Диеты российских звезд

У вас есть несколько любимых сериалов, фильмов, вы часто увлекаетесь и следите за жизнью актеров, и всегда удивляетесь тому, как они выглядят, насколько стройно и красиво их тело. Наверное, не раз интересовал вопрос, как они успевают держать свое тело в нужной форме, ведь они постоянно на съемках, проектах, репетициях, а некоторые могут за короткий срок сбросить не один десяток лишних килограммов. Весь секрет своего похудения звезды рассказали для вас, своих поклонников, поэтому теперь вы можете испробовать на себе их программы и другие методы для потери веса.

Известные и популярные во многих городах и странах певицы, актеры, ведущие, политические деятели постоянно находятся под взглядами миллионов людей, фанатов, поэтому они всегда должны выглядеть красиво, быть в идеальной форме.

Во многом, главную роль играет правильный образ жизни и диетическое питание. Последнее некоторые звезды соблюдают на протяжении не одного дня, а всей жизни. Для них диеты не стали чем-то мучительным или невкусным, а, наоборот, некоторые подобрали такой рацион, которой безумно вкусный, полезный, питательный и ещё и помогает снизить вес. Поэтому лучшая для вас мотивация — это вдохновиться звездой из вашего любимого фильма, сериала или какого-то проекта, которой удалось сбросить определенное количество веса и всегда выглядеть восхитительно.


Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества

В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом — тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться  их на всей продолжительности. К ним относятся:

  • Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
  • Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
  • Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний — не позже семи часов вечера;
  • Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;

  • Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
  • Строго отказаться от вредных привычек;
  • Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
  • Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
  • Для приготовления использовать — варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
  • Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
  • Нужно высыпаться, здоровый сон — залог успешного дня и хорошего настроения;
  • Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.

Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).

Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню

Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.

Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:

  • Диетическое питание от Кайли Миноуг;
  • Диета Гвинет Пелтроу;
  • Диета Ирины Пеговой;
  • Диетическое питание от Стефани Майер;
  • Диета Меган Фокс;
  • Диета Кристины Агилеры.

Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.

  1. Диетическое питание от Кайли Миноуг. Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
    Количество приемов пищи — пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.


    Примерное меню на один день.
    Завтрак — стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
    Ланч — два спелых грейпфрута.
    Обед — половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
    Полдник — один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Ужин — вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.

  2. Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.


    Меню одного дня.
    Завтрак — чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
    Ланч — салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
    Обед — приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
    Полдник — стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
    Ужин — салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.

  3. Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи — пять, продолжительность диеты от недели до месяца.

    Первый вариант меню на один день.
    Завтрак — сырная нарезка.
    нжута, заправить соевым соусом.
    Полдник — стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
    Ужин — приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).

    Второй вариант диетического меню на один день.
    Завтрак — употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
    Ланч — салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
    Обед — салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
    Полдник — стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
    Ужин — приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.

  4. Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.


    Примерное меню на один день.
    Завтрак — овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
    Ланч — две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
    Обед — запеченные овощи и кролик в духовке.
    Полдник — стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
    Ужин — запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.

  5. Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи — легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи — шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.


    Меню на один день.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
    Ланч — порция орешков и одна апельсинка.
    Обед — отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
    Полдник — один сицилийский апельсин.
    Ужин — творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
    Перед сном — стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.

  6. Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.


    Диетическое меню на один день.
    Завтрак — чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой.
    Ланч — стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо.
    Обед — приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку).
    Полдник — нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).
    Ужин — стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.

Как выходить из диеты звезд

Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении  одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:

  • Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
  • Соблюдайте и далее питьевой режим;
  • Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
  • Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
  • Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
  • Суточная калорийность около 1500 — 1800 ккал.

Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.

Недостатки и противопоказания диеты звезд

Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Женщины в период лактации и во время климакса;
  • Дети в период активного роста и пожилые люди;
  • Гормональные нарушения в организме;
  • Любые острые или хронические заболевания;
  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Онкологические изменения в теле;
  • Заболевания сердца;
  • Послеоперационный период;
  • Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
  • Анорексия;
  • Ожирение;
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).

wowdiets.ru

Диеты российских звезд

Российские, впрочем как и  звезды, как любые русские люди, с радостью готовы поделиться секретами успешного похудания.

Тем более, что худеют наши звезды часто и намного.

Причем их диеты подойдут совершенно обыкновенным людям, которые не имеют личного косметолога, диетолога и фитнес-тренера.

Давайте рассмотрим самые действенные.

Диета Валерии

Это звезда и многодетная мать разработала свои правила питания, которые ей, как видно, очень помогают.

Основные принципы ее диеты: есть 300 грамм пищи за раз, кстати, это правило практически каждой диеты.

Сервировать нужно на красиво украшенной большой тарелке маленькую порцию.

Создается иллюзия большой порции, а заодно можно наслаждаться блюдом и не переедать.

Валерия завтракает обязательно кашей на воде, днем разрешено мясо и рыба, но только с овощами, а вечером легкие овощные или фруктовые салаты.

Звезда тщательно следит за своим весом и встает на весы три раза в неделю.

Если вес не устраивает, Валерия делает разгрузочные дни: гречневой каши, кефира , томатного сока или грейпфрута.

Каждый месяц певица балует себя днем «обжорства», но только один день, а не два или три!

Диета Эдиты Пьехи

Практически три поколения помнят певицу неизменно в одном весе и одного размера одежды.

Это ей удается, только придерживаясь строгих правил: исключить колбасы, сосиски, жареное, острое и соленое; есть часто, но небольшими порциями 5 раз в день после 18, конечно, не есть.

Основными ингредиентами являются крупы, мясо , рыба и овощи, из овощей обязательно грейпфрут и морковь (можно сок), и непременно морская капуста.

Выпивать за день нужно 1,5 л воды .

Диета Аниты Цой

Все мы помним звезду, которая совсем недавно весила почти 100 кг. Но Анита смогла взять себя в руки и снова стать неотразимой.

Конечно, она немало перепробовала диет, но остановилась на следующих принципах питания. 3-4 дня сидеть на белково-грейпфрутовой диете: за 10 раз в день надо съесть 5 куриных белков и 5 грейпфрутов.

Сходит 3-4 кг, но далее надо закрепить вес.
Во вторую неделю нужно есть только овощи и фрукты , исключая бананы.

Их можно варить, тушить и парить с добавлением масла, а вот соль исключить. Трудно, но как видно, возможно.

Третья неделя – рыбная, есть можно любую рыбу, но, конечно не жирную. И в последнюю неделю диеты рыбу заменить на мясо.

Диета Ларисы Долиной

Эта звезда одни из первых не постеснялась признаться в излишней полноте и радушно делится рецептом своей легендарной кефирной диеты.

Ее длительность составляет неделю, необходимо строго придерживаться правил и ни в коем случае не менять ингредиенты.

Рацион надо разделить на 6 приемов с восьми утра до шести вечера. В первый день съесть 400 г картофеля, во второй заменить на 400 г 0% творога ;

в третий можно съесть 400 г фруктов , кроме сладких ; четвертый день — мясной: 400 г вареных куриных грудок; пятый день снова 400 г фруктов; шестой день — 1,5 л воды без газа; седьмой — 400 г фруктов.

Каждый день вместе с мясом и овощами обязательно выпивать 0,5 л 1% кефира .
Итак, диеты российских звезд для них самих оказались очень действенны. Какую выбрать – решать Вам.

Но, помните, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, и никогда не доходите до фанатизма.

Только Вы сами осознаете силы и возможности своего организма. И тогда диета будет в радость и принесет пользу!

kakvrestorane.ru

Как худеют звезды

Звезды – это такие же люди, как все остальные: им свойственно худеть и поправляться. Только разница в том, что это замечает практически весь мир, поэтому они особенно тщательно следят за своей внешностью. Довольно часто звезды прибегают к помощи пластических хирургов, но ведь многие из них предпочитают и более щадящие методы для организма, и естественные природные процессы.

Им приходится осуществлять кропотливейшую работу над собой, что приводит к идеально стройной фигуре, которая сохраняется длительное время. Среди множества звездных диет можно встретить экспресс-методы, позволяющие скинуть лишние килограммы за 2-3 дня. Но есть и диеты, рассчитанные на несколько дней, недель и даже месяцев. Зато они позволяют сохранить полученный результат многие годы.

Звезды, которые похудели

Звезд, которые похудели, очень много. Но мы обратим внимание на самые яркие и лучшие примеры:

Пугачева Алла Борисовна скинула вес в 16-20 кг, и это стало просто сенсацией. Её диета обсуждалась везде и каждым. Многие говорили, что она использовала огуречную диету, другие утверждали, что гречневую, а некоторые заверяли, что она худела посредством активированного угля.

Пугачева Алла Борисовна

Еще ходила молва, что Пугачева кодировалась по программе «25 кадров». В действительности, всё намного проще. Её диетолог разработала специальную диету, исходящую из особенностей строения тела Аллы Борисовны и особенностей организма. Кроме того, она делала липосакцию и корректировку.

Известная гимнастка Утяшева Ляйсан остается худой всегда. Для этого ей недостаточно просто заниматься спортом. На самом деле, она руководствуется позитивным настроением и исключает из своего рациона неправильные продукты питания. Она отказывается от жирных и чрезмерно соленых блюд, жареного и копченого. Старается питаться сырыми овощами и фруктами, а остальные блюда готовит на пару.

Особенность её диеты заключается в потреблении белков так, чтобы они составляли половину суточного общего рациона. Она ест морепродукты и курицу, сыры и прочие кисломолочные продукты. А также много времени проводит на тренировках.

Всем известная Ани Лорак старается питаться правильно. Давать ежедневные физические нагрузки и радоваться жизни.

Таисия Повалий, известная во многих странах СНГ, придерживается 9-дневной диеты, после которой сжигается до 7-ми кило. В первые трое суток разрешено пить чистую воду, и есть отварной рис без соли и специй. Во вторую 3-дневку нужно питаться нежирным отварным мясом. А в оставшиеся – только овощи в любом виде (кроме жареных).

Телеведущая и актриса Стриженова Екатерина склонна к полноте, поэтому ей приходится всю жизнь сидеть на диетах. И сколько же она их перепробовала – не сосчитать! Свой выбор остановила на монодиете по лунному календарю.

Оказывается, лучший результат дает согласование дней похудения с циклом луны. Например, она устраивает голодный день за 12 часов до наступления новолуния и столько же после наступления новолуния. Один раз в месяц Екатерина устраивает 3-дневную гречневую или рыбную монодиету. Обязательно раз в полугодие чистит организм от вредных веществ в клинике.

А вот Лариса Долина и Светлана Пермякова предпочитают пить обезжиренный кефир и считают его основой любого похудения. Подробнее о диете Ларисы Долиной — читать тут.

Анна Снаткина и Оксана Федорова худеют при помощи гречки. Диета проводится раз в месяц.

Телевизионная ведущая и одновременно главная сваха страны Роза Сябитова скидывает вес медленно, но результативно. Для этого она предпочитает употреблять в пищу самые разнообразные блюда из цветной капусты. Салаты заправляет только растительными маслами.

Золотой голос России Николай Басков уже довольно длительный период времени сидит на одной из популярных диет. Она заключается в том, что первые три дня он употребляет отварной рис (как Повалий), во вторые трое суток отварное нежирное мясо или рыбу, и в последние – сваренные овощи и свежие фрукты.

Узнайте из нашего видео, как удалось похудеть на 15 кг Анастасии Стоцкой, а также полезные рекомендации и советы от специалистов, обсуждение многих интересных тем:

Звезды до и после похудения (зарубежные), фото

Келли Осборн – минус 20 кг

Келли Осборн

Мэрайя Кэри

Мэрайя Кэри

Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер

Деми Мур

Деми Мур

Дженнифер Лопес

Дженифер Лопес

Похудевшие российские звезды до и после, фото

Алла Пугачева

Алла Пугачева

Лариса Долина

Лариса Долина

Ани Лорак

Ани Лорак

Светлана Пермякова

Светлана Пермякова

Николай Басков

Николай Басков

Зарубежные знаменитости

  1. Склонная к полноте Мэрайя Кэри всю свою жизнь удерживается от вкусностей. Потому что вес набирает молниеносно. Когда у нее повышается аппетит, она его «заглушает» морепродуктами и физическими нагрузками.
  2. Метод Монтиньяка очень популярен у Кайли Миноуг. Он основан на регулировке уровня сахара в организме, благодаря чему отсутствует постоянное чувство голода. Кроме того, необходимо раздельное питание.
  3. Известная актриса Рене Зеллвегер ради съемок худеет и поправляется. Лучшим вариантом похудения она считает диету Аткинса, которая относится к безуглеводным.
  4. Дженнифер Энистон питается постным мясом, растительным маслом, овощами, фруктами.
  5. Всемирно известная Деми Мур предпочитает сыроедение, так же, как и Гвинет Пэлтроу. Читайте более подробно о диете Деми Мур.
  6. Великая Мадонна выглядит просто потрясающе для своего пожилого возраста! Она сидит на японском методе рациона, который основан на 4-разовом питании. Причем кушать допустимо только тогда, когда этого действительно требует организм. Мучное, сладкое и жирное полностью исключается. Подробнее о диете Мадонны вы можете прочитать — здесь.

Категорически неприемлемо для звезд тотальное голодание, так как оно приводит к патологическим процессам в организме. Так, Дженнифер Энистон, пытаясь быстро скинуть вес, использовала жесткие диеты, из-за чего у нее появилось множество проблем со здоровьем.

Секреты похудения звезд

У каждой звезды есть свои секреты похудения. Например, Бейонсе абсолютно не пьет алкогольные напитки, не ест красный вид мяса и отказывается от мучного (даже отрубного или ржаного хлеба). Если ей хочется сладкого, она делает желе из натуральных фруктов, не добавляя сахара. Куриное филе жарит на гриле, ест много овощей и фруктов.

А вот Анджелина Джоли предпочитает исключительно сырые овощи, считая, что при тепловой обработке они утрачивают полезные вещества и действуют на организм не так стремительно.

Бритни Спирс под контролем держит калории, стараясь не съедать больше 1200 ккал в день. Она даже фрукты не ест из-за содержания сахара в них. Кэтрин Зета-Джонс углеводы употребляет только в дневное время, но после 5-ти вечера от них отказывается. Также она в течение дня балует себя обезжиренным молоком.

Диеты звезд для похудения

Не секрет, что каждая звезда использует свой собственный метод похудения. У некоторых в запасе есть даже несколько «козырных» диет, которыми они с удовольствием делятся.

Не спешите слепо следовать всем рекомендациям звезд, так как конкретная диета рассчитывалась под индивидуального человека. Вполне возможно, что метод, по которому худела Пенелопа Крус или Алла Пугачева, вам и не поможет. Поэтому проконсультируйтесь изначально с доктором. Это поможет избежать неприятных последствий.

Метод Пенелопы Крус

Диета Пенелопы Крус считается низкокалорийной. Она наполовину состоит из углеводов, 30% отдается жирам и 20 белкам. На завтрак она может потреблять только фрукты в сыром виде или в качестве салата. На обед обязательно овощной салат, заправленный оливковым маслом, и отварное нежирное мясо (примерно 150 грамм). На ужин она предпочитает запеченное яблоко и тушеные овощи. В обязательном порядке посещает фитнес клуб, плавает и бегает.

Как похудела Бейонсе?

За 4 месяца певица Бейонсе похудела аж на 27 кг! Этого она добилась при помощи вегетарианской диеты. Исключаются из рациона продукты животного происхождения.

Отварные овощи

Примерное дневное меню:

  • завтрак: овсяная каша с сухофруктами и лимонная вода;
  • второй завтрак: яблоки;
  • обед: суп из чечевицы;
  • полдник: натуральный сок;
  • ужин: овощи в отварном виде.

Точная 9-дневная диета Баскова

  1. Первые трое суток нужно съедать вареный рис без специй и соли. Для одного дня вам понадобится стакан сырой крупы. Варить его нужно трижды по 5 минут каждый раз.
  2. Во вторые 3 дня нужно съедать по 500-600 грамм отварного в мундире картофеля.
  3. В третьи 3 дня можно тушить или запекать овощи и есть запеченные яблоки. Количество не ограничено.

За 9 суток Николай Басков теряет 9 килограммов веса. Диету проводит под строгим наблюдением своего диетолога (Маргариты Королевой). Периодически изменяется состав продуктов, но жиры животного происхождения исключены всегда. Подробнее о диете Николая Баскова — читать тут.

А как худеет Ольга Сумская?

Ольга Сумская популярна не только на Украине, но и в России. Она всегда выглядит молодо и подтянуто. Основным правилом питания считает отказ от пищи после 18:00 и строгое соблюдение режима дня, то есть ночью должен быть полноценный отдых.

В качестве диеты она использует 3-дневный рацион, включающий обильное питье зеленого чая без сахара и питание гречневой кашей без специй и соли. За 3 дня можно похудеть на 1-2 кг.

Как звезды худеют после родов

После рождения ребенка практически каждая женщина очень набирает вес. Вернее, делает она это во время беременности, но после родов лишние килограммы остаются. Нужно сказать, что в этот период запрещено придерживаться многих диет, так как это негативным образом скажется на здоровье ребенка. Конечно, в том случае, если женщина кормит грудью.

А как худеют после родов звезды? Ведь им их дорого оплачиваемые и высококвалифицированные диетологи вряд ли посоветуют плохое. Рецепты похудения от мировых звезд:

  1. Для Анджелины Джоли лучшим методом похудения после родов стало грудное вскармливание. Этот факт вполне обоснован наукой. Так, было доказано, что в день при вскармливании ребенка грудью теряется до 500 калорий. А чтобы ускорить процесс сжигания жиров, Джоли добавляет в пищу корень имбиря, а также чеснок. И обязательно выпивает в сутки до 2-х литров чистой воды.
  2. Супермодель Бразилии Алессандра Амбросио после родов похудела за 3 месяца. А набрала она за период беременности 27 кг. Безусловно, она занималась спортом, но и придерживалась своей диеты. На завтрак съедала яичницу и один кусочек хлеба с цельным зерном. В обед ела отварное филе курицы и салат из овощей, а на ужин предпочитала низкокалорийные блюда Японии или Италии.
  3. Виктория Бекхэм всегда стремится к идеалу. Даже после 4-х родов ей удавалось быстро похудеть. Она следует своему неизменному правилу: не превышать порции, кушать минимум 5 раз в день и пить 2-2,5 литра воды. А вся её диета заключается в потреблении порции, которая размещается в собственной ладони. По-другому такая диета называется «5 горстей», «5 ложек» и «блюдце».
  4. Для Дженнифер Лопес похудение после родов оказалось самым сложным. Причин много. Во-первых, она склонна к полноте, во-вторых, возраст (40 лет). Она много занималась спортом, посещала массажные кабинеты и придерживалась диеты:
    • питалась 5 раз в день;
    • за завтраком съедала нежирный творог и овсяную кашу с добавлением фруктов, но обязательно несладких;
    • ланч у неё состоял из мюсли или гранолы с обезжиренным йогуртом;
    • в обед она предпочитала креветочно-шпинатный салат и натуральные котлеты из мяса индейки;
    • полдник состоял из молочного коктейля, грейпфрута или зеленого яблока;
    • на ужин она себя баловала отварным мясом и овощами, рыбой и рисом.

Также читайте, как Ани Лорак удалось похудеть после родов.

Подводя итоги, нужно отметить, что в рацион всех звезд включены полезные и правильные продукты питания. Они ведут здоровый и активный образ жизни. Только так можно достичь поразительных результатов в похудении!

diet-log.ru

Самые вредные продукты

Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.

В зависимости от физиологических особенностей уровень полезности продуктов для каждого организма может быть индивидуальным.

Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:

  • газированные напитки;
  • соки;
  • попкорн;
  • алкогольная продукция;
  • энергетические напитки;
  • пища быстрого приготовления;
  • чипсы;
  • сухарики;
  • пища фаст-фудного типа;
  • колбасные и мясные полуфабрикаты;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • соусы;
  • батончики из шоколада;
  • жвачка;
  • вафли;
  • конфеты;
  • леденцы;
  • пастила, зефир;
  • молочная продукция из магазина.

Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.

Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.

Популярные диеты звезд России

Анита Цой

Известной Российской певице Аните Цой удалось избавиться от 54 килограмм. Огромный вклад в достижение такого результата Аните внесла диета.

Многие поклонники были заинтересованы в секрете похудения Российской звезды. Певица поделилась со своими кумирами разработанной диетой.

Основные принципы диеты:

  • раздельное питание;
  • периодически устраивать себе разгрузочные дни;
  • выполнять физические упражнения.

В ежедневном меню Аниты Цой включены только низкокалорийные продукты, которые оказывают благотворное влияние на организм следующим образом:

  • улучшают метаболизм и функциональную работу кишечника;
  • выводят вредные вещества;
  • обогащают витаминами, что способствует улучшению внешнего вида кожи и волос.

Благодаря методике певицы за неделю можно сбросить до 8 килограммов. Диета основывается на следующих продуктах:

  • мясо и рыба (отварные);
  • яйц;
  • грейпфруты;
  • молочная и кисломолочная продукция;
  • овощи.

А вот от всего сладкого, жареного, копченого и соленого следует отказаться.

Лариса Долина

Популярная певица с удовольствием поделилась со своими поклонниками секретами стройности. Ее кефирная диета уже стала известна не понаслышке.

Эффективность метода Ларисы Долиной оценили многие женщины. Суть диеты заключается в следующих моментах:

  1. Низкокалорийное меню составлено на 7 дней.
  2. Рацион строгий и исключает любые замены и отклонения в соблюдении меню.
  3. Питание днем делится на 6 раз через каждые 2 часа.
  4. Последний прием пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна.
  5. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать травяные отвары в количестве ¼ стакана.

Меню на каждый день:

  1. Печеный картофель и 0,5 л. кефира.
  2. Творог и кефир,
  3. Фрукты (за исключением бананов и винограда) и кефир.
  4. Куриные грудки отварные с кефиром.
  5. Фрукты с кефиром.
  6. 1,5 литра минеральной воды без газов.
  7. Фрукты и кефир.

Все порции в меню не солятся и составляют 400 грамм. Кефир берется с 1% содержания жиров, творог нужен обезжиренный. По утрам разрешается чашка кофе без сахара, а в течение дня кипяченая вода.

Эдита Пьеха

Суть диеты Эдиты Пьехи заключается в употреблении всех продуктов, главное в меру. Прием пищи должен быть 5 раз в день небольшими порциями.

Однако сама Эдита периодически устраивает себе разгрузочные дни и придерживается некоторых ограничений в еде:

  • не употребляет мясо;
  • пьет грейпфрутовый сок;
  • сахар заменяет медом;
  • ограничивает себя в употреблении острой пищи;
  • употребляет полезный овощной сок из свеклы, моркови и зелени.

Рацион на сутки от Эдиты Пьехи:

Утро Бекон, йогурт с низким процентом жирности и 1 вареное яйцо
Обед Курица, приготовленная на гриле и овощи тушеные
Вечер Картофель, сваренный в мундире и овощной салат
В качестве перекуса Можно съедать яблоки

otveta.com

13 марта отмечается Международный день диеты. В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса.

Ирина Пегова 

В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой. Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства. В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями. По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания. 

Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса. 

Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час. 

Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода. «Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина. 

Меню дня от Ирины Пеговой 

До завтрака: 2-3 стакана воды.  

Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками. Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки. Редко — бутерброд с красной рыбой.

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты.  

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины. Два кусочка хлеба, как на завтрак.  

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата. 

И никакого хлеба.

Алена Свиридова 

Певице Алене Свиридовой повезло  с фигурой — благодаря хорошей наследственности у нее сохраняется природная худоба. Однако ей все-таки знакомы проблемы, связанные с лишним весом, — после расставания с первым мужем, Алена впала в апатию и сильно поправилась. Чтобы поддерживать хорошую форму, Свиридова советует всем женщинам правильно питаться. 

Диетический обед от Алены Свиридовой 

Это очень простое и быстрое в приготовлении блюдо. Куриное филе нужно на полчаса оставить мариноваться в лимонном соке и оливковом масле, а в это время крупно порезать баклажан, небольшой кабачок, тыкву и картофель. Овощи можно взять в равных пропорциях, а можно и поэкспериментировать, полагаясь на свой вкус. Добавить в овощную смесь оливковое масло, базилик, соль, перец и измельченный зубчик чеснока. Выложить все это на фольгу вместе с филе (как вариант, можно использовать рукав) и запекать 30-40 минут в хорошо разогретой духовке. При подаче щедро посыпать сверху кинзой. Вкуснотища, и ничуть не калорийно!

Ани Лорак 

Украинская певица Ани Лорак, чтобы быстро похудеть, пользуется тремя главными правилами: исключает из рациона вредные продукты, не ест после 6-7 часов вечера и уменьшает порции. 

«Попробуйте вместо больших «тазиков» использовать маленькие тарелочки – в шутку я называю их «мисочками для кошек». Таким образом, вы уменьшите объем порций. Во-вторых, не ужинайте после 6-7 вечера: чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается. В-третьих, исключите из рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлеб», – рассказала артистка во время эксклюзивного интервью журналу «7 Дней». 

 Помимо этого певица регулярно занимается фитнесом дома, всегда выделяя для этого хотя бы 20-30 минут.

Анна Семенович 

О пользе физических нагрузок для быстрого похудения не понаслышке знает и Анна Семенович. Телеведущая и певица занимается спортом три раза в неделю по полтора-два часа. «Даже когда я прихожу домой очень поздно и хочется налить бокал вина, лечь на диван и посмотреть какой-нибудь сериал, я беру себя в руки и встаю на беговую дорожку, – отметила певица. – Конечно, в отпуске я могу расслабиться, набрать лишний вес, но потом снова заставляю себя похудеть». 

При этом Анна признается, что давно отказалась от гастрономических пиров: «Сейчас я очень нравлюсь себе в зеркале, не хочу поправляться, поэтому слежу за питанием: ем в основном овощи, фрукты и свежую рыбу, исключила мучное, сладкое, картофель и макароны». 

Если же Анне нужно быстро похудеть, звезда садится на яблочно-креветочную диету. Она длится три дня, и за это время можно сбросить два-три килограмма. Меню довольно простое: есть нужно отваренные в слабосоленой воде креветки, а также яблоки (предпочтительно зеленые). Ограничений на объем порций не налагается. Пить можно кофе, чай, воду и натуральные соки.

Татьяна Буланова 

Заслуженная артистка России Татьяна Буланова всегда очень тщательно следит за своим внешним видом. Она регулярно посещает косметолога, ходит на сеансы массажа и ограничивает себя в еде. Впервые на диету 44-летняя звезда села, когда еще училась в институте, а после рождения старшего сына, прибавив пять килограммов, начала пить разные таблетки и добавки для похудения. Но по-настоящему эффективной оказалась голливудская диета Элизабет Тэйлор, о которой певица прочла в журнале.  

«Секрет ее прост: не есть после пяти вечера и не злоупотреблять мясными блюдами. Осознав свою предрасположенность к полноте, я поняла, что от ограничений мне все равно не уйти, и стала питаться согласно этой диете. Сначала не ела после шести вечера, потом — после пяти, затем пошла еще дальше и сейчас уже в четыре часа закрываю рот на замок. Если оказываюсь в компании или на вечеринке, пью только воду или ем фрукты, например ананас. Только благодаря этому я наконец добилась желаемого веса — 51 килограмм при росте 160 см», — рассказала Буланова в эксклюзивном интервью журналу «7 Дней».  

После вторых родов артистка села на японскую диету, главный принцип которой — отказ от соли. Благодаря ей она скинула пять килограммов. 

Японская диета от Татьяны Булановой 

Первый день 

Завтрак: чашка несладкого и обязательно натурального кофе. 

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом и стакан свежевыжатого томатного сока. 

Ужин: 200—250 граммов рыбы (отварной, приготовленной на пару или даже жареной). 

Второй день 

Завтрак: кофе с сухариком из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. 

Обед: рыба с овощным салатом. 

Ужин: стакан кефира и 100 граммов отварной говядины. 

Третий день 

Завтрак: такой же, как во второй день. 

Обед: обжаренный в растительном масле кабачок. 

Ужин: 2 яйца вкрутую и 200 граммов вареной говядины с салатом из свежей капусты с оливковым маслом. 

Четвертый день 

Завтрак: чашка несладкого натурального кофе. 

Обед: сырое яйцо и салат из отварной моркови с растительным маслом и твердым сыром (15 граммов). Сыр нужно потереть, а морковку — порезать. 

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда. 

Пятый день 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 

Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока. 

Ужин: фрукты. 

Шестой день 

Завтрак: чашка несладкого черного кофе. 

Обед: половинка отварного цыпленка (кожицу и жир необходимо удалять) и салат из свежей капусты или моркови. 

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат из сырой моркови (200 граммов) с растительным маслом. 

Седьмой день 

Завтрак: зеленый или травяной несладкий чай. 

Обед: 200 граммов отварной говядины и немного фруктов. 

Ужин: выберите любой из шести вариантов ужина, кроме того, что был в третий день. 

Восьмой день 

Завтрак: чашка несладкого черного кофе. Обед: такой же, как в шестой день. Ужин: такой же, как в пятый день.

Сати Казанова 

Красавица Сати Казанова тщательно следит за своим внешним видом — занимается йогой и питается продуктами растительного происхождения. Сейчас артистка выглядит просто замечательно, однако было время, когда Казановой не нравилась ее фигура. «В училище культуры и искусств, молодой человек, который был мне симпатичен, неосторожно бросил: «Казанова, ты что, потолстела?» В тот же день я села на диету, хотя никогда не весила больше 56 килограммов. Целое лето питалась одними огурцами и яблоками, от которых постоянно урчал живот. Сбросила килограмма четыре, покорила того парня (и впоследствии благополучно бросила), но сильно навредила желудку. Когда же приехала учиться в Москву, увидела девушек-моделей и решила на них равняться. При росте 165 сантиметров похудела до 48 килограммов, но все равно казалась себе толстой — чуть не дошла до шизофрении», — рассказала Сати в интервью «7 Дней». К счастью, певице удалось справиться с психологической проблемой. В этом ей, в том числе, помогла аюрведа — традиционная индийская наука о правильной жизни. 

Меню дня от Сати Казановой 

8:00 Сразу после сна: стакан воды. Зимой воду можно чуть подогреть и добавить чайную ложку меда. 

9:30 Первый завтрак (после гимнастики): стакан домашнего киселя, приготовленного из компота с добавлением японского рисового крахмала. 

10:00-11:00 Второй завтрак: любая каша (овсянка, чечевица, рис или гречка) с сухофруктами и орехами. В холодную погоду можно добавить пол чайной ложки согревающего топленого масла. Если не можете жить без сладкого, съесть десерт нужно до полудня. 

13:00-15:00 Обед: салат из печеной свеклы, заправленный оливковым маслом, либо творог — свежий или в виде запеканки. Как вариант — сырые или приготовленные на пару овощи. Вместо обычного хлеба — биохлебцы. 

18:30-19:00 Ужин: молочный суп, творог, овощи на пару — к примеру, тыква. Перед сном можно съесть небольшой кусочек адыгейского сыра или выпить стакан горячего молока с пряностями — кардамоном, мускатом и гвоздикой.

Анна Хилькевич 

Звезда сериала «Универ» Анна Хилькевич тоже не понаслышке знает от лишнем весе. «Я не склонна к полноте, но в подростковом возрасте, когда гормоны бушевали, поправилась и при росте 160 сантиметров весила 50 килограммов. Это много! Правда, дело было не только в гормональной перестройке организма, но еще и в том, что после школы я втайне от мамы лакомилась шаурмой — ничего вкуснее для меня на свете не было. И в придачу трескала шоколадные батончики, запивая их газировкой. Потом, в 18 лет, резко похудела до 43 килограммов, и это тоже стало проблемой — меня буквально ветер сдувал. Что только не делала, чтобы набрать хоть немного мышечной массы, даже пиво со сметаной пила — этот «коктейль» улучшает аппетит — и специальные напитки для спортсменов… Сейчас вешу 45 килограммов и абсолютно довольна, мне в этом весе комфортно. Правда, месяц назад я встала на весы и увидела цифру — 51!» — отметила Анна в интервью «7 Дней». Похудеть девушке удалось на эффективной цветной диете. 

Цветная диета от Анны Хилькевич 

Диета рассчитана на неделю, каждому дню соответствует свой цвет. Один из принципов диеты — частое питание небольшими порциями. 

Понедельник: «Белый». Молоко, бананы, твердый сыр, рис, макароны, капуста, картофель, яичный белок. 

Вторник: «Красный». Томаты, ягоды (красная смородина, вишня, арбуз), красное вино, красная рыба, сладкий красный перец. 

Среда: «Зеленый». Капуста разных сортов, салаты, травы, киви, огурцы. 

Четверг: «Оранжевый». Оранжевые помидоры, абрикосы, морковь, апельсины, облепиха. 

Пятница: «Фиолетовый». Баклажаны, сорта винограда фиолетового цвета, черная смородина, синие сливы. 

Суббота: «Желтый». Кукуруза, желтый сладкий перец, яичный желток, персики, абрикосы, кабачки, пиво (в небольших количествах). 

Воскресенье: «Прозрачный». Разгрузочный день. Минеральная вода без газа в неограниченных количествах.

amp.7days.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector