Вкусная диета

Орех маньчжурский: чем полезен и как использовать

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями…

Правильное питание при язвенной болезни

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается…

Популярные системы здорового питания

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно…


Правильное питание для профилактики рака

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую…

Сухофрукты для похудения: популярные диеты

Многие уверены, что сухофрукты во время диеты находятся под строжайшим запретом, так как в сушеных плодах и ягодах слишком велико содержание…

Лечебные ванны при остеохондрозе

Принимать ванны при остеохондрозе рекомендуют ведущие врачи, занимающиеся проблемами разрушения позвоночного столба. Эти водные процедуры…

Правила питания во время беременности

Вопрос о том, как правильно питаться при беременности, волнует любую женщину, ожидающую прибавления в семействе. С одной стороны, слишком…

Ягоды годжи для похудения: варианты диет

К числу неоспоримых достоинств ягод годжи можно отнести и их пользу для похудения: эти плоды активно стимулируют обменные процессы, за счет…


Кедровые орехи: лечебные свойства и способы применения

Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и, кроме того, они не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масло, ни средства на основе…

Грецкий орех: характеристика, польза и применение

Как и многие другие орехи, плоды Juglans regia (грецкого ореха) нашли широкое применение и в кулинарии, и в медицине. Конечно, из-за высокой калорийности…

violetnotes.com

Что такое вкусная диета

Правильное питание предполагает не только ежедневное меню, состоящее из здоровых продуктов, но и правильно подобранное количество принимаемой пищи. В программе похудения на каждый день расписан свой рацион и идеальное соотношение нормы калорий, состоящих из углеводов, белков и жиров. Соблюдая методику похудения диетолога, вам не придется прибегать к строгим ограничениям, как при любой другой диете. Вы сможете питаться вкусными блюдами.


Плюсы и минусы

Все рецепты подобраны с выгодой для желающих похудеть. Они заставят забыть, что вы ограничиваете себя в надежде снизить вес. Неоспоримыми преимуществами методики вкусного похудения являются следующие аспекты: отсутствие стресса, которому подвергается организм при голодании; простая схема питания; полезные блюда; экономия денег. Какой бы действенной ни была вкусная диета для быстрого похудения, минусы в ней имеются:

  • необходимо регулярно выполнять физические упражнения;
  • приготовление блюд требует затрат времени.

Противопоказания

Существует категория людей, которым противопоказаны любые, даже самые щадящие, диетические методики для похудения и резкая смена рациона. Беременным женщинам, кормящим мамам и несформировавшимся подросткам не рекомендуется прибегать к данной­ системе. Внимательно изучите продукты, находящиеся в меню. При наличии аллергии от этого рациона стоит отказаться. Людям с хроническими заболеваниями нужно соблюдать специальное меню, лечебное, а не для похудения.

Салат в тарелке

Варианты вкусной диеты


Существует несколько вариантов рациона: рассчитанные на несколько дней, ориентированные на преобладание одного типа пищи. Классический вариант рассчитан на потерю от 2 килограммов. Максимальную потерю веса сложно определить, ведь все зависит от вашего желания и следования диете. Основой методики выступает натуральная пища, состоящая из протеинов. К разрешенным продуктам относятся: молочные продукты обезжиренные, нежирные сорта птицы, мяса, морской рыбы, яйца, каши. Кроме описанных ниже вариантов выделяют:

  • жидкую;
  • кефирную;
  • хлебную;
  • японскую;
  • с употреблением мороженого;
  • со злаками;
  • яичную;
  • с овсянкой;
  • безуглеводную;
  • под названием «5 столовых ложек»;
  • клубничную.

Диета Ольги Медин

Вкусная диета для похудения, разработанная Ольгой Медин, позволяет легко скинуть лишний вес. Суть метода: вместе с порцией еды с минимальной калорийностью, рассчитанной максимум на 1500 ккал, организм получает необходимое количество питательных веществ. Однако не стоит слишком фанатично уменьшать калораж, иначе рискуете замедлить обмен веществ, что приведет к обратному эффекту.


Шоколадная

Как видно из названия, преобладающим продуктом в монодиете будет горький шоколад. Данная сладость является единственным продуктом в описываемой методике похудения, кроме воды. Такой рацион категорически запрещен людям с сахарным диабетом. Шоколадной вкусной диетой можно устранить 6 килограммов за неделю.

Правила диетической методики для похудения:

  • в сутки съедать 100 г десерта;
  • продукт выбирайте черный, без примесей, добавок, усилителей вкуса;
  • делите суточную дозу на несколько приемов;
  • можно запивать чашечкой черного кофе;
  • соблюдать питьевой режим: пить 1,5 литра ежедневно после 2 часа от употребления шоколада.

Девушка с шоколадом

Белковая

С помощью белкового питания можно прогнать жир с талии, бедер. Поступающие в организм белки отправляются на строительство клеток, лишь некоторые из них остаются в качестве отложений. Основу рациона составляют: молочная продукция, рыба, мясо, яйца. Продолжительность сытной диеты составляет 3 дня, имеет несколько вариантов исполнения. Завтраки на все дни одинаковые, представляют собой 2-3 шт. куриных яиц, черный кофе или зеленый чай. Вкусное меню для похудения на 3 дня:


Порядок дней

Обед

Ужин

Первый день

  • утренний напиток;
  • сыр нежирный – 100 г.
  • суп из овощей;
  • яблоко;
  • ломтик хлеба Бородинского.

Второй день

  • кофе с медом;
  • творог диетический – 300 г.
  • салат из овощей;
  • рыба запеченная.

Третий день

  • овощная нарезка;
  • сыр «Чеддер» – 150 г;
  • тосты из цельнозернового хлеба.
  • фрукты;
  • меню завтрака.

Фруктовая

Здоровый рацион фруктовой диеты может быть быстрым, летним и в соответствии с правилами Джоан Лунден – известной телеведущей в Америке. Последняя диета рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 4 кг. Если нужно увеличить массу потерянных килограммов, то лучше будет обратиться к летней диете, состоящей из различных фруктов и ягод (ананасы, апельсины, клубника, яблоки, персики, груши) и свежевыжатых соков, фрешей. Эффективная диета состоит в поедании фруктов в течение 6 дней по схеме:


  • первый, шестой день – килограмм фруктов;
  • второй, пятый – 1,5 кг;
  • третий, четвертый – 2 кг.

Девушка кушает фрукты

Вкусное меню для похудения

В большинстве случаев, женщины вспоминают о похудении, когда дальше откладывать уже некуда. Как же тогда действовать в случае необходимости похудеть за 3 дня? Вкусная диета для похудения предполагает следующий расклад: вы продолжаете вкусно питаться, но теряете сантиметры на талии. Самый впечатляющий результат, которого, судя по отзывам, можно достичь, потерять за 3 дня до 2,5 кг. За неделю вес уходит до 5 кг. Все напитки, находящиеся в меню, можно подсластить медом.


На 3 дня

Основу меню похудения в самый короткий срок составляют фрукты, овощи, яйца, сыр и мясо. Завтраки проходят на одной схеме: яйца (2 шт.), сваренные вкрутую и зеленый чай с медом и лимоном. При желании, можно пить утренний напиток перед сном. В первый день на обед съедайте 3 ломтика твердого сыра и пейте кофе, разбавленный молоком. На ужин полакомьтесь супом из овощей, съешьте яблоко, можно попить чай. Меню на остальные 2 дня:

  1. Второй день: обед составляет творог с медом (200 г), кофе, а на ужин отварите индейку (160 г), сделайте салат из зелени, огурцов.
  2. Третий день: купите сыр «Гауда» на обед, кофе или чай, 2-3 хлебца, а на ужин – фрукты, яйцо «в мешочек».

На 5 дней

Если у вас чуть больше времени в запасе, чтобы избавиться от накопившихся отложений, то смело выбирайте пятидневный рацион. С его помощью похудеть на 4 килограммов не составит труда. Данной диетической методикой для похудения пользуется Клаудия Шиффер и обладает весьма привлекательной фигурой. Здесь не будет жестких рамок, а лишь предложены варианты меню. Вы должны производить чередование продуктов:

  1. Завтраки: кофе, яичница или омлет; 3 ломтика твердого сыра, хлебец Бородинский и кофе.
  2. Обеды: ассорти из овощей, ломтик ветчины домашней; филе куриное с овощами, запеченное на гриле.
  3. Полдники: чай, половина пачки творога нежирного; кофе и сыр Фета (30 г); Тофу (30 г) и отвар из трав.
  4. Ужины: паровые овощи с рыбой на гриле; кролик, тушеный с овощами; овощной гарнир и говяжий стейк.

Твердый сыр

На 7 дней

Ешьте все, и даже диетическое оливье – девиз вкусной диеты на 7 дней. Описанное ниже меню необходимо будет разделить на 7 приемов пищи и принимать через равные промежутки времени в течение дня. Рецепт оливье диетического предполагает применение не майонеза, а натурального йогурта без добавок. Все остальные ингредиенты не несут лишних калорий, а вместе колбасы используется отварное филе. Вкусное меню­ на 7 дней:


День недели

Меню

Понедельник

Диетическое Оливье – 4 ст.

Вторник

Капуста с помидорами и огурцами, заправленная маслом оливковым, мясные биточки – 7 шт.

Среда

Салат Сельдь под шубой – 4 ст.

Четверг

Овощная подлива и гречка, запаренная кипятком (литром) – 2 ст.

Пятница

Салат из морепродуктов.

Суббота

Ломтики хлеба ржаного, любимый суп – 2 л.

Воскресенье

Фрукты и овощи, но не бананы и виноград.

Видео: худеем вкусно

Отзывы

Алла, 31 год

Сидела на вкусной диете семь дней. Из положительных моментов хочу отметить отсутствие чувства голода, вкусное меню и потерю 2 килограммов. Из минусов – ты забываешь, чего есть нельзя, ведь написано, что кушать можно все. И все же есть ограничения в употреблении соли, сахара, жирного мяса. Полезно сочетать диету с тренировками – без них никак.

Мария, 38 лет

Пробовала белковую методику, рассчитанную на 5 дней. Результат не впечатлил, но зато узнала, что пить воды при такой диете надо очень много, иначе проблем с почками не избежать. Сахар, жирные майонезы, кефиры и крепкий чай убрать полностью. На протяжении всей диеты не занималась в тренажерном зале, может, поэтому и потери веса нет.

Светлана, 29 лет

Вес у меня нормальный – при росте в 163 вешу 58 кг, но все набранные кило скапливаются на попе. В результате целлюлит. Немного подправить форму помогла вкусная диета на 3 дня. Хотела попробовать шоколадную, но засомневалась в эффективности, да и времени не было. В результате получились разгрузочные дни. Буду пробовать еще раз через месяц.

allslim.ru

Суть вкусной диеты, полезные свойства, главные правила и преимущества

Суть диеты в комфортном похудении за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки, не нанести вред организму и исключить возможность психоэмоционального стресса. При этом употреблять вкусную и питательную пищу, которая содержит в своем составе как можно меньше жиров и углеводов. Чтобы добиться этого и получить как можно лучший конечный результат вам достаточно прочесть и запомнить следующие правила, которые составляют фундамент диетического питания. Они заключаются в следующем:

  • Перед тем как приступить к выбранному методу похудения обязательно проконсультируйтесь у своего врача или в диетолога;
  • На момент питания отказаться от вредных углеводов, которые содержат высокий гликемический индекс более 50 (они вызывают повышение сахара крови и тем самым накопление жира в области живота);
  • Поддерживаться принципа раздельного питания, употреблять пищу дробно, небольшими порциями и часто, для нормального рациона подходит пятиразовое питание;
  • Регулярно пить водичку;
  • Больше употреблять белковую пищу вместе с зелеными овощами (в их составе большое количество клетчатки);
  • Нельзя употреблять сильно горячую и холодную пищу;
  • Если это летнее время года, тогда нужно начинать завтрак из свежих фруктов (они хорошо усваиваются на голодный желудок и тем самым обогащают организм витаминами, минералами и иными необходимыми веществами);
  • Употреблять только те продукты, которые не поддавались любой из видов химической обработки;
  • Во время диеты нельзя курить, но можно употреблять не больше одного бокала красного сухого вина;
  • Питаться больше сырыми продуктами или готовить на пару (это поможет сохранить все витамины и энергетическую ценность диетических блюд);
  • Систематические занятия легкими физическими нагрузками;
  • Нормальный режим сна (стараться спать не менее семи часов и ложиться не позже 22.00, так как именно с десяти часов вечера и до часу ночи отдыхает и восстанавливается иммунная система, а это залог здорового организма).

Если понравился этот вид диетического питания и вы решили воспользоваться им, тогда вам необходимо знать, что кроме эффективности ваш организм получит следующие положительные свойства:

  • Похудеете без приношения вреда организму;
  • Ощущение голода не будет и также агрессии, и других негативные эмоции;
  • Сможете худеть и не использовав при этом разные биологически активные добавки;
  • Получите психологическое уравновешивание;
  • Улучшиться состояние организма, ускорится процессы обмена веществ (метаболизм);
  • Увеличиться количество следующих витаминов — группы В, а также А, С, D, Е, РР, кроме этого и полезные микроэлементы — кальций, магний, фтор, калий, марганец, железо, цинк, натрий, йод, молибден;
  • Нормализуется работа пищеварительного тракта;
  • Укрепляются ногтевые пластины, волосы;
  • Улучшается состояние кожных покровов;
  • Цвет лица приобретает натурального оттенка.

Как вы уже поняли, с помощью этого метода вы получите настоящую женственную красу и стройность тела, а также улучшение состояния здоровья, что очень важно.

Разновидности вкусной диеты, особенности диетического меню

Если вы немного уделите внимание своему питанию, тогда сможете быстро увидеть результат. Так как правильно сбалансированное питание залог успешного и эффективного похудения, именно тогда органы и системы будут работать верно и подкожно-жировая клетчатка будет уменьшаться. Старайтесь готовить как можно больше салатиков и заправлять их вместо майонеза и сметаны, растительным маслом или сырным соусом, приготовленного в домашних условиях. Употреблять натуральные соки без сахара, кушать как минимум пять фруктов в течение дня. Используйте приготовление блюд на пару, в духовке, варите или тушите. Употребляйте фрукты (виноград, сливы, персики, абрикосы, яблоки, груши) с кожурой, так как в ней содержится большинство витаминов.

Можете разнообразить свой рацион следующими продуктами и блюдами: когда готовите котлетки, добавьте в них морковь и нарезанный сельдерей также разрешается добавить натертые овощи; решили употребить рагу, во время готовки добавьте фасоль, картофель; тушите горошек с другими бобами в томатном соусе; подавайте на обед запеченный рулетик из говядины и чернослива; а если на завтрак решили скушать бутерброд, готовьте для него котлетки на пару с грибами, курицей или рыбкой; употребляйте хотя бы один раз в сутки блюдо из морепродуктов; зразы с вкуснейшей куриной грудки и с сырной начинки из порея и зелени; запекайте в духовке цветную капусточку с фаршем из свинины.

Виды вкусной диеты

  1. Вкусная диета на три дня. За время диеты сможете сбросить до двух килограмм, на продолжительности диеты необходимо строго соблюдать правила и не изменять рацион.
    Меню на три дня.
    1-й день.
    Завтрак — чашечка несладкого чая или кофе, одна апельсинка, кусочек нежирного твердого сыра.
    Ланч — стакан ягод.
    Обед — приготовьте в пароварке рыбку с тушеными овощами.
    Полдник — стакан малокалорийного йогурта без вкусовых добавок.
    Ужин — морепродукты с рисом, бокал сухого вина.
    2-й день.
    Завтрак — один тост из хлебушка со злаками, чашечка какао, грейпфрут.
    Ланч — два вареных куриных яйца.
    Обед — вареное мясо кролика, рагу (картофель, томаты), стакан овощного сока.
    Полдник — стаканчик кефирчика.
    Ужин — паста с морепродуктами под сырным соусом, бокал вина.
    3-й день.
    Завтрак — тост с жареным яйцом и травяной чай.
    Ланч — натертая морковь с яблоком без сахара.
    Обед — овощной салатик, запеченная в фольге утиная грудка под кисло-сладким соусом (или клюквенным).
    Полдник — салатик из зеленых овощей и мидий.
    Ужин — запеченный картофель в мундире с вареной рыбкой, бокал вина.
  2. Вкуснейшая диета на десять дней. За курс диеты, если вы будете правильно придерживаться правил, можно сбросить не менее пяти килограмм. Поможет вас не получить лишний вес во время зимы, а также сделать тело красивым.
    1-й день.
    Завтрак — вареное яйцо, чашка несладкого кофе с одним кусочком черного шоколада.
    Ланч — одна груша.
    Обед — филе индейки тушеное с сыром и орешками.
    Полдник — творог с сухофруктами.
    Ужин — нежирная рыбка с овощами.
    2-й день.
    Завтрак — чашка травяного чая с кусочком черного шоколада.
    Ланч — два яблочка.
    Обед — куриная грудка под сметанным соусом.
    Полдник — рис со злаками.
    Ужин — стручковая фасоль, приготовленная на пару.
    3-й день.
    Завтрак — чашечка чая для похудения и кусочек черного шоколада.
    Ланч — апельсин.
    Обед — салат из вареных овощей и рыбки.
    Полдник — гречневая каша с молоком.
    Ужин — небольшая порция вареных бобов в томатном соусе.
    4-й день.
    Завтрак — чашечка какао с горьким шоколадом (не больше одного кусочка).
    Ланч — грейпфрут.
    Обед — пюре из овощей и вареная утиная грудка.
    Полдник — овсяные хлопья на воде.
    Ужин — грибы с кусочками курицы в сметанном соусе.
    5-й день.
    Завтрак — кофе с молоком, а также черный шоколад.
    Ланч — несколько спелых слив.
    Обед — запеченное мясо телятины под чесночно-медовым соусом.
    Полдник — рис с молоком.
    Ужин — салат из цветной капусты, зеленых овощей, базилика и тимьяна.
    6-й день.
    Завтрак — чашка чая с шоколадом.
    Ланч — один гранат.
    Обед — приготовленные в мультиварке цыпленок со свежими овощами..
    Полдник — овсяная каша с сухофруктами.
    Ужин — морепродукты с рисом.
    6-й день.
    Завтрак — кофе с одной конфеткой из черного шоколада.
    Ланч — одна небольшая хурма.
    Обед — фаршированный перец (две штуки).
    Полдник — запеканка из творога и яблок.
    Ужин — салатик из вареных овощей и яиц.
    7-й день.
    Полностью повторяет меню первого дня.
    8-й день.
    Идентичный второму диетическому дню.
    9-й день.
    Рацион соответствует третьему дню диеты.
    10-й день.
    Меню такое же, как на четвертый день.
  3. Вкусная диета на пять дней. Порадует вас разнообразием меню и сытостью. Можно использовать и на десять дней.
    1-й день.
    Завтрак — одно вареное куриное яйцо, чашечка лимонного чая с липовым медом.
    Ланч — одна апельсинка.
    Обед — творог с фруктами и медом, чашка чая.
    Полдник — два яблочка.
    Ужин — лососевый крем-суп без картофеля.
    2-й день.
    Завтрак — два куриных яйца сваренных вкрутую.
    Ланч — один грейпфрут.
    Обед — домашний нежирный творог с ягодами и медом, травяной чай с лимоном.
    Полдник — одно яблочко.
    Ужин — салатик с овощами и рыбкой.
    3-й день.
    Завтрак — одно куриное яйцо, предварительно сварить, одна мандаринка или маленькая апельсинка.
    Ланч — половина помелы.
    Обед — творог, салатик, чай.
    Полдник — вторая половинка помелы.
    Ужин — фрукты в любом количестве.
    4-й день.
    Завтрак — два вареных куриных яйца, зеленый чай.
    Ланч — одна груша.
    Обед — творог с фруктами и йогуртом (все ингредиенты без содержания жиров).
    Полдник — два зеленых яблочка.
    Ужин — овощной салатик, отварная индейка.
    5-й день.
    Завтрак — одно куриное яйцо, тост с твердым сыром, чашка натурального какао или горячего шоколада без сахара.
    Ланч — пол граната.
    Обед — запеченная куриная грудка, овощи, приготовлены на пару.
    Полдник — морепродукты с овощами (можно и в виде салатика).
  4. Вкусная диета на неделю. Время, которое выделено на диету — семь дней, вы сможете похудеть как минимум на 3 килограмм, максимум — по 1 кг в день (все зависит от физиологии и строения тела). Ингредиенты можно изменять на такие же по калорийности.
    Примерное меню на неделю.
    Понедельник.
    Завтрак — чай с кусочком хлебушка из отрубей.
    Ланч — фруктовое ассорти из яблочек, апельсинки, арбуза (если летнее время года).
    Обед — диетический овощной супчик.
    Полдник — фреш из грейпфрута и апельсин.
    Ужин — салат, приготовленный на пару рис.
    Вторник.
    Завтрак — омлет из двух яичек, нарезка из огурцов и зелени.
    Ланч — любые сезонные фрукты.
    Обед — куриный бульон без лапши и картофеля.
    Полдник — стакан сока..
    Ужин — ризотто.
    Среда.
    Завтрак — две рыбьи котлетки, приготовленные на пару.
    Ланч — салат из фруктов, заправка из йогурта.
    Обед — тушеные баклажаны, кабачки и морковь, вареная гречневая каша.
    Полдник — запеченные яблоки.
    Ужин — запеканка из творога, изюма и кураги.
    Четверг.
    Завтрак — омлет с двумя яйцами и красным болгарским перцем.
    Ланч — салатик из овощей и авокадо.
    Обед — крем-суп из брокколи.
    Полдник — вареная рыбка.
    Ужин — гречневая каша с грибами.
    Пятница.
    Завтрак — вареное яйцо, тост и чашечка липового чая.
    Ланч — тушеная фасоль с грибами.
    Обед — овощной суп на курином или мясном бульоне.
    Полдник — вареное говяжье мясо, овощи, приготовлены на пару.
    Ужин — йогурт, домашнего приготовления.
    Суббота.
    Завтрак — цветная капуста с рисом, приготовленные в мультиварке или просто тушеные.
    Ланч — стаканчик нежирного кефирчика.
    Обед — солянка.
    Полдник — любые фрукты или ягоды.
    Ужин — овсяная каша с приготовленной на пару куриной котлеткой.
    Воскресенье.
    Завтрак — рисово-яблочная запеканка на молоке.
    Ланч — стаканчик витаминного сока из сезонных ягод и фруктов.
    Обед — крем-супчик со шпинатом в сливочном соусе.
    Полдник — запечная куриная грудка в соевом соусе.
    Ужин — блины с курицей и сырным соусом.
  5. Вкусная шоколадная диета. Одна из необыкновенных диет, так как предназначена она для наших сладкоежек, которые мечтают кушать сладости и не полнеть. Рацион этого метода похудения построен на употреблении черного шоколада, он достаточно низкокалорийный, но немного горький на вкус. В составе много полезных веществ, таких как: железо, магний, витамины. Ваш организм не будет испытывать чувство голода и сильный стресс. Длительность этой диеты не больше трех — четырех дней.
    Пример одного дня диеты.
    В течение дня разрешается есть только черный шоколад без добавок, но не больше 100 грамм в сутки. После приема еды, а именно через один — два часа, можно выпить чашечку кофе с молоком или со сливками (только выбирайте не сильно жирные). Также психологи рекомендуют просматривать фильмы о шоколаде, например “Шоколадная фабрика”, “Шоколад” или читать книги.
  6. Вкусная и любимая диета звезд. Это питание содержит около 1000 -1200 калорий, если правильно составлять пропорцию жиров, белков и углеводов, тогда вы не будете испытывать голод. Диета пятидневная.
    Меню рациона на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — чашечка фруктов со злаками и йогуртом.
    Ланч — стаканчик любимого сока.
    Обед — рагу из цветной капусты, сладкого болгарского перца, морковь, фасоли и горошка.
    Полдник — отварите куриную грудку.
    Ужин — творог с фруктами.
    2-й день.
    Завтрак — чашечка черного кофе и один тост из хлеба с цельными злаками.
    Ланч — салат.
    Обед — пекинская капуста с брокколи и приготовленная на пару индейка.
    Полдник — порция творога с орешками.
    Ужин — морепродукты с рисом.
    3-й день.
    Завтрак — сухарик, чашечка чая.
    Ланч — стаканчик сока.
    Обед — вареный рис с огурцами и индейкой.
    Полдник — листья салата, томаты, огурцы и перец.
    Ужин — овощная запеканка, кусочек ржаного хлебушка.
    4-й день.
    Завтрак — около 250 грамм цитрусовых фруктов.
    Ланч — стаканчик витаминных ягод.
    Обед — супчик из морепродуктов.
    Полдник — вареные яйца (не больше трех).
    Ужин — паста с сырным соусом.
    5-й день.
    Завтрак — молочная каша со злаками или орешками.
    Ланч — стакан фреша.
    Обед — вареный рис с курицей в соевом соусе.
    Полдник — натертая морковь (предварительно сварить ее).
    Ужин — кусочек вареной рыбки с овощами.

Как выходить из вкусной диеты

Для сохранения результата очень важно правильно закончить диету. Успешность зависит от питания, на которое вы перейдете после диетического. Увеличивайте калорийность продуктов постепенно, добавляйте постоянно новые ингредиенты, но не слишком жирные, ваша суточная калорийность не должна превышать больше чем 2000 ккал. Также важно сохранить строгий питьевой режим, пить больше шести стаканов обычной воды без газа, а также разрешено соки, чаи, отвары и один раз в сутки черный натуральный кофе. Старайтесь кушать на ужин только свежие продукты, а именно фрукты или овощи. Для приготовления используйте варение, тушение, готовку на пару или в мультиварке.

Также регулярно занимайтесь спортом. Очень важно для организма систематически делать тяжелые физические нагрузки, ходить в спорткомплексы, а именно бассейны, тренажерные залы, фитнес-студии. Для улучшения работы сердца, старайтесь бегать по утрам, после пробежки принимать контрастный душ. При появлении несовершенств и проблем на коже, сходите к косметологу, дерматологу или на массаж, это поможет убрать целлюлит, растяжки или другие дефекты. Если любите танцевать, тогда необходимо записаться на танцы, взять несколько уроков. Любые движения сжигают подкожно-жировую клетчатку. Когда возникает выбор ехать или идти, тогда выбирайте второй вариант. Прогулки помогут вам снять напряжение из-за тяжелого рабочего дня, улучшить настроение.

Недостатки противопоказания вкусной диеты

Этот вид питания хорошо сбалансированный, питательный, меню разнообразное, поэтому нет значительных недостатков.

Противопоказания:

  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Детки;
  • Люди летнего возраста;
  • Климакс;
  • Все болезни в острой и хронической стадии;
  • Проблемы желудочно-кишечного тракта;
  • Гормональный сбой;
  • Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • Все эндокринные заболевания;
  • Состояние в послеоперационном периоде.

wowdiets.ru

А знаете ли вы, что

диета вкуснаяУченым из университета Reebok удалось доказать, что у большинства людей наблюдается реакция на присутствие в употребляемых продуктах углеводов, жиров и сахара. Все перечисленное способствует повышению уровня серотонина – так называемого «гормона счастья». А вот белки не вошли в категорию еды «для получения удовольствия». Такие выводы подвергают сомнению сам принцип борьбы с избыточным весом, сопровождаемой положительными эмоциями. Хотя у российского диетолога Михаила Гинзбурга на этот счет другое мнение. Он считает, что как раз жиры никак не могут повлиять на производство «радостного» серотонина. А вот углеводы – совсем другое дело. Они и есть тем самым секретным ингредиентом «пищевого наслаждения».

В чем суть вкусной диеты

Все строгие диеты предполагают более или менее существенные ограничения рациона. Иной раз он сводится к употреблению всего нескольких продуктов. Навязчивое неприятное ощущение голода, вынужденный отказ от полюбившихся вкусных блюд оказывают негативное воздействие на эмоциональное состояние человека. Поэтому сразу после завершения диеты многие худеющие набрасываются на любимые блюда и продукты, которые определенный период пребывали под строгим запретом. Результат – быстрый возврат с таким трудом сброшенных килограммов. Диетологи называют это эффектом йо-йо.

вкусно на диетеОсновной принцип вкусной диеты заключается в ограничении себя в углеводах. Но пугаться не стоит. Конечно, все булочки, пирожные, тортики и прочие сладости придется вычеркнуть из повседневного меню. Но даже такие, казалось бы, серьезные потери не помешают этой системе питания оставаться вкусной. Дело в том, что ее рацион составили так «хитро», чтобы устранить любые проявления дискомфорта от отсутствия любимых углеводных вкусняшек. Весомым аргументом в пользу такой диеты для быстрого похудения является заметное улучшение вашей фигуры.

Итак, как уже упоминалось, вкусная диета предлагает минимальные ограничения в еде. Основной ее акцент приходится на сбалансированность рациона и правильное сочетание между собой разных продуктов. Правда, переедать при этом все равно нежелательно.

Если строго соблюдать все рекомендации, за 3 дня можно избавиться от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы прекрасно разгрузите свой организм и улучшите функционирование пищеварительной системы. Как говорится, мелочь, а приятно.

Как правильно выбрать диету

Сразу следует отметить, что вкусная диета очень многовариантна. Поэтому выбрать для себя самый подходящий вариант – очень просто. На просторах Интернета можно встретить мясную и постную, фруктовую и овощную, щадящую и жесткую, экстренную и продолжительную вкусные диеты. Желательно перед тем, как окончательно определиться, просмотреть их как можно больше. Тогда вы не только найдете наиболее удачный способ похудения для себя лично, но и будете получать от него удовольствие.

вкусно с диетойВ качестве примера разберем белковый вариант этой диеты. Главный закон этой системы питания заключается в получении максимального количества белка из всевозможных продуктов. Естественно, налегая на одни только куриные яйца, вы не добьетесь ничего, кроме, разве что, запоров. А вот если включить в свое меню нежирную курицу, нежирные виды рыбы и творог, вес начнет убывать (без ущерба для мышечной массы). Второй по важности закон диеты – чувство меры. Если вы не начнете объедаться, то вскоре сможете примерить те вещи из своего гардероба, которые еще совсем недавно были вам малы.

Скажем откровенно: тем, кто любит покушать, на первых порах придется туговато. Люди, которые успели привыкнуть к ежедневному употреблению углеводов и жиров, попросту не верят, что белковая еда может оказаться такой же вкусной.

Как надо худеть на вкусной диете

  1. Пищу необходимо принимать в строго определенное время.
  2. Категорически запрещено пить во время еды.
  3. Питьевой режим должен составлять не менее 2 л любой жидкости в день.
  4. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки для ускорения достижения желаемого результата.
  5. После завершения каждой трапезы нужно устраивать себе кратковременный отдых.

Достоинства и недостатки

с диетой вкусноПлюсы:

  • разнообразное меню, включающее в себя вкусные блюда;
  • кардинальное уменьшение углеводов, позволяющее снизить вес;
  • отсутствие навязчивого ощущения голода;
  • доступность продуктов;
  • легкость приготовления блюд.

Минусы:

  • вероятно возникновение общей слабости;
  • возможно некоторое снижение работоспособности;
  • иногда возникают головокружения.

Образец 3-дневного меню

abgym.ru

Главные принципы

Понятие «вкусно» – весьма субъективно. Даже в рамках одной семьи гастрономические пристрастия могут сильно отличаться, а что уж говорить о многочисленном коллективе худеющих. Именно поэтому вкусная диета для похудения представлена в разных вариациях.

Однако все они базируются на общих принципах:

  1. Контроль съеденных калорий за день обязателен. Единственная формула, которая обеспечивает потерю веса, гласит, что только при дефиците энергетических единиц организм вынужден задействовать свои стратегические запасы – жировые клетки. В идеале норма калорий рассчитывается индивидуально, в чем может помочь онлайн-калькулятор или специальные приложения в смартфонах. От полученного значения следует отнять 10-15%, это и будет суточный норматив. В среднем, он варьируется в диапазоне 1500 ккал.
  2. Весь объем пищи необходимо распределять на 5-6 приемов. Так голод реже будет напоминать о себе и удастся обезопасить холодильник от вечернего нашествия.
  3. Вкусная еда при диете может быть любой. Однако от жареных блюд все же лучше воздержаться. Для салатов рекомендуется использовать заправки из классического йогурта или растительного масла, но в умеренных количествах.
  4. Пить воду в количестве не менее 1,5 литров – обязательное правило для всех диет. Жидкость нормализует метаболизм, выводит токсины, которые высвобождаются при расщеплении жировых клеток.

На сколько можно похудеть на вкусной диете, зависит прежде всего от калорийности рациона. При отметке 1500 ккал потеря веса за неделю составит 1,5-2 кг. При более жестком урезании до 1200 ккал через семь дней весы покажут на 3-4 кг меньше.

Диеты для сладкоежек

Шоколадное похудение известно многим. Особенно по вкусу оно придется любителям сладкого. Согласно теории, при употреблении шоколада вырабатывается гормон радости – серотонин. Поэтому, невзирая даже на легкое чувство голода, которое преследует на протяжение всей диеты, эйфория и счастливое блаженство обеспечено.

На заметку! Отвечая на вопрос, что можно съесть вкусного на диете, диетологи в один голос утверждают, что это горький черный шоколад. 30-40 г, съеденные в первой половине дня, фигуре вреда не принесут.

Длительность шоколадной терапии от 1 до 3 дней. Ежедневное меню состоит из 130 г черного шоколада с высоким содержанием какао. Плитку следует разделить на несколько приемов. Допускается употребление 2 стаканов молока, 2-3 кружек натурального кофе без сахара. В перерывах между трапезами можно насладиться игрой Джонни Деппа в фильме «Шоколад», «Чарли и шоколадная фабрика».

Не менее оригинальная диета на леденцах. Жесткий монодиетический курс, обещающий потерю 1-1,5 кг в первый день и по 800-900 г в последующие. Ежедневно традиционные трапезы заменяются витаминизированными карамельками, которые продаются в аптеках. Суточная норма – 25 шт.

Леденцовая и шоколадная диеты лидируют не только в рейтинге самых оригинальных и вкусных, но и самых вредных. Последователям стоит быть готовыми нанести визит гастроэнтерологу, стоматологу, ибо проблемы с ЖКТ и зубами неизбежны.

Вкусные детокс-программы

Фото: Вкусные детокс-программы. арбузный полдник

В летний зной уместна арбузная диета. Плоды более, чем на 90% состоят из воды, но при этом хорошо насыщают, выводят избыток воды из организма. Содержание клетчатки способствует эвакуации шлаков, нормализации работы кишечника. Первый вариант предусматривает употребление арбузной мякоти между основными приемами пищи. Второй – монодиета, когда кроме арбуза и воды других продуктов не предусмотрено. Количество мякоти лимитируется 3-4 кг.

Фруктово-ягодные программы очень популярны и часто практикуются худеющими. Допускаются любые виды ягод и фруктов, за исключением инжира, бананов, винограда, так как они весьма калорийны и очень легко превысить планку нормы энергетических единиц. Употребляются как в свежем, так и запеченном виде. Фрукты едят цельными или готовят разнообразные смузи, салаты, нарезки.

Семидневка

Вкусная диета на 7 дней более сбалансирована по БЖУ, в отличие от предыдущих вариантов. Убыль веса составит от 2 до 4 кг.

На заметку! Меню некоторых дней представлено традиционными салатами «Оливье» и «Шубой». Чтобы добиться заветного снижения веса, при их приготовлении используйте диетический майонез или поэкспериментируйте с классическим йогуртом либо нежирной сметаной.

Меню наглядно отображено в таблице.

День Рацион
1 Банка салата «Оливье» объемом 500 мг.
2 3-5 паровых котлет из мясного или рыбного фарша, салат из сезонных овощей.
3 Сельдь под шубой, банка 0,5л
4 Стакан сырой гречневой крупы запарить кипятком, есть с морковно-капустным салатом.
5 Салат из морепродуктов или крабовых палочек.
6 Овощной суп в количестве 1-1,5 литра.
7 Фрукты или ягоды с минимальным содержанием сахаров.

Методика Ольги Медин

Фото: Методика Ольги Медин. Овощи тушеные

Вкусная диета Ольги Медин стала упоминаться достаточно часто. Каких-либо открытий в диетологии женщина не сделала. Внимание своих клиентов она акцентирует на снижении калорийности рациона до 1500 ккал, дробном питании, питьевом режиме, балансе белков, жиров, углеводов, отказе от алкоголя, пакетированных соков. По сути, это уже все прописные истины.

В Интернете есть сайт Ольги Медин, на котором каждый желающий может заказать составление индивидуальной программы питания. Заплатив 250 рублей, человек получает меню на неделю и пошаговые рецепты приготовления блюд, рассчитанные на одну персону. На 4-недельную программу предоставляется скидка 25%. Ольга Медин предупреждает, что понадобятся кухонные весы и посуда с антипригарным покрытием.

На сайте для ознакомления есть примерное меню. Выглядит оно следующим образом:

  • завтрак: духовые сырники;
  • перекус: один банан;
  • обед: альпийские голубцы из савойской капусты с творогом, ветчиной и твердым сыром;
  • полдник: сырники, приготовленные с утра;
  • ужин: тушеное филе палтуса с баклажанами, цуккини, томатами, сладким перцем, сметаной и специями.

Скрупулезное следование меню Ольги Медин позволяет избавиться от 2 кг за неделю.

На заметку! Рассчитать самостоятельно калорийность любого блюда можно на онлайн-калькуляторах, которые есть в свободном доступе в Интернете. Достаточно ввести название и вес ингредиентов, и программа выдаст результат.

Вкусные рецепты

Фото: вкусные диетические блюда - ягодное желе

Приготовить вкусные диетические блюда нетрудно. Вот лишь некоторые рецепты, исполнение которых не вызовет затруднений даже у начинающего кулинара.

  • Для приготовления сырников необходимо растереть творог вилкой, добавить немного меда или кусочки бананов, яйцо. Смешать с мукой, чтобы появилась возможность сформировать шарики. Выпекать в духовке или на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Для упрощения процесса творожную смесь помещают в противень с высоким бортиком или форму, выпекают в духовке.
  • Из творога также можно приготовить вкусную и полезную диетическую намазку для бутербродов. Кисломолочный продукт смешивают с небольшим количеством нежирной сметаны или йогурта. Слегка солят и добавляют мелко порезанную зелень: петрушку, укроп и другую на свое усмотрение.
  • Боннский суп – частый гость диетических программ. Для его приготовления берут капусту, репчатый лук, сладкий перец, морковь, томаты, при желании добавляют сельдерей. Все овощи шинкуются, заливаются водой и суп варится 10-15 минут до готовности. Калорийность его ничтожно мала, есть можно в неограниченном количестве. Те, кому не приятен вкус вареного лука, могут помещать его в марлевый мешок, а после готовки изымать его.
  • Если думаете, чтобы такого съесть вкусного и некалорийного, вспомните о желе. Одноцветные и многослойные, приготовленные из натуральных соков, десерты скрасят диетический день.
  • Для повседневного или праздничного рациона можно приготовить русифицированную версию греческого салата. Понадобятся аналоги или оригинальны сыр Фета, сладкий перец, помидоры, базилик, оливки, репчатый лук. Все компоненты нарезаются, добавляется заправка из оливкового масла и бальзамического уксуса. Без последнего ингредиента вполне можно обойтись.
  • Торты также могут быть низкокалорийными. Для основания необходим тонкий бисквитный корж. Творог с небольшим количеством сахара смешивается с порезанными фруктами или ягодами. В творожную смесь добавляют желатин и массу выкладывают на бисквитный корж. Декорируют дольками киви, клубникой, малиной.

В рамках одной статьи невозможно описать все диетические и вкусные блюда. Этому посвящены многотомные издания, порталы в Интернете, что позволяет экспериментировать и готовить самые разнообразные изыски.

Отзывы о вкусной диете

Питаться капустным листом – это не мое. Поэтому искала себе такую систему, чтобы было и вкусно, и низкокалорийно. Взяла на вооружение греческую диету. Основное блюдо – одноименный салат. Ела его на протяжение 3 дней и похудела на 2 кг.
                                                                                                             Оксана, Волгоград.

Из-за склонности к полноте всегда вынуждена держать себя в «ежовых рукавицах». Когда хочу чего-то вкусного, готовлю салат из креветок с авокадо. Это не только восхитительно на вкус, но и невероятно полезно. А если вижу, что стала набирать лишний вес, сразу же сажусь на фрукты: минус 3 кг за 5 дней.
                                                                                                                       Катя, Барнаул.

Вкусная диета для похудения – это реальность, а автором можете быть вы сами. Количество рецептов настолько огромно, что меню не наскучит никогда и следовать такой диете будет одно удовольствие.

pitanieives.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector