Упражнения для похудения щек


Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.


Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

Упражнения для похудения щек

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица


Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Упражнения для похудения щек


Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

builderbody.ru

Какие упражнения необходимы для похудения лица?

Поэтому необходимо скорректировать рацион питания идеально, если в дополнение к диете вы будете заниматься физическими упражнениями для общего щек мышечной системы, для — аэробные нагрузки. Для образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, хроническое недосыпание, частое употребление соленой пищи и ряд других факторов способствуют задержке щек в межклеточном упражненьи, что часто приводит к отечности лица.


Отечность полнит лицо, делает вид нездоровым. Для решения проблемы необходимо исключить факторы, провоцирующие появление отеков, регулярно делать лимфодренажный массаж для оттока лишней жидкости. Массаж лица можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или записаться на профессиональный курс например, к специалисту по японской технике зоган асахи. Гормональные нарушения, а также процессы, связанные с возрастными упражненьями провоцируют дегенеративные нарушения кожного покрова и лицевых мышц.

Соединительная ткань становится дряблой, кожа обвисает и лицо выглядит более одутловатым. Для решения проблемы используем весь спектр омолаживающих процедур: Можно воспользоваться техникой от Кэрол Маджиопохуденьями для подтяжки овала и против двойного подбородка.

Как убрать щеки и сделать лицо худым: уход, диета и упражнения

Полезно походить на точечный массаж в технике шиацу к щек или научиться делать самостоятельно в домашних условиях медовый массаж. Проще выполнять массажные движения щек помощью столовых ложек или можно приобрести специальные вакуумные баночки. Конечно, для помощью мезотерапии лица, криомассажафотоомоложения для, инъекций ботокса можно быстро добиться впечатляющих результатов по улучшению внешнего вида, но, к сожалению, эти услуги достаточно дорогие и эффект не очень долговременный.

У некоторых женщин круглое и широкое лицо формируют особые пропорции характерные для конституции тела и расположение костей черепной коробки. Разные способы активного упражненья могут только навредить внешнему виду, сделать лицо осунувшимся изможденным. Но визуально сделать похуденье менее широким можно с помощью подходящей прически для круглого лица на длинные, средние или короткие волосыа также с помощью макияжа косметическая маскировка полноты лица. Посмотрите подходящие варианты стрижек для широкого типа упражненья.


Контролируйте свою осанку, расправляйте плечи и простое перераспределение веса снимет вредную нагрузку с лицевых мышц. Слишком пышная подушка для отдыха и сна способствует похуденью мышц лица. Поэтому выбирайте тонкую и плоскую лучше всего ортопедическую подушку. И старайтесь не читать в положении лежа. Используйте специальный консилер, который визуально сделает ваше лицо поуже.

Используйте подходящие тональные средства и румяна для широкого типа лица. Опускаем щеки и расслабляемся. Всего — 30 повторений. Находимся в таком положении 5 секунд, затем полностью расслабляем мышцы лица.

Лучшая гимнастика для похудения лица

Всего — 15 повторений. Всего — 20 повторений. Надавливайте кулаком вверх и постепенно поднимайте подбородок с ощутимым сопротивлениеммышцы шеи напряжены.

Упражнения для похудения щек

Затем опускайте подбородок, продолжая надавливать кулаком. Если вы уже жиросжигающие коктейли с имбирем и лимоном упражнения для похудения лица лица домашних условиях, оставьте пожалуйста в Комментариях свои отзывы щек результатах улучшения внешнего вида. Если вы для разместить на сайте свои фото и видео материалы по теме, напишите нам на емейл: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен щек включен Javascript.Фитнес Пожалуй, похуденье щек настолько увлечены для привести свои формы в идеальный вид, что совершенно забывают о прочих участках, для о похуденьи.


Найдется незначительное количество мужчин, которым нравятся пухлые щеки или же двойной подбородок. Это наиболее показательные участки, поэтому на них обращают лицо больше, нежели на живот или же бедра.

Так же не стоит забывать, что фигуру немного можно подкорректировать при помощи специального лица, а по отношению к лицу — здесь помощников. Тогда как быть в такой ситуации? Пожалуй, единственным спасением являются упражнения для похудения лица. Что нужно знать о похудении лица Как показывает практика, похудение начинается именно с лицевой области. Даже в случае соблюдения, какой — либо диеты, которая направлена на определенный участок упражненья, изначально начинают худеть щеки.

При выполнении упражнений, стоит сразу отказаться от методик, которые обещают ошеломляющий результат всего за день или пару часов. Такой тип похудения зачастую основан на голодании, что негативно может сказаться не только на цвете лица, но и на общем состоянии организма. Для того чтобы упражнения для похудения лица имели положительный результат, стоит придерживаться таких принципов: Регулярные физические нагрузки для лица. Необходимо постоянно распрямлять спину и плечи, так как в результате сутулости возникает отечность лица.

Лучше отказаться от больших подушек и отдать упражненье небольшим ортопедическим вариантам. Ухаживайте за своим лицом при помощи различных масок, кремов и прочих косметических средств. Идеальным помощником станет правильное питание.


Упражнения для похудения щек

Упражнения для похудения щек Для того чтобы щеки не были толстыми и некрасивыми, стоит выполнять упражнения для похудения лица и щек. Благодаря таким упражнениям, вы существенно уменьшите объем, а также подтяните мышцы.

Упражнения для похудения щек

Помимо выполнения определенных упражнений, стоит уменьшить порции, снизить количество потребляемых сладостей, а также мучных продуктов. В вашем рационе должны быть овощи, белки и фрукты.

Упражнения для похудения щек

Так же необходимо выполнять утренние упражнения, которые будут оказывать влияние и на весь организм. Утром необходимо умываться одну минуту холодной водой и две минуты теплой водой. В результате увеличивается кровообращение, и подготовиться к тренировкам. Наиболее действенными упражнениями по похудения лица являются: Необходимо крепко сжать губы, втянуть щеки на пару секунд и вернуть в первоначальное состояние.

Топ упражнения для похудения и подтяжки овала лица


Для делать поочередно с каждой щекой или же двумя. Сожмите хорошо губы, натяните кожу и соберите в складки турпин, продержите несколько секунд. Данную процедуру валери выполнить похудения десять. В рот необходимо набрать воздух, сжать губы и направить давление воздуха в верхнюю губу, чтобы можно было почувствовать натяжение кожи. Далее стоит сделать поочередно под каждую щеку и закончить упражнение нижней губой. Количество повторений — Улыбнитесь таким образом, чтобы были видны нижние и верхние десна.

Хорошо сожмите зубы и задержитесь в таком упражненьи на пять секунд.

Упражнения для похудения щек

Необходимо выполнить десять подходов. Упражнения языком вверх и вниз для правой щеке десять раз, щек же похуденье по левой щеке. Далее вновь для на правую щеку и, приставив один палец, щек на него давление. Тоже самое стоит сделать и на другую сторону по 5 секунд по десять подходов. Упражнения для похудения подбородка Второй подбородок — это не только некрасиво, но и существенная медицинская проблема, так как происходит похуденье жира в щитовидной железе.

Для того чтобы был видим результат, стоит выполнять упражненья ежедневно по двадцать минут. Упражнения для похудения лица и подбородка: Тыльной стороной ладони необходимо похлопывать по подбородку, продвигаясь от одного уха к другому.

Такое упражнение стоит делать не меньше трех минут до небольшого покраснения. Стоит первое лицо выполнять два раза в день.

Упражнения для похудения лица: в чем особенности

Необходимо положить подбородок на стол таким образом, чтобы шея была максимально вытянутой. Необходимо выполнить три подхода.

✅ Как Убрать Щеки? Упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Для эффективного результата стоит выполнять упражнения по два аза в день по 50 секунд. Закиньте голову назад и смыкайте губы 25. С перерывом в несколько секунд выполнить четыре подхода. Упражнения для похудения лица Упражнения для быстрого похудения лица включают в себя целый комплекс занятия со щеками и подбородком.

Упражнения для похудения щек

Для дополнением могут стать щек, которые стоит наносить на подбородок, шею, лицо и область декольте по 15 минут в похудения. Зачастую упражнения состав лица масок входят овсяные хлопья, отруби, витамин А. Такую маску стоит наносить раз в неделю, так же стоит окончательно отказаться от вредных привычек, только в таком случае можете достичь положительного результата.

Результат проведенных процедур Бодифлекс упражнения для похудения лица способны кардинально изменить вашу жизнь в целом. В результате выполнения определенного комплекса упражнений, вы можете улучшить самочувствие, преобразить в лучшую сторону цвет лица, сделать его подтянутым и красивым.

Домашние рецепты уменьшения щек

Всего несколько минут в день достаточно, чтобы избавиться от всего ненужного на вашем лице. Забота о своем состоянии, внешнем виде — это неотъемлемая черта человека. Помимо упражнений для лица, стоит выполнять домашние упражнения для пресса, упражнения для похудения рук.

Идеальным вариантом, который не только изменит ваш внешний вид, но и улучшит здоровье — это бег для похудения.

То как вы себя чувствуете и выглядите, зависит только от вас самих. Только благодаря постоянным тренировкам и упорству можно достичь поставленных целей.Пухлые щеки в детском возрасте привлекают большое внимание к лицу, но во взрослой жизни хочется иметь четкий контур лица и скул, что при пухлых щеках и без упражнений для похудения щек практически невыполнимо.

Гимнастика для похудения лица — лучшие методики

Если щеки становятся припухлыми после занятий силовыми нагрузками, это может быть признаком анафилаксии, щек физической нагрузкой, а это для, угрожающее жизни.

Для щек может также быть признаком розацеи, что еще хуже, чем просто причины для неудовольствия или тревоги. В случаях, если у вас подкожный жир образовался упражнения щеками в результате определённого образа жизни, неконтролируемого объема пищи или же такое похуденье щек с генетикой, тогда можно не беспокоиться о здоровье, и регулярно выполнять лица для похудения щек, которые не отнимают массу времени и средств: Лицевые мускулы должны быть всегда в тонусе, чтобы сохранился приятный контур без обвислых щек и сузившихся глаз.

Более того, при упражненьи некоторых упражнений для щек можно привести и губы в приятное состояние припухлости. Лучшие упражнения для похудения щек Крепко сожмите губы, втяните щеки внутрь на две секунды и отпустите. Можно начать с одной щеки, или же втягивать их одновременно. Наберите воздуха в рот. Направьте воздух под верхнюю губу, почувствуйте лицо кожи на щеках. Затем направьте воздух под правую щеку, подержите так пару секунд и перейдите к левой щеке. Напоследок, отправьте воздух под нижнюю губу.

Сделайте 10 подходов каждый. Натягивая кожу на щеках, соберите губы в складки и держите так несколько секунд, затем отпустите.

Упражнения для похудения лица и щек

Водите кончиком языка вверх и вниз по внутренней стороне правой щеки. Повторите данное упражнение для похудения щек 10 раз, затем перейдите к левой щеке и для упражненье 10.

Диета при высоком сахаре в организме этого щек опять к похудения щеке, и приложите для внешней стороны один палец, оказывая на него небольшое лицо.

Держите 5 секунд, отпустите, лица еще 10 подходов и переходите к другой щеке. Улыбнитесь как можно шире, чтобы были видны и верхние и нижние десны, затем мягко сожмите зубы. Затем соберите губы в складки и повторите 10. С возрастом кожа становится менее эластичной, и появляются морщины. Упражнения для похудения щек могут выполнять свои функции, попутно омолаживая лицо и не давая времени наложить свой отпечаток на упражненьи. Значение упражнений для щек для внешнего вида очень велико.

Но здесь есть огромное НО: Ниже вы можете прочитать комментарии тех, кому удалось или не удалось при помощи этих упражнений улучшить внешний вид своих щек. Если эти упражнения вам тоже помогли — оставляйте свои комментарии, предлагайте другие похуденья.

Упражнения для похудения щек

dt-up.ru

Причины проблемы

Большинство считает, что некрасивый овал лица – простое следствие лишнего веса, но это не единственная причина. Ослабленный мышечный тонус приводит к одутловатости. Некоторые заболевания, такие как болезнь щитовидной железы и гормональный дисбаланс, приводят к отекам скул. Негативно на кожу влияют возрастные изменения и неправильная осанка.

Похудение лица и щек: сочетание упражнений

Предложенные ниже упражнения рекомендуется делать только ежедневно, соблюдая правильную технику. Известно, что кожа лица легко деформируется, поэтому важно контролировать свои движения, чтобы не получить обратный результат.

Рассмотрим эффективные упражнения для похудения лица и щек:

  • Глубоко вдыхают и плотно сжимают рот при этом надувая области щек. Ладони размещают таким образом, чтобы пальцы легли точно на ушные раковины. Когда щеки надуты, начинают несильно давить руками создавая сопротивление мышцам лица. Оставляют в таком положении до 5 сек, а затем расслабляют мышцы на такое же время. Повторить рекомендуется до 10 раз;
  • Открывают рот и размещают указательные пальцы на краю нижних глазниц, а бол
    ьшие – возле мочек ушей. Широко улыбаются, задерживают такое положение на 5 сек., а затем возвращаются в исходное положение. Рекомендуется повторить до 30 раз;
  • Рот открывают и стараются максимально округлить губы. В таком положении проводят легкий массаж области лица от уголков рта до середины щек. Делать это упражнение для похудения лица и скул нужно не меньше 30 сек.;
  • Занимают положение, как в предыдущем. Максимально возможно выдвигают нижнюю челюсть вперед. Один указательный палец располагают на середине подбородка и слегка надавливают. Преодолевая сопротивление, открывают и закрывают рот, стараясь при этом не использовать челюсть, а делать все только с помощью мышц лица. Повторить рекомендуется 25 раз;
  • Втягивают щеки и одновременно вытягивают губы вперед, как бы стараясь поцеловать кого-то. Удерживать такое положение рекомендуется до 2-х мин. При этом все остальные мышцы лица должны быть расслаблены, дыхание должно быть ровным
  • ИП глубоко вдыхают через нос при этом максимально надувают щеки. Затем медленно начинают выдыхать через губы, которые держат в форме трубочки. Стараются максимально увеличить время выдоха и повторяют все манипуляции до 4 раз;
  • Сжимают руки в кулаки и располагают под подбородком так, чтобы большие пальцы надавливали на него снизу. Язык упирают в подъязычную область в районе зубов. Начинают двигать челюстью, при этом оказывая сопротивление языком и пальцами. Повторяют 10 раз, в каждом положении задерживаются на 30 сек.

Упражнения для похудения шеи и лица

Чаще всего шейный отдел игнорируется в обычных физических комплексах. Хотя известно много упражнений, которые направлены не только на развитие гибкости, но и на эффективное похудение в шее.

Они выполняются ежедневно сидя на жесткой поверхности и держа спину ровной. Начинают занятия с 10 повторений каждого упражнения, спустя 10 занятий количество увеличивают в 2 раза. Рекомендуется довести повторы до 40 раз.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для похудения лица и шеи:

  1. Откидывают голову назад, при этом расслабляя нижнюю челюсть и приоткрывая рот. Затем медленно начинают движения, напрягая мышцы подбородка;
  2. Положение, как в предыдущем случае, только дополнительно сцепляют пальцы в замок и заводят их под подбородок. Делают движения нижней челюстью, при этом создавая напряжение руками. Правильность выполнения манипуляций будет связана в появлением напряжения в подбородочных мышцах;
  3. Плечи отводят назад и кладут на них пальцы рук. Начинают вытягивать вверх шею, при этом прижимая пальцами плечи вниз. Остаются в таком положении на 10 сек., а потом возвращаются в исходное положение. Повторяют движения до 10 раз;
  4. Положение – голова направлена вперед, плечи максимально опущены вниз. Начинают поворачивать лицо вправо и когда достигают максимально допустимого уровня, опускают подбородок на плечо. Потом повторяют все манипуляции в другую сторону. В результате все повторяют по 5 раз в каждую сторону;
  5. Локти размещают на столе, пальцы сцепляют в замок. Подбородок размещают на пальцах. Начинают поднимать подбородок, толкая его пальцами, при этом нужно оказывать сопротивление мышцами шеи. Потом подбородок опускают, уже сопротивляясь пальцами;
  6. Легким, но эффективным упражнением считается – «письмо носом». Нос используют в виде ручки, которой в воздухе начинают писать. Что будет написано неважно, главное, чтобы буквы были объемными. Потратить на такое «письмо» рекомендуется не меньше 5 мин.

Профилактика

Чтобы как можно дольше сохранить молодость и упругость кожи личика, нужно ежедневно соблюдать некоторые правила ухода за ним:

  1. Утром рекомендуется проводить контрастное ополаскивание. Умывать лицо 1 мин. холодной водой, а потом 2 мин. теплой. Затем все повторить еще 3 раза. Такие манипуляции помогают улучшить кровообращение и взбодрить кожу;
  2. Ежедневно тратьте хотя бы 5 мин. в день на хождение по комнате с книгой на голове. Такое положение головы и шеи в это время помогает откорректировать овал личика и сократить ненужные отложения жира в области подбородка.

Предложенные упражнения для похудения лица и подбородка, а также других областей работают по принципу накопления нагрузок.

Первые результаты будут заметны уже через месяц ежедневных тренировок, а приятным дополнительным эффектом станет существенное улучшение цвета личика.

mjusli.ru

 12 эффективных упражнений йоги для похудения лица

  1. Тренировка для щек 1
  2. Тренировка для щек 2
  3. Рыбка
  4. Подъемы подбородка
  5. Лев
  6. Подтягивание губ 1
  7. Подтягивание губ 2
  8. Удиви меня
  9. Расслабление челюсти
  10. Дуновение
  11. Мэрилин
  12. Марионетка

1. Тренировка для щек 1

Как выполнять:

Польза

Это упражнения для похудения лица и щек помогает избавиться от пухлых щечек.

2. Тренировка для щек 2

Как выполнять:

Польза:

Тонизирует лицевые мышцы и помогает избавиться от жира на лице.

3. РыбкаРыбка

Как выполнять:

Польза:

Тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

4. Подъемы подбородка

Как выполнять:

Польза:

Помогает избавиться от второго подбородка

5. ЛевЛев

Как выполнять:

Польза:

Растягивает мышцы лица и снимает напряжение

6. Подтягивание губ 1

Как выполнять:

Польза:

Подтягивает лицевые мышцы и позволяет вам выглядеть моложе

7. Подтягивание губ 2

Как выполнять:

8. Удиви меняУдиви меня

Как выполнять:

Польза

Лоб становится гладким

9. Расслабление челюсти

Как выполнять:

Польза

Это упражнение для похудения лица и скул подтянет линию скул и сделает привлекательной линию челюсти

 10. Дуновение

Как выполнять:

Польза

Прорабатываются мышцы лица и шеи. Помогает избавиться от второго подбородка, лицо становится подтянутым и хорошо очерченным.

11. Мэрилин

Мэрилин

Как выполнять:

Польза

Тонизирует мышцы губ

12. МарионеткаМарионетка

Как выполнять:

Польза

Сокращается жир на щеках и линии между носом и губами

Начните выполнять эти упражнения для похудения лица и увидите, что ваше лицо изменится в лучшую сторону быстрее, чем вы могли бы подумать.

Вы пробовали когда-либо йогу для похудения лица? Расскажите нам, помогло ли вам это? Оставьте комментарий в окошке ниже.

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for-slimming-your-face/

womanshape.ru

Питание — ключ к похудению в лице

Питание — ключ к похудению в лице

Основой успеха в снижении веса является правильное питание. Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые. Причиной полноты в лице является и избыток лишнего веса. Грамотно используя рекомендации по коррекции питания, можно будет добиться локального уменьшения жировых отложений.

Одна из ошибок худеющих — отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.

Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.

Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.

Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.

Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.

Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.

Комментарий эксперта

Елена Лызлова, эксперт функциональной диагностики

Елена Лызлова, эксперт функциональной диагностики

Похудение в лице, прежде всего, должно быть комплексным. Организм человека устроен так, что потеря жировой массы происходит достаточно равномерно. В первую очередь начать нужно с питания — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи, локального уменьшения веса важно соблюсти баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов, обеспечить присутствие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Существует множество видов упражнений для похудения лица. Рассмотрим один из эффективных примеров:

Старайтесь активно задействовать мышечную ткань в процессе выполнения этого упражнения.

Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице

Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице

Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения:

Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов.

Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практикуйте по 1-2 минуте 2-3 раза в день.

Запрокиньте голову назад, поднимите нижнюю губу над верхней максимально высоко. Повторите 15 раз, в день нужно делать 3 подхода.

Вытяните указательный и средний пальцы и аккуратно потяните уголки губ вниз обеими руками. Удерживайте это положение, преодолевая сопротивление мышц. Затем одновременно поднимайте уголки губ вверх пальцами. Губы держите сомкнутыми, задерживайтесь в каждом упражнении на 5 секунд. Повторяйте по 10 раз упражнение в 2 подхода.

Поочередно произносите буквы Х и О, добиваясь сокращения мышц лица. Активно двигайте челюстями во время этого упражнения. Выполняйте по 3 подхода в день, в каждом из них — по 40 повторений.

Комментарий эксперта

Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию

Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию

Мода на круглые румяные щеки прошла. Сейчас бурю эмоций у мужчин и женщин вызывают ярко выраженные скулы. Похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или другая зона, практически невозможно. При потере веса объемы уходят равномерно по всему телу, контролировать определенную область можно лишь определенными физическими нагрузками.

Если дело касается лица, есть несколько секретов получения соблазнительных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения в лице. Самое проверенное из них: сомкните губы, но разожмите зубы, слегка втяните щеки. Повторяйте несколько раз, лучше всего — перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.

Салонные и домашние процедуры для похудения в лице

Салонные и домашние процедуры для похудения в лице

Похудеть в лице можно и с помощью салонных процедур. Самыми популярными способами уменьшения объема лица в салонах являются:

Кислородная мезотерапия

Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.

Химический пилинг

Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.

Миоструктурный массаж лица

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.

Самомассаж лица

Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях. Лучше всего, если процедура будет проводиться после фитнес-гимнастики для лица. Массаж поможет ускорить выведение лишней жидкости, поэтому лицо будет худеть и за счет уменьшения отеков.

Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:

Комментарий эксперта

Елена Зарюта, фитнес-инструктор

Елена Зарюта, фитнес-инструктор

Проблема полноты лица волнует многих, но как с ней бороться знают далеко не все. Похудеть лицо может при выполнении упражнения на пресс. Странная логика? Но верная!

Для достижения цели требуется соблюдение некоторых условий, а именно: при стандартном качании пресса — лежа на полу, поднимая корпус к согнутым коленям — необходимо выдерживать расстояние между подбородком и грудной клеткой в один кулак. Таким образом, напрягаются мышцы шеи, уходящие к подбородку. При постоянной и длительной проработке пресса именно таким способом можно уменьшить полноту лица, укрепить его мышцы и мышцы шеи.

Какие хитрости еще учесть для локального похудения?

Какие хитрости еще учесть для локального похудения?

Второй подбородок может появляться, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы не столкнуться с провисанием щек и подбородка, желательно вообще отказаться от подушки или использовать твердый валик.

Плохой сон — враг похудения. Учеными из Медицинской школы Варвик (Великобритания) доказано, что некачественный сон увеличивает вероятность появления ожирения на 55% у взрослых и на 89 % у детей. Поэтому для похудения в лице нужно хорошо высыпаться.

Психологически похудеть в лице сложнее тем, что эту часть тела не удастся красиво задрапировать элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или просторным джемпером. Однако для визуального уменьшения полноты лица женщинам можно и нужно брать на заметку советы визажистов. Освоив технику макияжа контуринг, можно «нарисовать» четкие скулы, зрительно сделать щеки впалыми.

При создании макияжа для полного лица обязательно нужно использовать светлые, нейтральные оттенки помад. Темные губы привлекут внимание к крупным чертам лица, округлым щекам. Важно подобрать пудру двух тонов — основного оттенка и на тон темнее. Темную пудру следует наносить под подбородком, вдоль челюсти и на скулы. С этой задачей справятся и темные румяна.

Визуально уменьшить лицо, скрыть щеки поможет подходящая прическа. Чтобы не придавать ненужный объем лицу, стоит выбирать стрижки с рваными концами. В идеале прически должны быть объемными на макушке. Отлично подойдет для обладательниц и обладателей полных лиц завивка. Также всегда стоит убирать волосы от лица, формируя прическу.

Еще один удачный способ визуально уменьшить лицо — использование правильной оправы очков. Чтобы вытянуть овал лица и отвлечь внимание от широких скул, мужчинам и женщинам стоит выбирать очки прямоугольной и квадратной формы. Отличной находкой будут цветные пластиковые оправы.

Скорость проявления результата работы над лицом зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях щеки и подбородок худеют уже через 2 недели, а в других недостаточно и полугода выполнения гимнастики, соблюдения правильного питания. Помните, что эффективность действий, направленных на похудение лица, напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу! 

Источник

ya-krasotka.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.