Бесшлаковая диета меню


Бесшлаковая диета на 3 дня

Бесшлаковая диета – это курс лечебного питания, при котором за короткое время можно эффективно очистить организм от токсинов и шлаков, наладить стул и уменьшить проявления целлюлита.

Суть и особенности бесшлаковой диеты ^

Причин, по которым организм зашлаковывается, много. Одна, которая от нас не зависит, — это экология. С остальными человек вполне может справиться. К ним относятся:

  • переедание,
  • употребление в больших количествах животных жиров, белков и крахмалов,
  • вредные привычки,
  • недостаточно подвижный образ жизни.

Дело в том, что люди, как правило, употребляют гораздо больше питательных веществ, чем расходуют. В результате этого в клетки поступает лишняя энергия, которая превращается в токсины и наносит организму непоправимый вред.

Этапы зашлакованности организма:

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Нарушение работы пищеварительного тракта – запоры или поносы, тошнота;
  • Проблемы с кожей, сыпи, ломота в области суставов;
  • Аллергия, чрезмерные выделения из носа и глаз, конъюктивиты, синуситы, отиты, различные хронические заболевания;
  • Доброкачественные образования, «камни» в почках или печени, ожирение;
  • Пародонтозы, стоматиты и деформации суставов или внутренних органов;
  • Болезни нервной системы;
  • Изменения клеток, которые приводят к злокачественным опухолям.

Чтобы не допустить печальных последствий, нужно вовремя обратить внимание на свое состояние и пройти курс лечебной диеты. Однако, бесшлаковая диета противопоказана людям с активным образом жизни, поскольку им необходимо получать достаточное количество энергии.

 

Бесшлаковая диета меню


 

Плюсы и минусы

Преимущества бесшлакового курса питания состоят в быстром очищении организма – эффект проявляется буквально через несколько дней. Также диета позволяет уменьшить неэстетичные проявления целлюлита, снизить вес, вернуть телу ощущение легкости, освежить цвет лица.

Недостатки лечебной бесшлаковой диеты могут проявляться в слабости, тошноте, головной боли и помутнениях в глазах – это побочные эффекты очистки организма. Во время низкокалорийной диеты присутствует чувство голода.

Запрещенные продукты при бесшлаковой диете:

  • борщ с капустой;
  • суп и каша, приготовленные на молоке;
  • окрошка;
  • жареная жирная рыба;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • жирное мясо, гусь, утка;
  • копченая колбаса;
  • сдоба;
  • сладости и сахар;
  • грибы — маринованные или соленые;
  • острые приправы и пряности;
  • алкоголь, газированные напитки, квас.

Рекомендованные для очищения продукты

Бесшлаковая диета меню

  • кабачки, огурцы;
  • морковь, свекла;
  • салат, капуста, петрушка, укроп, зеленый лук;
  • репа, редис;
  • пшено, коричневый рис, зеленая чечевица, гречка;
  • нежирные молочные продукты;
  • дыня, арбуз;
  • чаи – зеленый или каркаде, настой лимона, зверобоя;
  • яблоки, персики, апельсины, ананасы, грейпфрут, груша, лимон.

Фрукты и овощи должны расти в местности, где проживает человек, соблюдающий бесшлаковую диету. Термическая обработка должна быть минимальной. Дыню и арбуз смешивать ни с чем не рекомендуют, молочные продукты могут сочетаться с фруктами.

Нейтральная еда:

  • печеный картофель,
  • креветки, нежирная вареная рыба, кальмары,
  • птица, телятина,
  • томаты, красная чечевица, красная фасоль,
  • кукуруза,
  • чеснок,
  • цельнозерновые макароны,
  • каши (манная, пшеничная, овсяная),
  • отруби,
  • цикорий, мед.

Бесшлаковая диета: меню на 3 дня ^

 

Примерное меню бесшлаковой диеты

 

 

Меню на 3 дня — вариант 1

1 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • В 2 литрах воды сварить 0,5 кг белокочанной капусты. Капусту с оливковым маслом (1 ч. л.) и зеленью разделить на 5 порций. Есть в течение дня, запивая капустным отваром. Кроме этого, можно пить негазированную минералку.

2 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Лук-порей (1 кг) порезать и сварить в воде (1,5 литра). Полученный отвар поделить на 5 приемов пищи. Можно есть с оливковым маслом и зеленью. Воды пить много.

3 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Стеблевой сельдерей (1 кг) огурец (200 г) и зелень порезать и смешать в салат. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком. Не солить. Салат съесть в течение дня за 4-5 раз.

Меню на 3 дня — вариант 2

1 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Завтрак: теплая минеральная вода без газа;
  • Второй завтрак: яблоко;
  • Обед: бананы (2 шт), минеральная вода;
  • Ужин: фрукты и ягоды (до 400 г).

2 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Завтрак: банан (1 шт), вода;
  • Обед: яблоко и 200 г ягод;
  • Ужин: Груши (2 шт).

3 день

 

Бесшлаковая диета меню

 

  • Утром: яблоко, вода;
  • Обед: 1 или 2 груши;
  • Ужин: цитрусовые или ягоды.

После применения бесшлаковой диеты пищеварение ускоряется, однако дольше нескольких дней придерживаться этого меню диетологи не рекомендуют, поскольку в нем отсутствует белок.

Методика очищения от шлаков показана перед диагностическими процедурами и хирургическими вмешательствами.

Бесшлаковая диета перед колоноскопией

 

Бесшлаковая диета меню

 

Исследование толстого кишечника будет достоверным только после подготовки в виде очищения пищеварительного тракта. Перед колоноскопией ограничений в пище придерживаются 3-7 дней.


  • Из рациона полностью исключают мясо и свежие фрукты и овощи, которые разрешены в обычной бесшлаковой программе.
  • Запрещается прием пищи вечером.
  • Ужин должен состоять из кисломолочных продуктов и воды.

Бесшлаковая диета перед операцией

 

Бесшлаковая диета меню

 

Если человеку предстоит хирургическое вмешательство, желудок и кишечник должны быть пустыми, чтоб после введения наркоза не было негативных последствий в виде рвоты.

  • За 12 часов до операции есть уже не рекомендуют.
  • До этого назначают диету, в которую может входить нежирное мясо, белый рис, крекеры, бананы, очищенные отварные овощи.
  • Не стоит употреблять молочные и цельнозерновые продукты, а также сырые фрукты и овощи.

Бесшлаковая диета перед ирригоскопией

 

Бесшлаковая диета меню

 

Ограничения в продуктах вводятся за 2 суток до процедуры и за 4 – если имеются проблемы со стулом.


  • Меню составляется из манной каши, нежирного отварного мяса, мясных или рыбных бульонов (нежирных), овощных отваров (некрепких), кисломолочных продуктов (кроме творога), сыров, вареных колбас, яиц, отварного риса, хлеба из белой муки, сливочного масла, компотов, некрепкого чая.
  • Вечером перед ирригоскопией нужно употреблять только жидкую пищу.

Бесшлаковая диета перед УЗИ

 

Бесшлаковая диета меню

 

Диета перед УЗИ исключает из меню продукты, вызывающие повышенное газообразование:

  • свежие овощи,
  • бобовые,
  • цельное молоко,
  • черный хлеб,
  • кондитерские изделия,
  • газированные напитки.

 

 

Результаты, отзывы и рекомендации врачей ^

Бесшлаковая программа питания показана всем, кто живет в современном обществе, ест полуфабрикаты, десерты и фастфуды, а также вдыхает воздух, загрязненный дымом производства.

 

Бесшлаковая диета меню


 

Отзывы о бесшлаковой диете от врачей самые положительные — специалисты рекомендуют периодически проводить такую программу, однако, планировать её нужно на период, когда умственные и физические нагрузки будут минимальными. Перед антишлаковым диетическим курсом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Результаты бесшлаковой диеты замечательные:

  • Положительные изменения не только в самочувствии, но и во внешности.
  • Испробовавшие её в течение 3 дней теряли от 3 до 5 лишних килограммов.

Больше недели придерживаться таких ограничений врачи не советуют, лучше повторить антишлаковую диету через некоторое время. Бесшлаковый диетический курс считается одним из самых сложных, так как пищевые ограничения очень строгие и выдерживать их из-за чувства голода непросто.

 

happy-womens.com

Бесшлаковая диета как она есть

доктор на узи

По утверждению пропагандистов данного способа питания, он был разработан «специально для оздоровления» и якобы назначается врачами перед такими исследованиями, как УЗИ брюшной полости, колоноскопией, перед МРТ или перед ирригоскопией.

Что можно, чего нельзя

Изучив предполагаемые списки разрешённых и запрещённых продуктов, я постарался собрать для тебя, мой читатель, наиболее полный реестр того, что входит в бесшлаковую диету. Итак!

В запрещённый к твоему меню список попадают:


  • свеженькие овощи и всякая зелень;
  • все бобовые;
  • все ягодки и фруктики;
  • консервы, маринадики или солёности;
  • копчёности и готовая еда из супермаркетов;
  • все каши;
  • все соки;
  • кофе и какао;

кофе с медом

  • газировки, всякий живой и консервированный квас и пиво;
  • сухофруктики, орешки и семечки;
  • любая выпечка;
  • любые сладости;
  • супчики молочные;
  • жирненькая рыбка;
  • маслице сливочное;
  • всякие вкусные покупные соусы и майонезы;
  • острые специи;
  • жирное мясо;
  • любые грибы.

В разрешённом списке остаётся то, что можно есть:

  • капуста, свёкла, репа, кабачки, морковка, огурчики, салатик листовой;
  • арбузы и дыни, грушки-персики, яблоки, апельсинчики и ананасы;
  • бурый рис, чечевичка всякая, пророщенное зерно и гречка;
  • косломолочка нежирная;
  • чаи травяные и зелёные, соки тобой лично выжатые;

зелёный чай

  • в небольших количествах — картошка, помидоры;
  • немножко кукурузы, манной крупы и овсяных хлопьев;
  • скромное количество макарон;
  • немножко нежирного мяска и рыбки;
  • мёдик и цикорий, как добавки.

Теперь смотрим, что включает в себя перечень запрещённых перед медицинскими исследованиями продуктов. Обычно этот список говорит тебе любой врач, призывая за два-три дня до процедуры воздержаться от:

  • капусты в любом виде;
  • сдобы и свежей выпечки;
  • любых бобовых;
  • сладостей;
  • консервов и копчёностей;
  • напитков с большим количеством газа.

Перед колоноскопией и прочими процедурами тебе также придётся выпить пару слабительных порошков, например — Мовипреп. И только в случае упорного запора — применить клизму.

Бесшлаковая диета: составляем рацион

капуста с оливковым маслом

В зависимости от желаемых результатов, можно воспользоваться меню на 3 дня или на неделю. Рецепты блюд просты до невероятности.

Трёхдневный способ

День 1:

  • полкило капусты варим, режем, делим на пять частей и едим, смешав с зеленью, заправляя оливковым маслом и лимонным соком;
  • пьём воду и капустный отвар.

День 2:

  • с килограммом лука-порея делаем всё то же самое, что с капустой;
  • пьём воду и луковый отвар.

День 3:

  • килограмм сельдерея в стеблях режем с огурцом и зеленью, заправляем маслом и соком лимона и делим на пять приёмов пищи;
  • пьём воду и травяные чаи.

Существует вариант на три дня с фруктами: яблоками, бананами и различными ягодами. Принцип примерно тот же, только фрукты нужно поедать сырыми.

Даже перед УЗИ брюшной полости рацион остаётся полноценным в отличие от этой «очистки».

Недельный способ

паровой рыбой с салатом

Меню на неделю чуть сытнее и у тебя появится возможность употреблять более разнообразные продукты.

Понедельник:

  • завтракаешь свежей капустой и минералкой;
  • обедаешь овощным супом с рисовой крупой;
  • ужинаешь паровой рыбой с салатом.

Допустимо выпить днём компот из сухофруктов без сахара.

Вторник:

  • утром зелёное яблочко и апельсиновый сок твоего изготовления;
  • в обед говядина с салатиком из овощей и сок;
  • вечером мисочка творожка и минералка.

Среда:

фруктовый салатик с йогуртом

  • в первый приём пищи — фруктовый салатик с йогуртом и сок;
  • на второй раз — варёная чечевичка с сырой капусткой и зерновым хлебцем;
  • в третий — салатик из морковочки, капустки и тыквы и зелёный чай без сладости.

Четверг:

  • завтракаешь яблочком и чашечкой чаю;
  • обедаешь варёной цветной капусткой с рисом, хлебцем и водичкой;
  • ужинаешь варёной рыбкой, кусочком ржаного хлебца и стаканчиком водички.

Пятница:

  • утром тёртая варёная свёкла с зерновым хлебцем и компот без сахара;
  • в обед овощной супчик с кусочком телятины и сок;
  • вечером салатик из капустки, морковки и зелени, можно запить чаем.

Суббота:

  • на завтрак овсянка на воде, яблочко и чай;
  • днём салатик из овощей с хлебцем и чаем;
  • вечером бурый рис с салатными листиками и стаканчиком соком.

Воскресенье:

  • утром фруктовый салатик и чай;
  • в обед овощной супчик и кусочек рыбки, запить водичкой;
  • ужин — салатик из всяких овощей и стаканчик ряженки.

Сразу предупрежу: если у тебя были лёгкие проблемы с печенью, после недельной диеты они перейдут в серьёзную форму. Наша печень не терпит голода и недостатка белка. Впрочем, этого же не терпят сердце, лёгкие и прочие органы.

Побочные эффекты и противопоказания

медсестра

В результате сидения на малокалорийном рационе, организм получает недостаточно питательных веществ и не может нормально восстанавливать клетки своих органов и тканей. Поэтому у тебя могут возникнуть:

  • слабость, вялость, упадок сил;
  • постоянное чувство голода;
  • головная боль;
  • временное нарушение зрения;
  • диспепсические симптомы;
  • учащённое сердцебиение и одышка;
  • угнетённое состояние, депрессия.

То есть, то, что по мнению пропагандистов данной диеты, является признаками «зашлакованности» организма.

Несмотря на то, что данный способ считается безопасным, он противопоказан следующим группам лиц:

  • беременным, кормящим;
  • подросткам и старикам;
  • тем, кто активно учится, сдаёт экзамены и сессии;
  • тем, кто ведёт активный образ жизни, занимается спортом;
  • тем, у кого тяжёлая физическая работа;
  • всем, кто не проконсультировался со своим врачом и не получил от него разрешения на данный способ «очистки».

Говорят, что подобным способом можно похудеть на 3-5 кг. Вполне возможно. Но конечно, не за счёт жира, а за счёт выведения жидкости. Если у тебя ожирение — данный метод тебе совершенно не подойдёт.

Бонус, или Что такое — шлак

шлак

Научный подход

В металлургии шлак — это твёрдые отходы от выплавки металла.

В традиционной медицине такого термина, как «шлак» или  «бесшлаковая диета» нет. Организм не накапливает никаких отходов, живая система выводит всё, что не употребляется в дело: с калом, мочой, потом, рвотными массами, даже с выдыхаемым нами воздухом и испарениями с поверхности тела.

Исключение составляют некоторые яды, например мышьяк, или радионуклеиды, которые накапливаются в клетках тела. И они, рано или поздно, выводятся, но настолько медленно, что раньше увядает сам организм. Увы, бороться с ними при помощи клизм и особого режима питания бессмысленно.

Бесшлаковая диета и псевдонаучный подход

ученый

Широко распространившийся в 20-21 веке подход к неким накапливаемым в теле отходам, как правило, обходится без описания физиологических процессов. Его поклонники пропагандируют обязательное «очищение» и предлагают немало средств для этого парадоксального процесса.

Есть среди этих средств достаточно вредные. Например, «очистительные» клизмы, так называемый дюбаж печени, проводимый без врачебных показаний, голодание или злоупотребление процедурой гидроколонотерапией.

Всё это может привести к таким последствиям:

  • общее ослабление организма, потеря иммунитета;
  • вымывание полезной микрофлоры и развитие тяжёлого дисбактериоза кишечника;
  • замедление метаболизма;
  • дискинезия желчного пузыря;
  • нарушение водно-элекролитного баланса в организме и пр.

Из всего, что предлагается для «очищения от шлаков», диета видится наиболее безопасным средством.

Проявления внутренних неполадок в теле

механизм человека бесшлаковая диета

Поклонники теории накопления шлаков называют следующие признаки «зашлакованности»:

  • ты быстро утомляешься, у тебя упадок сил, депрессия и плохой сон;
  • у тебя расстройство ЖКТ, понос, тошнота, отрыжка;
  • ты начал страдать необъяснимыми головокружениями;
  • кожа твоя становится сухой или чрезмерно сальной, волосы и ногти ломаются;
  • все твои аллергии и хронические болезни обостряются;
  • любая простуда липнет к тебе моментально, не говоря о том, что возникают необъяснимые синуситы, насморк, коньюктивиты и тому подобное;
  • возникают проблемы с ротовой полостью — кариес, кровоточивость дёсен, стоматит;
  • твои внутренние органы деформируются, ты испытываешь тяжесть и распирание в них;
  • твои нервы и сердечно-сосудистая система начинают давать сбои;
  • у тебя возникает риск заполучить онкологическое заболевание.

усталый человек

Первые семь признаков в равной степени могут говорить не о накоплении загадочных «отходов», а о недостатке витаминов и микроэлементов, плохом питании, хроническом состоянии стресса и других вполне реальных состояниях, которые лечатся отдыхом, правильным соотношением Б/Ж/У, приёмом витаминно-минеральных добавок и активизацией своей жизни.

Деформация наших внутренних органов — это следствие конкретных болезней или состояний. Например, при сердечной недостаточности развивается атрофия левого желудочка сердца, а при поднятии неадекватных тяжестей можно растянуть брыжейки, на которых крепятся желудок, кишечник или почки — и получится опущение того или иного органа. Эти процессы не зависят от гипотететического накопления шлаков в организме.

Как можно лечить выше приведённые состояния при помощи диеты, которая урезает рацион и добавляет организму стресса? Или нужно действовать по принципу «Клин клином вышибают»: обмороженного охладить, обожжённого подогреть?

skazproto.ru

Что такое колоноскопия

Колоноскопия — это диагностический метод, позволяющий оценить состояние ободочной кишки, выявить различные патологические процессы в ее полости. Кроме этого, колоноскопия может стать и лечебной процедурой — во время ее проведения можно выполнять некоторые хирургические манипуляции.

С помощью этого исследования можно выявить и отдифференцировать различные виды колитов, полипы и опухоли ободочной кишки. В качестве лечебных манипуляций выполняется нанесение лекарств непосредственно на слизистую кишки, удаление полипов, остановка кровотечений.

Для чего нужна диета при подготовке

В подготовку к колоноскопии входят следующие мероприятия:

  • назначение в течение 3-4 дней до процедуры особой бесшлаковой диеты;
  • за день до исследования пациент принимает касторовое масло;
  • за 12 и 4 часа до колоноскопии пациенту делаются очистительные клизмы.

Необходимость соблюдения диеты заключается в том, чтобы очистить кишечник от нежелательного содержимого, свести к минимуму газообразование. Для максимально точного осмотра и выявления мельчайших патологий очень важно, чтобы стенка кишечника была абсолютно чистой. Также диета позволяет нормализовать перистальтику кишечной мускулатуры. Для дополнительного очищения кишечника назначается слабительное и делаются клизмы.

Принципы питания перед колоноскопией

Диета назначается сроком не более 4 дней — этого времени хватает для того, чтобы полноценно очистить не только кишечник, но и весь организм. В этот период из рациона питания следует исключить следующие виды продуктов:

  • бобовые культуры — горох, фасоль, бобы, чечевица;
  • жирные сорта мяса и рыбы, копченые и консервированные деликатесы;
  • крепкий кофе и чай, любой шоколад;
  • свежие молочные продукты, все газированные напитки, алкоголь;
  • фастфуд;
  • хлеб и выпечка из ржаной муки;
  • практически все ягоды и фрукты.

Из разрешенных продуктов можно составить вполне полноценный рацион питания. Бесшлаковая диета позволяет употреблять в пищу:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • бульоны;
  • блюда из круп — гречневой, рисовой, ячневой;
  • обдирной хлеб, несладкую выпечку;
  • травяные чаи, компоты, морсы;
  • кисломолочные продукты;
  • яблоки, огурцы, кабачки.

Для приготовления пищи при бесшлаковой диете следует руководствоваться некоторыми правилами:

  • по возможности продукты должны употребляться раздельно, овощи и фрукты кушать сырыми;
  • вместо сахара в напитки добавлять натуральный мед;
  • в качестве первых блюд употреблять супы или супы-пюре;
  • рыбу и мясо отваривать или готовить на пару;
  • важно употреблять большое количество жидкости — желательно чистой воды.

Меню бесшлаковой диеты перед колоноскопией может составляться в разных вариантах. И если диету понадобится соблюдать несколько дней, рацион не будет однообразным. Далее приводится несколько вариантов меню для специальной диеты.

Первый вариант

  • Завтрак. Каша из овсяных хлопьев или смеси злаков на воде, в нее можно добавить мед. Травяной напиток.
  • Обед. Некрепкий мясной бульон. Отварной рис и тушеная курица. Морковный салат. Некрепкий чай или травяной отвар. Диетический хлеб.
  • Ужин. Кефир и отварная рыба.

Второй вариант

  • Завтрак. Запаренные кипятком мюсли с медом. Травяной чай.
  • Обед. Овощной суп. Кусок отварной говядины и вареная морковь, тушеные кабачки. Морс или травяной отвар.
  • Ужин. Салат из огурцов с растительным маслом. Рагу из кабачков. Кефир.

Так как диета предполагает достаточно резкий переход от привычного режима питания, после ее окончания не следует так же резко возвращать обычную пищу. Переходить на привычное питание следует постепенно, в течение нескольких дней. Каждый день следует вводить какой-то один привычный продукт. Возможно, диета окажется для кого-то привлекательной и станет обычным режимом питания. В этом случае ее потребуется немного расширить, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

В последний день диеты следует принять несколько капсул Эспумизана. Это поможет уменьшить газообразование в кишечнике. Также назначают специальные очищающие растворы — Фортранс или Флит. Они разводятся в большом количестве воды. Постепенно их нужно выпить, после чего наблюдается обильный стул. Это приводит к тщательному очищению кишечника от всех загрязнений.

Непосредственно перед исследованием нужно поголодать в течение 12 часов, то есть последний прием пищи должен быть накануне вечером. Помимо улучшения результативности исследования, бесшлаковая диета поможет избавиться от нескольких лишних килограммов и очистить организм от накопленных токсинов. Это способствует улучшению самочувствия, состояния кожи.

diametod.ru

Когда нужна бесшлаковая диета, ее суть и главные плюсы

Часто бесшлаковую диету назначают врачи перед проведением колоноскопии или УЗИ желудка, а также других манипуляций, связанных с ЖКТ. К этому моменту организм должен максимально очиститься от вредных веществ, чтобы дать врачу достоверную максимальную картинку. Также многие используют диету, как профилактику зашлакованности организма, что помогает почувствовать легкость, улучшить пищеварение, устранить проблемы со стулом и похудеть на желанные 3-5 кг.

Как правило, диету следует соблюдать 3-7 дней, не более, и при желании можно повторять раз в 1-2 месяца для профилактического очищения. При правильном подходе и обильном питье за неделю вы спокойно теряете до 5 кг.

Все бесшлаковые диеты основаны на низкокалорийном питании, при этом последние 3 дня желательно ограничить в рационе мясо, а также свежие овощи, фрукты и ягоды, которые приветствуются в другие дни. Кроме того, диета предусматривает ограничение питания в вечернее время – последний прием пищи до 6 вечера, а после этого времени лишь питье – кисломолочные напитки, некрепкий зеленый чай или травяные отвары, вода.

Когда следует проводить бесшлаковую диету, каждый решает сам, или же ее назначают перед определенными процедурами. Но существует некоторые обстоятельства, указывающие на возможную зашлакованность организма:

  • Экологическая обстановка в городе;
  • Регулярное переедание и лояльность к «быстрой» пище: фастфуды, полуфабрикаты, консерванты, быстрые каши, макароны и пюре, другие варианты;
  • Высокий удельный вес в рационе животных жиров, нутриентов, крахмала;
  • Вредные привычки;
  • Пассивный образ жизни, вследствие которого жировая масса не расщепляется на энергию, а укладывается на бока;

Что касается симптомов этой самой зашлакованности, то их также несколько, зависимо от степени «проблемы»:

  1. Появляется упадок сил, быстрая утомляемость, слабость, а также раздражительность, депрессивность, плохой сон;
  2. Наблюдается расстройство работы ЖКТ, проблемы со стулом, а также тошнота;
  3. Возникает головокружение;
  4. Ухудшается состояние кожи (регулярные высыпания, жирность или сухость), волос и ногтей, также наблюдается ломота в суставах;
  5. Обострение аллергий и хронических заболеваний;
  6. Появление респираторных симптомов (насморк, слезоточивость, синуситы, отит, конъюктивиты);
  7. Проблемы с ротовой полостью (кариес, пародонтоз, стоматит);
  8. Тяжесть во внутренних органах и их деформация;
  9. Появление заболеваний нервной и сердечнососудистой системы;
  10. Повышение риска возникновения онкологических опухолей (негативные изменения в клетках)

Если условия вашей жизни и симптомы совпадают с вышеперечисленными, вам срочно требуется провести осмотр у врача и сесть на очищающую диету минимум на 1 неделю.

Положительные результаты бесшлаковой диеты:

  1. Изменяется общее самочувствие, появляется легкость, повышается работоспособность, улучшается мозговая деятельность и память;
  2. Потеря лишних килограммов, стройные контуры тела, уменьшение отечности за счет вывода лишней воды;
  3. Очищение организма от радикалов, шлаков, солей и токсинов, а также лишней воды и жировых отложений в клетках и сосудах;
  4. Уменьшение признаков целлюлита;
  5. Улучшается состояние кожи, естественный цвет лица, также становятся более здоровыми волосы и ногти;
  6. Очищение организма происходит на клеточном уровне, поэтому от шлаков и токсинов избавляется не только ЖКТ, но и другие внутренние органы, стенки сосудов;

Меню бесшлаковой диеты, продукты для составления рациона

Прежде всего, нам следует определиться, какие продукты остаются в рационе, какие следует ограничить, а какие и вовсе исключить на период диеты с целью похудения и очищения организма.

Врачи рекомендуют составлять ежедневное меню из следующих продуктов:

  • Овощи (репа, редис, свекла, капуста – в отварном виде, морковь, кабачки, огурцы, огородная зелень, салат – можно в свежем);
  • Фрукты и ягоды (бахчевые культуры, персики, цитрусы, груши, яблоки, ананасы);
  • Крупы (бурый рис, ростки пшеницы и чечевицы, гречка);
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • Напитки (зеленый или травяной чай без добавок, каркаде, лимонная вода с медом, минеральная вода без газа и соли, свежевыжатые соки)

Продукты, которые могут остаться в рационе, однако их употребление следует ограничить (к примеру, 1 блюдо в день):

  • Овощи (кукуруза, картофель, помидоры);
  • Каши (манка, овсянка, отрубная, макароны из цельной пшеницы);
  • Птица и нежирное мясо (кролик, телятина, нутрия);
  • Обезжиренная рыба и морепродукты (к примеру, кальмары и креветки);
  • Мед;
  • Цикорий

Перечней рекомендованных и ограниченных продуктов вполне хватит для составления полноценного и неголодного меню, позволяющего получать все необходимые вещества, минералы, микроэлементы и витамины без дополнительного приема пищевых добавок.

Что касается запрещенных продуктов, то их перечень был составлен под руководством врачей и предполагает полный отказ от ингредиентов на период диеты для вашего же здоровья:

  • Свежие овощи и огородная зелень (чеснок, шпинат, щавель);
  • Бобовые (чечевица, бобы, фасоль, горох);
  • Ягоды и фрукты (виноград, малина, крыжовник);
  • Маринады, соленья и консервации;
  • Копчености, колбасы, жаренная и жирная пища, полуфабрикаты;
  • Каши (перловка, пшеничная, ячневая, обычная рисовая);
  • Напитки (кофе, какао, квас, алкоголь, газировка, промышленные соки);
  • Орехи, семечки и сухофрукты;
  • Хлебобулочные изделия, выпечка;
  • Сладости (шоколад, конфеты, торты, печенья, пирожные, сахар);
  • Супы на молоке и сыворотке;
  • Жирная рыба;
  • Животные масла, сливочное масло;
  •  Кетчупы, майонезы, заправки, подливы и соусы;
  • Жирная птица (гусь, утка) и мясо (баранина, свинина);
  • Острые специи и пряности;
  • Грибы

Что касается примеров правильно питания во время бесшлаковой диеты, то вы можете выбрать себе меню на 3 дня или неделю.

  1. Меню на 3 дня.

    Для диеты следует выбрать один из двух подходящих вариантов питания, строго следуя представленному меню.

    Вариант 1.

    На первый день положено отварить 500 г белокочанной капусты в 2 литрах воды. Отварную капусту шинкуем, смешиваем с огородной зеленью, заправляем оливковым маслом и лимонным соком и разделяем на 5 перекусов. В течение дня обязательно пьем капустный отвар, а также минеральную воду без газа и соли.

    Для второго дня выделяем 1000 г вымытого лука порея, который следует порезать на порционные кусочки и сварить в 1500 мл воды. Далее действуем как с капустой – лук с зеленью разделяем на 5 перекусов, а отвар пьем в течение дня с водой.

    Третий день будет состоять из 1000 г стеблей сельдерея, смешанных с 200 г нарезанного свежего огурца и огородной зелени. Делаем из ингредиентов салат, который заправляем маслом и лимонным соком без соли. Распределяем его на 4-5 перекусов и съедаем в течение дня, запивая водой и травяными отварами.

    Вариант 2.

    Первый день. На завтрак выпиваем воду комнатной температуры. Затем через время перекусываем 1 яблоком. На обед съедаем пару спелых бананов и запиваем все минеральной водой. На ужин снова фрукты и ягоды (до 350-400 г).

    Второй день. Завтрак состоит из одного банана и минеральной воды. Обед фруктовый – яблоко и порция ягод (200 г). На ужин съедаем пару груш.

    Третий день. Завтракаем одним яблоком и запиваем все водой. Обед состоит из 2 груш. На ужин можно съесть несколько цитрусов или порцию ягод.

    Выберите вы овощной или фруктовый вариант бесшлаковой диеты, результат будет один – качественное пищеварение, ускоренный метаболизм, полная готовность к диагностике или операции. За 3 дня диеты вы можете потерять без проблем до 3 кг лишнего веса.

  2. Бесшлаковая диета на неделю.

    Эта диета отличается разнообразным, вкусным и сытным меню, которое легко поддерживать в течение недели с пользой для здоровья.

    Понедельник. Завтрак состоит из порции свежей капусты (200 г.), которую запиваем минералкой без газа и соли. На обед готовим легкий овощной суп и отвариваем порцию риса. Также положен узвар из сухофруктов. Ужин состоит из порции паровой морской рыбы с листьями салата.

    Вторник. На завтрак съедаем зеленое кислое яблоко, которое запиваем апельсиновым фрешем. На обед отвариваем порцию телятины и говядины, готовим весенний салат из овощей и зелени, запиваем любым фруктовым соком. Ужин будет состоять из плошки прессованного 5% творога, который запиваем стаканом минералки.

    Среда. На завтрак готовим фруктовый салат из груш, яблок и апельсинов, который можно заправить домашним нежирным йогуртом. Пьем апельсиновый фреш. Во время обеда отвариваем чечевицу (200-250 г), которую съедаем с капустным салатом, закусив ломтем отрубного хлеба. Запиваем водой. На ужин положен легкий овощной салат и кружка некрепкого зеленого чая.

    Четверг. Завтрак начинается с кружки зеленого чая без добавок и фруктов (апельсин и яблоко). На обед готовим паровую цветную капусту с рисом (200 г), съедаем ломоть цельнозернового хлеба и яблоко. Запиваем все минералкой. Во время ужина съедаем отварную рыбу (порция 200 г) с ржаным тостом. Запиваем все водой.

    Пятница. На завтрак едим тертую свежую морковку под оливковым маслом (150 г). Дополнительно съедаем ломоть цельнозернового хлеба и выпиваем стакан минералки без газа. На обед постный овощной суп, 200 г отварной говядины, а также ломоть хлеба и фруктовый фреш. К ужину готовим легкий салат из моркови, капусты, листьев салат и огородной зелени (200 г). Запиваем все водой.

    Суббота. Во время завтрака съедаем овсянку на воде и 1 грушу, запивая все водой. На обед готовим овощной салат (как на ужин в пятницу), съедаем ломоть отрубного хлеба и выпиваем яблочный сок. Ужин будет состоять из отварного риса с листьями салата и одного грейпфрута.

    Воскресенье. Завтрак дублирует среду, запиваем водой. На обед готовим овощной суп и съедаем порцию паровой рыбы, запивая зеленым чаем или травяным сбором. Ужин представляет собой порцию овощного салата (200 г) и стакан обезжиренного кефира или ряженки.

    Данное меню по желанию можете дополнить нежирными мясными или рыбными бульонами, кисломолочными блюдами и напитками, разрешенными крупами и кашами. Из питья разрешены кисели, компоты, домашние соки, чай.

  3. Диета перед колоноскопией.

    За 3 дня до процедуры врачи рекомендуют пациентам посидеть на бесшлаковой диете для получения максимально точных результатов диагностики. Меню для этих 3 дней может выглядеть примерно так:

    Завтрак. Съедаем ломоть цельнозернового хлеба с кусочками нежирного сыра. Запиваем зеленым чаем без добавок.

    На обед готовим легкий мясной бульон. На второе – порция отварного риса с рыбой и узвар.

    Ужин пусть состоит из творожной запеканки или манного пудинга, которые можно запить киселем, ряженкой или кефиром низкой жирности.

Как выходить из бесшлаковой диеты

По истечении срока вашей полезной бесшлаковой диеты из нее следует обязательно выйти, дабы не причинить вреда своему здоровью. Выходить следует осторожно и постепенно, каждую неделю вводя в рацион лишь один запрещенный продукт.

Очень важно продолжать питаться часто и дробно, запивая порции большим количеством воды. Постарайтесь во время приемов пищи не совмещать разноименные продукты, отделять белковую пищу от углеводной и не использовать в приготовлении пищевые добавки (соль, сахар, крахмал).

По сути, бесшлаковую диету можно поддерживать гораздо дольше, просто питаясь правильно здоровыми продуктами в увеличенном количестве. Также отнеситесь ответственно к пищевой обработке продуктов – отдайте предпочтение варке, готовке на пару, тушению и приготовлению на гриле, используя натуральные специи и травы без соли, заправок, соусов и сахара.

Недостатки бесшлаковой диеты и противопоказания

К сожалению, любая диета, особенно жесткая и ограничительная, может принести человеку некоторые неудобства. Согласно опросам, вследствие бесшлакового питания у людей обостряется чувство голода, первое время чувствуется слабость, тошнота, упадок сил, помутнение в глазах, головная боль. Врачи объясняют, что подобные симптомы нормальны и свидетельствуют о начале очищения организма.

Еще один момент – низкая калорийность диеты, что сказывается на образе жизни человека. Во время диеты не желательно проводить тяжелые тренировки и состязания, ограничиваясь утренней зарядкой, пешими прогулками и плаванием.

Что касается противопоказаний, то их у диеты нет, кроме индивидуальной непереносимости большей части основных ингредиентов. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, и он подберет вам наиболее щадящий и здоровый рацион для очищений организма. Также в этот период вы должны быть минимально активными умственно, эмоционально и физически.

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.