Похудение по малахову

Геннадий Петрович Малахов на сегодняшний день является одним из самых популярных и известных не только в странах СНГ, но и в других государствах мира народных целителей. Кроме этого, он издал десятки книг о способах лечения народными средствами, программах здорового питания, методиках оздоровления вашего внутреннего состояния и всего организма в целом. Также Геннадий Малахов стал популярным ведущим известного ток-шоу после того, как издал свои работы и представил миру виды диетического питания и методы борьбы с лишним весом. Он считает, что нельзя на протяжении всей жизни соблюдать строгий и правильный образ жизни, и рацион, так как, по его мнению, питание – это, безусловно, важная причина, которая определяет здоровье человека. По его словам: «Еда при нашей вере может стать одним из самых могучих средств лечения, потому что является источником заряда бодрости, влияет на поддерживание силы в организме».

Если вы задумывались хоть на одну минуту о здоровой пище, тогда можете испробовать на себе такую необычную программу похудения, которая включает в себя веру, самовнушения и старания.

Суть диеты Малахова, полезные свойства, главные правила, преимущества


Суть этой программы в постепенном переходе на новую и современную систему питания. При верном следовании, она позволит вам почувствовать не только прилив новых сил, которые побуждают на работу над собой, телом, внешним видом, но и можно ощутить жизненную энергию. Пожалуй, главное достоинство этой методики в том, что она наилучшим образом скажется на состоянии вашей фигуры, сделает ее подтянутой, худенькой и стройной, конечный результат приятно вас удивит, а сам рацион не заставит скучать, и уж тем более голодать.

Согласно практике и статистике, на продолжительности 2-3 лет происходит перестроение всех механизмов, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности всего организма, а именно ферментной системы пищеварительного тракта, микрофлоры желудка, обменных реакций, психического и эмоционального состояния и вкусовых пристрастий. В итоге вы получите долгожданное тело с идеальными пропорциями, стройными ножками и плоским животиком, отсутствием “ушек” на боку.

Чтобы придерживаться диеты Малахова, вы должны соблюдать следующие очень важные правила питания:

  • Как обычно, перед началом необходимо проконсультироваться у своего врача или диетолога;

  • Для первого этапа входа на новый диетический рацион необходимо привыкнуть к тому, что перед каждым приемом пищи за 20 — 30 минут вы должны выпивать по два стаканчика негазированной водички или натурального фруктового или овощного сока, главное, чтобы без консервантов и сахара;
  • Через несколько дней обычный сок необходимо заменить на спелые сезонные фрукты и овощи;
  • Если вы решили построить несколько диетических дней на углеводной пище, тогда перед приемом (за 30 минут) нужно есть свежие фрукты;
  • Любую пищу нужно тщательно пережевывать, употреблять в небольшом количестве;
  • Согласно диете, необходимо соблюдать строгий питьевой режим (объем выпитой воды за сутки для каждого индивидуальный и зависит от вашего веса. Его можно рассчитать с помощью следующей пропорции 30 мл на 1 кг веса);
  • Очень важно на все время диетического питания отказаться от вредных привычек (алкогольных напитков и курения);
  • Из рациона нужно исключить следующие ингредиенты: жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фастфуды, чипсы, сухарики, мучное, солености, сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия, высококалорийные кисломолочные продукты с процентным содержанием жиров более 1%;
  • Суточная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать более чем 1100 — 1200 ккал;
  • Пить воду необходимо перед приемом пищи, а именно за 20 — 30 минут;
  • Готовить блюда лучше всего следующими методами — варить, тушить, запекать, на пару или в мультиварке;

  • На обеденный прием пищи и ужин необходимо включить два — три сбалансированных и низкокалорийных блюда;
  • Объем одного приема пищи не должен превышает более чем 200 грамм;
  • К началу второго этапа (неделе), вы должны заменить тушеные или вареные овощи на свежие, перейти на сыроедение (если тяжело сразу использовать такой режим питания, то разрешается постепенно, например, при каждом приготовлении пищи уменьшать процесс на 2 — 3 минутки и в конечном результате вы получите сырые ингредиенты;
  • Добавляйте к салатам, кашам, коктейлям прорости пшеницы или цельные зерна (это ускорит сам процесс похудения и улучшит результат);
  • В случае приготовления каши, не стоит ее варить, достаточно замочить кипяченой водой на ночь и при этом накрыть крышкой (благодаря такому методу вы сможете максимально сохранить полезные вещества блюда);
  • Для перекусов используйте свежие ягоды, зелень (выбирайте согласно сезону);
  • Ваш ежедневный рацион должен включать только низкокалорийные продукты, постное мясо и рыбу (диетического куриное филе, индейка, кролик, телятинка, говядина, хек, форель, сибас, лосось, сельдь, карп и морепродукты) как можно больше спелых фруктов и овощей, ягод, зелени, обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Все овощи и фрукты поддавать водной обработке перед употреблением или приготовлением блюд.

Благодаря системе питания от Малахова, вы сможете не только сбросить определенное количество веса, но и значительно улучшить состояние здоровья, очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые накопились в желудке в процессе пищеварения.

При хорошем соблюдении дневного рациона и главных диетических правил результат не придется долго ждать, так как эффективность вы уже заметите при первом взвешивании.


Разновидности диеты Малахова, особенности диетического меню

 

Стандартное меню от Малахова, должно быть, построено на основных диетических принципах и правилах. Особенность питания в том, что для завтрака необходимо выбирать только свежие фрукты и овощи, кроме этого выпивать до одной чашечки зеленого или травяного чая без добавления сахара, меда. На обед готовить стаканчик (около 250 мл) натурального свежего сока из фруктов, легкого овощного салатика и небольшой порции каши (в начальных этапах можно рагу и около 100 грамм отварного диетического мяса). Ужин — это легкий перекус, который состоит из порции смеси из орешков, салатик с рыбкой или мяском. Между приемами пищи обязательно выпивать по два стаканчика минеральной воды без газа.

Разновидности диеты

  1. Классическая диета Малахова. Продолжительность питания — две недели, за это время вы сможете похудеть на восемь килограмм и даже больше, все зависит от того, насколько правильно вы будете придерживаться основного рациона и принципов питания. Также потеря веса зависит от физиологии и строения вашего тела. Количество приемов пищи — пять.

    Примерное меню на одну неделю (со второй просто повторять).


    Понедельник.
    Завтрак — приготовьте салатик из свежего яблочка, груши, грейпфрута и киви, заправить можно низкокалорийным йогуртом, чашка несладкого травяного чая с лимончиком или кусочком лайма.
    Ланч — стаканчик натурального мангового сока без консервантов.
    Обед — этот прием пищи нужно начинать с выпитого стаканчика апельсинового сока без сахара, потом приготовить салатик из рукколы, томатов и сыра моцарелла, заправленный небольшим количество оливкового масла, кроме этого необходимо скушать порцию овсяной каши, приготовленной заранее.
    Полдник — порция ягод (черника или ежевика).
    Ужин — около 50 грамм орешков (миндаль), салатик из запеченной семги, листового салата, зеленого болгарского перца и огурчиков, заправить соевым соусом и соком лимона в небольшом количестве.

    Вторник.
    Завтрак — порция витаминного салатика из свежей апельсинки, манго, клубнички и груши, в этот раз ничем не заправлять и чашечка липового чая без сахара.
    Ланч — стакан яблочного отвара без сахара, но с одной чайной ложечкой гречневого меда.
    Обед — как и вчера, прием пищи начинается со стаканчика витаминного виноградного сока, следом идет салатик из овощей, приготовленных на пару (цветная капусточка, кабачок), а также рисовая каша.
    Полдник — небольшая порция обезжиренного творога со свежей малинкой.
    Ужин — около 30 грамм кураги, порция салатика из вареного кролика, томатов, рукколы, авокадо (половинка) и красного болгарского перца.


    Среда.
    Завтрак — утро начинается с порции фруктового салатика в собственном соку (сливы, персик, один абрикос и яблочко), стаканчик травяного чая с кусочком лимончика, но без сахара.
    Ланч — стаканчик низкокалорийного йогурта и около 50 грамм граната (можно употреблять вместе).
    Обед — стаканчик полезного вишневого или черешневого сока без консервантов, порция салатика из свежих овощей (авокадо, огурчики, листовой салат, зеленый и желтый болгарский перец, вареные грибочки), порция чечевичной каши на воде.
    Полдник — стаканчик орешков (кешью).
    Ужин — три штучки сушеных фиников, салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков и большого количества листового салата, все заправить соевым соусом.

    Четверг.
    Завтрак — утренняя порция салатика из арбуза, дыни и винограда, чашечка малинового чая без сахара.
    Ланч — стаканчик низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров меньше 1 %.
    Обед — как и всегда стаканчик заряда витаминов, а именно сок из банана и клубнички (готовить самостоятельно), небольшая тарелочка овощного салатика из редиса, капусты, зелени и огурчиков, порция приготовленной гречневой каши без соли и масла.
    Полдник — небольшое количество творожной запеканки с изюмом и курагой (общая порция 125 грамм).
    Ужин — две штучки чернослива, салатик из белокочанной капусточки, зеленого болгарского перца и горошка, отдельно употребите отварное куриное филе (около 100 грамм).


    Пятница.
    Завтрак — как и всегда любимый и полезный салатик из апельсинки, груши, киви и персика, можно заправить обезжиренным йогуртом или оставить в собственном соку.
    Ланч — порция свежих ягодок (крыжовник или смородина).
    Обед — стаканчик фруктового сока, например, яблочно-грушевый, порция “Греческого” салатика (все овощи нарезать большими кусочками и заправить оливковым маслом и соком лимона), порция овсяной каши.
    Полдник — запеканка из трех слоев: первый (нижний) — измельченные яблочки с корицей, второй (средний) — небольшое количество белого продолговатого риса, третий (верхний) — тыквенное пюре, готовить в духовке.
    Ужин — две штучки сушеного инжира, порция салатика с вареным куриным филе, одного яйца, листового салата, огурцов и красного болгарского перца.

    Суббота.
    Завтрак — утренний фруктово-ягодный салатик с клубничкой, вишней, яблочком, бананчик и груша, чашечка несладкого мятного чая с лимоном.
    Ланч — стаканчик обезжиренной ряженки.
    Обед — порция (около 250 мл) натурального свежего сока из сицилийского апельсина, салатик из капусточки, морковки и зелени, заправленный растительным маслом (по желанию можно добавить немного синего базилика), приготовленная рисовая каша без масла на воде.
    Полдник — чашечка измельченных фруктов (арбуз, дыня и персик).
    Ужин — порция орешков (около 50 грамм кешью и миндаль), тарелочка винегрета и запеченная в фольге форель с зеленью и лимончиком.


    Воскресенье.
    Завтрак — фруктовое ассорти из любимых ингредиентов, чашечка зеленого чая со свежей мятой.
    Ланч — малиновое желе со свежей черникой.
    Обед — небольшой стаканчик натурального ананасового сока, порция салатика из морской капусточки, грибов и морковки по-корейски, порция пшеничной каши, приготовленной заранее на воде.
    Полдник — стакан низкокалорийного йогурта без вкусовых и фруктовых добавок.
    Ужин — один свежий инжир, салатик из запеченного филе индейки, авокадо, томатов, сельдерея и листового салата, заправить соевым соусом и соком лимончика.

  2. Строгая диета Малахова на отваре трав. Суть диеты можно понять из названия, продолжительность такого рациона — пять дней, особенность — вместе обычного чая, сока, кофе необходимо пить только травяные отвары в количестве двух литры в сутки. Чтобы употреблять его нужно следовать специальной схеме, согласно которой вы будете терять до одного килограмма в день. Количество приемов пищи — четыре.

    Пример на пять дней.

    1-й день.
    В этот день вы должны выпивать до двух литров отвара из липы, а именно ее цветов, нельзя добавлять в него сахар и мед.
    Завтрак — отварите одно куриное яйцо и салатик из капусточки и зелени, заправленный растительным маслом.
    Ланч — одно спелое яблочко.
    Обед — порция чечевичного супчика.
    Ужин — салатик из томатов, шпината, огурчиков.


    2-й день.
    Сегодня ваш отвар — это настой цветков омелы (пить в том же количестве).
    Завтрак — порция омлета с томатами и красным болгарским перчиком.
    Ланч — один сочный грейпфрут.
    Обед — супчик с капусточки и брокколи.
    Ужин — запеченные яблочки с обезжиренным творогом и черносливом (можно добавить измельченные орешки).

    3-й день.
    Приготовьте около двух литров отвара из цветков липы и омелы.
    Завтрак — отварите небольшой кусочек телятинки и употребляйте вместе с салатиком из вареной свеклы.
    Ланч — салат из любых сезонных фруктов.
    Обед — томатный крем-супчик без картофеля и морковки.
    Ужин — рисовая запеканка с грушей и яблочками.

    4-й день.
    Приготовьте такой же отвар трав, как и вчера, только добавьте в него немного меда (около одной столовой ложки на две литры).
    Завтрак — два творожника и чашечка несладкого мелиссового чая.
    Ланч — низкокалорийный творог со свежими фруктами (выбирать согласно сезону).
    Обед — сливочный крем-суп с грибами.
    Ужин — небольшая порция “Греческого” салатика (только без маслин и оливок).


    5-й день.
    На заключительный день готовить такую же настойку трав, как вчера, только вместо меда добавляете сок лимончика.
    Завтрак — рагу из сырых овощей или, приготовленных, на пару, чашечка фруктового чая без сахара.
    Ланч — две апельсинки (или половинка помелы).
    Обед — супчик со шпината и горошка.
    Ужин — творожная запеканочка с сухофруктами и орешками на свой выбор.

Как выходить из диеты Малахова

Выход должен быть постепенным (поэтапным) — это поможет на более длительное время сохранить и закрепить конечный результат от диетического питания. В этом периоде очень важно продолжать правильное питание, ну злоупотреблять тортиками и другими кондитерскими изделиями, а также жирной и жареной пищей. Для того чтобы вы всегда чувствовали себя легко необходимо употреблять как можно больше продуктов растительного происхождения, а именно фруктов, овощей. Кроме этого, важно сохранить на всю свою жизнь обильное питье (выпивать за сутки не менее полтора литра негазированной водички). Если вы будете соблюдать эти простые, но очень важные принципы питания, тогда никакие лишнее килограммы не посетят вас.

Вторым важным моментом после питания есть спорт. Для укрепления мышц и подтянутой фигуры важно посещать тренажерный зал через день также можно ходить на занятия йоги, фитнесса, аэробики или легкой атлетики. Главное, чтобы это было регулярно и старательно. Если вы рано просыпаетесь, тогда вам лучше всего подойдут утренние пробежки, которые ещё и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. При появлении некоторых дефектов кожных покровов нужно посетить косметолога или сходить в массажный салон, сауну или баню.

Недостатки и противопоказания диеты Малахова

Эта система питания достаточно правильная и сбалансированная, поэтому никаких побочных действий от нее не ожидается.
Противопоказания:

  • Беременность, женщины во время кормления грудью;
  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Нарушения со стороны работы сердца, почек, печени (артериальная гипертензия, нефрит, цирроз и другие заболевания);
  • Болезни эндокринной системы;
  • Анорексия;
  • Ожирение (вторая и третья стадия);
  • Изменения в психоэмоциональном статусе;
  • Нарушения в гормональном фоне;
  • Период лечения, реабилитации и восстановления после операции.

wowdiets.ru

Андрей Малахов и его супер диета ^

Стоит отметить, что Андрей Малахов никогда не страдал от лишнего веса, ведь ему приходится практически все время находиться на съемках и в тренажерном зале – его он посещает уже несколько лет. Несмотря на это, даже малейшие изменения в фигуре телеведущего не остаются незамеченными у телезрителей, и когда Андрей Малахов похудел, многих заинтересовала его диета.

О системе питания шоумена стало известно в программе Андрея Малахова про похудение, в которой он рассказал, что для поддержания веса использует легкую методику питания, а для быстрого избавления от пары-тройки килограммов садится на строгую грейпфрутовую диету, которая была разработана специально для него одним из известных диетологов.

 

 

На какой диете сидит Андрей Малахов

Первый вариант диеты телеведущего включает в себя только два продукта – вареные яичные белки и грейпфрут. Что касается второй диеты, то она является менее строгой и построена на основе правильного питания.

Таким образом, для плавного и безвредного похудения Андрей Малахов пользуется более легкой методикой, но если требуется за 2-3 дня убрать до 3-4 кг веса – садится на строгую диету.

На сколько похудел Андрей Малахов? На этот вопрос до сих пор нет точного ответа, но, по приблизительным подсчетам, ему удалось сбросить благодаря своей методике питания около 10 кг.

 

 

Как худеет Андрей Малахов

Согласно некоторым утверждениям, прозвучавшим в одной из телепередач, рост и вес Андрея Малахова составляют 183 см и 80 кг. Так ли это – неизвестно, ведь в нескольких источниках указывается совершенно другой рост телеведущего-175-178 см.

В чем заключаются секреты похудения от Андрея Малахова

  • Если перед съемками ему нужно срочно похудеть, он садится на строгую грейпфрутовую диету не более чем на 3 дня. В остальное время он просто правильно питается, употребляя только натуральные и полезные продукты: злаковые каши, постные сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, зелень, нежирный творог, кефир, твердые сыры;

 

 

Похудение по малахову

 

  • Практически каждый день Андрей ходит в тренажерный зал: это позволяет расходовать больше калорий, чем получать, и жир попросту не успевает откладываться;
  • Рацион диеты Малахова разработан с учетом индивидуальных особенностей его организма: в нем нет лишних продуктов, а методика в целом является полезной для здоровья;
  • Все приемы пищи у телеведущего расписаны по часам, и даже на съемки он приходит с контейнерами еды. Как только наступает время для трапезы – он уединяется в гримерке.

Сейчас похудевший Андрей Малахов придерживается таких же правил, но ими может воспользоваться и любой другой человек, желающий снизить вес и привести себя в форму.

 

Похудение по малахову

 

Как худеет Андрей Малахов: правила, меню диеты и рецепты ^

 

 

Правила похудения от Андрея Малахова

  • Свой рацион нужно составлять только из полезных и низкокалорийных продуктов;
  • Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 л негазированной воды;
  • Чтобы ускорить процесс похудения и укрепить мышцы, рекомендуется ходить в тренажерный зал.

Диета Андрея Малахова: меню

Обычный рацион телеведущего выглядит следующим образом:

  • На завтрак съедает порцию овсянки с добавлением свежих или размороженных ягод, пьем зеленый чай;
  • На ланч пьет смузи;

 

Похудение по малахову

 

  • Обедает супом-пюре, овощным салатом и запеченным мясом;
  • Полдничает фруктовым желе;
  • Ужинает огуречным салатом и запеченной рыбкой.

Когда нужно быстро похудеть, Андрей пользуется экспресс-диетой:

  • На завтрак съедаем вареный куриный белок;
  • На ланч выпиваем 250 г сока из грейпфрута;
  • Обедаем одним небольшим грейпфрутом;
  • Полдничаем отварным белком;
  • Ужинаем грейпфрутом.

 

Похудение по малахову

 

Рецепты диеты от Андрея Малахова

Рецепт смузи:

 

 

Похудение по малахову

 

  • Мелко нарезаем корень имбиря и стебли сельдерея, добавляем любые ягоды;
  • Все взбиваем блендером.

Рецепт огуречного салата:

 

Похудение по малахову

 

  • Отвариваем и измельчаем куриное яйцо, режем огурец, сладкий перец и разделяем на волокна вареную куриную грудку;
  • Заправляем нежирным кефиром, посыпаем зеленью и тертым сыром.

Рецепт запеченного мяса:

 

Похудение по малахову

 

  • Делим куриное филе на кусочки, выкладываем на противень, смазываем нежирной сметаной;
  • Посыпаем измельченной зеленью, запекаем в духовке.

 

 

Диета Андрея Малахова: мнение врачей и отзывы ^

Если говорить о легкой методике похудения телеведущего, которая не подразумевает жестких пищевых ограничений, то диетологи относятся к ней положительно: по их мнению, она совершенно безвредна для здоровья, потому как снижение веса происходит плавно и безопасно.

Что касается грейпфрутовой диеты, то ее можно придерживаться не чаще одного раза в неделю, устраивая на ней разгрузочные дни.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Мне больше по душе пришлась простая методика похудения Андрея, т.к. строгую диету я вряд ли смогла бы выдержать. Сейчас я вешу на 11 кг меньше, и таких результатов у меня получилось добиться всего за пару месяцев»

Ольга, 23 года:

«На грейпфрутах и белках за один день я скинула 1,5 кг. Буду теперь эту диету использовать по выходным для разгрузки, очень понравилась, хоть и кушать частенько хотелось в течение дня»

Юлия, 30 лет:

«У меня получилось привести себя в форму с помощью легкой методики Малахова. Продержаться на ней действительно не составляет и труда, а отвес впечатляет- за 3 месяца минус 15 кг, но я еще и спортом занимаюсь».

 

happy-womens.com

Диета Малахова для похудения.Малахов, плюс рецепты для похудения от Малахова. Меню для снижения веса, диета по Малахову.

Ознакомившись с меню диеты Геннадия Малахова, ты, скорее всего, насторожишься, сначала. Давай проверим твою реакцию.

Диета Малахова для похудения. — Меню для снижения веса.

Меню «малаховской» диеты.

День 1: липовая настойка (одна столовая ложка липового цвета на полтора литра воды).

День 2: омеловая настойка (в полтора литра воды добавляется одна столовая ложка омелы ивной).

День 3: липово – омеловая настойка (возьмите одну ложку столовую омелы ивной и столько же липового цвета).

День 4: липово – омеловая настойка с медом (заварите, вместе со вкусом меда, липовый цвет и омелу ивную).

День 5: лимонно – липовая настойка (в различающихся пропорциях заварите омелу и липу, добавьте, в смесь, лимонный сок).

Как правильно пить и изготавливать настоечки:

  1. Используйте настоечки в качестве напитков.
  2. Готовьте, настойки, в термосе.
  3. Чтобы настойка (любая) не потеряла свои свойства, лучше исключите, из рациона, такие продукты — напитки: воду, «Кока – Колу», любые соки, любые чаи, кофе.

Как впечатление поживает? Дело в том, что диета основывается на настоечках. Рассчитана она была на пять дней. Меню такое связано с тем, что Геннадий Малахов (если ты не в курсе) – это известный целитель, который использует, для исцеления желающих и нуждающихся, нетрадиционную медицину.

Ты можешь, при этой диете, кушать все. Но ни за что не переедай! Переедание запрещается. На счет приема пищи после шести вечера, у Геннадия, ничего не сказано. А это значит, что разрешается то, что не запрещается.

Чтобы ты не растерялась, тебе предлагаются «любые» продукты, которые, аккуратненько, собраны в одно меню. Обрати внимание: меню «перечислено» на семь дней, а не на пять. Это значит, что настойки ты пьешь первые пять дней из диеты. Два дня – «на отдых» от них.

Диета по Малахову: первый день:

Семь утра – несколько киви.

Восемь утра – геркулесовая каша (на молоке).

Десять утра – чашка кофе и немного йогурта обезжиренного.

Одиннадцать часов – яблоко.

Тринадцать часов – салат зеленый.

Пятнадцать часов – сырные ломтики (два), вареная куриная грудинка (восемьдесят граммов).

Семнадцать часов — груша.

Девятнадцать часов – отвар из капусты (стакан).

Полвосьмого вечера – биойогурт и омлет из нескольких яиц.

Диета Малахова для похудения: второй день:

Семь утра – апельсин.

Восемь утра – гречка (порция одна).

Десять утра – чай и хлебный тост.

Одиннадцать часов – яблочко.

Тринадцать часов – постная рыба (сто граммов).

Пятнадцать часов – овощи (тушеные) и биойогурт.

Семнадцать часов – груша.

Девятнадцать часов – капустный отвар.

Полвосьмого вечера – творог обезжиренный и биойогурт.

Диета для похудения по Малахову: третий день:

Семь утра – несколько мандаринок.

Восемь утра – геркулес на молочке.

Десять утра – чашечка чая и порция йогурта обезжиренного.

Одиннадцать часов – яблоко.

Тринадцать часов – телятина отварная (сто граммов).

Пятнадцать часов – три сырных ломтика и любой салатик.

Девятнадцать часов – отвар из капустки.

Полвосьмого вечера – капуста цветная в сыре и «биойогуртная» порция.

Диета Малахова: четвертый день:

Семь утра – два мандаринчика.

Восемь часов – каша из ячменя, сваренная на молоке.

Десять утра – чай и обезжиренный и кофе (можно – чай).

Одиннадцать часов – одно яблочко.

Тринадцать часов – отварные кальмарчики (сто граммов).

Пятнадцать часов – несколько тушеных баклажанчиков, несколько кусочков сыра.

Девятнадцать часов – помидоры в яичнице (из двух – трех яиц).

Полвосьмого вечера – баночка биойогурта, овощи (отварные).

Диета для похудения по Малахову: пятый день:

Семь утра – киви (три штучки).

Восемь утра – геркулесик, сваренный на воде.

Десять утра – один тостик из хлеба (с отрубями) с джемом (несладким).

Одиннадцать часов – яблоко (одно или одно с половиной).

Тринадцать часов – грудка отварная куриная (сто граммов).

Пятнадцать часов – брокколи и стаканчик йогурта.

Семнадцать часов – груша.

Девятнадцать часов – чашечка (стакан) капустного отвара.

Полвосьмого вечера – творог обезжиренный и помидорчики, запеченные в сыре.

Диета Малахова для похудения: шестой день:

Семь утра – апельсинчик (средний).

Восемь утра – гречневая кашка.

Десять утра – чай и два тоста из хлеба с отрубями.

Одиннадцать часов – яблоко красненькое.

Тринадцать часов – овощи в тушеном виде.

Пятнадцать часов – зеленый салат (одна большая порция), рыба отварная (сто граммов), несколько кусочков сыра.

Семнадцать часов – орехи: три лесных, четыре миндальных, два грецких.

Девятнадцать часов – омлет с «участием» грибочков.

Полвосьмого вечера – порция зеленого салата и порция овощей (тушенных).

Диета от Малахова для похудения: заключительный день:

Покупай яблоки (в количестве полутора килограммов), раздели их на шесть порций, чтобы кушать в течение дня.

Стоп! Не делай никаких необоснованных и поспешных выводов о диете целителя! А то, не глядя, отложишь диету в сторону. А она может быть тебе полезной. Смотри, для начала, что в ней другие находят, и за что ее осуждают.

Диета Малахова для похудения. — Отзывы:

  1. Пушистая: Если честно, то я долго смеялась с такой диеты. Представила, что я – бабка ясновидящая или ведьма. Ну, согласитесь: не каждый же день встречаются диеты, где фигурируют настойки такие. Попробуйте, дорогие женщины, эту диету. Если результаты будут только хорошие – возьмусь и я за похудение на ней.
  2. Страна Вселенной: Уважаю Малахова! И ведущий замечательный, и человек неплохой, и диета у него – эффективная. Похудела на девять килограммов. Думала, что меньше сброшу. Повезло! Больше бы было таких диет. А то, очень часто, я встречаю такие диеты, что и проверять их не хочется. А надо, чтобы, как в рекламе: «Попробовав раз – ем и сейчас!».
  3. Милашка: Когда нашла эту диету – было плохое настроение. Когда прочитала о ней – настроение улучшилось. Когда попробовала ее – летала от счастья. Помогла, да, и это – чистая правда. Минус пять за шесть дней. Спасибо, Геннадий!
  4. Скромная, но шумная: Ни за что не буду пробовать! Лучше – диета Кремлевская, фруктовая, рисовая. А эта диета – и со странностями, и с опасностями. Потом, для отвода глаз, сочинили, для нее, какое-то семидневное меню. Не верю, не убедительно! Попробуйте вы. Может, у вас все сложится удачно.

misseva.ru

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим не читать.

Диета, рецепты похудения по Малахову

Вообще, Геннадий Петрович славится своими неординарными методиками лечения всяческих заболеваний. Творчески он решил подойти и к проблеме лишнего веса. По Малахову похудение в результате проведения процедур лечебного голодания может проводиться по трем признанным методикам. Это может быть классическое лечебное голодание, можно голодать, употребляя в качестве питья собственную мочу (урину), а можно вообще не употреблять никакой жидкости. Некоторые люди успешно проводят лечебное голодание, сочетая все эти три метода. Первые дни они голодают без жидкости, а затем продолжают худеть, употребляя сначала мочу, а затем обычную воду. Но классический вход в лечебное голодание обязательно присутствует во всех методиках.

1. Начинается голодание с приема значительного количества раствора слабительного, например, до 60 граммов слабительной соли растворенной в не менее чем 500 мл воды. Малахов обычно рекомендует для начала использование нескольких 2 или 3 литровых очистительных клизм.

2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.

3. Во время лечебного голодание человек должен придерживаться принципа высокой двигательной активности. Он должен ежедневно проходить до 20 км пешком, прогулки должны быть на свежем воздухе, там, где воздух менее загрязнен и хорошо снабжается деревьями кислородом. Малахов советует своим пациентам внимательно следить за своими организмами и дозировать физические нагрузки строго в соответствии с собственным самочувствием каждого.

4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ. Это дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.

5. Человек, который занимается лечебным голоданием, должен несколько раз в неделю очищать кишечник путем принятия клизм с раствором марганцовки. Малахов вместо нее предлагает клизмы с мочой. Частота процедур определяется составом выделений из кишечника.

6. На протяжении всего периода лечебного голодания пациент должен проводить массаж конечностей и живота. Малахов рекомендует применять во время самомассажа концентрированную мочу. Он утверждает, что такой тип массажа намного более эффективен.

7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

Сам «народный врач» считает, что выполнение этих правил делает голодание безопасным и очень эффективным. Так что если вы обладаете крепкими нервами и твердо решили сбросить лишний вес посредством такой экстремальной терапии – попробуйте. Перефразируя известную поговорку, на войне с лишним весом все средства хороши.

rk-ekvator.ru

Диета Татьяны Малаховой: «Диета Дружбы»

Продукты для диеты Малаховой, основанной на правильном питании О диете Татьяны Малаховой стало известно после ее участия в одном из ток-шоу, где она рассказала о своей методике похудения. Разработанная инженером-теплоэнергетиком Татьяной Малаховой «Диета Дружбы», построена на принципах здорового питания, теплотехники (по аналогии с использованием энергоресурсов в теплотехнике построена и система распределения энергии в диете Малаховой), в ее основе лежит создание отрицательного баланса между потребленными с пищей калориями и их расходованием в процессе жизнедеятельности и активности. Также эта система питания называется диетой «Малахова минус».

При диете Малаховой из рациона постепенно исключаются вредные продукты и замещаются здоровой пищей, вы вырабатываете у себя полезные пищевые привычки и сбрасываете лишний вес. Диета Малаховой рассчитана на длительное время и не обещает быстрого результата, однако вы стабильно теряете вес, и сброшенные килограммы к вам не возвращаются.

Основные правила диеты Татьяны Малаховой «Диета дружбы»

Каждое утро, по правилам диеты Малаховой, вы должны начинать с того, что натощак выпиваете 1 стакан чистой воды без газа. В течение дня за 15-30 минут до еды (или через час после нее) выпивайте еще по стакану воды. Во время еды пить не рекомендуется, чтобы не нарушить пищеварение. Имейте в виду, в диете Малаховой чай и кофе не заменяют воду.

Не пропускайте завтрак, а последний прием пищи старайтесь устраивать не менее чем за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться и не испортила вам ни сон, ни фигуру.

Перед каждым приемом пищи полезно есть салаты из свежих овощей. Перерыв между ужином и завтраком должен составлять 14 часов.

Принимать пищу следует не спеша, не ешьте в плохом настроении – тогда еда плохо усвоится, не ешьте на бегу. Тщательно пережевывайте пищу – ведь процесс усвоения полезных веществ начинается еще во рту.

Количество приемов пищи должно быть не менее 4 в сутки. Оптимально питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

Продукты с наибольшей калорийностью старайтесь съедать в первой половине дня. От вечерних перекусов полностью откажитесь.

Следите за калорийностью пищи. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете.

Диета «Малахова минус» запрещает употребление следующих продуктов:

  • соль – необходимое количество соли организм получает с мясом, рыбой и другими продуктами, поэтому дополнительно солить пищу нет необходимости, эта соль только задержит лишнюю воду в вашем организме, что скажется на вашем весе;
  • сахар – откажитесь от сладостей, сдобы, белого хлеба, шлифованного риса, картофеля, кукурузы, кондитерских изделий и прочих продуктов с высоким содержанием сахара;
  • переработанные продукты – консервы, полуфабрикаты, колбасы, копчености, продукты глубокой заморозки, продукты с содержанием полуфабрикатов, красителей, усилителей вкуса и запаха;
  • промышленные соусы – кетчуп, майонез, приправы (кроме чистых пряных и ароматных трав без добавления соли и различных добавок);
  • алкоголь – в особенности пиво и крепкие спиртные напитки;
  • жаренная на масле еда.

Старайтесь не употреблять продукты, гликемический индекс которых превышает 50. Эти продукты вы постепенно должны вывести из рациона и заменить полезными продуктами – диета Малаховой дает их перечень:

  • свежие фрукты и овощи (в особенности – зеленые и листовые овощи);
  • натуральные нежирные кисломолочные продукты без добавок (вы сами можете добавить орехи, злаки, фрукты и сухофрукты в кефир или йогурт);
  • сыры с пониженным содержанием жира;
  • рыба и морепродукты;
  • злаки, крупы, орехи, цельнозерновой хлеб, бурый (неочищенный) рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые (фасоль, горох, бобы, соя, чечевица);
  • сухофрукты (это отличная замена десерту);
  • натуральные приправы (травы, чеснок, пряности, перец, лимонный сок и пр.);
  • красное сухое вино (не более пары бокалов в день);
  • горький шоколад.

Меню диеты Татьяны Малаховой

По диете Татьяны Малаховой «Диета дружбы» ваш рацион должен состоять их 35-50 г жиров в сутки, белков из расчета 1г белка на 1 кг веса; около 400 г фруктов. Разовая порция пищи не должна превышать 400 г. Примерная схема меню по диете Малаховой такова: на завтрак съедайте зерновые и молочный белок; на второй завтрак – фрукты, на обед – животные белки в сочетании с овощами (свежими и отварными или тушеными), на ужин – белки (не те, что в обед) и овощи.

Примерное меню диеты «Малахова минус» выглядит следующим образом (на выбор).

Завтрак:

  • салат из свежих овощей с орехами или кунжутом и цельнозерновым хлебом;
  • овсянка с кефиром и сухофруктами;
  • обезжиренный творог с сухофруктами.

Второй завтрак:

  • фрукты или фруктовый салат;
  • коктейль из кефира или творога и измельченных фруктов (киви, грейпфрут, яблоко);
  • овощной салат.

Следуя диете Малаховой, необходимо отказывать себе в сладостяхОбед:

  • отварная, запеченная, приготовленная на гриле или тушеная рыба, мясо или птица с гарниром из свежих, отварных или тушеных овощей;
  • борщ на постной говядине;
  • овощной суп без жира и гречневая каша с подливкой из тушеных грибов с луком.

Ужин:

  • овощной салат с нежирным сыром, отварная рыба, морепродукты или птица;
  • вареное яйцо, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, с добавлением кунжута;
  • тушеная фасоль с морковью, свежие помидоры.

Вы можете видоизменять и комбинировать данное меню диеты Малаховой так, как вам будет удобно, главное – не забывайте об основных принципах данной диеты.

pohudeem.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector