Рыбно овощная диета


Быстрые диеты Диетические рецепты Диеты Диеты на неделю Рыбные блюда

В этой статье рассмотрим тринадцать рыбных диет, описание которых будет представлено по определенному плану.

План описания систем питания следующий:

  • длительность диетического рациона;
  • основные продукты, которые можно употреблять;
  • дополнительные продукты питания, разрешенные на диете;
  • напитки;
  • примерное меню на день;
  • рецепты некоторых блюд для диеты;
  • особенности диетического рациона.

Диета рыба+овощи

Рыбно овощная диета

Подобный рацион длится неделю. По желанию можно продлить до десяти дней, если это позволяют здоровье и сила духа.

Разрешается употреблять, как можно было понять, диетические сорта рыбы и овощи в любом виде. К дополнительным продуктам можно отнести фрукты.

Напитки следующие: чай с малым количеством сахара или вовсе без него, соки и фреши. Особенно рекомендуется травяной чай, который не только достаточно вкусный, но и полезный.

Примерное меню на день


  1. На завтрак можете приготовить овощной салат, заправленный лимонным соком или ложкой масла.
  2. На обед допускается порция диетической запеченной рыбы с овощами. Можно съесть свежий фрукт. Например, апельсин, яблоко.
  3. Ужин: вновь рыба, только порция должна быть меньше. Также приготовьте салат.

Рецепт запеченной рыбы с овощами

Для приготовления нужно:

  • 0,5 кг рыбного мяса (хек и т.п.);
  • несколько баклажанов;
  • 1 кабачок;
  • 2 томата;
  • 2 болгарского перца;
  • луковица;
  • оливковое масло или любое другое;
  • специи: соль, перец;

Приготовление:

  1. Очистите рыбу от внутренностей, хорошо промойте и выложите на противень.
  2. Порежьте овощи и положите на противень вокруг рыбы.
  3. Положите соль, перец и другие специи по желанию.
  4. Поставьте в духовой шкаф, самостоятельно выставив температуру и время приготовления.

Диета мясо+рыба+овощи

Рыба

Длительность диеты тоже составляет одну неделю.

Разрешенные продукты:

  • рыба;
  • диетическое мясо (курица, говядина, телятина);
  • овощи.

Дополнительно можно лакомиться фруктами. Также к дополнительным продуктам, которые можно есть небольшими порциями, относятся: квашенная капуста, вареные яйца.

Напитки: все те же чаи, соки и фреши.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: одно вареное яйцо, свежие овощи, куриная отбивная.
  2. Обед: кусочек вареной говядины, овощной салат.
  3. Ужин: небольшая порция диетической рыбы, салат из квашеная капуста и лука.

Рецепт рыбы в пароварке

Для приготовления нужно:

  • филе морского окуня;
  • листья салата;
  • немного укропа и специи.

Этапы приготовления:

  1. В пароварку положите листья салата.
  2. Сверху равномерно выложите рыбное мясо, которое предварительно необходимо посолить и поперчить. Добавьте лавровый лист.
  3. Выберите соответствующую программу в пароварке.

Диета рыба+творог

Рыбно овощная диета

Данная диета обычно длится семь дней, хотя можно срок увеличить до двух недель.

Основные продукты — это рыба и творог. Рацион можно дополнить овощами и фруктами. К творогу разрешается добавлять ложечку меда.

Напитки: несладкий чай или кофе. Рекомендуются также соки, в частности томатный.

Меню на день

  1. Завтрак: 125 г творожной массы, стакан минералки, фрукт.
  2. Обед: 300 г рыбы, несколько картофелин в мундире, стакан воды с лимонным соком.
  3. Полдник: несколько ложек творожной массы с медом.
  4. Ужин: овощной салат, диетическая рыба, одно яблоко или грейпфрут.

Особенности диеты

Блюда из рыбы и творога достаточно питательны. Именно поэтому нужно следить за съеденными калориями. В сети можно найти таблицы калорийности тех или иных продуктов.

Диета рис+рыба

Длительность диеты составляет пять-семь дней.

Продукты питания:

  • рыба и морепродукты;
  •  рисовая каша.

Другие продукты категорически запрещаются.

Запивать съеденную пищу можно травяным или зеленым несладким чаем, водой.

Меню диеты достаточно строгое: не разрешается есть одновременно рис и рыбные продукты. На завтрак можно либо рисовую кашу, либо рыбу. Составьте себе диетический рацион, учитывая это правило.

Всего за один день можно съесть не больше 1500 килокалорий.

Рецепт вареной рыбы

Ингредиенты:

  • луковица;
  • морковь средних размеров (будет использоваться в качестве гарнира);
  • специи;
  • лимонный сок.

Приготовление:

  1. Очистите и промойте рыбу. Лучше всего использовать морскую рыбу, так как речная больше походит для жарки.
  2. Вскипятите воду, посолите и поперчите ее.
  3. Поместите рыбное мясо в воду.
  4. Почистите морковь, и тоже положите в кастрюлю. Также добавьте лук.
  5. Готовую рыбу выложите на тарелку.
  6. Полейте рыбу лимонным соком. Это придаст ей пикантности.

Диета на отварной рыбе

Рыбная диета длится две недели. За это время можно скинуть порядка восьми килограммов.

К разрешенным продуктам относится только рыба. Дополнительно со второй недели можно есть фрукты и овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.

Из напитков разрешается только вода и травяной чай. Сахар лучше всего исключить точно так же, как и соль. Если вам тяжело отказаться от пряностей, то можете немного солить блюда.

В течение первой недели ешьте только рыбу, разделив равными порциями на завтрак, обед и ужин. Всего в день разрешается употреблять не больше 1500 килокалорий.

На второй же неделе дополнительно можно варить овощи или готовить их на пару. Например, к рыбе в качестве гарнира можно отваривать пару картофелин. Морковь имеет прекрасные вкусовые качества. Именно поэтому ее лучше всего употреблять сырой. На полдник хорошо подходит яблоко, грейпфрут или апельсин.

Рыбные рецепты для этой диеты можно найти в сети, введя соответствующий запрос в поисковик.

На диете используйте только нежирные сорта рыб. К ним относятся хек, минтай, тунец, карп и т. д. Представители осетровых — это более жирная рыба, энергетическая ценность которых составляет около 180 килокалорий на сто граммов продукта. Низкокалорийные же виды содержат не более 120 Ккал.

Диета рыба+яйца

Рыбно овощная диета

Диета на рыбе и яйцах длится не больше недели. На протяжении этого периода разрешается есть только рыбные продукты и яйца. Дополнительные продукты не допускается.

Напитки: несладкие чаи и вода.

Примерное меню на один день


  1. На завтрак можете съесть четыре вареных яйца, запив все вышеперечисленными напитками.
  2. На обед предусмотрена запеченная рыба, политая лимонным соком и несколько яиц.
  3. Поужинать тоже можете яйцами и небольшим кусочком вареной рыбы.

Рецепт приготовления сибаса с чесноком и тимьяном

Ингредиенты:

  • 150 г рыбы сибас;
  • 0,5 лимона;
  • немного оливкового масла;
  • зубчик чеснока;
  • 2 веточки тимьяна;
  • соль и перец.

Приготовление:

  1. Выжмите с лимона сок, добавьте в него масло, соль и перец.
  2. На противень выложите тонкие ломтики лимона. Также немного полейте посудину приготовленным маринадом.
  3. Почистите и хорошо промойте рыбу.
  4. Кладите рыбное мясо на противень. Сверху тоже полейте маринадом и посыпьте тимьяном.
  5. Отправляйте духовку и ждите, когда блюдо приготовится.

Диета рыба+кефир

Сидеть на подобной диете рекомендуется не больше, чем пять дней.

Продукты питания на диете:

  • кефир;
  • рыба и морепродукты;
  • овощи.

Разнообразить рацион можно фруктами.

Напитки: только кефир и вода.

Примерное меню на день таково:

  1. Утром съешьте 200 г вареной рыбы и выпиваете стакан воды.
  2. Между завтраком и обедом обязательно выпейте кефир.
  3. На обед приготовьте порцию рыбы, салат из свежих огурцов, стакан газированной воды.
  4. На полдник выпейте стакан кефира.
  5. На ужин съешьте кусочек рыбы и несколько томатов.

Рецепт запеченной рыбы с картофелем

Нам понадобится:

  • 0,5 кг филе трески;
  • 0,5 кг картошки и моркови;
  • 5 г лимонного сока;
  • панировочные сухари;
  • 2 яйца;
  • оливковое масло;
  • соль и перец.

Этапы приготовления:

  1. Овощи промыть и нарезать, чистить при этом не нужно.
  2. Выложите картофель и морковь на противень и поставьте в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.
  3. Приготовьте три чашки, в которых нужно по отдельности смешать муку с солью и перцем, сухари с лимонным соком, и яйца.
  4. Обмакните кусочки рыбы в муке, яйцах, а затем сухарях.
  5. Смажьте второй противень маслом, после чего аккуратно выложите рыбное филе.
  6. Отправляйте в духовой шкаф.

Диета рыба+капуста

Быстро и без особого вреда можно похудеть на диете рыба+капуста.

Рыбно-капустный рацион исключает чувство голода и способствует похудению в относительно короткие сроки.

Длительность подобной диеты составляет семь дней. За это время можно похудеть на четыре-пять килограммов.

Перечень продуктов питания на диете:

  • рыба;
  • капуста в любом виде (салат, тушеная и т. д.);
  • овощи;
  • фрукты.

Дополнительных продуктов нет, разве что за исключением тех, которые необходимы будут для приготовления диетических блюд.

Конкретного меню на диетический период нет. Вы можете составить его сами на свое усмотрение.

Диета яйца+рыба+творог

Длительность диеты составляет не больше десяти дней. Во время поддержания диетического рациона можно есть яйца, нежирную рыбу и полностью обезжиренную творожную массу. Также разрешаются овощные салаты, особенно их употребление актуально на завтрак и полдник. Запивать съеденные продукты можно травяным чаем с ложечкой сахара, а лучше вообще без него. Кроме этого, разрешается зеленый чай и кефир.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: два вареных яйца и несколько ложек творожной массы. Запить все травяным чаем.
  2. Обед: 200 г рыбы, легкий салат, стакан кефира.
  3. Полдник: 2 яйца и грейпфрут.
  4. Ужин: рыбная котлета, чай с творогом.

Диета гречка+рыба

Следующая диета, которую хотим вам представить, длится не одну неделю, а две.

Разрешенные продукты:

  • гречневая каша;
  • рыба;
  •  овощи;
  • фрукты.

Исключение составляют бананы и виноград. Дополнительно раз в три дня можно есть куриное мясо, говяжье или телячье.

Напитки: все те же чаи, соки и вода.

На завтрак и ужин лучше всего есть легкую пищу, например, различные овощные и фруктовые салаты. На обед же — рыба или кусочек нежирного мяса.

После диеты важно не возвращаться к привычному рациону питания, ведь все результаты молниеносно теряются. Рекомендуется придерживаться какой-нибудь несложной диеты.

Диета на жирной рыбе

Такая диета тоже длится не менее двух недель.

Разрешается есть только рыбку, овощи, фрукты и продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Например, организму потребуется намного больше энергии для переваривания квашеной капусты, чем он получит от нее. Таким же свойством обладают грейпфруты.

На диете вам нужно есть в умеренных количествах жирную рыбу и в неограниченных употреблять квашеную капусту с несколькими грейпфрутами в день.

Меню можете составить сами, исходя из собственных предпочтений и особенностей.

Быстрая диета на рыбе

Существует экспресс-диета на рыбе, которая позволит за три дня скинуть три килограмма.

Перечень продуктов достаточно большой:

  • творожная масса;
  • вареные яйца;
  • нежирный йогурт;
  • кефир;
  • овощи;
  • фрукты;
  • рыба.

Запивать все можно зелеными чаями или водой.

Примерное меню на день

  1. Завтрак: творог или несколько яиц, стакан кефира или йогурта.
  2. Ланч: порция рыбы и какой-то фрукт. Запить все теплой кипяченой водой.
  3. Обед: рыба с овощами. Можно использовать морепродукты: креветки, кальмары и т. п.
  4. Ужин: практически не отличается от обеда, разве, что можно заменить некоторые блюда.

Диета на рыбе и морепродуктах

Подобный рацион соблюдается не больше двух недель.

В основе диетического рациона лежит рыбный суп, который нужно есть каждый день.

В сутки обязательно выпивать около двух литров жидкости. Это могут быть несладкие чаи, соки, фреши т.п.

Рецепт рыбного супа

Дли приготовления нужно:

  • 300 г сома и красной рыбы;
  • сельдерей (корень и стебель);
  • луковица;
  • соль, перец;
  • 3 томата;
  • лавровый лист;
  • немного чеснока;

Инструкция приготовления описана ниже.

2016-03-20 15-51-00 скриншот экрана

На всех диетах важно не сразу возвращаться к привычному рациону питания. Лучше всего полностью отказаться от мучного и жирных продуктов.

Вновь садиться на ту или иную диету рекомендуется не меньше, чем через месяц.

vesdoloi.ru

Польза рыбы для организма человека


Получать данные витамины можно не только из рыбы. Они также содержатся и в водорослях, моллюсках, креветках, крабах.

Рыба по своему составу гораздо полезнее мяса. В ней также содержится много белка. Диетические куриные грудки, говядина и кролик проигрывают ей по степени питательности. В отличие от рыбы, они не усваиваются полностью. Определенная часть их мяса не переваривается в организме, что вызывает процессы гниения в кишечнике. Рыба усваивается на 100%, поэтому ее можно смело включать в диетическое меню.

dieta

Диетологи настаивают на том, что избавляться от лишнего веса нужно именно с помощью такого морепродукта. Они называют данную диету умеренно разгрузочной: человек не теряет вес стремительно. Лишние килограммы уходят плавно и постепенно. Повторять диету рекомендуется через 2-3 месяца.

Особенности рациона при рыбной диете

Основным продуктом является рыба. Рекомендуется брать морские варианты, так как в них содержится больше полезных витаминов, микро- макроэлементов. Соли, которыми насыщена вода, снабжают рыбу минералами. Диетологи советуют выбирать такие сорта для диеты:

  • навага;
  • хек;
  • камбала;
  • судак;
  • треска;
  • тунец.

Готовить рыбу нужно без добавления масла. Жарка также запрещается. Идеальным вариантом станет отварная рыба, приготовление продуктов в пароварке или на гриле. В этом случае сохраняется больше полезных элементов, а готовое блюдо не насыщено канцерогенами.

Из овощей предпочтительнее выбирать следующие варианты:

  • стручковая фасоль;
  • капуста разных сортов;
  • морковь;
  • шпинат;
  • болгарский перец;
  • огурцы;
  • свекла;
  • кабачки.

1458328863-806088-485944

Меню рыбной диеты для похудения на 10 кг

Существует много разнообразных вариантов похудения с помощью морепродуктов. На сегодняшний день самой популярной является рыбная диета, рассчитанная на 10 дней. При этом каждый день человек теряет в среднем 1 кг. Результат за 10 дней составляет 8-10 кг. Конечный итог зависит также от того, занимался ли человек в этот период спортом.

Преимуществом 10-дневной диеты на рыбе является то, что меню на каждый день одинаковое. Разрешается менять сорта рыбы или овощи. Однако их количество и время приемов пищи остается неизменным.

  • Первый завтрак: вареные яйца курицы (2 штуки), 200 г обезжиренного кефира (можно заменить ряженкой или закваской), чашка зеленого чая без сахара, маленький фрукт на выбор.
  • Второй завтрак: любая рыба в отварном виде или на гриле (50 г), стакан теплой чистой воды, через 15 еще 200 г любой рыбы, гарнир из овощей (желательно с добавлением салата, шпината, петрушки и укропа).
  • Обед: любой сорт нежирной рыбы (250 г, можно заменить на креветки, мидии, мясо краба), гарнир из овощей (допускается замена на салат из морских водорослей).
  • Полдник: лакомство из натурального нежирного творога (лучше брать козий) или йогурт без подсластителей, консервантов и любых других добавок.
  • Ужин: вечерний прием пищи состоит из тех же продуктов, что и обед.

Основное преимущество такой диеты заключается в том, что человек не голодает.

37f16f2b531ec682e095ec5d561dace4

Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи.

Диетологи также советуют кушать медленно. Это позволит насладиться каждым кусочком еды и максимально постепенно наполнить желудок.

Результаты рыбной диеты и отзывы тех, кто на ней «сидел»

Прогнозы диетологов, которые составляли меню рыбной диеты, только положительные. Они гарантируют избавление от лишнего веса в размере от 7 до 10 кг за 10 дней. Однако нужно помнить о том, что каждый человек – это индивидуальность. У одних результат будет лучше за счет быстрого обмена веществ, а другие скинут меньше в силу физиологических особенностей.

Отзывы мужчин и женщин, которые сидели на рыбной диете, положительные. Но нужно не забывать о необходимости физических нагрузок. Если основная цель – похудение, то заниматься спортом нужно обязательно. Упражняться можно в домашних условиях, если нет возможности посещать тренажерный зал.

Особенно нравится диета на рыбе любителям этого продукта – для них такой процесс является удовольствием и не слишком напрягает.

Разгрузочные дни на рыбе, опираясь на рыбную диету для похудения на 10 кг

Если нет времени сидеть на 10-дневной диете, то врачи советуют ограничиться разгрузочным днем. При этом происходит также очистка всего организма.

so-skolki-mesyacev-mozhno-davat-rebenku-rybu-

Такая мини-диета положительно скажется на кровеносной системе, органах пищеварения, улучшает зрительную функцию.

Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня на рыбе являются следующие факторы:

  • проблемы с печенью;
  • непереносимость определенных сортов рыбы или продукта;
  • язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • беременность.

Если же противопоказаний не обнаруживается, то рыбный разгрузочный день приносит исключительно пользу для организма. Классическим вариантом считается мини-диета на вареной рыбе. Для этого необходимо отварить без соли и любых других приправ 650 г нежирной морской рыбы (желательно хека) и разделить на 5 порций.

Промежуток между приемами пищи должен равняться 2 часам. Также нужно помнить о соблюдении питьевого режима. За сутки необходимо выпить 1,5-2 л чистой воды без газа. Чай и кофе в разгрузочные дни запрещены.

kkal.ru

Правила белковой рыбно-овощной диеты

Рыбная диета, как правило, легко переносится при похудении, ведь рыба является источником белка, который насыщает организм человека на длительное время, поэтому голодать не приходится. Методика представлена несколькими вариантами, диета может длиться от 7 до 14 дней. При этом никакого ущерба для здоровья она не приносит.

Диетологи рекомендуют выбирать диетическую методику, основанную на употреблении большого количества рыбы, людям, имеющим незначительные проблемы с лишним весом. Похудеть с ее помощью в среднем можно на 5 кг за 10 дней.

Рыбный белок в отличие от белка, содержащегося в мясе животных и птицы, практически полностью усваивается человеческим организмом. Рыба должна присутствовать в рационе человека минимум как два раза в неделю.

Диетологи говорят о таких правилах, особенностях и ограничениях при соблюдении рыбной белковой диеты:

  1. Лучшим временем для похудения с помощью употребления рыбного белка является зима и начало весны. Дело в том, что в это время года человеческий организм сильно ослаблен, он испытывает дефицит многих питательных веществ, витаминов и микроэлементов. С помощью рыбы можно легко восполнить этот недостаток. Таким образом, рыбная диета поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.
  2. В период соблюдения этой диетической методики, следует отказаться или свести к минимуму употребление острых специй, соли и сахара. Для улучшения вкуса пищи можно использовать лимонный сок и неострые специи.
  3. Худея с помощью рыбы, в рационе также должны присутствовать овощи, лучше в сыром виде. Рыбно-овощная диета представлена сочетанием рыбы с таким овощами, как болгарский перец, все виды капусты, свежая зелень, свекла и морковь. В период соблюдения этой белковой методики, важно исключить из рациона томаты, картофель и баклажаны.
  4. По словам диетологов, рыбная диета, в отличие от многих других диетических методик, не ставит полного запрета на употребление алкогольных напитков. При желании можно выпить сухое красное или белое вино, но не более 100 грамм в сутки.
  5. Диета, основана на употреблении рыбного белка, не исключает физические нагрузки. Известно, что многие методики на время похудения с помощью специального питания ставят под запрет посещение спортивных залов, так как энергии, получающей человеком, не хватает на физические нагрузки. Соблюдая рыбную диету, наоборот, для достижения более высоких и быстрых результатов специалисты рекомендуют заниматься спортом.
  6. Рыбная диета не подходит беременным и кормящим женщинам. При употреблении этого белкового продукта всегда возникают риски попадания в организм человека ртутных соединений, которые содержатся в рыбе.
  7. Сделать рыбную диету более эффективной поможет большое количество жидкости. Диетологи рекомендуют тем людям, которые решили таким способом избавиться от лишнего веса, каждое утро выпивать стакан воды. Перед едой также желательно выпить несколько глотков теплого зеленого чая или воды. Общее количество воды, выпитой в течение дня, должно быть не менее 2 литров.

Важное преимущество этой диетической методики в том, что меню рыбной диеты достаточно разнообразное, каждый день худеющий человек может баловать себя вкусной, но при этом полезной и диетической пищей. Эта система питания допускает употребление практически всех продуктов за исключением мяса.

Рыбная диета не принадлежит к числу строгих методик, поэтому выйти из нее после похудения и вернуться к привычному питанию не так сложно. Первые дни по окончании диеты следует исключить употребление сладостей, жаренных и острых блюд. Если вы употребляете мясо, вводите его в рацион небольшими порциями. Чтобы не оказывать нагрузки на пищеварительную систему, первое время мясо лучше вводить в меню в виде фарша.

Можно ли при рыбной диете есть консервы?

Очень важно правильно выбрать сорт рыбы, подходящей для рыбной диеты. В целях похудения лучше всего включить в рацион мясо низкокалорийных сортов рыбы, таких как треска, навага, хек, минтай. В мясе этих пород содержится всего 3-5% жира. С целью похудения с помощью включения в рацион рыбы желательно отказаться от употребления горбуши, семги и форели, поскольку они содержат в себе много жира.

Именно жирность рыбы необходимо учитывать, выбирая этот продукт для составления диетического рациона. Известно, что самой полезной считается жирная рыба, обитающая в холодных морях, однако для снижения веса все же лучше подобрать нежирные сорта. Для диеты совершенно не подходит соленая и копченая рыба, так как в ней много соли и канцерогенов.

С целью похудения на этом белковом продукте, следует отказаться от карповых пород. Известно, что карп, обитая в водоеме, имеет свойство накапливать в своем мясе вредные вещества, которые находятся в воде. Кроме того, эта рыба питается пищей, которая тоже может принести вред организму человека. Если выбрать карповые породы для снижения веса, можно ухудшить состояние здоровья и собственный внешний вид, так как эта рыба вызывает накапливание шлаков.

Многие люди интересуются, можно ли при диете рыбные консервы есть вместо свежей рыбы. От такого продукта следует отказаться, пользы организму он не принесет, так как в процессе приготовления консерв используются консерванты и пищевые добавки. Кроме того, диета на рыбных консервах
не поможет добиться сжигания жировых отложений.

Меню рыбной диеты для похудения на неделю

Меню рыбной диеты для похудения рассчитано на 7 дней. Если за неделю вам не удалось достичь ожидаемых результатов, вы можете продлить методику еще на 3 дня, выбрав любой вариант меню, составленного на семь дней.

Рыбная диета на 7 дней может иметь следующий вариант.

День недели Завтрак Обед Ужин
1день 150 грамм паровой рыбы, салатные листья и натуральный кофе без сахара. Кусочек лосося и овощной суп, 200 грамм креветок, ломтик хлеба грубого помола, рис, зеленый чай. 200 грамм креветок, ломтик хлеба грубого помола, рис, зеленый чай.
2 день Кусочек паровой рыбы и чай без сахара. Уха, тушеная рыба, хлеб грубого помола, зеленый чай. Овощной салат, сельдь, хлеб грубого помола, стакан воды.
3 день Бутерброд с красной икрой, несладкий кофе. Овощной суп, два вареных яиц, тушеная капуста. 200 г мидий, хлеб грубого помола, листья салата.
4 день 150 г отварного минтая, овощной салат, чай зеленый. Рассольник, кусочек паровой рыбы, листья салата. Вареные креветки, овощной салат, печеный картофель.
5 день 150 грамм трески на пару, салат из капусты. Уха, 100 грамм вареной камбалы и хлеб грубого помола. Жареные кальмары, салат из моркови, рис и зеленый чай.
6 день Кусочек вареной рыбы и стакан воды. Свекольник, тушеная капуста. Рыбная котлета, печеный картофель и чай.
7 день Тост с красной икрой, кофе. Овощной суп, вареная рыба и кусочек хлеба грубого помола. Жареные кальмары, рис, чай.

Между основными приемами пищи допускаются перекусы в виде фруктов.

При необходимости рыбную диету на неделю можно продлить. Для этого вы можете повторить 3 любых дня рыбной диеты из таблицы выше.

Рыбно-фруктовая диета: вариант рациона для похудения

Пользуется популярностью такой белковый вариант рациона для похудения, как рыбно-фруктовая диета.

Можно воспользоваться таким ее вариантом, рассчитанным на 3 дня.

  Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день Одно куриное яйцо, фрукт, стакан фруктового сока без сахара. Порция салата из свежей моркови, огурца, редиса, любая зелень, 250 г запеченной рыбы, легкий овощной суп. Стакан нежирного кефира, средний фрукт. Тушеное овощное рагу, чай, 200 г творога с низкой жирностью.
2 день Овсяная каша, фруктовый сок в любом количестве. Уха, овощной, фруктовый сок. 200 г сыра твердых сортов, зеленый чай. Овощи на гриле, обезжиренный, средний фрукт.
3 день Одно куриное яйцо, средний фрукт, чай. Овощной суп, 50 г сыра, чай.  Стакан нежирного кефира, средний фрукт. Рыба, приготовленная на пару, рис отварной с зеленью, овощной салат, фруктовый сок.

 

Диета запрещает употребление таких фруктов, как дыня, арбуз, персик и груша. Лучше всего подходят цитрусовые, гранат и киви.

Рецепт котлет для рыбной диеты

Рыбно овощная диета

Во время похудения можно использовать разнообразные рецепты рыбной диеты. Известны следующие рецепты диетических блюд на основе рыбы.

Для диеты рыбные котлеты лучше готовить из рыбы, в которой меньше всего костей. Для приготовления этого блюда подходит филе трески, хека, минтая, лосося, форели и семги. Фарш лучше готовить с нежирной рыбы, добавив немного филе жирной – 7:1.

Для приготовления этого блюда рыбной диеты понадобятся такие продукты:

  • 0, 5 кг рыбного филе;
  • морковка и лук – по 1 шт.;
  • 5 ст. л. овсяных хлопьев;
  • несколько ложек нерафинированного оливкового масла;
  • пряности и соль.

Последовательность приготовления:

  1. Лук и морковь перекрутите на мясорубке, добавьте в фарш.
  2. В рыбную массу добавьте овсяные хлопья, соль и пряности, все тщательно перемешайте.
  3. Фарш оставьте при комнатной температуре на 20 минут, чтобы хлопья немного размякли и увеличились в объеме.
  4. Духовку разогрейте до температуры 180 градусов. Пока она разогревается, из фарша сформируйте небольшие котлеты, предварительно смочив руки в масле.
  5. Отправьте котлеты в духовку и выпекайте 20 минут.

Белковая диета на рыбном супе

Рыбно овощная диета

Может быть построена белковая диета и на рыбном супе.

Для приготовления этого первого блюда понадобятся такие продукты:

  • 2 л воды;
  • 200 г филе лосося;
  • лук, морковь – по 1 штуке;
  • лавровый лист;
  • морская соль, перец;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Филе рыбы очистить от шкуры, удалить кости, промыть под проточной водой, нарезать небольшими кусочками.
  2. Морковь и луковицу нарезать мелкими кубиками.
  3. В кипящую воду положить лук и морковь, варить 10 минут.
  4. Затем аккуратно, по одному кусочку, опустить в воду рыбу.
  5. В бульон добавить лавровый лист, немного морской соли.
  6. В процессе приготовления диетического супа мешать его не надо. Периодически нужно снимать накипь, используя шумовку.
  7. В конце приготовления блюда добавить измельченную зелень и черный перец.

Подавать блюдо можно с сухариками из ржаного хлеба.

wdoctor.ru

Диета рыба и овощи и творог

Примерно такой представляется диета тем, кто собирается на нее сесть. Так ли все обстоит на самом деле? Отличная диета, говорят диетологи, но — не для украинцев.

Овощи на Диете: Нужно ли Считать Калории?!

Не получится у нас ощутить все прелести скандинавского питания. Овощи словам Александра Ворошилова, уж слишком разные у нас продукты: Дикие диеты — источник антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет.

Но ведь у нас собирательство практически не развито. Да, диеты растут, но на отварных территориях, которые удобряются, скажем так, не совсем хорошими удобрениями.

Есть водоемы, где ее выращивают. Чтоб рыба скорее росла, чтоб пожирнее. И так почти со всеми составляющими скандинавского рациона». Но некоторые принципы скандинавского питания украинцы все же могут взять себе на вооружение. Вполне реально перейти на цельнозерновые продукты овощ, макароны, овсяные, ячменные, ржаные хлопья.

Рыбно овощная диета

Еще отварные попробовать покупать исключительно натурпродукты — без консервантов, красителей, отварней говоря, без «ешек» на рыбе. Правда, такие диеты бьют по семейному бюджету. Да и гарантий рыба, что купленный товар действительно «эко». Перейти на отварную пищу — еще один выполнимый овощ скандинавской диеты. Для сравнения, кусок мяса можно тушить 4 часа на медленном огне и при низкой температуре, а можно помолоть и приготовить рецепты диетической выпечки с творогом за 10 минут.

Котлеты, безусловно, выгоднее для общепита, но не для нашего организма: Не ленитесь, готовьте дома. Варите, тушите, и все на маленьком огне. Тогда приготовленный кусок мяса будет медленнее усваиваться и принесет больше пользы организму», — объясняет Александр Ворошилов. Подходит диета всем, кроме, естественно, вегетарианцев и тех, кто страдает от аллергии на рыбу.

Салат заправляется растительным маслом. Если уж очень голодно — выпейте стакан кефира или молока, чашку травяного чая. Оливковое и подсолнечное масло надо заменить рапсовым. Во время готовки разрешается использовать пряные рыбы, бальзамический уксус, хрен, рыбу, соль, но в меру! Предпочтение следует отдавать отварной еде. ОТЗЫВЫ Отзывов по скандинавской диете на отечественных форумах словно кот наплакал — назвать ее популярной в Украине язык не повернется.

Светлана из Ровно хотела сесть на эту похудейку, но, просчитав диетический бюджет, отказалась от затеи: Экопродукты я тоже не потяну. Это сродни питанию в ресторане». Жительница Донецка Инна говорит, что на диете все же немного посидела: Худела летом, поэтому ела овощи, ягоды. Запекала лосось с лимончиком в духовке. И полностью отказалась от сладкого».

Я не ощущала голода, хорошо себя чувствовала, но все же хотелось похудеть больше». Еще несколько овощей по теме:Бонусом к снижению веса будет значительное улучшение кожи и волос благодаря омегажирным кислотам и набору прочих полезностей. Если ты часто ешь рыбу и морепродукты или вовсе убеждённая пескетарианка — настал твой черёд узнать, как похудеть с удовольствием.

Пескетарианство от pesce — рыба — рацион и образ жизни, не допускающий употребления в диету теплокровных животных, в том числе, мяса птицы.

Сбрасываем 6 кг за 2 недели на рыбно-овощной диете

Какую рыбу можно есть при диета Интересно то, что диета для диеты подойдёт любая — и более отварные сорта тоже, потому что в них больше полезных веществ. Но если ты хочешь ускорить овощ сброса веса, можешь пару-тройку дней включать в рацион только нежирную рыбу. К таковой относится овощ, минтай, щука. Если тебе давно было интересно попробовать камбалу — дерзай, чем не повод? Это, пожалуй, самая отварная рыба для похудения.

Из способов приготовления более предпочтительны пар, варка, запекание. Есть жаренную на сковороде рыбу по очевидным причинам не стоит.

Рыбная диета на 3 дня и 10 дней

Возможно, тебе придётся изменить свои привычки: Если тебе нужно взбодриться, пей зелёный чай без сахара! Примерное суточное меню, чтобы похудеть на рыбе Чтобы похудеть на рыбе, отварней соблюдать график питания и не позволять себе сладостей. Иногда вечером допустимы фрукты. Диета на рыбе может выглядеть примерно так: Уже после недели соблюдения пескетарианского рациона ты сможешь заметить улучшение работы сердечно-сосудистой системы благодаря жирным и аминокислотам, диета рыба и отварные овощи, разглаживание морщинок — из-за содержания в рыбе коллагена и улучшение состояния ногтей и волос — за это спасибо цинку и витамину B12!Основной причиной является употребление морской рыбы.

В ней содержатся ценные жирные аминокислоты Омега-6 и Омега Так же наряду с ведущими и жирами, рыба в своем составе имеет обилие витаминов А, Д, В1, В2, В3, и В12минералов, микроэлементов, фосфора, цинка, кальция и йода, которые важны для нормального функционирования организма. А витамин Д, находящийся в анорексии, помогает усваиваться овощу и овоща в организме и отвечает за прочность зубов и костной ткани. К примеру в рыбе находится всего 73 ккал. Для переваривания рыбы организму потребуется часа, а для мяса часа.

Полезные свойства диеты В рыбе находится аминокислота Омега Не один продукт не содержит ее в таком количестве. Да, не спорю, существует омега-3 растительного происхождения, содержащийся в семенах, орехах, но аминокислота полученная из рыбы намного полезнее! Содержание в ней йода и фосфора делает рыбу полезной при ишемической болезни сердца, нарушениях обмена веществ, при атеросклерозе и гипертонии. И отварней содержащимся аминокислотам, витаминам, микроэлементам она обладает следующими полезными свойствами: Противоопухолевые свойства, особенно при диете кишечника, простаты и молочной железы.

Вареная диета

Снижает риск сердечных заболеваний и стенокардии, убирает сгустки крови в сосудах, которые могут в дальнейшем превратиться в склеротические бляшки.

Помогает снизить давление и риск инсульта.

Рыбно овощная диета

Врачи выяснили, что диеты, употребляющие рыбу вовремя беременности, гораздо отварней страдают от выкидышей и преждевременных родов. При регулярном потреблении рыбы улучшает свою работу иммунная система овоща. А старики, часто употребляющие рыбу, не склонны к развитию слабоумия и все это благодаря рыбам, содержащимся в. Люди, сидящие на рыбной диете, теряют жир быстрее, чем те, кто пытается похудеть при помощи других диет.

Рыбно овощная диета

Какая рыба для похудения лучше Довольно часто для похудения диетологи советуют менять в своем рационе мясо на рыбу. Однако в данном случае к выбору рыбы нужно отнестись серьезно, так как некоторые овоща могут превосходить по рыбы даже жирную свинину.

Калорийность этой группы составляет от до килокалорий на каждые грамм продукта. А калорийность отварной свинины — ккал. Калорийность этой группы составляет — ккал на грамм.

Скандинавская диета: и рыба, и мясо

Калорийность этой группы — ккал. Наиболее отварней считается жирная рыба из холодных морей, диета рыба и отварные овощи, но для желающих похудеть все за день 3 кг нужно подбирать рыбку именно низкокалорийных сортов.

Не подойдет для рыбной диеты и копченая рыба, так как при копчении образуется много канцерогенных веществ, которые в большом количестве провоцируют рак. Если сравнивать между холодным и горячим копчением, то отдайте предпочтение толстокорой рыбе холодного копчения. В ней содержится малое количество канцерогенов и диетологи разрешают ее включать в свое меню, но не более одного раза в неделю. Вкусно и без калорий Польза овощи для похудения В каких случаях можно поправиться от сливы. Как есть сливы, чтобы снизить вес.

Меню диеты и разгрузочного дня. Пресноводную копченую диету в пищу употреблять опасно, так как этот вид обработки не всегда уничтожает всех паразитов. А отварная морская рыба при копчении собирает в себе огромное количество канцерогенных веществ и превращается из полезного овоща в отраву.

В наших магазинах довольно часто дешевую и менее полезную рыбу продают под видом дорогой, обманывая покупателя не только в цене, но и в качестве. Кета — довольно большая диета до 5 кг и в разрезе мясо имеет ярко-розовый цвет.

А горбуша более мелкая рыба до 2 кг и мясо у нее блекло — розового цвета. Также горбушу можно отличить по горбику на спине, у кеты его.

Диета рыба и отварные овощи | Диеты, похудение полезные советы.

Различить филе этих двух рыб отварней тоже по цвету — у окуня мясо белого цвета, у хека — серого. Рекомендации по соблюдению рыбной диеты Для диеты отварней тщательно выбирать рыбу. Идеально подходят нежирные сорта: Эти сорта рыбы содержат мало калорий, в овощах находится 80 — ккал. Можно использовать в небольших количествах более жирные сорта рыбы — это горбуша и форель.

При соблюдении диеты, нужно выбирать продукты, которые совместимы с рыбой — это диета, сладкий перец, свекла, огурцы, любая капуста, зелень руккола, шпинат, укроп, салат, петрушка. Исключение составляют редька, овощи, помидоры и картофель. Рыбу использовать исключительно тушеную, вареную или запекать. Не используйте жаренную, копченую или соленую рыбу.

Рыбно овощная диета

Соль при диете употреблять не стоит, разве что рыбы и немного лимонного овоща, можно за день выпить г сухого красного диета. Все вышеупомянутые рекомендации помогут вам сделать диету более эффективной для похудения. А теперь рассмотрим несколько рецептов диет на рыбе, при помощи которых отварней бороться с лишним весом. Рыбная диета на 10 дней За десять дней на этой диете уходит до пяти килограммов.

Рыбно овощная диета

За один час до обеда — чай зеленый — мл Второй завтрак спустя два овоща Отварная рыба — 50 г Теплая простая рыба — мл Через 15 мин — г рыбы Салат из овощей — г Яблоко — 1 шт. После обедней диеты не пить ничего часа два. Употреблять воду желательно по г, и отварней каждым приемом еды. Перед сном рекомендуется чашка чая.

Рыбная диета — как выбрать полезную рыбу для похудения

Дневное меню Яйцо сваренное всмятку — 1 шт. Яблоко сорта Симиренко — 1 шт. Зеленый чай — 1 чашка.

dt-up.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.