Диета сайкова


Dieta CaukoBa Диета Сайкова разработана больше для людей страдающих ожирением, нежели полнотой. Она позволяет сбросить за неделю до 7 килограмм лишнего веса. Таких результатов, можно добиться, сильно ограничив себя в пище и жидкости. Правила диеты Сайкова, разрешают питаться в строго ограниченное время, продуктами, содержащими низкий процент жирности, из списка продуктов, который составил Сайков.

Правила диеты

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков. Для того чтобы не потерять достигнутых результатов, диета Сайкова, предлагает дважды в год, повторять трехнедельный курс диеты, по словам доктора улучшается метаболизм, что препятствует ожирению.


Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Меню диеты на неделю

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  • Диета нормализует обмен веществ, жиры начинают гораздо быстрее сгорать и превращаться в энергию.
  • Если необходимо сбросить 6 килограмм лишнего веса, диета что надо.
  • Из-за минимального потребления жидкости и калорий, организм начинает активно сжигать застоявшиеся жировые отложения.
  • Эффективное похудение, поскольку диета низкокалорийная.

Минусы:

  • Сложно выдержать курс диеты, будет постоянно посещать мысли о еде, возникнет сильная раздражительность, агрессия.
  • Слабость организма.
  • Если у вас были болезни связанные с ЖКТ, лучше отказаться от нее.

Правила выхода из диеты

Любая строгая диета требует особого внимания, и данная не исключение. Чтобы организм, не получил увечий, после экспериментов, следует запомнить простые правила, которые сберегут здоровье.


сле трехнедельного курса, с скудным рационом, происходит уменьшение желудка, и уменьшается выделение фермента, способствующему расщеплению жирной пищи, также желудочный сок, выделяется в меньших количествах, чем до диеты, следует приучать организм к продуктам, от которых он отвык, постепенно маленькими порциями. Необходимо за день, добавлять только 1 новый продукт, маленькими порциями. Добавляйте каждый день по 100 граммов пищи в рацион, это может затянуться на несколько недель, вы будете хорошо себя чувствовать, и не возникнет осложнений со здоровьем. При правильном и постепенном выходе из диеты, лишний вес уже не вернется, если вы не станете злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Перед тем как приступить к диете настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Одни утверждают, что за неделю сбросили четыре килограмма и лишний вес не вернулся. Другие говорят, что диета настолько строгая, что ее нереально выдержать. А третьим помогла, но через месяц вес вернулся обратно. И тут на самом деле есть загвоздка, если после диеты, вернетесь к привычному рациону, вес действительно может быстро вернуться, даже с избытком. Чтобы не было таких ситуаций, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Так как после любой строгой диеты, организм сильно отвыкает от нормальной пищи, и ему сложно к ней привыкнуть.


porahudet.ru

Диеты → Диета Сайкова

Диета Сайкова фотоДиету доктора Сайкова, смотрите также под названием «Диета Ларисы Долиной».

На сегодняшний день с проблемами избыточного веса знакомы очень многие люди. Ожирение, это не просто эстетическая проблема – это проблема в первую очередь здоровья, потому как лишние килограммы неблаготворно влияют на организм, давая нагрузку на сердце, печень, почки, опорно-двигательный аппарат и др. Для борьбы с ожирением разрабатываются и составляются диеты, которые помогают избавляться от ненужного груза, и одной из лучших таких врачебных методик является диета доктора Сайкова.

Диета доктора Сайкова или диета Ларисы Долиной (это второе название метода) основана на потребление пищи с минимальным количеством жира. Соблюдается такая диета 7 дней, затем делается неделя перерыва и опять 7 дней диеты. Некоторые приверженцы этой методики советуют практиковать такое чередование до тех пор, пока не будет достигнут нужный вес. Однако следует помнить, что диета доктора Сайкова – маложирная и быстро истощает организм, поэтому врачи не рекомендуют её соблюдение чаще раза в месяц. Также не рекомендуется совмещать диету с большими физическими нагрузками.


Диета доктора Сайкова требует от соблюдающего точного выполнения инструкций, а именно:
шестиразового питания (8,10,12,14,16,18 часов). После 6 вечера есть категорически запрещено;
каждодневной клизмы или приёма несильных слабительных средств;
употребления 50гр специального травяного настоя перед каждым приёмом пищи (на 200 мл воды по 1 пакетику ромашки, календулы и зверобоя);
ограничения потребления жидкости (кроме вышеуказанного настоя, только 0,5л кипяченой воды в день);
чёткого соблюдения меню.

Меню диеты доктора Сайкова:

1 день. Печёный картофель без соли (400гр) и 0,5л кефира.
2 день. 0,5л кефира и 400гр обезжиренного творога.
3 день. 0,5л кефира и 400гр любых фруктов (исключая высококалорийные бананы и виноград).
4 день. 500мл кефира и отварные куриные грудки (400гр).
5 день. Меню, аналогичное 3 дню.
6 день. Разгрузочный – 1,5л обычной, негазированной воды.
7 день. 400гр фруктов и 0,5л кефира.

Употреблять кефир на протяжении всех 7 дней нужно только однопроцентный.
Перед тем, как сесть на диету необходимо провести разгрузочные сутки – пить только чистую неминеральную и негазированную воду.

За неделю диета доктора Сайкова помогает потерять до 5 кг лишнего веса.

Прежде чем сесть на диету «Диета Сайкова«, посоветуйтесь с врачом!


Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru

Подготовка к диете доктора Сайкова

Вам перед тем, как сесть на диету, нужно подготовиться. За неделю до этого не ешьте мучного и жирного. Ограничьте поступление сладостей. За день до диеты сделайте клизму.

Доктор рекомендует ограничивать потребление жидкости и ставит обязательным условием снижения веса спорт.

Причем количество повторов каждого упражнения должно равняться весу. То есть, если ваш вес — 80 кг, делайте по 80 повторений каждого упражнения. Ежедневно пейте кефир. Дневная норма составляет 0,5 л зимой и 1000 мл летом.

Меню на неделю на диете доктора Сайкова:

  • 6 картошек (отварите в мундире);
  • 0,5 кг рыбы;
  • 1000 г фруктов или овощей;
  • 0,5 кг курицы;
  • 1 кг фруктов свежих;
  • голодный день;
  • свежие фрукты и овощи.

Это разбивка на неделю, каждый пункт соответствует одному дню на диете доктора Сайкова. Врач рекомендует ежедневно делать очистительную клизму. От столь скромного питания вы можете страдать от запоров. Самое интересное, что ученик Александра Довженко не придумал ничего нового.

Это обычная линейка снижения веса, которая называется чередование. Через день чередуется прием белковой и углеводной пищи. Этот этап присутствует на диете Дюкана и зовется «круиз». Как видите, диета Сайкова простая, многие диетологи используют эту схему снижения веса.

Отзывы и результаты на диете положительные. Уже давно подмечено, что это один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. При этом чувства голода практически нет, и вы чувствуете себя хорошо. Правда, в первые три дня возможны слабость и головокружение.

Стоит учесть, что мясо и рыбу на диете Сайкова запрещено жарить.

Отварите или приготовьте пищу на пару. Если вы не сможете в субботу голодать, то ешьте в этот день отварные овощи. Ни в коем случае нельзя есть картофель в овощные дни. Это крахмалосодержащий продукт, который может привести к брожению в животе.

На диете доктора Сайкова многие отлично похудели. Повторять похудение нужно 2 раза в месяц с перерывом в 14 дней. Так как эта система питания несбалансированная, пейте витаминные комплексы.

Так вы сможете препятствовать выпадению волос и ломкости ногтей. За 7 дней вы потеряете 4 кг. Во время похудения старайтесь не нервничать, это увеличивает возможность срывов. Старайтесь бегать или ходить на танцы.

aranetta.ru

Суть диеты Сайкова


Доктор Сайков разработал свою известную диету специально для Ларисы Долиной. Перед диетологом стояла задача спроектировать такую систему питания, при которой загруженный график певицы не будет помехой для ее похудения.

В итоге, цели Сайков все-таки достиг и сумел сделать так, что Долина то худая и находится в идеальной форме, то находится в «межсезонье» и имеет пару лишних килограммов.

Диета основана на организации питания, способного в короткие сроки разгружать и очищать организм человека от продуктов метаболизма, которые представлены токсинами, шлаками, свободными радикалами, солями тяжелых металлов и застоями жидкости.

Для достижения данной цели Сайков выбрал питание с низкокалорийным рационом на основе всем известного и доступного продукта – кефира. Помимо этого, неотъемлемая часть диеты заключается в том, чтобы худеющий перестал потреблять в пищу жирную еду и продукты с высоким гликемическим индексом.

Отметим, что не рекомендуется худеть по Сайкову при:

  • беременности и лактации;
  • заболеваниях сердца и сосудов, особенно – гипертонии;
  • патологиях ЖКТ, почек, печени;
  • наличии воспалительных процессов в организме;
  • подростковом и старческом возрасте;
  • ослабленном иммунитете.

Диета Сайкова длиться около 3 недель, среди которых выделяют три этапа:

  1. Первый – режим похудения, длящийся 7 дней.
  2. Второй – отдых, естественно, без потребления большого количества вредной пищи. Он также длиться 7 дней
  3. Третий – режим закрепления, проходящий в течение той же 7-дневки.

Частота повторения диеты не должна быть более одного раза в 1-2 месяца, как говорит ее создатель. Кефир был выбран в качестве основы питания не только потому, что находится в открытом доступе, но и из-за наличия у продукта следующих свойств:

  • Он является отменным природным пробиотиком.
  • Положительно сказывается на состоянии ЖКТ и пищеварения.
  • Оздоравливает кожу и ногти.
  • Выводит из организма вредные вещества и насыщает его полезными микроэлементами.

В целом, диета по Сайкову – это не только методика для похудения, но и неплохой способ восстановить свои духовные и физические силы после длительной работы. Недаром ей активно пользуется постоянно гастролирующая певица.

Принципы организации

При организации диеты Сайков рекомендует придерживаться целого перечня ее основных принципов. В частности, подобное питание требует от худеющего:

  • Дробного рациона в течение дня, который состоит из 5-7 приемов пищи с интервалом между ними 2-3 часов.

  • Обильного питья, состоящего из обычной воды, зеленого чая и травяных отваров. Общий объем выпитой жидкости не должен быть менее 2 литров в сутки.
  • Не кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4 часа до ночного отдыха. При этом важно чтобы он был легким и состоял, к примеру, из стаканчика зеленого чая, успокаивающего отвара или обезжиренного кефира.
  • Перед организацией диеты проведение разгрузочного дня, дабы настроить организм на диетическое питание.
  • Перед каждым приемом пищи питья 50-100 миллилитров травяных отваров из ромашки, календулы или иной полезной травы.
  • Приема несильных слабительных препаратов или иных методик очищения ЖКТ.
  • Занятий спортом. Отлично подойдут легкая гимнастика, бег трусцой и ходьба.
  • Организации строгого меню на период диеты и не отхождение от его положений.

По словам Дмитрия Сайкова, придерживаясь описанных выше правил его диеты, любой человек сможет сбросить за 3 недели до 12 килограмм и, при желании, закрепить результат.

Примерное меню

В основе меню диеты Сайкова лежат три класса продуктов:

  1. Кисломолочные, основой из которых является кефир.
  2. Растительные, представленные овощами, фруктами и зеленью.
  3. Белковые, среди которых стоит выделить постное мясо, рыбу и нежирный творог.

В процессе организации диеты недопустимо принимать в пищу следующие продукты:

  • Жирное мясо, рыбу или иные продукты подобного вида.
  • Жаренную, жирную, копченную и острую пищу.
  • Майонез, масла и аналогичную еду.
  • Добавки к пище (включительно – сахар и соль).
  • Хлебобулочную продукцию и любой вид выпечки.
  • Кашу и пасту.
  • Сладости.
  • Фаст-фуд.
  • Газировку, алкоголь и ненатуральные соки.

Один из вариантов дневного меню по диете Сайкова, представленный самим специалистом, выглядит так:

  1. День первый – вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм картофеля.
  2. День второй — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-500 обезжиренного творога.
  3. День третий — вода, травяной отвар, пол литра кефира и полкилограмма фруктов, ягод, овощей.
  4. День четвертый — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм курицы.
  5. День пятый – повтор меню для дня третьего.
  6. День шестой — вода, травяной отвар, пол литра кефира и пару чашек кофе (по желанию). Еды не употребляем.
  7. День седьмой – повтор меню для дня третьего.

Отметим, что представленная для дней пища делиться на 5-7 приемов пищи и равномерно распределяется на весь день. Дополнительную еду кушать при диете нельзя. При соблюдении подобного меню вполне можно рассчитывать на «сгорание» 3-5 килограмм в неделю.

Для закрепления полученного результата по окончанию диетического периода важно грамотно выйти из него. Организовать верный выход не столь сложно, если придерживаться следующих рекомендаций после окончания диеты Сайкова:

  • Не отказывайтесь от дробного питания, питайтесь хотя бы по 4-5 раз в сутки.
  • Пейте много жидкости.
  • Организуйте умеренные физические нагрузки.
  • Старайтесь питаться только полезной пищей и не используйте пищевые добавки.
  • Ешьте за 3-4 часа до сна.

В остальном же дополнительных мер предпринимать не стоит. Данной пятерки вполне хватит для поддержания полученного результата после диеты Сайкова.

Преимущества и недостатки

Резюмируя представленный сегодня материал, не лишним будет рассмотреть преимущества и недостатки диеты Сайкова. Начнем, пожалуй, с положительных характеристик данной методики похудения:

  1. Скорость похудания. В общем случае за 7-14 дней диеты большинство людей сбрасывают не менее 5 килограмм веса, что достаточно быстро и удобно для оперативного похудения.
  2. Отсутствие вреда здоровью, благодаря использованию умеренного рациона диеты.
  3. Возможность разогнать метаболизм и нормализировать процессы в нем.
  4. Улучшение работы ЖКТ, внешнего вида и самочувствия.
  5. Очищение организма от вредных веществ.
  6. Низкий уровень риска срыва, ибо рацион, повторимся, умеренный и организован грамотно.
  7. Доступность диеты, ибо она позволяет худеть людям, так скажем, без лишних средств.

Однако диета по Сайкову также имеет ряд недостатков. Среди них стоит выделить:

  • Необходимость организации дробного питания, что не всегда возможно для работающих людей.
  • Относительная несовместимость диеты с тяжелой физической деятельностью, так как энергии на таковую хватать не будет.
  • Возможность появления растяжек, целлюлита и дряблой кожи при резком похудении.
  • Риск появления побочных эффектов диеты: ухудшение качества эпителия, волосяного покрова и ногтей.
  • Наличие потребности в приеме слабительных препаратов и витаминных комплексов.
  • Наличие противопоказаний.
  • Ослабление иммунитета.

Что более существенно: минусы или плюсы диеты – решит каждый сам для себя. Наш же ресурс на этом заканчивает. Надеемся, представленный сегодня материал был для вас полезен и ответил на интересующие вопросы. Удачи в похудении!

Видеоотзыв о диете Сайкова:

vreticule.com

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.
Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.
Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.
Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.
Пятница: дублирует меню среды.
Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.
Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник
8:00 — одна отварная картофелина.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — одна запеченная картофелина.
14:00 — одна отварная картофелина.
16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.
18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник
8:00 — 100 г творожка.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г творожка.
14:00 — стакан кефира.
16:00 — 100 г творожка.
18:00 — 100 г творожка.

Среда
8:00 — 1 груша.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблочко.
14:00 — 1 груша.
16:00 — 1 яблочко.
18:00 — стакан кефира.

Четверг
8:00 — 100 г вареного филе курицы.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде.
14:00 — 100 мл кефира.
16:00 — 200 г вареного куриного филе.
18:00 — 150 мл кефира.

Пятница
8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблоко.
14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
16:00 — 1 груша.
18:00 — стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.
8:00 — 100 мл.
10:00 — 100 мл.
12:00 — 100 мл.
14:00 — 50 мл.
16:00 — 100 мл.
18:00 — 50 мл.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

vse-diety.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.