Похудение в сауне

Ученые давно доказали пользу горячего пара для тела человека. Существует множество советов, методов и способов того, как похудеть в сауне. Правильное питание, регулярная нагрузка, здоровый образ жизни в сочетании с посещением паровой комнаты помогут привести фигуру в норму. Сауна для похудения — приятный и эффективный способ борьбы с лишним весом.

Польза сауны для похудения

Под воздействием пара повышается теплообмен, что способствует ускорению циркуляции крови, выведению избытка воды из организма. Похудение в сауне происходит за счет потери жидкости. Вместе с потом тело покидают токсины, накопившиеся шлаки, вредные вещества. Процедура помогает снять стресс, усталость, способствует релаксации мышц, снижению артериального давления.

Многие женщины на приеме у диетолога интересуются: помогает ли сауна похудеть? Врачи, основываясь на многолетнем опыте и отзывах, дают положительный ответ. Первые результаты появятся спустя 2 месяца терапии: улучшится тонус кожи, уменьшится целлюлит, снизится количество жира. Терапию паром часто используют по показаниям врачей при лечении всех стадий ожирения.


В зависимости от микроклимата, температуры, влажности, особенностей процедуры, существуют разные типы саун: финская, солевая, инфракрасная, турецкая – хаммам, русская баня, но принцип действия каждой доказывает, что сауна и похудение неразрывно связаны, поскольку ускорение метаболических процессов под воздействием высоких температур напрямую влияет на потерю веса. .

Девушка в сауне

Инфракрасная сауна для похудения

Конструкция парилки представляет собой кабинку из натурального дерева, стенки которой во время нагревания выделяют полезные вещества – фитонциды – вещества, призванные ликвидировать грибок, вредные микробы. Температура воздуха в кабине выше 60 °C, при этом температура тела достигает 38, 5 °C. Специальными лучами прогреваются мышцы, кости, суставы, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что вызывает потоотделение и приводит к потере килограммов.

Помимо использования инфракрасной сауны для похудения, ее рекомендуют принимать людям со сниженным иммунитетом. Излучение полезного инфракрасного тепла благоприятно воздействует на весь организм:


  • кожа очищается от угревой сыпи, акне;
  • устраняются неглубокие растяжки;
  • восстанавливается упругость кожи;
  • заживляются открытые раны;
  • снижается содержание холестерина в крови;
  • уменьшаются болевые синдромы;
  • повышается эластичность стенок сосудов.

Женщина в инфракрасной сауне

Как правильно посещать сауну

Чтобы посещение сауны способствовало похудению, производило лечебный эффект, существуют правила, которые нельзя игнорировать:

1. Обязательно перед сеансом принять душ без использования мыла.

2. Нельзя греть тело паром при плохом самочувствии.

3. Разрешается париться не более 15 минут за один заход, между которыми отдых не может быть менее получаса.

4. Не стоит посещать баню натощак или полный желудок, в состоянии алкогольного опьянения.

5. Обязательно снять все украшения, смыть макияж.

6. Нельзя париться после тяжелой физической нагрузки (тренировки).

Маски для сауны для похудения


Очищающий скраб, густой гоммаж, маски в сауне для похудения усилят профилактический и оздоровительный эффект парилки. После процедуры рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами. Убрать «апельсиновую корку» в проблемных местах можно при помощи нанесения разогревающих кремов на распаренное тело. Антицеллюлитный эффект сауны усиливается после проведения дополнительного массажа или нанесения специальной антицеллюлитной маски,которую правильно делать после сеанса паротерапии.

Удалить ороговевшие клетки можно, использовав приготовленный в домашних условиях скраб на основе смеси соли и соды, кофе, оливкового или кокосового масла. Такое средство активизирует естественный механизм регенерации кожи и рекомендуется людям, страдающим угревой сыпью, рубцами и следами от акне. Кроме того, в соответствии с отзывами и рекомендациями косметологов, открытые поры тела после парилки лучше впитывают кремы и лосьоны.

Кокосовое масло и половинка кокосового ореха

Противопоказания сауны

Стремление похудеть быстро и любой ценой влечет на собой негативные последствия. Процедура пропаривания будет эффективной тогда, когда она не наносит вред здоровью. Кроме полезных свойств, хороших отзывов, существуют и противопоказания сауны:
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• бронхиальная астма, гипертония, диабет, эпилепсия, туберкулез;

• постинфарктное или постинсультное состояние;

  • беременность.

Видео: похудение в сауне

Отзывы

Света, 32 года

Я родила ребенка 1, 5 месяца назад и решила заняться восстановлением после родов. Доктор запретил ходить в баню, пока не закончится грудное вскармливание, но посоветовал посещать инфракрасную кабинку. За период беременности я набрала лишних 8 кг. После первой процедуры мне удалось похудеть на 700 г, при этом кожа заметно подтянулась.

Вероника, 18 лет

Я всегда была болезненным ребенком. Показанием для лечения болезней уха, горла, носа была инфракрасная кабина. Врач-иммунолог объяснил, что ее лучи убивают вредоносные бактерии и грибок. После месячного курса такой терапии, я перестала страдать простудными заболеваниями, пропал хронический насморк. Я каждый раз повторяю процедуры в осенне-зимний период.


Оля, 21 год

Мы с подругами в выходные любим посещать парилку. На день рождения мне подарили абонемент в SPA. Мы запаслись травяным чаем, медом, кофейной гущей, кокосовым маслом, скрабами и кремами, и наслаждались полезным отдыхом. К тому же, пар отлично избавляет от депрессии.

Опрос Каким методом вам удавалось похудеть?

sovets.net

Обертывание для похудения в бане: скрабы и маски

Обертывание для похудения в бане2


Как подготовиться к процедурам для похудения в бане или сауне?

Баня не терпит суеты — это целый ритуал, и проводить его надо по-особому. Нельзя посещать баню на голодный желудок и после обильной еды и возлияний. К сожалению, многие наши соотечественники ходят в баню выпивать и закусывать, перемежая это с парилкой, а это категорически недопустимо. Из полезной процедуры это превращается в бомбу замедленного действия.

Баня не терпит алкоголя и много еды, в баню люди должны ходить для очищения тела и души! Если ваша жизнь – сплошная беготня, то баня — это отличный способ отдохнуть и прийти в форму.

Перед походом в баню необходимо снять с себя все ювелирные украшения – с ними в парилку нельзя, получите ожоги. А снимать и оставлять украшения в предбаннике парилки – большой риск остаться без них!

6 правил для новичков

  1. За сутки до посещения бани рекомендуется исключить жирную, соленую и жареную пищу, а также алкоголь. Утром в день посещения нужно съесть небольшую порцию овсяной каши, приготовленной на воде. Последний прием пищи должен быть за пару часов до первого захода в парную. Перед баней необходимо выпить теплый травяной или ягодный чай.

  2. Перед походом в баню полезно размяться или даже поплавать в бассейне около 15 минут. Это поможет вашим мышцам обогатиться кровью, что усилит эффект от бани. Впервые не стоит находиться в парилке дольше 5 минут. Воздух в бане горячий, поэтому дышать необходимо через нос. Проходя через носовые ходы, воздух остывает, увлажняется и не обжигает бронхи и легкие.
  3. Если вы идете в парилку с влажным паром, температуру можно регулировать, поливая камни водой, чтобы достигнуть оптимальной температуры в парилке.
  4. Применять веник не стоит до тех пор, пока вы не привыкнете к пару и температуре.
  5. Важно правильно запарить веник. Его обдают кипятком или замачивают в горячей воде на несколько минут.
  6. Постепенно нахождение в парной следует увеличивать, доведя время в парилке до 15 минут. Посещение бани в среднем должно занимать 2 часа, из которых суммарно на парилку должно приходиться не более 40 минут.
  7. После парилки необходимо обмыть тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса. Продолжительность отдыха должна быть как минимум в два раза длиннее, чем продолжительность нахождения в парной.

Порядок действий в бане

Рекомендуемая температура дляПорядок действий в бане первого захода на 5 минут 70–90° C . Если сауна прогрета до 100° C, то время можно сократить до 3 мин. Время рассчитывается в зависимости от регулярности процедур и может составлять период до 20 мин. Новички располагаются на нижней полке и обязательно лёжа, чтобы тело располагалось в одной температурной зоне. В идеале ноги должны быть немного выше уровня головы. Такое положение тела уменьшает нагрузку на сердце и максимально расслабляет мышцы конечностей.


Положение тела надо периодически менять. Если лечь нет возможности, то расположитесь так, чтобы ноги были подняты на средний уровень. Движения должны быть плавными и постепенными. Вставая из положения лёжа, надо принять на непродолжительное время промежуточную сидячую позу. Во время первого захода рано применять веники – кожа не распарена и можно её легко поранить. После первого захода принимают душ комнатной температуры и отдыхают, закутавшись в полотенце минут 20–30.

Важно, чтобы душ покрывал кожу хорошей струёй, а не маленьким ручейком, который вызовет только озноб. Обязателен в период отдыха ритуал чаепития потогонного чая из трав или просто негазированной воды. Прыгать в бассейнпосле первого захода не рекомендуется, а при болезнях сердца и склонности к повышенному артериальному давлению бассейн во время сауны противопоказан. В холодный бассейн окунаются с головой, поэтому лучше делать это напоследок, чтобы не заходить в парилку с мокрыми волосами.

Чем натираться для похудения в бане или сауне?


Сделать кожу более гладкой, бархатистой, а результат от посещения бани для похудения заметнее помогут косметические процедуры. Наиболее эффективными являются:

Обертываниякофе

  • С кофейным жмыхом. Стакан гущи необходимо смешать с парой столовых ложек кунжутного масла или голубой глины. Размешать до сметанообразного состояния. Наносить на проблемные зоны на коже, растирать по часовой стрелке, затем накрыть пищевой пленкой. После парилки смыть теплым душем.
  • Медовое обертывание. Оно активно выводят шлаки и токсины из кожи при посещении бани. Половину стакана меда смешивают (на выбор) с эфирным маслом цитрусовых (пара капель), с белой или голубой глиной, морской содой. Все тщательно вымешать, проработать проблемные зоны. Для лучшего эффекта следует замотать их на 5 — 10 минут.
  • С водорослями. Их можно купить в аптеке. Развести водой, приготовить отвар, в котором пропитать ткань или бинты, затем наложить на кожу и зафиксировать пленкой.

Скрабыскрабы

Их наносят после парилки на распаренную кожу, когда поры открыты. Эффективны следующие рецепты:


  • Смешать молотый кофе, порошок корицы и оливковое масло. С пряностью стоит быть аккуратнее, так как она может сильно жечь кожу.
  • Сухому типу подойдет смесь из морской соли и сливок.
  • Жирную кожу поможет отшелушить скраб из нежирного йогурта и молотого кофе.
  • Хорошо работает средство из пшеничных отрубей, меда и сока лимона.
  • Мощным дренажным эффектом обладает скраб из меда, морской соли, горчицы в порошке, эфирного масла апельсина.
  • Также помогает сахарный с эфиролями и маслом оливы.

Пилинг

Это еще один эффективным метод. ПилингОн не травмирует кожу, поэтому подойдет для чувствительного типа. Популярными рецептами являются следующие:

  • Смешать какао порошок с маслом оливы, сахаром и корицей. Наносить на кожу под пленку после парной.
  • Хорошо помогает пилинг с содой и медом. После парной нужно массажными движениями втирать в кожу, затем смыть теплым душем.
  • Засахаренный мед или свежий смешать с сахаром и наносить на проблемные участки. Можно использовать для всего тела.

Маски

Также в бане можно использоватьмаски компрессы для кожи. Маски для похудения следует наносить после парилки на 15 — 20 минут под пленку. Вот несколько эффективных рецептов:

  • От пигментных пятен: потереть огурец, добавить сливки и лимонный сок.
  • Для проблемной кожи: смешать мед, сок цитруса и пшеничные отруби. Сначала слегка помассировать, потом подержать минут 10.
  • Антицеллюлитная маска: в мед добавить эфирное масло лимона, апельсина или грейпфрута. Наносить на кожу массажными движениями.
  • Питательная: смешать растительное масло, пивные дрожжи и желтки.
  • Отбеливающая: белая глина с медом и эфирным маслом лаванды.

www.jirabas.ru

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне

Извечное противостояние женщин и лишних килограммов не закончится, наверное, никогда. Во все века дамы хотели иметь красивую фигуру, упругую кожу и как можно дольше оставаться молодыми. А ведь как похудеть в сауне знали еще наши далекие предки. Принимая сеансы сауны 2 раза в неделю Вы похудеете без каких либо диет. Сегодня этот способ не менее популярен наряду с аэробикой, утренним бегом, шейпингом и велосипедными прогулками.

Кто не видел на страницах журналов и Интернет-сайтов фото девушек в сауне? Красивые, стройные — они так и притягивают восхищенные взгляды. Причем не только мужские, а и женские. Правда, многие представительницы слабой половины смотрят на такие фото с некоторой завистью и сразу задаются вопросом, как бы скинуть несколько лишних килограммов и обрести такую же гладкую и красивую кожу. А ведь похудеть с помощью сауны вполне реально, да еще и очень полезно для кожи.

В чем же чудодейственный секрет этого изобретения? Все дело в том, что при высокой температуре наше тело начинает выделять пот, то есть лишнюю жидкость, поэтому как похудеть без диет в сауне сразу становится понятно. Ведь вместе с потом организм выводит вредные токсины и шлаки, при этом активизируются обменные процессы и повышается тонус. При ускорении метаболизма улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, организм начинает активно сжигать накопленные жиры. Поэтому всего за несколько часов реально «скинуть» от 1,5 до 3 лишних килограмм, а за неделю вы можете похудеть от 10 до 15 кг. Но делать это нужно без фанатизма, постепенно, чтобы не получить обратный эффект.

Нужно знать несколько правил того, как похудеть в сауне. Не стоит сидеть в парилке долго и безвылазно, лучше чаще и недолго — максимум по 7-10 минут. Не сомневайтесь, они дадут поразительный эффект. Если вы будете париться дольше, то и потеря веса будет больше, но при этом сердце будет испытывать сильную нагрузку, что чревато упадком сил, а совсем не повышением тонуса. Очень осторожно к сауне нужно относиться людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А вот секс в сауне в специальной комнате релаксации — самая лучшая идея, хотя если очень хочется, то попробовать можно и в самой парной. Но, опять же, очень осторожно, чтобы не «перегружать» сердце.

Кстати, в парилке лучше не сидеть, а лежать. Так тело будет прогреваться равномерно, а контраст температур нижней и верхней частей тела не доставит дискомфорта. Перед тем, как войти в парную, тело нужно немного размять, разогреть, принять теплый душ, чтобы перепад температур не стал «ударом» для организма. И посещать сауну лучше натощак.

Итак, соблюдая простые правила, можно не только похудеть с помощью сауны, но и оздоровить организм, улучшить обмен веществ и повысить тонус кожи. С помощью сауны мы худеем без диет и особых ограничений в пище, единственное и самое важное требование это потребление жидкости. Перед посещением сауны и между сеансами приема хорошо бы выпить чашечку чая или минеральной воды.

Для новичков и людей не переносящих очень высокие температуры парной мы рекомендуем сеансы инфракрасной кабины или сауны. При ежедневном посещении инфракрасной кабины за неделю можно похудеть от 5 до 10 кг. в зависимости от длительности времени пребывания в сауне.

Вы можете посетить банно-оздоровительные комплексы, бани и сауны с дополнительной скидкой, так как практически все сауны Москвы предоставляют значительные скидки посетителям из сайта «Сауна.ру».

sauna.ru

Механизм потери веса в сауне

Чтобы понять как именно человек худеет при посещении парилки, мы предлагаем вам подумать, что происходит с нашим организмом, когда температура вокруг него выше, чем его собственная температура.

девушка в бане

Исходя из принципов терморегуляции, человеческий организм можно сравнить с печкой, в которой сгорают съеденные продукты питания. При сгорании пищи организм выделает тепло, оно в свою очередь рассеивается в воздухе, температура которого ниже, чем температура нашего тела. Когда вы посещаете сауну, организм находится в условиях, где температура вокруг значительно выше привычной. Тепло не уходит, а тело только дополнительно прогревается. Здесь включается механизм потоотделения и начинается процесс похудения. На этом моменте и начинаются все споры относительно эффективности этого метода.

Так можно ли похудеть в сауне?

То, что сауну включают в программу многих методик похудения, говорит в пользу ее эффективности. Отзывы свидетельствуют о том, что за один поход в это место отдыха можно потерять 1-2 килограмма. Но вы скорее всего подумаете и будете правы, в том, что потея в парилке, организм теряет воду, а не жир. Все верно! Более того, эти водные потери восполнятся очень быстро, буквально в тот же или на следующий день. А вместе с водой вернется и былой вес.

три девушки в парилке

Однако этот метод способствует потере веса не только выходом жидкости,- потея в парилке мы выводим соль. И это самый главный эффект сауны для похудения. Как это работает? Потребляемая нами соль откладывается под нашей кожей, а чтобы ее нахождение там не вредило организму, потребность в воде увеличивается. Чем больше соли скопилось под кожей, тем больше воды будет сохранять тело. Находясь в парилке, через потовые железы будет выделяться вода с растворенными в ней солями.

Как правильно худеть в сауне?

Чтобы сауна для похудения принесла пользу вашей фигуре и здоровью, придерживайтесь простых советов:

  • Пейте как можно больше воды. Чем больше чистой воды вы выпьете, тем больше соли вы выведите из организма. В идеале нужно пить обычную питьевую воду без газа, но подойдет любая жидкость кроме алкогольных напитков.
  • Посещайте это место приблизительно раз в неделю, чтобы поддерживать эффект и оздоравливать организм.
  • Специалисты утверждают, что резкие потери веса негативно отражаются на здоровье человека. Идеальная потеря в день- 300 г лишнего веса, а потому не стоит злоупотреблять походами в сауну, делая это слишком часто.
  • Не подвергайте организм сильному стрессу, схема нахождения в парилке такая: 5 минут вы паритесь, 10 отдыхаете. Но всегда следует ориентироваться на личные ощущения.
  • Усилить эффект сауны для похудения может контрастность температур. В перерывах между походами в парилку рекомендуется окунуться в бассейн с прохладной водой.
  • Усилить процесс потоотделения поможет чашечка горячего ромашкового чая.
  • Если во время нахождения в парилке сделать массаж проблемных участков тела грубой махровой рукавичкой, вы усилите эффективность процедуры.

аксессуары для бани

Чем еще хороша сауна?

Польза походов в парилку велика:

  • Вы сможете расслабиться и отдохнуть.
  • Высокие температуры усиливают кровообращение, в том числе и в жировых тканях, сжигая ваши калории.
  • Повышение температуры внешней среды создаст  у вас эффект лихорадки, активизируя иммунную систему.
  • Вместе с потом с вашего организма выйдут накопленные токсины и вредные вещества.

девушка в полотенце

Безусловно, роль сауны для стройной фигуры нельзя недооценивать. Если вы решили прибегнуть к этому методу, помните, что превышать допустимое время нахождения  в парилке не рекомендуется, а также то, что походы в это заведение доступны только абсолютно здоровым людям.

womanmirror.ru

Поможет ли баня/сауна похудеть?

Специалисты утверждают, что процесс похудения запускается только при условии правильного питания и рационально организованных физических нагрузок. Само по себе посещение бани или сауны не избавит от лишнего веса, а вот в сочетании со сбалансированным меню и спортом ускорит процесс обретения фигуры мечты.

Под воздействием высоких температур усиливается процесс потоотделения: из организма выводятся излишки жидкости. Поэтому если сразу после посещения бани или сауны встать на весы, можно увидеть цифру меньшую, чем обычно. Но примерно через сутки объём жидкости в организме восстанавливается, а, значит, возвращаются и ушедшие так легко килограммы. Тем не менее специалисты заверяют, что желающим обрести стройное тело полезно «погреться».

Во время часового (с перерывами) пребывания в сауне или бане можно потерять от 200–300 г до 1–2 кг. Однако этот вес вернётся, как только в организме восстановится необходимый объём жидкости.

В чём же польза бани и сауны для похудения?

  • Вместе с излишками влаги из организма выводятся вредные соли, шлаки и токсичные вещества.
  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Повышается эластичность и упругость эпидермиса, что препятствует появлению растяжек и складок в процессе потери веса.
  • Распаренные поры открываются, что улучшает качество процедур по уходу за телом (этот бонус можно использовать в борьбе с целлюлитом).
  • Благодаря воздействию высоких температур повышается эффективность обёртываний, масок и других методов борьбы с ненужными килограммами.
  • Тело расслабляется, разгоняется молочная кислота, что снимает болевые ощущения в мышцах после интенсивных физических нагрузок.
  • Повышается жизненный тонус, улучшается общее самочувствие и настроение: известно, что при позитивном настрое похудение протекает быстрее, а гастрономические лишения воспринимаются гораздо легче.

Видео: мнение врача-диетолога о похудении в бане

Где попариться, чтобы правильно худеть

Возможные варианты:

  • финская сауна (температура примерно 70–85 °C, воздух сухой);
  • инфракрасная сауна (инфракрасное излучение нагревает не воздух, а тело, воздух сухой);
  • русская баня (температура 80–100 °C, воздух влажный).

Самый выраженный эффект похудения достигается после посещения инфракрасной сауны: пребывание в кабине обеспечивает глубокий (до 4 см) прогрев тела, что способствует наиболее активному потоотделению.

Избавление от лишних килограммов в русской бане приведёт к минимальным результатам: воздух здесь влажный, поэтому хорошенько пропотеть не получится. Если нет возможности посещать инфракрасную сауну, лучше предпочесть финскую, так как в такой парилке воздух сухой.

При посещении инфракрасной сауны организм теряет примерно 80% воды и 20% токсичных веществ, эти показатели после пребывания в финской сауне равны 95% и 5% соответственно.

Видео: главное отличие бани от сауны

Есть ли противопоказания к таким способам

Посещать финскую сауну и баню не рекомендуется при:

  • гипертонии;
  • диабете;
  • тромбофлебите;
  • туберкулёзе;
  • простудных и вирусных инфекциях;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • атеросклерозе;
  • бронхиальной астме;
  • глаукоме;
  • хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • эпилепсии;
  • повышенной температуре тела.

Не стоит посещать бани и финские сауны в период беременности и лактации, во время менструаций, а также в течение полугода после хирургической операции. С осторожностью ходить в заведения следуют людям, возраст которых более 50 лет.

Люди с повышенной массой тела часто имеют проблемы с сердцем, для них характерно учащённое сердцебиение, скачки давления, одышка. Посещать бани и финские сауны в этом случае нужно с особой осторожностью.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны:

  • злокачественные и доброкачественные опухоли (подозрение на их наличие);
  • острая фаза туберкулёза;
  • кахексия;
  • риск развития эмболии;
  • паразитарные поражения;
  • инфекционные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • сахарный диабет;
  • повышенная температура тела;
  • алкоголизм;
  • атеросклероз.

Во время пребывания в инфракрасной сауне отсутствует нагрузка на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

При наличии проблем со здоровьем перед посещением бани или сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как организовать пребывание в сауне/бане, чтобы похудеть

Подготовка в домашних условиях

Перед тем как отправиться в сауну или баню:

  • не стоит наедаться, лучше перекусить чем-то лёгким, например, овощным салатом;
  • нельзя употреблять солёную пищу и алкогольные напитки;
  • можно побаловать тело тренировкой: воздействие тепла расслабит мышцы после интенсивных физических нагрузок.

Видео: готовим лёгкий овощной салат

Пребывание в сауне/бане

Русская баня и финская сауна

  1. Принять тёплый душ без использования мыла.
  2. Отправиться в парилку на 5–10 минут. Сначала рекомендуется посидеть на нижних ступенях, а затем, по мере привыкания к высокой температуре, подниматься выше. Лучше всего занять лежачее положение (желательно, чтобы ноги были чуть выше уровня тела), расслабиться и не разговаривать.
  3. На 15–20 минут выйти из парилки. В это время нужно пить воду или травяные чаи, морс. Принять тёплый душ.
  4. Повторить 3–6 посещений парилки, чередуя их с перерывами в 15–20 минут. Перед каждый заходом принимать тёплый душ, после чего вытирать кожу насухо.
  5. После последнего посещения парилки нужно обернуться махровой простынёй, дождаться прекращения потоотделения и принять тёплый душ.

Инфракрасная сауна (ИК)

В кабине инфракрасной сауны можно находиться до 30–40 минут без перерывов. Перед процедурой и после её завершения рекомендуется принять тёплый душ.

Рекомендации и меры предосторожности

  1. В сауне/бане не стоит резко вставать и делать энергичных движений.
  2. При ухудшении самочувствия немедленно покинуть парилку и при необходимости обратиться к врачу.
  3. Надевать на голову специальную шапку, которая защитит организм от перегрева.
  4. Наиболее активно потоотделение происходит во время первого захода, для того, чтобы усилить интенсивность процесса во время последующих посещений парилки, следует выпить 100 мл тёплой воды с добавлением перетёртой клюквы или лимона.
  5. После пребывания в сауне или бане утолить жажду минеральной водой, чтобы восстановить запас жидкости и необходимых солей.
  6. Любое охлаждение организма блокирует потоотделение, поэтому тем, кто желает похудеть, во время посещения бани или сауны рекомендуется воздержаться от холодного душа и плавания в прохладном бассейне. С этой же целью во время перерыва следует обернуться простынёй, полотенцем или надеть халат.
  7. Для достижения результатов рекомендуется посещать баню или сауну 1–2 раза в неделю.

Кроме воды, желающие похудеть могут пить в сауне или бане травяные отвары. Их рекомендуется разбавлять тёплой водой или зелёным чаем и принимать по 100 мл перед посещением парилки.

Для приготовления напитков нужно столовую ложку сырья залить 200 мл кипятка и томить на паровой бане 5–10 минут. Чаще всего используются: сушёные ягоды малины, плоды калины, мята, липовый цвет, побеги лесной земляники.

Что делать после

После сауны или бани специалисты советуют по возможности несколько часов полежать в постели, укутавшись одеялом.

Некоторые источники рекомендуют после банных процедур уделить время аэробным (кардио) нагрузкам низкой интенсивности, которые запустят процесс ускорения жиров. К таким упражнениям относятся:

  • быстрая ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • катание на велосипеде (велотренажёр) и др.

Если пребывание в бане или сауне сопровождать косметическими процедурами, можно ускорить процесс сжигания жиров, побороть целлюлит и сделать кожу нежной и мягкой.

Банные процедуры для похудения

Порядок проведения

  1. Начиная со второго посещения парилки, можно париться веником.
  2. После третьего захода рекомендуется обработать кожу тела скрабом. Затем сделать обёртывание или маску.
  3. Начинать делать массаж или самомассаж нужно только после использования скрабов, обёртываний и масок. Если наносить составы на раздражённую массажем кожу, неприятных ощущений не избежать.
  4. После последнего приёма душа кожу нужно обработать увлажняющим кремом или маслом.

Использование веников

Сначала несколько минут нужно полежать на нижних полках парилки. После того как начнётся потоотделение, можно подняться выше и в течение 4–5 минут париться веником. Затем следует 2–3 минуты посидеть внизу прежде, чем покинуть парилку.

Правильное использование веника:

  • ускоряет кровообращение;
  • стимулирует обмен веществ;
  • активизирует потоотделение;
  • открывает поры, что способствует эффективному выведению из организма токсичных веществ.

Для похудения специалисты рекомендуют дубовый веник: листья дерева содержат эфирные масла и пентозаны, которые очищают поры, улучшают состояние кожи, стимулируют кровообращение.

Если веник используется в парилке с влажным воздухом (баня), дополнительно смачивать его во время применения не нужно. Если воздух сухой (сауна), рядом должна стоять кадка с тёплой водой, чтобы «инструмент» можно было периодически увлажнять: веник должен нагнетать пар.

Скрабы

Составы наносить на увлажнённую кожу массажными движениями, особенно тщательно обрабатывая проблемные зоны, и спустя 5–10 минут смыть в тёплом душе.

Можно использовать покупные скрабы, однако не составит труда приготовить полезное средство своими руками.

Чаще всего косметические составы для использования в банях и саунах готовятся на основе мёда и морской соли. Эти продукты ускоряют метаболические процессы, активизируют микроциркуляцию крови, выводят шлаки и токсичные вещества. Благодаря этому достигается выраженный антицеллюлитный эффект.

С мёдом и солью

Соединить в одинаковых объёмах морскую соль и мёд.

Рекомендуется использовать соль мелкого помола, чтобы крупные частицы не травмировали кожу.

С солью, маком и оливковым маслом

Смешать 4 столовые ложки кондитерского мака со столовой ложкой морской соли, разбавить состав оливковым маслом для достижения концентрации густой пасты. Обогатить смесь 2 каплями цитрусового эфирного масла.

С солью и сметаной

Ввести в 3 столовые ложки морской соли 2–3 чайные ложки сметаны.

С мёдом, геркулесом и оливковым маслом

Вмешать в 2 столовые ложки молотого геркулеса равный объём мёда. Разбавить массу оливковым маслом до получения удобной для нанесения консистенции.

С мёдом, кофе и апельсиновым маслом

Смешать столовую ложку молотых кофейных зёрен со столовой ложкой мёда. Обогатить смесь 2 каплями эфирного масла апельсина. При необходимости добавить 1–2 чайные ложки оливкового масла.

С кофе и пихтовым маслом

Размешать 2–3 столовые ложки молотых кофейных зёрен с 2–3 чайными ложками жирной сметаны. Ввести пару капель эфирного масла пихты.

Видео: кофейный скраб с апельсиновой цедрой, морской солью и маслами

С какао и тростниковым сахаром

Смешать по столовой ложке порошка какао и тростникового сахара и развести смесь до консистенции скраба оливковым маслом холодного отжима.

После применения скраба кожа готова к маскам и обёртываниям.

Маски

Нанести состав на проблемные зоны, обмотаться простынёй и полежать, расслабившись, 15–20 минут, не заходя в парилку. Принять тёплый душ.

Медово-цитрусовая

Немного подогретый мёд обогатить 2–3 каплями эфирного масла апельсина или грейпфрута.

Медово-яичная

Яичный желток соединить с 2 столовыми ложками мёда.

Яблочная

Измельчить на тёрке яблоко, добавить в пюре яичный желток и столовую ложку оливкового масла.

Масляная

В 3–4 столовые ложки нерафинированного растительного масла холодного отжима (кунжутного, оливкового, персикового, миндального и т. д.) ввести 2–3 капли любого цитрусового эфирного масла.

Овсяная

Залить 3–4 столовые ложки измельчённых овсяных хлопьев равным количеством воды (для жирной кожи), молока, сметаны или растительного масла (для сухой кожи).

Обёртывания

Нанести смесь для обёртывания на проблемные зоны, обмотаться пищевой плёнкой, накинуть простынь и отправиться в парилку на 7–10 минут. Принять тёплый душ.

Пребывание в инфракрасной сауне с нанесённым на тело составом запрещено. В этом случае обёртывание осуществляется вне парилки.

Шоколадное

Залить порошок какао горячей водой, соблюдая соотношение 1 к 1.

Медовое

Подогреть мёд на паровой бане. Можно использовать как самостоятельное средство, а можно смешать в равных объёмах с:

  • натуральным йогуртом;
  • сметаной;
  • оливковым маслом.

Медово-солевое

Стакан морской соли смешать в равных количествах с мёдом.

Для обёртывания лучше использовать крупную соль, так как мелкие частицы будут доставлять дискомфорт во время процедуры.

Кофейное

Стаканом кунжутного масла развести 200 г молотых кофейных зёрен.

Глиняное

Стакан порошка голубой глины разбавить водой до консистенции густой кашицы.

Водорослевое

Залить литром воды 200 г сечки фукуса, довести до кипения и на слабом огне варить 10–20 минут. В полученном отваре смочить бинты и, приложив к проблемным зонам, зафиксировать плёнкой.

Обёртывания противопоказаны при беременности, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и мочевого пузыря, некоторых гинекологических патологиях, варикозе, повышенной температуре тела, астме, диабете, эпилепсии.

Видео: ещё несколько рецептов для обёртываний

Массаж

Массаж или самомассаж осуществляется с использованием специальных покупных средств, нерафинированных растительных масел или мёда (если продукт засахарился, его нужно растопить на водяной бане). Руками или массажёром прорабатываются проблемные зоны и, по желанию, всё тело. После процедуры рекомендуется принять тёплый душ.

Массаж усиливает эффект похудения после пребывания в парилке и косметических процедур. Эта процедура может стать приятным завершением похода в баню или сауну.

Методы борьбы с лишними килограммами и целлюлитом, которые осуществляются с помощью различных составов, противопоказаны при индивидуальной непереносимости любого компонента смеси. Перед применением необходим аллерготест. Небольшое количество средства наносится на локтевой сгиб: если через сутки нежелательные реакции (жжение, покраснение, раздражение и др.) не появятся, использовать состав можно.

Видео: как сделать медовый массаж

Отзывы о похудении в бане/сауне

Этим летом муж снял для нас домик в деревне. Там была и баня. Муж сразу сказал, что будем туда ходить каждую неделю. Я вообще баню люблю, но никогда не посещала её регулярно, то есть раз в неделю. Обычно удавалось сходить в настоящую русскую баньку раза три-четыре в год, вот сауну я посещала чаще. А в этом году благодаря старенькой русской баньке, находящейся на арендованной территории, я поправила своё здоровье, приобрела подтянутую фигуру без целлюлита и получила массу удовольствия.В общем, в течение трёх месяцев еженедельно я посещала эту баньку. Аромат дерева в баньке — это супер! Брала с собой мёд и делала медовую маску для всего тела, кожа после неё нежная и шелковистая. Пила в бане травяной чай, парилась с веником. Через три месяца заметила, что у меня полностью исчез целлюлит, считаю этот факт прямой заслугой бани.

Счастливая мама

http://irecommend.ru/content/tsellyulit-ischez-polnostyu-za-12-nedel-bannykh-protsedur

1–2 раза в неделю ходила в инфракрасную сауну на час (30 минут в кабинке и 30 минут на душ+посушить волосы). С собой нужно было приносить сланцы, полотенце и запасное нижнее белье. Перед процедурой в комнатку с ик сауной приносят чайничек с зелёным чаем. В инфракрасной сауне воздух прогревается за счёт элементов, излучающих инфракрасное тепло. Кожа после неё выглядит обновлённой, упругой, сантиметры тают на глазах.

Аскорбинка

http://irecommend.ru/content/santimetry-tayut-na-glazakh

Поначалу я сидела в инфракрасной сауне по 15 мин и совершенно не чувствовала никакого эффекта. Но как-то раз я всё-таки досидела до 30 минут. Вот тут-то и началось все самое интересное! Сразу же начала очень сильно потеть, как ни в какой другой сауне ранее. Причём чувствовала себя очень комфортно, читая книгу.Ходила я так 2 раза в неделю, 2 месяца подряд без пропусков. Целлюлит практически полностью исчез (хотя ранее был очень заметен). Кожа подтянулась и стала гладкая и приятная на ощупь. Про см я ничего не говорю, так как я ещё занималась в зале, соответственно это может быть и не заслуга сауны, но в бёдрах у меня ушло 7 см. Без этой сауны раньше у меня таких успехов не было. Питание никак не меняла.

Марина1809

http://irecommend.ru/content/spasenie-ot-tsellyulita

Посещение бани или сауны — приятное мероприятие, которое ускорит похудение, особенно если сопроводить его косметическими процедурами. Однако важно понимать, что это вспомогательный метод: похудение без правильного питания и физических нагрузок невозможно.

medvoice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector