Диета жанны фриске

zhanna-friske-1
Ультра популярная знаменитость и привлекательная певица Жанна Фриске имеет шикарную внешность от рождения. Но чтобы поддерживать ее она сидит на своей диете, не без усилий, сохраняя прежние формы.

Поддерживает Фриске свою фигуру с помощью соблюдения своих правил диеты.

Диета либерального характера, потому что знаменитость не считает, что необходимо себя во всем ограничивать.

Что можно есть на диете, предпочтения в продуктах

Красотка Жанна Фриске давно считает, что баловать себя вкусными блюдами нужно, тем более если захотелось съесть лакомство, не отказывайте себе в этом. Важным правилом является — мера, придерживайтесь ее.

Фриске не противница мяса, но есть его не любит, редко когда себе позволяет кусочек мясного блюда, бывает это редко – примерно раз в год. Благодаря этому она с легкостью соблюдает православные посты.

Когда Жанне хочется поесть – она может позволить себе любимые блюда, которые питательны:

  • Салатик из груш, апельсина и орехов;
  • Мацу с дольками огурцов, ломтиками сыра из молока козы.

Больше всего Фриске любит морепродукты, поэтому японскую кухню просто обожает, она богата микроэлементами, полезными веществами и оригинальным вкусом.

Правило диеты 1 для Фриске не отказывать себе во всем, нет страданиям во время диеты, так как одни из самых популярных диет позволяют снабдить организм всеми нужными микроэлементами, питательными веществами, они дают возможность сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ.

Правило диеты 2, обязательно питайтесь раздельно, продукты лучше есть отдельно, не смешивая их, диета раздельного питания не нагружает ЖКТ, освобождает от скопления токсинов и жиров, самое главное от лишнего веса. Певица убеждена, что это образ жизни, когда придерживаешься таких правил.

Какие продукты рекомендуют есть чтобы похудеть

В одном приеме пищи не должны быть продукты богатые белками и углеводами, ведь в последствие они приведут к появлению жировых отложений.

Правило диеты 3, не есть после 19:00 часов, употребляя только жидкость.

Мясные блюда употреблять не чаще 3х раз в 7 дней, а сладости 1 раз в недельку.


Обязательно пейте много воды, чая и минералки, не меньше 2 литров – это правило диеты 4.

Правило диеты 5 для Жанны – это спорт. Без спорта хороших результатов не достигнуть, чтобы ножки и ягодицы были подкаченные и упругие занимайтесь фитнессом, выберите себе несколько упражнений для пресса, ягодиц и ног, прорабатывайте их не реже трех раз в неделю. Массаж имеет плюсы, не забывайте об этом.

Диета Жанны Фриске отлично подойдет почти всем женщинам, желающим иметь красивое и упругое тело, быть всегда в тонусе.

Придерживайтесь диеты, совмещая ее с воздушными ваннами, плаванием, физическими упражнениями и через время почувствуете себя совершенно другой.

zhanna-friske-2 диета фитнес девафитнесс зарядка диета упражнения1

sovety-idei.ru

Диета Жанны Фриске: меню, рецепты, секреты стройности и красоты


Жанна Фриске – популярная российская певица, киноактриса и телеведущая. По ее собственным словам, она всегда старалась поддерживать свою фигуру, ведь стоило только позволить себе расслабиться и съесть булочку, как на животе тут же появлялись предательские складки.

Именно поэтому Жанна создала для себя специальную диету, основанную на соблюдении нескольких принципах питания, и придерживалась ее до конца жизни.

Жанна Фриске родилась в 1974 году в Москве, и у нее был брат-двойняшка, который вскоре после появления на свет скончался из-за генетической болезни. Во время обучения в школе она участвовала в самодеятельности, а также занималась танцами, акробатикой и художественной гимнастикой.

Диета Жанны Фриске: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Жанна Фриске: рост 166 см, вес 55 кг

Получив аттестат, Жанна поступила на факультет журналистики в МосГУ, но через некоторое время забрала оттуда документы и устроилась работать менеджером по продажам в одну из компаний по производству мебели. Протрудившись там несколько лет, она начала свою творческую карьеру художественного руководителя группы «Блестящие», где занималась постановкой танцев, и только через несколько месяцев стала вокалисткой коллектива.


Пробыв в составе «Блестящих» 7 лет, Жанна решила заняться сольной деятельностью, и в 2005 году выпустила дебютный альбом с аналогичным своему имени названием – «Жанна». Помимо записи песен, девушка участвовала в реалити-шоу «Последний герой-4» и прошла в нем в финал, а также в таких телепроектах, как «Империя», «Цирк со звездами», «Сердце Африки» и «Ледниковый период-2».

Диета Жанны Фриске: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Жанна Фриске с мужем Дмитрием Шепелевым

За время работы Жанны с «Блестящими» было выпущено 6 альбомов и 4 сингла. После ухода из группы певица выпустила всего один сборник, а вот в дальнейшем записывала песни, неоднократно занимавшие вершину хит-парадов. Свой талант Фриске проявила и в киноискусстве, снявшись в некоторых фильмах: «Ночной дозор», «Дневной дозор», «Ландыш серебристый-2», «Кто я?», «О чем говорят мужчины», «Точка Док. Десять последних дней», «Одноклассники. ру» и «Новогодние сваты».

С 2011 года Жанна состояла в незарегистрированном браке с телеведущим Дмитрием Шепелевым, от которого в 2013 г. Родила сына Платона. К сожалению, через 2 года после появления ребенка на свет певица скончалась от тяжелой болезни, о которой узнала еще во время беременности и пыталась с нею бороться, проходя лечение в различных клиниках под наблюдением высококвалифицированных профессионалов.


Диета Жанны Фриске: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

От природы певица была склонна к полноте, хотя соотношение роста и веса Жанны Фриске редко превышало пределы 55 кг при росте 166 см. До сих пор многих девушек интересуют принципы ее питания, ведь она для большинства была идеалом красоты и стройности.

  • Певица использовала только качественную косметику для ухода за кожей, а также несколько раз в неделю делала натуральные маски, приготовленные из оливкового масла, меда или яичных желтков;
  • Для макияжа она пользовалась тенями теплых оттенков, которые выгодно подчеркивали ее глаза;

Диета Жанны Фриске: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

  • Жанна придерживалась раздельного питания: в одном приеме пищи не совмещала белки, жиры и углеводы, т.к. это негативно сказывается на пищеварении;
  • Мясо девушка употребляла не чаще трех раз в неделю, не ела позднее 7 вечера и 1 раз в неделю устраивала разгрузочные дни на обезжиренном твороге, кефире или куриной грудке.

Основным рецептом стройности Жанны Фриске является умеренное питание: она считала, что никакие жесткие диеты не способны дать долговременный результат, поэтому худеть нужно плавно, не изнуряя себя голоданием.

tbf.su

Как худеет Жанна Фриске?

Стоит сразу сказать, что если вы решили перенять опыт Жанны Фриске в похудении, вам предстоит не только следовать ряду правил в питании, но еще и регулярно выполнять физические нагрузки. Кроме того, Жанна ведет очень активный образ жизни, который простым людям обычно вовсе не присущ, ведь вряд ли кому-то из нас приходится ежедневно посещать уйму разных мероприятий, регулярно давать концерты, ездить на гастроли, участвовать в съемках, репетировать свою шоу-программу и т. д.

Фриске является ярой противницей всяческих монодиет, разгрузочных дней и прочих сверхстрогих систем питания, так как понимает, что они способны дать лишь временные результаты, да еще и явно не идут на пользу организму.

В свое время знаменитость разработала для себя собственную систему питания, принципам которой она следует уже в течении многих лет Внешний вид певицы — лучшее доказательство тому, что ее диета и в самом деле работает!

Читайте также: Диета Анны Семенович


Принципы рациона питания Жанны Фриске

1. Раздельное питание.
Блюда, которые трудно усваиваются, а также особо калорийные продукты лучше и вовсе исключить из своего рациона питания. Но если уж нет сил удержаться от кусочка торта, можно его себе позволить, но только в очень редких случаях и небольших количествах.

2. Японская кухня.
Жанна часто перекусывает в японских ресторанах. Во-первых, она очень любит эту кухню, а во-вторых, такие блюда зачастую являются очень низкокалорийными, но при этом очень полезными!

3. Отделение белков от углеводов.
Певица не допускает, чтобы в одном приеме пищи были совмещены белки и углеводы. Это значит, что куриное филе не может сопровождаться кусочком хлеба или порцией макарон, гречки и т. д.

4. Запрет на еду после 7 вечера.
Наверное, такое правило мало кого удивит, ведь это один из основных законов любой диеты. Впрочем, некоторые утверждают, что нельзя ничего употреблять в пищу уже после 6 вечера, другие — после 8. Мы считаем, что в данном случае роль играют не стрелки на часах, а то, как вы проводите вечернее время и во сколько ложитесь спать. Если вас ожидает длительная прогулка на свежем воздухе до полуночи, то поесть можно и в 8 вечера.


5. Обильное питье.
В день Жанна выпивает минимум 2 литра чистой воды без газа, так как правильный питьевой баланс способствует хорошему очищению организма от накопившихся солей, шлаков, токсинов и других вредоносных веществ.

6. Постные дни — 2 раза в неделю.
Жанна Фриске соблюдает все церковные посты (из в году 4), а также устраивает себе постные дни дважды в неделю. Мясные блюда она позволяет себе лишь 3 раза в неделю.

7. Сладкое — раз в неделю.
Конечно же, очень сложно сохранять идеальную форму, если налегать на сладкое. Потому Жанна позволяет себе такие продукты не чаще раза в неделю. Это же правило касается и других блюд, в которых содержится много калорий.

8. Зеленый чай.
Из всех напитков Жанна предпочитает зеленый чай. Разумеется, он должен быть без сахара. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, освежает и придает тонус. Множеством диетологов было также доказано, что зеленый чай прекрасно помогает худеть, так как активирует пищеварительные и обменные процессы в организме. Не зря именно этот напиток рекомендован в качестве питья в рамках многих диет.


По большому счету, если следовать таким правилам питания, не выполняя при этом никаких физических нагрузок, то вам все равно удастся избавиться от лишних килограмм. Однако, конечно же, в таком случае процесс снижения веса будет не таким стремительным, как хотелось бы. Потому все же рекомендуется дополнять этот диетический рацион регулярными тренировками. Подойдет абсолютно любой вид упражнений — фитнес, аэробика, гимнастика, бег, плаванье и т. д. Выбирайте те занятия, которые вам будут по душе, чтобы они могли стать вашим новым образом жизни, а не просто временным способом решения проблемы лишнего веса.

Также время от времени Жанна Фриске практикует разгрузочные дни. Однако она старается ими не увлекаться — прибегает к таким рационам лишь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в кратчайшие сроки. Для разгрузочных дней подойдут любые низкокалорийные продукты: яблоки, морковь, кефир и т. д.

На протяжении всего разгрузочного дня желательно питаться только одним видом продукта — это даст возможность организму отдохнуть от разнообразия вашего привычного рациона. Такие дни позволяют организму очиститься, наладить процессы пищеварения и обмена веществ. Конечно же, такой рацион не способен как-то повлиять на жировые отложения, потому не возлагайте особых надежд на разгрузочный день. Однако 1-2 килограмма и в самом деле покинут ваше тело, но это будет лишняя жидкость и накопления кишечника, а не сам подкожный жир, от которого мы и стремимся избавиться.


После завершения разгрузочного дня постарайтесь не злоупотреблять высококалорийной и грубой пищей, так как даже за столь непродолжительный срок ЖКТ успеет отвыкнуть от прежней нагрузки, потому нужно выделить какое-то время для адаптации. Идеальными блюдами для последующего питания будут легкие супы, бульоны, овощные и фруктовые пюре, отварные и тушеные овощи.

vfigure.ru

В данной статье мы побеседуем о диете Жанны Фриске. Секс-символ русской эстрады, экс-блестящая, а сейчас соло — исполнительница Жанна Фриске имеет такую фигуру, что многие мужчины пускают слюну при виде ее клипов и фото. У нее хорошие характеристики. Певица не похожа на анорексичек, у каких можно ребра перечесть с расстояния 10 метров, ну и избыточного веса у нее не наблюдается.

Вот такие правила питания диеты Жанны Фриске вместе с активными занятиями спортом дают возможность певице выглядеть стройной и красивой.

Конкретного ответа просто не существует, мы можем опираться лишь на ее слова.

Раздельное питание vs сверхновая диета Жанны Фриске.

Фото: личный архив.

Каковы же условия диеты Жанны Фриске?

1-ое из их на завтрак ешьте кашу из цельного злаков. Нехорошая мысль смешать овсяную кашу с продуктами из молока. Но не все так грустно, ведь очень смачным дополнением могут стать свежайшие фрукты и фреши.

В перерывах меж завтраком, обедом либо ужином полезно скушать какой-либо апельсин либо грейпфрут, ну либо какой-либо другой тропический деликатес, это не настолько принципиально, принципиально то, что после вашего завтрака(например) должно пройти не меньше 2-ух часов. На обеденный стол может затесаться рыбка либо птица, но ваша курочка должна лишится кожи, а морская жительница панировки. В паре с белками в этом сценарии выступает зелень, а таким актерам как картошка, макароны и т.д места в этой песне нет, по другому дело не двинется с мертвой точки, и вы останетесь раздражительной и неудовлетворенной.

Неизменное поедание сладостей не выходит в этот рацион. В случае неодолимого желания скушать каких-нибудь шоколадных конфет, то лучше обратите собственный взгляд на ягоды, они тоже смачные и сладкие, к тому же полны магния, что важно. Ведь конкретно этот член таблицы Менделеева поможет для вас в войне с не поддающимися объяснению желаниями чего-нибудть съесть.

Вечерком лучше поужинать малокалорийным творожком, можно испить кефир. Скрасить ваш кисло молочный вечер можно фруктами, которые не содержат сахара. Это могут быть зеленоватые яблоки, или очень смачный грейпфрут.

При раздельном питании просто нужен отказ от всех алкогольных напитков. Когда диета Жанны Фриске завершится, вы должны держать под контролем себя в отношении спиртных напитков, и исключите те виды, в каких огромное количество сахара. Хорошим вариантом станет сухое белоснежное вино.

К тому же для вас придется навечно запамятовать о табачных изделиях, потому что они становятся преградой в расщеплении жиров. Так говорят основатели раздельного питания. Заместо этого сходите попарьтесь в реальную русскую баньку, можно в сауну, высочайшая температура содействует выведению токсинов из организма.

Потреблять еду после 7 часов вечера строго запрещено. Жаркая певица заявляет, что в рутине концертов и выступлений завладеть этим навыком достаточно просто. Во время разный приемов и банкетов певица обходится минеральной водой, в случае желания утраты веса. Если требуется сохранить имеющийся итог, то она может позволить для себя бокал сухого вина. Высококалорийные кондитерские изделия Фриске может позволить посмаковать всего только раз за месяц. Пакетированные соки и газированная вода издавна уже позабыта Жанной.

Стандартный вариант такового питания поможет для вас сбросить ненадобные килограммы, но только до уровня, установленного самой матушкой-природой. Это делает этот метод полностью неопасным для организма. Хотелось бы увидеть, что концепция разделения питания-всего только догадка.

Многие диетологи опровергают эту систему, приводя тот факт, что избыточный вес уходят из-за снижения количества калорий. Может они и правы, так как вы исключаете из меню мучное и сладости, разные виды чипсов и т.д. Вы начинаете питаться здоровой едой. Естественно, количество калорий в этой системе не превосходит числа в полторы тыщи, но это только очередное доказательство того, что способ действует. Перед тем, как приступить к диете Жанны Фриске, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

  • Жанна Фриске пьет не меньше двух литров жидкости в день, это помогает ей в очищении организма, свое предпочтение отдает зеленому чаю без добавления сахара.
  • одна чашка отварного коричневого риса.
  • Конечно, у такого волевого человека как Жанна. просто не должно быть на теле ни одного килограмма лишнего веса. Певица не только соблюдает определенные правила в питании, но и ведет самый активный образ жизни.

    Жанна Фриске быстро поняла, что от одних разгрузочных дней и быстрых диет эффективного долгого результата ждать не придется, скинутые килограммы довольно быстро возвратятся назад. Чтобы избежать этого Жанна Фриске определила для себя свою систему избавления от лишних жировых накоплений, правила которой успешно соблюдает вот уже много лет.

  • К сладостям у певицы отношение довольно прохладное, она включает их в свой рацион питания не чаще чем один раз в неделю, блюд с повышенным содержанием калорий старается избегать.
  • Принципы диеты Жанны Фриске:

    1. Плохоусвояемые блюда рациона питания и те, калорийность которых зашкаливает, лучше не употреблять. Но, если иногда есть сильное желание съесть маленький кусочек пирожного, то не стоит отказывать себе в этом. Только это должен быть исключительно редкий случай.
    2. Певица часто позволяет себе включать в свой рацион питания блюда японской кухни. Она их очень любит за малое количество калорий и наличие множества полезных ингредиентов.
    3. свежие овощи и фрукты или свежеприготовленный сок из них.
    4. Жанна старается организовать для себя постные дни как минимум два раза в неделю, придерживается правил питания в церковные посты.
    5. Рацион питания Жанны Фриске основан на правилах раздельного питания.

      Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

    В экстренных случаях. когда Жанне необходимо сбросить пару килограммов, она устраивает себе кефирный или яблочный разгрузочные дни.

    Многие девицы, которые завидуют безупречной фигуре Фриске, задаются вопросом: Как ей удается смотреться на все 100 в протяжении стольких лет?, Есть ли у нее секрет эталонного рецепта сохранения наружности 20-летней девицы?

    kak-vam-dieta.ru

    bonfit.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector