Диета шесть лепестков

6 лепестков

Читайте также:
Диета шесть лепестков Отзывы о диете 6 лепестков
Диета шесть лепестков Система -60
Диета шесть лепестков Волшебный цветок Анны Юханссон
Диета шесть лепестков Диета Любимая на 7 дней
Диета шесть лепестков Усиленная диета
Диета шесть лепестков Экспресс-диета

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.


Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

диета 6 лепестков Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.


Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как работает диета

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.


Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!


Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами:

1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион;

2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион;

3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион;

4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион;

5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион;

4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

диета 6 лепестков

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

  • Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
  • Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
  • Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
  • Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!


В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.


Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!


диета 6 лепестков Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.


Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.


Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Îïèñàíèå äèåòû

Äèåòè÷åñêèé êóðñ ñîñòîèò èç øåñòè äíåé, â êàæäûé èç êîòîðûõ â ðàöèîíå ïèòàíèÿ ïðèäåðæèâàþòñÿ îïðåäåëåííîãî âèäà ïðîäóêòîâ. Ïîñëåäîâàòåëüíîñòü ìîíîäíåé ñòðîãî ðåãëàìåíòèðîâàíà è íå ïîäëåæèò êîððåêòèðîâêå, âåäü ïðåäûäóùèé äåíü ãîòîâèò îðãàíèçì ê ïîñëåäóþùåìó.

Êàæäûé äåíü ìîíîäèåòû «øåñòè ëåïåñòêîâ» ãàðàíòèðîâàííî èçáàâëÿåò îðãàíèçì îò 600–700 ã æèðîâûõ íàêîïëåíèé. Áîëüøîé èíòåðåñ âûçûâàåò òîò ôàêò ÷òî, â ñâîåé ìåòîäèêå À.Þõàíññîí ïðèìåíèëà íå òîëüêî íåîáû÷íûé ñïîñîá ïèòàíèÿ, íî è ýëåìåíòû ïñèõîëîãè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ.

6 ëåïåñòêîâ äèåòà: ìåíþ íà êàæäûé äåíü, îòçûâû - Âèäåî – «Êàê ïîõóäåòü ñ ïîìîùüþ äèåòû «6 ëåïåñòêîâ?»Âñå ëåïåñòêè ïðîíóìåðîâàòü èëè óñòàíîâèòü î÷åðåäíîñòü ïî äíÿì íåäåëè, çàòåì çàïèñàòü íà íèõ ðåêîìåíäîâàííîå äëÿ êàæäîãî äíÿ ìåíþ. Íà èñõîäå äíÿ, äèåòîëîã ñîâåòóåò, îòðûâàòü «èñïîëíåííûé» ëåïåñòîê. Ýòîò ïðîñòîé ïðèåì, ïî ìíåíèþ ñïåöèàëèñòà, îáëàäàåò íåïëîõèì ïñèõîëîãè÷åñêèì ñòèìóëÿòîðîì, ïîääåðæèâàåò ñèëó âîëè è äóõà, ïîìîãàåò ïðîéòè êóðñ äèåòû äî åãî çàâåðøåíèÿ áåç ñðûâîâ.

Ñåêðåò ýôôåêòèâíîãî ïîõóäàíèÿ îò Àííû Þõàíññîí ãåíèàëüíî ïðîñò: èñïîëüçóÿ èçâåñòíûå ìåäèöèíå çàêîíîìåðíîñòè ÷åëîâå÷åñêîé ôèçèîëîãèè, îíà çàñòàâëÿåò èõ ðàáîòàòü íà áëàãî íàøåãî õóäåþùåãî îðãàíèçìà.

Ïðèíöèï ðàáîòû äèåòû

Ãëàâíûé ïðèíöèï, èñïîëüçóåìûé øâåäñêèì äèåòîëîãîì – ðàçäåëüíîå ïèòàíèå. Åãî ïîëüçà äëÿ îðãàíèçìà – íàó÷íî äîêàçàííûé ôàêò, íå âûçûâàþùèé ñîìíåíèé ó ñïåöèàëèñòîâ. Îäíîðîäíàÿ ïî ñîñòàâó ïèùà ëåã÷å è áûñòðåå ïåðåâàðèâàåòñÿ, íå îñòàâëÿÿ íåðàñùåïëåííûõ îñòàòêîâ, îñåäàþùèõ â îðãàíèçìå â âèäå æèðîâûõ äåïî. Óïîòðåáëåíèå îäíîèìåííûõ ïðîäóêòîâ óñêîðÿåò ìåòàáîëèçì, ñïîñîáñòâóÿ ïîëíîöåííîìó óñâîåíèþ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Òàêèì îáðàçîì, ÷åðåäóÿ 6 ìîíîäèåòè÷åñêèõ äíåé, ìû íå òîëüêî õóäååì, íî è îçäîðàâëèâàåì ñâîé îðãàíèçì.

Ïîëó÷àÿ â ñîñòàâå ïèùè æèðû, áåëêè è óãëåâîäû, íàø ðà÷èòåëüíûé îðãàíèçì ðàñõîäóåò èõ, çàïàñàÿ èçëèøêè íà ÷åðíûé äåíü. «Ñêàðìëèâàÿ» åìó îäíè è òå æå âåùåñòâà 24 ÷àñà ïîäðÿä, ìû âûíóæäàåì åãî çàãëÿäûâàòü â ñâîè çàêðîìà, ÷òîáû âîñïîëíèòü «ïðîáåëû» â ïèòàíèè è ñîõðàíèòü ñòàòóñ-êâî íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè.

Åæåäíåâíîå ÷åðåäîâàíèå ìîíîäèåò íå äàåò îðãàíèçìó âðåìåíè ïðèñïîñîáèòüñÿ ê íîâûì óñëîâèÿì ïèòàíèÿ è âíîâü íà÷àòü çàïàñàòüñÿ âïðîê. Áûñòðàÿ ñìåíà êàäðîâ â óâëåêàòåëüíîì ñåðèàëå «6 ëåïåñòêîâ» çàñòàâëÿåò åãî ðàñõîäîâàòü íå òîëüêî âñå ïîëó÷åííîå, íî è òðàòèòü îòëîæåííûå íàêîïëåíèÿ. Èòîãîì òàêîé ðàñòîðîïíîñòè ñòàíîâèòñÿ ìàêñèìàëüíî èíòåíñèâíîå ðàñùåïëåíèå æèðîâ â ïå÷åíè è ïîäêîæíîé êëåò÷àòêå, à ëèøíèé âåñ òàåò íà ãëàçàõ.

Ìåíþ äèåòû 6 ëåïåñòêîâ íà êàæäûé äåíü

Äåíü ïåðâûé – ðûáíûé: ëþáàÿ ðûáà è ðûáíîå ôèëå. Ãîòîâèòü íà ïàðó, îòâàðèâàòü, òóøèòü èëè çàïåêàòü. Ìîæíî óïîòðåáëÿòü áóëüîí èç ðûáû. Ðàçíîîáðàçèå âêóñà äîñòèãàåòñÿ ñïåöèÿìè, ïðèïðàâàìè è çåëåíüþ, íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ñîëè. Â ýòîò äåíü îðãàíèçì ïîòðåáëÿåò ëåãêîóñâîÿåìûé áåëîê è öåííûå ïèùåâûå æèðû, íå ñêëîííûå ê îòëîæåíèþ â æèðîâûõ äåïî.

Äåíü âòîðîé – îâîùíîé: îâîùè â àññîðòèìåíòå – ñâåæèå, òóøåíûå, âàðåíûå, ïðèïóùåííûå, çàïå÷åííûå; âñåâîçìîæíàÿ çåëåíü, ïðÿíûå òðàâû. Ôðåøè èç îâîùåé. Ñîëü èñïîëüçîâàòü â ìèíèìàëüíûõ êîëè÷åñòâàõ.  ýòîò äåíü îðãàíèçì íå ïîëó÷èò æèðîâ, à íà ïåðåâàðèâàíèå ðàñòèòåëüíûõ óãëåâîäîâ ïðèäåòñÿ ïîäêëþ÷èòü çàïàñû.

Äåíü òðåòèé – êóðèíûé: ãðóäêà èëè ôèëå êóðèöû (áåç êîæè), íåæèðíûé êóðèíûé áóëüîí, çåëåíü, ñîëü, ïðÿíûå òðàâû. Íå íàéäÿ â ýòîì ðàöèîíå óãëåâîäîâ, îðãàíèçì ñèíòåçèðóåò èõ èç æèðîâûõ îòëîæåíèé.

Äåíü ÷åòâåðòûé – çëàêîâûé: â ìåíþ – âñå âèäû êàøè, ïðîðîùåííûå çëàêè, ñåìåíà, îòðóáè è çåðíîâûå õëåáöû. Âîçìîæíû âàðèàíòû ñ êâàñîì è çåëåíüþ.

Äåíü ïÿòûé – òâîðîæíûé: Îñíîâíîå áëþäî – íåæèðíûé òâîðîã, éîãóðò è îáåçæèðåííîå ìîëîêî. Êëåòêè òåëà íàñûùàþòñÿ öåííûìè àìèíîêèñëîòàìè è ìèíåðàëàìè, à íåäîñòàòîê óãëåâîäîâ âíîâü ïîïîëíÿåòñÿ èç «äåïî».

Äåíü øåñòîé – ôðóêòîâûé: ðàçíîîáðàçíûå ôðóêòû ñâåæèå èëè ïå÷åíûå. Ôðåøè èç ôðóêòîâ áåç ñàõàðà. Ðàçðåøàåòñÿ óïîòðåáëÿòü ïðÿíîñòè êîðèöó, êîðèàíäð, âàíèëü è äð. Ýòî äåíü ìàêñèìàëüíîé îòäà÷è âåñà.

×àñòîòà ïðèåìà ïèùè íà äåíü íå äîëæíà áûòü ìåíüøå òðåõ-÷åòûðåõ ðàç.

Íå ëèøíèì áóäåò íàïîìíèòü î ðåêîìåíäàöèÿõ äèåòîëîãà, è î ñòðîãîì èõ ñîáëþäåíèè.

Âåñü êóðñ ìîíîäèåòû «6 ëåïåñòêîâ» íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü ìíîãî æèäêîñòè â òîì ÷èñëå: îáû÷íóþ î÷èùåííóþ âîäó, íåãàçèðîâàííóþ ìèíåðàëêó, çåëåíûé, ÷åðíûé èëè òðàâÿíîé ÷àé. Ïîëíûé îòêàç îò ñàõàðà, ñëàäîñòåé, øîêîëàäà è õëåáà êîìïåíñèðóåòñÿ óãëåâîäíûìè äíÿìè. À îòñóòñòâèå æèðîâ ñ ëèõâîé âîñïîëíÿò æèðû ðûáíîãî ìåíþ. Ìèíèìóì ñîëè õîðîøî ïåðåíîñèòñÿ íà ôîíå ïðèïðàâ è ñïåöèé.

Åæåäíåâíîå ìåíþ ìîæåò âûãëÿäåòü ñëåäóþùèì îáðàçîì:

1 äåíü

Çàâòðàê: ðûáà îòâàðíàÿ ñ ïðÿíîñòÿìè

Âòîðîé çàâòðàê: ðûáíîå ôèëå ñ çåëåíüþ, çàïå÷åííîå â ñîáñòâåííîì ñîêó

Îáåä: óõà

Ïîëäíèê: ðûáíûé ñòåéê íà ïàðó ñ ïðèïðàâàìè

Óæèí:  ðûáà îòâàðíàÿ ñëåãêà ñîëåíàÿ

2 äåíü

Çàâòðàê:  òåðòàÿ ðåïà èëè ìîðêîâü

Âòîðîé çàâòðàê: ïþðå ñáîðíîå (çåëåíûé ãîðîøåê, áðîêêîëè, êàðòîôåëü)

Îáåä:  îâîùíîå ðàãó-ìèêñ ñ ïðèïðàâàìè

Ïîëäíèê: öåëüíûå ïàðîâûå îâîùè

Óæèí:  îâîùíîé ñàëàò ñ ïðèïðàâàìè

 òå÷åíèå äíÿ – îâîùíîé ôðåø.

3 äåíü

Çàâòðàê: ãðóäêà öûïëåíêà îòâàðíàÿ

Âòîðîé çàâòðàê: ôèëå êóðèíîå çàïå÷åííîå ñî ñïåöèÿìè

Îáåä: ñóï èç áåëîãî ìÿñà ñ çåëåíüþ è êîðåíüÿìè

Ïîëäíèê: êóðà-ãðèëü áåç êîæè

Óæèí: îòâàðíàÿ êóðÿòèíà

 òå÷åíèå äíÿ – áóëüîí èç ñóáïðîäóêòîâ.

4 äåíü

Çàâòðàê: ìþñëè èç ïøåíè÷íûõ ðîñòêîâ è ñåìå÷åê

Âòîðîé çàâòðàê:  ãðå÷íåâàÿ êàøà

Îáåä: ðèñ îòâàðåííûé

Ïîëäíèê: êàøà îâñÿíàÿ ñåìå÷êàìè

Óæèí: êàøà ëüíÿíàÿ ñ çåëåíüþ

 òå÷åíèå äíÿ – òðàâÿíûå ÷àè, êâàñ.

5 äåíü

Çàâòðàê: òâîðîæîê íåæèðíûé ñ éîãóðòîì

Âòîðîé çàâòðàê: òâîðîæíûé ìóññ

Îáåä:  îáåçæèðåííûé òâîðîã, 1% êåôèð

Ïîëäíèê: òâîðîæíîå ñóôëå

Óæèí: íåæèðíûé òâîðîã

 ïðîìåæóòêàõ äîïóñêàåòñÿ ñòàêàí ìîëîêà èëè ÷àé ñ ìîëîêîì.

6 äåíü

Çàâòðàê: 2 æåëòûõ ÿáëîêà, ÷àøêà êîôå

Âòîðîé çàâòðàê: áàíàí

Îáåä: ôðóêòîâûé âèíîãðàäíî-àïåëüñèíîâûé ñàëàò ñ âàíèëüþ

Ïîëäíèê: ñìóçè èç êèâè è àíàíàñà ñ êîðèöåé

Óæèí: 2 çåëåíûõ ÿáëîêà

 òå÷åíèå äíÿ – ñâåæèé ôðóêòîâûé êîêòåéëü, ÷àé íà òðàâàõ.

Âöåëîì êóðñ ìîíîäèåòû «6 ëåïåñòêîâ», íåñìîòðÿ íà îäíîîáðàçíûé è ñêóäíûé ðàöèîí ïèòàíèÿ,  âîñïðèíèìàåòñÿ îðãàíèçìîì ëåãêî. Êîíå÷íî, íå ïîñëåäíþþ ðîëü â ýòîì èãðàåò ïñèõîëîãè÷åñêèé íàñòðîé. Âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî èìåííî ñàìîäåëüíûé áóìàæíûé «øåñòèöâåòèê» ïîääåðæèâàåò, ñòèìóëèðóåò è ïîìîãàåò îñóùåñòâèòü âàøå áîëüøîå æåëàíèå – ïîõóäåòü. 

Ïðàâèëüíûé âûõîä èç äèåòû

Диета шесть лепестковÌÿãêèé ïîñòåïåííûé âûõîä èç äèåòû 6 ëåïåñòêîâ çàêðåïëÿåò åå ðåçóëüòàò è íå îòðàæàåòñÿ íà çäîðîâüå è ñàìî÷óâñòâèè. Ïëàâíîìó ïåðåõîäó íà ïðèâû÷íîå ìåíþ è êàëîðèéíîñòü ñïîñîáñòâóåò òî, ÷òî õóäåþùèå ïî ýòîé ñèñòåìå íå èñïûòûâàþò ãîëîäà.

Èäåàëüíûé âàðèàíò âûõîäà ïîäðàçóìåâàåò, ÷òî â ìåíþ îñòàíóòñÿ âñå ïðîäóêòû èç äèåòû, íî áåç îãðàíè÷åíèé ïî äíÿì.  êîìáèíàöèè ñ äðóãèìè ïðîäóêòàìè, òàêîé ðàöèîí ñòàíåò îñíîâîé äàëüíåéøåãî çäîðîâîãî ïèòàíèÿ.  ïåðâóþ íåäåëþ âûõîäà èñêëþ÷àþòñÿ æàðåíûå è îñòðûå áëþäà, êîï÷åíàÿ è æèðíàÿ ïèùà.

Îòçûâû

Ëþäìèëà: Îáùåå âïå÷àòëåíèå îò øåñòèäíåâíîé äèåòû îò Àííû Þõàíññîí âïå÷àòëÿþùåå. Íî åñòü îäíà ëè÷íàÿ ïðåòåíçèÿ. Ìåíÿ êàòåãîðè÷åñêè íå óñòðàèâàåò òâîðîæíûé äåíü, òàê êàê òâîðîã íå åì ñ äåòñòâà. Îäèí ðàç åùå ìîæíî ñúåñòü ÷åðåç ñèëó, íî ïèòàòüñÿ òâîðîãîì öåëûé äåíü äëÿ ìåíÿ íàñòîÿùàÿ ïûòêà. ×òîáû íå âûõîäèòü èç äèåòû â ñàìîì ðàçãàðå, íà÷àëà ñðî÷íî êîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ ïîäðóãàìè. Îäíà èç íèõ óæå õóäåëà íà «øåñòè ëåïåñòêàõ», ïîýòîìó ïîñîâåòîâàëà ìåíÿòü òâîðîã íà éîãóðò (òîëüêî â íàòóðàëüíîì «èñïîëíåíèè»). ß òàê è ñäåëàëà – êóïèëà â ìàãàçèíå íàòóðàëüíûé éîãóðò áåç äîáàâîê.  èòîãå ïîòåðÿëà çà 6 äíåé öåëûõ 4 êèëîãðàììà. Êñòàòè, áëàãîäàðÿ «6 ëåïåñòêàì» ÿ ïðèîáðåëà äîìàøíþþ éîãóðòíèöó. Òåïåðü áàëóþ ñåáÿ è âñþ ñåìüþ âêóñíÿòèíîé, ïðè÷åì íàìíîãî äåøåâëå.

Þëèÿ: ß ñáðîñèëà 4 êã, íî ýòî ïðè åæåäíåâíûõ çàíÿòèÿõ â ñïîðòçàëå. È, ïðèçíàþñü ÷åñòíî, ïî âûõîäå èç äèåòû íàáðàëà ýòè êèëîãðàììû îáðàòíî. Ìîå ìíåíèå, ÷òî äèåòà æåñòêîâàòà, è íàäî ðàçáàâèòü åå äî ñáàëàíñèðîâàííîãî ïèòàíèÿ – òàê è ðåçóëüòàò ñîõðàíèòñÿ è ëåã÷å ïîääåðæèâàòü âåñ. Ê ïðèìåðó, áåëêîâûå äíè ðàçáàâèòü îâîùàìè. È åùå ÿ ñèëüíî íåðâíè÷àëà âñå 6 äíåé, ìîæåò, ïîòîìó, ÷òî îò ïðèðîäû ÿ ýìîöèîíàëüíàÿ. Ïëàíèðóþ ñíîâà ñåñòü íà «6 ëåïåñòêîâ», ÷òîáû óøëè ýòè 4 êèëî. Íà ôîíå åæåäíåâíîãî ôèòíåñà ýòî áóäåò íåòðóäíî. Òåì áîëåå, ÷òî ÿ ðåøèëà ðàçáàâèòü áåëêîâûå äíè ëþáèìîé êàïóñòîé. 

×àñòî çàäàâàåìûå âîïðîñû î äèåòå

Диета шесть лепестковÑêîëüêî êðóãîâ ìîæíî ñäåëàòü?

×èñëî «äèåòè÷åñêèõ êðóãîâ» çàâèñèò îò æåëàíèé è âîçìîæíîñòåé õóäåþùåãî. Äîñòèæåíèå æåëàåìîãî âåñà çà 6 äíåé îòêðûâàåò äîðîãó ê ïðèâû÷íîìó ðàöèîíó ïèòàíèÿ. Óïîðñòâî âåñîâîé êðèâîé ãîâîðèò î âîçìîæíîñòè «âòîðîãî êðóãà», íî íå ðàíåå ÷åì ÷åðåç íåäåëþ. Ýòî äîñòàòî÷íûé ñðîê äëÿ îòäûõà îðãàíèçìà îò äèåòè÷åñêîãî ñòðåññà è âîññòàíîâëåíèÿ íîðìàëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ.

Êàê ÷àñòî ìîæíî ïîâòîðÿòü?

Äèåòîëîãè íå ñîâåòóþò âîçâðàùàòüñÿ ê ëåïåñòêàì ðàíåå, ÷åì ÷åðåç 3–4 ìåñÿöà. Åùå ëó÷øå, åñëè ýòî áóäåò ãîäîâîé ïðîìåæóòîê âðåìåíè.  îáîèõ ñëó÷àÿõ ëó÷øèì âàðèàíòîì âûõîäà áóäåò óñâîåííàÿ ïðèâû÷êà ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ. Åæåäíåâíûé ðàöèîí ñ îâîùàìè, ôðóêòàìè, êèñëîìîëî÷íûìè ïðîäóêòàìè è äèåòè÷åñêèì ìÿñîì ñàì ïî ñåáå îòðåãóëèðóåò âåñ äî íîðìàëüíîãî óðîâíÿ. Ñóòî÷íàÿ êàëîðèéíîñòè îò 1500 äî 1800 êêàë óäåðæèò âåñ îò íåíóæíûõ «êàìáåêîâ».

×åì ìîæíî çàìåíèòü òâîðîã?

Äëÿ íà÷àëà ñòîèò ïîïðîáîâàòü ñî÷åòàíèå òâîðîã ñ ÷åñíîêîì è çåëåíüþ. Åñëè è òàêîé âêóñ íå óñòðîèò, ïðèäåòñÿ èñêàòü çàìåíó. Òâîðîã ñîäåðæèò îêîëî 20% æèâîòíîãî áåëêà, ïîýòîìó çàìåíèòü åãî ñìîãóò ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ïðîòåèíà.

  • Ëó÷øàÿ çàìåíà- íàòóðàëüíûé éîãóðò, îí ïðåêðàñíî óñâàèâàåòñÿ è ïðèáëèæàåòñÿ ê òâîðîãó ïî ñîäåðæàíèþ áåëêà. Êàê è òâîðîã, éîãóðò äîëæåí áûòü ìàëîæèðíûì.
  • Äðóãîé «çàïàñíîé èãðîê» – ìàëîæèðíûé àäûãåéñêèé ñûð, íî åãî ïîðöèÿ äîëæíà áûòü â äâà ðàçà ìåíüøå (100 ã).

Êàê ïðèãîòîâèòü ðûáó?

Êóëèíàðíûå óëîâêè äåëàþò ñàìîå æåñòêîå ìåíþ âêóñíûì è àïïåòèòíûì.

  • ðûáíûå ôðèêàäåëüêè ãîòîâÿò èç ìèíòàÿ, ëóêà, ïåòðóøêè è óêðîïà. Ãîòîâûé ôàðø çàïåêàþò íà ïðîòèâíå øàðèêàìè.
  • ëîñîñü, çàïå÷åííûé ñ çåëåíüþ. Ïîäñîëåííîå è ïîïåð÷åííîå ôèëå çàïåêàþò â äóõîâêå, ñáðûçíóâ ëèìîííûì ñîêîì
  • äîðàäî â ôîëüãå. Ðàçäåëàííóþ òóøêó íà÷èíÿþò âåòî÷êàìè ïåòðóøêè è óêðîïà, ñäàáðèâàþò ñïåöèÿìè è çàâîðà÷èâàþò â ôîëüãó. Ãîòîâÿò 30–40 ìèí ïðè 180 ãðàäóñàõ.

Âèäåî – «Ëåïåñòêîâàÿ äèåòà»

diet.neolove.ru

Каждый день – своя монодиета

Эта диетическая программа длится 6 суток. Для каждых суток существуют свои условия и правила, называемые монодиетами. Крайне важно не нарушать последовательность ежедневных диет. В первый день – одна монодиета, во второй – вторая, в третий – третья и далее по той же схеме. Основной смысл системы монодиет «6 лепестков» заключается в том, чтобы точно чередовать их. Анна Юханссон, придумавшая эту диету, убеждена, что подобный способ – самый эффективный. Это подтверждается на практике.

Выполнять условия диеты «6 лепестков» просто и весело

Женщины, испытавшие на себе множество разнообразных способов для похудения, уверены, что диетическую методику «6 лепестков» можно назвать наиболее простой и забавной. Она полностью оправдывает своё название, которое получила не случайно.

Работая над данным способом скинуть лишние килограммы, доктор Анна Юхандссон, в первую очередь пыталась оказать психологическую поддержку тем женщинам, которые будут сидеть на диете. Свою методику она представила в виде цветка с шестью лепестками, на которых было прописано меню каждого дня.

Таким образом, диетолог-разработчик хотела показать, как эта диета обеспечит не просто рекордное снижение веса, но и даст возможность улучшить здоровье, настроение. Поможет в позитиве посмотреть на себя и свою жизнь. Давно известно, Анна Юханссон тоже придерживается этого мнения, что никакая, даже самая хорошая диета не станет приносить пользу, если повлечёт за собой стресс, депрессию и неудобство.

Врач-диетолог предлагает воспринимать предстоящую диетическую деятельность, как игру, которая изо дня в день будет придавать чувство гордости и удовлетворения самим собой. Для этого Анна предлагает взять бумажный лист и сделать из него для себя цветочек. Он может быть любой, какой хочется: ромашка, хризантема, гвоздика, василёк и так далее. Важно, чтобы у него имелось 6 крупных лепестков, которые можно отрывать каждый день один за другим.

Когда заканчивается день, а с ним и монодиета, расписанная на соответствующем лепестке, его нужно удалить. Когда будет отрываться очередной бумажный лепесточек, вы ощутите, что день прошёл с огромным плюсом для вашей фигуры. Что, благодаря своей силе воли, вы преодолели соблазн съесть что-нибудь “вкусненькое” и, прибавить тем самым ненавистный вес. Каждый лепесток должен быть подписан днями недели или пронумерован. Так вы не перепутаете последовательность монодиет, а это очень важно.

Диета 6 лепестков

Решите вы воспользоваться приёмом с цветком или нет – зависит от Вас. Но, по статистике женщины, которые применяли данную диету с использованием цветочной модели, получили больший эффект. Чтобы наилучшим образом воспользоваться этим приёмом, поместите ваш цветочек на холодильник. Воспользуйтесь волшебной методикой знаменитого доктора и посадите цветочек-помощник на самое видное и искушающее место.

