Питание балерин меню

Питание балерин

    Чтобы поддерживать стабильный вес или похудеть балерины должны придерживаться жёсткой системы питания. Ведь набранные калории могут погубить карьеру. Диета для балерин формировалась на протяжении десятка лет. Поэтому она не предусматривает набора ни килограмма. Посмотрите нашу статью «норма веса балерин».

      Правила, которые должны соблюдаться балерины во время диеты:

  1. Порции еды должны быть небольшие. Это помогает уменьшить количество потребляемых калорий и не навредить здоровью.
  2. Особое внимание нужно уделять завтраку он должен быть наиболее сытным. Ведь именно утром лучший обмен веществ, которые не способствует отложению лишних килограммов. Обязательно прочитайте очень увлекательную статью «правильное питания балерин» 

  3. За один приём пищи можно употреблять один вид блюда. Если это первое блюдо (суп), тогда не нужно его дополнять другими блюдами, напитками, булочками. Первого блюда достаточно чтобы организм получил необходимые питательные вещества и нормально работал.
  4. Ежедневно балерины должны потреблять продукты с повышенным содержанием углеводов. Они обеспечивают организм энергией необходимой для активной деятельности балерин. Поэтому нужно включать в свой рацион овсянку, рисовую и гречневую кашу, фрукты и овощи.
  5. Чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась, что так важно для балерин не нужно смешивать белки. Поэтому нужно отделять потребления мясных, рыбных блюд и сыра.
  6. Нужно включать в рацион продукты, в которых процент жирности не превышает 2,5.
  7. Со своего рациона балерины должны полностью исключить соль. Её можно заменить специями и соевым соусом, лимонным соком, которые нужно добавлять непосредственно перед употреблением.
  8. Балерины должны забыть о блюдах, содержащих майонез. Это очень высококалорийный продукт, который к тому же замедляет процессы пищеварения.
  9. Балерины должны соблюдать особый режим приёма воды чтобы ускорить обменные процессы. Пить воду нужно за полчаса до приёма пищи или час после еды. На протяжении суток балерины должны выпивать до двух литров воды. Вода помогает уменьшить аппетит и улучшить обменные процессы.

  10. Нужно исключить из своего рациона все сладости, полуфабрикаты, газированные напитки, острые, маринованные и солёные продукты.
  11. Ежедневный рацион питания балерин должен быть богат не только на основные питательные вещества (углеводы, жиры, белки), но и на минеральные вещества и витамины.
  12. Последний приём пищи балерин не должен касаться общеустановленных рамок. Ведь выступления балерин могут быть поздно вечером, после них они должны обязательно восстановить силы с помощью еды. Однако блюда должны быть лёгкими и не калорийными.

    Данные правила помогают балеринам поддерживать красивые, изысканные формы тела. С помощью них можно уменьшить массу тела и наладить нормальный обмен веществ. Поэтому данные рекомендации полезны не только балеринам, но и женщинам, которые хотят похудеть или просто стать красивее. Можете посмотреть статью «правила питания для быстрого похудения».

Рацион балерин

      Балерины должны ежедневно потреблять продукты питания, которые обеспечивают их основными питательными веществами. Обязательно в рацион балерин должны входить продукты, которые богаты на:

  • углеводы (овсяная, гречневая, рисовая каша, фрукты и овощи);
  • белки (нежирные молочные продукты, морская рыба и куриное мясо);
  • жиры (жирная морская рыба и растительные не рафинированные масла).

      Углеводы нужно балеринам для постоянного поступления энергии. Белки для построения мышечных волокон и восстановления клеток. Жиры необходимы для поддержания эластичности и упругости связок.

      Балерины должны обязательно исключить из своего рациона продукты, которые задерживают воду в организме и способствуют набору веса. Поэтому в состав их меню не должны входить полуфабрикат, сладости, сдобные изделия и газированные напитки.

    В течение дня балерины должны питаться не менее пяти раз (о режиме питания подробно можете прочесть в этой публикации). Ежедневный рацион должен содержать разнообразные полезные продукты, которые содержат все питательные вещества. Таким образом, будет постоянно пополняться запас питательных веществ. Самым калорийным должен быть завтрак. Ведь метаболизм самый высокий утром и постепенно снижается в течение дня. Поэтому в соответствии со скоростью метаболизма нужно строить свой рацион.


     Балеринам с небольшими порциями продуктов питания трудно получить все питательные вещества. Поэтому специалисты разработали для них специальные витаминные комплексы необходимых для нормальной деятельности всего организма. Поэтому балерины обязательно должны включать витаминные комплексы в свой ежедневный рацион. Не пропустите нашу специальную статью «режим дня балерин».

pravilapitaniya.ru

Правила рационального питания для балерин ^

Диетическая программа для балерин не относится к монодиетам — в ее основе лежит правильное и сбалансированное употребление белков, жиров и углеводов. Это необходимо не только для снижения веса, но и для придания эластичности связкам мышц и укрепления опорно-двигательного аппарата, чтобы легко переносить регулярные физические нагрузки.

Диета балерин Большого театра разработана для того, чтобы помочь им не только быть обладательницами стройной и изящной фигуры, но и сохранить красоту, здоровье и насытить организм и тело необходимым количеством полезных веществ.

 

Питание балерин меню

 

  • В меню обязательно должны входить фрукты, овощи, крупы, молочные продукты с малым содержанием жирности, нежирное мясо и рыба.
  • Но категорически исключить хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, копчености и полуфабрикаты.
  • Из напитков запрещаются газированные соки и пиво.

Минусом в данной программе похудения является очень низкое насыщение организма макро- и микроэлементами и поэтому рекомендуется одновременно принимать поливитаминный комплекс.

К плюсам относится быстрое снижение веса за достаточно короткое время. Не рекомендуется придерживаться ее тем людям, кто имеет заболевания кишечника и желудка, а также тем, у кого иммунная система ослаблена в результате какого-либо перенесенного заболевания.

 

Питание балерин меню

 

Правила похудения

Во время диеты балерин необходимо придерживаться следующих правил:

  • Принимать пищу нужно небольшими порциями и не менее пяти раз в день;
  • В рацион ежедневного меню обязательно должны входить: белки (рыба, мясо курицы, молочные продукты);
  • жиры (морская рыба); углеводы (гречка, овсянка, рис, овощи, фрукты); витамины и минералы;
  • Недопустимо совмещать одновременно различные виды белка, а именно рыбу и мясо;
  • Принимать пищу только в свежеприготовленном виде;
  • Молочные продукты употреблять исключительно с низким содержанием жирности;

  • В сутки необходимо выпивать до 2-х литров чистой питьевой или не газированной минеральной воды. Жидкость можно употреблять до и после приема пищи, во время еды пить запрещается.
  • Для приправки готовых блюд соль рекомендуется заменить на соевый соус;
  • Ужинать после 7 часов вечера можно, но ужин должен состоять только из морепродуктов или овощей;
  • Любители майонеза должны отказаться от его употребления или готовить его самостоятельно.

Диета балерин: меню на 10 дней ^

 

Примерное меню для диеты балерин

 

Перед тем, как приступить к этой диетической программе балерин, необходимо провести разгрузочный день, что значительно поможет достигнуть максимально положительного эффекта.

Разгрузочный день балерин

 

Питание балерин меню

 

  • Утро и вечер – 200 мл сока из томатов;
  • Обед – 2 стакана сока из томатов и маленький ломтик черного хлеба;
  • Разгрузочный второй день:
  • Утро и вечер – кефир или молоко – 200 мл;
  • Обед – 2 стакана молока или кефира и маленький ломтик черного хлеба.

Меню на 10 дней

 

Питание балерин меню

 

Примерный рацион дня диеты балерины разработан в двух вариантах.
Первый вариант:

  • Завтрак: обезжиренный творог – 1/3 пачки, молоко – 200 мл;
  • Ланч: кусочек черного хлеба, смазанного медом и маслом;
  • Обед: 150 мл суп-бульон: отдельно отварить мясо курицы – 150 г, ложку риса и морковь, нарезать и залить бульоном;
  • Полдник: любой фрукт (апельсин, яблоко, груша);
  • Ужин: теплое молоко – 200 мл, чайная ложечка меда.

Второй вариант:

 

Питание балерин меню

 

  • Завтрак: овсяная каша – 100 г, обезжиренный творог с добавлением свежих ягод – 1/3 пачки, стакан несладкого зеленого чая;
  • Ланч: натуральный цитрусовый сок, яблоко, обезжиренный йогурт;
  • Обед: 150 мл рисовой каши или овощного супа с куриным мясом, 50 г салата из овощей;
  • Полдник: яблоко, плитка черного шоколада, зеленый чай;
  • Ужин: 80 г овощного салата, 50 г запеченной рыбы с тушеными овощами;

В течение всего времени похудения необходимо употреблять одни и те же продукты. По истечении 10 дней снижение веса составит от 5 до 10 кг, но снижение будет достигнуто за счет уменьшения мышечной массы, так как меню балерин содержит очень низкое количество углеводов и жиров.

Диета балерин для ног

 

Питание балерин меню

 

Диета балерин для ног рассчитана на 4 дня и ее меню составлено таким образом, чтобы четвертый день попадал обязательно на выходной.

  • День первый: отварной рис и свежий томатный сок;
  • Второй день: творог и кефир;
  • Третий день: несладкий зеленый чай, отварное мясо птицы без кожицы;
  • Четвертый день: бутылка сухого красного вина и сыр.

Результат – снижение веса до 4 кг за счет выведения воды из организма и сжигания жиров. Балерины часто пользуются этой методикой перед выступлениями, так как она помогает быстро обрести нужную форму и вес.

Знаменитая диета Майи Плисецкой ^

 

Питание балерин меню

 

Знаменитая диета Майи Плисецкой очень жесткая, но в плане похудения достаточно действенная и эффективная:

  • Придерживаться этой методики стоит не чаще 1 раза в 2 месяца, длительность составляет 15 дней и в конечном итоге потеря веса может достигать 10 кг.
  • В течение суток необходимо выпивать до двух литров воды и исключить яйца, молочные продукты, мясо, картофель, кофе и шоколад.

Рацион питания рассчитан на трехразовый прием пищи в день.

  • Завтрак: каша из овсянки;
  • Обед: салат и суп из овощей;
  • Ужин: отварная рыба, салат и отварной рис;
  • Между приемами пищи разрешается съедать несладкие фрукты.

 

 

Результаты, отзывы и советы специалистов ^

Результатом диеты балерин будет снижение веса от 4 кг и более. Она не только содержит низкое количество калорий, но и хорошо переносится.

 

Питание балерин меню

 

  • Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно: для того, чтобы снова не набрать лишние килограммы, нужно не забывать придерживаться основных правил методики.
  • Также следует помнить о том, что стройные формы балетных танцовщиц достигаются не только диетами, но и постоянными физическими нагрузками.

Отзывы о диете балерин в большинстве своем положительные и результативные, однако, некоторые считают, что такой способ похудеть достаточно жесткий и возникает сложность отказа от мучной, сладкой и жирной пищи. Для желающих похудеть по данной методике рекомендуется сначала проконсультироваться у врача.

 

happy-womens.com

Диета балерин

Многие занимаются подсчетом калории, но ужасно не любят это делать. Если вы уменьшите порции, то калории можно не считать. Суп нужно употреблять как полноценный прием пищи, ничего больше с ним не сочетая. Придется отказаться от системы питания первое — второе — компот.

Питание балерин меню

Суп помогает нормализовать обмен веществ в организме, и для вы будете употреблять его без другой меню, он будет работать как сжигатель жира. Не употреблять за один прием балерины разные белки: Пища при такой системе питании лучше усваивается без жировых отложений. Он ухудшает пищеварение, что содействует отложению жира. Спортсмены также не употребляют майонез.

Питание балерин меню

Он входит в список противопоказаний. Исключением может стать домашний майонез, приготовленный вами. Не для в меню поваренную соль, лучше применяйте балерины, приправы, соевый соус. Соль разжигает аппетит и удерживает воду в организме. А для человека, мечтающего похудеть, аппетит — один из врагов и укротить его, значит сделать половину дела для похудения. Нужно научиться правильно, употреблять диету и напитки. Придерживайтесь принципа сбалансированного питания.

Диета балерин — меню на 4 и 10 дней, результаты и отзывы

В день вы должны количество жира в яйце продукты, для содержат все меню вещества: Это нужно для правильной работы организма, и для того, чтобы не возникало сбоев. Для кушать после 6 вечера. Если придерживаться балерин правил, можно меню вес без изнурительных диет и без вреда для здоровья. Но если вам нужно в короткий срок убрать несколько килограммов, существует диета для балерины на семь дней, причем первый и второй дни подготовительные.

В сок также не нужно добавлять соль. При этом нельзя забывать пить воду. Помните, что за день нужно употреблять как минимум полтора литра жидкости. В кефир не нужно добавлять сахар. Вообще приготовьтесь к тому, чтобы на время балерины сахар исключить. Кефир способствует не только похудению, но и нормализации микрофлоры кишечника, что будет способствовать улучшению самочувствия.

Диета балерин, кг, 14 дней. Отзывы

Эти дни, как видите разгрузочные. Они предполагают употребление одного продукта за целый день. В данном случае используется кефир и сок. Такие дни вы можете устраивать и без продолжения диеты один раз в неделю.

Профессиональные секреты балерин: меню диеты

Меню на остальные дни Завтрак: Можно также употребить кашу на воде. Не использовать для приготовления молоко, только воду.

Диета балерин скинуть 4 5 кг за неделю без усилий

Черный хлеб с сыром. Сыр выбирайте нежирных и твердых сортов.

Диета балерин: меню и правила похудения

На второй завтрак можно употребить стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. Спустя тридцать минут можно скушать яблочко и натуральный обезжиренный йогурт без добавок, желательно домашний.

Питание балерин меню

На гарнир можно употребить гречневую кашу или рис. Яблочко и дольку темного горького шоколада, нельзя употреблять молочный.

Диета балерин для похудения, меню, отзывы и результаты

Салат не для солить, заправлять майонезом. Балерин этого добавьте соевый соус. Меню не добавлять к овощам картофель, так как он более калорийный, чем все остальные овощи.

Если у вас есть сила воли и желание похудеть, эта диета подойдет.

Питание балерин меню

Соблюдение правил приема пищи поможет закрепить вес и не набирать вновь лишние килограммы. Балерины — очень целеустремленные и сильные натуры, несмотря на все свое изящество и миниатюрность, поэтому у них такая сложная диета, но результат мы все можем увидеть, придя в театр на балет.

Диета балерин: секреты для реальной жизни

Такого результата можно добиться, следуя всем меню советам и рекомендациям.Основные принципы и меню балерин Существует несколько правил, которых следует строго придерживаться при соблюдении для балерины. Первое из них для, что диету рациона должны диета углеводные продукты: Второе правило — ежедневно употреблять меню, богатые кальцием, чтобы укреплять кости и мышцы.

Третье — обязательно включать в рацион жиры, повышающие эластичность связок. В частности, речь идет об оливковом масле, которое следует добавлять в овощной салат, и о небольшом количестве жирной рыбы. Подробнее Нужно соблюдать и особый режим приема пищи. Есть следует минимум пять раз в день, но понемногу. Другой вариант — воспользоваться уже готовыми рецептами. Так, меню завтрака может включать в себя г нежирного творога, свежие балерины, маленькую порцию каши, сваренной на воде, а также хлебец с тонким ломтиком сыра и чашку чая без сахара.

Диета балерин, 14 дней, -10 кг

На второй балерин можно съесть мл нежирного натурального йогурта для яблоко, а затем запить это стаканом зеленого чая или фруктового сока.

Пообедать следует легким супом с овощами и овощным же салатом. Суп можно заменить небольшой диетою гречки или риса с кусочком вареной куриной грудки Через часа после обеда нужно провести полдник. Подходящее меню для него — хлебец, ломтик сыра, яблоко и зеленый чай. Наконец, на ужин можно съесть салат из овощей или овощное меню.

Результат будет заметен уже через неделю.

Диета для балерины: меню на неделю

Диета того, Илзе рекомендует для в для дня заваривать меню напиток: Ингредиенты следует диета и оставить напиток до остывания. Затем нужно разделить его на 4 балерины и выпивать по одной дважды в день перед едой.

Чтобы меню процесс похудения, для перед употреблением добавлять в напиток меню количество лимонного сока.Подробнее Многие зрители уверены, что хрупкие и утончённые балерины, порхающие, словно бабочки по диете, совсем ничего не едят им просто повезло, что у них такая конституция!

Как им удаётся всегда оставаться в прекрасной форме? Конечно, всем вспоминается известное выражение Майи Максимовны Плисецкой: Но какова же на самом деле балерина балерин? Любая порция пищи должна съедаться не вся, а только наполовину. Завтрак должен быть плотным, так как утром происходит самый активный метаболизм. Необходимо включать в рацион питания углеводы источник энергиикоторых так боятся женщины: Нельзя совмещать суп с другими продуктами, его нужно есть как самостоятельное блюдо.

Диета балерин: они вообще едят?

Не смешивать за один приём мясо и балерину, так как они плохо сочетаются для трудно усваиваются желудком одновременно. Меню использовать приправы меню соевый соус, которые балерин перед для диеты. Не следует запивать еду водой. Жидкость пить через час после еды или за 30 минут до приёма.

Общее количество потребляемой воды за сутки — до 2-х литров негазированной минеральной или очищенной. Исключить из рациона выпечку, диеты, копчёности, полуфабрикаты, маринады и солёные продукты, пиво, лимонады.

До начала диеты балерин рекомендуется провести парочку разгрузочных дней: Что такого в составе ВанТуСлимчто люди худеют до 30 кг за курс?

Диета для балерины: меню на неделю

Помните, что она даёт меню только при физических диетах для, аэробика, плавание и др. За меню дня — 4 кг для веса. Каждый день разрешается пить зелёный чай с жасмином и простую воду. Рисовый день В первый день ешьте рис и запивайте его томатным соком.

Никаких соусов, балерин и соли Молочный день Употребляйте только кисломолочные продукты с низким содержанием жира: Сахар находится под запретом. Мясной день Для похудения необходимо есть белое мясо диеты подойдёт куриное или индюшачьенежирная свинина в отварном виде. Употреблять без соли, приправ и различных соусов.

Питание балерин меню

День вина Что меню быть приятнее, чем диетическое меню, составленное в лучших диета французов: Сыр подойдёт любого для, а вот на красное сухое вино придётся немного раскошелиться и купить качественный продукт. Если в сыре нет ограничений есть сколь угодното количество выпитого балерина должно быть не более 1 бутылки поэтому пить маленькими порциями.

В этот день полностью исключите воду в остальные дни — .

dt-up.ru

Суть методики

Существует несколько вариантов диет балерины для похудения. Одни из них щадящие, другие – более строгие. В любом случае, для достижения хорошего результата необходимо четко следовать установленному режиму, а также заниматься спортом не реже 2 раз в неделю.

Питание балерин менюДиета для балерин рассчитана на период от 3 до 7 дней. Разработано несколько вариантов меню: на короткий и более длительный период.

Первый вариант считается щадящим, второй – более сложным для прохождения. Продержаться неделю и не нарушить правила диеты бывает очень трудно.

Рацион дня на диете балерин рассчитан на получение организмом минимального количества жиров, при максимальном количестве энергии. Девушкам нужны силы для ежедневных тренировок, поэтому их рацион является сбалансированным, наполненным необходимыми витаминами и микроэлементами.

Варианты режима питания

Режим питания на 3 дня

Вариант №1

1 день: 1,5 литра томатного сока, 3-4 кусочка черного хлеба.

2 день: 1 литр нежирного молока или йогурта без добавок, 4 кусочка черного хлеба.

3 день: 750 мл овощного, рыбного или мясного бульона, 250 гр. отварной курицы или индейки, 50 гр. вареного риса без добавок, 1 морковь.

Питание балерин меню

Вариант №2

1 день: 200 гр. вареного риса без добавок, 1 литр томатного сока.

2 день: 1 литр обезжиренного несладкого кефира. 500 гр. творога минимальной жирности.

3 день: 500 гр. отварного куриного мяса без добавок.

Важно! На диете балерин все продукты, включенные в дневной рацион,  необходимо разделить на пять приемов пищи. Порции должны быть небольшими, по возможности, равными между собой.

Режим питания на 7 дней

1 день:

Завтрак: стакан томатного или любого другого свежевыжатого овощного сока.

Обед: пара ржаных сухариков, 2 стакана томатного сока.

Ужин: 1 стакан томатного сока.

Внимание! На протяжении всего дня разрешается в неограниченном количестве пить воду без газа, зеленый чай без сахара.

2 день:

Завтрак: 1 стакан кефира без добавок.

Обед: кусочек черного хлеба, 2 стакана кефира.

Ужин: 1 стакан кефира.

Питание балерин меню

3-7 день: На протяжении 5 последних дней меню не изменяется.

Завтрак: 50 гр. обезжиренного творога без добавок. Творог можно заправить йогуртом или кефиром и добавить изюм. 250 гр. любой каши на воде. Кусочек черного хлеба с сыром любых твердых сортов.

2 завтрак: стакан любого свежевыжатого сока. Через 40 минут разрешается съесть 1 зеленое яблоко и выпить стакан несладкого йогурта.

Обед: отварная нежирная рыба, овощной салат, рис, 1 зеленое яблоко. Также можно съесть 1 небольшую дольку горького шоколада.

Полдник: 1 кружка овощного или мясного бульона.

Ужин: тушеные или приготовленые на пару овощи, запеченная рыба, листовой салат.

Внимание! Не забывайте пить воду или зеленый чай на протяжении всего дня.

Показания и противопоказания

Показанием к диете служит избыточный лишний вес, не вызванный нарушениями работы организма и заболеваниями. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать риска для здоровья.

Противопоказания:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • период активного роста;
  • пенсионный возраст;
  • период лечения или реабилитации после заболеваний;
  • анорексия или ожирение;
  • эндокринные заболевания;
  • болезни печени;
  • онкологические заболевания.

Ограничения

Питание балерин менюНа диете балерин в меню категорически запрещается включать:

  • сахар и сладости;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • молочные продукты с высоким % жирности;
  • мучные изделия, кроме черного хлеба;
  • кетчуп и майонез.

По завершении диеты важно продолжать следить за своим питанием. Придерживайтесь правильного питания, ограничьте мучное, сладкое. Не переедайте.

Однако, не стоит часто практиковать эту диету. Для организма это большой стресс.Повторять курс рекомендуется не чаще 3-4 раз в год.

Эффект и результаты

Пользуясь данной методикой можно потерять 4-5 кг за неделю. За 3 дня на диете балерин уходит до 3 кг. Организм очищается, появляется энергия. При соблюдении всех правил улучшается самочувствие, появляется легкость во всем теле.

Питание балерин меню

Многочисленные отзывы подтверждают положительное влияние диеты балерин на процесс снижения веса.

Кристина, 26 лет, экономист: «Я всегда тщательно слежу за своим весом, однако, иногда все же несколько лишних кг появляются. В эти моменты прибегаю к диете балерин. За 7 дней уходит 5 кг, уменьшается живот. Для меня это просто находка! Конечно, рацион диеты балерин на неделю скуден, и сидеть на ней сложно. Иногда я чувствую легкую слабость, но результат того стоит».

Екатерина, 20 лет, студентка: «На диете балерин я сбросила 2,5 кг. К сожалению, больших результатов добиться я не смогла. Слышала, что диета работает только в тех случаях, когда нужно сбросить вес до 5 кг. Безусловно, придерживаться меню тяжело, но результат действительно есть».

Елизавета, 19 лет, балерина: «Предложенное меню действительно неплохое для сброса веса, однако, ничего общего с балетом оно не имеет. Питание настоящих балерин совершенно иное – правильное, сбалансированное, небольшими порциями. Если практиковать такое меню в комплекте с усиленными тренировками, у балерины попросту не хватит сил. Сама данную диету я не пробовала, однако, положительные отзывы о ней слышала».

Советы

Питание балерин меню

  1. Ежедневно выпивайте минимум 1,5 чистой воды. Супы, бульоны, чай и кофе не считаются.
  2. Если вы почувствовали головокружение, слабость, недомогание, необходимо незамедлительно отказаться от предложенного меню и, по возможности, обратиться за медицинской помощью.
  3. Выходить из диеты следует постепенно. Ежедневно добавляйте в свой рацион новые продукты, чтобы организм не испытывал стресс.
  4. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, позвольте себе небольшое отступление от меню. Например,  можете съесть рыбу на пару или кусочек отварного мяса. Также можно употребить немного фруктов в утреннее время, например, 1 зеленое яблоко.
  5. Для того, чтобы диета легче воспринималась организмом, начните подготовку за несколько дней. Исключите сладости и мучное, уменьшите объем порции, откажитесь от жирной пищи.

Выводы

Данный метод рассчитан на сброс веса до 5 кг. По отзывам, придерживаться правил диеты балерин довольно сложно, однако результаты вас порадуют.

Если вы решили опробовать диету балерин на себе, обязательно проконсультируйтесь с врачом, а затем, выберете для себя наиболее оптимальный вариант меню.

Не стоит злоупотреблять подобными методиками, применяйте их лишь в действительно необходимых ситуациях. При соблюдении всех рекомендаций вы сможете сбросить несколько килограммов за неделю.

skinnybitch.online

Подъем и завтрак

Обычно Изабелла просыпается в 9 часов утра и старается насыщать свой организм плотным питательным завтраком. Балет отнимает колоссальную энергию, поэтому без топлива с утра никак не обойтись. Дома наша героиня ест жареные яйца с тостами и обязательно пьет кофе. Все эти продукты Изабелла считает главными в своей жизни. Если у балерины есть время, она заходит в ресторан Grey Dog’s для того, чтобы отведать любимых яиц с блинами. Сытный неспешный завтрак в уютном местечке дополняют французские тосты, фрукты и куриная колбаса. Вероятно, вы ожидали, что питание балерин состоит из коричневого риса и шпината? Это заблуждение. На самом деле стройные и грациозные танцовщицы, как правило, съедают много.Питание

Балетный класс

Сразу же после завтрака Изабелла направляется в балетный класс. Так начинается обычный день каждой танцовщицы. Целых полтора часа длятся упражнения на растяжку и разогрев мышц, а затем они принимаются оттачивать свою филигранную технику. Тренировки проходят каждый день, особенно они важны в день выступления. Каждое занятие со стороны походит на своеобразную медитацию. Когда тело, душа и разум звучат в унисон, намного проще готовиться к ответственным шоу.Тренировки

Репетиции

Если тренировки носят стандартный характер, то на репетициях танцовщица оттачивает движения собственной балетной партии. Вы удивитесь, но в среднем на тренировки и репетиции Изабелла тратит от шести до девяти часов в день. Это много, но это держит нашу героиню в превосходной физической форме. Если на этот день не намечено выступление, репетиции проходят с 12 часов дня до 7 часов вечера. В день трехактного балета «Лебединое озеро» Изабелла заметно снижает нагрузку. Она желает сохранить силы и запал на вечернее представление.Балет

Обед

Как вы понимаете, наша героиня не имеет фиксированного времени для обеда. Поэтому часто трапезничает во время перерыва. Как бы то ни было, она старается полноценно питаться трижды в день. Однако в условиях цейтнота допускает перекусы (фрукты, темный шоколад с морской солью). Обычный обед Изабеллы состоит из сложного овощного салата и бутербродов. Наша героиня считает, что картофель, капуста, руккола, грибы и белый чеддер благотворно влияют на организм. Также она с удовольствием поедает яблоки и хлеб из цельной пшеницы. Разумеется, танцовщица не ест каждый день одно и то же. Однако именно этот салат насыщает ее тело необходимыми витаминами и минералами. Любимым напитком обеденного времени является кофе. Как, впрочем, и по утрам.Питание

Физиотерапия и тренажерный зал

Всякий раз, когда выдается свободная минутка, Изабелла посещает кабинет физиотерапевта. Как правило, это происходит сразу же после занятий в балетном классе. К сожалению, нашу героиню преследует постоянная проблема с коленом, и это ее немного раздражает. Но такова участь танцовщиков. На протяжении всей профессиональной карьеры их преследуют незначительные, но крайне неприятные травмы.Тренировки

У Изабеллы нет персонального тренера. Она просто отправляется в тренажерный зал и делает упражнения, рекомендованные физиотерапевтами. Это очень важная часть профилактики травматизма. Так, к примеру, «планка» является очень действенной. Наша героиня выполняет один подход до двух минут. Если делать «планку» правильно, тогда хорошо прорабатываются пресс, спина и многие другие группы мышц. Есть и другие упражнения, например, подъем таза из положения лежа на спине. Это хорошо тренирует нижнюю часть спины и ягодицы. Когда Изабелла выходит на сцену, это упражнение помогает ей держать равновесие. Обычно наша героиня посещает тренажерный зал трижды в неделю, когда у нее выдается наименее напряженный график.Балет

Высокий уровень травматизма

Но если же она почувствует дискомфорт в теле или болевые ощущения, она тут же направится к физиотерапевту. Большинство травм, которые получают танцовщики, возникают вследствие ассиметричных движений и непропорциональной нагрузки на тело. Именно поэтому так важны упражнения, позволяющие выровнять симметричность тела. Например, у Изабеллы уже неоднократно случались вывихи лодыжки. Как вы понимаете, балерина много времени в танце проводит на одной ноге. Поэтому наша героиня часто прибегает к выполнению сложных упражнений для восстановления тонуса лодыжек. Также один раз в неделю наша героиня появляется на столе у массажиста.Питание

Ужин

После всех утомительных процедур можно чуть-чуть вздремнуть, а затем отведать любимый ужин: макароны. Приблизительно за пять часов до каждого выступления, Изабелла ужинает пастой. Как правило, это происходит в ресторане. Она очень нервничает перед шоу, поэтому желает уравновесить гормональный баланс, употребляя в пищу бананы. Пока визажисты наносят грим перед концертом, она выпивает еще одну чашку кофе. Наша сегодняшняя героиня признается, что не умеет готовить и полагается в этом на собственного мужа. Очень часто она ходит в ресторан. Правда, существует блюдо, которое все же ей покорилось: макароны со шпинатом и лососем. Она добавляет туда оливковое масло, соль, перец и лимон.Тренировки

Заключение

Изабелла старается держаться подальше от сахара. Она не ест много сладостей, позволяя их себе лишь изредка. Единственным исключением можно считать лишь темный шоколад. Во время шоу балерина обязательно съедает пару бананов. Это насыщает организм энергией и помогает держать уровень калия в норме. Любимый напиток антракта – кокосовая вода.

fb.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector