Выход из диеты магги

Яичная диета Магги входит в список самых популярных вариантов белкового рациона для похудения. Название система питания получила по имени своего автора. Методика давно полюбилась полным женщинам, так как обещает хорошие результаты за короткое время.

Рассчитана яичная диета Магги на неделю, за этот короткий период она позволяет уменьшить массу тела на 5–7 кг от изначального веса. При избыточном весе методику можно соблюдать до 4 недель, за месяц специального питания можно избавиться от 10–28 лишних килограммов.



Правила яичной диеты Магги

Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:

1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.


2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.

3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие физические упражнения с цвелью поддержания тела в тонусе.

4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.

5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.

6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.

7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.

8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.

9. Чай и кофе можно пить в любом количестве, не добавляя в напиток сахара и молока.

10. Из яичного варианта меню диеты Магги должны быть исключены масла и жиры.

11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги

Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:


  • возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
  • диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
  • практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
  • доступность продуктов, на которых построен рацион;
  • система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:

  • низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
  • в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
  • если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
  • резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день

Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.

Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:

Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:

На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:

Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.

Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.

Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.

Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.


Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.

Через три недели следует перейти на такое меню:

Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.

Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.

Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)

Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.

Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:

Выход из диеты магги

Рецепты для яично-белковой диеты Магги


Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:

Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей

Выход из диеты магги

Для его приготовления понадобятся такие продукты:

  • одна отварная куриная грудка;
  • два свежих огурца средних размеров;
  • 50 грамм нежирного сыра;
  • 2 ложки соевого соуса;
  • ложка сока лимона.

1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.

2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.

3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.

4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.

Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком

Выход из диеты магги

Понадобятся такие ингредиенты:

  • 2 свежие морковки среднего размера;
  • 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
  • 2 дольки чеснока;
  • несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
  • щепотка соли.

1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.

2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.

3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Рецепт 3. Соте из баклажанов

Выход из диеты магги

Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:

  • 5 средних томатов;
  • 2 небольших баклажана;
  • 2 штуки сладкого перца;
  • две луковицы;
  • пару долек чеснока;
  • по щепотке соли и перца;
  • зелень петрушки;
  • 250 мл бульона из овощей.

1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.

2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.

3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.

4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.

5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.

6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.

С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:

Рецепт 1. Куриная запеканка

Выход из диеты магги

Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:

  • 170 грамм куриного филе;
  • 150 грамм брокколи;
  • пряности для курицы;
  • соль, сушеные специи, зелень.

1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.

2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.

3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.

4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.

Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом

Выход из диеты магги

Ингредиенты для приготовления блюда:

  • 1 молодой средний кабачок;
  • 150 мл воды;
  • одно яйцо;
  • соль.

Приготовление:

1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.

2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.

3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.

4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.

5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.

Рецепты для 3-й недели яичной диеты.

Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.


Выход из диеты магги

Ингредиенты:

  • сладкий перец – 6 штук;
  • белокочанная капуста – 200 грамм;
  • морковка – 75 грамм;
  • одна большая луковица;
  • томатная паста.

Способ приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.

2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.

3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».

4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.

Рецепт 2. Запеченные креветки

Выход из диеты магги

Ингредиенты:

  • 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
  • 100 мл сока лимона;
  • одна чайная ложка оливкового масла;
  • 3 дольки измельченного чеснока;
  • ложка свежей измельченной лимонной цедры;
  • свежая зелень петрушки;
  • щепотка красного перца.

Способ приготовления:

1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.

2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.

3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.

4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.

Рецепты для четвертой недели яичной диеты.

Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром

Выход из диеты магги

Ингредиенты:

  • один кочан свежего салата;
  • 1 грейпфрут;
  • 15 штук крупных отварных креветок;
  • 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
  • 100 грамм несоленого йогурта для заправки.

Приготовление:

1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.

2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.

3. Сыр нарезать некрупными кубиками.

4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.

Рецепт 2. Помидоры с творогом

Выход из диеты магги

Ингредиенты:

  • три крупных помидора;
  • 200 грамм несладкого зерненного творога;
  • щепотка соли и черного перца;
  • свежая зелень укропа и петрушки.

Процесс приготовления:

1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.

2. Овощи перемешать с творогом, добавить соль, перец, зелень.

Постепенный выход из яичной диеты Магги

Выход из яичной диеты Магги считается не менее важным, чем соблюдение самой системы питания. Выходить из диеты нужно постепенно, при желании удержать вес стоит следить за питанием. Прежде всего, еще некоторое время важно включать в рацион продукты, являющиеся основой диеты – яйца, грейпфрут, апельсин. Если организм не будет получать эти продукты, он испытает сильный стресс.

Учитывая тот факт, что яичная диета Магги является сбалансированной системой питания, она практически не имеет противопоказаний. Единственное исключение представляет собой индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания, которые входят в диетический рацион. Кроме того, аллергия на яйца является противопоказанием к выбору этой методики.

violetnotes.com

Суть диеты

Диету магги, по которой худел премьер-министр Великобритании, можно использовать нечасто, максимум раз за год. При соблюдении всех рекомендаций каждый желающий может скинуть до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Низкокалорийное диетическое меню называют еще белковым или яичным.

Почему за основу диеты было взято куриное яйцо? Ведь это разросшаяся яйцеклетка, из которой может развиться полноценный живой организм, содержит все компоненты для этого. С одним таким образованием организм получает сотню калорий, причем они сосредоточены, большей частью, в желтке и их усвоение зависит от времени варки.

Для переваривания яиц всмятку организму нужно 2 часа, а вкрутую — 3 часа. Кроме этого, в диету магги включены продукты, дающие одновременно насыщение и позволяющие худеть.

Диета магги — основные требования:

  • Исключить плохие углеводы;
  • В меню включены только ненасыщенные жиры, поступающие с определенными породами рыбы;
  • Обязательная белковая составляющая из рыбы, мяса и яиц;
  • Потребление грейпфрута минимум 1 раз в день;
  • Большое количество клетчатки из фруктов и овощей;
  • Диета магги не требует математических выкладок, расчета калорийности блюд;
  • Мышечная масса организма формируется из съедаемого белка;
  • Уровень глюкозы в крови нормализуется благодаря нарингину из грейпфрута;
  • Перекусывать можно сырыми овощами;
  • Меню соблюдают, ничего в нем не меняя;
  • Продукт-аллерген вычеркивается из списка и ничем не заменяется;
  • На диете маги запрещены фрукты, богатые глюкозой и фруктозой;
  • Четыре недели нельзя есть картофель. Овощи потребляются отварные или приготовленные на пару;
  • Мясо в рационе только нежирное, баранина исключена. Готовить в духовке, варить на пару;
  • При срыве — милости просим на старт;
  • Соль в минимальных количествах;
  • Физкультура и спорт как неотъемлемые составляющие программы похудения;
  • Снижение массы тела, как и аппетита, осуществляется естественным путем, благодаря запуску реакций энергетического обмена;
  • Баланс воды поддерживается благодаря режиму питья, состоящего из чая, кофе и обычной воды;
  • Ужинать до 18 часов.

Меню на 4 недели

В основе диетической программы магги лежат цитрусовые и яйца. Их количество может быть произвольным, если нет ограничений. Завтрак является обязательной частью программы. Он включает: цитрус, 2 яйца вкрутую, кофе, чай.

Диета магги рассчитана на месяц. Первые две недели регламентированы по всей строгости, последние две недели состоят из продуктов, потребление которых может осуществляться в произвольном порядке и количестве.

Неделя 1:

  Обед Ужин
1 Фруктовый день (однокомпонентный). Количество произвольное. Мясное блюдо.
2 Курица. Салат овощной однокомпонентный: морковный, из огурцов или помидор, 2 яйца вкрутую, цитрус, тост.
3 Тост, томаты и сыр. Мясо.
4 Фруктовый день однокомпонентный в произвольном количестве. Овощной салат, мясное блюдо.
5 Овощи и 2 яйца вкрутую. Овощной салат, цитрус, рыбное блюдо.
6 Фруктовый день. Овощной салат и мясное блюдо.
7 Курица, овощи, цитрус. Овощи.

 

Неделя 2:

  Обед Ужин
1 Салат листовой, мясное блюдо Салат из одного овоща, 2 яйца, цитрус.
2 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца, цитрус.
3 Салат из свежих овощей, мясное блюдо. 2 яйца всмятку, цитрус.
4 Овощи, 2 яйца, нежирный сыр. 2 яйца
5 Рыба. 2 яйца.
6 Мясо (количество произвольное), томаты, цитрус. Разные фрукты.
7 Курица, овощи, помидоры, цитрус. Повтор обеда.

 

Неделя 3:

1 Фруктовый день. Фрукты в произвольном количестве.
2 Овощной день.
3 Смешанный день: фрукты + овощи.
4 Рыба, овощи приготовленные, свежие листовой салат, капуста.
5 Мясо и приготовленные овощные блюда.
6 Фруктовый день без ограничения в количестве.
7 Повтор субботнего меню или фруктовый день.

 

Неделя 4:

1 ¼ часть курицы, тунец, огурец (4), томаты (4), цитрус.
2 Мясо, огурец (4), томаты (4), тост, фрукт.
3 Творог или сыр (ст. л.), овощи, огурец (2), томаты (2), цитрус.
4 ½ курицы, огурец (1), томаты (3), тост, цитрус.
5 2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус.
6 Творог (125 г), грудки курицы (2), стакан простокваши, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.
7 Творог (ст. л.), тунец, приготовленные овощи, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус.

 

Если кто-то не в силах съесть такое количество яиц за 4 недели, может спокойно заменить их творогом, а точнее, вместо 2 яиц съесть 200 г. обезжиренного творога. Многие, кто на себе испытал белковое меню магги, творожную его разновидность считают более щадящим вариантом. Только нельзя забывать, что творог продукт скоропортящийся и в отличие от яиц его следует постоянно покупать свежим, чтобы не навредить себе.

Одна группа худеющих  на диете магги, ставят ей одни только плюсы, другие оценивают её эффективность на слабенькую двойку. У первых тают сантиметры и килограммы, снижается аппетит, уменьшается объем желудка, радует сытность меню и его доступность, а также масса витаминной продукции.

Те кто отзывается о белковой программе питания отрицательно, все 4 недели сталкивался с сильным газообразованием, головокружениями, запорами, проблемами с желудком, тошнотой, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Вред диеты

Все белковые диеты встречают негативное отношение со стороны врачей. Они считают, что с таким питанием нет гарантий, что не начнутся гастроэнтерологические проблемы в виде обострений поджелудочной железы, почек, печени и других органов ЖКТ.

Диета магги составлена для тех, кто является обладателем идеального физического состояния, чего нельзя сказать о людях, страдающих лишним весом. Слизистая желудка, а также поджелудочная железа получают серьезный удар по себе из-за меню, в котором имеются специи, фруктовые кислоты, неперевариваемая клетчатка и белки.

У кого бывают частые запоры с диетой магги состояние может ухудшиться. Минусом такого режима питания являются излишнее образование газовых продуктов и вздутие живота как следствие этого. Могут пострадать ногти, кожа и волосы из-за недостаточного поступления жиров и глюкозы. 

Консультация с врачом, который в курсе проблем с вашим ЖКТ, будет правильным решением. Только доктор сможет объективно оценить возможности конкретного организма перед таким испытанием для него, какими бы благими ни были поставленные цели.

Выход из диеты магги

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати. Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.

В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Дискомфорт может сигналить о том, что именно вам диета магги не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

hudom.ru

Откуда взялась диета?

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Особенности системы питания

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

  • Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
  • В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
  • Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
  • Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
  • Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

  • Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
  • Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
  • Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
  • Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
  • Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.
  • Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
  • Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
  • Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Выход из диеты магги

Недостатки диеты

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

  • Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
  • Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
  • Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
  • Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.

Требования и рекомендации

Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.

  • Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
  • Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
  • Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
  • Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
  • Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
  • Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
  • Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
  • Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
  • Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
  • На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.

Выход из диеты магги

Магги: белковая яичная диета

Рацион диеты делится на два этапа:

  • Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
  • Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Меню диеты (таблица)

1 неделя

День
1
Обед Любой фрукт на выбор, кроме тех, которые числятся в группе запрещенных. Кушать столько, сколько вам необходимо.
Ужин Мясо (любой способ готовки).
День
2
Обед Куриные грудки, приготовленные так, как вам нравится.
Ужин Овощной микс, тост, любой цитрусовый (1 шт.), 2 яйца вкрутую.
День
3
Обед Твердый сыр, помидоры и 1 тост.
Ужин Любое блюдо из фарша (мясного) или мелко порезанного мяса.
День
4
Обед Все варианты фруктов.
Ужин Ужин прошлого дня с салатом.
День
5
Обед Овощи, бобовые тушеные, 2 яйца.
Ужин Микс овощной, 1 лимон (апельсин, мандарин, грейпфрут), кусочек любой рыбы (пареной, жареной, вареной).
День
6
Обед Любые фрукты и сок (сделанный самостоятельно).
Ужин Блюдо, приготовленное из любого мяса и салат из овощей.
День
7
Обед Цитрусовый (1 шт.), тушеное мясо курицы с овощами.
Ужин Рагу из овощей без мяса, масла, сметаны и майонеза.

2 неделя

День
1
Обед Мясо в любом виде и кресс-салат.
Ужин Овощной микс, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 цитрусовый.
День
2
Обед Обед предыдущего дня.
Ужин Цитрусовый, 2 яйца.
День
3
Обед Мясное блюдо с огурцами. Делать упор на свежих огурцах.
Ужин Ужин предыдущего дня.
День
4
Обед Сыр твердых сортов, яйца, овощи (можно сырые).
Ужин 2 вареных яйца.
День
5
Обед Рыбное блюдо (любое).
Ужин 2 яйца.
День
6
Обед Помидоры, мясо и любой цитрусовый.
Ужин Те фрукты, которые вы выберете на свой вкус.
День
7
Обед Тушеные овощи в любом количестве, курица (вареная), помидоры, цитрусовый.
Ужин Можно выбирать питание из обеденного рациона.

3 неделя

День 1 Целый день надо есть только фрукты. Можно пить воду и свежевыжатый сок.
День 2 Весь день нужно употреблять только овощи. Можно запивать свежевыжатыми соками.
День 3 Целый день можно есть и овощи и фрукты.
День 4 Кресс-салат, вареная или тушеная рыба, овощи на пару.
День 5 Куриное мясо и овощи в любом виде.
День 6 Рацион питания первого дня третьей недели.
День 7 Рацион питания первого и шестого дня третьей недели.

4 неделя

День 1
  • 1 цитрусовый;
  • Рыбные консервы в собственном соку;
  • 3 помидора;
  • 4 огурца;
  • Мясо или курица.
День 2
  • Тост (1 в день);
  • 3 помидора;
  • 4 огурца;
  • Один вид фрукта в любом количестве;
  • Блюдо из фарша или мелко порезанного мяса (≈1 стакан).
День 3
  • Приготовленные каким угодно способом овощи;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • 10% жирности творог (20 г.);
  • Сыр твердый (2 ломтика);
  • Цитрусовый.
День 4
  • Тост (1 в день);
  • Цитрусовый;
  • Куриное мясо (без кожи);
  • Фрукт;
  • 3 помидора;
  • 3 огурца.
День 5
  • 2 яйца (вкрутую);
  • Цитрусовый;
  • 3 помидора;
  • Кресс-салат (листик).
День 6
  • Тост (1 шт.);
  • Любой кисломолочный продукт с невысоким процентом жирности;
  • Брынза (можно сыр твердый);
  • Отварная куриная грудка;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца.
День 7
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • Рыбные консервы без масла;
  • Тост (1 шт.);
  • Цитрусовый;
  • Овощи на пару;
  • Творог (20 г.).

Магги: белковая творожная диета

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

  • Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
  • Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
  • Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
  • Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
  • Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Выход из диеты магги

Несколько рецептов для меню белковой диеты

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Баклажаны с чесноком

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Правильный вариант выхода из диеты

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

  • Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
  • В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
  • Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
  • Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
  • Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.

Отзывы похудевших

Видеоотзыв

Диетолог на диете

Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.

aveslim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector