Сладкая диета


Возможно, услышав словосочетание «сладкая диета», вы улыбнетесь, потому что точно знаете, что все диеты настойчиво рекомендуют исключать сладкое из рациона. Но специально для тех, кто не представляет свою жизнь без конфет, пирожных и тающего во рту десерта, была составлена и успешно опробована сладкая диета.

В чем же заключается тогда смысл диеты, если она позволяет есть сладости? Действенность сокрыта в том, что кушать любимые лакомства можно только утром, за завтраком и, конечно же, не переедать. Сидя на диете, не стоит с утра расправляться с целым тортом, а потом весь день активно худеть. Принцип сладкой диеты – в отсутствии ограничений, то есть самого запрета на сладкое. Это, скорее, психологический момент. Организм не испытывает стресс, так как знает, что утром он получит порцию того, чего хочет, и весь оставшийся день может спокойно следовать предложенному рациону питания. А предлагается ему следующее:


Завтрак – все, что захотите, в том числе и сладости вами любимые;

Обед – суп на курином или овощном бульоне, мясо курицы (150 гр.) или постное мясо, приготовленное на пару, тушеные или паровые овощи (за исключением картофеля), йогурт натуральный;

Ужин – фруктовый салат (без бананов и винограда), стакан обезжиренного кефира.

Как видно, обязателен трехразовый прием пищи. Нет вторых завтраков и полдников, недопустимы перекусы. Можно в перерывах между едой пить простую или минеральную воду. Обед и ужин готовят из низкокалорийных продуктов, специи, полуфабрикаты и соусы промышленного производства не используются. Сладости включены только в завтрак. Это американский вариант сладкой диеты, изобретен супругами Хеллер, Ричардом и Рейчел. Его продолжительность от пяти до четырнадцати дней. Потеря в весе составит примерно пять-семь килограмм. Возможно, это слишком скромный результат для такой продолжительной диеты, но она переносится гораздо легче других, особенно сладкоежками, так что выбирать не приходится.

Можно попробовать применить другой вариант сладкой диеты: длительностью в три дня и совершенно другим составом меню.

Первый день сладкой диеты.

Завтрак: салат из фруктов, чай зеленый и ложечка меда;

Обед: ржаной хлеб с ломтиком сыра нежирных сортов (2 шт.), чай и две ложечки меда, можно заменить вареньем/джемом;

Ужин: куриный бульон не слишком жирный (1 порция), салат из фруктов.


Второй день сладкой диеты.

Завтрак: яйца перепелиные (4 шт.), взбитые с ложечкой сахара, чай с добавлением лимона и ложечки меда;

Обед: овощной салат, заправленный ложкой сметаны, мороженое фруктовое (150 гр.);

Ужин: отварные овощи, ржаной хлеб (1 ломтик), кефир, немного фиников.

Третий день сладкой диеты.

Завтрак: овсяная каша с изюмом и ложечкой меда, чай зеленый;

Обед: творог обезжиренный (150гр.), свежее яблоко крупное, ложечка варенья или меда;

Ужин: рыба отварная или приготовленная на пару нежирных сортов (150гр.), овощной салат, молочный коктейль.

У сладкой диеты есть еще несколько разновидностей. Одна из них – диета на мороженом. Она короткая по продолжительности, не более трех дней. Во время этой диеты можно кушать любое мороженое, конечно, если у вас нет проблем с горлом, и пить воду. Увлекаться подобным рационом не стоит, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Также практикуют шоколадную сладкую диету. В день позволяется есть лишь плитку шоколада и пить кофе (до пяти чашек в день). Это достаточно жесткая диета и подходит не всем. А вот что стоит попробовать, так это выпивать в пять-шесть утра стакан молока с медом (1 столовая ложка). Затем можно хоть спать. Рацион питания остается обычным. Напиток запускает обменные процессы в организме и помогает улучшить внешнее состояние кожи. Она станет эластичнее, свежее и приобретет здоровый оттенок.

Сладкая диета рассматривается как вариант для тех, кто не может похудеть другим путем. Но это же и причина насторожиться. Если вы просто не можете отказать себе в сладком, обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование и исключить вероятность развивающихся заболеваний. При проблемах пищеварительного тракта нужно предварительно проконсультироваться со специалистом гастроэнтерологом, а при сахарном диабете сладкая диета строго противопоказана.


Мы часто слышим, что для поднятия настроения нужно съесть что-нибудь сладенькое. Так работает «быстрая» глюкоза, она буквально волной окатывает наш организм, и мы чувствуем прилив бодрости и хорошего настроения. Но поднявшийся уровень сахара в крови заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, и сладкая эйфория быстро исчезает. Чтобы продлить ощущения, требуется новая порция сладостей. В такой погоне легко потерять контроль и заработать ожирение и проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы не перетруждать поджелудочную железу и не спровоцировать риск развития диабета, нужно контролировать поступления сладкого в свой организм и не злоупотреблять сладкими диетами.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .


1 36641 подробнее

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

lubovnaya.ru

Американская сладкая диета

Американский вариант сладкой диеты для похудения основывается на следующих принципах:

  • В день должно быть 3 полноценных приема пищи.
  • Любые перекусы запрещены, в перерывах между едой можно только пить чистую или минеральную воду.
  • Блюда на обед и ужин должны состоять только из низкокалорийный продуктов (разрешены фрукты, овощи, нежирная рыба). А вот на завтрак можно есть любые продукты в любом количестве, даже сладкие десерты.

Эта сладкая диета запрещает использовать при приготовлении пищи специи, сливочное и растительное масла, майонез. В отзывах о сладкой диете в американском варианте указывают, что она переносится довольно легко, так как позволяет есть на завтрак все, что хочется. Тем не менее, не рекомендуется переедать, использовать картофель, включать в рацион виноград и бананы. Придерживаться такого режима питания следует от 5 дней до 2 недель. За это время можно похудеть на 5-7 кг. Такая диета подойдет тем, кто не готов к жестким ограничениям рациона.

Сладкая диета на 3 дня


Сладкая диета для похуденияДля быстрого похудения можно попробовать сладкую диету для похудения, рассчитанную на 3 дня. Меню диеты следующее:

  • 1 день – на завтрак фруктовый салат с заправкой из 1 столовой ложки сиропа шиповника и зеленый чай с лимоном. На обед можно съесть 50 г сыра, кусочек хлеба и чай или кофе с 2 ч. л. меда или фруктового джема. На ужин полагается чашка куриного бульона и фруктовый салат с добавлением небольшого количества сухофруктов. Перед сном можно выпить стакан чая с лимоном.
  • 2 день – на завтрак зеленый чай с лимоном или кофе и ложечка меда, 1 яйцо. На обед полагается 150 г фруктового мороженного и овощной салат. Ужин должен состоять из отварных или приготовленных на пару овощей, ломтика ржаного хлеба, зеленого чая с лимоном и 1 ч.л. меда.
  • 3 день – на завтрак овсяная каша с изюмом, 1 ч.л. меда и зеленый чай с лимоном, в обед – большое яблоко, 150 г обезжиренного творога и 1 ч.л. фруктового джема. На ужин нужно приготовить овощной салат, заправленный лимонным соком, отварить или приготовить на пару 150 г рыбного филе и сделать молочный коктейль из обезжиренного молока с добавлением 2 ч.л. варенья.

На этой сладкой диете, по отзывам, можно похудеть на 2-3 кг за 3 дня.

Леденцовая диета

Эта диета подойдет для тех, кто не хочет отказываться от сладкого во время диеты, ведь она предполагает употребление на завтрак, обед и ужин леденцов. Лучше, если это будут витаминизированные конфеты из аптеки. Во время этой сладкой диеты необходимо дополнительно принимать кальций в виде таблеток. Можно также включить в рацион 2 стакана обезжиренного молока или 100 г нежирного творога. Чтобы результатом данной диеты не стало развитие кариеса, необходимо регулярно чистить зубы.

Придерживаться такой диеты стоит не дольше 3-4 дней. При этом следует съедать около 75 г леденцов и выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Во время такой сладкой диеты, по отзывам, может выработаться некоторое отвращение к сладкому. Следует учитывать, что этот рацион противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, он может привести к гастриту, язве, нарушениям обмена веществ, нарушениям работы поджелудочной железы и печени.

pohudanie.net

Основные принципы диеты для сладкоежек

Чтобы диета для сладкоежек вес тела снижала достаточно быстро и уверенно, нужно придерживаться определенных правил питания. Вы должны позаботиться о самоконтроле и придумать себе хорошую мотивацию, которая не позволит вам сорваться на половине пути. Рассмотрим основные принципы, на которых основывается диета для сладкоежек с меню на неделю.


Регулярные приемы пищи

Вы должны привыкнуть кушать каждые 3-4 часа, но употреблять не блинчики со сгущенкой, а правильные продукты. Вы никак не похудеете, если будете составлять рацион из сладостей. Суть данной программы в определенных послаблениях, которые имеют место быть во избежание психологических проблем.

Внимание к сезонным продуктам

Позаботьтесь о том, чтобы рацион состоял из полезных и питательных продуктов. Уделите особое внимание свежим сезонным продуктам, которые содержат много питательных компонентов и приносят неоспоримую пользу организму. Также они дадут вам достаточный запас сил, улучшат настроение и обеспечат заряд бодрости, который потребуется для дополнительной физической активности.

Сладости в меру

Легкая диета для сладкоежек разрешает употреблять сладости, но не чаще раза в день. Когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, сделайте это, но помните о чувстве меры. Важен грамотный и ответственный подход к программе похудения. Не корите себя, если позволите съесть себе что-нибудь из списка излюбленных сладостей. Постарайтесь сделать так, чтобы еда доставляла исключительно положительные эмоции.

Необходимо приучиться кушать медленно, наслаждаясь процессом. Так ваш мозг будет получать сигнал о насыщении, и вы не сможете переесть. Каждый диетолог знает, что ощущение сытости наступает через 20 минут после еды, то есть неспешные приемы пищи помогут своевременно отказаться от добавки.


Польза жиров

Удивительно, но существуют полезные жиры. Мы говорим не о жареных ребрышках, картошке или котлетах, а об орехах, сыре фета и оливковом масле. Эти продукты разрешены диетой для сладкоежек, так как присутствующие в них полезные жиры помогают борьбе с жировыми отложениями. Дополнительно они улучшают состояние кожи.

Какие сладости разрешены

Теперь дадим по диете для сладкоежек комментарии: рассмотрим ряд разрешенных сладких продуктов, которые можно кушать не чаще одного раза в день:

  1. Мороженое. Этот продукт вкусен и питателен. Например, в натуральном пломбире содержится молочный белок и жиры, а в натуральном фруктовом мороженом много микроэлементов и витаминов.
  2. Мед. Питательная сладость природного происхождения с содержанием витаминов, фруктозы, минералов и ферментов для укрепления здоровья. В сутки съедайте не более одной ложечки.
  3. Шоколад. Излюбленный продукт многих взрослых и всех детей. В нем присутствуют быстроусвояемые углеводы, белки, жиры и тонизирующий кофеин. Немного горького шоколада не только не навредят фигуре, но и улучшат настроение.
  4. Мармелад. Одна из диетических сладостей, в которой нет жира. Состоит из желатина, пектина, фруктовых соков и агар-агара.
  5. Зефир. Последнее разрешенное лакомство для легкой диеты для сладкоежек. Главное покупать качественный и натуральный зефир, приготовленный из фруктово-ягодного пюре, пектина, патоки и яичных белков.

Сладкая диета

Также на диете для сладкоежек разрешается кушать сухофрукты в небольшом количестве. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

Пример меню на неделю

На диете для сладкоежек вы можете сидеть достаточно долго, так как она не предполагает строгих ограничений и опасного голодания. Формируйте рацион из разрешенных продуктов и откажитесь от всего жирного, жареного, копченостей, фаст-фуда и другой высококалорийной пищи.

Начинается день с питательного завтрака, который можно сформировать из следующих блюд и продуктов:

  • творог с повидлом или джемом;
  • овсянка с орехами и сухофруктами;
  • несколько зефиров, банан, кефир;
  • кусочек творожной запеканки или пирога;
  • печенье с фруктовым соком;
  • мороженое с фруктами;
  • вафли с ягодным джемом и сок.

Сладкая диета

Обязательно в рационе должен быть второй завтрак, состоящий из каких-нибудь легких продуктов: обезжиренный йогурт или кефир, творог, яблоко, цитрусовый фрукт, овсяное печенье.


В обед съешьте какое-нибудь жидкое блюдо (овощной суп, постный борщ, рыбный или куриный легкий суп) и второе блюдо с гарниром. Подойдет куриное филе с овощным рагу, тушеная говядина с овощами на гриле, крольчатина с вареным бурым рисом, гречка с овощным салатом. В полдник перекусите кисломолочным продуктом (кефир, ряженка, йогурт), запеченным яблоком или чем-нибудь другим.

Ужин должен быть легким и состоять из низкокалорийного блюда: фруктовый салат с натуральным йогуртом, омлет из нескольких яиц, запеченных грибов, овощей на гриле, нежирного молока или запеченной рыбы.

www.sportobzor.ru

Принцип действия сладкой диеты

Если вы успели обрадоваться и уже собрались в ближайшую булочную за своим похудательным рационом, то спешим вас расстроить – диеты, которая бы гарантировала изменение веса со знаком минус, основанной на бисквитных тортах с кремом или халве со сгущенкой, просто-напросто не существует.

Сладкая диета» alt=»сладкая диета принцип действия» width=»750″ height=»350″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/sladkaya-dieta2.jpeg» />

Шоколад.

Излюбленная сладость вовсе не обязательно несет в себе огромное количество калорий, однако только в том случае, если шоколад выбран правильно. Полезным для мозговой деятельности и безопасным для фигуры может быть только шоколад с содержанием какао-бобов от 80%, то есть, горький черный. Все остальные – молочные, белые плитки противопоказаны.

Мороженое.

Да-да, оно тоже может быть практически безвредным, если в нем нет наполнителей, ароматизаторов и стабилизаторов. Лучше всего его сделать самостоятельно, а не доверять массовому производителю.

Сухофрукты.

В них много клетчатки, которая надолго займет ЖКТ, и вы не будете ощущать голода, к тому же в них достаточно много медленных углеводов, которые перерабатываются в энергию, а не в жир.

Сладкая диета» alt=»сладкая диета польза» width=»750″ height=»350″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/sladkaya-dieta3.jpeg» />

Один из принципов действия сладкой диеты как раз и основывается на принципе замены одних сладких, но калорийных продуктов, на другие, тоже сладкие, но менее энергообъемные.

В конечном итоге это даст неплохой минус в общем калораже.

Сладкая диета от супругов Хеллер

Назвать эту диету, разработанную супругами-диетологами, совсем уж сладкой нельзя, скорее, она не исключает из меню худеющего сладкого и мучного, а это уже хорошо.

Принцип диеты прост:

Можно абсолютно все, но только на завтрак. Гораздо проще отказаться от пирожных или пирожков с повидлом не навсегда, а только до завтрашнего утра. И на завтрак съесть их без всякого чувства вины. Секрет в том, что быстрые углеводы, употребленные в первой половине дня, быстро перерабатываются в энергию и не откладываются организмом в виде жира. Зато остальные приемы пищи должны быть низкокалорийными и вполне себе похудательными.

Итак, основные принципы диеты:

  • три приема пищи в день;
  • никаких перекусов между приемами пищи, можно только пить простую воду без газа, которая, к тому же, прекрасно утоляет голод;
  • обед и ужин должны содержать пониженное количество калорий. Желательно диетическое мясо, рыба, кисломолочные продукты. К примеру, на обед можно перекусить овощным супчиком, кусочком отварной курицы и свежим йогуртом, а на ужин ограничиться стаканом кефира и фруктовым салатом без заправки;
  • на завтрак можно все!

Три сладких дня

Эта диета относится к разряду быстродействующих, но благодаря сбалансированному составу, переносится легко, как и все сладкие диеты. Она не обещает исключительных результатов, за три дня ее соблюдения можно потерять вполне адекватных три килограмма без особого вреда для здоровья.

Сладкая диета» alt=»сладкая диета минус 3 кг» width=»750″ height=»350″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/sladkaya-dieta4.jpeg» />

Примерное меню:

Первый день.

  • Завтрак: зеленый чай с лимоном и медом, салат из фруктов.
  • Обед: два кусочка хлеба с нежирным сыром, чай с медом.
  • Ужин: бульон из курицы или индейки, салат из фруктов.

Второй день.

  • Завтрак: чай с медом, три яйца либо сладкий омлет.
  • Обед: салат из овощей, мороженое.
  • Ужин: овощи на пару, стакан йогурта и сухофрукты.

Третий день.

  • Завтрак: чай с медом, овсянка с сухофруктами и лимоном.
  • Обед: творог с медом и чай.
  • Ужин: морская рыба на пару с лимоном, салат из овощей, стакан молока.

Разгрузочный день для сладкоежки

Да, бывают и такие. Самым большим ценителям сладкого, пожалуй, придется по вкусу шоколадный разгрузочный день.

Это не так уж и мало, учитывая, что он долго растворяется во рту и дарит достаточно много сил и энергии. Запивать можно чаем с молоком.

Сладкая диета» alt=»сладкая диета разгрузочный день» width=»750″ height=»350″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/sladkaya-dieta5.jpeg» />

Разгрузочный день на мороженом тоже весьма эффективен, правда, здесь тоже имеется оговорка. Сладость необходимо приготовить самим, к примеру, на основе йогурта, фруктового сока, ягод и, конечно, морозильной камеры.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Меню «Сладкой диеты»

 Примерное меню «Сладкой диеты»:

Завтрак

Любой вид сладостей, черный кофе.

Второй завтрак

Вариант 1: 150 г творога, 50 г сметаны, варенье или мед, чай.

Вариант 2: 150 г овсяной каши с медом и цукатами, чай.

Вариант 3: 200 г творожной запеканки с изюмом, чай.

Обед

Вариант 1: 200 г куриного филе, 200 г салата из свежих овощей, чай.

Вариант 2: запеченная в фольге скумбрия, 150 г салата из зеленых из зелени, чай.

Вариант 3: 200 г овощного супа, кусочек отварного мяса, чай.

Ужин

Вариант 1: фруктовый салат, заправленный йогуртом без добавок, 50 г феты или брынзы, чай.

Вариант 2: большая порция коктейля из бананов, клубники и натурального йогурта без добавок.

Вариант 3: 250 г тушеных овощей, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.