Сладкая диета для похудения


Диеты для похудения — это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?

Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:

  1. Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) — очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее…

  2. Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.
  3. Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово «жиры» на слово «углеводы». «Сахар — белая смерть» — такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.
  4. Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно «жесткие» диеты, время «сидения» на которых должно быть строго ограничено.
  5. Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты — так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма «жесткие» диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.
  6. Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас — решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное — не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре.

food.propto.ru

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.


Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Углеводные диеты для похудения

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.


В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

diets.wild-mistress.ru


Ïðåäëàãàåìàÿ äèåòà äîâîëüíî-òàêè ýôôåêòèâíà. Ñîáëþäàÿ âñå ðåêîìåíäàöèè êàæäûé äåíü ìîæíî õóäåòü íà ïîë êèëîãðàììà. Äëèòåëüíîñòü äèåòû è åå ïîâòîðû  êàæäûé îïðåäåëÿåò äëÿ ñåáÿ ñàì. Ýòà äèåòà íå òðåáóåò ñèñòåìíîñòè. Ðàçðåøàåòñÿ äàæå ïîïåðåìåííîå ÷åðåäîâàíèå ñ äðóãîé äèåòîé (÷åðåç äåíü, äâà èëè áîëåå äíåé).

Äèåòà ïðåäëàãàåò äëÿ ñëàäêîåæåê ïåðå÷åíü ïîëåçíûõ ñëàäîñòåé

Ðåêîìåíäóåìûé ðàöèîí ïèòàíèÿ äëÿ ëþáèòåëåé ñëàäêîãî âêëþ÷àåò â ñåáÿ ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

  • âîñòî÷íûå ñëàäîñòè (ñóøåíûå – èíæèð, êóðàãó, èçþì, ôèíèêè, êèçèë, ãðóøà è äð.);
  • ýòîò ïåðå÷åíü ìîæíî äîïîëíèòü è íàøèìè îòå÷åñòâåííûìè ñóõîôðóêòàìè.

Óïîòðåáëÿÿ òàêèå ëàêîìñòâà, îðãàíèçì ÷åëîâåêà ïîëó÷àåò íå òîëüêî ôðóêòîçó, ñàõàðà, ãëþêîçó, à è òàê íåîáõîäèìûå âèòàìèíû, è ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà.

Сладкая диета для похуденияÎäíîäíåâíîå ìåíþ (ñëàäêîåæåê) âêëþ÷àåò â ñåáÿ:

  • ôèíèêè è èíæèð ñóøåíûå (êóðàãà è èçþì èëè ãðóøà è êèçèë) ïî ñòî ãðàììîâ êàæäîãî;
  • â ìåíþ òàê æå âêëþ÷åíû ñâåæèå îâîùè (ëþáûå) ïîëîâèíà êèëîãðàììà è ñâåæèå ôðóêòû (àññîðòèìåíò íà âàø âêóñ) â êîëè÷åñòâå îäíîãî êèëîãðàììà;
  • íà ïðîòÿæåíèè âñåãî äíÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü îáåçæèðåííûé êåôèð (îò 1,5  äî 2 ëèòðîâ);
  • ïîìèìî êåôèðà, íåîáõîäèìî ïèòü î÷èùåííóþ âîäó è ÷àé (çåëåíûé, ìîæíî ñ äîëüêîé ëèìîíà) äî ïîëóòîðà ëèòðîâ â ñóòêè, à ïðè æåëàíèè è áîëüøå.

Ýòî êîëè÷åñòâî åäû íåîáõîäèìî ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëèòü íà âåñü äåíü (ñúåñòü íå ìåíåå ÷åì â ÷åòûðå – ïÿòü ïðèåìîâ).

Íå ëèøíèì áóäåò íàïîìíèòü, ÷òî íà÷èíàòü ëþáóþ äèåòó ìîæíî òîëüêî ïîñëå êîíñóëüòàöèè ñ âðà÷îì-äèåòîëîãîì.

diet.neolove.ru

Общие правила

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Сладкое меню для похудения позволяет сохранять энергетический баланс. Благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:


  • сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой;
  • белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
  • свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
  • куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста брокколи3,00,45,228капуста кольраби2,80,010,742капуста цветная2,50,35,430лук-порей2,00,08,233лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327сельдерей0,90,12,112помидоры0,60,24,220тыква1,30,37,728цуккини1,50,23,016шпинат2,90,32,022


Фрукты

авокадо2,020,07,4208ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136бананы1,50,221,895киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567мандарины0,80,27,533персики0,90,111,346хурма0,50,315,366яблоки0,40,49,847


Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165

Кондитерские изделия

варенье из абрикосов0,00,062,0236варенье из земляники0,30,158,0219варенье из облепихи0,73,734,4165варенье из черники0,40,256,1214джем0,30,156,0238джем клубничный0,00,065,0272мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126

Сырье и приправы

мед гречишный0,50,076,8309мед липовый0,60,079,7323мед цветочный0,30,080,1322сахар0,00,099,7398

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240сыр рикотта11,013,03,0174творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Птица

курица вареная25,27,40,0170

Яйца

яйца куриные вареные в мешочек12,711,50,7157

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096кефаль отварная19,04,30,0115семга на пару19,314,0-197

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит запретов на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:


  • от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не  заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
  • жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
  • полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
  • алкоголь.

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520попкорн соленый7,313,562,7407попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344вареники7,62,318,7155пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264булочки7,26,251,0317калач7,90,851,6249лаваш8,10,757,1274маца10,51,369,9312пампушки5,83,941,9215сухари11,21,472,2331

Кондитерские изделия

печенье7,511,874,9417пирожное эклер с кремом3,230,836,2439пряники5,86,571,6364тесто7,91,450,6234

Торты

торт банкетный3,919,545,3367торт крем-брюле5,413,436,5285торт рыжик5,426,246,1436торт трюфель4,322,631,1345


Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627

Молочные продукты

сливки2,820,03,7205сметана 25% (классическая)2,625,02,5248йогурт чудо2,82,414,591

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259свиной шпик1,492,80,0841сало2,489,00,0797говядина18,919,40,0187бекон23,045,00,0500паштет печеночный11,628,92,5317котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая сервелат28,227,50,0360колбаса с/копченая московская24,841,50,0473колбаса зельц11,328,40,3340сардельки10,131,61,9332

Рыба и морепродукты

кальмары консервированные20,02,00,0105килька горячего копчения21,38,50,0162сельдь соленая19,815,40,0217скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748маргарин сливочный0,582,00,0745жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158вино красное кагор0,00,016,0147коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак
  • сладкий чай с мёдом и долькой лимона;
  • любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
Обед
  • 50 г адыгейского- сыра или феты;
  • латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
Ужин
  • маленькая порция куриного бульона;
  • фруктовый салат;
  • сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.

2-ой день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
Обед
  • 50 г рикотты;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым малом;
  • фруктовый лёд или замороженный сок.
Ужин
  • отварные овощи или на пару;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
Обед
  • 150 г зернистого маложирного творожка;
  • яблоко;
  • сладкий кофе или чай на выбор.
Ужин
  • филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле;
  • зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Не нужно отказываться от любимых сладостей;
  • диета длиться всего 3 дня, а можно избавиться от нескольких ненавистных килограммов;
  • меню простое и доступное подходит для активных людей.
  • Смещение питания в сторону быстрых углеводов может привести к гастроэнтерологическим и обменным нарушениям;
  • слишком высокие нагрузки на поджелудочную железу;
  • результат не долгосрочный, если вернуться к обычному питанию – килограммы быстро вернуться.

Похожие диеты

  • Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
  • Шоколадная диета — любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
  • Длительная сладкая диета (система Миримановой) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
  • Экспресс-монодиета на мороженом – удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
  • Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты

Никто не сомневается в действенности сладких диет. Девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

  • «… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
  • «… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
  • «… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете. Для этого нужно приобрести:

  • 200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
  • полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
  • до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
  • 100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
  • 2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
  • маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
  • чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Известным фактом является то, что большинство женщин являются любительницами сладостей, но при этом очень часто они соблюдают диеты, которые в первую очередь запрещают их самые любимые диеты, поэтому диетическое питание часто становится для них настоящим испытанием. Все это заставляет их во время соблюдения диетического питания задумываться лишь над одним вопросом о том, как продержаться без сладкого. Ответом на этот вопрос служит тот факт, что существует немалое количество методик для похудения, в которых сладостям уделяется особое внимание. Вариантов таких диет довольно много, поэтому стоит рассмотреть сразу несколько из них.

Основными принципами сладкой диеты в этом варианте являются:

  1. На протяжении дня необходимо устроить три полноценных приема пищи
  2. Между трапезами разрешается только минеральная или обыкновенная вода, но кушать нельзя
  3. В рационе обеда и ужина не должно присутствовать жирных и высококалорийных продуктов. Допустимыми продуктами для этих трапез являются рыба, мясо постных сортов, овощи, кисломолочные продукты невысокой жирности и фрукты
  4. На время соблюдения данной методики похудения под запрет попадают соль и все специи, а также масло растительное и сливочное, майонез и все другие соусы высокой калорийности
  5. Что касается завтрака, тот тут можно кушать все, что пожелает душа и, конечно же, аппетит, в том числе и различные десерты. При этом необходимо стараться не допускать перееданий

Сладкая диета для похудения в этом варианте предлагает воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак: как уже отмечалось ранее, скушайте все что угодно, но не переедайте
  • Обед: 150 грамм отварного куриного филе с овощами, но не картофелем, а также 400 грамм супа овощного на рыбном или курином бульоне (картофеля в нем также быть не должно) и порция натурального нежирного йогурта
  • Ужин: салат из фруктов, но в нем не должны содержаться виноград и бананы, а также необходимо выпить стакан кефира невысокой жирности

Сладкая диета в этой вариации имеет продолжительность 5-14 дней, а результатом ее соблюдения станет похудение свыше 5-7 килограмм. При этом соблюдение диеты пройдет незаметно, а полученный результат останется надолго.

Меню данной методики хорошо подходит тем людям, которые во время обеда находятся на работе. За 3 дня соблюдения этой методики исчезает порядка 2-3 лишних килограмм.

Первый день:

  • Завтрак: фруктовый салат с заправкой из сиропа на основе шиповника, а также чашка чая зеленого с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: пара сэндвичей из хлеба ржаного и сыра низкой жирности, а также чай с двумя ложечками джема из фруктов или меда
  • В вечернее время: салат из сухофруктов и фруктов (можно использовать бананы, манго, груши, абрикосы и яблоки, а на 200 грамм фруктов необходимо добавлять в такой салат горсть сухофруктов), а также небольшая порция бульона куриного

Второй день:

  • Завтрак: чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: овощной салат с заправкой из сметаны невысокой жирности, а также 150 грамм мороженого с кусочками фруктов
  • В вечернее время: отварные овощи с ломтиком хлеба ржаного, несколько фиников и стакан кефира минимальной жирности

Третий день:

  • Завтрак: порция каши овсяной с изюмом и ложечкой меда, а также чай с лимоном и медом
  • В течение дня: 150 грамм творога низкой жирности, яблоко крупного размера и ложечка джема или варения
  • В вечернее время: овощной салат с заправкой из сока лимона, 150 грамм рыбы отварной и стакан коктейля молочного из молока низкой жирности с двумя ложечками любимого варенья

Сладкая диета не обязательно должна иметь длительный срок своего соблюдения, поэтому вполне имеют место быть разгрузочные дни на сладких продуктах и разгрузочный день на мороженом здесь не исключение. К тому же в мороженом содержится кальций, благотворно влияющий на процесс похудения. Для проведения такой разгрузки стоит выбирать мороженое невысокой жирности без добавок, фруктовый лед или шербет. Употребление мороженого не ограничивается, но и перееданий допускать не стоит. Соблюдение разгрузочного дня на мороженом даст результат потери веса в 900-1200 грамм. При этом при наличии заболеваний горла от соблюдения такой разгрузки придется отказаться.

Если отказаться от сладкого не представляется возможным, но и наносить своей фигуре все новые и новые удары уже нет желания, то можно задуматься над нахождением альтернатив. К примеру, конфеты могут быть заменены не менее сладкими финиками, изюмом, черносливом и курагой, а любимые шоколадные батончики могут быть заменены батончиками из мюсли, которые не менее сладкие, но при этом полезные и никогда не дадут о себе знать в виде жира на бердах и талии. На протяжении дня допустимо также кушать мармелад, желе, попкорн и пастилу, но при этом необходимо следить за тем, чтобы дневная порция этих лакомств не превышала по объему один стакан. Что касается любимого всеми зефира, то в нем нет жира, поэтому если кушать его в разумных количествах и не позднее 18:00, то на фигуре это не отразится.

Выражение «сладкая диета» звучит как сочетание несочетаемого. Однако, несмотря ни на что, такие диеты существуют.

Разработаны они специально для сладкоежек, которые и дня не могут прожить без чего-нибудь вкусненького. Это просто находка для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но устал от пресного рациона классических диет. Так что сегодня похудение может быть вкусным.

Сладкие диеты становятся все популярнее, рекламируются известными актрисами и глянцевыми журналами. Но, если вы думаете, что такая диета позволит вам без зазрения совести есть бисквитные тортики и калорийные пирожные, то вы глубоко заблуждаетесь.

Сладости могут использоваться и для похудения, если есть только их и в небольшом количестве.

Диета на сладком позволяет сладкоежкам не мучиться от отсутствия любимого лакомства, только и всего. Ведь тяга к сладкому иногда бывает такой сильной, что она сродни наркотической зависимости.

Эти диеты разработаны на основе полезных свойств сладостей разного вида. Не стоит забывать о том, что многие из них содержат питательные вещества и витамины.

Жить не можете без мороженого? Тогда вам очень повезло. Разгрузочный день на мороженом позволяет скинуть за сутки около килограмма лишнего веса. Условие одно – весь день питаться исключительно мороженым. Лучше выбирать такие сорта лакомства, как фруктовый лед или пломбир с низкой жирностью.

Основана на том, что в течение дня можно только пить. А вот любую пищу употреблять нельзя. Для сладкоежек утешение в том, что чай можно пить с сахаром, однако, не более пяти стаканов в сутки.

Также можно пить сладкую газировку, но лучше не злоупотреблять — здоровья дороже потерянных кг. Без ограничений можно пить минеральную и обычную воду.

Это самая простая из всех известных диет! Здесь вы можете есть абсолютно все, что захотите (в разумных пределах, конечно), но очень маленькими порциями.

Кроме того, нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока с медом. Соблюдать такую диету следует не меньше месяца. Помимо сброса лишнего веса, в качестве бонуса, вы получите подтянутую и более ухоженную кожу лица.

Это очень опасная, но эффективная диета. Соблюдать ее следует не больше пяти дней. Суть состоит в том, что за день можно съесть только две плитки натурального черного шоколада.

Запивают шоколадки несладким кофе, в который можно добавить чуть-чуть молока. После пятидневного питания шоколадом делают перерыв на неделю. Затем диету можно повторить.

Прежде всего, следует отметить, что почти все врачи выступают категорически против сладких диет. Гастроэнтерологи и диетологи сходятся во мнении, что пользы от таких методик похудения – никакой, а вот вред своему организму можно нанести значительный.

Несбалансированное питание ведет к нарушению метаболизма. А сладкие диеты как раз и предполагают «смещение» ежедневного рациона в сторону быстрых углеводов.

Любые виды сладостей, особенно содержащие сахар, плохо влияют на поджелудочную железу. Ей приходится работать намного интенсивнее, в связи с чем, в будущем вас может ждать ожирение. Даже если сегодня вы довольны эффектом от сладкой диеты, через несколько лет вы можете уже пожалеть об этом.

Но это касается тех, кто взял для себя сладкую диету за основу питания. Если же вы будете применять её лишь иногда или устраивать сладкие разгрузочные дни, особого вреда вашему организму не будет.

Однако сладкая диета категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

  • Гастрит
  • Колит
  • Язва желудка
  • Сахарный диабет

Шоколадную диету нельзя соблюдать:

  • Гипертоникам
  • Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Больными почечной и печеночной недостаточностью

Лучше всего, перед тем, как сесть на сладкую диету, проконсультироваться с врачом.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Многие сладкоежки не представляют свою жизнь без десертов. Потому специалисты разработали сладкую диету, которая разрешает не только питаться вкусностями, но и терять при этом вес. Такая методика имеет ряд требования, преимуществ и недостатков, которые нужно принимать во внимание, прежде чем приступить к диете.

Если нравится кушать сладкое, но при этом имеется лишний вес, а очень хочется иметь красивую фигуру, можно попробовать сладкую диету, которая поможет решить эту проблему. Методика рассчитана на короткий срок, но за этот период можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Это очень удобно, когда намечается важное мероприятие. Похудеть еще больше можно, если соблюдать методику несколько раз с небольшими перерывами.

Следует отметить, что страсть к сладкому является сродни зависимостью к спиртным напитками и наркотическим веществам. Но, разумеется, такая любовь не вызывает осуждения со стороны общества, как предыдущие две зависимости. Но сладкоежкам отказаться от пирожных и тортиков порой оказывается так же сложно, как и людям, страдающим от других пристрастий.

Зачастую человеку очень сложно отказаться от сахара, поскольку он вызывает ощущение ложного голода. Казалось бы, вот только 15 минут назад человек съел что-то сладкое и высококалорийное, а ему снова хочется что-нибудь скушать. Это ощущение обманчиво, просто на самом деле, сладкие продукты повышают аппетит, что в итоге приводит к перееданию, и, как следствие, лишнему весу.

Угомонить тягу к сладкому можно, потребляя мед и фрукты, входящие в основу сладкой методики. В один из дней худеющий может разрешить себе скушать немного мороженого. Авторы методики рекомендуют питаться 3 раза в день, делая одинаковые промежутки между трапезами. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отбоя.

Методика не предусматривает перекусов и следует строго придерживаться данного режима питания. Но если очень сложно приходится во время перерывов между приемами пищи, разрешено выпить немного зеленого чая, подслащенного медом. Зачастую это помогает. Также во время диеты разрешено питаться любыми фруктами, но лучше всего отдать предпочтение яблокам и цитрусовым, а не тем, в которых содержится много крахмала, к примеру, бананам. Разрешено питаться всеми овощами, кроме картофеля. Не стоит слишком часто питаться бобовыми.

Не обязательно отказываться от потребления соли, но рекомендуется уменьшить ее количество. Если получится на период диеты отказаться от соленой пищи, это значительно улучшить результативность. Для того чтобы улучшить вкус салата или чая, можно добавлять немного сока лимона.

После диеты калорийные и вредные сладости следует заменять более полезными и содержащими меньше калорий. Рекомендуется кушать как можно больше фруктов, сухофруктов. Чай можно подслащивать медом или вареньем.

Если хочется купить какую-то сладость, то наиболее полезными и менее калорийными считаются зефир и мармелад. Также можно иногда разрешать себе дольку черного шоколада. Другая сладкая продукция вряд ли принесет пользу не только фигуре, но и здоровью. Если есть желание скушать что-то запретное, то не обязательно себе в этом отказывать, ведь не исключено, что такие запреты могут привести к стрессу для организма, а в дальнейшем и к срыву, а это чревато срывом и набором лишнего веса.

Несмотря на то, что рацион предусматривает существенное снижение калорийности, это приводит не только к снижению веса, но и поддерживанию энергетического баланса. Еще одним преимуществом данной методики является то, что у человека полно сил, он бодр, а потому может заниматься спортом. Не тревожат перепады настроения.

Такой рацион питания хорош тем, что организму не придется столкнуться с острой нехваткой полезных элементов. Но, разумеется, продолжать диету дольше указанного срока не рекомендуется, поскольку сладкая методика не предусматривает потребление продуктов, которые снабдили бы организм всеми полезными веществами. Если вовремя не прекратить такое похудение, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

После такой методики не удастся долгое время гордиться полученным результатом и привлекательной фигурой, если пренебрегать своим питанием. Диета в основном построена на потере не лишнего веса, а жидкости, которая может быстро вернуться, если начать питаться вредными и калорийными блюдами.

Худеющий может выбрать один из двух предложенных вариантов похудения на сладкой диете. Одна из вариаций диеты рассчитана на 3 дня, вторая – на 7 дней.

За этот период можно потерять около 3 лишних килограмм. Очень важно продержаться все три дня, питаться по указанному меню и не пренебрегать правилами диеты. Второй день методики разрешает потребление фруктового мороженого. Приготовить его достаточно просто:

  1. Размять мякоть нескольких любимых фруктов и положить в морозильный шкаф до полного застывания.
  2. Достать мякоть и перемешать несколько раз. Опять отправить в морозилку.
  3. Мороженое готово к потреблению.

Такое мороженое получается не просто вкусным, но и бюджетным и низкокалорийным. При этом организм получает несомненную пользу. Если нет возможности самостоятельно приготовить мороженое, можно купить в магазине замороженный сок или нежирный пломбир. Для тех, кто не любит мороженое, разрешено заменить его 40 г темного шоколада с высоким процентом содержания какао.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

День первый

200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона; 2-3 любых фрукта (кроме бананов). 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с 2 ч. л. варенья. 150 г нежирного мясного бульона; 300 г салата, приготовленного из любимых фруктов.

День второй

1 отварное яйцо; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. 50 г твердого сыра минимальной жирности; 150 г овощного салата из помидора и огурца; 150 г фруктового мороженного. 150 г запеченных овощей; 1 ломтик ржаного хлеба; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

День третий

1 отварное яйцо; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. любимого фруктового варенья (яблочного, абрикосового и пр.). 150 г нежирного творога; 1 среднее яблоко; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. натурального меда или фруктового варенья. 100 г нежирной рыбы в отварном виде; 150 г салата из капусты и тертой моркови; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

Данная методика предусматривает похудение при помощи горького шоколада.  Рассчитана диета на 7 дней, за которые можно потерять около 5 килограмм лишнего веса.

Ежедневно разрешено съедать около 100-150 г горького шоколада и запивать его 150 мл кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара. В период методики воду разрешено пить не раньше, чем через три часа после еды.

Очень важно правильно выйти их такой диеты. Нельзя сразу же наедаться, как только закончится специальное диет-питание. Следует постепенно вводить в рацион привычные продукты, питаясь маленькими порциями и часто. Не переедать, иначе полученный результат просто исчезнет, вернув обратно потерянные килограммы.

Сладкая методика не должна соблюдаться людьми, которые ранее страдали гастритами, язвой желудка, колитами. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Запрещено придерживаться диеты тем, кто страдает сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям.

Такая методика, нельзя сказать, что безопасная, но придется по душе любителям поесть «сладенького». К тому же, можно попробовать трехдневную диету – она длится недолго, а потому выдержать ее проще. При этом удастся потерять несколько лишних килограмм. Данная методика подойдет тем, кому нужно скинуть минимум веса, при этом вкусно поесть.

Читайте также:

zdorov-recept.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.