Лимфодренажный массаж ручной тела


В современном мире уровень нагрузок на человека очень большой: стрессы, умственное и физическое перенапряжение преждевременно изнашивают системы организма, приводят к появлению и развитию разного рода заболеваний. Ежедневная нехватка свободного времени обрекает на употребление фастфуда и продуктов быстрого приготовления, переполненных консервантами, пагубно влияющими на здоровье.

Массаж тела

Лимфодренаж является эффективным средством для оздоровления, устранения лишнего веса, обретения бодрости и хорошего расположения духа.

Лимфатическая система человека

Лимфа выглядит как вязкая прозрачная жидкость. Она выполняет метаболическую и защитную функции: выводит из тканей организма продукты жизнедеятельности (шлаки), токсичные вещества, вирусы и бактерии. Достигая лимфоузлов, продукты обмена перерабатываются, затем выводятся через слюнные, потовые железы, вместе с мочой и т.д.


Ход движения лимфы: лимфатические капилляры – лимфатические сосуды – лимфатические узлы. Движение лимфы значительно медленнее, чем кровоток, и осуществляется за счет сокращений близлежащих мышц. Поэтому так важно поддерживать достаточный уровень физической активности для обеспечения своевременного очищения организма. К сожалению, не каждый может себе позволить заниматься физической зарядкой хотя бы три раза в неделю, поэтому лимфа застаивается, тормозится выведение продуктов распада, ухудшается самочувствие и внешность.

Лимфатическая система

Суть метода

Лимфодренажный массаж – это физиотерапия, целью которой является очищение межклеточного пространства от избыточной жидкости и, следовательно, от шлаков.

Лимфодренаж – это приведение в норму течения лимфы, воздействуя на лимфатическую систему ручным методом или при помощи специальных  аппаратов.

Эффективность лечения проявляется с самой первой процедуры: легкость и приподнятое настроение, приятная на ощупь кожа и снижение отечности. Полный курс у грамотного специалиста обеспечивает ликвидацию избыточного веса и уменьшение отеков, вплоть до их полной ликвидации, также улучшается состояние кожи, мышцы приходят в тонус, повышается иммунитет. В косметологии лимфодренажный массаж широко используется в целях коррекции фигуры и очертаний лица. Необходимое количество и частота процедур зависят от их назначения: общее оздоровление, коррекция фигуры или местное устранение «апельсиновой корки».


Лимфодренаж можно проводить в домашних условиях при помощи специалиста или доверенных и обученных лиц. Предварительная консультация у врача обязательна, потому что лимфодренажный массаж – это медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания.

Массаж ягодиц

Этапы

  • Подготовительный.

Очищение кожи, нанесение смеси для массажа, например, Tegor, доступный в салонах и аптеках. Подобрать подходящую смесь поможет специалист. Допускается применение меда, который способствует выводу токсинов и восстановлению кожного покрова, но надо помнить, что мед является аллергеном.

  • Непосредственно массаж.

Длительность от 20 минут до двух часов в зависимости от вида, области и метода воздействия.

  • Заключительный.

Отдых после процедуры.

Отдых после процедуры

Техника проведения

По технике исполнения различают следующие виды лимфодренажного массажа:

  • Аппаратный:
    • прессотерапия;

  • микротоковый;
  • вакуумный.
  • Ручной (мануальный).

Несмотря на видимые различия, принцип работы един – ускорение клеточного метаболизма, вывод избытка жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток.

По степени воздействия лимфодренаж подразделяется на поверхностный (капилляры, кожа), средний и глубокий (лимфатические сосуды и узлы, например, японский массаж).

Массаж голени

Ручной лимфодренаж

Проводится для любого участка тела с любой необходимой глубиной воздействия специалистом, знакомым с расположением лимфотока в человеческом организме. Подразумевает легкое надавливание без резких движений, и перемещение рук массажиста точно по траектории движения лимфы к лимфатическим узлам. В сравнении с аппаратным методом, требует значительных временных затрат.

Некоторые специалисты рекомендуют для усиления благоприятного психофизиологического эффекта совмещать лимфодренаж с фитотерапией, применяя эфирные масла.

Аппаратный лимфодренаж

Может дополнять мануальный или проводиться отдельно. Приборы для аппаратного массажа представлены как русскими, так и зарубежными марками. Важно отсутствие негативных реакций на токовые процедуры. Выбор конкретной методики зависит от обрабатываемой области и требуемого результата.


Прессотерапия

Метод представляет собой воздействие на области тела при помощи нагнетаемого под давлением воздуха. Активно применяется для понижения процента лишнего жира и, соответственно, объема тела и конечностей, для ликвидации целлюлита. Массажируемый при этом находится в костюме, подобном огромному манжету, для измерения артериального давления. Метод наиболее результативен, сравним по этому показателю с мануальной техникой.

Микротоковый массаж

Базируется на использовании электродов, передающих токи низкого напряжения, безопасные для человека. Неприятные ощущения отсутствуют. Воздействию подвергаются верхние слои кожи и жировые отложения, в зависимости от амплитуды, частоты и напряжения тока. Микротоковый дренаж способствует разглаживанию морщин за счет расслабления мышц. Подразделяется на гальванизацию и электроионофорез. В первом случае ток провоцирует активацию метаболических процессов в эпидермисе, во втором, при помощи электродов в кожу внедряются вещества, увлажняющие ее, и способствующие выведению токсинов.


Микротоковый массаж

Вакуумный массаж

Производится при помощи сосудов (банок), располагающихся на обрабатываемых участках тела. Давление в банках понижается, они «присасываются» к коже, способствуя выведению продуктов обмена. Профессионал, проводящий процедуру, должен контролировать давление в банках, во избежание образования гематом.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

  • Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

  • Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

Массаж при избыточном весе

  • Отеки.
  • Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
  • Плохой цвет лица, угревая сыпь.
  • Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
  • Проблемы с кровообращением.
  • Нарушения работы органов.
  • Варикозная болезнь.
  • Бессонница.
  • Усталость, снижение работоспособности.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

  • Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
  • Коррекция контуров фигуры и лица.
  • Ликвидация отеков.
  • Мобилизация механизмов защиты организма.
  • Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
  • Сокращение площади повреждений.
  • Восстановление кровообращения.
  • Нормализация работы органов.
  • Предотвращение развития болезни вен.
  • Сон приходит в норму.
  • Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
  • Ускорение обмена веществ.
  • Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Профилактика проблем со здоровьем

Противопоказания

Необходима консультация специалиста для выявления возможных опасностей, связанных с процедурами.

Лимфодренажный массаж, противопоказания:


  • заболевания лимфоузлов;
  • бактериальные и вирусные инфекции;
  • воспаления в активной стадии;
  • высокая температура;
  • аллергические реакции;
  • грибковые поражения кожи: экзема и нейродермит;
  • воспаление кожных покровов в стадии обострения (например, герпес);
  • нарушения эпидермиса и кровоподтеки в массируемой области;
  • гнойники;
  • повышенная ломкость стенок кровеносных сосудов;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • капиллярные сеточки;
  • склонность к кровотечениям;
  • тромбофлебит, тромбоз;
  • расширение вен на ногах;
  • повышенное давление;
  • проблемы с органами брюшной полости;
  • онкологические заболевания и злокачественные опухоли (лимфа способна разносить метастазы);
  • нарушение функции щитовидной железы;
  • все формы диабета;
  • невралгические нарушения;
  • восстановительный этап после ринопластики;
  • беременность и лактация, послеродовой период, недавний аборт.

Общие рекомендации

  1. Оптимальный временной промежуток между массажными сеансами – одни сутки. Последующие курсы следует проводить через три месяца.
  2. Лучшее время для проведения массажа – вечер, через два часа после ужина.
  3. Перед процедурой полезно очистить кожу, например, скрабом.
  4. Комната должна быть проветрена, в ней важно поддерживать комфортную температуру на протяжении всего сеанса.
  5. Вечером стоит воздержаться от переедания и неумеренного питья.
  6. Перед процедурой проводят массажный разогрев тканей, интенсифицируя циркуляцию лимфы.
  7. После процедуры лучше всего полежать в расслабленном состоянии около 10 минут.

Массаж ног

Для усиления и устойчивости эффекта:

  • отказаться от курения;
  • больше двигаться;
  • пересмотреть ежедневное меню;
  • по возможности избегать стресса.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж с целью омолаживающего воздействия на лицо имеет смысл выполнять по достижении 25-30 лет.

Эффект:

  • подтягиваются контуры лица, укрепляются мышцы;
  • уменьшается второй подбородок;
  • сокращаются мимические морщины;
  • уменьшается глубина носогубных складок;
  • устраняется жирность или сухость кожи;
  • устраняются мешки и отеки нижних век, темные круги;
  • пропадает ощущение «песка» в глазах;
  • повышается острота зрения.

Массаж лица

Показания:

  • искажение очертаний лица с возрастом;
  • увядание кожи;
  • преждевременные морщины;
  • восстановление после операций на лице;
  • провисание век;
  • темные круги под глазами.

Противопоказания:

  • увеличение или воспаление соседних лимфатических узлов;
  • повреждения эпидермиса, в том числе укусы насекомых;
  • склонность к тромбозу;
  • невралгия тройничного нерва.

Техника выполнения

Верхние лимфатические узлы размещаются в области нижней части лица и над ключицами. В их задачи входит обработка лимфы, поступающей из тканей головы. Тонкая кожа лица допускает только миостимуляцию и мануальную терапию. Лимфососуды берут начало примерно от средней горизонтальной линии лица, лимфокапилляры – выше.

Разминающая подготовка отсутствует. Перед лимфодренажем рекомендуется распарить кожу лица, очистить, затем смазать её.

Массаж выполняется легкими и аккуратными прикосновениями кончиками пальцев строго по току лимфы (от оси симметрии в стороны). Делается не менее 4-6 повторений с длительностью 15-20 минут. Каждый последующий шаг следует начинать с прокачивания лимфы, двигаясь от висков к ключицам, задействуя лицо и шею. По окончании косметической процедуры рекомендуется маска либо крем с лифтинг-эффектом.

Порядок проведения лимфодренажа лица:

  • Область лба.

Совершается поглаживание от центра лба в направлении висков.

  • Область вокруг глаз.

Круговые движения от переносицы по верхнему веку к вискам, затем обратно, но по нижнему веку.

Массаж вокруг линии вокруг глаз

  • Носогубная складка.

От крыльев носа к боковым областям нижней челюсти.

  • Щеки.

От середины подбородка по контуру нижней челюсти с небольшим нажатием, от уголков губ к мочкам ушей, от верхней губы к кончикам ушей.

  • Перемещение пальцев от подбородка к шее.
  • Затылок.

От теменной части вниз, за уши.

  • Ладони помещаются сзади на шее, под ушами. Перемещаются сверху вниз и в обратном направлении. Легкими движениями обрабатывается область под ушами, посередине и у основания шеи.
  • Пальцы размещаются на шее у основания черепа. Легкими надавливаниями делаются круговые движения между затылком и плечами. Пальцы не должны соприкасаться, движение осуществляется сверху вниз.
  • Ряд лимфоузлов шеи.

Аккуратным нажатием пальцев начинаются круговые движения: снизу, вдоль позвонков, затем по левой и правой сторонам шеи в противоположном направлении. Снятие нагрузки на лимфатические узлы происходит легким растиранием пальцев ниже ушей, у основания шеи, посередине ее.

Массаж шеи

Массаж тела

Без уверенных знаний об устройстве лимфосистемы не следует браться за лимфатический массаж тела, тем более с применением специальной аппаратуры.

Первым делом осторожными движениями по всему телу разогреваются мышцы. Ребром ладони проводят вдоль лимфотоков, перемещаясь к лимфоузлам. По завершении принять контрастный душ.

Лимфатическая система тела очищает органы от шлаков и токсинов. Достаточно одной процедуры в неделю для получения лечебного эффекта.

Направление движения лимфы: шея – грудная клетка; запястья – плечи; низ живота – тазобедренный сустав. Скопления лимфоузлов расположены по бокам шеи, под мышками, на сгибе локтя, посередине груди .

Массаж тела

Эффект от лимфодренажа тела

Положительные эффекты:

  • очищение лимфы;
  • профилактика заболеваний молочной железы и застоя жидкостей
  • улучшает работу кишечника;
  • способствует уменьшению веса;
  • оздоравливает органы, расположенные в брюшной полости;
  • снижает уровень жира;
  • приводит в норму обменные процессы
  • приводит давление в норму;
  • улучшает сон и работоспособность;
  • облегчает затрудненное дыхание;
  • уменьшает нагрузку на спину за счет снижения веса;
  • повышает упругость кожи;
  • облагораживает контуры тела;
  • уменьшает жировую «подушку» на шее (вакуумный массаж);
  • помогает исправить сбои в менструальном цикле.

Показания:

  • ожирение;
  • высокое давление;
  • дряблость кожи;
  • плохое кровоснабжение рук.

Противопоказания:

  • болезни органов брюшной полости;
  • грыжа;
  • беременность или менструация;
  • нарушение целостности эпидермиса.

Грудная клетка

Грудная клетка

Лучше не заниматься самомассажем, а воспользоваться помощью близких. Исходное положение – лежа, лицом вверх, руки за головой, тело расслаблено.

Техника проведения:

  • осуществляются легкие надавливания пальцами от середины груди к подмышкам, затем вернуться, завершая круг;
  • круговые движения вверх между ребрами, затем вниз по бокам;
  • производится надавливание сведенными пальцами вдоль груди, направление снизу вверх.

Живот

Выполняя лимфодренажный массаж, можно вооружиться щеткой для тела из натуральной щетины. При этом действия не должны доставлять дискомфорт.

Лимфодренаж живота производится круговыми движениями по расширяющейся спирали, строго по часовой стрелке. Ниже описано, как его делать.

  • Пальцами очерчивается круг на прессе. Начало круга в правой нижней области.
  • Пальцы ставятся возле пупка, постепенно по кругу растирается область пресса.
  • Производится поглаживающее воздействие слева направо, перегоняющее лимфу к паховым и подмышечным узлам.
  • Сеанс завершается нежными постукиваниями кончиками пальцев по поверхности живота.

Движение по часовой стрелке совпадает с ходом кишечника, важно не перепутать.

Спина

Лимфодренаж особенно актуален для лиц, проводящих длительное время в сидячем положении. Однако и всем остальным не следует пренебрегать этим методом. Специалисты проводят лимфодренажные реабилитационные процедуры после травм. Косметического эффекта добиваются посредством аппаратных техник.

Положение тела: лежа, вниз лицом.

Этапы:

Предварительно нанести массажную смесь на левую и правую стороны позвоночника.

  • Разогрев мышц ладонью в поперечном направлении.

Ладони прижимаются к спине, движения производятся от позвоночника в направлении поясницы по спине сбоку с надавливанием, затем происходит возврат в начальную точку.

  • Совершаются круговые выталкивания от позвонков в противоположные направления, затем от плеч к крестцу.
  • Выполняются действия ребром ладони, начиная от середины позвоночника к бокам по диагонали, подобно рисунку на паркете.
  • Круговыми движениями двух пальцев совершаются проходы вдоль шеи от плеч к волосам.

Массаж спины

Ноги и ягодицы

Китайская мудрость (вольный перевод): нога – корень здоровья.

Ношение сковывающей одежды и неактивный образ жизни, частые стрессы и вредные привычки приводят к застою лимфы. Повышенная физическая нагрузка, особенно при лишнем весе, провоцирует появление сосудистых звездочек.

В первую очередь такие процедуры показаны женщинам, так как именно они чаще страдают от сосудистых заболеваний ног.

На стопах расположено скопление акупунктурных точек, правильное воздействие на которые оздоравливает организм.

Ягодицы обрабатываются для эстетического эффекта, при этом активно применяется аппаратная методика. Специфичность массажа ног в том, что при такой процедуре затрагивается  весь организм, поэтому сеанс дает максимальный эффект. Можно провести лимфодренажный массаж дома или в салоне, ручной или аппаратный вакуумный.

Эффект:

  • снятие отечности ног;
  • избавление от целлюлита и жировых отложений;
  • нормализация работы вен;
  • уменьшение выпуклости вен;
  • улучшение общего состояния лимфатической и венозной систем;
  • коррекция формы ног и ягодиц;
  • поддержание тонуса и устранение болезненности мышц ног.

Показания:

  • варикоз – не вылечить, но предотвратить дальнейшее развитие;
  • лимфостаз;
  • малоактивный образ жизни;
  • сидячая работа.

Противопоказания:

  • опухолевые образования на ногах;
  • тромбоз и тромбофлебит.

Техника массажа

Лимфодренажный массаж ног можно делать самому, так как техника его выполнения несложная.

Массаж руг

После разогрева мышц принимается удобное сидячее положение, нижние конечности можно расположить горизонтально и вытянуть, смазать жидким медом либо маслом. Работать следует кончиками пальцев, понемногу увеличивая силу нажатия и интенсивность. Чередовать плавные растирания и похлопывания.

Голень в районе щиколотки захватывается ладонями. Векторы перемещений:

  • щиколотка – колено;
  • колено – бедро, всестороннее воздействие;
  • движения осуществлять в направлении паха.

travmaoff.ru

Что это такое

Лимфодренаж – это один из разновидностей массажа. Его отличие от других методик заключается в механическом воздействии на линии тела не в хаотичном порядке, а строго по направлению движения лимфы.

Благодаря нормализации ее оттока происходит выведение токсинов и лишней жидкостей из тканей. Вместе с этим к клеткам проникают полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Показания

Лимфодренажный ручной массаж тела отзывы

Основные показания:

  • лечение и профилактика всех форм целлюлита;
  • коррекция фигуры, в качестве вспомогательного средства от жировых отложений;
  • избавление от темных кругов и мешков под глазами;
  • подтяжка кожи лица, уменьшение глубины возрастных морщин;
  • стимуляция работы иммунной системы;
  • снятие напряжение, нормализация психоэмоционального состояния;
  • нормализация обменных процессов, лечение отеков за счет выведения избыточного количества жидкости в тканях;
  • снятие симптомов варикоза (отеки, чувство тяжести в ногах);

Подходит для женщин любого возраста. С помощью массажа можно улучшить состояние кожи и поддержать ее молодость, замедлив естественные процессы старения организма.

О пользе лимфодренажного массажа узнайте больше из видеоматериала.

Противопоказания

Как и любая другая косметологическая процедура, лимфодренаж имеет свои противопоказания.

Специалисты не рекомендуют проводить при наличии таких патологий:

  • кожные заболевания, наличие на поверхности кожи гнойных воспалений, ожоговых ран, порезов и других повреждений;
  • патологии кровеносных сосудов, в том числе повышенная ломкость капилляров;
  • злокачественные новообразования кожи и внутренних органов;
  • воспаление сердечной мышцы (миокардит) и другие заболевания сердечнососудистой системы;
  • эндокринные заболевания, нарушение работы щитовидки;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит верхних и нижних конечностей;
  • инфекционные заболевания в стадии острого воспалительного процесса.

И конечно же, не рекомендуется женщинам во время беременности.

На каких зонах может применяться

Лимфодренажный массаж тела видео урокиПроцедура проводится на любом участке тела, в зависимости от имеющихся проблем и желаемого результата.

  1. Лицо, область декольте и шея. Процедура позволяет избавиться от мешков под глазами, мелких мимических морщин и второго подбородка. Даже две минуты в день сделают цвет лица более ровным и здоровым, а кожа станет упругой и подтянутой.

    Так как процедура имеет выраженное омолаживающее действие, проводить ее рекомендуется в возрасте 25+. На молодой коже выполнение процедуры нецелесообразно.

  2. Живот. Массаж позволяет нормализовать обмен веществ, избавиться от дряблости кожи в области живота, сделать ее более упругой и подтянутой. Применяется преимущественно в целях похудения.
  3. Спина. Лимфодренаж эффективен для снятия спазма сосудов, активизации иммунитета и нормализации артериального давления. Хорошо борется со стрессовыми состояниями, улучшает общее самочувствие.
  4. Ноги. Массаж решает проблемы сухости кожи, отеков и целлюлита. За счет тонизирующего действия выступает в качестве профилактики варикозного расширения вен.

    Также может назначаться для уменьшения проявлений симптомов на ранних стадиях варикоза. При регулярном применении помогает подтянуть мышцы ног, уменьшить объем бедер и ягодиц.

  5. Руки. Процедура позволяет подтянуть дряблую кожу, снять напряжение и усталость после длительной работы за компьютером.

    Кроме того, на данном участке тела расположено несколько лимфатических узлов и множество нервных окончаний, воздействие на которые снимает стресс и нормализует работу нервной системы.

Техника проведения

Главное условие эффективности процедуры – четкое следование техники его выполнения. Всех вышеперечисленных результатов можно добиться только при условии запуска движения лимфы, а не хаотичного перебирания пальцами по коже.

Ручная

Лимфодренажный массаж тела отзывы результаты

Выделяют три вида ручной техники:

  • поверхностный для стимуляции метаболизма в клетках кожи и восстановления кровообращения на уровне мелких капилляров;
  • глубокий – воздействие на крупные лимфатические сосуды для нормализации оттока застоявшейся жидкости;
  • внутренний – процедура воздействия непосредственно на лимфатические узлы.

Теперь более подробно о каждом участке тела.

Лицо

В области лица лимфоузлы расположены непосредственно в центре под нижней челюстью, справа и слева под подбородком, а также в височной зоне.

Сосуды к ним спускаются с центральной части лица. Соответственно, все выполняемые движения должны быть направлены к контуру.

Неплохо бы предварительно сделать паровую ванночку с настоем трав.

Техника выполнения:

  1. Подушечки пальцев соедините в центре лба. Плавным движением разведите руки в стороны висков.
  2. В области переносицы соедините второй и третий палец обеих рук. Разводим руки в сторону висков, двигаясь снизу полукругом.
  3. Массаж век подушечками пальцев. Выполняется при закрытых глазах, по направлению от носа к вискам.
  4. Следующее движение – по носогубной складке и к крупным лимфоузлам, расположенным под челюстью. Массаж выполняется при помощи указательных пальцев.
  5. Слегка надавите в центре подбородка большими пальцами рук, затем медленно разведите их по нижнему контуру лица.
  6. Выполните легкие поглаживающие движения от верхней части подбородка вниз к лимфоузлам.

Каждое упражнение должно выполняться примерно 5—7 раз. Общая продолжительность лимфодренажного массажа лица составляет около 15 минут.

Шея

Шейные лимфатические узлы отвечают за очистку лимфы, попадающей в общий кровоток.

Именно от них будет зависеть способность выводить токсины и продукты распада из организма.

  1. Пальцами рук выполняйте легкие давящие движения с обратной стороны шеи. Все движения осуществляются по кругу в пределах затылка и трапециевидной мышцы. Большие пальцы не участвуют в массаже.
  2. Вращательными движениями поднимитесь по позвонкам вверх, вернувшись вниз с внешней стороны шеи.
  3. Чтобы снять нагрузку с лимфатических узлов, помассируйте верхнюю зону шеи, уделив внимание участкам за ушами. Затем перейдите на середину шеи, завершив массаж круговыми движениями у основания.

Грудная клетка

Аппаратный лимфодренажный массаж телаЛимфодренаж в области груди – хорошая профилактика кистозных образований в молочных железах и мастита.

Так что если есть возможность доверить массаж кому-то из домочадцев, воспользуйтесь ею.

  1. Легкими круговыми движениями массируйте грудь от центра к лимфоузлам, затем по кругу возвращайтесь в исходную точку.
  2. Слабыми надавливаниями между ребрами поднимитесь, затем опуститесь. Завершите массаж на этом участке динамичными поглаживаниями.
  3. Сомкните пальцы и выполняйте легкие надавливания по направлению снизу вверх.

В ходе выполнения руки необходимо завести за голову. Если процедура выполняется самостоятельно, для выполнения этого условия, массируйте каждую грудь поочередно.

Живот

Разгон лимфы в области живота позволяет восстановить работу органов брюшной полости.

Для комфортного выполнения обязательно используйте масло или увлажняющий крем.

  1. Массирующими движениями пройдитесь по животу, начиная снизу справа, постепенно перемещаясь в исходную точку по часовой стрелке.
  2. Расположите пальцы под пупком и разотрите кожу. Как и в предыдущем варианте, движения осуществляются по часовой стрелке.
  3. Гладящими движениями разгоните лимфу, направляя сначала к паховым узлам, а затем к подмышечным.
  4. В завершение выполните постукивания по всей области живота.

Спина

После этого можно будет нанести на кожу косметическое средство и равномерно распределить, двигаясь в стороны от позвоночника.

  1. Ладонями, плотно прижатыми к спине, проведите вниз вдоль позвоночника. Вернитесь в исходное положение через боковые стороны.
  2. Зафиксируйте второй и третий палец каждой руки у позвоночника в поясничном отделе. Симметрично двигайтесь вверх, вернувшись в исходное положение через ребра.
  3. Расположите ладони ребром у позвоночника и продвигайтесь в боковые стороны под небольшим углом, словно рисуете елку.
  4. Расположите пальцы вдоль позвонков, подушечками между ребер. Словно граблями, разведите руки в стороны. Опуститесь немного вниз и повторите движение. Выполняйте массажные движения, по всей длине позвоночника, доходя до крестцового отдела.

Руки

Техника лимфодренажного массажа тела ценаОсновным показанием к лимфодренажу рук является реабилитационный период после оперативного вмешательства. Но и для поддержания общего состояния здоровья, процедура не будет лишней.

Выполняется массаж свободной рукой:

  1. Одну руку вытяните перед собой, свободной медленно поглаживайте ее, двигаясь от запястья к локтевому суставу. Сделайте 5 повторов, после чего поменяйте руку.
  2. Повторяйте предыдущие движения, только теперь двигайтесь от локтя к подмышечным впадинам. Сделайте 10 повторов сначала на одной руке, затем на второй.
  3. Разотрите кисти рук, выполняя массирующие движения от кончиков пальцев к запястью. Массаж делается большим пальцем свободной руки.

Ноги

  1. Начните с поглаживаний, двигаясь от щиколотки к колену, а затем к бедру. Повторите процедуру сначала с внутренней стороны ноги, а затем с внешней.
  2. Продолжайте массаж, увеличивая интенсивность поглаживаний и чередуя их с похлопываниями.
  3. Интенсивно разотрите стопы от пальцев к ступням. Уменьшив давление, продолжайте растирания до колен.
  4. Достигнув колен, полностью расслабьте пальцы и аккуратно введите вверх по внутренней стороне бедер.

Аппаратная

Как часто делать лимфодренажный массаж тела видеоАппаратный лимфодренаж может выполняться с использованием различного оборудования.

В зависимости от этого, различают такие техники:

  • Гальванизация. Выполняется процедура с использованием переменного тока небольшого напряжения. Под воздействием импульсов активизируется обмен веществ в клетках кожи, способствуя выведение излишков жидкости.
  • Электроионофорез. Выполняется процедура с использованием электродов. Под воздействием слабых импульсов улучшает проницаемость кожи, делая ее более открытой для проникновения полезных веществ и увлажняющих составов.
  • Прессотерапия. Особенность метода – улучшение циркуляции жидкости в тканях по всему телу одновременно. Выполняется лимфодренаж с помощью специального костюма, создающего определенное давление на ткани. Под воздействием этого давления, происходит естественный процесс выведения излишка воды.
  • Вакуумный массаж. Метод вакуумного лимфодренажа основан на усилении оттока лимфатической жидкости за счет создания отрицательного давления в тканях.
  • Лимфодренаж на микротоках. Исключительно косметическая процедура, вызывающая усиленное сокращение мышц лица под воздействием электрических импульсов слабой силы. Применяется для избавления от возрастных морщин на лбу и в области губ.

Японская методика

Лимфодренажный массаж тела японский противопоказанияДанная методика применима для кожи лица. Принцип японской методики лимфодренажа – силовое воздействие на кожу.

Для выполнения выбирается классическая техника. Но при этом каждый прием завершается в области лимфоузлов, расположенных возле уха.

Надавите на этот участок тремя пальцами, зафиксировав давление на несколько секунд, и плавно опуститесь к ключице поглаживающими движениями.

Японская методика рекомендуется для снятия отеков и нормализации цвета лица.

Результаты

Какого результата ждать от курса лимфодренажного массажа? В первую очередь женщины отмечают здоровый цвет лица, подтянутую и бархатистую кожу. Исчезают темные круг и мешки под глазами, вы выглядите свежей и отдохнувшей.

Также отмечается снижение веса и существенное уменьшение проявлений целлюлита. Что касается общего состояния здоровья, то курс лимфодренажа сделает вас более активной и энергичной, укрепив иммунитет и избавив от хронического нервного напряжения.

Необходимое количество и периодичность

Для стойкого результата лимфодренаж делается курсами по 8—12 процедур. Проводить сеансы рекомендуется несколько раз в неделю.

Применение других методов очищения и оздоровления организма позволяет гораздо быстрее достичь желаемого эффекта.

Повторно пройти сеанс лимфодренажа следует, спустя два — три месяца.

Рекомендации

Ручной лимфодренажный массаж вполне может проводиться в домашних условиях. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуем обратить внимание на некоторые нюансы:

  1. Каждой части тела должно уделяться не менее 10—15 минут. Необязательно ежедневно обрабатывать полностью все участки, распределите время в течение недели, чередуя зоны.
  2. Все движения должны соответствовать вышеописанным схемам, чтобы точно следовать оттоку лимфатической жидкости.
  3. Процедура должна выполняться на очищенной коже и с использованием увлажняющих средств.
  4. Полное расслабление даже при условии самостоятельного выполнения массажа. Выберите момент, когда никто не будет вас отвлекать, и вы можете полностью погрузиться в свои ощущения.

При соблюдении этих условий видимых результатов вы сможете добиться спустя 8—10 процедур.

Цены

Средняя стоимость каждой процедуры лимфодренажного массажа составляет 800 — 4000 руб. в зависимости от уровня сложности и части тела. Подробнее о ценах по различным клиникам:

  • гальванизация – 600—1500 руб.;
  • электроионофорез – 550—1500 руб. (без стоимости препаратов);
  • прессотерапия – 1400—2000 руб.;
  • лимфодренаж на микротоках – 1600—1800 руб.;
  • вакуумный массаж – 1800—2200 руб.

В видео представлена техника проведения лимфодренажного массажа тела.

Отзывы

А вы сталкивались с лимфодренажным массажем? Выполняли в косметологической клинике или дома? Оставляйте отзывы о результатах в комментариях.

cosmetolog-expert.ru

Виды

В чём ещё преимущество лимфодренажа, чему он способствует? Улучшает:

  • лимфоток;
  • кровоток;
  • все обменные процессы в тканях и клетках.

ЛМ очень эффективен при:

  • отеках
  • венозные заболевания
  • лишнем весе
  • замедленном метаболизме
  • целлюлите.

Также ЛМ можно делать на трёх уровнях:

  1. поверхностном (идет активация лимфатичских капилляров),
  2. глубоком (активация лимфатичских капилляров и коллекторов),
  3. проекционном (активация областей проекции лимфатических узлов).

Поверхностный – идеально подтягивает и разглаживает поверхность кожи, делает капилляры эластичнее и разгоняет накопившуюся жидкость.
Проекционный — воздействует на лимфу, обеспечивает хороший кровоток.
Глубокий — стимулирует лимфоузлы и обладает лечебным действием.

Противопоказания для применения ЛМ:

  • любые сроки беременности
  • повреждения в виде ран и ожогов
  • опухоли
  • кожные заболевания с открытым повреждением.

Лимфодренажный массаж имеет две разновидности:

  1. ручной ЛМ
  2. аппаратный ЛМ.

К аппаратным методам данного массажа относятся:

  1. прессотерапия,
  2. вакуумно — роликовый массаж,
  3. микротоковые процедуры.

Аппаратный

Конечно в домашних условиях сделать аппаратный ЛМ можно тольок при условии, что у вас етсь специальное оборудование. Но это маловероятно, да и не безопасно. Аппаратный ДМ нужно проходить в салоне и у профессионального мастера.

Прессотерапия. Специальные повязки (пояс на живот, сапоги на ноги, рукава на руки…)надеваются на ноги или руки, живот, затем они сжимаются, оказывая давление на определенные участки тела, тем самым оказывая воздействия на лимфотические токи и разгоняя кровь. Сжатие происходит за счет подачи сжатого воздуха под различным давлением.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Микротоковая процедура, проводится, чуть иначе. На проблемные зоны воздействуют с помощью импульсных токов, которые улучшают лимфо- и кровоток. Такая процедура не приносит болезненных ощущений и отлично выводит жидкость из организма.

402825_177449315688160_177430195690072_230643_1865893253_n

Вакуумное воздействие проводится с помощью специального аппарата. Специальная насадка, втягивает в себя тот участок тела, по которому ей водят, тем самым активизируя поток крови и стимулируя кожный и подкожный слой. Это техника идеально подходит для людей, борющихся с лишними килограммами.

8b6e33345ac8d5ffd9cf0d107a7d9e9d_XL

Ручной

Проводится как минимум в течении часа — 1 час минимум!

Сама процедура действует очень расслабляющее на пациента, так как успокаивает центральную нервную систему. Иногда во время ЛМ пациент может даже заснуть. Никаких болезненных ощущений во время ЛМ быть не должно (как на первом этапе таки непосредственно во время воздействия на лимфоток). Во время ручного массажа иногда используют масла, которые раскрываю поры и выводят жидкость, прогревают лимфу и подтягивают кожу.

Профессиональный массажист на первом этапе снимает мышечное напряжение и спазмы по всему телу.
Затем начинается непосредственно сам ЛМ:

1. идет мягкая прокачка (методом помпажа — мягкое надавливание) лимфотические области: надключичная область, брюшная область, область живота, паховые лифоузлы. Этот цикл повторяется несколько раз. Делается с целью освобождения путей протока лимфы. На этом этапе направление от верхней части тела к нижней.

2. затем плавные волнообразные движения снизу вверх (по хожу движения кровотока). Эти мягкие поверхностные движения активизируют капилляры и нейрорецепторы. При более глубоком массаже, воздействие направлено дополнительно на проекции основных лимфоузлов: подколенный, паховый, внутрибрюшной, надключичный…). Движения при разной глубине воздействия всегда плавные и соответствуют скорости лимфотока. Это медленный массаж.

Видео про лимфодренажный массаж

Конечно самостоятельно в домашних условиях провести такой массаж невозможно! 

А вот ЛМ лица можно совершенно самостоятельно освоить и делать самостоятельно. Эффект — с первого раза!!!

Как делать в домашних условиях

Лимфодренажный массаж лица

Женщины стареют по разному. Есть 2 типа старения кожи: появление отечности с обвисанием щек и скул, огромное количество мелких морщин по всей коже лица, с явной сухостью кожи.
Так вот 1-й тип связан с нарушением с возрастом крово- и лимфототока. И именно для этого типа женщин ЛМ станет невероятно эффективным. Результата они заметят уже после первого же сеанса.
Огромный плюс этого массажа – его можно делать самим.
Минус – его нужно делать регулярно (не каждый день, но регулярно).
Самая эффективная методика японского доктора Танака. Есть прекрасное видео, рассказывающее подробно о методике проведения. Испытайте на себе это чудо!
СОВЕТ: когда освоите технику (а она не сложная), просто включайте видео и там где модель не проводит движения, а идет пояснения – просто продолжайте предыдущие массажные движения. Продолжительность массажа – 15 минут.

Японский лимфодренажный массаж лица доктора Танака

При целлюлите

Отдельное слово нужно сказать о том, насколько эффективно применять лимфодренаж при борьбе с целлюлитом и ожирением.
Он позволяет творить настоящие чудеса:

  • объем в бедрах становится меньшим,
  • уходит излишняя жидкость (отечность, раздутость),
  • лучшей становится кожа на животе и бедрах (более упругой, эластичной, уходит дряблость и «апельсиновая корочка»);
  • масса тела уменьшается, а фигура принимает красивые формы и очертания.

Кроме того, он ещё катализирует воздействие других методик, которые применяются для коррекции фигуры в борьбе с целлюлитом.

НА видео представлен антицеллюлитный самомассаж. Напосредственно техника представлена с 35 минуты на видео.

presentway.com


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.