Виктория бекхэм как похудела

Многие представительницы прекрасной половины человечества всегда восхищаются тем, как талантливому дизайнеру одежды и по совместительству жене не менее знаменитого футболиста Виктории Бекхэм удается себя держать в отличной форме. А ведь эта женщина является счастливой матерью четверых детей. Совсем недавно на свет появилась маленькая дочка, однако спустя несколько дней Виктория появилась перед папарацци в прекрасном виде. В чем же ее секрет?

диета виктории бекхэмВсе очень легко, если приложить немного усилий!

На самом деле диета Виктории Бекхэм очень проста и доступна практически всем женщинам. Как признается она сама, своими формами женщина обязана не генетике, а, наоборот, жесткой дисциплине. Вики никогда не была стройной худышкой. Правильное питание, физические нагрузки — вот и весь секрет. Именно об этом постоянно говорит Виктория. Однако некоторые журналисты видят секрет совсем в другом. По сети Интернет ходят несколько вариаций знаменитой диеты Виктории Бекхэм. Давайте рассмотрим каждую из них более детально.

Диета Виктории Бекхэм. Вариант 1
виктории бекхэм диета

Суть диеты заключается в том, что ежедневно в рационе должны присутствовать сашими, большое количество качественного зеленого чая и разнообразные фрукты. Под «сашими» в этом случае понимаются небольшие кусочки сырой рыбы. Все дело в том, что в ней содержится достаточное количество необходимых полезных веществ и микроэлементов, в числе которых калий, фосфор, жирные кислоты, а также витамины. Сашими следует употреблять в абсолютно любое время суток, однако не вечером. Жена футболиста не раз признавалась в том, что всегда отказывается от ужина, может лишь заменить его одним бокалом красного сухого вина.

Безусловно, у данного варианта имеются свои недостатки. Так, далеко не в каждом ресторане вам предложат качественный продукт. Более того, как известно, в сырой рыбе имеется масса микробов. Если вы все же решили воспользоваться примером, то предварительно сбрызните продукт уксусной кислотой.

Диета Виктории Бекхэм. Вариант 2

виктории бекхэмДанный способ позволяет похудеть в кратчайшие сроки.
ть его заключается в том, что кушать надо, как минимум, 4 раза в день. Продукты следует выбирать исключительно правильные, то есть нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, каши и зелень. Последователи Виктории Бекхэм, диета которой не должна превышать и трех дней, рекомендуют предварительно очистить кишечник. Для этого в течение нескольких дней следует пить только воду и грейпфрутовый сок.

Диета Виктории Бекхэм. Вариант 3

Смысл третьего способа заключается в том, чтобы абсолютно вся пища готовилась исключительно на пару. Почему именно так? Все дело в том, что здесь вы не используете масло, которое, в свою очередь, и содержит в себе большинство потребляемых калорий. С другой стороны, в пище сохраняются все полезные микроэлементы. Спустя уже несколько дней будет можно увидеть первые результаты, при этом не появится чувство усталости или голода. Некоторые придерживаются данной схемы питания на протяжении всей жизни и не страдают от лишних сантиметров на талии.

fb.ru

Кто такая Виктория Бекхэм?

Возможно, есть люди, которые не знают эту женщину, поэтому мы скажем пару слов о ней. Это известная певица, которая смогла после нескольких родов оставаться в прекрасной форме. На данный момент эта девушка — известный стилист, жена превосходного футболиста, мама, а также пример для очень многих девушек. Если же говорить про фигуру, то Виктория Бекхэм весит около 45 килограмм при том, что ее рост составляет 167 сантиметров.


Многим журналистам и своим коллегам Виктория признавалась, что больше всего она боится поправиться и набрать злостные килограммы. Чтобы этого не случилось, она очень внимательно следит за своей фигурой. Помимо того, что она регулярно посещает спортзал и занимается различными видами спорта, Виктория также придерживается правильного питания. Диета Виктории Бекхэм помогает оставаться в форме не только этой девушке, но и многим другим женщинам по всему миру.

Что представляет собой диета Виктории Бекхэм, которая основывается на рыбе и ягодах?

Если же мы говорим про диету, то стоит сказать, что у нее есть три самые любимые, которым она остается верна. Эти три правила питания достаточно разные, поэтому вы можете выбрать для себя те, которые вам нравятся больше всего.

Итак, начнем мы с диеты на основе ягод и сашими. Эта диета подойдет далеко не всем. Почему так? Все очень просто. Основным ингредиентом данного способа питания является рыба сашими. Казалось бы, что тут такого. Но есть один маленький нюанс. Кушать ее нужно только сырой. Дело в том, что эта рыба богата огромным количеством витаминов, минералов и многих других полезных веществ, которые необходимы для нашего организма.


Помимо рыбы Виктория может есть ягоды. В данном случае ограничений нет никаких. Так как человек должен пить большое количество жидкости ежедневно, можно пить различные чаи и просто обычную фильтрованную воду. Стоит отметить, что принцип диеты состоит в том, что есть можно только дважды в день. Ужин должен отсутствовать в вашем режиме. Единственное, что вы можете, — это выпить бокал вина.

Нельзя не сказать, что эта диета не особо нравится нашим соотечественникам. Это совсем не странно, так как есть сырую рыбу хотят не все. Даже очень большие фанаты суши не всегда могут полностью перейти на такую пищу. Вторая проблема, которая может возникнуть, — достать такой продукт у нас достаточно сложно, особенно если он должен быть высокого качества.

Если взять несвежую рыбу, это может закончиться трагично, так как она может нести в себе множество различных паразитов, которые будут после приема пищи жить непосредственно в человеке.

Что представляет собой диета Виктории Бекхэм, которая считается щадящей?

Ее нельзя отнести к жестким диетам, так как она позволяет есть достаточно большое количество продуктов в отличие от первого варианта. Кроме того, по мнению многих специалистов, эта диета считается достаточно неплохой, так как она содержит все нужные витамины и минералы, которые необходимы любому нормальному человеку для жизни. Также стоит отметить, что при этой диете человек должен кушать около четырех раз в сутки.

Данная диета может включать в себя отварное мясо и рыбу, фрукты, овощи, а также каши и молочные продукты. Из всех диет для похудения эта считается достаточно позитивной и неплохой. Но стоит отметить, что на ней можно сидеть не более трех дней. Сама Виктория говорит, что сидит на этой диете только в тех ситуациях, когда нужно скинуть быстро лишний вес. Не стоит постоянно изнурять свой организм таким питанием.


Что представляет собой диета Виктории Бекхэм, которая основана на продуктах, приготовленных с помощью пара?

Очень многие враги звезды начали обвинять ее в том, что она советует девушкам использовать такую диету, которая может привести к анорексии. После такого скандала Виктория выложила новый способ похудения в Сеть, который, по ее мнению и по мнению врачей, считается самым лучшим. Основывается он на том, что есть можно практически все, только готовить это нужно на пару.

Вы можете приготовить кашу, мясо, рыбу, овощи и многие другие продукты, только при этом вам стоит обзавестись таким приспособлением, как пароварка. Она поможет вам приготовить пищу правильно и, главное, вкусно. Процесс похудения происходит благодаря тому, что:

  • Вы не добавляете масло в пищу. А это значительно уменьшает количество килокалорий.
  • Еда, которую вы готовите с помощью пара, имеет в своем составе огромное количество витаминов и минералов, а значит, это полезно.

На самом деле такая диета не вредит никому. С помощью нее вы сможете значительно улучшить цвет своей кожи, состояние волос, а также ногтей. Все витамины из продуктов будут попадать к вам в организм, а соответственно, вы будете выглядеть все лучше и лучше, а вес будет потихоньку падать. Эта диета очень положительно влияет на наш организм. Поэтому ее можно соблюдать без опасений, что потом вам станет плохо. Единственное, нужно быть очень осторожным тем, у кого есть проблемы со здоровьем.


Если вы хотите похудеть, вы можете попробовать любую из этих диет. Главное, чтобы вам было комфортно и ваши лишние килограммы уходили.

aranetta.ru

 Худей, как Бекхэм

Виктория Бекхэм является бывшей солисткой одной из популярнейших групп девяностых «Spice Girls». Не смотря на распад группы, она не только сохранила свою популярности, но и увеличила ее в несколько раз. А ведь практически все остальные участницы стали забытыми уже через несколько лет после исчезновения женского коллектива.

А вот имя Виктории Бекхэм не сходит с первых полос газет и уст огромного количества людей. И ее популярность совсем не является загадкой для большинства из нас, ведь она успевает сочетать в себе огромное количество талантов и не менее прекрасно их реализовывать. Она является иконой стиля.

«Мне необходимо самой носить одежду, которую я произвожу, а для этого моя фигура должна соответствовать мировым трендам», — постоянно повторяет Бекхэм в интервью журналистам, которые пытаются выведать ее секреты привлекательности.


Наверно в наше время будет огромной проблемой найти женщину, родившую четырех детей и при этом оставаться в идеальной форме. Ее стройная талия и плоский животик поражают и завораживают миллионы.  А Виктория, которая активно занимается выпуском собственной линией модной одежды, не представляет себя в другой весовой категории.

Что касается диет, благодаря которым Виктория имеет такую идеальную фигуру, о них слагаются легенды. Многие негласно называют ее «профессором в области диетического питания». Не осталось практически тех диет, которые не были бы опробованы этой стройной красавицей. И как мы все видим – они эффективны. Ее идеальная фигура не сможет заставить, кого то засомневаться в этом.

Три диеты от Виктории Бекхэм


Что же собой представляет собой знаменитая диета от Виктории Бекхэм, в чем заключается ее смысл? Одного конкретного ответа вы не найдете на этот вопрос, так как со временем Виктория продолжает ее усовершенствовать. На разных сайтах периодически появляются самые новые диеты от нее, которые по экзотичности превосходят друг друга. Как бы ни было грустно, но большинство из них невыполнимы в пределах нашей страны. Это происходит лишь по той причине, что некоторые продукты настолько экзотичные, что их невозможно найти в наших магазинах.

Но особой популярностью пользуются три основных диеты от Виктории Бекхэм, которые она считает лучшими, периодически прибегая к ним. Именно об этих диетах дальше мы и будем рассказывать.

Сашими и ягоды

Даже не смотря на то, что вы относите себя к самым страстным любительницам рыбки, вам стоит быть поаккуратнее с этой диетой. А вся проблема заключается в том, что сама Виктория в этой диете использует редкий вид сырой рыбы (сашими).

Она является богатой на:

  • различные витамины,
  • цинк,
  • калий,
  • фосфор,
  • а также насыщена жирными кислотами, неотъемлемой частью нашего нормального самочувствия.

Что еще можно есть:

  • Помимо рыбы в диете разрешается употреблять различные ягоды, а вот запивать все это вы сможете минеральной водой без газов иди зеленым чаем.
  • На протяжении дня разрешается кушать только два раза. Ужин, по мнению звезды это лишний прием пищи.
  • Единственное исключение, которое звезда разрешает себе по истечению шести вечера – бокал сухого вина, что бы улучшить настроение.

Так, что если вы решите прибегнуть к данной диете от популярной певицы, вы имеете возможность вместо избавления от лишних килограмм приобрести малоприятное и серьезной заболевание. Выведение разнообразных паразитов из организма задача совсем не из простых. Такая плата за избавление от лишнего веса слишком высока. Ну и наконец, употребление сырой рыбы совсем не единственный способ привести свою фигуру в идеальную форму.

Щадящая диета

У этого варианта диетического питания, есть достаточно большое преимущество в сравнении с описанной выше более жесткой. Употреблять пищу аж четыре раза. Кроме этого она считается вполне сбалансированной, так как включает в себе достаточно много минералов и витаминов, которые являются важными для нормальной работы организма.

Меню

  • На завтрак: необходимо приготовить парочку тостов и заварить чашечку чая, только зеленого.
  • Для ланча: разрешается приготовить салат из свежих фруктов (запрещены только бананы и виноград из-за большого количества в них сахара). Звезда рекомендует отдать свое предпочтение цитрусовым, так как благодаря им чувство голода не будет таким ярким, а так же будете обогащаться витамином С.

  • На обед: отварите около двухсот грамм куриной грудинки, в качестве гарнира используйте тушеные овощи в небольшом количестве без каких либо соусов.
  • На ужин: необходимо стушить овощи, которые остались с приготовления обеда. Так же разрешается дополнить их небольшим количеством креветок, долькой сыра и листиками зеленого салата.

Даже в связи с тем, что данная диета является сытной и достаточно вкусной, по мнению Виктории ее необходимо придерживаться не более трех дней. Не стоит забывать, что это диета, а не полноценный рацион. На четвертый день такой диеты певица рекомендует провести очищение кишечника.

Это необходимо сделать следующим способом:

  • свежий сок грейпфрута смешать с минеральной водой,
  • выпить один раз утром, а второй вечером.

Продукты на пару

Употреблять разрешается практически любые продукты, единственное условие – все должно быть приготовлено только на пару.

И в этом действительно есть зерно правды:

  • Первый плюс это исключение из процесса приготовления масла, а следовательно уменьшение количества калорий в пище.
  • Ко второму плюсу относится количество витаминов, которые сохраняются в такое еде. Так как большинство из них нейтрализуются при варке или жарке.

Ведь не зря в народе говорится, что с помощью еды приготовленной на пару можно продлить себе молодость и красоту.

Всего буквально через несколько дней такой диеты:

  • цвет вашего лица значительно улучшится,
  • усталость как рукой снимет,
  • килограммы начнут исчезать.

Но, как и во всех в этой диете так же есть запретные продукты – мясо и сахар.

  • С помощью этой диеты вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.
  • А самым приятным плюсом в такой диете, станет аппетитный внешний вид употребляемой пищи. Они остаются сочными, ароматными, их вкус натурален.
  • Да и в принципе процесс приготовления таких блюд намного легче. У вас не будет необходимости часами стоять у плиты или переживать, что что-то подгорит. Процесс происходит легко без вашего вмешательства.

Советы правильного похудения от Виктории

Само собой что «перчинка» периодически соблюдает разнообразные диеты, и их эффективность нас поражает. Но не одна из них не принесла бы длительного результата, не соблюдай Виктория определенных золотых канонов.

Несколько советов, которые дает Виктория каждой женщине, которая мечтает об идеальной фигуре:

  • С помощью не только одних диет вы можете сохранять свою фигуру в форме. Постарайтесь научиться считать количество калорий, которые вы затратили и которые вы употребили с едой. Благодаря этому вы будете держать руку на пульсе своего веса и заранее предполагать не необходимости разгрузочных дней.
  • Ни в коем случае не пренебрегайте физическими нагрузками. Ведь само по себе худое тело вовсе не означает подтянутый пресс и ягодицы. Для примера, я сама приседаю не менее двухсот раз в сутки. А помимо этого посещаю тренировки в зале с тренером.
  • Научитесь контролировать свой аппетит после соблюдения диеты. Не стоит увлекаться пищей из фаст-фудов, и не употребляйте лишнего. Вы обязательно похудеете с помощью диеты, но для сохранения достигнутого результата вам будет просто необходимо отдать предпочтение правильному питанию на всю жизнь.

И вот мы познакомили вас с тремя видами диет, которые являются наиболее эффективными, по мнению Виктории Бекхэм. Хотя многие считают, что звезда еще анорексичка та, как говорится со стажем. Какому именно отдать предпочтение – это ваше личное право. Но помните, что сидение на диване вам не помощник.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Путь к совершенству

Для поклонников творчества звезды не секрет, что когда-то Вики страдала нервной анорексией, доводив себя до полного истощения. Она практиковала голодания и суровые монодиеты на протяжении длительного времени, вследствие чего превратилась в подобие скелета.

Но однажды Бекхэм поняла, что идет по пути в никуда, и все ее мучения увенчиваются результатом лишь на короткий срок.

Кроме того, богатые тоже плачут, да и болеют, и от серьезных проблем со здоровьем не застрахован никто. Когда Вики надоел такой разрушительный образ жизни, она решила создать максимально сбалансированную систему питания, которая не наносила бы такого ущерба ее организму, и одновременно помогала поддерживать себя в прекрасной форме.

Сегодня диета Виктории Бекхэм – «лакомый кусочек» для поклонниц стройности и худобы, и многие женщины по всему миру мечтают раскрыть секрет похудения звезды.

Щелочная диета Виктории Бекхэм является одной из самых востребованных систем  питания среди женщин разного возраста.

Переход самой звезды к такому питанию проходил под контролем личного диетолога, а вдохновилась она на него при прочтении книги по здоровому питанию.

Сейчас Бекхэм убеждена, что это – самый здоровый способ приведения своей фигуры в норму. Звезда утверждает, что придерживаясь щелочного питания, вы довольно быстро достигнете результата, а кроме того, проведете эффективную профилактику множества недугов.

В чем суть щелочной диеты?

На протяжении жизни человек употребляет много кислотных продуктов. Причем даже тот, кто исповедует принципы здорового питания. Вся эта пища, так или иначе, сказывается на состоянии нашего организма не самым лучшим образом. Появляется много хронических проблем и застойных явлений, от которых не так уж просто избавиться раз и навсегда.

Кислотная пища – это, прежде всего, соль, консервации, копчености, мясо, птица, сыр, морепродукты, рыба и молоко. Если говорить о жителях стран Запада, в их рационе преобладают именно эти продукты. И главный недостаток такого питания заключается в существенном урезании овощей и фруктов в повседневном меню в пользу перечисленных выше пищевых источников.

Преобладание в рационе еды с большим содержанием кислотности крайне негативно сказывается на нашем организме. Причем, чтобы понять это, вовсе незачем идти к врачу. Достаточно обратить внимание на собственное самочувствие, чтобы понять, насколько ваше питание нарушает важные балансы и биохимические процессы в организме.

Суть щелочной диеты от Виктории Бекхэм обстоит в восстановлении оптимально кислотно-щелочного баланса в организме. Уровень рН не должен превышать допустимые границы (более 7,35-7,45).

Придерживаясь данной системы питания, вы сможете избавиться от хронической заложенности носа и постоянных головных болей. Вы почувствуете бодрость, тонус и прилив жизненной энергии, станете охотнее просыпаться по утрам и беспрепятственно засыпать ночью.

Немаловажным эффектом служит избавление от типичных женских проблем в гинекологии и маммологии – хронического аднексита, кист яичников, доброкачественных опухолевидных новообразований в молочных железах.

Вы убережете себя от частых и затяжных простудных заболеваний, укрепите свой иммунитет, предупредите появление конкрементов в почках при предрасположенности к почечнокаменной болезни. Диета Бекхэм также способна оградить вас от остеопороза, в частности, возрастного, посттравматического и гормонального.

И, конечно, самым приятным бонусом послужит планомерное и фиксированное снижение веса. Щелочную диету вовсе необязательно практиковать постоянно – достаточно придерживаться ее два-три раза в год.

Еще одно приятное дополнение – на щелочной диете вам не придется постоянно считать калории, а ее меню достаточно сбалансировано, чтобы насыщать ваш организм всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, минералами и аминокислотами.

Хотя меню щелочной диеты Виктории Бекхэм довольно питательно и здорово, вам следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед тем, как прибегнуть к ней. Особенно это касается людей с серьезными сердечно-сосудистыми патологиями и почечной недостаточностью. Обычно для них подобные системы строго противопоказаны.

Принципы составления меню щелочной диеты

Чтобы правильно составить собственное меню диеты, придерживайтесь следующих правил:

  • Сделайте упор на вегетарианскую пищу. Ваш рацион должен состоять преимущественно из круп и злаков, цельнозерновых продуктов (включая выпечку), овощей и фруктов. Белки пока лучше ограничить, однако если вы совсем не можете без мяса, допускается употребление постных продуктов, например, грудки птицы;
  • Не следует исключать из меню такие продукты, как лимон, лайм, грейпфрут или апельсин – вопреки распространенному заблуждению, цитрусовые не являются кислотной пищей;
  • Продукты питания, преобладающие в вашем повседневном меню, должны включать в себя достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать оптимальный водно-солевой баланс в организме. Также необходимо обильное питье (следует выпивать не менее 1,5-2 л питьевой воды в день);
  • Сделайте упор на такие продукты, как артишок, брокколи, цветная капуста, спаржа, белокочанная капуста, финики и инжир;
  • Откажитесь от кофе (даже без добавления молока и сахара), а также колы (даже диетической);
  • Суточный рацион должен включать в себя 20% белков и 80% углеводов. От жиров пока лучше отказаться, однако можно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло), особенно в утреннее время;
  • Вместо кофе и иных горячих напитков следует пить зеленый чай.

Ожидаемый результат

Прогноз потери веса при диете Бекхэм варьируется в пределах 5-7 кг за несколько недель. Все зависит от исходного состояния вашего тела. Также, придерживаясь щелочной диеты, вы быстро улучшите качественные характеристики кожи, сделаете ее более чистой, упругой и свежей.

У вас обязательно наладится пищеварение, и пропадут такие дискомфортные явления, как вздутие живота и метеоризм. Придет в порядок память и концентрация внимания, да и в целом, вы станете бодрой, веселой, энергичной и жизнерадостной.

Эта диета великолепно подойдет тем, кто мечтает избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления алкогольных напитков, аномального пристрастия к кофе.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Список щелочных продуктов питания:

  • Лимон и лайм;
  • Грейпфрут;
  • Апельсин;
  • Инжир;
  • Финики;
  • Абрикосы;
  • Помидоры;
  • Ананасы;
  • Авокадо;
  • Свекла;
  • Яблоки;
  • Орехи;
  • Гречка;
  • Коричневый и дикий рис;
  • Лук;
  • Чеснок;
  • Спаржа;
  • Укроп;
  • Зеленый салат листовой;
  • Капуста (все виды);
  • Семена тыквы и подсолнуха;
  • Миндальное молоко;
  • Кокос.

Готовить следует путем тушения, варки (лучше на пару) и припускания. Можно жарить на гриле, но без масла.

«Черный список» продуктов:

  • Свинина;
  • Дичь;
  • Продукты быстрого приготовления (включая моментальные завтраки и мюсли);
  • Торты;
  • Печенья;
  • Булочки;
  • Шоколад;
  • Черный чай и кофе;
  • Кола;
  • Алкоголь.

Дополнительные советы от Вики

Чтобы поддерживать фигуру, Бекхэм придерживалась программы кардио тренировок и силовых нагрузок. Звезда утверждает, что никакая худоба не украсит вас, если она будет «рыхлой» и дряблой. А чтобы сохранить тургор кожи и не лишиться мышечной массы, следует в обязательном порядке заниматься спортом.

Сама Бекхэм, помимо занятий с персональным инструктором, выполняет упражнения дома. Например, в день она приседает не менее 200 раз. Конечно, вы, как неподготовленный человек, не должны обязательно следовать такой установке.

Но если вы будете продолжать вести малоподвижный образ жизни, вряд ли полученный эффект будет радовать вас долго. Если у вас нет времени целенаправленно заниматься спортом, увеличьте базовую активность – например, больше ходите пешком.

Выход из диеты

Корректный выход из диеты – обязательное условие для длительного сохранения полученного на ней результата. Чтобы правильно выйти из щелочной системы питания, начинайте вводить привычные продукты постепенно – сначала постное мясо и птицу, затем яйца, позже – кисломолочные продукты.

Старайтесь сокращать потребляемые порции – на диете ваш желудок должен был уменьшиться в объеме, поэтому поглощать блюда огромными порциями вам совсем необязательно. Будьте в форме!

beslim.life

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

Виктория бекхэм как похудела

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Виктория бекхэм как похудела

Примерное меню на три дня

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Виктория бекхэм как похудела

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

Список щелочных продуктов:

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Виктория бекхэм как похудела

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

pohudet.info


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector