаны. Салат рекомендуется употреблять в следующие временные промежутки:
— 12.00-13.00ч;
— 16.00-17.00ч;
— 19.00-20.00ч.

Продолжительность диеты – не более десяти дней. С каждым приемом пищи допускается съедать небольшой ломтик черного хлеба. На ночь можно съесть апельсин или яблоко. В зависимости от первоначального веса, за неделю можно избавиться до восьми килограммов веса.


И в первом и втором случае основными ингредиентами являются зелень и огурцы, которые считаются богатым источником нужных организму микроэлементов и витаминов. Огурцы благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют нормализации водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме, выводят лишнюю воду. К тому же, в огурцах содержится тартроновая кислота, которая замедляет процесс, при котором углеводы в организме трансформируются в жиры.

Диета Пугачевой — какие продукты можно употреблять
— огурцы;
— морковь;
— зеленые яблоки;
— салат;
— тыква;
— персики;
— лук – зеленый и репчатый;
— зеленая фасоль;
— капуста;
— болгарский перец;
— любая зелень;
— обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Диета Пугачевой — какие продукты нельзя употреблять

Кроме коктейля (при травяной диете) и салата при огуречной, больше употреблять никакие продукты нельзя (если об этом не упоминается в самой диете). Дополнительно рекомендуется пить негазированную воду. Для вкуса, вместо соли, в огуречный коктейль или салат можно добавить сок лимона.

Диета Пугачевой — примеры меню

При индивидуальной непереносимости огурцов или молочных продуктов, а также в случае, если кефир и зелень приелись, но силы продолжать диету остались, для коктейлей можно использовать другие овощи и фрукты, а кефир заменить молоком, водой, яблочным соком. В некоторых рецептах требуется отжать сок. При желании, сок можно не отжимать, а изрубить овощи или фрукты блендером до состояния пюре. Вместо коктейлей можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде продукты из разрешенного списка.

Коктейль из томатного сока


Ингредиенты: 0,5л томатного сока, 300мл кипяченой воды, укроп (зелень), 1-2 стол.лож оливкового масла.

Способ приготовления

Разбавить томатный сок водой, добавить мелко порезанную зелень и оливковое масло. Перемешать ложкой или смешать в блендере.

Коктейль из тыквы с клюквой

Ингредиенты: по стакану клюквенного сока и кипяченой воды, 1 кг тыквы.

Способ приготовления

Из тыквы отжать сок – при помощи соковыжималки или вручную, натерев ее на мелкой терке. Добавить воду с клюквенным соком. Перемешать. Вместо клюквенного сока можно использовать ягоды клюквы, протертые через сито.

Коктейль из моркови

Ингредиенты: 1 апельсин, ½ кг моркови, ½ лимона (сок), ½ стакана кефира, 1 чайн.лож. натурального меда.

Способ приготовления

Морковь мелко натереть, отжать сок. Выжать сок из лимона и апельсина. Все смешать с медом и кефиром.

Коктейль молочно-лимонный

Ингредиенты: 2 лимона, 1 стол. лож. натурального меда, 1 л молока.

Способ приготовления:

Молоко охладить. Из лимонов выжать сок, смешать с медом и молоком и взбить миксером до пены. Пить через соломинку.

Коктейль из овощей и кваса


Ингредиенты: 0,5л домашнего кваса, 500г моркови, 100г корня сельдерея, зелень петрушки.

Способ приготовления

Морковь и сельдерей по отдельности мелко натереть, отжать сок. Смешать с квасом. В стакан с коктейлем мелко покрошить петрушку.

Коктейль из брусники

Ингредиенты: 300мл холодного молока, стакан ягод брусники (или сока).

Способ приготовления

Ягоды брусники перемолоть блендером в пюре, смешать с молоком.

Диета Пугачевой — полезные советы и отзывы

Режим питания от Аллы Пугачевой относят к виду строгих диет. Поэтому, для начала, рекомендуется устроить однодневные разгрузочные дни, например, раз в неделю. Так можно отследить реакцию своего организма, оценить самочувствие, увидеть, вызывает ли диета чувство голода и можно ли его побороть. Далее, если все пройдет благополучно, без большого дискомфорта, можно увеличить продолжительность диеты до трех-пяти дней без вреда для здоровья. За это время произойдет легкая очистка кишечника и суставов, из организма уйдут шлаки, что мгновенно отразится на внешнем виде — кожа разгладится и будет светиться, а на щеках заиграет румянец. После возврата к обычному питанию килограммы, как правило, не возвращаются. Но для этого систематически необходимо тренировать организм физическими нагрузками – устраивать пешие продолжительные прогулки или посещать занятия по фитнесу, аэробике, пилатесу.

zhenskoe-mnenie.ru

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества


Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам. Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли. Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:

  • Улучшается внешний вид;
  • Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
  • Очищается организм от лишней воды, токсинов;
  • Ускоряются основные процессы обмена веществ;
  • Эффективное влияние на суставы;
  • Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас.
Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

  • Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;

  • Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
  • Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
  • Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
  • Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения — 30 мл на один килограмм веса);
  • Ложится спать не позже 11 часов вечера;
  • Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно. Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года). Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть — на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Разновидности диеты Пугачевой и особенности меню

Существует несколько видов авторских диет Аллы Пугачевой. Все они прошли проверку и используются многими звездами шоу-бизнеса. К ним относятся:

  • Травяная диета;
  • Огуречная диета;
  • Коктейльная диета;
  • Диета с имбирем.

После того как вы прошли разгрузочные дни, можно спокойно приступать к основному процессу. Оптимальная продолжительность диетического питания от пяти до десяти дней, но можно и более длительно пользоваться — месяц или два. Если выберете второй вариант, тогда должны знать, что в таком случает необходимо дважды в неделю делать перерыв, кушать более полноценную, но низкокалорийную пищу.

На всей продолжительности диет можно есть следующие продукты: огурцы, листья салаты, рукколу, зелень, томаты, болгарский перец (зеленый и красный), морковь, лук, зеленый яблочки, тыкву, абрикосы, арбуз, персики, фасоль, горошек, каши, капусту, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Теперь приступим к детальному рассмотрению видов диеты от Пугачевой.
Разновидности методики похудения:

  1. Травяная диета от Примадонны. Длительность диеты до пяти дней. Результативность зашкаливает, в день будете терять по одному килограмму и больше. Суть диеты — пить специально приготовленный кефирный коктейль. Для его приготовления вам понадобится полтора литра кефира (выбрать тот, содержание жира в котором не должно превышать двух процентов), огурцы и свежая зелень — необходимо натереть огурцы на мелкой терке и нарезать зелень, все это добавить в кефир (для зелени подойдет кинза, петрушка, укроп, сельдерей), разделить на пять приемов. Также можно делать салаты из овощей и кушать фрукты.
    Примерное меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — стаканчик коктейля и салатик из капусточки и зелени.
    Второй завтрак — стакан кефирного коктейля.
    Обед — стаканчик диетического кефирного коктейля и салат из свежих огурцов, томатов и рукколы.
    Полдник — стаканчик коктейля.
    Ужин — допиваем кефирный коктейль, кушаем салат из рукколы, листьев салаты, огурцов и зелени.
    2-й день.
    Завтрак — 300 мл кефирного коктейля.
    лат из редиса, огурцов и зелени.
    Ланч — пьем коктейль.
    Обед — стаканчик свежего коктейля и салатик из сырых овощей.
    Полдник — пьем в объеме 300 мл кефирный диетический коктейль.
    Ужин — тоже выпиваем коктейль и кушаем салат.
    3-й день.
    Завтрак — кефирный коктейль и приготовленный салатик из огурцов, рукколы, томатов и зелени.
    Второй завтрак — повторяет предыдущие дни.
    Обед — салатик из сельдерея, болгарского перца, томатов. Пьем огуречно-кефирный коктейль для диеты.
    Полдник — такой, как вчера.
    Ужин — салатик из белокочанной капусты, зелени, болгарского перца (красного) и стаканчик коктейля.
    4-й день.
    Завтрак — употребляем салатик из зеленых сырых овощей. Пьем, как обычно коктейль.
    Ланч — не изменен.
    Обед — готовим овощной салат из следующих ингредиентов: капуста порей, базилик, зеленый лук, огурцы, листья салаты. Стакан кефирно-огуречного коктейля — 300 мл.
    Полдник — следуем прошлому дню.
    Ужин — порция диетического коктейля и салат.
    5-й день.
    Завтрак — диетический салатик из зеленых овощей и стаканчик диетической смеси.
    Второй завтрак — повторяет первый день.
    Обед — нарезаем свежие огурцы, томаты, зеленый болгарский перец и добавляем зелень.
    пиваем специально приготовленный огуречно-кефирный коктейль.
    Полдник — такой же, как и вчера.
    Ужин — любой приготовленный салат из свежих овощей и стакан заранее приготовленной диетической смеси.
  2. Огуречная диета Пугачевой. Фундамент диеты — употребление огурцов, салатов и яиц. Существует два варианта диеты. За время диеты ваш организм получит полезные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Продолжительность диеты — семь дней. Меню первого дня повторяет последующие.
    Примерное меню на один день.
    Первый вариант.
    Этот подвид диеты заключается в употреблении салатов из огурцов и любой зелени, заправлять нужно оливковым маслом или сметанкой. Пить до двух литров воды без газа.
    Завтрак — салатик из капусты, огурцов, зелени.
    Ланч — три огурца.
    Обед — огуречный салатик с рукколой и зеленым болгарским перцем.
    Полдник — два огурца.
    Ужин — салат из свежих огурцов, редиса, листьев салаты, петрушки.
    Второй вариант.
    Ваш суточный рацион должен состоять из одного килограмма огурцов и двух яиц. Можно пить несладкий черный или зеленый чай (до трех чашек в сутки). Количество приемов пищи — четыре.
    Завтрак — 200 грамм огурцов.
    Второй завтрак — 200 грамм сырых овощей и одно яйцо.
    Обед — употребляем огурцы в количестве 200 грамм.
    Полдник — одно вареное куриное яйцо и огурцы.
    Ужин — огурцы (порция 200 грамм).

  3. Имбирная диета от Аллы Пугачевой. Полезные свойства от употребления имбиря очень большие: увеличивается запас витаминов группы В, витамин С, аминокислот. Суть диеты — необходимо употреблять приготовленный напиток с добавлением имбиря. Вследствие этого, вы не только похудеете, но и очистите организм, уменьшит головной или менструальный боль (для этого лучше готовить теплый напиток с имбирем и медом). Результат диеты — один день — минус один килограмм. Примадонна разработала и подобрала точное количество каждого из ингредиента для приготовления напитка. Он заключается в следующем — берете десять грамм корня имбиря, 750 грамм чистой воды, двадцать грамм лимонного сока и столовая ложка липового меда. Сначала ставите кипятиться воду, в это время натираете имбирь и выдавливаете сок из лимона, потом все заливаем и высыпаем в термос и оставляем на ночь. Для вкуса можно добавить мяту или мелиссу.
    Примерное меню диеты на один день.
    Завтрак — перед приемом пищи пьем стакан имбирного напитка. Кушаем салатик или овсяные хлопья, приготовленные на воде.
    Второй завтрак — стакан имбирного отвара за полчаса до употребления пищи. Запечное филе морской рыбки с овощами.
    Обед — за полчаса до еды выпиваете стакан отвара. Едим рис с овощами.
    Полдник — стаканчик напитка из корня имбиря. Овощной салатик.
    Ужин — до приема еды выпивайте стаканчик напитка. Кушайте отварную индейку.
  4. Коктейльная диета Пугачевой. Длительность зависит от вашей цели сбросить килограммы лишнего веса (но не более пяти дней). Для приготовления коктейля использовать только свежие овощи, фрукты, кефир или молоко, воду и свежий сок без сахара. Кроме коктейлей нельзя ничего употреблять.
    Коктейль из томатного сока.
    Для его приготовления возьмите пол-литра томатного сока, разбавьте его с помощью 250 грамм кипяченой воды, добавьте мелко нарезанную зелень и половину чайной ложечки оливкового масла. Все это сбить в блендере до однородного напитка. И пить в течение дня, когда возникнет чувство голода.
    Коктейль из тыквы и сока клюквы.
    Приготовление — возьмите один килограмм тыквы и выдавите сок с помощью соковыжималки или руками, добавьте его в стакан клюквенного сока и кипяченой воды. Все это перемешать и можно пить.
    Морковный диетический коктейль.
    Берем полкилограмма моркови и выдавливаем сок, сок лимона 50 грамм, сок из одной апельсинки и добавляем все в блендер, где уже есть 100 грамм кефира и чайная ложка меда.
    Брусничный коктейль.
    Готовим из молока и ягод брусники. Берем в соотношении 300 мл к одному стакану. Сбиваем с помощью блендера.
    Необычный диетический коктейль.
    Он готовится на домашнем квасе. Для этого необходимо 500 мл кваса, полкилограмма моркови, один сельдерей, петрушка. Готовим в блендере.

Как выходить из диеты Пугачевой

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду.
Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом. Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день. Если во время диеты появились заметные несовершенства кожных покровов, сделайте массаж тела, посетите бани, сауны, сделайте шоколадное или апельсиновое обвертывание.

Недостатки диеты Пугачевой и противопоказания

Единые минусы диетического метода похудения — не до конца сбалансированное питание и строгость.
Противопоказания:

  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Аллергические реакции;
  • Геморрой;
  • Частые кровотечения;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Анемии;
  • Болезни ССС.

wowdiets.ru

Зеленая (травяная) диета

Зеленая диета от Аллы Пугачевой поможет похудеть в короткий срок. Диетологи ее относят к разряду экстренных. Если перед каким-то важным событием или отпуском вам необходимо сбросить несколько лишних килограммов, то эта диета для вас.

Суть травяной диеты состоит в употреблении специально приготовленного коктейля. В его состав входит:

Польза кефира во время диеты сомнений не вызывает. Он содержит пробиотики, положительно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и улучшающие микрофлору.  Кефир стимулирует обменные процессы, что приводит к скорейшему расщеплению жиров, а также способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Содержание калия и кальция в продукте оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и состояние костных тканей.

Огурцы содержат клетчатку, благодаря чему улучшается пищеварение и очищается организм. В них есть витамины и минералы, необходимые организму, а также татроновая кислота, которая препятствует преобразованию углеводов в жиры. Кроме того, овощ на 90% состоит из воды. Это способствует заполнению пространства желудка и создает ощущение сытости.

Продолжительность диеты – 5-7 дней. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Результат – минус 3-5 кг. Чтобы закрепить результат и не набрать через несколько дней еще больше, при выходе из диеты не меняйте резко рацион. Добавляйте другие продукты постепенно. Сначала творог, овощи, фрукты. Через несколько дней можно сесть кашу, потом суп.

О том, как не удержать вес после похудения, читайте здесь.

Если вам трудно придерживаться подобного питания на протяжении нескольких дней, используйте диету в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю. Потеря веса в таком случае – 1-1,5 кг, но и вреда для здоровья никакого.

Огуречная диета

Огуречную диету некоторые относят ко второму варианту зеленой диеты. Они действительно похожи, но, по отзывам похудевших, огуречная диета Пугачевой переносится гораздо легче.

Длительность составляет 5-7 дней. Результат – 3-5 кг.

В рацион вашего питания на этот период будет входить салат. Готовить его очень просто. Нарежьте 1 кг огурцов, добавьте любой зелени и сдобрите все это 1 столовой ложкой нежирной сметаны. Все это количество нужно съесть в 3 приема: на обед, полдник и ужин. Завтраком вам будет служить чашка чая или кофе. Между приемами пищи можно пить только воду. Перед сном разрешается съесть 1 яблоко.

Подробнее о результатах Бородиной можно ознакомиться в нашей статье: Огуречная диета Ксеении Бородиной для похудения. Минус 12 кг за 60 дней.

Новый принцип питания примадонны

Поддерживать себя в форме и выглядеть моложе Алле Борисовне помогает новое диетическое питание.

  1. По совету своей дочери Кристины Орбакайте, певица исключила из своего рациона соль. Диетологи утверждают, что таким образом можно потерять до 10 кг за 2 недели.
  1. Ограничила употребление сахара и исключила из питания вредные продукты:
  1. Пьет до 2 л чистой негазированной воды в день.
  1. Делает легкие физические упражнения.

Примерное меню певицы сейчас выглядит следующим образом:

  • Завтрак: чашка кофе, свежие фрукты.
  • Обед: кусочек нежирной отварной рыбы, запеченные овощи.
  • Ужин: кусочек отварной куриной грудки, легкий овощной салат.

Для перекусов используются обезжиренные кисломолочные продукты.

12

Имбирный чай

Время от времени к своему новому диетическому питанию Алла Борисовна добавляет имбирный чай. Этот напиток является простым и эффективным средством для похудения. Он давно уже известен своими жиросжигательными свойствами и широко используется в диетическом меню. К тому же имбирь укрепляет нервную систему, очищает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Лучшие рецепты имбирного чая вы найдете здесь.

Готовить имбирный чай лучше вечером. Нарежьте мелко 10 г свежего корня, поместите в термос и залейте 2 л кипятка. Можно добавить немного лимонного сока. Ночью напиток настаивается, а в течение следующего дня его нужно выпить. Курс обычно составляет 1 месяц.

Диетологи отмечают высокую эффективность диет Аллы Борисовны. Однако помните, что их нельзя держать более 1 недели. После этого следует наладить рацион питания, навсегда избавиться от вредных продуктов и включить в ежедневное расписание время для физической нагрузки. В этом случае вам больше никогда не придется задумываться о том, на какую бы диету сесть, чтобы в очередной раз похудеть.

islimnow.ru

Историческая справка

Алла Борисовна Пугачева – российская эстрадная певица, продюсер, киноактриса, телеведущая, композитор-песенник. Лауреат Государственной премии РФ (1995 г.), народная артистка СССР (1991 г.), обладатель ордена II, III и IV степени «За заслуги перед Отечеством». Дискография Примадонны насчитывает больше 100 сольных пластинок. Интересно, что общий тираж дисков превысил порог в четверть миллиона экземпляров.

Успешная красивая женщина, заботливая мать и любящая жена – эталон для подражания многих девушек со всего мира. Как удается ей все совместить и при этом хорошо выглядеть? Ответ прост: проявление силы воли и постоянная работа над собой – вот фундамент успеха «Королевы эстрады».

Секреты похудения от Примадонны

Чтобы поддерживать тело в тонусе, а вес в пределах нормы не нужно сутки напролет проводить в тренажерном зале и изматывать себя тяжелыми физическими нагрузками, достаточно придерживаться некоторых правил.

Советы похудения от Аллы Борисовны:

  1. Правильно питаться, перестать злоупотреблять сладким, соленым, мучным.
  2. Много пить травяных отваров, чистой воды, зеленого чая.
  3. Обогатить рацион нежирной кисломолочной продукцией, свежими овощами и фруктами.
  4. Последний прием пищи не должен быть позже 21:00.
  5. Ложиться спать до 23:00. В таком случае ускорится сжигание жира, стабилизируется гормональный фон, нормализуется обмен веществ.
  6. Заниматься спортом без изнуряющих физических нагрузок в зале, достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, приветствуется плавание.
  7. Наслаждаться жизнью, больше радоваться, во всем видеть позитив.

Примадонна предпочитает следовать обозначенным выше рекомендациям, чем придерживаться строгих диет. Однако, при необходимости быстро привести себя в форму есть в арсенале поп-дивы несколько проверенных методик, которые противопоказаны подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Способы похудения от Пугачевой

ОгурецНа протяжении жизни Примадонна российской сцены борется за стройные формы. Все время звезда исследует новые методы похудения максимально безопасные для здоровья и приносящие заметный результат. К ним относят: огуречную, имбирную, кефирную, углевую, гречневую, рыбную, бессолевую, СССР. Рассмотрим подробно каждую из них.

Огуречная диета

При необходимости устранения 2 кг за 1-2 дня звезда российского шоу-бизнеса переходит на жесткую монодиету. В данном случае основу рациона составляют огурцы. Почему Пугачева выбрала именно этот овощ для похудения? Все дело в том, что огурцы содержат органические кислоты, в частности, тартроновую, белки, витамины B и C, которые в совокупности препятствуют трансформации углеводов в жиры. Диета обладает высокой результативностью. Всего за 7 дней можно стать легче на 8 кг. Кроме того, одновременно с потерей лишнего веса очищаются почки, кишечник, суставы, улучшается тон кожи, она приобретает здоровый вид.

Существуют следующие модификации огуречного рациона: на салате, с яйцами, помидорами.

В первом случае питаться предстоит строго по часам.

Меню на день:

  • 08-00 – геркулес на воде (200 г) или заварной кофе с ломтиком черного хлеба;
  • 12-30, 16-30, 19-30 – салат из любимой зелени, огурцов, сдобренный нежирным кефиром – до 500 г;
  • 21-00 – яблоко или апельсиновый сок.

За неделю «салатного» рациона можно избавиться до 8 кг.

Огуречную диету с яйцами Алла Борисовна практикует в исключительных случаях, когда требуется в кратчайшие сроки привести вес в норму. Ежедневный рацион составляют 2 сваренных вкрутую куриных яйца и 1 кг огурцов. Для очищения организма от шлаков необходимо пить побольше зеленого чая, воды. Ежедневный отвес варьируется от 0,3 до 1 кг.

Третий комплекс для коррекции веса – огуречно-томатный. Рассчитанный на неделю. Дневную порцию продуктов составляют огурцы (1,5 кг) и помидоры (0,5 кг). При ухудшении самочувствия, атаках голода в меню вводят дополнительный ингредиент – обезжиренный творог (150 г). Устраняет 3-5 кг за 7 дней.

Имбирная диета

ИмбирьЭто новая методика похудения, суть которой очень проста. Для ликвидации лишних килограмм достаточно ограничить потребление соленого, жирного, сладкого и жареного, на протяжении дня пить имбирный чай. Напиток ускоряет обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, разжижает кровь, очищает печень, устраняет лишние газы, стимулирует деятельность мозга, выводит токсины, усиливает потенцию. Имбирный чай служит отличной профилактикой простудных заболеваний, придает сил, улучшает общее самочувствие, оказывает болеутоляющее действие.

Рацион диеты составляют овощи, фрукты и рыба. Однако главным жиросжигающим эффектом обладает чай из имбиря. Данная методика похудения практически не имеет противопоказаний, однако ее все-таки не рекомендуется проходить при тяжелых воспалительных заболеваниях дермы, различных кровотечениях, обострении язвы. Кроме того, имбирный чай нежелательно пить при повышенной температуре тела. В противном случае можно спровоцировать усиление циркуляции крови, что приведет к ухудшению самочувствия.

Меню на день:

  • завтрак – свежие фрукты или чашка заварного кофе;
  • обед, ужин – легкий овощной салат, отварная рыба;

В промежутках между приемами пищи пить имбирный чай. Для приготовления жгучего ароматного напитка корень приправы нарезают на куски, помещают в термос, заливают кипятком, закрывают крышкой. Настаивать 1 час.

Длительность диетотерапии составляет 7-10 дней. За данный период можно сбросить до 5 кг.

Травяная или кефирная диета

Представляет собой излюбленную программу похудения певицы, которая дает потрясающий результат – ежедневный отвес до 1,2 кг. Принцип диеты заключается в строгом ограничении рациона. На протяжении дня разрешается пить только кефирный коктейль, созданный по особому рецепту Аллы Борисовны.

Как известно, кисломолочный напиток в больших количествах агрессивно действует на слизистую оболочку желудка. Во избежание нарушения работы пищеварительного тракта и обострения хронических заболеваний диету рекомендуется соблюдать не более 5 суток. В противном случае могут возникнуть боли в животе, слабость, потеря работоспособности, нервные расстройства, приступы голода, которые способны привести к срыву.

Ингредиенты чудо-коктейля: огурцы (1 кг), кефир 1 % (1,5 л), любимая зелень (пучок из укропа, петрушки, кинзы, сельдерея). Компоненты жиросжигающего напитка тщательно измельчают в блендере, пьют сразу после приготовления.

Помните, коктейль нельзя хранить, поэтому его готовят перед каждым приемом.

Диета на активированном угле

Активированный угольДанная методика похудения проста в исполнении. Рекомендуется принимать активированный уголь по 3-4 таблетки, в целях очищения организма, перед каждой едой. Длительность диеты – 10 дней. Результат – минус 3 кг. Для достижения полезного эффекта уголь следует запивать достаточным количеством воды (не меньше 250 мл). Таблетки снижают аппетит, улучшают обмен веществ, адсорбируют жир, очищают кровь от токсических веществ, избавляют от аллергии, лечат цирроз печени.

Но так ли безвреден активированный уголь? Во-первых, адсорбент замедляет перистальтику кишечника, что может привести к запорам, появлению геморроя. Во-вторых, травмирует стенки кишечника, уменьшает эффективность лекарственных препаратов. В-третьих, кроме жира уголь адсорбирует аминокислоты, ферменты и витамины.

Данная разновидность диеты Примадонны противопоказана при низком артериальном давлении, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических запорах, кровотечениях из ЖКТ, беременности, кишечной непроходимости.

Рыбная диета

Особую страсть Алла Борисовна питает к рыбе. Любимым блюдом Примадонны считается запеченный окунь. Неудивительно, что наиболее предпочтительной программой похудения певицы является рыбная диета, рассчитанная на 14 дней. Всего за 2 недели можно стать легче на 6-8 кг. Помимо снижения веса, рыба является источником легкоусвояемого белка, макро- и микроэлементов, а также ценных жирных кислот Омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови, питают организм, способствуют омоложению кожи, улучшают состояние ногтей, волос.

На время прохождения диеты, а также после ее окончания из рациона худеющего исключаются: газированные и алкогольные напитки, майонез, соусы на его основе, полуфабрикаты, мучное, сладкое, высококалорийные продукты. При этом, упор в питании следует сделать на рыбу, овощи, фрукты. Обязательное условие успешного похудения – водный режим (критический минимум – 2 л в день).

Меню на сутки:

  • завтрак – салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед – запеченная рыба с овощами;
  • полдник – салат из помидоров, огурцов и болгарского перца или капусты с морковью;
  • ужин – тушеные овощи, лосось, приготовленный на пару.

Размер разовой порции не должен превышать 250 г. На протяжении всего периода диеты растительную пищу на гарнир разрешается заменить пастой из твердых сортов пшеницы.

Гречневая диета

ГречкаС древних времен питательная ценность гречки признана во всем мире. Благодаря богатому химическому составу, злак по праву обладает уникальными свойствами: повышает гемоглобин, выводит лишнюю жидкость из организма, понижает уровень холестерина, успокаивает нервную систему, профилактирует появление тромбов, заболевания вен, геморрой. Гречка полезна всем, кроме людей с болезнями ЖКТ, протекающих в острой фазе и с аллергией на продукт.

Секрет чудодейственных свойств злака заключается в правильности приготовления крупы. Согласно рецепту от Аллы Борисовны, 200 г гречки запаривают в 500 мл кипятка. Кастрюлю с содержимым укутывают полотенцем, оставляют настаиваться на ночь. Утром весь объем каши делят на 5 равных порций, которые следует съесть на протяжении дня. За 10 дней соблюдения гречневого рациона можно сбросить до 6 кг.

Бессолевая диета

Широкая популярность данной программы питания основана на факте, что соль стимулирует задержку жидкости в организме, препятствуя похудению. Кроме того, хлорид натрия в больших количествах (более 5 г в день) может спровоцировать развитие опасных заболеваний почек, сердца, сосудов. Помимо замедления расщепления холестерина и повышения артериального давления неприятным «сюрпризом» присутствия лишней соли в организме являются: ожирение, отекший живот, целлюлит, опухшие ноги.

Бессолевая диета подразумевает не только исключение хлорида натрия в чистом виде из ежедневного рациона, но и круп, мучных и кондитерских изделий, консервации, жареных блюд, маринадов. Длительность методики – 15 дней, результат – минус 5 кг.

Чтобы пища не казалась пресной, а процесс похудения невозможным, рекомендуется воспользоваться кулинарными уловками. Для улучшения вкуса постных блюд в их состав разрешается добавлять травы, соевый соус, лук и чеснок.

Однако не стоит увеличивать продолжительность бессолевого рациона. Помните, хлорид натрия участвует в протекании жизненно важных процессов (передаче нервных импульсов, выработке желудочного сока). Дефицит вещества приводит к нарушениям пищеварения, нервным расстройствам, проблемам с костями и сердцем, отсутствию жажды, обезвоживанию. Помните, во всем должна быть умеренность.

Диета СССР

Принцип данной методики: полный отказ от употребления сладкого, соленого, сдобного, а также регулярная разгрузка организма. Раз в неделю следует питаться исключительно овощами. Идеально, если это будут только огурцы. В таком случае помимо похудения происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается моторная функция кишечника. Соединения йода, содержащиеся в огурцах, поддерживают в норме работу щитовидной железы, а вода с солями, препятствует образованию песка и камней в почках.

Во время соблюдения диеты следует отдать предпочтение низкокалорийной пище, избегать употребления жирных, копченых, кондитерских, колбасных изделий. При этом, ¾ от общего объема дневного меню должны приходиться на овощи и фрукты, которые в свою очередь нельзя сочетать с употреблением кефира. В противном случае кисломолочные бактерии, вступая в реакцию с клетчаткой могут вызвать брожение в кишечнике, что причиняет дискомфорт. Нельзя переедать. Кушать лучше часто, но малыми порциями.

За месяц соблюдения диетического рациона можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Вне зависимости от разновидности соблюдаемой программы похудения достигнутый результат исчезнет уже через 2-3 недели, если не придерживаться некоторых правил.

Рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Соблюдать умеренность в питании. Ни в коем случае нельзя налегать на пищу сразу после выхода из диеты. На долю растительной и белковой еды должно приходиться более 60 % от дневного рациона. При этом, кисломолочная продукция – обязательный компонент суточного меню. А вот от употребления простых углеводов (кондитерских изделий, мучного) следует воздержаться. Кроме вреда такая продукция ничего не принесет.
  2. Пить минимум 2 л воды в день.
  3. Питаться дробно, 5 раз в сутки.
  4. Вести активный образ жизни, отказаться от использования лифта, больше гулять на улице. Приветствуются катания на велосипеде, плавание, фитнес.
  5. Насытить жизнь положительными эмоциями. Позитивный настрой – лучший помощник в борьбе с избыточной массой тела. Помните, большинство килограмм наедаются, когда человек пребывает в угнетенном состоянии, депрессии. Поэтому особенно важно людям, склонным к полноте, всегда контролировать свое психоэмоциональное состояние и не заедать проблемы.

Согласно экспертным оценкам диетологов наиболее безопасной программой снижения массы тела от Аллы Борисовны является диета СССР. Она представляет собой правильную схему питания со сбалансированным меню, что позволяет человеку, находящемуся в условиях строгого ограничения рациона получать белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы с пищи, тем самым худеть без вреда для здоровья.

Вывод

ПохудениеДиеты Пугачевой – вариации как быстрой, так и более плавной корректировки массы тела, продления молодости и сохранения здоровья организма. Об эффективности огуречной, имбирной, травяной, рыбной, гречневой, бессолевой, углевой, «СССР» программ питания можно судить наглядно на примере Примадонны, постройневшая фигура которой не может остаться незамеченной. Какой разновидности диеты отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма. Перед тем как садиться на низкокалорийный режим, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ждем ваши отзывы!

foodandhealth.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector