Диета звезд 2 твоя диета


У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.

Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.

Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация — это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.

Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества


В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом — тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться  их на всей продолжительности. К ним относятся:

  • Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
  • Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
  • Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний — не позже семи часов вечера;
  • Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;

  • Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
  • Строго отказаться от вредных привычек;
  • Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
  • Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
  • Для приготовления использовать — варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
  • Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
  • Нужно высыпаться, здоровый сон — залог успешного дня и хорошего настроения;
  • Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.

Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).

Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню

Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.

Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:

  • Диетическое питание от Кайли Миноуг;
  • Диета Гвинет Пелтроу;
  • Диета Ирины Пеговой;
  • Диетическое питание от Стефани Майер;
  • Диета Меган Фокс;
  • Диета Кристины Агилеры.

Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.

  1. Диетическое питание от Кайли Миноуг. Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
    Количество приемов пищи — пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.


    Примерное меню на один день.
    Завтрак — стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
    Ланч — два спелых грейпфрута.
    Обед — половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
    Полдник — один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Ужин — вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.

  2. Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.


    Меню одного дня.
    Завтрак — чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
    Ланч — салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
    Обед — приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
    Полдник — стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
    Ужин — салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.

  3. Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи — пять, продолжительность диеты от недели до месяца.

    Первый вариант меню на один день.
    Завтрак — сырная нарезка, в состав входит разный сорт, гла.


    /> Полдник — стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
    Ужин — приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).

    Второй вариант диетического меню на один день.
    Завтрак — употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
    Ланч — салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
    Обед — салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
    Полдник — стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
    Ужин — приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.

  4. Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.


    Примерное меню на один день.
    Завтрак — овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
    Ланч — две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
    Обед — запеченные овощи и кролик в духовке.
    Полдник — стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
    Ужин — запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.

  5. Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи — легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи — шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.


    Меню на один день.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
    Ланч — порция орешков и одна апельсинка.
    Обед — отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
    Полдник — один сицилийский апельсин.
    Ужин — творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
    Перед сном — стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.

  6. Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.

    Диетическое .


    ряженки и одно зеленое яблочко.

Как выходить из диеты звезд

Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении  одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:

  • Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
  • Соблюдайте и далее питьевой режим;
  • Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
  • Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
  • Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
  • Суточная калорийность около 1500 — 1800 ккал.

Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.

Недостатки и противопоказания диеты звезд

Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
Противопоказания:


  • Беременность;
  • Женщины в период лактации и во время климакса;
  • Дети в период активного роста и пожилые люди;
  • Гормональные нарушения в организме;
  • Любые острые или хронические заболевания;
  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Онкологические изменения в теле;
  • Заболевания сердца;
  • Послеоперационный период;
  • Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
  • Анорексия;
  • Ожирение;
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).

wowdiets.ru

Диеты российских звезд

Очень популярна диета от Ларисы Долиной, она позволяет сбросить до семи килограмм всего за семь дней. Однако перед началом лучше проконсультироваться со своим диетологом, так как диета очень строгая и наносит организму определенный ущерб.

  1. Отварной картофель в мундире (не более пяти штук) и четыре-пять стаканов однопроцентного кефира.
  2. Триста грамм сметаны и три стакана свежего кефира.
  3. Двести грамм творога и несколько стаканов кефира.
  4. Полкилограмма вареного куриного филе без специй и соли. Пять стаканов кефира.
  5. Килограмм свежих яблок и пол-литра кефира.
  6. Семь стаканов кефира.
  7. Полтора литра минеральной воды.

Диета от Валерии

Чем питаются звезды Голливуда?Не менее эффективна диета российской певицы Валерии. Она родила уже троих детей, поэтому не понаслышке знает о лишних килограммах. За это время она выработала свой личный рацион питания, который позволяет ей удержать свой вес в обозначенных пределах.

  • Утро: любая каша, приготовленная на воде.
  • Обед: диетический овощной супчик, два раза в неделю нежирное мясо с овощами.
  • Ужин: различные овощные салаты заправленные сметаной.

При этом величина одной порции не должна превышать трехсот грамм. Раз в две недели певица ест все, что хочет, на протяжении одного дня. В ресторанах Валерия отдает предпочтение французской сервировке и японской кухне.

Диета Николая Баскова

Первые три дня разрешается питаться только рисом. Солить и перчить его запрещено. Готовый рис можно употреблять в больших количествах. Следующие три дня разрешается кушать только вареный картофель. В конце, заключительные три дня диеты, в пищу надо употреблять различные тушеные овощи и пить огромное количество жидкости и зеленого чая. Есть после шести часов нежелательно.

Лучшие диеты звезд: 7 кг за неделю

Диета «Пастернака», которой придерживается Меган Фокс, позволила сбросить ей почти семь килограмм за одну неделю. Суть диеты предельно проста, за один день нужно принимать пищу не более пяти раз, при этом обычную порцию надо разделять на три.

  • Завтрак: несколько яичных белков без соли и специй
  • Обед и ужин: овощные салаты, заправленные яблочным уксусом для похудения, много фруктов и овощей, а также миндаль, насыщенный витамином группы E.

Причем самое главное правило Меган Фокс – полный отказ от молочной продукции. Она вообще не пьет молоко, не ест сметану и творог.

Диета Анджелины Джоли

Чем питаются звезды Голливуда?Суть диеты Голливудской актрисы заключается в приеме сырых продуктов. Она считает, что термическая обработка пищи убивает все питательные элементы в еде. Таким образом, упор делается на различные фрукты и овощи. Это и сухофрукты, и зелень, и орехи, и семечки, и травы, и проросшие зерна.

  • Утро: гречневая или перловая каша на воде. Добавлять сахар или мед запрещено. То же самое касается соли и масла.
  • Обед: творог или обезжиренных йогурт, свежая рыба, приготовленная на пару, три раза в неделю белое мясо курицы.
  • Ужин: Через один день голодовка. Употребление в пищу различных морепродуктов в небольших количествах.

Диеты моделей

Диеты моделей известны на весь мир своей быстротой и эффективностью. Применять их стоит только в критических ситуациях, так как большинство из них наносит вред организму.

Способ первый

  • Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, без соли.
  • Второй завтрак: через два-три часа сто тридцать граммов обезжиренного творога и чашку крепкого чая.
  • Обед: через три часа после второго завтрака. Аналогичное количество творога и чашка чая.

От ужина придется воздержаться. Но такие жертвы отнюдь не напрасны. Данная диета для моделей позволяет сбросить три килограмма за три дня.

Способ второй

Чем питаются звезды Голливуда?Этот метод действует по принципу тысячи калорий. За один день нельзя съедать больше одной тысячи калорий, при этом пить надо как можно больше, отдавая предпочтение горячему чаю или горячей воде. Употреблять в пищу сахар категорически запрещено.

  • Завтрак: пятьдесят грамм обезжиренного мяса или несколько яиц всмятку, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем масла. Запить все горячей водой или чаем.
  • Второй завтрак: вода или чай.
  • Обед: свежая рыба, поджаренная на гриле или свежее обезжиренное мясо (на более ста грамм), триста грамм салата (шпинат, салат, бобы, горошек), чай или горячая вода.
  • Полдник: чай или горячая вода.
  • Ужин: триста грамм овощей, чай и фрукты.

Способ третий

Это диета известной модели Миранды Керр. Она отдает предпочтение рыбе и ягодам, исключая из ежедневного рациона мясо.

  • Завтрак: фруктовая нарезка, тосты с яйцами из цельнозернового хлеба, чай с имбирем и авокадо.
  • Второй завтрак: зеленый час с небольшой горстью орехов.
  • Обед: хлеб из грубого помола, рыбный салат и чай.
  • Ужин: Свежий салат из овощей, рыба, приготовленная без масла на гриле и тыква, также приготовленная на гриле.

Звездные диеты до и после

Рене Зеллвегер смогла похудеть на целых пятнадцать килограмм. Для этого она придерживалась элементарных правил питания и ходила в спортзал, а также на плавание. Ее секрет заключается в употреблении сока грейпфрута сразу после еды. Звезда утверждает, что он способен сжигать жиры.

  • Исключить сладкое, мучное, жирное. В день можно съедать одну чайную ложечку меда.
  • Перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут.
  • Ежедневный рацион должен состоять из рыбы, овощей, мяса, фруктов.
  • Надо употреблять как можно больше зелени.

Этап первый

Первый этап является щадящим и больше подходит для контроля веса. В частности, Рене употребляла в пищу салаты без масла и соли, постную индейку, рис, тунец и овощи. Ежедневно она выпивала более двух литров чистой воды.

Второй этап

После первого этапа Зеллвегер стала более жестко относиться к диетам, она выбрала несколько монодиет и придерживалась их, советуясь постоянно со своим диетологом. Дважды в неделю она устраивала разгрузочные дни. Особое внимание уделялось фитнессу и походам в спортзал. Плаваньем актриса занималась трижды в неделю. При этом сама Рене Зеллвегер отмечает, что реальных успехов она смогла добиться только после того, как перестала думать о похудении и сделала диету частью своей жизни.

yzdorov.ru

Анастасия Стоцкая – минус 15 кг

Диета Анастасии СтоцкойНастя никогда не отличалась болезненной худобой, всегда была девушкой с формами. Как шутит Анастасия, ей достаточно только посмотреть на еду, чтобы сразу появился лишний жирок. Во время беременности Стоцкая набрала большой вес и после рождения ребенка пришла к выводу, что наступило время жестких действий.

Для первого этапа похудения была выбрана белковая диета. В рационе певицы были овсяные отруби, обезжиренное мясо, много воды и зелени. Результатом такого питания стала потеря 8 кг за 2 недели.

Звезда, все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты. О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, когда отдыхала в Греции.

Меню диеты очень простое: козий сыр и огурцы. В общей сложности Анастасия похудела на 15 кг за месяц. После радикальных мер певица стала придерживаться правил здорового питания.

Следует отметить, что похудение происходило под пристальным вниманием семейного врача и по совместительству папы Насти. На самом деле диетологов не устраивают белковые диеты, которые считаются эффективными и самыми небезопасными. По мнению врачей, избыток белка в организме может спровоцировать появление камней в почках и начало процесса гниения белка в кишечнике.

Полина Гагарина – минус 40 кг

Звезды на диетеПолина Гагарина признается, что с детства была склонна к полноте. После беременности и рождения ребенка стрелки весов показывали 87 кг. Несмотря на хорошие вокальные данные, интересных проектов певице не предлагали. Многие думали, что Гагарина уже не вернется на сцену. К счастью этого не произошло. 2009 г ознаменовался триумфальным возвращением сексапильной Полины: новый имидж, новое тело. Похудевшая на 40 кг певица стала для многих примером для подражания.

По словам Полины Гагариной, чтобы избавиться от 40 кг, ей понадобилось 7 месяцев. Базой для похудения стала диета чередования. Принцип метода очень простой. Каждый день разрешается только один вид продукта. Меню певицы:

  • 1-й день: только рис;
  • 2-й день: только курица;
  • 3-й день: только свежие или тушеные овощи.

Цикл повторяется, пока не будет достигнут полученный результат.

Жесткие ограничения питания и трехчасовые занятия уроками сценического мастерства помогли Полине из милой пышечки превратиться в очаровательную красотку с точеной фигурой.

Секреты питания Веры Брежневой

Звезды на диетахЗа 10 лет сексуальная блондинка не набрала ни одного килограмма, невзирая на тот факт, что Вера – мать двоих очаровательных девочек. В первую очередь заслуга в этом генетических данных. Во-вторых, Брежнева следит за своим рационом и много времени уделяет физическим упражнениям.

Певица придерживается раздельного питания, отказалась от жареных блюд и всего, что готовится во фритюре. Съесть сладкое позволяет себе крайне редко. Почти отказалась от кофе, чай пьет без сахара, алкоголь употребляет в небольших количествах в редких случаях. Кисломолочные продукты – завсегдатаи на столе Брежневой. Овощи также входят в число фаворитов, а вот потребление фруктов Вера ограничивает, готовит из них только соки и фреши.

По мнению диетологов, диета Веры Брежневой практически идеальная. Она обеспечивает поступление полезных веществ в организм и не вредит здоровью. Да и принцип раздельного питания многими врачами одобрен.

Опасная диета Корнелии Манго

Корнелия Манго смогла похудеть на 4 десятка килограмм, но ее метод опасно повторять. Певица с экзотической внешностью всегда отличалась пышными формами. Ее вес переваливал отметку в 100 кг. Чтобы похудеть, Корнелия стала принимать жиросжигатели и спортивные БАДы. Девушка начала замечать снижение аппетита. Частые физические нагрузки ее не утомляли, спала Корнелия по 4 часа в сутки, вес уходил стремительно. В общей сложности девушка похудела на 40 кг.

Состояние юной певицы вызвало обеспокоенность у ее матери. Последним «звоночком» стал обморок Корнелии. Девушку быстро доставили в больницу, где был поставлен диагноз – обезвоживание, истощение организма.

abgym.ru

Как похудела Наталья Могилевская: диета для шоу «Танцы со звездами 2»

Наталья Самойленко – авторитетный эксперт в вопросах похудения, киевский диетолог, разработавший не просто диету, а систему правильного питания, базирующуюся на 5 главных пунктах:

  1. 5 приемов пищи: основные+перекусы.
  2. Индивидуальный рацион питания, идеально подходящий под твой возраст, пол, уровень физической активности и состояния здоровья.
  3. Биоритмика питания: правильное распределение продуктов в течение дня согласно твоим жизненным биоритмам.
  4. Правильный перекус – всегда под рукой: снек должен насыщать, давать энергию, но при этом легко усваиваться организмом.
  5. Не запивать еду жидкостью. Питьевой режим – важный элемент системы питания Натальи Самойленко: пить воду следует по 200 мл за 30 минут до и после приема пищи.

Диета натальи самойленко как похудела могилевская

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

Чтобы похудеть на 25 кг Наталья Могилевская придерживалась этих принципов питания и никогда не позволяла себе голодать:

«Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату», — делится звезда «Танцев…».

Рацион Натальи построен на 4-5 приемах пищи: с собой она всегда возит маленькую сумку-холодильник, в которой находится ее дневное меню за исключением завтрака и ужина.

Наталья Могилевская похудела на 25 кг диета

«Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя», — уточняет Могилевская.

Конечно, в случае с певицей ее похудение ускорили нагрузки на паркете, но, в целом, чтобы быстрее сбросить лишний вес, следует добавить в свою жизнь больше движения:

«Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы!», — говорит Наталья Могилевская.

Наталья Могилевская и Игорь Кузьменко

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Отрывайся: танец как лучшее упражнение для стройной фигуры

Сейчас певица находится в прекрасной форме, она довольна собой и продолжает дальше удивлять публику своими головокружительными па на шоу «Танцы со звездами 2». Кто знает, может именно эти перемены в ее жизни принесут ей долгожданную победу?

Как питалась Наталья Могилевская, чтобы похудеть: рацион диеты

  • 9.00 – завтрак. Для завтрака звезда выбирала каши, в которые добавляла ягоды, йогурт и мед. Или же употребляла их с овощами. Третий вариант завтрака – лапша с овощами.
  • 11.30 – ланч. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд – Бог с ним!).
  • 14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Важно в этот прием пищи исключить любимые углеводы – хлеб и фрукты, например.
  • 16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если захочется сладкого, можно съесть горсть любых черных ягод.
  • 19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.

Размер порций должен быть не более 250-300 г: часто, но по чуть-чуть – 99% успеха на пути к фигуре мечты.

Принципы правильного питания Натальи Самойленко

Наталья Самойленко диетолог

Соблюдая эти простые принципы, ты, так же как и Наталья Могилевская, достигнешь идеальной фигуры без жестких изнурительных диет.

  • Своевременный завтрак через 30 минут после пробуждения. Это наиболее важный прием пищи для каждого человека: он запускает метаболизм и обеспечивает работу органов пищеварения. Для завтрака лучше всего чередовать углеводный или белковый вариант: кашу или омлет. Добавляй в основное блюдо фрукты, ягоды, овощи и зелень.
  • Под рукой у тебя всегда должны быть перекусы, которыми ты разграничиваешь основные приемы пищи. Это могут быть фрукты, ягоды, йогурт, орехи, сухофрукты. Перекус позволяет пополнить запасы энергии и поддержать работоспособность организма. Для утреннего перекуса (через пару часов после завтрака) выбирай фрукты и ягоды, сухофрукты, готовь смузи и фреши. Дневной перекус может составлять йогурт с орехами. Вечерний перекус – это прием пищи после ужина, для него выбирай что-то полегче – например, стакан кефира, цельнозерновой тост или 50 г творога.
  • Соблюдай режим питания: завтрак должен быть спустя 30-40 минут послу пробуждения, обед — спустя 5 часов после завтрака и ужин – спустя 3 часа после полдника. Лучшее время для перекусов – 12 и 17 часов дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

  • Биоритмика питания: в первой половине дня отдавай предпочтение углеводам (источник энергии) – злаки, фрукты, вторую половину дня строй на диетической белке в сочетании с некрахмалистыми овощами.
  • Фиксируй свой рацион. Чтобы точно знать что и как ты употребляешь в еду, не позволить себе лишнего и контролировать свое пищевое поведение, заведи дневник питания, в котором записывай все приемы пищи, продукты и порции. Это позволит тебе не совершать ошибок в питании, избежать эффекта «плато» и худеть плавно, без стресса для организма. Заведи привычку есть сконцентрировано и вдумчиво, не отвлекаться на телефон или просмотр телевизора.

beauty.ua

Что же представляет из себя  диета голливудских звезд?

 В первую очередь в оптимальной диете рацион должен быть обязательно сбалансированным и включать в себя требуемое количество витаминов. Помимо этого, во время диеты обязательно должно сохраняться благотворное эмоциональное состояние и не должно присутствовать постоянное чувство голода.

 Также не менее важно, чтобы диета была длительной и постепенно приводила к потере веса. Кроме того, нельзя резко убирать калорийные продукты из своего рациона или полностью исключать их из питания.

 Например, если вы любите сладкое, то лучше его кушать утром или в обед, конечно, в небольших количествах. А вот после четырех часов дня о сладостях лучше не вспоминать, ведь употребление конфет или батончиков в вечернее время приводит не только к складкам на талии, но и могут появиться на лице преждевременные морщинки.

 Как худеют звезды — твоя диета

 Безусловно, не все звезды занимаются спортом, однако они обязаны всегда выглядеть идеально, поэтому они, как никто другой, сидят на разнообразных диетах, особенно перед съемками.

Диета звезд 2 твоя диета

 Например, Ума Турман предпочитает диету на шоколаде и мороженом, при этом она строго ограничивает себя в остальной пище. Конечно, в такой диете шоколад должен быть обязательно горький, мороженое – фруктовый лед, а если говорить о пудинге, то он обязательно должен быть малокалорийным. Кстати, продолжительность такой диеты должна составлять не больше, чем пять дней.

 Диеты звезд, которые опасно повторять

 Существует много вариантов опасных диеты звезд, к которым прибегают многие знаменитые люди. К примеру, возьмем Мишель Пфайфер.

 Суть ее диеты заключается в том, что во время обеда нужно просто притворяться, что кушаешь, а на самом деле в этот момент нужно глубоко дышать. Потом в обязательном порядке нужно принять солнечную ванну и находиться на солнце около двадцати минут.

 Чем опасна такая диета звезды Голливуда: обезвоживание может привести к тому, что откажут внутренние органы или появится общее истощение организма. В крайних случаях, возможен даже летальный исход.

 Какие препараты способны упростить похудение

 Похудение можно значительно ускорить, если употреблять такие проверенные препараты, как Гарсилеан, или Мой диетолог – которые способствуют уменьшению аппетита и приводят к быстрому уменьшению объемов тела. Мой диетолог имеет в составе такой ценный витамин, как Е, а также конъюгированную линолевую кислоту, которая очень важна для нашего организма, хотя и не может быть синтезирована самостоятельно. 


lbo.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.