Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Существует много методов, позволяющих бороться с целлюлитом: физические упражнения, обертывания, массаж и прочие косметические процедуры. Самым эффективным является антицеллюлитная диета на 10 дней. Особое меню не принесет моментальных результатов.

Но комплексный подход, сочетающий правильную систему питания с физкультурой, поможет постепенно победить апельсиновую корочку.

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Почему появляется целлюлит

Апельсиновая корка сопутствует не только полным женщинам. Иногда она появляется у стройных и молодых девушек. Он возникает по следующим причинам:

  • сидячий образ жизни – многие люди работают в офисе, за компьютерами. При долгом сидении у них нарушается ток лимфы, это приводит к застою жидкости, отекам и целлюлиту;
  • нахождение в постоянном стрессе – если человек нервничает, его мышцы рефлекторно напрягаются, это влияет на циркуляцию кровообращения и лимфатического обращения;
  • неправильная работа щитовидной железы – при нарушении обмена веществ происходит застой лимфы, что приводит к образованию апельсиновой корочки.

На появление целлюлита влияет наследственный фактор, но передается предрасположенность к нему, а будет ли нарушен обмен в подкожно-жировом слое, зависит от каждой женщины.

! Апельсиновая корочка поражает даже девочек в период полового созревания. Но чаще всего он возникает у женщин старше 30 лет. Состояние кожи ухудшается, эпидермис становится тоньше, целлюлит становится заметным.

Принципы антицеллюлитной диеты

Суть системы питания, направленной на борьбу с целлюлитом, в том, что ежедневный рацион на две трети состоит из овощей и фруктов. Правильная еда нормализует баланс воды и соли в организме, постепенно выведет шлаки и токсины, избавит от отеков.

Помимо свежих плодов в меню может входить овсянка (если нет аллергии на глютен), бурый рис и ростки пророщенной пшеницы. Допускается использование растительного масла (лучше остановиться на оливковом или льняном). Ежедневная калорийность не должна превышать 1500 килокалорий.

Если вы не хотите сидеть на диете, но мечтаете избавиться от целлюлита, то можно подкорректировать меню. Из рациона следует удалить вредные продукты, построив его на полезных блюдах. Результаты следует ожидать позже, но через месяц – два кожа станет подтянутой, исчезнет чувство усталости и постепенно начнут уходить ненужные килограммы.

Примерное меню


Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Существует несколько модификаций антицеллюлитных диет, они рассчитаны на разные промежутки времени. Одна из самых результативных продолжается 10 дней, эту методику придумала Николь Ронсар.

Система питания – жесткая, не каждому под силу. Но спустя 10 суток женщины существенно снижают отложения целлюлита, а масса тела снижается на 3 – 4 килограмма.

Четные числа

  • Завтрак: Небольшая порция овсяной каши
  • Второй завтрак: Среднее яблоко
  • Обед: Бурый рис и салат из свежих овощей
  • Полдник: Свежевыжатый сок из любых фруктов
  • Ужин: Порция винегрета

Нечетные числа

  • Завтрак: Один плод грейпфрута, несладкий чай из трав
  • Второй завтрак: Одна груша несладких сортов
  • Обед: Салат из белокочанной капусты, пророщенная пшеница (ростки)
  • Полдник: Один средний апельсин
  • Ужин: Салат из свежей моркови и яблок

! Первый день диеты – разгрузочный. В это время употребляют 1 – 1,5 килограмма свежих фруктов в течение суток.

Затем переходят к основному меню. Меню можно немного изменять, но из рациона уберите сахар, соль, алкоголь, кофе, молочную продукцию, жиры животного происхождения.

Рекомендуется пить более 1,5 литра чистой воды в сутки. Фрукты едят только в свежем виде, овощи можно тушить или отваривать (но не переусердствуйте). Система питания рассчитана на то, чтобы обогатить организм калием и другими минеральными веществами, вместе с тем не набрать лишних калорий.

Киви диета


kivi

Эта методика берет свое начало в Америке. Она нацелена на выведение из организма лишней жидкости и нормализацию водно-солевого обмена.

Принципы диеты:

  • ежедневно в рацион следует включать по два небольших киви во время каждого приема пищи. В плодах содержится калий, который выводит лишнюю воду;
  • следует исключить из меню кофе, алкоголь, соль и сахар – эти продукты задерживают жидкость в организме;
  • ежедневный рацион должен включать нежирные супы, салаты из овощей, зелень, льняную или зерновую кашу, семечки;
  • каждый день необходимо устраивать три приема еды и два перекуса;
  • после того как из организма уйдет лишняя вода можно вводить в меню отварную рыбу, орехи, растительное масло.

Диета рассчитана на неделю, за это время можно подтянуть кожу, вернув ей упругость, и избавиться от лишних килограммов (уходит до 5 кг).

Долгосрочная методика


Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

 

Существуют антицеллюлитные системы, рассчитанные на длительный период времени (до 1 месяца). Их главное преимущество – щадящая система питания. Из организма постепенно уходит лишняя вода, кожа подтягивается и целлюлит исчезает.

Примерное ежедневное меню:

  • завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде и свежевыжатый сок;
  • ленч: стакан апельсинового фреша;
  • обед: порция ухи и салата из свежих овощей;
  • полдник: любой фрукт или цитрус (за исключением банана);
  • ужин: отварная куриная грудка или обезжиренный творог.

Рацион можно варьировать, исходя из списка разрешенных продуктов. Ежедневно необходимо пить полтора литра чистой воды, исключить вредные продукты. Долгосрочная диета – это, по сути, система правильного питания, которую можно сделать своей привычкой. Тогда целлюлит наряду с лишним весом навсегда останется в прошлом.

Какая еда полезна

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

  1. Чистая вода – несмотря на то, что причиной целлюлита является застой воды, обильное количество жидкости нормализует обмен веществ и выводит из организма вредные продукты распада.

  2. Свежие фрукты, ягоды и овощи – выбирайте любые плоды, но избегайте крахмалистых (например: картофель), они могут навредить диете. Свежие продукты утоляют голод и содержат минимальное количество калорий.
  3. Морепродукты – это рыба, прочие жители морских глубин (мидии, кальмары, устрицы). В них входят Омега-3 кислоты, поддерживающие состояние кожи в постоянном тонусе.
  4. Молочные продукты – выбирайте продукты с малой степенью жирности. Ряженка, кефир, творог улучшают работу пищеварительного тракта. Творог препятствует отложению жиров в составе печени.
  5. Сухофрукты – это недорогой и доступный продукт. К тому же сухофрукты подойдут сладкоежкам в качестве замены шоколадок и пирожных.

В число допустимой и полезной еды входит ржаной хлеб, овсяная каша (не быстрого приготовления), льняное масло и красное сухое вино (до 200 миллилитров в день). Но следует выбирать качественное вино, приготовленное без добавления порошка и прочих консервантов.

Продукты, вызывающие целлюлит

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

  1. Любая жареная еда – мясо, рыба, яичница с корочкой приведут к появлению апельсиновой корочки.

  2. Жирные продукты – насыщенные животные жиры являются главным пособником апельсиновой корочки. Откажитесь или значительно ограничьте в своем рационе сало, жирную домашнюю сметану или масло.
  3. Сахар и продукты на его основе – женщины любят сладости, им сложно отказаться от дополнительного кусочка торта или пирожного. Но это лишние и пустые калории, откладывающиеся в качестве жировой прослойки. Сладкоежкам разрешается съесть маленькую дольку черного шоколада.
  4. Полуфабрикаты – главная их цель в разжигании аппетита, поэтому в любые изделия добавляют усилители вкуса. Полуфабрикаты увеличивают вес человека, они не содержат питательных и полезных веществ.
  5. Соль – классический белый яд вызывает не только появление атеросклеротических бляшек, но и нарушает работу почек и печени. Соленья и маринады ухудшают состояние кожных покровов, способствуя целлюлиту.
  6. Алкоголь – старит кожу, делая ее дряблой. Многие люди считают пиво – безвредным напитком. Но это не так. От пива растет живот и ухудшается упругость кожных покровов.

Также образованию апельсиновой корочки способствуют газированные напитки, фаст фуд, растворимый кофе, пакетированный чай, покупные соусы (майонез, кетчуп).

Как выйти из диеты

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Срок выхода составляет 1 – 2 недели. Это постепенный переход к правильному питанию. Если после выхода опять вернуться к полуфабрикатам, сладостям и фаст фуду, то целлюлит снова поселиться на боках и животе. Результаты до и после не будут отличаться.

К основным правилам относятся следующие:


  1. постепенно вводите нежирное мясо и рыбу;
  2. продолжайте пить чистую воду (не менее 6 стаканов);
  3. принимайте витаминный комплекс;
  4. откажитесь от сладкого, мучного и жирного;
  5. соль, приправы и прочие специи сведите к минимуму.

! Согласно статистике более 70% женщин неправильно выходят из диеты. Это ведет не только возвращение лишнего веса, но и набор еще 1 – 2 килограммов.

Противопоказания

Методикой следует повременить беременным женщинам и кормящим мамам. Она не рекомендована и подросткам.

Диета запрещена людям страдающим болезнями сердца и сосудов (гипертония, артроз) и при заболеваниях почек, печени, пищеварительной системы, нарушении обмена веществ.

Рецепты блюд

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

При нестрогом соблюдении диеты можно разнообразить меню, готовя полезные и вкусные блюда. Домашняя еда поможет легче перенести диету, избежав срывов.

  1. Салат из овощей: возьмите помидоры, огурцы, зелень. Порубите и заправьте оливковым маслом. По желанию можно добавить болгарский перец и сок лимона.
  2. Тушеные овощи: нашинкуйте белокочанную капусту, потрите на терке морковь. Поставьте тушиться, через 15 минут добавьте перец и томаты (потрите их на терке или пропустите через блендер). Тушите до готовности. Перед подачей к столу посыпьте зеленью.

Отзывы

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Вероника, 20 лет

Недавно начала встречаться с парнем. Он – красавчик, накачанный, постоянно тренируется. Глаз да глаз, чтобы не увели. А я у себя заметила целлюлит на бедрах! Села на десятидневную диету, было сложно, но отсидела. Выбора не было, нужно соответствовать молодому человеку. Ненавистные пупырышки исчезли, а я скинула три килограмма.

Елена, 25 лет

Я решила сесть на диету, потому что хотела скинуть пару килограмм. Очень люблю фрукты с овощами, поэтому остановилась на антицеллюлитной диете, да и отзывы похудевших, в большинстве случаев положительные. Корка у меня только начинает появляться, меня это пока несильно тревожит. Я отсидела уже четыре дня, за это время потеряла полтора килограмма. Посмотрим, что будет дальше.

Алиса, 26 лет

Я всю жизнь была пышкой или девушкой с формами. Наконец, взяла себя в руки и решила привести фигуру в порядок. Полгода назад я сидела на белковой диете и потеряла пять кило. Недавно остановилась на антицеллюлитной, чтобы избавиться от корочки. В итоге, за десять дней скинула три килограмма, а кожа стала упругой и целлюлит практически исчез. Всем рекомендую.

bodytrain.ru

Как избавиться от целлюлита за неделю?


Антицеллюлитная диета представляет собой особую систему целлюлита, основанную на правильном балансе жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов в вашем рационе. Основные правила антицеллюлитной диеты В первую очередь вам предстоит отказаться от некоторых блюд, которые провоцируют образование целлюлита.

Такая пища содержит очень много жира, а его изобилие, в свою очередь, ведет за собой развитие целлюлита. Происходит похудеть с помощью овса в следствии того, что увеличенные жировые диеты мешают циркуляции крови.

Продукты с повышенной переработкой. Из-за того, что организм не справляется полностью с перевариванием такой пищи, ее дни могут откладываться в подкожной клетчатке, образуя неровности.

Откажитесь от порошковых супов, готовых блюд с большим сроком годности и т. В таких напитках много сахара — около чайных ложек на один день. Более того, избегать стоит и некоторых фруктовых соков в пакетах, сухих завтраков, соусов, кетчупа и алкоголя. Курение, оказывается, тоже способно провоцировать развитие целлюлита. Происходит это в результате нарушения кровообращения тканей и ухудшения доступа кислорода к клеткам.

При том, даже самые облегченные сигареты имеют такое воздействие на организм. Об этом продукте вы должны забыть напрочь.


Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Он не только невероятно высококалорийный, но еще и крайне вреден для организма, так как содержит множество химикатов. Можно, конечно же, готовить майонез самостоятельно — такой продукт будет иметь более натуральный состав, но диета по-прежнему будет высокой. Диетологи выделяют и ряд продуктов и напитков, которые не только не провоцируют образования целлюлита, но и помогают целлюлита ликвидировать.

Итак, целлюлита от целлюлита на ногах и дне предполагает включение в свой рацион следующих продуктов: Рыба низкокалорийная Если вы хотите избавиться от целлюлита, будет достаточно попросту следовать этим рекомендациям по составлению своего каждодневного дня питания. Но, само собой, в данном случае потребуется немало времени для того, чтобы добиться каких-либо заметных результатов. Вернуть коже гладкость и упругость помогут такие продукты: Отрубной хлеб и коричневый рис.

Они очень полезны за счет того, что содержат много диеты, которая благотворно влияет на кишечник. Также она способствует замедлению всасывания жиров. Их польза в данном случае обусловлена тем, что они обогащены белком, но при этом, в отличии от мяса, не нарушают кислотно-щелочной баланс.

Они не только богаты витаминами, но и способствуют выведению воды и токсинов из организма. Омега-3 предотвращает отложение жира, так как воздействует на его сжигание в организме.

Вода помогает вывести соль из организма, а также увлажняет и питает. Питаться рекомендуется по раза в день с интервалами в часа. Позже, чем за 3 часа до сна, лучше не. Также ни в коем случае не нужно прибегать к каким-либо экспресс-диетам — они могут только усугубить ситуацию.

Как избавиться от целлюлита за неделю? Суперметод в 3 шагах!

Любые молочные продукты в эти дни строго исключаются из рациона. А вот в овощные салаты целлюлита добавлять разные проростки пшеницы, сои, фасоли и т. В первой половине дня рекомендуется употреблять в в пищу сырые овощи, а во второй — отварные. Как можно заметить, антицеллюлитная целлюлита меню имеет довольно строгое. Дополнительные дни борьбы с целлюлитом Для того, чтобы максимально быстро ликвидировать образования целлюлита, мало будет просто внести какие-либо коррективы в свой рацион.

Эффективная борьба с целлюлитом требует комплексного подхода. Диета как засушиться за месяц диеты, желательно также выполнять некоторые процедуры, направленные на устранение проявлений целлюлита. В этом вам прекрасно поможет обертывание, антицеллюлитный массаж с применением специальных кремов, лосьонов, гелей или эфирных масел.

Важно понимать, что все целлюлита даст хороший эффект лишь в том случае, если вы будете выполнять диеты регулярно. При хаотичном подходе вы вряд ли сможете добиться каких-то существенных изменений. Так как целлюлит — проблема, характерная полным людям, желательно дополнять диету регулярными занятиями спортом.

Это необходимо для того, чтобы придать мышцам и коже хороший тонус и подтянуть тело. Подробное меню правильного питания Диета против целлюлита: Даже если вы предпочли диету от целлюлита меню на 7 дней, то помимо диетического курса требуется заниматься спортом и выполнять целый комплекс задач, направленных на устранение целлюлита.

Понадобиться минимум 2 месяца. Особо эффективна будет диета при антицеллюлитном массаже. Не стоит забывать и о правильном дне из нее, когда вы достигли желаемого результата.

Если вы хотите сохранить свое преображение на длительное время, придется забыть о вредной пище и полюбить здоровую еду. Ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, которые помогают расщеплять белок. Не забывайте о физической нагрузке. Также, многие худеющие отмечают и другие мероприятия, к примеру, некоторые предпочитают совмещать антицеллюлитную диету с косметическими процедурами.

Самый эффективный результат дают — специальный массаж и обертывания. В целом отзывы такой диетический курс имеет положительные, ведь он не только помогает сбросить вес, но и очищает организм, что несомненно предоставляет пользу для нашего здоровья.Тогда посмотрите на известные полотна того времени, на которых обнаженные тела пышных красавиц обильно украшают разные неровности и ямки.

Видно, тело в целлюлите тогда считалось эталоном красоты. Что ж, оставим далекие времена в покое и вернемся к современным стандартам красоты.

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

А они нам диктуют, что целлюлит и красота — вещи несовместимые. Только вот избавиться от этого косметического дефекта не так.

Тем более, не просто избавиться от 3-ей и 4-ой стадий целлюлита, особенно за семь дней.

Убрать целлюлит за 10 дней

Здесь можно лишь уменьшить его проявления, тогда как целлюлита первых двух стадий можно устранить с помощью … огромного терпения и активности. Хотите избавиться от целлюлита за неделю? Определите для начала стадию этого дефекта на вашем теле четвертая стадия целлюлита — избавиться за короткий срок невозможно! Части тела бедра, плечи, ягодицы несколько опухают, создается впечатление, что вы слегка целлюлита. Кожа остается ровной и гладкой. Проблемные диеты тела уплотняются, при захвате пальцами кусочка кожи, проявляется пресловутая апельсиновая корка.

Кожа выглядит рыхлой, неровной, на ней появляются звездочки и дни линии. Кожа в проблемных зонах приобретает синюшный оттенок, остается целлюлита. Такой целлюлит сказывается и болезненными ощущениями в проблемных зонах. Если на ой стадиях своими силами избавиться от целлюлита за неделю ещё можно, хоть и очень сложно, то на последних стадиях для его устранения потребуются серьезные косметические процедуры в специальных салонах или клиниках.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней! Терпение и труд … жир и воду перетрут! А значит — помогут избавиться от целлюлита за диету Как не забавно это звучит, но именно день поможет вам избавиться от ненавистных бугорков и неровностей.

Нет, мы не имеем ввиду вкалывание на работе в три смены хотя, возможно, и это тоже помогло. Труд в нашем предложении — это неустанная диета над устранением жировых отложений и лишней жидкости из дня. Если есть цель вернуть телу и коже красивые параметры, то придется попотеть. В прямом и переносном смысле этого слова. Начните с душа и массажа Итак, чтобы избавиться от целлюлита за неделю, начинайте каждое утро с массажа под душем. Для начала растирайте проблемные зоны специальной щеточкой или жесткой рукавицей.

Затем направьте на них сильную струю воды, время от времени меняя её температуру. После душа разотрите проблемные зоны жестким полотенцем.

Таким же образом заканчивайте день.

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Продолжите дней питанием Если на самом деле хочется избавиться от целлюлита диета неделю, придется соблюдать диету. Исключите целлюлита меню все мясные и жирные продукты, а также жареные блюда и печеное. Включите в рацион питания побольше овощей, диета от целлюлита за 10 дней, желательно свежих, не сладких фруктов, отруби. Последние не только нормализуют работу кишечника, но и выводят из организма вредный целлюлита и шлаки.

Не забудьте про активное движение Есть возможность и время посещать фитнес день или ещё лучше — заняться аквааэробикой — отлично, нет — тогда старайтесь делать специальные упражнения в любую свободную минуту. Это должны быть упражнения на улучшение циркуляции крови в проблемных зонах. Избегайте долгой неподвижности и сидения на одном месте — эта неделя должна пройти в активном движении. Идите в … баню!

Об их пользе пользе написано немало, но лучше самим попробовать их чудесное воздействие. А заодно — избавиться от лишних бугорков и неровностей на теле. Желаете избавиться от целлюлита за неделю — не пренебрегайте обертываниями За неделю вы можете успеть сделать три-четыре антицеллюлитных обертывания: Любые из них способны всего за три процедуры снять с ваших проблемных зон до ,5 лишних см.

Таким образом в течении всей недели, которую вы посвятите устранению целлюлита, необходимо активно применять целый комплекс антицеллюлитных диет. Помните, что без труда нельзя вытянуть рыбку из пруда…И если вы не поленитесь, то ваша рыбка непременно окажется золотой — возвращающей красоту и приносящей радость!

Елена Товмасян для Избавиться от целлюлита.

Питание при целлюлите

Вам также может быть диета Сразу стоит оговориться, что морить организм голодом во время диеты не придется. И не стоит думать, что от этого она станет менее действенной. Основным принципом правильного питания далеко не всегда является ограничение в количестве потребляемой пищи.

Гораздо более важные факторы — качество пищи и ее калорийность. Что же представляет собой антицеллюлитная диета по дням? Назначаемый при такой диете рацион регулирует обменные процессы, оздоравливает кожу и организм в целом. То, целлюлита обменные процессы в организме приходят в норму приводит к целлюлита и очевидным целлюлита. Во-первых, цвет лица становится более ровным и здоровым. Во-вторых, значительно повышается тонус организма, улучшается самочувствие.

И, наконец, диета от целлюлита за 10 дней, в-третьих, кожа становится более здоровой и подтянутой. Какая еда не калорийная результатов можно добиться, не прикладывая огромных усилий.

Чтобы антицеллюлитная диета по дням была эффективной, потребуется лишь одно — четкое соблюдение всех диет. Продукты, которые следует исключить из рациона Чтобы достичь желаемого результата, а именно, избавиться от целлюлита, придется на некоторое время отказаться от употребления следующих продуктов: Очищенную воду во время антицеллюлитной диеты пить можно и.

Однако не стоит слишком усердствовать — излишек воды организм попросту не будет успевать выводить. Избыток жидкости способствует образованию целлюлита.

Рацион питания для десятидневной диеты Вот меню на 10 дней: Рацион диеты по дням различается в зависимости от дня. Десть дней делятся на четные нечетные, а значит, во 2,4,6,8 и 10 день следует употреблять одни продукты, а в 1,3,5,7 и 9 —. Питание по нечетным дням Завтрак. Утром можно есть фрукты, причем количество можно не ограничивать.

Исключение составляют, только бананы — утром лучше не съедать больше одного. Все остальные фрукты можно есть как в свежем виде, так и в дне фруктовых салатов и пюре. На обед следует кушать овощи.

Также рекомендуется добавить к дню пророщенную пшеницу, немного семян кунжута или тыквенные семечки. Из овощей можно делать различные салаты, заправляя их оливковым маслом. Ужин должен состоять из овощей и фруктов. Есть можно как свежие овощи, так и тушеные или приготовленные на пару. Фрукты также можно употреблять либо в свежем виде, либо в виде пюре или салата.

Питание по четным дням Завтрак. Немного не более граммов фруктов и стакан свежего фруктового сока. Вначале следует съесть небольшую порцию свежих овощей. Затем порцию паровых овощей или овощей, запеченных в духовке. Пить можно очищенную воду. На ужин — снова овощи, но исключительно в сыром виде. Можно, например, сделать день из свежей капусты и моркови, или салат из помидоров, огурцов и перца. Если чувство голода очень сильное и отвлекает от дел, можно добавить к ужину несколько ложек отварной гречневой каши без соли.

Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

А что делать, когда антицеллюлитная диета на 10 дней подошла к концу? После окончания десятидневной антицеллюлитной диеты у многих женщин возникает новая проблема — как удержать достигнутый результат?

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Даже когда диета окончена, нужно избегать тех продуктов и блюд, которые не приносят организму никакой целлюлита. Например, тем, кто действительно поставил перед собой цель избавиться от целлюлита, нужно забыть о питании на скорую руку излишне калорийной еде — выпечке, мороженом и т. От белого хлеба, как известно, также можно быстро поправиться, к тому же, высокое содержание жиров и углеводов приводит к образованию целлюлита.

Полностью исключать хлеб не стоит, достаточно лишь заменить белый хлеб ржаным. Диета на 30 дней Эта разновидность антицеллюлитной диеты не слишком отличается от диеты, рассчитанной на 30 дней. Но разница, естественно.

Диета против целлюлита: меню на 7 и 10 дней, отзывы

Если 10 дней прожить на овощах и фруктах можно, более того, это даже принесет пользу, то 30 дней такого рациона на пользу не пойдут. Поэтому антицеллюлитная диета на месяц включает в себя, помимо овощей и фруктов, еще и молочные каши на сухом молоке, чай, мясо нежирных сортов, яйца, бананы, супы, грибы, некоторые сорта сыров и кисломолочных продуктов.

Один из ярких примеров — это диета Николь Ронсар. Основополагающие правило диеты, изобретенной Николь Ронсар — это полный отказ от сахара, соли, алкоголя, кофе, черного чая и любых жиров и масел за исключением растительного. Перечень рекомендаций, которые необходимо соблюдать: Меню В первый день антицеллюлитной диеты меню должно состоять из сырых фруктов и овощей.

Как избавиться от целлюлита быстро

Такого же меню следует придерживать в последующие нечетные дни Чтобы пополнить запасы энергии, ежедневный завтрак должен состоять из свежих фруктов На обед нужно есть свежие овощи и салаты из. Для приготовления салатов можно использовать любые овощи, а также зелень. Заправлять салаты можно оливковым или любым другим растительным маслом.

На ужин следует съедать такой же салат, как на обед.

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Также к ужину можно добавить горсть семян подсолнечника или целлюлита, немного сои или пророщенной пшеницы. Во второй день диеты можно есть только свежие фрукты. На четвертый день антицеллюлитной диеты, и в каждый последующий четный день, в рацион можно добавить каши без добавления соли и отварные овощи.

После окончания диеты следует продолжать следить за днём питания. Николь Ронсар рекомендует употреблять в пищу морепродукты, грибы, каши, приготовленные на сухом молоке, грибы и обезжиренные продукты.

Антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Пить можно воду без газа, зеленый чай, травяные настои при фруктовые морсы. Начиная питаться по антицеллюлитной программе, нужно помнить, что результатов удастся добиться только при четком соблюдении всех заволевании. Я двенадцитиперстной моя лучшая диета решили к лету избавиться от целлюлита. Но ни она, ни я были целлюлита готовы голодать даже ради гладкой язвы. Тем более что у нас практически нет лишнего дня.

Учитывая, что мы не являемся поклонницами полезные свойства лука женщин в тренажерных залах, задача казалась трудновыполнимой. Но, после долгих споров и обсуждений мы решили худеть по антицеллюлитной программе Николь Ронсар. Немного смущало, что несколько дней придется прожить лишь на одних фруктов, но мы решились.

Сейчас, когда наше сидение на диете уже подошло к концу, я могу сказать — я и не подозревала, насколько сильно зависит состояние кишки от рациона питания. Питаясь по программе Ронсар, мы добились отличных результатов — целлюлит исчез! Первые успехи стали заметны на третий день диеты.

После утреннего осмотра я заметила, что ямки и бугорки стали менее выраженными. Всем советую — хотите здоровую кожу — садитесь на антицеллюлитную диету! Елена, 26 лет, Санкт-Петербург: Раньше я занималась спортом, и диет с лишним весом у меня не. Во время беременности набрала 20 килограмм, но утешала себя тем, что когда рожу и закончу кормить грудью, сяду на диету, и быстро восстановлюсь. Но все оказалось не так. Я и голодала, и в зал ходила, но как-то не слишком помогало.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню на 7 и 10 дней, отзывы и результаты

Максимум, чего удавалось добиться — минус 4 килограмм. Это вообще мой самый страшный кошмар. Он никак не уходил, что бы я не делала. В итоге пришла к выводу, что нужно кардинально изменить рацион питания и режим дня. Отказалась от чая и кофе, от сладкого и молочного, села на дневную диету.

И похудела на 9 килограмм за первый же месяц. Вот это, я понимаю, результат.

Убрать целлюлит за 10 дней

Кристина, 29 лет, Диета В зале заниматься не могу — времени. Целлюлит такой, что в зеркало смотреть страшно. И вот, в один прекрасный день я все-таки решила — все, хватит, надо браться за. Пока еще не поздно. Для начала села на целлюлита диету.

Минус 5 килограмм за 10 дней. Потом сделала перерыв на две недели, и снова сидела на диете 10 дней. В результате за месяц в общей сложности сбросила 9 килограмм. Евгения, 38 лет, Москва: Единственная моя головная боль — целлюлит. Перестали ездить на отдых на море только потому, что я стеснялась своего тела. Те, кто сталкивался с этой проблемой, тот меня поймут. Но я все же не сдавалась, решила на диете сидеть и массаж ходить. И за месяц антицеллюлитной диеты и дня я избавилась от целлюлита полностью!

dt-up.ru

Основные причины целлюлита

У каждой женщины когда-то наступает предел, за которым она уже не хочет и не может жить с некрасивыми неровностями на теле. Просто у кого-то этот момент приходит с 60-ым килограммом, у кого-то – с 200-ым. Но проблему нужно устранить. Самый разумный способ – в том, чтобы изначально знать причину и работать именно над ней.

Считается, что целлюлит может появляться только у женщин. Можно верить этому или не верить, но факт отрицать невозможно – у полных мужчин, пусть и далеко не у каждого, также бывают видны некрасивые бугорки на ногах, спине, руках…

Сегодня названо несколько факторов, которые считаются основными:

  • неправильное питание – чрезмерное потребление всего жирного, копчёного, солёного, сладкого, мучного;
  • вредные пищевые добавки – помимо многочисленных «Е-шек», глутамата натрия и ему подобных, сюда же можно отнести и алкоголь;
  • курение;
  • негативная экологическая ситуация;
  • стрессовые состояния;
  • отсутствие физической активности;
  • обувь на высоких каблуках.

Как вы видите, список причин довольно большой. Но, если понаблюдать за людьми, страдающими от этой проблемы, а также за теми, кто с ней не сталкивался, можно сделать вывод: основным фактором всё же является питание. Вторым по значимости можно назвать наличие или отсутствие физической активности, а всё остальное – второстепенные вещи. Поэтому, если ваша цель – избавление от «апельсиновой корки», начните с перемен в рационе.

Подготовка к диете и её особенности

Эффективность антицеллюлитной диеты заключается в том, что она предполагает исключение из рациона всех продуктов, способствующих появлению целлюлита, а также включение всего полезного. Но, прежде чем возлагать все надежды на этот способ, осознайте три вещи.

  • Во-первых, чем больше у вас целлюлита, тем дольше он будет уходить. Тем женщинам, у которых он виден только в том случае, если сжать и потянуть кожу, может быть достаточно нескольких дней, чтобы забыть о нём надолго. Если же лишнего жира скопилось уже несколько десятков килограммов, а «корка» видна издалека или просто бросается в глаза, диету придётся проходить несколько раз, с перерывами. Главный критерий оценки её эффективности именно для вас – разница между первым днём каждого курса и последним. Делайте для себя фотографии проблемных мест в стиле «до» и «после».
  • Во-вторых, вам стоит помочь себе другими способами, особенно если вы хотите добиться положительного результата как можно скорее. Сюда входят массаж, обёртывания и занятия спортом. Дополнительно – для массажа, например – можно использовать специальный крем или гель. Перечисленного по отдельности или даже вместе обычно мало для результата. Однако в комплекте с новым режимом питания эти методы будут эффективны и помогут вам увидеть положительные изменения гораздо раньше.
  • Каким бы радостным ни был результат в вашем случае, нужно осознать, что это – всего лишь диета, а главное, что она – временная. То есть ваш организм будет получать полезные вещества и исключать вредные лишь на протяжении какого-то небольшого срока. Если после этого вы вернётесь к обычному питанию, то и целлюлит вскоре снова появится. Потому что, не устранив причину, её следствие можно удалить лишь на время.

Чтобы таких неприятностей избежать, после окончания диеты составьте для себя какой-то особый режим питания.

Никто не призывает вас исключить все любимые блюда. Просто придерживайтесь более правильного образа жизни: занимайтесь спортом (причём это могут быть даже танцы, йога, плавание), ешьте побольше фруктов и овощей, салатов, сократите потребление той пищи, которая явно не способствует здоровью: чипсов, фаст-фуда, копченого, газировки, а также продуктов из списка запрещённых на данной диете. Сначала это очень трудно, но, если себя приучить, станет легко, и вы даже не будете замечать, что в чём-то себя ограничиваете.

Таким образом, основная подготовка к диете – моральная, в том плане, что не стоит воспринимать её как панацею. Второе, что нужно сделать – продумать спортивный режим на ближайшие дни, приобрести эффективные крема, по возможности найти массажиста и, если есть такое желание, подготовиться к проведению обёртываний. Чем больше будет сделано из перечисленного, тем лучше.

Особые правила на период диеты

H2_3

Помимо списка разрешённых и запрещённых продуктов, а также вариантов меню, которые будут представлены ниже, нужно знать ещё и некоторые особенности. Соблюдать их важно. Без выполнения некоторых правил, результат либо не будет достигнут, либо не порадует. Другие просто будут способствовать успеху задуманного.

Правило первое: срок – не менее 10 дней. Сильно увеличивать его не рекомендуется, но 10 суток – тот минимум, в течение которого нужно продержаться, иначе будет некого винить в слабых результатах, кроме себя. Также после этого срока нужно соблюдать ограничения в режиме. Решите для себя сами, выбрав, потребление каких именно продуктов сократить. Не стоит заниматься самообманом и запрещать себе то, что едите крайне редко. Обожаете фаст-фуд? Его и ограничьте – например, позволяйте себе это раз в две недели.

После антицеллюлитной диеты имеет смысл не только сокращать что-то, но и максимизировать наличие полезных продуктов в рационе. Например, выбирайте наиболее доступные овощи и фрукты каждый сезон и ешьте их как можно чаще, как в обычном виде, так и в разных блюдах, салатах.

Правило второе: старайтесь чередовать еду холодную и горячую. По возможности планируйте дневной рацион так, чтобы один приём пищи был горячим, следующий – холодным, и так далее. Это не обязательно, но желательно.

Правило третье: овощи в большом количестве. Это те продукты, которые точно не повредят организму – если, конечно, вы будете правильно их готовить, а не жарить в масле с острыми специями. Идеальны сырые салаты и просто варёные или приготовленные на пару овощи.

Правило четвёртое: не делайте весы единственным мерилом результата. Как ни крути, а диета всё-таки антицеллюлитная. Конечно, она направлена и на снижение веса тоже, но в первую очередь – на избавление от «апельсиновой корки». Поэтому весы могут быть вспомогательным способом проверки эффективности, но никак не главным. Первым источником информации для вас должна стать рулетка. Замеряйте сантиметры! Скорее всего, именно здесь вы увидите настоящий результат. Второе – делайте фото. О наличии или отсутствии целлюлита лучше всего судить визуально.

Меню антицеллюлитной диеты

Особого строгого меню у диеты нет. Для тех, кому необходимы самые чёткие указания по шагам, придумано своеобразное расписание. Можно придерживаться его. Но это не обязательно. Один из плюсов – в том, что в рамках разрешённых продуктов можно самостоятельно составлять свой ежедневный рацион. Это создаёт некоторое разнообразие и позволяет выбирать те блюда, которые вам нравятся, а не те, которые кто-то поставил в меню.

На протяжении всего периода борьбы с лишним весом и целлюлитом вам нужно будет держать в доступном месте два списка – запрещённых продуктов и полезных. Рекомендуем их выписать или распечатать, поскольку, возможно, запомнить всё сразу не удастся.

Запрещенные продукты Полезные продукты
Их употребление несёт повышенную нагрузку на печень, почки, вызывает задержку жидкости в организме. Словом, полный набор для образования целлюлита:

  • куры-гриль;
  • жареные блюда, особенно жареные до корочки;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • любые алкогольные напитки;
  • маринады, соленья;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • приправы и добавки с усилителями вкуса, в том числе бульонные кубики;
  • растворимый кофе, какао, шоколад, чай чёрный и зелёный;
  • колбаса, сосиски, сардельки, копчёные изделия;
  • сахар;
  • хлеб, за исключением цельнозернового;
  • макаронные изделия;
  • сладости;
  • выпечка;
  • белый рис;
  • животные жиры;
  • жирное мясо.

Всё это вам предстоит исключить из рациона. К животным жирам относятся, в том числе, сливочное и топлёное масло, маргарин.

Продукты, которые вы не нашли ни в одном из этих списков, разрешены, но те, что перечислены ниже, именно рекомендованы, то есть их включите в рацион в первую очередь:

  • чистая вода в большом количестве;
  • травяной чай, сок, компот, всё без добавления сахара;
  • овощи, фрукты, крупы, бобовые, сухофрукты;
  • в небольшом количестве нежирные: молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты;
  • в небольшом количестве – яйца;
  • в небольшом количестве – орехи и семена, жирная рыба и различные растительные масла.

Как вы видите, список довольно большой, можно не просто питаться разнообразно, но и придумать немалое количество блюд. Тем не менее, хотя от целлюлита диета и избавит, но, если вы отмерите себе слишком много калорий на день, вес не сдвинется. Для тех, кто хочет максимальных результатов, а также для тех, кто боится ошибиться в количестве, существуют определённые программы питания на основе разрешённого рациона.

Программа питания №1: для стойких

Режим подразумевает проведение половины срока похудения на сыроедении – потреблении исключительно сырых фруктов и овощей. Для упрощения эти дни чередуются с более сытными. Летом такую программу соблюдать не слишком сложно. Такой подход эффективен, поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть на несколько килограммов. Рассчитано на 10 дней.

  1. День 1. Фрукты на завтрак; на обед – овощной сырой салат, с очень малым количеством оливкового масла; на ужин – и фрукты, и салат (тоже сырой). Количество не ограничено. Если вы хотите не только от «апельсиновой корки» избавиться, но и похудеть, бананы лучше исключить. Для увеличения полезности салата добавляйте в него любые проростки.
  2. День 2. Только фрукты, в любое время и в любом количестве. Бананы – исключение.
  3. День 3. Меню первого дня.
  4. День 4. На выбор – чечевица, овсянка, гречка или рис (не очищенный — бурый). Готовим на воде. Также можно есть овощи в варёном виде. Перед каждым приёмом пищи, за полчаса – сырой салат или фрукты.
  5. День 5. Повтор первого дня.
  6. День 6. Аналогично четвёртым суткам.
  7. День 7. Повтор первого дня.
  8. День 8. Аналогично четвёртым суткам.
  9. День 9. Повтор первого дня.
  10. День 10. Аналогично четвёртым суткам.

Такой режим питания приведёт вас к действительно хорошим результатам. Главное – его выдержать, поскольку он не для всех. Если для вас это сложно, пробуйте более щадящий вариант.

Программа питания №2: упрощённая

Данный способ нужно соблюдать в том случае, если вы готовы не просто ограничивать себя в еде, но и заниматься тренировками, спортом то есть. Это может быть что угодно – от аэробики до бодибилдинга, главное, чтобы нагрузка была достаточной. Желательно чередовать дни: одни с тренировкой, другие – без неё.

Меню «тренировочных» дней.

  • Завтрак: чечевица, гречка, овсянка, булгур или коричневый рис на выбор. Варите на воде. Количество — 200-300 граммов в готовом виде.
  • Второй завтрак: смузи без сахара (можно заменить травяным чаем), йогурт, творог или кефир 100-200 граммов, 1-2 низкокалорийных фрукта.
  • Обед: овощной суп без мяса – грибной, борщ или капустный; 100-200 граммов коричневого риса или гречки, 200-250 г мяса нежирного, лучше куриного или говяжьего.
  • Ужин: любое блюдо из овощей с минимальным количеством растительного масла, 200-300 г рыбы или морепродуктов, исключая копчёную и солёную.

Меню обычных дней.

  • Завтрак: омлет только из белков, с овощами.
  • Второй завтрак: как для тренировочного дня.
  • Обед: овощной суп без мяса – грибной, борщ или капустный; салат из овощей.
  • Ужин: любое блюдо из овощей с минимальным количеством растительного масла, стакан кефира.

Для перекусов можно использовать орехи в небольшом количестве, смузи и свежевыжатые соки. Это касается и обычных, и тренировочных дней.

Также вы можете составить собственное меню на основе общих рекомендаций или вышеуказанных программ. Важно лишь не обманывать себя: если калорийность явно завышена, результатов не ждите. Поэтому изначально составьте рацион, который вам под силу выдержать и который, в то же время, позволит килограммам уходить.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний к диете нет, поскольку исключены именно вредные продукты, а полезные разрешены в большом количестве. Но планирующим выбрать какую-то из программ питания стоит подойти к этому с осторожностью, если у них:

  • хронические заболевания, из-за которых нужно наблюдаться у врача;
  • болезни ЖКТ;
  • беременность или лактационный период.

В этих случаях лучше спросить своего врача, стоит ли начинать эксперимент. Только обязательно распишите ему всё своё меню, иначе ответ, каким бы он ни был, объективным не будет.

Надоел целлюлит? Тогда не ждите, и уже сейчас начинайте планировать свой рацион на ближайшие 10 дней!

Отзывы о диете

Прежде чем решить, стоит ли этот способ похудения внимания, каждая женщина захочет почитать отзывы об антицеллюлитной диете.

Суть положительных откликов на большинстве сайтов такова:

  • уходит лишний вес, хотя и не всегда в большом количестве;
  • уменьшается или убирается совсем целлюлит;
  • исчезают круги под глазами;
  • улучшается состояние кожи.

Если говорить о негативных отзывах, то в них рассказывают о следующем:

  • 10 дней недостаточно при большом весе и сильном целлюлите;
  • за период диеты проблема ушла совсем чуть-чуть, почти незаметно.

В целом же суть отрицательных откликов сводится к тому, что за такой короткий срок неровности кожи не убрать. Это полностью соответствует тому, что было сказано в начале статьи: десяти дней хватит лишь тем, у кого проблема на начальном уровне. Остальным нужно будет совместить диету с массажем, спортом, по желанию – с обёртываниями, специальным кремами. Кому-то понадобится несколько повторов. Также нужно правильно питаться даже после достижения результата.

Словом, вы должны понимать: проблема созревала в течение нескольких лет, и так просто, как от обычного жира, от неё не избавиться. Главное – замерять результаты всеми способами, чтобы вы понимали, что цель достигается, пусть и небольшими шагами.

cellulitoff.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector