Рубрика «Фитнес»

Разминка перед подтягиванием

Разминка перед подтягиванием

Собственно, говорить о растяжке после тренировки и разминке перед, особо нечего, кроме того, что это так же необходимо как, скажем, мытьё рук перед едой. Разминка перед силовой тренировкой, представляет собой обычный комплекс суставной гимнастики, и подготавливает мышцы, суставы и связки к предстоящей нагрузке, а растяжка после – предотвращает укорочение мышц вследствие их гипертонуса, и способствует восстановлению. …

Обруч для похудения хулахуп

Обруч для похудения хулахуп

Кто из нас девочек в детстве не пытался крутить пластмассовый обруч дома перед зеркалом, представляя себя известной гимнасткой, или не играл с ним на уроках физкультуры в школе? Этот популярный спортивный инвентарь можно найти у многих дома и сейчас. Возможно он имеет уже совсем другой вид и цвет, и даже сменил свое имя на хулахуп, …

Методика табата

Методика табата

Изуми Табата – это легендарное имя в мире кроссфита, в честь которого назван со­от­ветст­вую­щий про­то­кол, речь о котором и пойдет в сегодняшней статье. Но прежде, чем прис­ту­пить к прак­ти­ке применения протокола «табата», следует разобраться с её тео­ре­ти­чес­кой ба­зой, поскольку, как и многие другие системы, протокол «та­ба­та» был ис­ко­вер­кан прак­ти­ка­ми до неузнаваемости. Это не пустые слова! …

Подтягивание упражнение

Подтягивание упражнение

Этот небольшой пост появился под впечатлением от просмотра выдачи в Гугл по запросу «схемы и программы подтягиваний на турнике». Чего я там только не насмотрелся! 🙂 Не сочтите за надменность, но я реально не нашёл ничего толкового на первых пяти страницах выдачи. Увы! Вот она, самая распространённая в природе схема, обещающая, что уже через 4-5 …

Вечерняя зарядка для похудения

Вечерняя зарядка для похудения

Соблюдение режима питания и употребление в пищу правильных продуктов, несомненно, поможет вам похудеть и оздоровить свой организм. Но не одна диета, не сделает ваше тело подтянутым, сексуальным, гибким и выносливым. Чтобы добиться желаемых форм, красивого пресса и осиной талии, нужно уделять время и физическим нагрузкам. Неотъемлемой частью физических упражнений, является — эффективная зарядка для похудения …

Вакуум для живота как делать

Вакуум для живота как делать

Наконец-то я добралась до этой темы — вакуум живота, как правильно делать. Ещё зимой услышала, что это эффективное упражнение для живота или против живота, как сказать правильно… Я не за, и не против, я просто хочу немного привести своё тело в порядок, а то последнее время что-то разленилась, зарядку перестала делать по утрам, лишние кило набежали. …

Техника подтягивания на турнике с нуля

Техника подтягивания на турнике с нуля

Подтягиваться на турнике умеет лишь пятая часть всего мужского населения планеты. У остальных находится множество отговорок, объясняющих причины неудач. На самом деле покорить турник очень легко, и для этого необходимо немного свободного времени и большое желание. Данная статья поможет всем новичкам освоить подтягивание на турнике. Программа тренировок будет интересна не только начинающим, но и спортсменам …

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Выпирающий животик – проблема многих девушек и женщин. Причина ее кроется в ритме жизни «на бегу», не успевая утром завтракать, на ужин съедается гораздо большая порция, чем требуется. И вечно не хватает времени на посещения спортивных или фитнес-залов. В итоге появляется расплывчатость фигуры, что приводит к проблемам психологическим и со здоровьем. Живот по праву считается …

Занятие с гантелями в домашних условиях

Упражнения с гантелями — самый доступный способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Дома гантели не занимают много места, они недороги, просты в использовании и, что самое главное, крайне эффективны. Обычные гантели способны нагрузить и заставить работать подавляющее большинство твоих мышц. Ими могут пользоваться как новички, так и бывалые культуристы, как мужчины, …

Пойдем ходить

Пойдем ходить

В эту среду на площади Победы в рамках социального проекта местного отделения партии “ЕДИНАЯ РОССИЯ” “Связь поколений” стартовало первое занятие скандинавской ходьбой. В нем приняли участие более 20 озерчанок, стремящихся к здоровому образу жизни и общению. СПЛОШНЫЕ ПЛЮСЫ Положительные отличия скандинавской ходьбы:— можно заниматься в любое время;— экипировка не требует особых финансовых затрат;— ограничения по …

Adblock
detector