Домашний тренажер для похудения


Сбросить лишние килограммы бывает сложно. Тренировки в спортзалах не всем удобны. Прием дорогих медпрепаратов реально помогает редко. Что делать? Можно ли и при каких условиях эффективно тренироваться и похудеть дома? Часто главная проблема – психологический настрой. Стоит вспомнить тех, кто сделал усилие и добился особых результатов.

Почерпните заряд в словах А. Шварценеггера: «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Арнольд старое фото

Силовой тип домашних тренажеров для снижения веса

Различают два типа домашних тренажеров для похудения: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Первые лучше развивают, подтягивают мышцы. Они способны скорректировать фигуру за счет мышечной массы. Эффект похудения будет побочным фактором, если дополнить силовые тренажеры сбалансированным питанием. К силовым тренажерам относят:


  • Турники;
  • Штанги;
  • Гантели и гири;
  • Скамьи и стойки;
  • Шведская стенка;
  • Мультистанции;
  • Грузоблочные аппараты;
  • Тренажеры на свободных весах;
  • Универсальные складные тренажеры.

Турники, как и другие силовые тренажеры, занимают минимум площади, но способны исправить осанку, подтянуть мышцы рук, спины, бедер, пресса, груди.

настенный турник

Тренировки в домашних условиях имеют весовые ограничения. Турники бывают съемные и несъемные, но просты в установке, компактны. При выборе турника надо учитывать размер, вид, материал (только стальной) и устойчивость.

Штанги, гантели и гири

Гантели — одни из самых лучших доступных снарядов для фитнеса, позволяют продуктивно качать мышцы груди, рук, плеч. Есть множество комплексов упражнений для разных групп мышц, отдельно на гантелях или в сочетании с тренажерами. Оптимально для новичков – три раза в неделю через день.

гантели на стойке


Для наращивания мышечной массы используют штангу и гири. Похудеть с этими снарядами тоже реально. Для бодибилдинга необходимо выработать и придерживаться плана тренировок, подбирать правильный вес нагрузки и тщательно изучать технику. Можно чередовать с гантелями, упражнениями на турнике и брусьями. Вес этих тренажеров заставляет думать о безопасности.

гири и верёвка

Занятия с гантелями, гирями и штангами противопоказаны людям с травмами и некоторыми заболеваниями – суставов, сердечно-сосудистой системы, радикулитом и д.р.

Скамьи и стойки, брусья

Спортивные снаряды этих видов очень разнообразны, помогут выполнять силовые упражнения для нагрузки на разные группы мышц. Их используют для накачивания пресса, для жимов и приседаний. При покупке надо учитывать вес пользователя. Существуют мобильные универсальные варианты скамей, регулируемые варианты, скамьи со стойками, с брусьями.

скамья для жима

Различные брусья (настенные, напольные, откидные, съемные, разной ширины) больше используют и предпочитают спортсмены. Занятия на них тяжелы для новичков, но дают очень хорошую силовую нагрузку. Отжимания и подтягивания выполняют на разных видах брусьев. В основном они нацелены на подтягивание мышц верхней части тела. Существуют компактные складные модели.


напольные брусья

Очень важны качество и надежность не только самих брусьев, но и креплений.

Шведская стенка

Шведская стенка также бывает разных видов: с пристеночным вариантом или враспор, с встроенными брусьями и/или турником. Эргономичность, прочность и безопасность особенно важны при выборе этого тренажера. Простой и функциональный тренажер позволяет задействовать практически все группы мышц.

shvedskaya-stenka

Подходит для тренировок всех членов семьи.

Универсальные складные тренажеры, мультистанции

Рынок предлагает большое количество универсальных тренажеров. Универсальные складные подходят для упражнений на различные мышцы тела и позволяют заниматься дома даже при отсутствии специального места для тренажера. После окончания тренировки его просто складывают и убирают. Существуют также стационарные мультистанции (многофункциональные комплексы), способные помочь выполнить практически любое упражнение дома. Но цены на более сложные аппараты значительно выше, такие тренажеры занимают больше места.


универсальный тренажёр

Грузоблочные аппараты, тренажеры на свободных весах

Грузоблочные тренажеры для верхней и нижней частей тела имеют как сторонников, так и противников. Не все они подходят новичкам. Блочные тренажеры упрощают некоторые упражнения и повышают их безопасность. На этих устройствах легко выбрать любой вектор движения и изолировать отдельную мышцу для работы.

грузоблочный тренажер

Прочность и устойчивость конструкции, возможность выбрать вид аппарата для любых мышц – качества тренажеров на свободных весах. Происходит равномерное распределение и механическое варьирование нагрузки незакрепленных снарядов. Баланс снаряда и тела тренирует координацию. Но людям с травмами или болезнями спины тренажеры последних двух групп не подходят.

Кардиотренажеры для похудения дома

При большом избыточном весе для похудения будет лучше использовать кардиотренажеры.

Они обеспечивают также тренировку сердца и дыхания. Упражнять свое тело можно дома с помощью:

  • Беговой дорожки;
  • Гребного тренажера;
  • Эллиптического аппарата (орбитрека);
  • Велотренажера;
  • Степпера;
  • Райдера;
  • Хула-хупа (обруча);
  • Фитбола;
  • Диска для вращения «Грация».

Беговая дорожка — бег к похудению

Подтянуть организм и похудеть позволит кардиотренажер «беговая дорожка». Ходить или бегать на нем лучше в течение получаса и более в сутки. Можно один раз за день или два дня. У вас будут работать мышцы таза, бедер, ножных икр. Постепенно продолжительность пробежки увеличивают до часа в день. Одновременно стоит повышать интенсивность упражнений.

беговая дорожка

Дорожки выпускают двух видов. Вы можете приобрести электрический или механический агрегат. Какой аппарат лучше, а какой тренажера вам не подходит? Отзывы разные. Электрические проще, требуют меньших затрат человеческой энергии. Но они намного дороже механических. Последние же при меньшей цене обеспечивают большее сжигание жира.

Сброс веса на велотренажере

Упражнения на велотренажере — один из самых любимых способов поддерживать форму. Можно ли похудеть с велотренажером дома, отзывов пользователей немало. При упражнениях на велотренажере дома вы максимально задействуете мышцы ягодиц, пресса, ног.

На велотренажере вы избегаете нагрузок суставов и позвоночника.


велотренажер

Можно выбрать дома собственный режим тренировок на велотренажере. В домашних условиях аппарат очень удобен. Простота сборки, компактность выгодно отличают его от собратьев в классе. При регулярных тренировках дома на велотренажере можно повысить выносливость сердечно-сосудистой системы. Аппарат поддерживает и дыхательную функцию организма. Но как минус тренировок отмечают сидячий способ занятий.

самодельный велотренажёр

Разновидности велотренажеров

При наличии средств и неуверенности в интенсивности занятий, нежелании высчитывать пульс, можете приобрести велоэргометр. Велоэргометр — «умный» велотренажер, который может рассчитать и в нужный момент изменить необходимую и допустимую вам нагрузку. Такие аппараты имеют большой спектр программ, но отличаются высокой ценой.

Портативность, прочность, малый вес, эффективность, многофункциональность, легкость использования — отзывы о тренажере для дома похудей. Тренажер Долинова «Похудей» при регулярных тренировках позволяет за месяц сбросить 4-10 кг. На велотренажере «Похудей» могут заниматься как спортсмены, так и новички, лица с некоторыми проблемами здоровья.


Как похудеть на эллиптическом тренажере

Мышцы ног, спины, живота с помощью домашних тренировок легко подтянуть на эллипсоиде. Серьезной кардионагрузки вы достигнете путем движений, подобных лыжной прогулке. Основные плюсы орбитреков — способность задействовать практически весь спектр мышц, отсутствие монотонности. Эллипсоид рекомендуют как лучший для похудения пресса и бедер.

Упражнения будут под силу тем, кто начинает занятия. Каждый подберет нужный режим для тренировок. Для начала подойдет минимальный уровень нагрузки по двадцать-тридцать минут в день. Постепенно следует продлить упражнения до пятидесяти минут, и повысить степень нагрузки.

Движения гребли на домашнем тренажере

Такие движения позволят создать максимальную силовую нагрузку для мышц спины, груди, рук и плеч. Нижняя часть тела тоже работает, но значительно слабее. Из минусов — габариты устройства по сравнению с другими кардиотренажерами. Его направленность на верхнюю часть тела ориентирует гребной аппарат больше на мужскую аудиторию. Он хорош как дополнение к другим тренажерам.

гребной тренажёр

Степпер и райдер для похудения

Вы как будто поднимаетесь по ступеням лестницы и обеспечиваете нагрузку на нижнюю часть тела. Это степпер. Четверть часа или чуть более в день принесут хороший результат. Степпер эффективен при проблемах икроножных мышц, мышц бедер, таза с одновременной кардионагрузкой.


степер

Небольшую популярность при высокой эффективности имеют райдеры. Эти аппараты копируют действия наездника. Вы прокачиваете мышцы всех групп. Результаты на райдерах лучше, чем на беговой дорожке. Негативными моментами все же признают монотонность этих упражнений.

райдер

Фитбол и скакалка

Фитбол – мяч для фитнесса, который нужно подбирать в зависимости от своего роста. Неустойчивость мяча заставляет тело быть в напряжении в течении всей тренировки. Вы подтягиваете пресс, ягодицы и бедра, балансировка требует работы и от других мышц.

фитбол

Скакалка позволяет похудеть быстро в районе живота и бедер. Дыхание и сердечная деятельность тоже получают дозу тренировки. 100 прыжков в течение 15 минут с этим инструментом помогут также стройности ног.


Хула-хуп и диск «Грация»

Хула-хуп – отличное средство для нагрузки не только на талию, но и другие мышцы всего тела. Можно подобрать упражнения с обручем для рук, плеч, спины. Можно направить нагрузку на ягодицы, бедра, ноги. Развиваются координация движений, гибкость, идет эффективная кардионагрузка.

Диск для позвоночника, талии, живота «Грация» — отличное средство для похудения и тренировки вестибулярного аппарата. Легкое и удобное средство воздействия на мышцы корпуса. Упражнения заключаются в горизонтальном скручивании тела, но руки и ноги участвуют в процессе. Интенсивные тренировки дают очень хорошие результаты, не требуют никакой физической подготовки.

disk-graciya

Выбор тренажера для похудения за вами

Создать полноценную базу для тренировок дома можно самостоятельно, если у вас достаточно просторное жилье. Все очень индивидуально. Какой выбрать тренажер для тренировок дома при желании похудеть? Вашим выбором могут стать и силовые тренажеры. Выбирайте лучший именно для вас. Эффективность будет зависеть от направленности агрегата на нужные мышцы, длительности (не менее 30-40 минут) и систематичности тренировок.

figuradoma.ru

Особенности выбора тренажера для дома

Для того чтобы сделать разумный выбор при покупке тренажера (домашнего) следует помнить, что они распределяются.

Их три вида:


  • Тренажеры для полноценного коммерческого использования (в спортивных залах, фитнес-ценрах и клубах);
  • Тренажеры для неинтенсивного коммерческого использования (например, в офисных спортзалах);
  • Спортивное оборудование для дома.

Конечно, профессиональные тренажеры (сюда следует отнести первые два вида) являются наиболее долговечными и совершенными.

Лучшие домашние тренажеры выбор
При выборе дорожки (беговой), обязательно обратите внимание на ее мощность. Беговое полотно с мощностью мотора от 1,5 до 2,75 лошадиных сил использует  электроэнергии столько же, сколько обычный электрочайник. Но вы же не планируете у себя дома использовать ее целыми днями? Таким образом, мощность тренажера является тем качеством, на котором можно сэкономить. Главное – не экономьте на собственной безопасности.

Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации. Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны.

Более того, при выборе домашнего тренажера учтите его следующие технические качества:

  • легкость транспортировки;
  • относительная компактность;
  • полифункциональность.

Лучшие домашние кардио тренажеры

Начнем с того, что любой фитнес-зал (и домашний тоже), начинается, безусловно, с кардиотренажера. Суть его заключается в тренировке сердца. Ведь как для молодых людей, так и для группы людей средних лет очень важно укреплять сердечнососудистую систему.

Велотренажер

Давайте подробно рассмотрим особенности популярных на сегодняшний день кардиотренажеров. Начнем из самого распространенного на сегодняшний день домашнего кардиотренажера.

Это велотренажер – сравнительно недорогой и занимает мало места.

Существует три вида такого тренажера:

  • колодочные велотренажеры, в которых прижатые к маховику тормозные колодки создают сопротивление;
  • ременные велотренажеры. Здесь крепко натянутый ремень вращает тяжелое колесо-маховик. Чем сильнее он натянут, тем большей будет нагрузка на ноги;
  • магнитные велотренажеры работают от сети. Электромагниты, управляющие работой маховика, задают нагрузку на ноги.

Велотренажер для похудения

Люди, страдающие варикозным расширением вен или, которые имеют слабый позвоночник, могут приобрести специальный горизонтальный велотренажер. Тренажер такого типа имеет педали, которые находятся вверху на уровне живота. Лежа на спине, вы вращаете ногами перед собой, не задавая при этом особой нагрузки на позвоночник.

Для любителей велоспорта создан еще один вид велотренажера, так называемый спинбайк, в котором руль прикреплен на уровне седла, а спина находиться в горизонтальном положении. Таким образом, спинбайк является своеобразным аналогом шоссейного велосипеда.

Существует такой вид велотренажера — велоэргометр, в котором нагрузка на ноги измеряется в ваттах. Разница между обычными велотренажерами и велоэргометром заключается в том, что последний позволяет проверить вашу физическую подготовленность.

Необходим ли такой тренажер дома – решать вам! Но практика убеждает нас в том, что дешевые кардиотренажеры реже используются. Ведь недорогое оборудование часто приносит неудобства, тренироваться на нем скучно. Также есть специальный велотренажер Похудейка который не совсем похож на обычный.

Давайте детально остановимся на характеристике достоинств вышеупомянутых тренажеров:

  • Во-первых, домашний велотренажер является наиболее безопасным для людей имеющих большой вес, и которые страдают болезнями позвоночника и коленных суставов.
  • Во-вторых, для установки велотренажера у себя в доме требуется площадь размером 1-2 кв.м. Т.е. можно говорить об относительной компактности такого спортивного оборудования.

Кроме того, велотренажер имеет свои недостатки:

  • Так, у вас не получиться сложить его спрятать за шкафом или под диваном.
  • Колодки и ремень очень быстро срабатываются, поэтому после продолжительной эксплуатации их нужно менять.
  • Также, ременной и колодочный велотренажеры не имеют плавности хода, а это влияет на комфортность занятий.

Средняя цена на велотренажеры:

  • ременной – 6000 руб. и выше;
  • колодочный – 8000 руб. и выше;
  • магнитный – 11000 руб. и выше;
  • горизонтальный – 15000 руб. и выше;
  • спинбайк – 15000 руб. и выше.

Особенности домашнего тренажера: «беговая дорожка»

Большинство людей отдают предпочтение естественным видам спорта, в частности  бегу и ходьбе. Беговая дорожка позволяет заниматься бегом или ходьбой при любой погоде.

Самый простой вид такого кардиотренажера является механическая дорожка. Специальное полотно в такой беговой дорожке натянуто на уплотненном валике. Вы, движением ног, приводите в ход полотно и валики.

Отметим, что это одна из недорогих беговых дорожек, для эксплуатации какой, не придется использовать электроэнергию. Кроме того, потренировавшись, вы можете сложить ее и спрятать  за шкаф либо под кровать.

Особенности домашнего тренажера: «беговая дорожка»

Магнитно-механическая беговая дорожка – это более продвинутый вид кардиотренажера. От предыдущей дорожки она отличается возможностью выбора уровня нагрузки на ноги. Вы можете запрограммировать легкое либо тяжелое передвижения полотна по валикам. Для работы этой беговой дорожки необходимо электропитание, но ее также можно сложить и спрятать.

Выбирая беговое полотно, обратите внимание на мощность этого тренажера. Она зависит от веса потенциального «спортсмена».

Перейдем к скоростной характеристике беговой дорожки:

  • Тем людям, которые планируют заниматься быстрой ходьбой, хватит беговой дорожки со скоростным режимом около 10 км/ч.
  • Скорость для бега понадобиться повыше – от 13 км/ч до 16 км/ч.

Рассматривая беговое полотно, стоит обратить внимание на присутствие специальных роликов для ее транспортировки, поскольку наименьший вес домашней беговой дорожки достигает 80-100 кг.

Также очень важно, чтобы беговое полотно было размерами примерно 50-60 сантиметров  в ширину и приблизительно  1.5 метра в длину. Только тогда во время тренировки вы будите испытывать комфорт.

Но не забывайте, что для очень широкого и длинного бегового полотна, естественно, понадобиться большей квартирной площади, а также мощности. А это, в свою очередь, для домашнего уюта огромный минус.

Кроме того, установив у себя дома беговое полотно, у вас появится возможность чередовать бег и ходьбу.
Во время тренировки на беговом полотне задействуются не только ножные,  но и остальные мышцы тела, отвечающие за координацию.

К недостаткам бегового полотна можем отнести неудобства во время непосредственного бега, в особенности, если вы занимаетесь на механических либо магнитных дорожках.

Для обладателей немалого веса, проблем с  позвоночником, болезней колен бег является очень опасной тренировкой. Если вы имеете хоть 1 из данных проблем, то лучше займитесь спортивной ходьбой.

Цена на беговые тренажеры:

  • механическая –6000 руб. и выше;
  • магнитная – 7000 руб. и выше;
  • электрическая –11000 руб. и выше.

Самые дорогие модели велотренажеров и беговых дорожек имеют виртуального тренера. Такие тренажеры имеют встроенный процессор, который подключается к компьютеру или к телевизору. Девушка или спортивного вида молодой человек (на выбор), появившись на мониторе, будет сопровождать вас во время тренировки.

Специфика домашнего тренажера «Степпер»

Степпер имитирует подъем вверх по лестнице. Во время такого подъема вам необходимо как будто продавливать каждую ступеньку вниз.

Специфика домашнего тренажера «Степпер»

Нагрузка на ноги в степпере создается специальными гидравлическими цилиндрами (аналогично тормозам в авто), или маховиком. В классическом степпере есть счетчик пульса, а иногда и программы тренировок.

Более продвинутые степперы оснащены специальными поручнями, которыми можно воспользоваться, если вы уже устали. А очень навороченные виды степпера имеют поручни, приделанные к рычагам для рук. Так,  у вас появится  возможность развивать не только ножные мышцы, но и руки, а также  спину. Естественно, что для работы такого спортивного агрегата необходима электросеть.

Недостаток степпера: есть риск нанести вред коленным суставам, поэтому во время тренировки будьте осторожны, не давайте непосильную для вас нагрузку. Безопаснее просто чаще перебирать ногами.

Цены на различные виды степперов:

  • мини-степпер – 1200 руб. и выше;
  • обычный степпер – 5000 руб. и выше.

Эллиптический тренажер: его достоинства и недостатки

Эллиптический тренажер (эллипсоид, кросс-трейнер) – это своеобразный гибрид степпера. Во время физических занятий на данном тренажере каждая ваша нога стоит на отдельной плавающей платформе, руками нужно держаться за рычаги. Когда вы начинаете перебирать  руками и ногами, ваши ступни не просто движутся вверх-вниз или вперед, как это происходит на степпере и беговом полотне, они описывают эллипс.

На сегодня,  вы сможете отыскать  для себя эллипсоиды двух видов:

  • В первом рычаги для рук соединены с педалями.
  • Если вы хотите работать над отдельными группами мышц, то вам больше всего подойдет второй тип эллипсоида, в котором поручни и педали друг с другом не соединены.

Эллиптический тренажер: его достоинства и недостатки

Как и в предыдущих кардиотренажерах, в эллипсоиде также можно регулировать степень нагрузки, тренироваться по встроенной программе, следить за ЧСС, считать время и потерянные калории.

Конечно, есть такие модели эллипсоидов, которые после занятия можно куда-нибудь спрятать. Но делать это возможно лишь в некоторых ситуациях, например, если в доме планируется  какая-нибудь вечеринка. Регулярно передвигать такой огромный агрегат непросто и неудобно, хотя в некоторых рекламных роликах предлагают это делать после каждой тренировки.

Кроме того, поручни эллипсоида помогают без дополнительных упражнений прорабатывать руки плечи, грудь и спину.

Минусом эллиптического тренажера на колесиках есть то, что он очень сильно скользит во время тренировки.

Эффективность занятия зависит от веса маховика. Однако легкий каркас и массивный маховик – несовместимые вещи.

Цена на домашний эллиптический тренажер:

  • складной – 5500 руб. и выше;
  • обычный – 12000 руб. и выше

Тренажер «райдер»

Тренажер «райдер»

Домашний тренажер «райдер» иногда называют «тренажер-наездник», потому как он напоминает ножницы с седлом. Во время тренировки на нем вам нужно все время поднимать и опускать свое тело, конечно же в этом немного помогает и сам агрегат.

Достоинство домашнего тренажера «райдер» – безопасность и относительно щадящая нагрузка на суставы. Т.е. «райдер» наилучше всего подойдет людям с проблемами колен и варикозом, и которые хотят хорошо проработать спину, ягодицы и все мышцы ног.«Райдер» занимает не больше 1 кв.м.

При всех своих достоинствах и пользе, «райдер» является самым скучным домашним тренажером.
Рыночная цена «райдера» колеблется от 3000 руб. и выше.

Своеобразность гребного домашнего тренажера

Такой домашний тренажер можно использовать и для кардиотренировок, и как силовой, т.е. для роста мышц и выносливости.

Конструкция очень напоминает монорельс с прикрепленным к нему сиденьем. Спереди тренажера расположен специальный блок, через всю длину которого протянут трос с ручками. Последние и «исполняют» роль весел.

Гребной тренажер имеет относительно небольшие размеры (ширина и высота – примерно 60 сантиметров, а  длина – около 2 метров), потому что в другом случае вам полностью не удастся выпрямить  ноги.

Своеобразность гребного домашнего тренажера

Гребной тренажер, как и велотренажер, бывает:

  • ременным;
  • либо магнитным.

Одним из главных плюсов гребного тренажера есть то, что он прорабатывает почти все мышцы тела. По этой причине, можете  не бояться, что, к примеру, мышцы ног станут намного крепче рук.

Занятие на таком домашнем тренажере привлекает своей необычностью, так что вы не заскучаете  во время физических тренировок.

Недостаток тренажера: он не подходит для занятий тем людям, которые имеют болезни поясничного отдела позвоночника. Во время тренировки на гребле необходимо следить за техникой исполнения движений, в ином случае вы можете  нанести ущерб своей спине.

Цены на гребной тренажер:

  • простой – 5000 руб. и выше;
  • удобная модель – 12000 руб. и выше.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела.

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя).

«Свободные» веса

Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Цены на «свободные» веса:

  • гантели обычные – 300 руб. и выше;
  • брусья, турник – 500 руб. и выше;
  • приставка для бицепса – 1300 руб. и выше;
  • приставка для разгибания и разгибания ног – 2000 руб. и выше;
  • скамья для пресса – 3000 руб. и выше;
  • скамья – 7000 руб. и выше;
  • сборная штанга весом до150 кг. – 11000 руб. и выше.

Особенности тренажера «Силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция».

Он, как правило, объединяет в себе:

  • стойки;
  • скамью;
  • тяги блоков;
  • рычаги.

Поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше 4 кв.м.

Особенности тренажера «Силовая станция»

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion.

Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции.

Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки. Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.

Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.

Цена тренажера «силовая станция» колеблется от 28500 руб. и более.

Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный. Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.

Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

Перейти к содержимому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

slimim.com

Лучший тренажер для похудения в домашних условиях

Назвать какой-то один тренажер лучшим, в принципе, нельзя. Каждый из них предназначен для работы с определенной группой мышц. Конечно, некоторые из тренажеров прорабатывают целый комплекс мышечной массы, исходя из этого можно составить список инструментария, которым стоит обзавестись.

Велотренажеры

Самые популярные среди кардиотренажеров. Занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Основная нагрузка идет на ноги и ягодичную мышцу. Пресс и бока на велотренажере не накачаются и это стоит понимать при его покупке. Однако, это хорошая профилактика варикозной болезни.

Домашний тренажер для похудения

Беговая дорожка

Среди всех тренажеров считается наиболее универсальным. Во время бега нагрузку получает каждый сантиметр мышц. Разница лишь в степени воздействия. Понятно, что большая часть нагрузки идет на ноги и ягодицы, участвует сердце и дыхательная система. Но без внимания не остаются и мышцы пресса и спины.

Современные беговые дорожки имеют способность менять угол наклона, что, в свою очередь, усиливает или ослабляет нагрузку.

Домашний тренажер для похудения

Эллиптический тренажер

В какой-то степени гибрид из степа и беговой дорожки. На нем также работает большая группа мышц: икроножные, ягодичные, плечевые, мышцы спины. Помимо этого, тренажер положительно воздействует на суставы.

Эллиптический-тренажер

Степпер

Наверное, один из самых бессмысленных тренажеров, который имитирует обычный подъем по лестнице. Зачем тратиться на него, если можно просто отказаться от лифта и подниматься домой пешком. В основном работают только мышцы ног.

Домашний тренажер для похудения

Гребной тренажер

Охватывает максимальное количество мышц: пресс, спина, ноги, руки и т.д. Поэтому можно присудить ему звание «лучший тренажер для похудения в домашних условиях».

Домашний тренажер для похудения

Тренажер для похудения живота в домашних условиях

Тренажеры стоят недешево, тем не менее если нет возможности приобрести агрегат за 15 000 — 20 000 р, можно выкрутиться, причем очень выгодно. Например, очень быстро и эффективно помогает проработать мышцы пресса специальная скамья. Очень бюджетный вариант, который заставит пресс гореть! Стоимость инструментария начинается от 2 000.

Домашний тренажер для похудения

Не менее эффективным тренажером для мышц пресса можно назвать фитбол. При регулярных занятиях ваш пресс обязательно обретет рельеф. Для этого достаточно уделять своему животику по 10-15 минут в день.

Домашний тренажер для похудения

Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях

Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях – настоящая находка. Во-первых, занятия на нем помогают одновременно проработать целую группу мышц и сжечь огромное количество калорий (час занятий — 750 ккал). Во-вторых, тренажер очень компактный и не займет много места в квартире.

Стоимость эллиптических тренажеров варьируется в широком диапазоне. Формируется в зависимости от торговой марки и набора функций. Ценовой минимум 8000-9000 р.

Конечно, результат от тренировок будет положительным и появится значительно быстрее, если одновременно к занятиям вы подключите хорошее настроение и здоровое питание!

vesdoloi.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.