Работа диеты «6 лепестков»

Каким образом действует цветочная диета на нас? Всё предельно просто. Диетолог со стажем Анна Юханссон полагает, что смысл заключается в особенностях пищеварения человека. Он основывается на трёх основных принципах.

  1. Каждая монодиета – это употребление продуктов исходя из основы раздельного питания. При смешивании некоторых продуктов между собой получается быстрый набор веса. Приём пищи по принципу диеты – каждый день свой тип продуктов – позволяет не смешать те элементы питания, которые нельзя употреблять вместе.

  2. Если кто-нибудь этого не знает, уточним: некоторые вещества, которые мы получаем с продуктами питания, очень плохо перевариваются вместе. От этого происходит образование жиров, белков и углеводов, которые, не подвергшись перевариванию, переходят в жировую прослойку и увеличивают её. В своём методе Анна Юханссон разделяет продукты по видам совместимости. От этого еда, предлагаемая в диетической программе, отлично усваивается по назначению.

  3. По мнению врача-диетолога из Швеции, эти монодиеты очень помогают в борьбе против лишних жировых тканей, так как за сутки употребляется продукция одного вида. Европейский Исследовательский Центр по снижению веса провёл соответствующие исследования. Они показали, что если однообразная диета продолжается не более 24 часов, то воздействие на расход калорий и уничтожение жировых запасов происходит самым ускоренным образом. Это случается из-за того, что пищеварительный тракт человека имеет свои особенности, в частности особенности печени.

    Печень служит организму человека своеобразным складом. Там происходит накапливание тех веществ, которых на этот момент в организме выше нормы. Излишки откладываются на “чёрный день”. Поэтому в печени отложен приличный объём питательных запасов.

    Каждому лепестку соответствует свой день диеты. Отдельная диета каждого из дней будет предусматривать поглощение одного определённого продукта: курятины, творожной массы, рыбы, овощных культур и так далее. Печень, вместе со всем организмом, получив, например, курицу на завтрак, насытится этим продуктом. Пополнив свой склад запасом этих химических соединений, она будет требовать другие питательные вещества. Но никакие другие продукты ей предоставлены не будут! В этом и состоит смысл однообразной монодиеты.

    Итак, что же произойдёт? Наш организм, рассчитывая по привычке получить новые питательные вещества, не особенно тщательно будет трудиться над утренней курятиной. Энергетический объём будет уходить впустую. Организм не будет использовать его в полной мере. Но ничего другого он не получит, поэтому начнёт использовать другой источник энергии, так как он в ней нуждается. Энергетические объёмы он будет брать из единственно возможного места – жировой прослойки. Буквально после обеда первого дня начнётся этот процесс. Даже в первый день может быть сожжено большое количество внутренних жиров. После соблюдения правил первого лепестка почувствуется значимый эффект.

  4. Ещё одним эффективным аспектом диеты «6 лепестков» является система смены белков и углеводов. Исходя из мнения Анны Юнханссон, половина успеха при избавлении от лишней массы тела достигается по этой причине.

    • Первый день рекомендуется рыбная диета. Это поглощение исключительно белковой пищи.
    • Второй день предлагаются овощные культуры. Поглощаются исключительно углеводы.
    • Третий день нужно употреблять курятину. Опять поглощаются белковые вещества.
    • Четвёртый день кушаем блюда из злаковых, то есть вновь употребляются только углеводы.
    • Пятый день посвящается творогу. Это белковый рацион.
    • Шестой день поглощаем фрукты – снова углеводная подпитка.

Диета 6 лепестков

Теперь наглядно видно, что происходит смена монодиет, основанных на потреблении белковых и углеводных элементов в чистом, не смешанном виде. Заметьте, что для этого не нужно мучить себя голодом, пытаясь заставить организм расходовать жировые ткани. Не надо лишать наш организм калорий, его нужно просто немного перенастроить. Тогда и вы будете сыты, и жирок начнёт таять.

Gardenin FatFlex для похудения

Необходимо сказать несколько слов о потреблении жиров во время диетической программы «6 лепестков». Все жиры, как известно, бывают разные по химическому составу, по влиянию на организм. В диете «6 лепестков» предлагаются к употреблению только незаменимые моно- и полиненасыщенные жиры животного происхождения: рыбные, мясные, молочные. Они не отложатся в жировой ткани, но без них оставаться здоровой и красивой невозможно. Этот вид жиров относит к диетическим. Их добавили в меню для того, чтобы питание было сбалансированным.

Подводя итоги сказанного выше, выделяются основные характеристики цветочной диет-программы, влияющие на похудение в считанные дни.

  1. Смена белков и углеводов
  2. Применение идеи раздельного питания
  3. Эффективное сжигание жира благодаря 24 часовой монодиете
  4. Отсутствие продуктов, затормаживающих пищеварение

Обязательно следуйте указанной диетологом последовательности монодиет, то есть лепестков. Это является очень важным фактором в достижении цели. Лепестки должны отрываться только в данной последовательности:

  1. Рыба
  2. Овощи
  3. Курица
  4. Злаки
  5. Творог
  6. Фрукты

Не меняйте последовательность монодиет. Нельзя заменять рыбу курицей или творогом, несмотря на то, что они все — белковые продукты. Диетолог Анна Юнханссон считает это одним из основных условий. И это вполне обоснованно.

Каждая из перечисленных монодиет ведёт свою важную ролевую линию в уменьшении жирового слоя. В основе диеты «6 лепестков» применяется система равномерной перемены белков и углеводов. Это очень значимый момент. Поэтому нельзя менять монодиеты местами. Если это произойдёт, то система нужного направления пищеварения будет изменена. Должного эффекта не получится. Применять диету нужно именно в таком виде, как предлагает Анна Юханссон. Каждая монодиета производит должную подготовку организма к следующей стадии.

Диета 6 лепестковКак это осуществляется? Первый день подразумевает употребление рыбы. Она обладает большим количеством полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Они полезны для организма и не откладываются в жировых тканях. К тому же рыбное мясо – это продукт, изобилующий белковыми веществами, которые очень легко усваиваются. Получив белковые вещества и жиры, наш организм успокаивается и теряет бдительность.

На следующий день заправим себя низкокалорийными овощами – углеводами растительного происхождения. С их потреблением организм получает малое количество калорий и много отдаёт, чтобы их переварить. К тому же крупная клетчатка будет очень полезна. Она не даст переваренной еде задерживаться в организме. Переваривание некоторых видов овощей может заставить нас использовать запасы внутренней энергии, то есть жировых тканей.

За один день диета «6 лепестков» (при соблюдении всех условий) поможет расстаться с двумя килограммами веса. Особый эффект овощные диеты будут иметь в том случае, если перед ними употреблять исключительно только белок. За день овощной диеты белковые закрома организма опустеют, поэтому на третий день нужно опять их пополнить. Для этого куриная монодиета будет отличным выходом. Она даст организму белок, который будет полностью израсходован. В мышцы и, тем более в жировую ткань, вещество не попадёт. Произойдёт повтор первого дня. Организм настроится получить энергетическую подпитку из жировой прослойки, потому что он не получит в этот день углеводов.

Далее следует злаковая монодиета. Она, как и овощная будет давать существенное снижение массы тела, забирая энергию для жизни из жировых клеток, при этом разрушая их. Творожная диета даст организму долгожданные минералы. Все 4 дня он будет получать их в очень малых количествах с зеленью. Творожный белок попадёт в организм. Но из-за низкой калорийности не даст ему требуемых калорий. Ему опять придётся забрать их у жировых тканей. Таким образом, вы снова не досчитаетесь 1-2 кг. Этот молочный продукт очень богат полезными аминокислотами.

Закрепить результат и доставить организму сложные углеводы (полисахариды) призвана шестая монодиета. Эти вещества в большом количестве содержаться в разнообразных фруктах. Эти вкусные и полезные продукты очень тяжело переваривает желудочно-кишечная система. На этот процесс тратится большое количество энергии. Откуда организм будет её брать? Конечно, из жировой прослойки. Вы опять будете расставаться с жиром.

Итак, становится понятно, каким образом в течении всего периода диетического питания организм сам забирает у себя излишки жировой ткани. Диета «6 лепестков» Анны Юханссон продумана до мелочей. Все шесть лепестков диетической программы тесно связаны между собой. Они похожи на ступени, которые ведут вас к идеальной фигуре.

Преимущества диеты «6 лепестков»

  • Большая потеря веса за короткий промежуток времени
  • Использование особенностей пищеварения для уменьшения жировой ткани
  • Отсутствие каких-либо препаратов и химии
  • Употребление всех полезных веществ, которые требует организм
  • Очищение печени и кишечника
  • Отличное настроение и самочувствие
  • Безопасно для здоровья

Диета 6 лепестков имеет множество достоинств. Многие способы похудания, в том числе и голодание наносят непоправимый вред организму человека. Совершенный метод 6 лепестков не просто безвреден для здоровья, а крайне полезен. Похудание происходит при отличном самочувствии и в прекрасном настроении! В течение одного цикла можно сбросить более 10 кг массы тела!

Gardenin FatFlex для похудения

6lepestkov.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector