Как похудеть в бане


Баня для похудения – как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Актуальность проблемы лишнего веса заставляет людей искать способы, чтобы привести себя в форму. Многих интересует, эффективна ли баня для похудения, и как правильно ее посещать, чтобы действительно получить результат. Есть ряд банных процедур, которые рекомендуют косметологи и диетологи.

Помогает ли баня похудеть?

Ответ на этот вопрос положительный, поскольку при повышенной температуре и влажности организм для того, чтобы охладиться начинает активно выделять пот, а вместе с ним уходят соли, шлаки и другие вредные вещества. Выясняя, можно ли похудеть в бане, стоит поговорить об основной пользе таких сеансов:


  1. Из-за высокой температуры происходит ускорение кровообращения, а это увеличивает приток кислорода и полезных веществ к внутренним органам. Кроме этого, благодаря этому можно забыть о целлюлите и улучшить состояние своей кожи.
  2. Во время нахождения в бане для похудения организм испытывает сильную нагрузку, благодаря которой активно сжигается энергия. За час нахождения в парилке можно распрощаться с 300-400 ккал.
  3. Перегрев способствует ускорению метаболизма и что интересно, эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней.

На сколько можно похудеть в бане?

Важно понимать, что эффект похудения связан не с разрушением жировых запасов, а с выводом излишков жидкости. Если интересует, можно ли похудеть с помощью бани и на сколько, то это 1-2 кг за сеанс. При этом учтите, что удержать результат можно только, если правильно питаться и вести активный образ жизни, в противном случае килограммы вернутся. Походы в баню можно использовать, как вспомогательный способ похудения, а не основной.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Есть определенный перечень правил, которые следует соблюдать в бане людям, желающим сбросить вес.

  1. Если планируете сходить в парилку, тогда не стоит перед этим есть пару часов, и тем более употреблять алкоголь.
  2. Зная, как баня влияет на похудение, следует дать такой совет – нужно давать возможность организму постепенно привыкать к повышенной температуре. Рекомендуется ходить в баню 1-2 раза в неделю.
  3. Обязательно учитывайте противопоказания, так запрещены повешенные температуры, если есть жар, заболевания сердца и сосудов, проблемы с дыхательными путями в период обострения, гепатит и воспалительные процессы. Баня для похудения противопоказана женщинам, которые находятся в положении или кормят грудью.

как правильно париться в бане чтобы похудеть

Сауна для похудения

Сразу стоит сказать о том, что врачи не рекомендуют посещать сухую сауну, поскольку это опасно для здоровья. Во многих парилках рядом с камнями стали устанавливать ведро с ковшиком, для получения влажного пара. Если интересует, как похудеть в бане, тогда используйте следующие советы:

  1. Заходить в сауну следует только после подготовки тела. Идеально, если есть возможность позаниматься на тренажерах или поплавать в бассейне. На крайний случай просто сделайте хотя бы 10 приседаний. После этого примите контрастный душ, заканчивая холодной водой, и идите в парилку.
  2. В сауне сразу же плесните воды на стены, а затем периодически выливайте порцию на камни. Благодаря этому создадутся идеальные условия для потоотделения.
  3. После 7-10 мин. можно выходить из парилки и принять холодный душ в течение минуты или окунитесь в бассейн.
  4. В день делайте 2-3 захода, но не больше, в противном случае можно принести вред организму.

Турецкая баня для похудения

Внутри такой бани находятся каменные скамейки, которые греются, а само помещение заполнено паром. Будет интересно знать, что этот вид бани рекомендован людям с бронхиальной астмой и бронхитами. Имеет турецкая баня свои правила парения для похудения:

  1. Для максимального расслабления и усиления процесса выделения пота рекомендуется в парилке обливаться прохладной водой из шланга.
  2. Невысокая температура воздуха в парилке допускает проведение прямо в ней массажа. Лучше всего использовать такую схему: воздействие жесткой варежкой, влажным полотенцем и руками. Завершить процедуру стоит обливанием, сначала горячей, а затем холодной водой.

Русская баня для похудения

Самый хороший вариант для желающих скинуть вес и оздоровить организм. Кроме действия высоких температур, нельзя не учесть пользу от массажа березовыми вениками и от контрастных обливаний. Важно знать и учитывать, как правильно ходить в баню для похудения:

  1. Перед заходом в парную примите теплый душ без использования мыла, чтобы удалить грязь, но предотвратить переохлаждение и высушивание кожи.
  2. Для создания пара возьмите примерно 200-300 мл воды, в которую можно добавить эфирные масла или настои полезных трав, например, мяты, эвкалипта или чабреца.
  3. Первый заход в парную должен длиться 3-5 мин. и его цель – согреть тело. После ополоснитесь прохладной водой, набросьте простыню и отдохните. Чтобы повысить потоотделение можно выпить полезные напитки, о которых будет сказано ниже.

  4. Второй заход в баню для похудения подразумевает использование веника, и длится он 5-6 мин.
  5. В третий заход расположитесь на полке, и разотрите тело мягкими движениями, используя веник, а еще натритесь солью или медом.
  6. Важно соблюдать температурный контраст, то есть чем выше температура в парной, тем холоднее должно быть обливание.

русская баня для похудения

Процедуры в бане для похудения

Для улучшения результатов от похудения, рекомендуется дополнительно проводить косметические процедуры. Важно знать, что польза от разных масок, кремов и других средств значительно усиливается. Объясняется это тем, что после вывода лишней влаги поры готовы к активному поглощению полезных веществ. Учтите, что все косметические способы похудения в бане проводятся между сеансами и не в самой парилке, а только в предбаннике. Объяснение этого правила очень простое – под действием высоких температур полезные вещества средств начинают распадаться, поэтому польза снижается.

Скрабы в бане для похудения

Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.

Есть такие простые варианты домашних скрабов:


  1. Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
  2. Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

скрабы в бане для похудения

Маски в бане для похудения

Такие процедуры очень популярны и эффективны, поскольку благодаря густоте нанесения и полезным компонентам расширяются поры, и ускоряется процесс выведения токсинов. К тому же маски для похудения для бани помогают бороться с целлюлитом, усиливают процесс расщепления жиров и нормализуют обмен веществ.

  1. Наносить средство нужно после 3-4 захода в парную. Сначала проведите легкое скрабирование, а затем плотным слоем нанесите на проблемные участки выбранную маску. Держите ее 10-15 мин., находясь при этом в предбаннике, и смойте теплой водой.
  2. Для создания полезной смеси можно использовать мед в бане для похудения, смешав его с корицей и другими ингредиентами. Еще можно брать кофейную гущу и фрукты.

Обертывание для похудения в бане

Самая популярная косметическая процедура, которая помогает улучшить состояние кожи и уменьшить жировую прослойку в области бедер и живота. Способ воздействия схож с масками. Нельзя совмещать эту косметическую процедуру с процессом прогревания организма. Обертывание в бане для быстрого похудения проводите по такой схеме:

  1. Сначала очистите кожу, используя легкий пилинг или простое молочко для тела.
  2. После этого нанесите выбранную смесь, например, это может быть магазинный крем или глина, а еще подойдут варианты, сделанные своими руками: с кофейной гущей, горчицей, водорослями и так далее.
  3. Заверните обработанные области пленкой и обернитесь в полотенце или наденьте теплый халат. Отдыхайте так 15-20 мин. В это время рекомендуется выпить немного воды или чая. В результате баня для похудения станет более эффективной.
  4. После того как время будет закончено, снимите пленку, примите душ и можно отправляться в парную.

Что пить в бане для похудения?

Хоть и существует традиция пить в бане алкоголь, помните, что это очень опасно и находится под запретом. Есть определенный перечень напитков, которые будут полезными для сброса веса:

  1. В перерывах между сеансами можно пить зеленый чай для бани для похудения, а еще травяные сборы, так, подойдут листья земляники, малины, ежевики и костяники. Можно готовить витаминные сборы, добавляя в напиток сухие ягоды: шиповник, землянику, облепиху и так далее.
  2. Можно пить в бане сок, но он должен быть натуральным и свежевыжатым, поскольку в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ. Разрешен и домашний квас.
  3. Важно во время посещения парилки пить много воды, чтобы не наступило обезвоживание.

что пить в бане для похудения

womanadvice.ru

Поможет ли баня/сауна похудеть?

Специалисты утверждают, что процесс похудения запускается только при условии правильного питания и рационально организованных физических нагрузок. Само по себе посещение бани или сауны не избавит от лишнего веса, а вот в сочетании со сбалансированным меню и спортом ускорит процесс обретения фигуры мечты.

Под воздействием высоких температур усиливается процесс потоотделения: из организма выводятся излишки жидкости. Поэтому если сразу после посещения бани или сауны встать на весы, можно увидеть цифру меньшую, чем обычно. Но примерно через сутки объём жидкости в организме восстанавливается, а, значит, возвращаются и ушедшие так легко килограммы. Тем не менее специалисты заверяют, что желающим обрести стройное тело полезно «погреться».


Во время часового (с перерывами) пребывания в сауне или бане можно потерять от 200–300 г до 1–2 кг. Однако этот вес вернётся, как только в организме восстановится необходимый объём жидкости.

В чём же польза бани и сауны для похудения?

  • Вместе с излишками влаги из организма выводятся вредные соли, шлаки и токсичные вещества.
  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Повышается эластичность и упругость эпидермиса, что препятствует появлению растяжек и складок в процессе потери веса.
  • Распаренные поры открываются, что улучшает качество процедур по уходу за телом (этот бонус можно использовать в борьбе с целлюлитом).
  • Благодаря воздействию высоких температур повышается эффективность обёртываний, масок и других методов борьбы с ненужными килограммами.
  • Тело расслабляется, разгоняется молочная кислота, что снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок.
  • Повышается жизненный тонус, улучшается общее самочувствие и настроение: известно, что при позитивном настрое похудение протекает быстрее, а гастрономические лишения воспринимаются гораздо легче.

Видео: мнение врача-диетолога о похудении в бане

Где попариться, чтобы правильно худеть

Возможные варианты:

  • финская сауна (температура примерно 70–85 °C, воздух сухой);
  • инфракрасная сауна (инфракрасное излучение нагревает не воздух, а тело, воздух сухой);
  • русская баня (температура 80–100 °C, воздух влажный).

Самый выраженный эффект похудения достигается после посещения инфракрасной сауны: пребывание в кабине обеспечивает глубокий (до 4 см) прогрев тела, что способствует наиболее активному потоотделению.

Избавление от лишних килограммов в русской бане приведёт к минимальным результатам: воздух здесь влажный, поэтому хорошенько пропотеть не получится. Если нет возможности посещать инфракрасную сауну, лучше предпочесть финскую, так как в такой парилке воздух сухой.

При посещении инфракрасной сауны организм теряет примерно 80% воды и 20% токсичных веществ, эти показатели после пребывания в финской сауне равны 95% и 5% соответственно.


Видео: главное отличие бани от сауны

Есть ли противопоказания к таким способам

Посещать финскую сауну и баню не рекомендуется при:

  • гипертонии;
  • диабете;
  • тромбофлебите;
  • туберкулёзе;
  • простудных и вирусных инфекциях;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклерозе;
  • бронхиальной астме;
  • глаукоме;
  • хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • эпилепсии;
  • повышенной температуре тела.

Не стоит посещать бани и финские сауны в период беременности и лактации, во время менструаций, а также в течение полугода после хирургической операции. С осторожностью ходить в заведения следуют людям, возраст которых более 50 лет.

Люди с повышенной массой тела часто имеют проблемы с сердцем, для них характерно учащённое сердцебиение, скачки давления, одышка. Посещать бани и финские сауны в этом случае нужно с особой осторожностью.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли (подозрение на их наличие);
  • острая фаза туберкулёза;
  • кахексия;
  • риск развития эмболии;
  • паразитарные поражения;
  • инфекционные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • сахарный диабет;
  • повышенная температура тела;
  • алкоголизм;
  • атеросклероз.

Во время пребывания в инфракрасной сауне отсутствует нагрузка на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

При наличии проблем со здоровьем перед посещением бани или сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как организовать пребывание в сауне/бане, чтобы похудеть

Подготовка в домашних условиях

Перед тем как отправиться в сауну или баню:

  • не стоит наедаться, лучше перекусить чем-то лёгким, например, овощным салатом;
  • нельзя употреблять солёную пищу и алкогольные напитки;
  • можно побаловать тело тренировкой: воздействие тепла расслабит мышцы после интенсивных физических нагрузок.

Видео: готовим лёгкий овощной салат

Пребывание в сауне/бане

Русская баня и финская сауна

  1. Принять тёплый душ без использования мыла.
  2. Отправиться в парилку на 5–10 минут. Сначала рекомендуется посидеть на нижних ступенях, а затем, по мере привыкания к высокой температуре, подниматься выше. Лучше всего занять лежачее положение (желательно, чтобы ноги были чуть выше уровня тела), расслабиться и не разговаривать.
  3. На 15–20 минут выйти из парилки. В это время нужно пить воду или травяные чаи, морс. Принять тёплый душ.
  4. Повторить 3–6 посещений парилки, чередуя их с перерывами в 15–20 минут. Перед каждый заходом принимать тёплый душ, после чего вытирать кожу насухо.
  5. После последнего посещения парилки нужно обернуться махровой простынёй, дождаться прекращения потоотделения и принять тёплый душ.

Инфракрасная сауна (ИК)

В кабине инфракрасной сауны можно находиться до 30–40 минут без перерывов. Перед процедурой и после её завершения рекомендуется принять тёплый душ.

Рекомендации и меры предосторожности

  1. В сауне/бане не стоит резко вставать и делать энергичных движений.
  2. При ухудшении самочувствия немедленно покинуть парилку и при необходимости обратиться к врачу.
  3. Надевать на голову специальную шапку, которая защитит организм от перегрева.
  4. Наиболее активно потоотделение происходит во время первого захода, для того, чтобы усилить интенсивность процесса во время последующих посещений парилки, следует выпить 100 мл тёплой воды с добавлением перетёртой клюквы или лимона.
  5. После пребывания в сауне или бане утолить жажду минеральной водой, чтобы восстановить запас жидкости и необходимых солей.
  6. Любое охлаждение организма блокирует потоотделение, поэтому тем, кто желает похудеть, во время посещения бани или сауны рекомендуется воздержаться от холодного душа и плавания в прохладном бассейне. С этой же целью во время перерыва следует обернуться простынёй, полотенцем или надеть халат.
  7. Для достижения результатов рекомендуется посещать баню или сауну 1–2 раза в неделю.

Кроме воды, желающие похудеть могут пить в сауне или бане травяные отвары. Их рекомендуется разбавлять тёплой водой или зелёным чаем и принимать по 100 мл перед посещением парилки.

Для приготовления напитков нужно столовую ложку сырья залить 200 мл кипятка и томить на паровой бане 5–10 минут. Чаще всего используются: сушёные ягоды малины, плоды калины, мята, липовый цвет, побеги лесной земляники.

Что делать после

После сауны или бани специалисты советуют по возможности несколько часов полежать в постели, укутавшись одеялом.

Некоторые источники рекомендуют после банных процедур уделить время аэробным (кардио) нагрузкам низкой интенсивности, которые запустят процесс ускорения жиров. К таким упражнениям относятся:

  • быстрая ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • катание на велосипеде (велотренажёр) и др.

Если пребывание в бане или сауне сопровождать косметическими процедурами, можно ускорить процесс сжигания жиров, побороть целлюлит и сделать кожу нежной и мягкой.

Банные процедуры для похудения

Порядок проведения

  1. Начиная со второго посещения парилки, можно париться веником.
  2. После третьего захода рекомендуется обработать кожу тела скрабом. Затем сделать обёртывание или маску.
  3. Начинать делать массаж или самомассаж нужно только после использования скрабов, обёртываний и масок. Если наносить составы на раздражённую массажем кожу, неприятных ощущений не избежать.
  4. После последнего приёма душа кожу нужно обработать увлажняющим кремом или маслом.

Использование веников

Сначала несколько минут нужно полежать на нижних полках парилки. После того как начнётся потоотделение, можно подняться выше и в течение 4–5 минут париться веником. Затем следует 2–3 минуты посидеть внизу прежде, чем покинуть парилку.

Правильное использование веника:

  • ускоряет кровообращение;
  • стимулирует обмен веществ;
  • активизирует потоотделение;
  • открывает поры, что способствует эффективному выведению из организма токсичных веществ.

Для похудения специалисты рекомендуют дубовый веник: листья дерева содержат эфирные масла и пентозаны, которые очищают поры, улучшают состояние кожи, стимулируют кровообращение.

Если веник используется в парилке с влажным воздухом (баня), дополнительно смачивать его во время применения не нужно. Если воздух сухой (сауна), рядом должна стоять кадка с тёплой водой, чтобы «инструмент» можно было периодически увлажнять: веник должен нагнетать пар.

Скрабы

Составы наносить на увлажнённую кожу массажными движениями, особенно тщательно обрабатывая проблемные зоны, и спустя 5–10 минут смыть в тёплом душе.

Можно использовать покупные скрабы, однако не составит труда приготовить полезное средство своими руками.

Чаще всего косметические составы для использования в банях и саунах готовятся на основе мёда и морской соли. Эти продукты ускоряют метаболические процессы, активизируют микроциркуляцию крови, выводят шлаки и токсичные вещества. Благодаря этому достигается выраженный антицеллюлитный эффект.

С мёдом и солью

Соединить в одинаковых объёмах морскую соль и мёд.

Рекомендуется использовать соль мелкого помола, чтобы крупные частицы не травмировали кожу.

С солью, маком и оливковым маслом

Смешать 4 столовые ложки кондитерского мака со столовой ложкой морской соли, разбавить состав оливковым маслом для достижения концентрации густой пасты. Обогатить смесь 2 каплями цитрусового эфирного масла.

С солью и сметаной

Ввести в 3 столовые ложки морской соли 2–3 чайные ложки сметаны.

С мёдом, геркулесом и оливковым маслом

Вмешать в 2 столовые ложки молотого геркулеса равный объём мёда. Разбавить массу оливковым маслом до получения удобной для нанесения консистенции.

С мёдом, кофе и апельсиновым маслом

Смешать столовую ложку молотых кофейных зёрен со столовой ложкой мёда. Обогатить смесь 2 каплями эфирного масла апельсина. При необходимости добавить 1–2 чайные ложки оливкового масла.

С кофе и пихтовым маслом

Размешать 2–3 столовые ложки молотых кофейных зёрен с 2–3 чайными ложками жирной сметаны. Ввести пару капель эфирного масла пихты.

Видео: кофейный скраб с апельсиновой цедрой, морской солью и маслами

С какао и тростниковым сахаром

Смешать по столовой ложке порошка какао и тростникового сахара и развести смесь до консистенции скраба оливковым маслом холодного отжима.

После применения скраба кожа готова к маскам и обёртываниям.

Маски

Нанести состав на проблемные зоны, обмотаться простынёй и полежать, расслабившись, 15–20 минут, не заходя в парилку. Принять тёплый душ.

Медово-цитрусовая

Немного подогретый мёд обогатить 2–3 каплями эфирного масла апельсина или грейпфрута.

Медово-яичная

Яичный желток соединить с 2 столовыми ложками мёда.

Яблочная

Измельчить на тёрке яблоко, добавить в пюре яичный желток и столовую ложку оливкового масла.

Масляная

В 3–4 столовые ложки нерафинированного растительного масла холодного отжима (кунжутного, оливкового, персикового, миндального и т. д.) ввести 2–3 капли любого цитрусового эфирного масла.

Овсяная

Залить 3–4 столовые ложки измельчённых овсяных хлопьев равным количеством воды (для жирной кожи), молока, сметаны или растительного масла (для сухой кожи).

Обёртывания

Нанести смесь для обёртывания на проблемные зоны, обмотаться пищевой плёнкой, накинуть простынь и отправиться в парилку на 7–10 минут. Принять тёплый душ.

Пребывание в инфракрасной сауне с нанесённым на тело составом запрещено. В этом случае обёртывание осуществляется вне парилки.

Шоколадное

Залить порошок какао горячей водой, соблюдая соотношение 1 к 1.

Медовое

Подогреть мёд на паровой бане. Можно использовать как самостоятельное средство, а можно смешать в равных объёмах с:

  • натуральным йогуртом;
  • сметаной;
  • оливковым маслом.

Медово-солевое

Стакан морской соли смешать в равных количествах с мёдом.

Для обёртывания лучше использовать крупную соль, так как мелкие частицы будут доставлять дискомфорт во время процедуры.

Кофейное

Стаканом кунжутного масла развести 200 г молотых кофейных зёрен.

Глиняное

Стакан порошка голубой глины разбавить водой до консистенции густой кашицы.

Водорослевое

Залить литром воды 200 г сечки фукуса, довести до кипения и на слабом огне варить 10–20 минут. В полученном отваре смочить бинты и, приложив к проблемным зонам, зафиксировать плёнкой.

Обёртывания противопоказаны при беременности, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и мочевого пузыря, некоторых гинекологических патологиях, варикозе, повышенной температуре тела, астме, диабете, эпилепсии.

Видео: ещё несколько рецептов для обёртываний

Массаж

Массаж или самомассаж осуществляется с использованием специальных покупных средств, нерафинированных растительных масел или мёда (если продукт засахарился, его нужно растопить на водяной бане). Руками или массажёром прорабатываются проблемные зоны и, по желанию, всё тело. После процедуры рекомендуется принять тёплый душ.

Массаж усиливает эффект похудения после пребывания в парилке и косметических процедур. Эта процедура может стать приятным завершением похода в баню или сауну.

Методы борьбы с лишними килограммами и целлюлитом, которые осуществляются с помощью различных составов, противопоказаны при индивидуальной непереносимости любого компонента смеси. Перед применением необходим аллерготест. Небольшое количество средства наносится на локтевой сгиб: если через сутки нежелательные реакции (жжение, покраснение, раздражение и др.) не появятся, использовать состав можно.

Видео: как сделать медовый массаж

Отзывы о похудении в бане/сауне

Этим летом муж снял для нас домик в деревне. Там была и баня. Муж сразу сказал, что будем туда ходить каждую неделю. Я вообще баню люблю, но никогда не посещала её регулярно, то есть раз в неделю. Обычно удавалось сходить в настоящую русскую баньку раза три-четыре в год, вот сауну я посещала чаще. А в этом году благодаря старенькой русской баньке, находящейся на арендованной территории, я поправила своё здоровье, приобрела подтянутую фигуру без целлюлита и получила массу удовольствия.В общем, в течение трёх месяцев еженедельно я посещала эту баньку. Аромат дерева в баньке — это супер! Брала с собой мёд и делала медовую маску для всего тела, кожа после неё нежная и шелковистая. Пила в бане травяной чай, парилась с веником. Через три месяца заметила, что у меня полностью исчез целлюлит, считаю этот факт прямой заслугой бани.

Счастливая мама

http://irecommend.ru/content/tsellyulit-ischez-polnostyu-za-12-nedel-bannykh-protsedur

1–2 раза в неделю ходила в инфракрасную сауну на час (30 минут в кабинке и 30 минут на душ+посушить волосы). С собой нужно было приносить сланцы, полотенце и запасное нижнее белье. Перед процедурой в комнатку с ик сауной приносят чайничек с зелёным чаем. В инфракрасной сауне воздух прогревается за счёт элементов, излучающих инфракрасное тепло. Кожа после неё выглядит обновлённой, упругой, сантиметры тают на глазах.

Аскорбинка

http://irecommend.ru/content/santimetry-tayut-na-glazakh

Поначалу я сидела в инфракрасной сауне по 15 мин и совершенно не чувствовала никакого эффекта. Но как-то раз я всё-таки досидела до 30 минут. Вот тут-то и началось все самое интересное! Сразу же начала очень сильно потеть, как ни в какой другой сауне ранее. Причём чувствовала себя очень комфортно, читая книгу.Ходила я так 2 раза в неделю, 2 месяца подряд без пропусков. Целлюлит практически полностью исчез (хотя ранее был очень заметен). Кожа подтянулась и стала гладкая и приятная на ощупь. Про см я ничего не говорю, так как я ещё занималась в зале, соответственно это может быть и не заслуга сауны, но в бёдрах у меня ушло 7 см. Без этой сауны раньше у меня таких успехов не было. Питание никак не меняла.

Марина1809

http://irecommend.ru/content/spasenie-ot-tsellyulita

Посещение бани или сауны — приятное мероприятие, которое ускорит похудение, особенно если сопроводить его косметическими процедурами. Однако важно понимать, что это вспомогательный метод: похудение без правильного питания и физических нагрузок невозможно.

medvoice.ru

В баню с умом

Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня — самый интенсивный способ «погреть косточки». Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, — от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам — самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Баня, пилинг, массаж

В центрах, которые специализируются на коррекции фигуры, баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.

Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.

После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны — живот, бедра, ягодицы — укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, — это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.

А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.

Парная по-домашнему

Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.

Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.

Идеальный вариант для людей бывалых — до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное — прислушиваться к своему организму и не гнаться за «рекордами».

Худеем в бане

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:

Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.

Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.

Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.

Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.

Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант — лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет «под рукой» специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Скорая помощь

Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.

В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.

Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.

Любовь Сазанова

www.7ya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.