Диета виктории бекхэм

Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

  • куриные яйца;
  • морепродукты;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • сашими;
  • мясо постное;
  • зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:


  • Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
  • Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
  • Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
  • Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
  • Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
  • Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
  • Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
  • Строго следовать меню без замены продуктов питания.
  • Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
  • Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
  • Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
  • Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

  1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
  2. Вегетарианская пища.
  3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
  4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Виктория Бекхэм и её диета

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

  1. Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
  2. Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
  3. Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
  4. Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

  1. Яично-овощной омлет, травяной чай.
  2. Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
  3. Луковый суп.
  4. Рагу овощное.

День 3-й

  1. Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
  2. Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
  3. Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
  4. Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

  1. Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
  2. Пюре овощное.
  3. Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
  4. Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

  1. Креветочный салат, зеленый чай.
  2. Салат фруктовый.
  3. Чечевичный суп.
  4. Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

  1. Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
  2. Мятный/лимонный травяной отвар.
  3. Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
  4. Соевое молоко.
  5. Салат овощной, зелень.

Меню вегетарианской диеты Виктории Бекхэм

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

  1. Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
  2. Ланч – салат фруктовый.
  3. Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
  4. Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
  5. Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

  1. Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
  2. Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
  3. Морепродукты и рис парные.
  4. Кефир 1%-ый.
  5. Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

  1. Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
  2. Шпинатно-спаржевые котлеты.
  3. Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
  4. Зеленое яблоко.
  5. Салат из фруктов.

4-й день

  1. Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
  2. Две чечевичные котлеты.
  3. Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
  4. Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
  5. Овощи паровые.

5-й день

  1. Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
  2. Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
  3. Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
  4. Форель паровая, сок из лимона.
  5. Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

  1. Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
  2. Ягодки свежие.
  3. Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
  4. Рисовый пудинг.
  5. Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

  1. Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
  2. Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
  3. Рыбный стейк, отварные овощи.
  4. Ананасовый фреш.
  5. Греческий салат, витаминный фреш.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

  • зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
  • крупы, подвергавшиеся обработке;
  • красное мясо, птица;
  • соль, сахар, шоколад;
  • сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

  • крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
  • овощи, цитрусы, фрукты;
  • орешки (пекан, миндаль, грецкие);
  • семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
  • водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

  1. Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
  2. Грейпфрут (можно пару инжиров).
  3. Лосось, овощной салат с рукколой.
  4. Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

  • Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
  • Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
  • Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
  • Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

  • Осуществить постепенный выход из диеты.
  • Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
  • Продолжить здоровое питание.
  • Выпивать минимум 2 л воды.
  • Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
  • Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
  • Закалять организм, устраивать обливания.
  • Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

  • нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
  • очищение кишечника, выведение токсинов;
  • преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
  • оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

  • высокая цена продуктов;
  • риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
  • не подходит обладателям гастрита, язвы;
  • из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

  • дети, старики, беременные и кормящие женщины;
  • артериальная гипертензия;
  • печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
  • нарушения ЖКТ;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • острые, хронические заболевания;
  • панкреатит;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
  • гормональные сбои;
  • нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Другие диеты от звёзд мы описывали здесь: http://diyetu.ru/zvezdnye-diety-ot-znamenitostej

Рецепты Виктории Бекхэм

Овощной суп-пюре

  • промыть брокколи со шпинатом;
  • отварить и остудить;
  • измельчить посредством блендера;
  • репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
  • смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
  • доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
  • готовое блюдо посыпать кунжутом.

Суп-пюре из брокколи

Салат из водорослей

  • замочить немного вакаме;
  • спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
  • нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
  • соломкой нарезать морковь с имбирем;
  • сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
  • смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.

Читайте также:

diyetu.ru

 Худей, как Бекхэм

Виктория Бекхэм является бывшей солисткой одной из популярнейших групп девяностых «Spice Girls». Не смотря на распад группы, она не только сохранила свою популярности, но и увеличила ее в несколько раз. А ведь практически все остальные участницы стали забытыми уже через несколько лет после исчезновения женского коллектива.


А вот имя Виктории Бекхэм не сходит с первых полос газет и уст огромного количества людей. И ее популярность совсем не является загадкой для большинства из нас, ведь она успевает сочетать в себе огромное количество талантов и не менее прекрасно их реализовывать. Она является иконой стиля.

«Мне необходимо самой носить одежду, которую я произвожу, а для этого моя фигура должна соответствовать мировым трендам», — постоянно повторяет Бекхэм в интервью журналистам, которые пытаются выведать ее секреты привлекательности.

Наверно в наше время будет огромной проблемой найти женщину, родившую четырех детей и при этом оставаться в идеальной форме. Ее стройная талия и плоский животик поражают и завораживают миллионы.  А Виктория, которая активно занимается выпуском собственной линией модной одежды, не представляет себя в другой весовой категории.

Что касается диет, благодаря которым Виктория имеет такую идеальную фигуру, о них слагаются легенды. Многие негласно называют ее «профессором в области диетического питания». Не осталось практически тех диет, которые не были бы опробованы этой стройной красавицей. И как мы все видим – они эффективны. Ее идеальная фигура не сможет заставить, кого то засомневаться в этом.

Три диеты от Виктории Бекхэм

Что же собой представляет собой знаменитая диета от Виктории Бекхэм, в чем заключается ее смысл? Одного конкретного ответа вы не найдете на этот вопрос, так как со временем Виктория продолжает ее усовершенствовать. На разных сайтах периодически появляются самые новые диеты от нее, которые по экзотичности превосходят друг друга. Как бы ни было грустно, но большинство из них невыполнимы в пределах нашей страны. Это происходит лишь по той причине, что некоторые продукты настолько экзотичные, что их невозможно найти в наших магазинах.

Но особой популярностью пользуются три основных диеты от Виктории Бекхэм, которые она считает лучшими, периодически прибегая к ним. Именно об этих диетах дальше мы и будем рассказывать.

Сашими и ягоды

Даже не смотря на то, что вы относите себя к самым страстным любительницам рыбки, вам стоит быть поаккуратнее с этой диетой. А вся проблема заключается в том, что сама Виктория в этой диете использует редкий вид сырой рыбы (сашими).

Она является богатой на:

  • различные витамины,
  • цинк,
  • калий,
  • фосфор,
  • а также насыщена жирными кислотами, неотъемлемой частью нашего нормального самочувствия.

Что еще можно есть:

  • Помимо рыбы в диете разрешается употреблять различные ягоды, а вот запивать все это вы сможете минеральной водой без газов иди зеленым чаем.
  • На протяжении дня разрешается кушать только два раза. Ужин, по мнению звезды это лишний прием пищи.
  • Единственное исключение, которое звезда разрешает себе по истечению шести вечера – бокал сухого вина, что бы улучшить настроение.

Так, что если вы решите прибегнуть к данной диете от популярной певицы, вы имеете возможность вместо избавления от лишних килограмм приобрести малоприятное и серьезной заболевание. Выведение разнообразных паразитов из организма задача совсем не из простых. Такая плата за избавление от лишнего веса слишком высока. Ну и наконец, употребление сырой рыбы совсем не единственный способ привести свою фигуру в идеальную форму.

Щадящая диета

У этого варианта диетического питания, есть достаточно большое преимущество в сравнении с описанной выше более жесткой. Употреблять пищу аж четыре раза. Кроме этого она считается вполне сбалансированной, так как включает в себе достаточно много минералов и витаминов, которые являются важными для нормальной работы организма.

Меню

  • На завтрак: необходимо приготовить парочку тостов и заварить чашечку чая, только зеленого.
  • Для ланча: разрешается приготовить салат из свежих фруктов (запрещены только бананы и виноград из-за большого количества в них сахара). Звезда рекомендует отдать свое предпочтение цитрусовым, так как благодаря им чувство голода не будет таким ярким, а так же будете обогащаться витамином С.
  • На обед: отварите около двухсот грамм куриной грудинки, в качестве гарнира используйте тушеные овощи в небольшом количестве без каких либо соусов.
  • На ужин: необходимо стушить овощи, которые остались с приготовления обеда. Так же разрешается дополнить их небольшим количеством креветок, долькой сыра и листиками зеленого салата.

Даже в связи с тем, что данная диета является сытной и достаточно вкусной, по мнению Виктории ее необходимо придерживаться не более трех дней. Не стоит забывать, что это диета, а не полноценный рацион. На четвертый день такой диеты певица рекомендует провести очищение кишечника.

Это необходимо сделать следующим способом:

  • свежий сок грейпфрута смешать с минеральной водой,
  • выпить один раз утром, а второй вечером.

Продукты на пару

Употреблять разрешается практически любые продукты, единственное условие – все должно быть приготовлено только на пару.

И в этом действительно есть зерно правды:

  • Первый плюс это исключение из процесса приготовления масла, а следовательно уменьшение количества калорий в пище.
  • Ко второму плюсу относится количество витаминов, которые сохраняются в такое еде. Так как большинство из них нейтрализуются при варке или жарке.

Ведь не зря в народе говорится, что с помощью еды приготовленной на пару можно продлить себе молодость и красоту.

Всего буквально через несколько дней такой диеты:

  • цвет вашего лица значительно улучшится,
  • усталость как рукой снимет,
  • килограммы начнут исчезать.

Но, как и во всех в этой диете так же есть запретные продукты – мясо и сахар.

  • С помощью этой диеты вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.
  • А самым приятным плюсом в такой диете, станет аппетитный внешний вид употребляемой пищи. Они остаются сочными, ароматными, их вкус натурален.
  • Да и в принципе процесс приготовления таких блюд намного легче. У вас не будет необходимости часами стоять у плиты или переживать, что что-то подгорит. Процесс происходит легко без вашего вмешательства.

Советы правильного похудения от Виктории

Само собой что «перчинка» периодически соблюдает разнообразные диеты, и их эффективность нас поражает. Но не одна из них не принесла бы длительного результата, не соблюдай Виктория определенных золотых канонов.

Несколько советов, которые дает Виктория каждой женщине, которая мечтает об идеальной фигуре:

  • С помощью не только одних диет вы можете сохранять свою фигуру в форме. Постарайтесь научиться считать количество калорий, которые вы затратили и которые вы употребили с едой. Благодаря этому вы будете держать руку на пульсе своего веса и заранее предполагать не необходимости разгрузочных дней.
  • Ни в коем случае не пренебрегайте физическими нагрузками. Ведь само по себе худое тело вовсе не означает подтянутый пресс и ягодицы. Для примера, я сама приседаю не менее двухсот раз в сутки. А помимо этого посещаю тренировки в зале с тренером.
  • Научитесь контролировать свой аппетит после соблюдения диеты. Не стоит увлекаться пищей из фаст-фудов, и не употребляйте лишнего. Вы обязательно похудеете с помощью диеты, но для сохранения достигнутого результата вам будет просто необходимо отдать предпочтение правильному питанию на всю жизнь.

И вот мы познакомили вас с тремя видами диет, которые являются наиболее эффективными, по мнению Виктории Бекхэм. Хотя многие считают, что звезда еще анорексичка та, как говорится со стажем. Какому именно отдать предпочтение – это ваше личное право. Но помните, что сидение на диване вам не помощник.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Первая диета Виктории Бекхэм

СашимиЭта диета допускает употребление в пищу только двух продуктов:

  1. Сашими.
  2. Ягоды.

Сашими – это сырая рыба особо ценных пород. Эта пища очень богата различными микроэлементами, в том числе редко встречающимися в других продуктах, например, в сашими содержится много цинка, фосфора, калия. Также это блюдо содержит немало жирных кислот и белков. Богатый состав делает его идеальным для удовлетворения основных потребностей организма. То есть если бы у человека была возможность выбрать лишь одно блюдо, которым он вынужден был бы питаться в течение длительного времени, то диетологи наверняка посоветовали бы ему выбрать сашими. Недостающие в сашими полезные вещества в диете компенсируются потреблением ягод. Совместно эти два продукта практически полностью закрывают потребности организма в витаминах, микроэлементах, белках, жирных кислотах.

В результате вред, причиняемый организму вследствие ограничений в питании, минимальный, ведь единственное, в чем он испытывает недостаток – это энергия, но именно это и вынуждает его расщеплять жировые отложения. В то же время все прочие потребности тела обеспечиваются на сто процентов, это значит, что худеющей не страшен ни авитаминоз, ни белковое голодание, ни недостаток других «строительных» материалов для организма. Гормональный фон также должен оставаться в норме.

Диета не налагает ограничений на количество употребляемой воды, также разрешается выпивать в течение дня несколько чашек зеленого чая. Известно, что сама Виктория не брезгует иногда выпивать вечером бокал красного вина, то есть качественное красное вино также изредка можно употреблять в разумных количествах, не нарушая диеты. Вино стоит пить вечером вместо ужина. Вообще диета предполагает только два приема пищи в течение дня, оба в его первой половине, ужин как таковой отсутствует.

Читайте также: Диета БУЧ: эффективна ли она и для кого именно

Первая диета Виктории Бекхэм требует довольно осторожного применения, использовать ее можно только в том случае, если вы уверены, что у вас есть доступ к качественным сашими. Помните, что только самая свежая сырая рыба относительно не опасна для здоровья, и то, даже в только что выловленной рыбе с большой вероятностью будут паразиты. Последние очень опасны для организма человека. Дело в том, что на первых порах они могут не выдавать своего присутствия и даже способствовать успеху похудения, обеспечивая стремительную потерю веса. Обстоятельства диеты не позволят зараженному вовремя заметить проблему, и заболевание, скорее всего, придется начинать лечить уже в запущенном состоянии.

Вторая диета

Тосты и чайЭта диета отличается более щадящим режимом, дело в том, что она более сбалансирована и к тому же предполагает прием пищи четыре раза в день. В отличие от предыдущей, она содержит большее количество белков и жиров, и, соответственно, не так сильно нарушает нормальный обмен веществ в организме.

На завтрак разрешается позволить себе два тоста и чашку зеленого чая, естественно, без сахара. На первый обед подается фруктовый салат, в него можно класть любые фрукты, кроме бананов и винограда, они содержат в себе слишком много фруктозы. Лучше всего употреблять больше цитрусовых, они очень богаты витаминами и содержат мало сахаров. Основной обед состоит из двухсот граммов куриной грудки или аналогичного по диетичности мяса, к нему подаются тушеные овощи. На ужин также подаются тушеные овощи с креветками, сыром и салатом из зелени.

Подобный рацион можно выдерживать в течение двух дней, дольше не стоит, ведь эта диета предназначена только для того, чтобы быстро довести фигуру до идеального состояния. Правда, завершать ее рекомендуется голодным днем. Во время него можно только выпить два стакана грейпфрутового сока, не более. Воду разрешается употреблять в неограниченных количествах. Голодный день должен помочь организму очистить кишечник и, таким образом, подготовить его к переходу на обычное меню.

Третья диета Виктории Бекхэм

Третий вариант диеты практически не ограничивает меню по ассортименту продуктов, но все они обязательно должны быть приготовлены на пару. Таким образом, множество блюд выходят менее калорийными, чем обычно, ведь в их приготовлении не используется масло. Также приготовленные на пару продукты сохраняют намного больше витаминов и прочих полезных веществ в неразрушенном состоянии, в то время как при варке или жарке они бы были уничтожены термическим воздействием.

Естественно, что, несмотря на всю полезность приготовленных на пару блюд, сами по себе они не приведут к похудению, по-прежнему необходимо точно измерять количество потребленных калорий и сводить их к необходимому минимуму. Третий вариант диеты, собственно, и не является таковой, скорее это просто способ увеличить полезность обычных блюд. Поэтому такой стиль питания рекомендуется не только во время приведения фигуры в порядок, но и в самые обычные дни. Во время диет важно следить за щелочной и кислотной средой желудка, иногда диета нецелесообразна, если в результате нее среда желудка становится слишком агрессивной, дабы избежать повреждений лучше ее прекратить.

dietyexpert.ru

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

  • Улучшает деятельность пищеварительной системы.
  • Помогает бороться с прыщами.
  • Нормализует микрофлору кишечника.
  • Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

  • Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
  • Некоторые продукты дорого стоят.
  • Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Меню

Щелочная диета Бекхэм Салат с манго

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

  • 50 г цельных зерен пшеницы, вода.
  • куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
  • порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Вторник

  • Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
  • Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
  • Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Среда

  • Яблочко, зеленый чай с тостом.
  • Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
  • Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Четверг

  • Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
  • Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
  • 100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Пятница

  • Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Суббота

  • Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
  • Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
  • Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

  • Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
  • Рисовая запеканка с кефиром.
  • Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

 Рецепты

Рецепты Салат с брокколи и шпинатом Фото

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

  • Манго – 1 шт.
  • Дыня – 100 г.
  • Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

  • Шпинат – 50 г.
  • Брокколи – 100 г.
  • Вода – 2 л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.
  • Соль – по вкусу.
  • Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

  1. Отварите до готовности капусту со шпинатом.
  2. Овощи остудите и измельчите в пюре.
  3. Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
  4. Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

  • Редис – 150 г.
  • Цветная капуста – 250 г.
  • Сметана – 2 ст.л.
  • Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

  1. Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
  2. Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
  3. Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Варианты диеты

Варианты диеты. Салат с водорослями.

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

  • Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
  • Второй завтрак – грецкие орешки.
  • Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
  • Полдник – фрукт.
  • Ужин – рагу с зеленью и капустой.

Рацион на день Фото

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

  • Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
  • Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
  • Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
  • Тосты, мюсли с молоком.
  • Орехи, либо курага, чернослив.
  • Суп из шпината и капусты.
  • Кефир.
  • Салатик с морепродуктами и овощами.
  • Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Отзывы похудевших

По мнению врачей, диету популярной звезды не стоит проводить чаще 3 раз в год, чтобы не навредить организму. А чтобы килограммы не набирались, можно просто устраивать разгрузочные дни. Выход из диеты осуществляется постепенно путем увеличения ежедневного меню на 100 ккал.

Олеся: применяла японскую методику Виктории и за неделю скинула почти 7 кг. До диеты питалась маленькими порциями, поэтому во время похудения меня не посещал чрезмерный голод.

Мария: понравилась диета тем, что блюда готовятся в пароварке. И избыточный вес уходит, и организм насыщается полезными веществами.

Екатерина: меню строгое, но за счет этого я избавилась от 8 кг. Конечно, в самом начале было очень трудно, но собралась с силами и дошла до конца.

Диета Виктории Бекхэм подходит для быстрого и эффективного освобождения от ненавистных килограммов. Помимо употребления блюд, приготовленных в пароварке, звезда еще активно посещает спортивный зал.

pitanieives.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector