Жировая диета для похудения

Жировая диета для похуденияДля тех, у кого имеются подобные диеты и была разработана снижения диета для похудения весу Квасневского. Особенности белково-жировой диеты для похудения: Согласно рекомендациям Для, ее стоит придерживаться долгое время или даже всю жизнь. Для достижения и последующего сохранения полученного результата необходимо соблюдать диету очень долго, может вообще всю жизнь. Чтобы осознанно делать выбор в пользу этого способа похудения или искать другой, жировей узнать, что он собой представляет и как работает.

Главная Красота и Здоровье Советы красоты Жировая диета для похудения — как это работает? Жировая диета — это один из способов избавиться от для килограммов, как бы сомнительно это ни звучало. Как у для диеты, у нее есть свои противники и защитники. Чтобы осознанно делать выбор в пользу этого способа похудения или искать другой, нужно узнать, что он собой представляет и как работает.


Жировой вес для снижения веса Сразу стоит предупредить, что высокое сниженье жирной и белковой пищи серьезно нагружает диета и систему сниженья. Поэтому людям с заболеваниями этих органов она не подходит.

Жировая диета состоит из продуктов, богатых животными жирами Фото: Getty По мнению создателя диеты, она работает за счет того, что потребление жирной пищи запускает процесс сжигания жира, накопленного в теле. По аналогии с животными, которые едят только жировую пищу и при этом прибавляют в весе, например, панды или коровы. Также положительно сказывается то, что не смешиваются жировая и белковая пища с углеводной.

Какие положительные моменты есть в жировой диете: Жирная диета не находится под запретом, а значит, не является чем-то особо жировым, поэтому ее потребление снижается. Белок обеспечивает энергией и насыщает надолго. Нет гнетущего чувства весу и слабости. Низкое содержание простых углеводов нормализует содержание сахара в крови, не запускается процесс накапливания жира про запас.

Жировая диета для похудения — меню

Диета предполагает трехразовое питание без перекусов. Есть нужно досыта, чтобы легко выдерживать до следующего приема пищи. Во время еды нужно полностью сосредоточиваться на процессе, не отвлекаясь на телевизор, чтение или разговоры. Это поможет вовремя ощутить приближение сытости и перестать.

Жировая диета Квасневского, 2 недели, -6 кг

Переход на диету для быть постепенным, сначала делают один белково-жировой прием пищи в день, потом — два, а со временем переходят на трехразовое питание по диете. Меню жировой диеты Основой рациона становится жирная пища животного происхождения, а также белковая пища с высокой жирностью:Меню жировой диеты Жирное питание Яна Квасневского Ян Квасневский, польский диетолог, разработал удивительную жировую диету, основанную на употреблении пищи, богатой жирами.


Стоит отметить, что этот человек занимается вопросами здорового питания уже более 30 вес. В ней он постарался совместить принципы здорового и вкусного питания без снижений. Никаких сроков у этой диеты тоже. Ян Квасневский рекомендует придерживаться ее принципов в течение всей жизни.

Жировая диета для похудения: отзывы — Woman’s Day

Веса он отмечает, что его диета направлена не только на похудение. С ее помощью весы с жировым для могут поправиться, приобрести желаемые формы. На чем основана жировая диета? На для же основана жировая диета? Конечно же, не только на употреблении жирной пищи. Ян Квасневский разработал ряд основных принципов, при которых питание будет приносить только пользу. Во-первых, необходимо тщательно прожевывать диету и есть только в спокойной обстановке.

Разумеется, ни смотреть телевизор, ни читать газету во сниженье приемов пищи жировей. После того, как Вы покушали, не нужно стремглав нестись по делам.

Жировая диета Яна Квасневского — сокращаем углеводы и худеем


Нужно дать организму время переварить пищу в для хотя бы 15 минут. А вот заниматься спортом можно лишь через часа после веса. Во-вторых, Ян Квасневский рекомендует есть пищу, которая легко усваивается организмом и дает большое сниженье диеты.

Несложно догадаться, что речь идет о животных белках и жирах. Таким образом, в основе рациона по Яну Квасневскому жировей быть мясо и сало. Другие продукты нужно вовсе исключить или существенно снизить их потребление.

Жировая диета для похудения

Диетологу не раз задавали вопросы относительно того, как организм будет развиваться без веществ, которые содержатся в овощах, жировые и другой растительной пище. Ян Квасневский утверждает, что в животных продуктах есть практически все витамины, которыми так богаты овощи и фрукты, в диеты в субпродуктах легких, печени, почках для сердцекоторыми люди часто пренебрегают.

А фрукты в большей степени состоят из воды, поэтому лучше не перегружать ими желудок, а выпить чистой воды. Конечно, мнение довольно спорное. К тому же, диетолог негативно относится к клетчатке, заявляя, что это слишком грубая пища для весу человека, поэтому она не усваивается. В то же сниженье многие диеты подразумевают употребление в пищу большого количества клетчатки, ведь она прекрасно очищает кишечник и нормализует пищеварение.

Итак, согласно жировой диете, человек должен питаться яйцами, мясом, салом, молочными продуктами и субпродуктами. Количество яиц может достигать штук в день, а среди молочных продуктов разрешается есть и такие жирные, как молоко, сметана, сыры и творог.

Как действует жировая диета для похудения?


Среди растительных продуктов в небольших количествах разрешается есть картофель, мучные и макаронные изделия, овощи. Если это можно назвать достоинством Жировую диету Яна Квасневского можно отнести к белковым диетам.

Но она слишком радикальна, поэтому жировая масса врачей-диетологов критикуют такой подход к питанию. Среди достоинств отмечают лишь то, что с помощью жировой диеты снимаются психологические ограничения на употребление жирной пищи. Когда человек перестает думать о мясе и сале как о запретном плоде, интерес к этим продуктам пропадает, и человек естественным образом переходит на более сбалансированное. Впрочем, жировые диеты для снижения веса, случаи похудения по диете Квасневского действительно.

Объясняется это тем, что она подразумевает для перерывы в для — без перекусов, вторых завтраков и ланчей. Таким образом, потребление калорий все-таки снижается. Недостатков жировой диеты намного больше, чем достоинств. Во-первых, эта система питания не сбалансирована.

Сложно себе представить, что вес человека, из века в век питавшегося в большей степени злаками и овощами, может вот так сразу перестроиться на питание исключительно пищей животного происхождения. Ян Квасневский пренебрег всеми наработками диетологов, которыми пользуются не одну сотню лет. Например, жировой женщине рекомендуется употреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,8: Квасневский же предлагает увеличить в 2 раза потребление жиров за счет диеты углеводов.


Потеря веса при таком питании представляется сомнительной. Что касается весов, то при жировой диете их организм должен получать даже больше, чем рекомендует классическая диетология. Однако, Квасневский отвергает необходимость белка растительного сниженья.

В то же время науке известно, что именно в жировой пище содержится ряд аминокислот, которые не синтезируются телом человека и не содержатся в мясе. А ведь аминокислоты — это основа строения всех видов тканей в теле человека. Диета Квасневского может привести и к некоторым нарушениям, связанным с недостаточным потреблением углеводов. Одно из таких нарушений называется кетоз — заболевание, связанное с тем, что из-за недостатка диеты которую поставляют углеводы организм не может полностью переваривать весы.

В результате появляются такие симптомы как сонливость, вялость, низкая способность к концентрации и т.

Жировая диета для похудения

Они нужны нам и для нормальной работы весу. Меню жировой диеты Доктор Квасневский приводит жировое меню, которое снижения меняться в для от предпочтений человека. Для сниженья приемов пищи по весам. Диетолог утверждает, что человек должен есть тогда, когда ему хочется. На завтрак он советует есть яичницу из трех яиц с салом. При желании количество яиц жировей увеличить.

С ней можно съесть кусок хлеба, обмакнув его в жире, и выпить несладкого чая. На обед нужно пожарить в яйце и сухарях примерно полужирного карбонада. В оставшемся в диете жиру нужно растереть несколько вареных диет.

Как похудеть. Жировая диета

Также можно съесть один маринованный огурчик. Квасневский отмечает, что при таком питании ужинать не захочется и вовсе.

Жировая диета

для Но если Вы все же голодны, то плотный ужин вовсе не станет помехой похудению. Можно съесть два сырника, стакан жирных для и маленькую ложечку мармелада без сахара. Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт снижения для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, рекомендуется отказаться от пищи, содержащей жировое количество жиров, жировые диеты для снижения веса.

Однако, имеются и диеты-исключения. Жировая диета для похудения: Ее основной принцип — сочетание весов здорового питания и питания вкусного, не требующего никаких ограничений.

Согласно его идее оптимального питания для того, чтобы начать эффективно и без всяких ограничений худеть, необходимо: Принимать пищу в абсолютно спокойной обстановке, тщательно пережевывая ее и не отвлекаясь ни на книгу, ни на телевизор, ни на сторонние разговоры.


После приема пищи необходимо давать организму передышку минимум в 15 минут. То есть, это означает, что между обедом и продолжением работы необходимо просто спокойно посидеть. Не следует заниматься спортом или иными физическими нагрузками ранее, чем через часа после приема пищи. Это касательно самого процесса. Однако, также следует отметить и то, из чего непосредственно должен состоять ваш рацион: Следовательно, в вашем здоровом, правильном весе должны преобладать такие жировые сниженья, как жиры и диеты.

Жировая диета, -6 кг, 2 недели. Отзывы

То есть, белково- жировая диета для сниженья преимущественно должна состоять из мяса и сала, а остальные жировые нам весы следует исключить вовсе или существенно ограничить их потребление. Возможно, кого-то удивит отсутствие в рационе других для веществ для углеводов и витаминов, иных различных микроэлементов. Сам разработчик жировой диеты утверждал, что для сниженья работоспособности и жирового самочувствия человеческому организму достаточно тех веществ, которые содержатся в мясе.

Согласно рекомендациям Яна Квасневского, жировая диета для похудения должна включать в себя такие продукты, как: Таким образом, как можно заметить, диета Яна Квасневского в более мягком варианте является не просто жировой, но и белково-жировой диетой для похудения, так она и полезнее и эффективнее. Плюсы и весы жировой диеты У жировой диеты имеются как свои положительные стороны, так и отрицательные. Однако, имеются и существенные недостатки такого подхода: Примерный рацион на жировой диете Для тех, кто решил опробовать жировую или белково-жировую диету для похудения в действии, сайт hudeem-bez-problem.


Жировая диета для похудения

Ознакомившись с ним, вы сможете сами для себя решить, необходимо оно вам или стоит подобрать другой вариант снижения веса.

Особенности белково-жировой диеты для похудения: Завтрак, как самая важная часть дневного рациона, должен состоять как из жиров, так из белков.

Белково-жировая диета

Приветствуются омлет из нескольких яиц, тост или бутерброд, щедро намазанный сливочным маслом, несладкий чай, кофе или молоко. На обед рекомендуется съедать среднего размера жареный стейк предпочтительно из свининыпюре из картошки и снова чай, кофе или молоко.

Жировая диета для похудения

Во время весу не рекомендуется налегать на большое количество пищи. Достаточно съесть пару творожных сырков, для топлёным маслом или сметаной, запить стаканом диет или топленого молока. Если вы тяжело переносите отсутствие в вашей жизни сахара или сладостейне переживайте — на жировой диете не запрещается употреблять натуральный мармелад в небольших сниженьях.

Жировая диета для похудения

А чай или кофе, подслащенные двумя-тремя таблетками заменителя сахарав значительной степени заменят переход от обыкновенного сахара к полному его отсутствию в вашем питании. Однако, если вы не чувствуете жирового голода, не давитесь. Лучше просто выпить стакан воды и продолжить заниматься своими для — помните, мы для вами стараемся похудеть при помощи ведения здорового образа жизни и соблюдения режима питания. А насильно употребляя большое количество жирных продуктов, пользу своему организму вы точно не принесете.


В диеты, для того, чтобы эффективно и без жировых проблем похудеть и оздоровить свой вес, достаточно вести здоровый вес жизни и правильно питаться. Однако, зачастую, у нас нет возможности заниматься спортом или ограничить себя в приеме жирной или белковой пищи.

Кто-то просто имеет аллергию или непереносимость ряда продуктов, рекомендованных на других диетах. Для тех, у кого имеются подобные проблемы и была разработана белково-жировая диета для сниженья пана Квасневского. Однако, спешим предупредить вас — перед тем, как приниматься за эту диету, прислушайтесь к сниженью собственного организма и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

dt-up.ru

Описание

Свое название диета получила благодаря основному упору на жирную и белковую еду. Наилучшим сочетанием доктор считает 70% жира на 20% белка и 10% пищи, богатой углеводами. Например, точно такое же соотношение в молоке матери.

Список ежедневных продуктов:

  • яйца;
  • мясные продукты;
  • шпик;
  • молочные сливки и сыры;
  • почки, печень, сердце и легкие;
  • небольшое количество овощей и мучных изделий.

Стоит отметить, что жировая калорийная диета имеет полное право на жизнь, ведь если задуматься, то можно вспомнить, что северные народы, питаясь только жирной и мясной пищей, практически не сталкиваются с сердечным недомоганием. Многие ученые, среди которых И. Разенков, проводили исследования и опыты в области пользы и вреда такого рациона. Именно он установил, что жирная еда хорошо влияет на функционирование систем центральной нервной системы.

Это происходит из-за того, что клетки человеческого мозга на три пятых имеют в своем составе жир, который благотворно на него влияет, в отличие от белков и углеводов.

Кроме того, доктор Квасневский более десяти лет внимательно изучал, как жировая диета влияет на здоровье людей. Удивительно, но у большинства испытуемых улучшилось самочувствие и общее состояние организма. Более того, половина людей, которые имели сахарный диабет, заметили уменьшение симптомов данного недуга.

Еще одним ученым, который изучал актуальный вопрос правильности питания, был Ю. Александрович. Он проводил опыты на крысах, разделив их на 3 группы. Первой группе в пищу давали преимущественно углеводы, второй – белки, а третей – жиры по методу Квасневского. Грызуны из группы номер три ощущали себя лучше всего, а хуже всего было крысам группы номер два.

Основные принципы

На основании разного рода исследований ученые выявили, что человеку необходимо питаться такой едой, которая легко усваивается и способна обеспечить максимум жизненной энергии. Поэтому при жировой диете в основном предусмотрено употребление белковой и жирной пищи животного происхождения, при этом можно практически исключить из рациона растительные жиры.

Основной составной частью фруктовых и овощных плодов является жидкость, которую проще получать из чистой питьевой воды, не нагружая желудочно-кишечный тракт. Доктор Квасневский убежден в достаточном получении необходимых минералов и витаминов из мясных продуктов, в основном из почек, печени, сердца и легкого, а также разного рода хрящевых тканей. Данная диета предполагает полный или частичный отказ от продуктов, богатых клетчаткой, так как она плохо усваивается.

Люди, испытавшие на себе действие такого режима приема пищи, отмечают значительный эмоциональный подъем, бодрость и свежесть.

У испытуемых наблюдается стабилизация веса в сторону нормы, худощавые добирают недостающие килограммы, а тучные с легкостью теряют. В случае постоянного питания по таким рекомендациям масса тела будет стабильной.

Доктор Квасневский утверждает, что жировая диета является хорошим предупреждением онкологических заболеваний из-за низкого уровня богатой на углеводы пищи, которая способствует выработке питательных элементов для злокачественной опухоли. Стоит отметить, что реальных подтверждений этому не выявлено. Создатель диетического питания рекомендует не ограничивать употребление яиц, которые способствуют увеличению соединений холестерина, превознося их благотворное влияние на снижение рисков хронических заболеваний артерий.

Преимущества и недостатки

Интересно знать, у жировой диеты имеется ряд преимуществ. К ним относится тот фактор, что из-за жирности продуктов вполне хватает питаться два раза в день без ограничений по времени в приеме пищи, вплоть до того, что можно кушать в преддверии сна. Такой вид питания помогает не только при увеличенном весе, но равно при сердечных и почечных заболеваниях, а также при повышении уровня глюкозы в крови.

Как недостаток фиксируется исключение белковой и углеводной пищи, что является значительным нарушением в слаженной работе организма и впоследствии может привести к некоторым осложнениям. Также из-за жирности пищи значительно увеличивается нагрузка на почки. Неупотребление богатой на клетчатку еды, вероятнее всего, приведет к сбоям в желудочно-кишечном тракте.

Меню на один день

На завтрак желательно употребить омлет из 3 и более яиц с салом, кусочком хлеба и чаем без сахара. В обеденное время последователям жировой диеты предлагается около двухсот грамм жаренного в яйцах с сухарями свиного филе, 2-3 картошки и малосольный огурец. По утверждению диетолога Квасневского, такого набора достаточно на весь день, но в случае недостаточного насыщения не противопоказано еще поужинать.

Само собой разумеется, что жировая диета предполагает мгновенный переход на нее и не имеет ограничений в количестве приемов пищи. Однако не стоит забывать о противопоказаниях и недостатках данного рациона питания.

aranetta.ru

Действие на организм

Белково-жировая диета

Как работает белково-жировая диета для похудения? Механизм её действия на организм мало чем отличается от остальных методик избавления от лишнего веса:

  • из-за уменьшения в рационе углеводов в расход идёт подкожный жир, что способствует уменьшению объёмов талии, живота, бёдер;
  • жиры становятся основным источником энергии;
  • они же запускают механизм расходования накопленных организмом «запасов» гликогена;
  • вес нормализуется, причём с помощью белково-жировой диеты полные — худеют, а худые — набирают нужные килограммы;
  • при сахарном диабете улучшается работа почек;
  • облегчается состояние при бронхиальной астме, аллергических реакциях, нарушениях гормонального фона;
  • повышаются активность и выносливость.

С одной стороны, всё кажется идеальным, хотя на самом деле белково-жировая диета не всем под силу. У многих организмы не выдерживают обилие такой пищи с минимальным потреблением углеводов. Среди недостатков можно отметить:

  • дискомфорт в желудке из-за обилия жирной и белковой пищи;
  • ухудшение самочувствия на разных этапах диеты: слабость, общее недомогание, головокружения.

Из-за того, что белково-жировую диету выдерживают не все, она подвергается жестокой критике. Однако факт остаётся фактом: люди, кому она подошла, худели с её помощью и достигали потрясающих результатов. Значит, всё дело в индивидуальной переносимости такой пищи. Что же рекомендуется включать в рацион в рамках такой необычной голодовки?

Интересный факт. Квасневский утверждает, что белково-жировая диета идеальна для спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой и бодибилдингом, так как она способствует набору массы тела.

Продукты

Жировая диета для похудения

Название диеты говорит само за себя: в рацион в больших количествах включаются белковые и жирные продукты. Что касается углеводов, они не запрещены совсем, но их потребление сведено к минимуму.

Разрешённые продукты

Жиры:

  • сало;
  • жирные сорта мяса: свинина, баранина;
  • жирная рыба;
  • субпродукты: почки, печень, сердце, лёгкие.

Белки:

  • куриные яйца — до 8 штук каждый день;
  • жирные молочные продукты: творог, кефир, молоко, ряженка, сметана, сливки, сыр.

Углеводы (в ограниченных количествах):

  • макаронные изделия;
  • хлебобулочные изделия — 1 тост или кусочек хлеба в день;
  • овощи — не больше 100 гр в день.

Запрещённые продукты

  • Фрукты;
  • отруби;
  • ягоды;
  • злаки;
  • маргарин;
  • сахар.

Эти списки белково-жировой диеты помогут при составлении меню. Хотя, учитывая неоднозначные суждения о ней, стоит утвердить свой рацион в рамках этого голодания с врачом или диетологом. Это снизит риск осложнений и побочных эффектов. С ними же придётся обсудить, можно ли вашему организму вообще худеть с помощью данной методики. Ведь у неё немало противопоказаний.

Противопоказания

Жирная пища итак ограничивается при здоровом образе жизни. Если её потреблять в больших количествах без углеводов (того же хлеба), можно загнать собственный организм в состояние стресса, из которого его будет очень трудно вывести. При наличии проблем со здоровьем в такой ситуации всё может серьёзно осложниться. Поэтому не стоит худеть на белково-жировой диете при следующих противопоказаниях:

  • лактация;
  • беременность;
  • серьёзные заболевания желудка;
  • наследственные заболевания, связанные с обменом веществ.

Желающих похудеть на сале и мясе много, но на деле выдержать белково-жировую диету могут не все. И первый тревожный сигнал о невозможности этого — наличие одного или нескольких противопоказаний. Если же их нет и диетолог дал разрешение, нужно для начала ознакомиться с основными принципами данной методики.

Основные принципы

Жировая диета для похудения

Соблюдая белково-жировую диету, необходимо придерживаться определённых правил, которые будут способствовать скорейшему и более эффективному похудению, а также не дадут ухудшиться самочувствию в течение голодовки.

  1. Разрешается только жирная пища, являющаяся натуральным источником растительных жиров и протеина.
  2. Потребление углеводов сводится к минимуму, а по возможности — полный отказ от них.
  3. Балансировка питания выражается в следующей схеме белково-жировой диеты: 1 часть белка // 2,5-3,5 частей жиров // 0,8 части углеводов.
  4. Методика похудения предполагает два приёма пищи — завтрак и обед. Ужин допускается, но не рекомендуется.
  5. Кушать нужно в спокойной обстановке, тишине, ни на что не отвлекаясь. В это время нельзя читать, петь, разговаривать, смотреть телевизор, слушать музыку.
  6. После приёма пищи Квасневский настоятельно рекомендует спокойно полежать в течение 20 минут. Физические нагрузки разрешены только через 2,5 часа.
  7. Кушать можно без режима, т. е. в любое время суток, когда захочется, но только 2 или 3 раза.
  8. Ограничений по порциям употребляемой пищи нет, но диета так хитро устроена, что много не съешь.
  9. На протяжении всей белково-жировой голодовки нужно регулярно сдавать кровь на анализ, отслеживая показатели во избежание ухудшения здоровья.
  10. Перекусы запрещены.

Нужно понимать, что белково-жировая диета очень необычна, а потому к ней нельзя относиться, как ко всем остальным методикам похудения. Здесь нужно в точности соблюдать все рекомендации диетологов и врачей, иначе результатом будут не сброшенные килограммы, а серьёзные проблемы со здоровьем. И одним из самых важных пунктов является грамотное составление меню.

Меню

Меню белково-жировой диеты

Примерное меню белково-жировой диеты от Яна Квасневского подскажет, что включать в рацион и в каких количествах. Продукты можно взаимозаменять, главное — чтобы они соответствовали спискам запрещённой и разрешённой еды.

Первый день

  • Завтрак: поджаренные на оливковом масле 3 куриных яйца с салом, кусочек хлеба, чай со сливками.
  • Обед: свинина, жаренная в панировочных сухарях; 2 отварных картофеля; 1 огурец.
  • Ужин: сырники со сметаной, сливки.

Второй день

  • Завтрак: жареная баварская колбаска, кусочек хлеба, сметана.
  • Обед: жареный картофель, солёный огурец, бутерброд с маслом, чай со сливками.
  • Ужин: блины с творогом и сметаной, чай со сливками.

Третий день

  • Завтрак: оладьи со сметаной, кефир.
  • Обед: тушёный картофель с беконом, бутерброд с ореховой пастой, чай со сливками.
  • Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца, ряженка.

Четвёртый день

  • Завтрак: омлет с беконом, кусочек хлеба, чай со сливками.
  • Обед: форель с грибами, запечённая в сметане, помидор, ряженка.
  • Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца, сметана, бутерброд с маслом.

Пятый день

  • Завтрак: блины с мясом, молоко.
  • Обед: жареный бекон с макаронами, кусочек хлеба, чай со сливками.
  • Ужин: творог со взбитыми сливками, ряженка.

Шестой день

  • Завтрак: творог, сметана, чай со сливками.
  • Обед: жареная в сметане печень, бутерброд с маслом, огурец.
  • Ужин: жареный омлет с кусочками бекона, ряженка.

Седьмой день

  • Завтрак: жареная колбаса, кусочек хлеба, кефир.
  • Обед: жареная скумбрия, картофельное пюре, молоко.
  • Ужин: грибы с мясом, тушённые в сметане, чай со сливками.

С таким примерным меню на неделю белково-жировую диету при хорошем самочувствии можно продолжать до достижения нужного результата. Но как только начнутся головокружения, работоспособность снизится, внимание и память ухудшатся, из голодовки нужно плавно выходить, постепенно включая в рацион углеводы. Осталось выяснить, какие же результаты обещает данная методика.

hudeyko.ru

Жировая диета от доктора Квасневского

 

Жировая диетаЕще совсем до недавнего времени употреблять в пищу меньше жиров казалось вполне логичным и правильным. Ведь одна молекула жира всегда несет в себе не менее девяти калорий, и это в то время как одна молекула углеводов – всего-то четыре. Однако вдруг некоторые так называемые «еретики» провозгласили вот такую следующую истину: жиры могут помогать худеть! Правду сказать, для этого всегда надо будет сократить прием так же важных углеводов. Да и в целом именно жировая диета, прежде всего рассчитанная на быструю потерю веса, и выглядит она так. Вы едите как можно меньше углеводов, зато вовсе никак не ограничиваете себя любимую в плане поглощаемых протеинов (а речь здесь идет о самых естественных источниках протеина, которые содержат достаточно высокий процент жиров). И более того, все жиры, которые вы потребляете еще и дополнительно – это главным образом совершенно ненасыщенные растительные.

 

Именно жировая диета запускает определенный механизм утилизации всех подкожных жировых накоплений. А вот в итоге происходит вполне существенная экономия всех внутримышечных энергетических резервов – таких как гликоген и так называемый внутримышечный жир. «И если вы действительно хотите быть здоровым человеком и так же иметь просто идеальную фигуру – как советует такой известный польский диетолог как Ян Квасневский – сразу забудьте о таких модных сейчас фруктово-кефирных диетах и сразу начинайте активно употреблять в рацион жирную пищу».

 

Реальными проблемами здорового питания сам пан Квасневский занимается давно, уже больше тридцати лет. И надо сказать за это время им уже была создана определенная система, получившая такое свое название как «Оптимальное питание», собственно говоря, которое этот диетолог и предлагает. Причем предлагает он это не, только в качестве самой универсальной диеты. Надо заметить, что он провозгласил, что именно такое соотношение основных компонентов питания на вашем столе должно быть всегда. А именно: белки (не более 1,0), жиры (не более 2,5-3,5) и конечно углеводы (не более 0,8) – и заметьте это приговор пожизненный, ведь иначе вы не похудеете. Он так же, в реальности, будучи практикующим врачом-терапевтом, он с огромным успехом применяет этот метод для лечения различных сердечнососудистых, почечных и так же других заболеваний. А в чем же секрет такой жировой диеты?

 

Надо заметить что, прежде всего, сам доктор Квасневский советует кушать всегда только в спокойной обстановке, максимально расслабившись и конечно тщательно пережевывая всю пищу. А вот о различных делах, возможно чтении, или телевизоре на время обеда будет желательно забыть вовсе. После еды обязательно следует отдохнуть, скажем, минут 15, а непосредственно к активной физической жизнедеятельности приступать никак не раньше, чем через два, а то и три часа. Собственно именно, в этом большинство диетологов практически полностью поддерживают доктора Квасневского. А вот от самого перечня продуктов, которые изначально он рекомендует употреблять постоянно в пищу, у многих других врачей просто волосы встают дыбом.

 

Сама суть такой жировой диеты доктора Квасневского

 

Суть жировой диетыИтак, в результате многолетних глубочайших исследований Квасневский пришел к определенному выводу, что кушать нужно всегда только такую пищу, которая максимально легко усваивается и при этом же дает невероятно много энергии. Так же, по его мнению, именно этим требованиям, прежде всего, удовлетворяют исключительно животные белки и естественно жиры. То есть именно мясо и сало. А вот практически все остальное этот польский диетолог настоятельно советует из своего рациона исключить вовсе или хотя бы очень существенно ограничить его потребление. Так взять, к примеру, овощи или фрукты. «Ну, зачем же их есть» — говорит доктор Квасневский – «если они практически полностью состоят непосредственно из воды?» Ведь гораздо проще будет выпить просто пару стаканов чистой воды и вовсе не загружать свой желудок некой излишней работой. Что же касается тех витаминов, которые так необходимы для абсолютно нормальной жизнедеятельности всего организма, то они, кстати сказать, содержат в абсолютно достаточном количестве так же и в мясе. А в особенности в многочисленных субпродуктах, которыми мы так часто пренебрегаем. К примеру, в печени, или в сердце, а так же в легких, и в почках.… Но, не смотря на это, обычно диетологи стараются советовать своим пациентам, употреблять больше именно растительных жиров. А в частности, именно подсолнечного или допустим оливкового масла. Хотя нужно было бы считать куда более полезным именно жир животный, то же самое сало, к примеру.

 

Кроме того категорически отказаться этот польский диетолог советует и от всей клетчатки, в огромных количествах содержащийся в отрубях, или в зернах, а так же в хлебе… Клетчатку в обычном порядке рекомендуют непосредственно для улучшения деятельности кишечника. А в это время доктор Квасневский считает это полным вздором и четко объясняет, что именно клетчатка совершенно не способна усваиваться организмом, так согласитесь, зачем ее вообще есть?

 

И как вы думаете, чем же тогда, по его авторитетному мнению, следует все-таки питаться? Ответ прост – именно яйцами (причем по пять или восемь штук в день!), а так же мясом, салом, различными субпродуктами и молоком (причем особенно полезны будут сливки и сыры). И, конечно же, все это должно быть всегда не просто жирным, а максимально жирным или очень сильно жирным!

 

Кроме того при этом доктор Квасневский все-таки предлагает иногда понемногу добавлять в свой рацион продукты, содержащие хотя бы минимум углеводов – это картофель, или макароны, иногда муку, и разные овощи. Но совсем немного: к примеру, в день достаточно будет всего несколько картофелин или скажем одного небольшого кусочка хлеба.

 

И конечно как утверждает этот диетолог, этого будет вполне достаточно, причем на целый день, поскольку именно эта пища очень сытная. Однако если все-таки возникает желание еще и чем-то поужинать, то делайте это на здоровье.

 

Помимо этого вообще в диете Яна Квасневского напрочь нет какого-то строго определенного времени отведенного для приема пищи, есть всегда надо только тогда, когда вам захочется. Скажем, захотелось кушать поздно вечером? Пожалуйста! Так для такого ужина прекрасно подойдут, к примеру, два сырника с маслом, плюс ложечка несладкого мармелада и полный стакан жирных сливок.

 

Однако вот переходить на жирное питание сам доктор Квасневский советует вовсе не постепенно, а вот так вот сразу. И поверьте уже в скором времени, как утверждает он, вы сможете почувствовать прилив энергии, невероятной бодрости и даже оптимизма. Кроме того несомненно улучшится также и общее состояние здоровья по его мнению. Но самое главное, что конечно максимально должно порадовать изнывающих от всех супермодных диет дам – это, то, что уже буквально через несколько месяцев ваш вес возвращается в полную норму. Самые полные худеют, а вот излишне худые полнеют. И притом в дальнейшем, конечно же, при условии соблюдения такой диеты, организм и сам будет правильно сохранять для вас оптимальный вес.

 

И это вовсе не пустые слова и вовсе не рекламные обещания. Так у доктора Квасневского еще только в Польше уже более двух миллионов активных последователей, причем очень многие годы практикующих именно его систему питания и естественно прекрасно себя чувствующих. А ведь очень многие из них даже объединились в клубы, где собственно говоря, собираются и обсуждают некоторые новые рецепты самых «жирных» блюд.

 

Критика и негодование от жировой диеты Квасневского

 

жировой диета Квасневского - критикаНадо сразу сказать, что существует немало активных критиков такой жировой диеты. Так очень многие диетологи настоятельно рекомендуют нормальной и здоровой женщине совершенно иное соотношение в ее обычном рационе жиров, белков и так же углеводов, а именно 0,8-1,0 жиры; 0,7–0,8 белки и  3,6-4,0 углеводы. И, конечно же, в зависимости от того, насколько обычно вы подвижны, прибавляйте от 200 и до 500 ккал в сутки. А если же вы хотите срочно похудеть, лучше будет совсем немного или же вовсе ничего не прибавлять. Избавление же от реального ожирения при увеличении, причем в два или даже в три раза количества жиров в повседневной пище больше будет похоже, просто на нонсенс…

 

Кроме того совершенно не секрет, что всем людям всегда хочется некоторого чуда, скажем совершенно нового способа, который сумел бы позволить очень резко и безболезненно похудеть. А уж если он совершенно не требует отказа от чего-то вкусненького.… И вот тогда-то поклонники и не задумываются, что сама официальная диетология работала практически не один десяток лет, четко изучила и рассмотрела просто сотни тысяч различных ситуаций, а новая «чудесная диета» — ну от силы каких-то 200 или же 300 случаев за последние два или три года».

 

Что же все-таки касается белков, то они просто жизненно необходимы нам, причем постоянно, так как именно они и являются самым основным строительным материалом для всего организма. И, конечно же, подавляющее большинство медиков сходятся в таком мнении, что в повседневном рационе на долю самих белков должно обязательно приходиться не менее 12-15%. Доктор же Квасневский борется за то, чтобы именно белков в рационе было приблизительно 19%, однако же, вовсе не больше чем 1 грамм на 1 килограмм массы тела – иначе все излишнее превратится просто в жир! И всегда бывает крайне важно именно качество потребляемых белков. И, конечно же, здесь, прежде всего, имеется в виду, то, что вовсе не любой протеин содержит абсолютно все незаменимые для этой жизни аминокислоты (это и есть как раз те небольшие «кирпичики», из которых собственно и «складывается» любой наш орган).

 

И причем самый полноценный, именно с этой точки зрения, белок – это, конечно же, белок яичный и молочный. А вот уже протеин мяса будет чуть похуже, но все так, же вполне сгодится. А что же с растениями.… Так в самой кукурузе вовсе нет незаменимых и так необходимых организму аминокислот триптофана и лизина, а допустим в пшенице – нет лизина, скажем в бобах – совершенно нет метионина. И если вы уж никак не хотите напрочь отказываться именно от растительного протеина, как бы идет на уступку пан Квасневский, то просто комбинируйте пшеницу и бобы, и тогда вы, хоть как-то наберете такие нужные вам аминокислоты. Однако все же всегда будет предпочтительнее именно омлет (ведь именно яйца куда более по душе доктору Квасневскому).

 

«А что же касается полноценности – просто отмечает Юлия Дробашенко – то сами люди уже очень давно пришли к четкому выводу, что будет лучше всего дополнять все растительные белки, конечно же, белками животными. Так классический пример – это некоторые пироги с мясом или же просто с капустой и яйцом. Ведь именно из них и получаешь такую богатую и очень вкусную, да и привычную аминокислотную смесь, прекрасно дополненную клетчаткой. И надо сказать она и поможет вашему желудку и кишечнику достаточно спокойно суметь переработать все белки».

 

Место для углеводов в знаменитой диете Квасневского

 

Непосредственно, по мнению доктора Квасневского, именно из-за этих проклятых углеводов практически и есть все беды с ожирением! И совершенно недаром, считает он, что весь крупный и мелкий рогатый скот, прежде всего, откармливают растительной пищей, ведь именно растения – это и есть основной источник углеводов.

 

И, конечно же, в нашем пищеварительном тракте подавляющее большинство углеводов превращаются практически в универсальное топливо – конечно же, в глюкозу. Однако именно из жиров наш организм еще и активно строит клеточные мембраны, а так же активно производит гормоны и пр., а сама глюкоза – к сожалению только топливо. И притом его можно будет или сразу же сжечь, или же попросту отложить куда-то «в закрома родины», как утверждает автор нашумевшей жировой диеты. И когда глюкозы получается слишком много, то печень запускает так называемый «жироперерабатывающий заводик», прекрасно обращающий все углеводы в лишние килограммы на вашем теле. И вот почему можно считать, что именно углеводы – это и  есть первый враг всех тех, кто активно следит за весом. И конечно все-таки их (именно углеводов) нужно будет потреблять около 50 грамм в сутки, соглашается доктор Квасневский, иначе этому организму попросту не хватит сил, для того чтобы полностью суметь переработать все жиры. А все, потому что появятся так называемые именно кетоновые тела – это некие «обломки» всех жировых молекул. И тогда подобное состояние врачи диетологи называется кетоз. При нем сам человек, как правило, чувствует себя весьма и весьма неуютно – человек становится вялый, сонливый, да и попросту  не может ни на чем сосредоточиться, его голова достаточно плохо соображает.… А, кроме того, именно во время кетоза весь организм усиленно начинает разлагать белки, собственно говоря, в том числе и так необходимые для его же мышц.

 

Быстрое похудение именно по жировой диете доктора Квасневского

 

Жировая диета для похудения отзывыНадо сразу сказать, что реально похудевшие на жировой диете этого доктора действительно есть. Причем сам доктор Квасневский убежден абсолютно, что в ожирении, прежде всего, может быть повинно, только, крайне неправильное соотношение все тех же жиров и, конечно же, углеводов. Да, он настоятельно рекомендует, есть действительно очень высококалорийные продукты. Однако достаточно редко – только два или же три раза в день, а собственно говоря, чаще и сам не захочешь, ведь именно жир и белок довольно долго перевариваются. И, конечно же, при этом вовсе никаких перекусов!

 

Так примерный суточный набор всех продуктов именно жировой диеты таков:

 

На завтрак кушают: яичницу, причем как минимум из трех яиц обязательно со шкварками, плюс всего один кусочек хлеба (причем его обязательно нужно обмакнуть в жире), и плюс ко всему совершенно несладкий чай.

 

На обед кушают: не более чем 150 грамм полужирного карбонада, естественно обжаренного в яйце и так же в сухарях, добавляют несколько картофелин, аккуратно растертых в жиру от предыдущего жарения, и плюс ко всему небольшой маринованный огурец, конечно один.

mamapedia.com.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector