Диета собчак

У известной телеведущей и светской львицы Ксении Собчак никогда не было проблем с лишним весом. Она уверена, что сохранять форму ей помогает диета, основанная на принципе раздельного питания. Ведущая считает, что эта диета по сравнению с другими более соответствует физиологическим потребностям и способствует улучшению пищеварения.

Раздельное питание базируется на утверждении, что продукты имеют разную степень совместимости. Впервые данную мысль озвучил известный американский диетолог Герберт Шелтон. Согласно его теории продукты делятся на группы, для каждой из которых синтезируется свой тип желудочного сока, отличающийся по химическим свойствам.

Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Если в одном приеме пищи употреблять плохо сочетающиеся продукты, выделяются разные ферменты, нейтрализующие действие друг друга и снижающие усваиваемость питательных элементов.

Правила сочетания продуктов:


  • кислые продукты и продукты, содержащие сложные углеводы, необходимо есть в разное время, так как кислота подавляет их ферментацию;
  • белковая пища не сочетается с кислыми и жирными продуктами;
  • зерновые рекомендуется употреблять вместе с жирной пищей и овощами;
  • бобовые лучше всего сочетать с зелеными овощами;
  • ягоды и кислые продукты хорошо сочетаются с орехами;
  • молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов или отказаться от него вовсе.

Правила диеты Ксении Собчак:

  • промежуток между употреблением несовместимых блюд должен составлять не менее часа;
  • есть надо лишь тогда, когда появляется голод, а не от скуки или за компанию;
  • после приема пищи должно остаться чувство небольшого голода;
  • половину дневного рациона должна составлять растительная пища;
  • пищу следует употреблять подогретой, так она лучше усваивается.

Достоинства диеты Ксении Собчак

Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки диеты Ксении Собчак


Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

Какие продукты разрешены?

Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

Какие продукты запрещены?

Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

  • сахар;
  • колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
  • соленья и консервы;
  • сливочное масло, маргарин и майонез;
  • чай, кофе, какао, газированные напитки;
  • сгущенное и сухое молоко.

Меню диеты Ксении Собчак

Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:


Первый день

Первый завтрак: овсянка на воде или мюсли с фруктами.

Второй завтрак: груша, грейпфрут или яблоко.

Обед: зеленый салат и отварная белая рыба.

Полдник: горсть грецких орехов или миндаля.

Ужин: маленькая порция спагетти с тушеными овощами.

Второй день

Первый завтрак: яичница из 5 белков и отварной шпинат.

Второй завтрак: ягодный йогурт.

Обед: картофельный суп, лук, сельдерей, горошек, брокколи и кусочек хлеба.

Полдник: овощной салат из редиса с огурцом или пара яблок.

Ужин: кусочек отварной курицы или белой рыбы с тушеными овощами.

Третий день

Первый завтрак: овсянка на воде и груша.

Второй завтрак: горсть сухофруктов.

Обед: овощной сэндвич с кусочком сыра.

Полдник: стакан фруктового смузи.

Ужин: кусочек мяса или белой рыбы с тушеными овощами.

Четвертый день

Первый завтрак: цельнозерновая каша с апельсином.

Второй завтрак: печеные яблоки с корицей и медом.

Обед: кусочек белой рыбы с салатом из свежих овощей.

Полдник: творог.

Ужин: порция тушеной говядины с овощами и салатом.

Пятый день

Первый завтрак: творог с яблоком.

Второй завтрак: любые фрукты.

Обед: овощной суп, спагетти с тушеными овощами.

Полдник: салат из свежих овощей.

Ужин: отварные креветки и зеленый салат.

Шестой день

В течение всего дня только овощи и фрукты.

Седьмой день

Первый завтрак: блины с ягодами или джемом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: тушеные овощи с мясом.

Полдник: орехи и морковный салат.

Ужин: рыбная запеканка.


Полезные советы

Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3 месяца

3,5 из 5

Диета Ксении Собчак основана на раздельном питании по Шелтону. Главное в ней не снижение калорийности рациона, а правильное сочетание продуктов.

Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

У Ксении Собчак, как и у многих других звезд, есть свои поклонники, а есть и люди, которые ее недолюбливают. Но, так или иначе, нельзя отрицать, что это человек упорный, с отличной фигурой, благодаря диете и работе над собой. Чтобы поддерживать себя в прекрасной форме, Ксения следует правилам раздельного питания по Шелтону. Также Собчак ужинает до шести часов вечера, и этот прием пищи является последним, кроме того она посещает спортивный зал четыре раза в неделю.


Основа методики врача-натуролога Шелтона заключается в разграничении щелочного стола и кислого. Он разделяет продукты в зависимости от того, какая среда необходима желудку для их переваривания. Согласно данной теории, особый вред организм получает от совмещения картофеля, хлеба и мяса.

Для раздельного питания есть специально составленные таблицы и рецепты, ознакомившись с которыми можно рассчитать набор продуктов и порядок их употребления.

Ксения Собчак, диета которой основана на раздельном питании, выделяет в своем рационе совместимые и несовместимые продукты.

Существуют главные правила диеты:

  • принимать пищу следует в том состоянии, когда ощутим довольно сильный голод и чувствуется готовность съесть любое блюдо, даже не очень вкусное;
  • для употребления воды также существуют свои рекомендации – лучше не пить воду непосредственно перед едой, можно сделать это за 10 минут, после перекуса фруктами разрешено пить через полчаса, после употребления продуктов, богатых крахмалом – спустя два часа, а после блюд, содержащих большое количество белка – спустя четыре часа;

  • рекомендуется очень тщательно пережевывать еду;
  • важно принимать пищу в хорошем настроении, отбросив все неприятные мысли;
  • категорически запрещается переедать, допустимо наполнить желудок только на две трети его объема;
  • за один прием пищи не должно быть несовместимых продуктов;
  • следует обратить внимание и на температуру блюд – при употреблении еда должна иметь комфортную температуру;
  • половину всего рациона рекомендуется составить из сырых растительных продуктов;
  • следует отделять фрукты и ягоды от приемов другой пищи, то есть употреблять их исключительно отдельно;
  • особенно нельзя принимать пищу перед сном;
  • нужно стараться ограничивать не только количество, но и калорийность продуктов;
  • сладкое в небольшом количестве лучше съесть в первой половине дня.

Как и любая другая, диета Ксении Собчак имеет список продуктов, которые рекомендуется исключить из своего рациона:

Продукты, богатые содержанием сахара, также сахар-рафинад.

Нежелательны к употреблению такие напитки как: чай, газированные, какао, кофе.

Следует отказаться и от колбас, копченных и маринованных продуктов.

Не должны присутствовать в рационе и майонез, рафинированное масло и маргарин.

Несомненно, несвежие фрукты нанесут вред организму.


Не нужно употреблять консервированные продукты, также сухое и сгущенное молоко.

Всем известно, что фастфуд очень вреден, но кроме того он способствует увеличению веса, поэтому его тоже рекомендуется исключить.

Такая диета имеет множество преимуществ – человек начинает чувствовать себя гораздо лучше, вес его тела уменьшается, а также не происходит интоксикации организма.

Однако присутствуют и свои минусы раздельного питания. Довольно непросто перейти на новые правила питания, ведь это означает, что нужно будет отказаться от многих блюд, к которым человек привык. Из-за таких нововведений может ощущаться постоянное чувство голода, что не лучшим образом отразится на психике. Также многие врачи утверждают, что изначально организм человека рассчитан на разнообразие продуктов и их сочетание не вредит организму. Если принято решение питаться раздельно, следует вводить новую систему приема пищи постепенно. Эффект диеты становится заметен спустя два-три месяца, а если очищать организм, то результат будет получен раньше.

Кроме диеты Ксения рекомендует сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни. Таким образом, физические тренировки войдут в привычку, и появится потребность в регулярных занятиях спортом.

Собчак посещает тренажерный зал три-четыре раза в неделю, с ней занимается личный тренер. Очень большую пользу приносит и активный отдых. К примеру, она очень любит ездить на велосипеде, а в зимний период встает на лыжи и катается на сноуборде. Эти занятия особо эффективны, так как проходят под открытым небом.


Основным секретом красивой фигуры Ксении Собчак является раздельное питание и здоровый образ жизни. Ксения весит 58 килограмм, а ее рост составляет 167 сантиметров, параметры ее фигуры близки к идеальным. Диету, которую использует светская львица, по мнению звездных диетологов, можно считать одной из самых эффективных и безопасных.

www.krasomania.ru

Диета собчак

Диета Ксении Собчак

Политик, общественный деятель, телеведущая Ксения Собчак в 36 лет отлично выглядит, имеет стройное и подтянутое тело. Даже после беременности и родов ей удалось быстро похудеть. Секрет прост — приобрести красивую фигуру помогает диета Ксении Собчак.

Обладать стройной фигурой Ксении помогают правильное питание, обильное питье, йога, здоровый и активный образ жизни.

Многих интересует, сколько весит и как похудела Собчак.

Параметры звезды в 2018 году:

  • рост — 173 см;
  • вес — 53 кг;
  • объемы фигуры — 86/63/85.

Для поддержания веса в пределах нормы Ксюша использует методику профессора Шелтона, суть которой заключается в раздельном питании и запрете смешивать щелочные и кислые продукты.

Основываясь на методике Шелтона, Ксения разработала собственную систему похудения:


  • Употреблять меньше калорий, чем расходовать. Например, если было съедено 1500 кКал, то в спортзале нужно потратить на 500 кКал больше.
  • Исключить из рациона вредные продукты и блюда.
  • Не есть после 18-00.
  • До трапезы выпивать стакан воды.
  • Основной рацион — продукты, богатые клетчаткой.
  • Не есть горячие или холодные блюда.

Важно! Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом

Два раза в год Ксения садится на строгую макробиотическую диету. В ней половину рациона составляют крупы, 20% — овощи на пару, 15% — свежие фрукты, орехи, 15% — морепродукты и супы из овощей. Под запретом — жирное мясо и рыба, экзотические фрукты, помидоры, картофель, консервы, кофе, алкоголь.

Для быстрого похудения Ксюша прибегает к экспресс-диете.

Ксюша полностью исключила из рациона питания продукты:

  • вяленые овощи и фрукты;
  • копчености, консервированные, соленые продукты, колбасные изделия;
  • продукты с рафинадом;
  • кондитерские, хлебобулочные изделия;
  • майонез, маргарин, кетчуп;
  • сладкие газированные напитки;
  • чай, кофе;
  • сгущенное и сухое молоко;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • жирные, жареные блюда;
  • алкоголь.

Методика Шелтона предусматривает употребление не более 2-3 разных продуктов в один присест.

Продукты разделяются на несколько групп:

  • белки (нежирное мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи);
  • углеводы (крупы, сахар, картофель);
  • жиры (сметана, сыр);
  • овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые);
  • фрукты, ягоды;
  • сладкие ягоды и фрукты.
  • зерновые продукты с жирами и овощами;
  • бобовые с зелеными овощами;
  • ягоды и кислоты с орехами
  • белки с углеводами;
  • белки с жирами (мясо с маслом);
  • белки с другими белками (мясо и рыба);
  • белки с кислотами (мясо и томаты);
  • углеводы с кислотами (мучные блюда, злаки не смешивать с апельсинами, яблоками, виноградом);
  • с другими углеводами и сахаром (булочки с вареньем);
  • молоко с любыми другими продуктами

Важно! Ксения рекомендует тем, кто худеет, вести специальный дневник. Это поможет следить за весом и контролировать употребление калорий

Каждое утро Собчак начинается со стакана теплой воды с медом и лимонным соком. В течение дня она пьет травяные чаи, свежие натуральные соки, смузи. Любимый десерт — ягодное или фруктовое желе и творожный мусс.

Варианты меню диеты Ксении Собчак:

  • тост из ржаного хлеба;
  • свежие огурцы (3 шт.).
  • суп из овощей и чечевицы;
  • салат из овощей.
  • отварные рыба и цветная капуста
  • салат из овощей, вареной индейки с заправкой из лимонного сока и соевого соуса.
  • творог взбитый с малиной.
  • свежеотжатый овощной или фруктовый сок.
  • овощи, приготовленные на пару
  • 2 свежих огурца;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • салат из огурца и зелени;
  • вегетарианский суп.
  • салат из свежих огурцов

Чтобы килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Постепенно переходить на основной рацион питания, новые продукты вводить через 2-3 дня. По-прежнему нужно придерживаться принципов здорового питания — употреблять нежирное мясо, легкие супы, крупы, пить много жидкости.

Совет диетолога. Питание по системе Шелтона имеет много преимуществ, но оно также имеет свои недостатки. Во-первых, питание Ксении Собчак достаточно низкокалорийное, что не полезно и угнетает метаболизм человека. Во-вторых, в нем присутствует мало белковых продуктов (животных белков), за счет чего может уменьшаться процент содержания мышц в организме.

Польза раздельного питания не подтверждается на практике, потому что в природе нет однородных по своему химическому составу продуктов, на 100% состоящих из белков, жиров или углеводов. Кроме того, при раздельном приеме белков, углеводов и жиров деятельность пищеварительных ферментов не активизируется, а, наоборот, угнетается. Только при употреблении смешанной пищи усвоение питательных веществ происходит в полной мере.

Поэтому рекомендовать такую диету как сбалансированную не представляется возможным.

С помощью методики похудения Ксюши Собчак можно избавиться от 5 кг за две недели и 20 кг за 3 месяца. Другие преимущества — положительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, польза для внешности. Принципам раздельного питания по Шелтону следовать достаточно сложно, так как необходимо помнить и учитывать множество правил и нюансов.

Диета Ксюши Собчак содержит достаточно витаминов и минералов, но не очень питательная, поэтому подходит не всем.

Противопоказания:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • климакс;
  • дети, пожилой возраст;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • гормональные сбои;
  • острые или хронические заболевания;
  • постоперационный период;
  • анорексия;
  • ожирение 2-3-й стадии.

Вегетарианский суп. Картофель, морковь, брокколи порезать, обжарить 3 минуты на оливковом масле, затем варить 20 минут. Когда овощи будут готовы, добавить асафетиду и сливки. Взбить блендером и украсить петрушкой.

Запеченные овощи. Нарезать кружочками помидоры, цукини, баклажаны. Блендером взбить чеснок, розмарин и оливковое масло. Этой смесью смазать дно противня и выложить в него овощи. Запекать 20 минут, затем посыпать тертым пармезаном и запекать еще 10 минут.

Методика похудения Ксении Собчак — сочетание диеты Шелтона и физические нагрузки. Раздельное питание помогает избавиться от лишнего веса, а занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе.

Полезную информацию о раздельном питании можно узнать в видео ниже.

mishanya-g.ru

Диета собчак

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Актриса, телеведущая и общественный деятель Ксения Собчак никогда не испытывает проблем с весом, ведь для того, чтобы поддерживать себя в форме, она придерживается определенных правил питания.

Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса. Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов. Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Ксения Собчак: рост 173 см, вес 53 кг

Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

  • Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
  • Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

  • Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
  • Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
  • Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

Диета Ксении Собчак: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Ксения Собчак с мужем Максимом Виторганом: фото

  • Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
  • Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

rayofhope.su

Обще правила раздельного питания

  • Нельзя одновременно употреблять углеводы и белки.
  • Белки нельзя смешивать с другими видами белка, жирами и кислыми продуктами.
  • Углеводы нельзя сочетать с другими углеводами, кислотами и сахаром.
  • Фрукты и молочные продукты можно кушать только отдельно от остальных блюд. Допускается полный отказ от молока.

У современных диетологов нет единого мнения насчет принципов раздельного питания. Однако его сторонники отмечают, что привыкнуть питаться по-новому легко, а рацион такого питания мало ограничен. Кроме того, происходит оздоровление организма и снижение веса.

Принципы диеты Ксении Собчак

  • В меню отсутствуют копчености, консервы, майонез, маргарин, сгущенное молоко, вяленые фрукты и овощи, чай, кофе и газированные напитки.
  • Кондитерские изделия и сладости можно кушать только до обеда.
  • Половину рациона должна составлять пища растительного происхождения.
  • Кушать нужно до чувства легкого голода, через некоторое время обязательно придет чувство насыщения.
  • Промежуток времени между употреблением несочетаемых продуктов должен составлять не менее 2- часов.
  • Перед едой нежелательно пить воду. После употребления белковой пищи разрешается пить через 4 часа, после крахмалистых овощей — через 2 часа, после овощей и фруктов — через полчаса.
  • Пищу нужно кушать теплой, либо остужать ее до комнатной температуры.

Диета Ксении Собчак дает хорошие результаты. Если сделать принцип раздельного питания повседневным правилом, а также активно заниматься спортом ушедшие килограммы обратно не вернутся. Диета позволяет вывести из организма вредные вещества, улучшить состояние волос и кожи, а также повысить иммунитет и общий тонус.

bonfit.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector