Звездная диета

Диета Ирины Пеговой

Очаровательная российская актриса Ирина Пеговавосхитила всех своей прекрасной фигурой. Это произошло на премьере романтической комедии «7 главных желаний», в которой она сыграла главную роль. На просьбы поделиться своим секретом, она рассказала о диете, с помощью которой добилась таких впечатляющих результатов.

Диета Ирины строится на таких правилах:

  1. Нужно съедать количество пищи, по объёму не превышающее объём вашего кулака. Желательно использовать большие тарелки. Это смотрится не только эстетично, но и позволяет не переедать.
  2. Есть нужно очень медленно, тщательно пережёвывая пищу. Идеальный вариант – это когда обед занимает около часа.
  3. И, наконец, третье правило: нужно пить побольше воды. Она снижает чувство голода. Если вы проголодались, попробуйте выпить стакан воды. Через десять минут чувство голода может притупиться или совсем пройти. Если хочется запить пищу, то это тоже лучше сделать чистой водой.

Положительные свойства этой диеты состоят в том, что организм не испытывает стресс из-за резкого отказа от каких-либо продуктов. Эти правила можно соблюдать все время тем самым исключая вероятность возвращение лишних килограммов.

Меню

Перед завтраком выпейте 2–3 стакана воды.

Завтрак: может включать любые сыры и пару кусочков хлеба. Хлеб лучше брать бездрожжевой или зерновой; можно приготовить творожную запеканку или сырники. Это тоже хороший вариант завтрака.

Второй завтрак: через 3 часа можно позволить себе перекусить свежими фруктами или орешками. В зимнее время это могут быть сухофрукты.

Обед: должен состоять из салата, в который входят свежие овощи, зелень и креветки или нежирная говядина. Также можно позволить себе два кусочка хлеба.

Ужин: Ужинать нужно не позднее 19 часов. В этот приём пищи мы обеспечиваем органичным белком. Можно запечь или приготовить на гриле рыбу или мясо. На гарнир можно добавить немного овощей.

Диета Ларисы Долиной

Певица Лариса Долина всегда прекрасно выглядит и находится в отличной физической форме. Сохранять стройную фигуру ей помогает диета Сайкова. Благодаря этой диете за неделю можно избавиться от 7 кг.

Основные принципы этой диеты:


  1. Вам нужно питаться 6 раз в день, причём делать это в определённое время. Последний приём пищи не раньше 18 часов.
  2. Обязательно перед диетой провести разгрузочный день. В дальнейшем ежедневно применять клизму для очищения кишечника на время диеты.
  3. Утром нужно заварить настой из зверобоя, календулы, ромашки. Перед каждым приёмом пищи нужно принимать 50 грамм этого настоя.
  4. Количество воды на день составляет 0,5 л.

Меню

В течение первого дня рекомендуется съесть около 400 грамм печеного картофеля. Во второй – 450 грамм творога низкой жирности. На третий день – примерно 400 грамм свежих фруктов, На четвертый день – отварное куринное филе без соли. Пятый день – 400 грамм фруктов. В Шестой день разрешается пить негазированную  воду. И, наконец, седьмой день – 400 грамм фруктов. Кроме этого, каждый день, кроме шестого, нужно выпивать 500 грамм нежирного кефира. 

Эта диета подходит тем, кто хочет быстро сбросить вес. Но в то же время у неё есть существенный недостаток. Организм получает очень мало жиров. Поэтому применять эту методику можно не чаще чем раз в месяц и только после консультации с врачом.

Диета Эдиты Пьехи

Вот уже много лет эта певица восхищает всех своим внешним видом и прекрасной фигурой. Достигает этого она благодаря простой диете. Популярность этой диеты объясняется тем, что можно употреблять любые продукты. Просто делать это нужно строго пять раз в день небольшими порциями. Ещё одним плюсом этого питания является его сытность и сбалансированность. Поэтому питаться так можно довольно долго.


Меню

Завтрак: варёное яйцо (одно куриное или два перепелиных), ломтик бекона и стакан нежирного йогурта.

Обед: Мясо с тушёными овощами. Запить обед можно стаканом свежевыжатого овощного сока.

Ужин: картофель варёный в мундире, овощной салат, стакан свежеприготовленного овощного сока.

Независимо от того, какую диету вы выберите, всегда помните одно правило: перед тем, как сесть на диету обязательно посоветуйтесь с врачом.

 

mybodyhealth.ru

Звездная диета Умы Турман: сладкая

У нее самая странная диета. Ума является жуткой сластеной и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах – при этом отказывая себе в другой пище. По словам Умы, именно благодаря такому режиму питания она сбросила вес перед съемками в фильме «Убить Билла».

Видимо, эта «звездная» диета действительно работает! Вдумайтесь: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горький, а если пудинг – то обезжиренный.

Максимальная продолжительность такой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-таки организму нужно нечто большее, чем просто углеводы.


Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется контролировать количество съеденных сладостей, считая калории.

Кстати, есть у Умы любимая сладость, и делается он в домашних условиях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и чуть-чуть лимонного сока, все перемешивается. Консистенция – жидкая. Ума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый день. Попробуйте, вещь вкусная.

Звездная диета Мег Райан: трехчасовая

«Звездная» диета Мег Райан – более здоровая. Она питается каждые три часа маленькими порциями. Ее меню примерно такое:

7.00 – омлет или сэндвич с ветчиной. 10.00 – кусочек темного шоколада 13.00 – маленькая порция макаронов с сыром. 16.00 – крекер 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка. 22.00 – груша или яблоко. Может быть, именно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан выглядит сногсшибательно?

Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека»

Диета, которой следует эта звезда, называется «Диета первобытного человека». Название говорит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты, ягоды и овощи. Все остальное относится к запретным продуктам.

В черном списке оказались: соль, сахар, молочные продукты, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей.


Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная

В свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких лишних килограммов. С тех пор она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к своей «звездной» диете.

Эта диета длится 3 дня. Основа – минеральная вода. Еда – только в небольших количествах. Ее примерное меню в эти дни такое:

Завтрак: 1 вареное яйцо без соли Обед: 200 грамм пищи с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара. Полдник – то же самое. И никакого ужина. Зато минеральной воды можно пить сколько хочется.

Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная»

Звезда кино и ТВ является фанаткой «замороженной» диеты. Считается, что холодная вода помогает сжигать лишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то холодное, он начинает это согревать, расходуя при этом калории.

Если вы хотите опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, сделанный в домашних условиях, и обычное мороженое.

Есть при такой диете придется каждые 1,5 часа, чтобы не умереть от голода. Длительность диеты – от 1 до 3 дней.

Звездная диета Виктории Бэкхэм

Мать троих детей и жена Дэвида Бэкхема может похвастаться сногсшибательной фигурой. Она перепробовала почти все, а может даже и все диеты!

Для себя эта звезда выбрала наиболее эффективную: худеть на суши, свежих ананасах и на коктейлях из морских водорослей.


Эта «звездная» диета позволяет потерять до 3-х килограммов за 6-7 дней.

Но все женщины склоны к фанатизму в вопросах похудения, и однажды Виктория просидела на такой диете целый месяц, потеряв 10 килограммов. Больше такого она не повторяла. Конечно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными.

Звездная диета Джулии Робертс: рыбная

Основу ее «звездной» диеты составляет рыба, причем всех сортов. Главное – ее нельзя жарить. Кроме того, Красотка обожает овощные салаты, заправленные лимонным соком. А также регулярно включает в свой рацион орехи и ягоды.

В ее черном списке оказались: яйца, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Положительный эффект от такой «звездной» диеты виден сразу и на лице, и на фигуре.

Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская»

Кэти является поклонницей «голливудской» диеты. Основа – зеленый чай, который надо пить 5 раз в день. Чай этот должен быть высокого качества, а не в пакетиках (ведь известно, что в пакетиках продают чай худшего качества!). Далее, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Дважды в день вы можете позволить себе мясо и рыбу, приготовленные без жира.

Сколько «звезд» — столько и «звездных» диет! Но не спешите брать пример с понравившейся звезды, ведь важно найти свою диету и адекватно подойти к самому процессу похудения.

По материалам: bt-lady.com.ua

www.russianfood.com

Основы «звездной» диеты


Если проанализировать принципы питания, предложенные Маргаритой Королевой, становится ясно, что речь идет даже не о диете,  об образе жизни и, если хотите, отношении к еде. По сути, ее вполне исчерпывающе описывает лозунг «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!». Однако лозунги тем и плохи, что не дают конкретной инструкции по достижению цели. Поэтому мы не будем ограничиваться лозунгами, а доведем до сведения наших читателей конкретные принципы «королевского» плана питания.

  1. Ешьте ровно столько, сколько нужно для нормального функционирования организма, не больше и не меньше. Как определить норму? Королева предлагает ограничиться порциями весом 250 г для женщин и 400 г для мужчин, то есть за один присест большего количества пищи не употреблять. Если вес у вас уже такой большой, что маленькими порциями вы в принципе не наедаетесь, то просто ешьте почаще. Если принимать пищу через каждые 2,5-3 часа, то, поверьте, 250-граммовая порция покажется огромной! Впрочем, в этом случае ее можно и уменьшить – вреда не будет. К тому же вам все равно придется есть часто: Королева уверена, что голодать – вредно, и поэтому большие перерывы между приемами пищи делать нельзя, три часа – это оптимальный перерыв. В этом случае улучшится метаболизм, и организм начнет быстрее сжигать полученные с пищей калории, не отправляя их про запас на бока в виде жировых складок. Так что запомнили: кушаем через каждые три часа, накладывая в тарелку не более 250 г еды. Да, еще важный момент: не ешьте перед телевизором или за книгой, так как увлекшись интересным сюжетом, мы способны съесть бесконечно много.

  2. Ешьте то, что полезно, а не то, что вкусно. Другими словами, забудьте о жареном, копченом, соленом, сладком и, конечно же, об алкоголе. Отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе, овощам. Готовьте их на пару или запекайте в духовке. Можно также варить и тушить, но не жарить.
  3. Щадите свой организм: не нагружайте его пищей после 19 часов, хорошо пережевывайте еду, делайте перерыв между едой и питьем как минимум в полчаса, не пересаливайте пищу.
  4. Пейте больше воды. Именно воды, а не жидкости. Ее нужно выпивать от 1,5-2 л в день. Если вы хотите выпить утром чашечку кофе, а днем зеленый чай с медом, — пейте, но не считайте их за выпитую воду.

По большому счету, вся суть диеты Маргариты Королевой сводится к соблюдению приведенных выше принципов, однако часто «королевской» диетой называют разгрузочные дни, которые она рекомендует делать регулярно. Если соблюдение этих принципов не помогает похудеть на нужное количество килограммов и сантиметров, можно прибегнуть еще  к двум видам «звездной» диеты от Маргариты Королевой: к жесткой 9-дневной или щадящей 4-дневной. Меню на этот период мы приведем ниже, но сначала – пара слов о разгрузочных днях.

Что есть в разгрузочные дни

Разгрузочные дни, которые предлагает устраивать время от времени Маргарита Королева, являются однодневными монодиетами. То есть в течение дня разрешается есть только один вид продуктов, но какой именно – выбирать вам самим из следующих вариантов:


  • кефир (1-1,5 л);
  • постное мясо (0,4 кг);
  • сырые овощи (1,5 кг) в виде салата, заправленного соком лимона;
  • фрукты (максимум 1,5 кг);
  • нежирный творог (0,6 кг).

Любой из выбранных продуктов делится на 5-6 порций, которые нужно распределить на весь разгрузочный день.

Воды в разгрузочные дни, напротив, нужно пить много. Разрешается даже насладиться чашечкой зеленого чая с медом.

Жесткая диета на 9 дней

Жесткая 9-дневная диета Маргариты Королевой тоже относится к монодиетам. После ее окончания при соблюдении всех рекомендаций вы похудеете примерно на 5 кг, хотя некоторым удается достичь и более впечатляющих результатам.

Диета делится на 3 трехдневных этапа.

  1. Стакан нешлифованного риса залейте водой накануне с вечера, утром отварите его до готовности. Разделите на три части. Одну часть съешьте сразу, остальные разделите еще пополам и распределите на день.
  2. Если вы больше любите рыбу, то каждый день отваривайте себе ее в количестве 800 г (уже готовой и очищенной от костей). Если вам больше по вкусу мясо, то вместо рыбы сварите курицу (1,2 кг). Четверть рыбы или курицы ешьте утром, остальное делите на 4-5 порций и кушайте в течение дня.
  3. Любая капуста, стеблевой сельдерей, редис, томаты, морковь, зелень. В день съедается 800 г овощей, половина отварными, остальные – сырыми. Первая порция – из отваренных овощей, вторая – из сырых. Так и чередуйте, разделив все овощи примерно на 5-6 порций.

Жесткая диета предполагает ограничение лишь в еде, воды нужно выпивать не меньше 2 л в сутки. Как и в разгрузочные дни, разрешен зеленый чай с медом.

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не навредить организму и сохранить достигнутый результат. Для этого нужно следить за размером порций и в первые дни есть только те продукты, которые вы употребляли в пищу во время соблюдения диеты, но уже смешивая их и чередуя. Потом вводите другие крупы. Затем переходите на нормальное питание.

Важно знать, что жесткая диета Маргариты Королевой, рассчитанная на 9 дней, противопоказана сердечникам и людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Могут быть и другие противопоказания, так что прежде чем решиться на соблюдение этого варианта диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Звездная диета

Недельная диета Маргариты Королевой

Недельная диета Маргариты Королевой на самом деле рассчитана на 4 дня, начиная со вторника и заканчивая пятницей.

В течение каждого дня во время соблюдения этой щадящей диеты можно съедать:

  • кефира – 0,9 кг;
  • филе куриной грудки (отварное) – 0,2 кг;
  • творога – 100 г;
  • свежих огурцов – 0,4 кг (2 шт.);
  • сваренной или запеченной в мундире картошки – 150 г (1 шт.).

Все эти продукты распределяются на день в произвольном порядке и сочетании и делятся на 5-6 приемов пищи.

Рацион можно дополнить чаем с медом. Воды нужно пить как можно больше.

В течение  4 дней диеты человек питается достаточно сбалансированно, по этой причине к ней почти нет противопоказаний. По согласованию с врачом недельную диету Маргариты Королевой можно соблюдать ежемесячно. В этом случае вам удастся держать свой вес под контролем.

Диета Маргариты Королевой имеет несколько вариантов. Все они эффективны, но выбирать их нужно с учетом особенностей своего организма.

При соблюдении всех рекомендаций удастся похудеть и надолго сохранить результат.

www.krasavtebe.ru

звездные диетыДалеко не все звезды ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом – это мы можем заметить, разглядывая «звездные» фотографии, сделанные в свободное от ковровых дорожек время. Конечно, в этом нет ничего удивительного, ведь знаменитости — тоже люди. Однако перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно же, с помощью «звездных» диет!

Специально для вас женский сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? ?

Звездная диета Умы Турман: сладкая

звездные диетыУ нее самая странная диета. Ума является жуткой сластеной и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах — при этом отказывая себе в другой пище. По словам Умы, именно благодаря такому режиму питания она сбросила вес перед съемками в фильме «Убить Билла».

Видимо, эта «звездная» диета действительно работает! Вдумайтесь: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горький, а если пудинг – то обезжиренный.
Максимальная продолжительность такой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-таки организму нужно нечто большее, чем просто углеводы.

Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется контролировать количество съеденных сладостей, считая калории.

Кстати, есть у Умы любимая сладость, и делается он в домашних условиях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и чуть-чуть лимонного сока, все перемешивается. Консистенция – жидкая. Ума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый день. Попробуйте, вещь вкусная ?

Звездная диета Мег Райан: трехчасовая

звездные диеты«Звездная» диета Мег Райан — более здоровая. Она питается каждые три часа маленькими порциями. Ее меню примерно такое:

  • 7.00 – омлет или сэндвич с ветчиной.
  • 10.00 – кусочек темного шоколада
  • 13.00 – маленькая порция макаронов с сыром.
  • 16.00 – крекер
  • 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка.
  • 22.00 – груша или яблоко.

Может быть, именно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан выглядит сногсшибательно?

Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека»

звездные диетыДиета, которой следует эта звезда, называется «Диета первобытного человека». Название говорит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты, ягоды и овощи. Все остальное относится к запретным продуктам.

В черном списке оказались: соль, сахар, молочные продукты, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей.

Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная

звездные диетыВ свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких лишних килограммов. С тех пор она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к своей «звездной» диете.

Эта диета длится 3 дня. Основа – минеральная вода. Еда — только в небольших количествах. Ее примерное меню в эти дни такое:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо без соли
  • Обед: 200 грамм пищи с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара.
  • Полдник — то же самое.
  • И никакого ужина.
  • Зато минеральной воды можно пить сколько хочется ?

Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная»

звездные диетыЗвезда сериала «Секс в большом городе» является фанаткой «замороженной» диеты. Считается, что холодная вода помогает сжигать лишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то холодное, он начинает это согревать, расходуя при этом калории.

Если вы хотите опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, сделанный в домашних условиях, и обычное мороженое.

Есть при такой диете придется каждые 1,5 часа, чтобы не умереть от голода. Длительность диеты — от 1 до 3 дней.

Звездная диета Виктории Бэкхэм

звездные диетыМать троих детей и жена Дэвида Бэкхема может похвастаться сногсшибательной фигурой. Она перепробовала почти все, а может даже и все диеты!

Для себя эта звезда выбрала наиболее эффективную: худеть на суши, свежих ананасах и на коктейлях из морских водорослей.
Эта «звездная» диета позволяет потерять до 3-х килограммов за 6-7 дней.

Но все женщины склоны к фанатизму в вопросах похудения, и однажды Виктория просидела на такой диете целый месяц, потеряв 10 килограммов. Больше такого она не повторяла. Конечно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными.

Звездная диета Джулии Робертс: рыбная

звездные диетыОснову ее «звездной» диеты составляет рыба, причем всех сортов. Главное – ее нельзя жарить. Кроме того, Красотка обожает овощные салаты, заправленные лимонным соком. А также регулярно включает в свой рацион орехи и ягоды.

В ее черном списке оказались: яйца, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Положительный эффект от такой «звездной» диеты виден сразу и на лице, и на фигуре.

www.sympaty.net

Суть диеты звезд, полезные свойства, главные правила, преимущества

В основе звездных диет лежит правильное питание, регулярное посещение тренажерного зала и усердная работа над собой. Над их питанием длительное время работали специалисты диетологии, а над спортивным режимом — тренера, которые подобрали индивидуальные упражнения для каждой из проблемных зон тела. Для лучшего соблюдения диеты необходимо запомнить следующие главные правила и придерживаться  их на всей продолжительности. К ним относятся:

  • Перед началом необходимо проконсультироваться у диетолога или у своего врача;
  • Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед вами, и какого результата вы хотите добиться;
  • Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний — не позже семи часов вечера;
  • Очень важно соблюдать питьевой рацион, он должен состоять из простой воды без газа (около двух литров за сутки), чая (зеленый, черный, травяной, фруктовый, специальный для похудения), натурального кофе (не более одной чашечки в сутки), свежего сока;
  • Под запретом должны находиться следующие ингредиенты: жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлебушек, высококалорийные кисломолочные продукты (в составе процентное содержание жиров более чем 1 %), алкогольные, газированные и сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное;
  • Строго отказаться от вредных привычек;
  • Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички с лимончиком и ложечкой меда;
  • Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять ингредиенты или переставлять местами блюда;
  • Для приготовления использовать — варку, тушение, кроме этого можно запекать на гриле или в духовке, готовить с помощью пароварки и мультиварки;
  • Ограничьте добавление соли, перца и других специй к блюдам;
  • Нужно высыпаться, здоровый сон — залог успешного дня и хорошего настроения;
  • Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты (кефирчик, молоко, ряженка, творог, твердый сыр), нежирное мясо (кролик, индейка, курица, свинина, говядина, телятинка), рыбку (тунец, горбуша, лосось, форель, хек, карп), морепродукты (гребешки, креветки, мидии, кальмар, крабы), икру, спелые овощи и фрукты, крупы, каши, бобы.

Кроме эффективного похудения, вы сможете оздоровить свой организм, улучшить цвет лица, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, привести в порядок работу органов и систем, ускорить метаболизм, сократить объем желудка почти наполовину (счет уменьшения порций).

Разновидности диеты звезд, особенности диетического меню

Диеты от звезд весьма разнообразны, и в основе лежит приготовление различных блюд, которые достаточно сбалансированные, вкусные и питательные.

Можно выделить несколько разновидностей звездных диет:

  • Диетическое питание от Кайли Миноуг;
  • Диета Гвинет Пелтроу;
  • Диета Ирины Пеговой;
  • Диетическое питание от Стефани Майер;
  • Диета Меган Фокс;
  • Диета Кристины Агилеры.

Перейдем к детальному рассмотрению каждой из них.

  1. Диетическое питание от Кайли Миноуг. Этот вид питания составила известная и очень популярная певица. Она всегда выглядит эффектно и обворожительно. Секрет ее красивого внешнего вида в использовании грейпфрутовой диеты. Она не нуждается в особых стараниях или строгих ограничениях. Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут, а также снизить суточную калорийность до 800 ккал. Продолжительность такого питания от двух до трех недель. За это время можно потерять до десяти килограмм лишнего веса. Не забывайте про обильное питье.
    Количество приемов пищи — пять, между ними разрешается пить неограниченное количество воды, последний прием пищи не позже шести часов вечера.

    Примерное меню на один день.
    Завтрак — стаканчик грейпфрутового сока без сахара, а также приготовьте вкусный омлетик из двух яиц вместе с салатом из капусточки, морковки и зелени.
    Ланч — два спелых грейпфрута.
    Обед — половинка сочного грейпфрута, приготовленный на пару рис с овощами (зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе (можно заменить на запеченный стейк форели или лосося).
    Полдник — один грейпфрут, стаканчик сока из сицилийского апельсина.
    Ужин — вторая половинка грейпфрута, салатик из запеченного филе семги, листового салата, рукколы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.

  2. Диета Гвинет Пелтроу. Известная голливудская актриса, которая использовала для похудения очищающую диету. Этот вид питания был разработан врачом (кардиологом) специально для нее. Благодаря такому методу, Гвинет не пришлось долго ждать, и вскоре она сбросила немалое количество лишнего веса. В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов, сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов (апельсин, грейпфрутов). Дневной рацион составляют приготовленная рыбка на пару, овощные крем-супы, салатики, травяные чаи, натуральные соки. Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недель, зависит от физиологии, строения тела, и от количества веса, который вы хотите сбросить.

    Меню одного дня.
    Завтрак — чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлебушка с твердым сыром и овощами.
    Ланч — салатик из запеченного лосося, томатов, огурчиков, рукколы и сыра “фета”, стаканчик лимонного сока.
    Обед — приготовьте на пару небольшой кусочек форели или лосося и белый продолговатый рис, к рыбке можно приготовить соус из обезжиренной сметаны, зелени и одного зубчика чеснока.
    Полдник — стаканчик лимонно-грейпфрутового сока, два яблочка.
    Ужин — салатик из зеленых овощей, чашечка несладкого липового чая.

  3. Диета Ирины Пеговой. Главная героиня в новогодней романтической комедии “7 главных желаний”. Перед тем как она получила эту роль, Ирина сбросила небольшое количество веса и удивила всех своей идеальной фигурой. Она смогла не только качественно похудеть, но и приобрела идеальные пропорции женского тела благодаря усердным занятиям в тренажерном зале. В основе питания лежит употребление такой порции, которая сможет поместиться в вашем кулачке, есть необходимо на протяжении длительного времени (даже до часа). Во время питания нужно выпивать как можно больше простой водички без газа. Количество приемов пищи — пять, продолжительность диеты от недели до месяца.

    Первый вариант меню на один день.
    Завтрак — сырная нарезка, в состав входит разный сорт, главное, низкокалорийный (например, мягкие, твердые, с плесенью), приготовьте один небольшой тост из цельных злаков и чашечка несладкого зеленого чая с добавлением мяты.
    Ланч — салатик из сочных и витаминных фруктов (яблочка, груши, дыня, ананас), заправьте небольшим количеством обезжиренного йогурта.
    Обед — приготовьте салатик из большого количества листового салата, томатов, огурчиков и вареных креветок, можно добавить авокадо и немного кунжута, заправить соевым соусом.
    Полдник — стаканчик ананасового сока, одно спелое яблочко.
    Ужин — приготовьте на гриле небольшой кусочек говядины и овощи (баклажан, кабачки, томаты).

    Второй вариант диетического меню на один день.
    Завтрак — употребите творожную запеканку с орешками и курагой (можно заменить на чернослив, инжир или финики без косточек), чашечка травяного чая.
    Ланч — салатик из свежих овощей (красный и желтый болгарский перец, томаты, огурцы, капусточка).
    Обед — салатик из зеленых овощей и запеченной на гриле телятинки.
    Полдник — стаканчик свежих ягод (черника, малина или ежевика).
    Ужин — приготовьте небольшой кусочек лосося в фольге с овощами и зеленью.

  4. Диетическое питание от Стефани Майер. Известная актриса из сериала “Сумерки”, на премьере фильма “Гостья” она удивила много посетителей свои внешним видом, красивой и стройной фигурой. Основу ее питания составили овощи и фрукты в большом количестве, обильное питье и регулярные кардио-наргузки. Длительность диеты от семи дней, за это время можно потерять до пяти килограмм лишнего веса.

    Примерное меню на один день.
    Завтрак — овощной салатик и одно вареное куриное яйцо. Чашечка чая без сахара, одно яблочко.
    Ланч — две небольшие груши и стаканчик мангового сока без консервантов.
    Обед — запеченные овощи и кролик в духовке.
    Полдник — стаканчик овощного сока (шпинат, сельдерей, зелень и другие овощи).
    Ужин — запеченный лосось, добавьте его в салатик из рукколы, томаты, огурцов и желтого болгарского перца, заправьте соевым соусом и соком лимона.

  5. Диета Меган Фокс. Благодаря этой методике звезда “Трансформеров” сбросила около 10 килограмм веса и сейчас, можно сказать, “наступает на пятки” Анджелины Джоли и претендует на титул самой красивой в мире актрисы. В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов, сухариков, белого хлебушка и кондитерские изделия (любая выпечка, торты, конфеты, десерты). Для завтрака она использовала вареные куриные яйца, в течение дня свежие фрукты и овощи, кроме этого орешки (миндаль), для обеденного приема пищи — легкие блюда, которые включают продукты растительного и животного происхождения. Ужин должен состоять из легких блюд и натурального фруктового сока без добавления сахара. Количество приемов пищи — шесть, между ними употребляйте как можно больше простой негазированной водички.

    Меню на один день.
    Завтрак — отварите два куриных яйца, приготовьте салатик из вареной свеклы и твердого сыра (предварительно натереть на крупной терке), чашечка липового чая с кусочком лимончика.
    Ланч — порция орешков и одна апельсинка.
    Обед — отварите немного брокколи и цветной капусты, приготовьте на гриле небольшой кусочку нежирной свинины.
    Полдник — один сицилийский апельсин.
    Ужин — творожный десерт (для его приготовления возьмите небольшое количество йогурта, творога и свежей груши).
    Перед сном — стаканчик обезжиренного кефирчика комнатной температуры.

  6. Диета Кристины Агилеры. Популярная певица смогла удивить всех своей стройностью и красотой внешнего вида. Секрет ее фигуры лежит в соблюдении некоторого диетического рациона, который разработал для нее шеф-повар, выпускник известной кулинарной школы Le Cordon Bleu. В основе питания заложен здоровый образ жизни, который включает свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбка. Для завтрака она использовала творожную массу с черникой, орешками и употребляла половинку авокадо, на основной прием пиши готовила салатик и варила постное мясо. Также в рацион входил чай, простая вода в количестве десяти стаканов и яблочная запеканка. Продолжительность питания зависит от количества килограмм, которые вам необходимо сбросить.

    Диетическое меню на один день.
    Завтрак — чашечка травяного чая без сахара и меда, порция обезжиренного творога с йогуртом и свежей черникой.
    Ланч — стаканчик натурального яблочного сока без сахара и половинка авокадо.
    Обед — приготовьте салатик с добавлением вареного филе индейки (также можно заменить на кролика или курочку).
    Полдник — нарезка фруктов (например, яблочка, киви и хурма или груша, манго, апельсин).
    Ужин — стаканчик низкокалорийной ряженки и одно зеленое яблочко.

Как выходить из диеты звезд

Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении  одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:

  • Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
  • Соблюдайте и далее питьевой режим;
  • Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
  • Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
  • Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
  • Суточная калорийность около 1500 — 1800 ккал.

Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.

Недостатки и противопоказания диеты звезд

Питание составлено достаточно правильно, поэтому негативной стороны нет, кроме строгого соблюдения и длительности диеты.
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Женщины в период лактации и во время климакса;
  • Дети в период активного роста и пожилые люди;
  • Гормональные нарушения в организме;
  • Любые острые или хронические заболевания;
  • Болезни пищеварительного тракта;
  • Онкологические изменения в теле;
  • Заболевания сердца;
  • Послеоперационный период;
  • Во время лечения лекарственными средствами или в период реабилитации;
  • Анорексия;
  • Ожирение;
  • Эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреоидит).

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector