Немецкая диета 7 недель

Немецкая диета 18 кг 7 недель

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой — Сибарит). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель — и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается — на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню диеты на первую неделю:

  • в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
  • в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
  • в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
  • в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
  • в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

  • в понедельник пить только воду,

  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

  • в понедельник пить только воду,
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
  • в среду до двух килограмм любых яблок,
  • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
  • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
  • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
  • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

vse-diety.com

Немецкая неделя 7 недель

Меню:

Каждый понедельник – обильное питье чистой воды – 5 литров.

В первую неделю со вторника во воскресенье соблюдается обычный режим питания и диета не соблюдается.

Начиная со второй недели, по вторниками в меня прибавляется 2 килограмма яблок. Привычное питание сокращается на один день и длится со среды по воскресенье.

На третью неделю в среду в меню включается 2 килограмма помело, или грейпфрутов, привычное питание длится только с четверга по воскресенье


На четвертую неделю в меню добавляется «день соков» овощных или фруктовых, дни без диеты длятся с пятницы по воскресенье.

На пятую неделю добавляется кефирный день, привычное питание сохраняется лишь в субботу и воскресенье.

На шестую неделю убирается еще один день нормального питания, в субботу отвариваются кабачки и ананасы в количестве 1 килограмма и употребляются весь день. В воскресенье — отдых и нормальное питание.

Седьмая неделя – самая сложная. Повторяется меню шестой недели, а воскресенье заменяется разгрузочным днем.

Результат: 19 кг за 7 недель.

Противопоказания: немецкая диета 7 недель противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом. Не следует применять данную диету и лицам, имеющим нормальный или пониженный индекс массы тела. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

womaninc.ru

Немецкая диета 7 недель рацион:

Необходимо строгое соблюдение рациона диеты.

1-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

2-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.


День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

3-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

Читайте также: Апельсиновая диета

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

4-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

5-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.


День 5: нежирный кефир.

Читайте также: Кефирная диета

День 6 — День 7: питаемся по своему обычному рациону.

6-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: питаемся по своему обычному рациону.

7-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.


Рекомендации по соблюдению немецкой диеты 7 недель:

— в течении четвертой — пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;

— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;

— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;

— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;

— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;

Читайте также: Овощная диета

— по окончанию диеты обязательно делайте 1 день в неделю разгрузочным для поддержания себя в хорошей форме (на воде, на кефире, на яблоках).

Плюсы и минусы немецкой диеты 7 недель:

Плюсы:

— вы можете худеть быстро, если перейдёте на правильный режим питания после диеты;

— после соблюдения диеты вы долгое время не будете набирать вес (в течении нескольких лет).

Минусы:

— Долгая продолжительность диеты;

— Диета жёсткая, поэтому, перед её соблюдением нужно проконсультироваться с лечащим врачом;

—  запрет на употребление алкогольных напитков в течении 2 месяцев.

Читайте также: Как похудеть за месяц

Результаты немецкой диеты 7 недель:


Алина: Я соблюдала диету в течении пяти недель, потом бросила, т. к. диету соблюдать сложно. Но, даже за это время я снизила вес на десять килограмм. Но, повторять её я не буду.

Марина: Я начала соблюдать диету, но, когда на 3-й неделе у меня посыпались волосы, я бросила её соблюдать.

Ирина: Я страдаю от лишнего веса, поэтому, мой диетолог посоветовал мне соблюдать немецкую диету 7 недель, но, это ужасно сложно, я бросила её соблюдать.

Лена: Я соблюдаю диету уже 4 недели, результат: минус десять килограмм. Я буду соблюдать диету и дальше, т. к. переношу её легко.

Лия: Я за 2 недели соблюдения диеты скинула пять килограмм. Бросила соблюдать диету. Поддерживала вес при помощи принципов правильного питания. Сейчас думаю сесть на немецкую диету 7 недель.

Таня: Мой вес был 104 килограмма, сейчас, благодаря немецкой диете 7 недель уже 73 килограмма. И, о чудо, вес не возвращается.

Карина: первый месяц мне было тяжело соблюдать диету, организм привыкал. Но, вот, уже после этого срока у меня пропал аппетит. Результат диеты: минус двадцать килограмм. Вес не возвращается три месяца. К тому же, моё самочувствие после соблюдения диеты улучшилось. Полезно иногда поголодать.

Лика: При соблюдении немецкой диеты 7 недель у меня болела голова, но, я справилась с этим недостатком диеты, введя в рацион мёд, орехи. Результат порадовал: минус пятнадцать килограмм.


life-dieta.ru

Приветики всем стройнеющим!

Кто-нибудь пробовал эту диету? Поделитесь, как желудок реагирует?

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:
в понедельник пить только воду (больше ничего) — до 5 литров,
в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.


Меню немецкой диеты на пятую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
в понедельник пить только воду,
во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
в среду до двух килограмм любых яблок,
в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Минеральная вода и алкоголь строго исключаются. Немецкая диета 7 недель хороша тем, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты потерянный вес не возвращается долгое время.
Этой диеты традиционно придерживаются жительницы Германии и близлежащих стран, в том числе, ее поклонницей была знаменитая Марлен Дитрих, которая пользовалась диетой для повышения жизненного тонуса, так как не страдала от излишнего веса. Диета была разработана немецкими диетологами для полных женщин и мужчин.

Принципы диеты
Это низкокалорийная диета, за счет чего идет активное сжигание жиров. За первые две недели уходит до 5 килограммов веса. Вес тает постепенно за счет понижения калорийности и увеличения дней разгрузки.

Меню этой диеты резко неравномерное, обычное питание по нарастающей чередуется с обычным вашим питанием, на первой неделе объем калорий самый большой, к седьмой неделе придется потерпеть достаточно выраженный голод. Среднесуточная калорийность в пересчете на все дни диеты будет составлять около 1500 Ккал, но некоторые дни являются, по сути, лечебным голоданием.

На все время диеты категорически исключается алкоголь.

Противопоказания
По результатам потери веса буду выраженными, до 17-20 килограммов. Однако, диета очень сложная и жесткая – она запрещена беременным женщинам и кормящим матерям, людям с язвенными болезнями пищеварения, больной печенью и почками, а также больным анемией.

Всем остальным необходимы предварительная консультация у врача и повторение диеты не чаще одного раза в год.

Отредактировано: Cvetikk в 8 мар 2013, 10:28

forum.materinstvo.ru

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего), в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего), в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок, в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

в понедельник пить только воду, во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов, в среду до двух килограмм любых яблок, в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок, в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир, в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных), в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до 5 литров.

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Самые популярные диеты

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо изменить рацион. С этой целью люди прибегают к диетическим меню. Давайте подробнее рассмотрим, что такое немецкая диета, какой она бывает, а также какие её особенности соблюдения. Имеются ли противопоказания.

image

Немецкая диета имеет плюсы и минусы. К достоинствам такого диетического питания можно отнести следующие моменты:

Исключив распитие алкогольных напитков можно улучшить самочувствие; Важно много пить. Благодаря жидкости в большом количестве кожа становится более упругой, лучше работают обменные процессы, выводятся из организма скопившиеся шлаки и токсины; Немецкая диета, рассчитанная на семь недель, не относится к резкому похудению, так как не очень полезные продукты убираются из меню постепенно; Диета, рассчитанная на две недели, рекомендует лакомиться полезными, низкокалорийными продуктами, благодаря чему человек худеет без вреда здоровью; Результаты похудения очень хорошие и сохраняются надолго; Длительная диета со сниженной калорийностью приводит к тому, что желудок становится меньшим в объеме, благодаря чему человек меньше ест в дальнейшем.

Семинедельная немецкая диета имеет минус только в том, что её нужно соблюдать очень долго. Диетическое питание запрещено при хронических заболеваниях, в период беременности и кормлении грудью, при проблемах с пищеварением. Важно перед изменением рациона сходить к доктору на консультацию.

Каждая неделя диеты включает в себя какой-то вид монодиеты. Поэтому если у вас есть аллергия на какой-то продукт, который нужно употреблять при соблюдении диеты, от неё нужно отказаться. Попытайтесь найти другой вариант похудения с помощью советов диетолога.

Немецкая диета 7 недель включает в себя разные монодиеты, которые нужно соблюдать в течение недели.

Меню семинедельной диеты:

В первый день первой недели нужно пить только одну воду в количестве не больше четырёх литров. Следующие шесть дней нужно лакомиться обычными продуктами. Важно не переедать, не есть после шести вечера; Меню второй недели: первый день пейте только воду, на второй – на протяжении дня нужно съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов. Следующие пять дней нужно питаться обычной пищей; Меню третьей недели: в первый день пейте только воду, на второй – ешьте грейпфруты или апельсина (не больше двух килограммов), на третий – нужно в течение дня употреблять только красные сладкие яблоки (не больше двух килограммов). Следующие четыре дня нужно есть обычную пищу; На четвёртой неделе меню будет следующим: первый день – вода, второй – апельсины или грейпфруты, третий – кислые или сладкие яблочки, четвёртый – овощные или фруктовые свежевыжатые соки. Следующие три дня недели нужно есть обычную пищу; На пятой неделе повторите рацион четырёх дней четвёртой недели, только на пятый день пейте обезжиренный кефир в количестве не более 1,5 литров в сутки. Оставшиеся два дня нужно лакомиться обычной пищей; На шестой неделе меню такое же, только на шестой день рекомендуется порадовать себя отварным кабачком или свежим ананасом, но не более килограмма в сутки. На седьмой день шестой недели диеты ешьте всё, что захотите, только в меру; Меню седьмой самой жёсткой недели: первый день пейте только воду, на второй – употребляйте цитрусовые фрукты, на третий – ешьте яблоки, на четвёртый день – пейте фруктовые и овощные соки, на пятый – пейте кефир с низким процентом жирности, на шестой – отварной кабачок или ананас. Седьмой день рекомендует снова пить только одну воду в количестве не больше пяти литров в сутки.

Согласно описанному рациону можно увидеть, что борьба с лишним весом происходит успешно, с постепенным исключением высококалорийных продуктов из питания.

Чтобы результаты диеты были хорошими, в обычные дни соблюдения немецкой диеты рекомендуется соблюдать следующие правила:

Обязательно нужно завтракать. Полезный завтрак запустит процесс сжигания жиров, а также улучшит работу обменных процессов; Если между основными приёмами пищи чувствуется голод, обязательно перекусите низкокалорийным продуктом; Рекомендуется лакомиться овощами, фруктами, горохом и фасолью; Исключите из рациона картошку; В течение дня допускается выпивать не больше трёх чашек кофе; Ужинать можно обезжиренным мясом, но не позднее шести вечера; Под запретом жирные и сладкие блюда.

Чтобы похудение происходило интересно и эффективно рекомендуется каждое утро продумывать дневной рацион, который не должен превышать 1000 ккал. Важно контролировать употребление углеводных продуктов – хлеба, риса, овощей.

Рацион обычных дней может состоять из овощей, огородной зелени и грибов, ягод и фруктов, обезжиренной птицы, постного мяса, куриных яиц, постной морской рыбы и морепродуктов. Также можно лакомиться молочными и кисломолочными продуктами с низким процентом жирности, цельнозерновым хлебом, не крахмалистыми крупами. Блюда заправлять можно оливковым или льняным маслом, лимонным соком. Утолять жажду разрешается соками, зелёным чаем, травяными отварами, несладким компотом, очищенной качественной водой.

Важно в дни, когда можно есть всё употреблять мясо, так как в нём много белка, который необходим для нормальной работы организма.

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит бросаться на любимые, ранее запрещённые блюда. Первые дни после окончания диеты нужно есть лёгкие супы бульоны, овощные салаты, каши и крупяные блюда.

Также важно раз в неделю делать разгрузочный день, при соблюдении которого необходимо пить одну воду или только кефир, или же можно есть в течение дня овощи или фрукты в ограниченном количестве.

krasota-diet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector