Бессолевая диета меню

Бессолевая диета — что это и как ее правильно применять

Чем бессолевая диета отличается от остальных

Главное отличие этой диеты от любой другой заложено в ее названии. Рекомендацию уменьшить количество потребляемой соли и специй можно встретить во многих схемах снижения веса. Но речь в основном идет о коротких и строгих диетах, рассчитанных не более чем на 2 недели и обещающих своим адептам значительное похудение независимо от «стартового» веса.

Модели рациона, рассчитанные на более длительное применение или даже просто претендующие на полноценность, не содержат требования ограничить соль или вовсе отказаться от нее потому, что в действительности речь идет о простом, но небезопасном для организма приеме, позволяющем ускорить визуальное (то есть, не фактическое) похудение.


Говорить, что хлорид натрия, шире известный под названием поваренной пищевой соли, задерживает воду в тканях тела, неверно. На самом деле он и антидиуретический гормон почек (сокращенно — АДГ) являются двумя основными средствами удержания и равномерного распределения жидкости в организме.

Вода составляет основу нашей крови, лимфы, внутриклеточной жидкости и ликвора (очищенной лимфы) в спинномозговом канале, а также желудочках головного мозга. Соль обеспечивает ее равномерное распределение в клетках всех типов, но особенно — жировых, поскольку они лучше всего приспособлены к ее накоплению. Соответственно, отказ от соли вскоре приводит к «высушиванию» жировых масс.

Положительные стороны

Бессолевая диета меню

 

При переходе на бессолевую диету жир у нас в проблемных зонах утрачивает рыхлость, «сдувается» визуально. Стрелка на весах тоже показывает уменьшение массы тела. А в действительности мы не столько худеем, сколько «сохнем», поскольку ткани лишаются способности удерживать воду. С одной стороны, это не так уж плохо.  Что позволяет нам потеря «лишней» воды?

Обмануть себя же

Видимое улучшение пропорций, полученное почти без усилий, очень вдохновляет продолжать диету. Это важно для всех, кто страдает избыточным весом, так как взаимосвязь между его наличием и психологическими проблемами (в частности, тягой «заедать» стресс и др.) уже доказана.


Разумеется, он может стать следствием и эндокринного нарушения (например, сахарного диабета), но в таком случае пациенту противопоказаны любые диеты, включая бессолевую. А у лиц с чисто психологической зависимостью от еды главная задача — не сорваться в первые же дни диеты. И обманчиво быстрый/легкий результат мотивирует к этому лучше любых самоуговоров.

Снизить артериальное давление

Избыток жидкости в тканях дает рост давления, поскольку в таком случае лишней воде некуда деваться из кровяного русла. А при потере части жидкости жировыми клетками вода, напротив, уходит оттуда с целью восстановить баланс. Это позволяет уменьшить симптомы гипертонии при сердечно-сосудистых заболеваниях;

Облегчить работу почкам

В норме они заняты непрерывной фильтрацией крови от подлежащих выведению компонентов и лишней жидкости (ведь ее избыток в кровяном русле опасен для сосудов). Раз одна из этих проблем самоустраняется, почки получают возможность «отдохнуть» от части своих обязанностей.

Отрицательные стороны бессолевой диеты

Но отрицательных сторон у бессолевой диеты, конечно, больше, ведь у некоторых внешне положительных ее эффектов, описанных нами выше, тоже есть своя негативная составляющая. Например, тот же самый «отдых» для почек: если он затянется или станет уж слишком острым, это будет скорее вредно для них, чем полезно.


Эпизоды обезвоживания, когда почкам просто нечего фильтровать по полдня и дольше, еще ни разу не приводили к их оздоровлению. Наоборот, спустя 6-8 часов вынужденного «простоя» они начинают болеть. Причина в том, что из-за высокого давления крови внутри их паренхимы ее повышенная вязкость мешает ей нормально проходить сквозь сосуды на этом участке, и дело может кончиться коллапсом.

Точно так же и с давлением: хорошо, если у пациента оно действительно повышено (он является гипертоником). Если же оно нормальное или, тем более ниже нормы, результат его дополнительного снижения может оказаться далеко не таким приятным, как хотелось бы… А, кроме того, в числе отрицательных последствий бессолевой диеты значатся:

  • Сухость кожи, увеличение числа новых морщин и углубление старых. Все объясняется просто: коже, особенно ее эпителию тоже нужна вода. Она — залог ее свежего и упругого вида. А между тем, эпителий легко отдает воду в окружающую среду (тем более на солнце и сухом воздухе). Зато восполнить растраченные запасы ему куда сложнее, ведь он образован роговыми клетками, обмен веществ в которых — один из самых медленных в организме;
  • Увеличение риска тромбоза. Разумеется, из-за сгущения крови;
  • Ухудшение периферического кровообращения. То есть, расширение капиллярной «синюшной сеточки» на лице и ногах, если она там уже была, замедление регенерации тканей конечностей, венозный застой;

  • Нарастание жажды. При появлении этого симптома «отдых» для почек заканчивается, оборачиваясь повышенной нагрузкой на них. Дело в том, что когда мы начинаем пить, но солить пищу по-прежнему отказываемся, поглощенная вода не утоляет потребность в ней и не задерживается в организме. Она входит через рот и тут же выходит с противоположной, так сказать, стороны почти без задержек. Таким образом, если мы пьем во время бессолевой диеты достаточно жидкости, это хотя бы гарантирует нас от проблем с почками, вызванных острым обезвоживанием. Но вместо понижения нагрузки на них мы тем самым еще и повышаем ее.

Кому стоит воспользоваться

Итак, этот ход с ускоренным выведением лишней и даже не лишней жидкости из организма позволяет симулировать снижение веса. Но сам по себе он от лишних кило, конечно, нас не избавит. Кроме того, нужно помнить, что времена, когда соль считали «белой смертью», давно прошли и вряд ли вернутся.

Дело в том, что эксперименты с длительным (больше недели) и полным отказом от хлорида натрия заканчиваются появлением необоримых отеков конечностей даже у тех, кто в норме ими не страдает. То есть, быстрое выведение жидкости и «усыхание» всех тканей тела — это только первый этап, за которым следует полная утрата ими способности распределять жидкость равномерно.

Это уже явно патологическое состояние, которое в свое время и вынудило медицину признать сомнительным утверждение, будто поваренная соль вредна для здоровья. А когда было точно установлено, что шиповидные разрастания в суставах и кристаллическая «пропитка» в атероматозных бляшках на стенках сосудов являются вовсе не хлоридом натрия, а солями кальция, этот распространенный самой же наукой миф был отменен окончательно.


В настоящее время врачи советуют свести суточное употребление соли к минимуму лишь больным, которым противопоказано нормальное содержание жидкости в кровяном русле и тканях — страдающим гипертонией, ИБС, почечной недостаточностью. Всем остальным можно и нужно солить пищу по вкусу, без ограничений. И поскольку уже точно известно, что через неделю бессолевой диеты претензий к ней у нас возникнет больше, чем к любой другой (отекшие ноги — это явно не тот «эталон красоты», к которому мы стремимся), ее использование даже в течение 2 недель проблематично.

Таким образом, бессолевая диета не может быть рассчитана больше, чем на 5-7 дней, и теоретически она может подойти:

  • гипертоникам;
  • лицам со значительными и, притом рыхлыми жировыми отложениями;
  • лицам, склонным к отекам (в том числе, из-за проблем с почками и сердечно-сосудистых патологий);
  • тем, кто страдает пониженной свертываемостью крови;
  • гидроцефалам.

Кому противопоказана диета

Подобно любой другой, бессолевая диета строго противопоказана всем, чей лишний вес объясняется заболеваниями эндокринной системы — сахарным диабетом, гормональным дисбалансом и проч. Кроме того, ее ни в коем случае не следует использовать при:

  • нефрите, пиелонефрите, цистите и мочекаменной болезни;
  • беременности (на любом сроке);
  • геморрое, варикозном расширении вен, куперозе, склонности к тромбозу (тем более с его эпизодами в анамнезе);
  • температуре воздуха выше 250С;
  • гипотонии и склонности к ней.

Ограниченно и после консультации с врачом бессолевую диету допустимо применять в период грудного вскармливания (правда, с риском уменьшения объема синтезируемого молочными железами молока), при наличии желчных камней, ранней весной, осенью и зимой. Ее варианты с минимальными ограничениями в самом рационе (то есть, фактически, отказ от одной соли) могут оказаться совместимы с полипозом, гастритом и язвенной болезнью желудка/кишечника.

Правила составления ежедневного меню

Бессолевая диета меню

Итак, как мы уже поняли, отказ от соли является не столько самостоятельной диетой, сколько «добавкой» к любой другой диете, позволяющей внешне ускорить и улучшить ее результаты. Это не истинное похудение, а только его видимость. Но в ряде случаев (скажем, когда снизить вес нужно к определенной дате) может пригодиться даже она. При этом полностью бессолевой рацион нельзя держать долго — только первые 5-7 дней диеты, после чего мы начнем «пухнуть» уже не от переедания, а от прогрессирующих отеков. Поэтому общие правила временного отказа от соли таковы.

Бессолевую диету можно планировать не более чем на неделю, так как дальше результат перестанет нас устраивать. Зато это решение даст нам наиболее заметный и быстрый результат (в среднем, для «усыхания» жировых масс при полном отказе хватает 5 дней).

Заменить соль в пище можно:


  • розмарином;
  • чесноком;
  • базиликом;
  • укропом;
  • петрушкой;
  • лимонным фрешем;
  • орегано;
  • тимьяном;
  • карри.

Все эти специи придают блюдам солоноватый, яркий и пряный вкус, сглаживая переход к пресной пище — особенно для тех, кто в обычной жизни имеет привычку пересаливать еду.

Ограничения на количество и состав потребляемой в сутки пищи зависят от диеты, с которой мы сочетаем отказ от соли. В самом мягком варианте нам следует:

  • отказаться ото всех содержащих сахар и крахмал блюд, включая картофельное пюре, колбасу и чай с сахаром:
  • полностью отказаться от хлеба — как белого, так и черного;
  • масло употреблять по вкусу, любое, хоть и сливочное;
  • изъять из рациона полностью не только мясные полуфабрикаты, но и майонез, кетчуп, йогурты, сметану, плавленый сыр, оставив только твердый сыр, молоко, кефир, ряженку и другие несладкие напитки;
  • общая масса съеденного за сутки не должна превышать 1,5 кг пищи;
  • питаться лучше дробно, 6-7 раз в день, порциями по 200 гр. Каждая порция может содержать любые блюда, но общее число продуктов, из которых они состоят, должно быть не больше 3.

Самый жесткий вариант ограничений обычно содержат т.н. монодиеты. В них можно только:

  • съедать за день до 500 г одного продукта — гречневой каши, горького шоколада, отварной курятины, творога и др.;
  • и запивать выбранный продукт лишь одним видом напитков — кефиром, водой, бульоном, газировкой, кофе и проч.

С точки зрения особенностей работы системы метаболизма в таких условиях неважно, что это будут за продукты и питье — хоть и макароны с ситро, лишь бы без масла и соли, так как похудеем мы даже на них. Однако придерживаться любой из монодиет дольше недели означает наносить непоправимый удар по печени, почкам и коре головного мозга. А также гарантировать себе удвоение лишней жировой массы в течение ближайшего полугода.

Запрещенные продукты

На весь период соблюдения японской диеты к употреблению запрещены:

  • жиры животного происхождения (за исключением тех, что содержатся в предписанных продуктах);
  • сахар и мед (в том числе, в качестве добавок к кофе);
  • хлеб, макароны, другие мучные изделия (за исключением случаев, когда их употребление прописано в меню на день);
  • кондитерские изделия, включая шоколад, мармелад и другие не содержащие муки их разновидности;
  • спиртные напитки, в том числе, слабоалкогольные и национальные – пиво, квас и др.;
  • крупы – все без исключений, в том числе рис;
  • молочные и кисломолочные продукты за исключением твердого сыра (впрочем, его мы сможем позволить себе тоже далеко не с первых дней диеты);
  • соусы – кетчуп, майонез, томатную пасту, сметану и др.

В первую неделю запрещено также употреблять соль и любые содержащие ее по определению продукты – соленые и маринованные овощи, минеральную воду, если она содержит хлорид натрия, соленый томатный сок. Питание во время японской диеты должно быть трехразовым, полдники в ней не предусмотрены. Но больших порций от нее ожидать не стоит – до 500 г общего веса максимум. В то же время, ее поклонники утверждают, что она не является голодной – то есть, дает умеренную сытость за счет насыщенности белками.

Меню на 7 дней

День 1

  • Начинается диета только с чашки натурального заварного кофе на завтрак. При наличии противопоказаний допустимо заменить его растворимым кофе или цикориевым напитком.
  • В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца (вместе с желтками, без майонеза), а также максимум 250 г шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла. Завершить прием пищи следует порцией пресного томатного сока или заесть его крупным помидором (разумеется, не маринованным).
  • Ужин состоит из 300 г отварной или поджаренной на минимуме растительного масла рыбы любого сорта с 200-250 г такого же, как в обед, салата из шинкованной капусты со столовой ложкой подсолнечного масла.

День 2

  • Утро начинается, опять-таки, с чашки кофе, но на сей раз – с сухариком весом примерно 20 г.

  • На обед можно приготовить около 400 г (можно меньше) рыбы, поджарив ее на минимуме рафинированного подсолнечного масла или отварив. Солить и/или перчить ее не следует. Тандем с рыбой образуют 200 г уже знакомой нам шинкованной белокочанной капусты со столовой ложкой постного масла. То есть, мы повторяем то же меню, которое было у нас на ужин в первый день.
  • Ужин второго дня состоит из 200 г отварной говядины без соли и специй, а также стакана кефира любой желаемой жирности.

День 3

  • На завтрак можно выпить только чашку кофе или ее аналога (при наличии сердечнососудистых заболеваний).
  • В обед разрешено съесть 1 яйцо в сыром виде и 3 крупные моркови, приготовленные на пару или отварные, с 1 ст. ложкой постного масла.
  • На ужин следует съесть 5-6 свежих яблок.

День 4

  • Он начинается опять с одного кофе или его допустимых для нас аналогов без добавления сахара и сливок.
  • В обед предлагается в растительном масле и съесть 1 крупный обжаренный в масле корень пастернака или петрушки и 5-6 спелых яблок.
  • Ужин тоже должен состоять из свежих фруктов в любом сочетании, в количестве до полукилограмма.

День 5

  • На завтрак вместо уже привычной чашки кофе нужно съесть 1 сырую морковь побольше размером, сбрызнув ее лимонным фрешем.
  • Зато в обед можно приготовить целых полкило любой рыбы, отварив ее, приготовив на пару или обжарив ее в минимальном количестве постного масла. Запить ее полагается порцией пресного томатного сока. Допустимо заменить его 1-2 целыми помидорами.
  • Ужин образован опять одними фруктами – в любом сочетании, в объеме до 500 г.

День 6

  • Завтрак ограничивается снова одной чашкой кофе или его разрешенного по состоянию здоровья аналога.
  • На обед нужно отварить 500 г филе или грудки курицы и приготовить до 250 г шинкованной капусты.
  • На ужин нам положено съесть 2 сваренных вкрутую яйца и «закусить» их 200 г свежей натертой моркови со столовой ложкой постного масла.

День 7

  • Вопреки обыкновению, к концу этой недели на завтрак нам предписан не кофе, а чай – по-прежнему без сахара.
  • В обед мы съедим 200 г говядины/телятины (пресной, отваренной или приготовленной на пару) и закусить ее фруктами в объеме максимум 400 г.
  • На ужин следует выбрать любой из ужинов уже пройденных дней, за исключением меню 3-го дня.

Завершение бессолевой диеты и переход на прежний рацион

Закончить бессолевую диету очень просто — для этого нужно начать лишь снова употреблять до 1 десертной (а после — и чайной) ложки соли в день. Другие меры, позволяющие удержать достигнутый вес хотя бы на некоторое время, здесь будут зависеть от той основной диеты, благодаря которой мы избавились от запасов не воды, а жира.

  1. Самое главное правило в таких случаях — увеличить объем и калорийность поедаемой в сутки пищи только на 1/3 от той, что была у нас на диете.
  2. Само собой разумеется, более 100г. в день любых сладостей, включая «полезный» шоколад, и хлеба, включая ржаной, вернут нам потерянные килограммы в течение ближайших 3-4 дней (чем жестче была диета, тем быстрее это случится).
  3. Общую калорийность пищи и объем порций следует повысить на треть еще 1-2 раза, делая между каждым повышением интервал величиной в 2 недели.

При этом итоговый объем и пищевая ценность того, что мы съедаем за сутки, ни в коем случае не должны сровняться с таковыми до диеты. Причина, почему есть столько же, сколько и раньше, нам вообще нельзя, очевидна: на прежнем рационе мы набрали немало лишних кило, так что, возвращение к нему неизбежно закончится тем же. Оттого прежний рацион станет доступен нам вновь только при одном условии: если отныне мы займемся любым желаемым видом спорта, причем, очень всерьез — с тренировками не реже чем через день.

Отзывы

Ира, 16 лет

Мне нужно было похудеть к соревнованиям (я танцую латино), потому я сочетала бессолевую диету с моим любимым Дюканом. Получилось очень хорошо — сил для предсоревновательной подготовки осталось достаточно, и в нужную весовую «вписалась» за 2 недели.

Олег, 42 года

Задумался о своем весе и здоровье после микроинфаркта — в общем, как все. Бессолевую диету мне посоветовал еще кардиолог во время реабилитации, так я теперь сижу на ней по неделе каждый месяц. На давлении действительно сказывается хорошо. А, кроме того, я перестал есть красное мясо, сливочное масло и белый хлеб — совсем. И кофе больше не пью.

Сюзанна, 36 лет

После химического климакса (перенесла операцию «по-женски» из-за кисты) у меня начались скачки давления, пошел в рост атеросклероз и лишний вес. Моя гинеколог посоветовала переходить при обострениях на бессолевую диету и одни овощи с фруктами — без хлеба и мяса, приготовленными на пару. Такой «возрастной» жирок эта диета «вытапливает» отлично, а овощи просто помогают поддерживать фигуру. Примерно неделя поста в месяц — и я в прекрасной форме!

damskiydom.com

Суть бессолевой диеты, полезность, главные правила и преимущества

Эта диета относится к оздоровительным диетам и правильному питанию. Суть ее в исключении из дневного рациона не только самой соли, но и тех продуктов, в составе которых она есть. Соль задерживает жидкость в организме и из-за этого человек выглядит полнее, чем на самом деле. Избыточное употребление соленой пищи приводит к образованию отеков и повышению артериального давления. Принцип диеты в том, что не нужно полностью переходить на постную пищу, достаточно всего лишь отказаться от фастфудов, маринованных овощей, чипсов, соленой рыбки, колбас, сыра, шинки, соленых орешков, семечек и заправлять салаты или добавлять в блюда паприку, черный и красный перец, специи, базилик (смесь итальянских трав тоже подойдет), лук и чеснок, лимон и его сок. Результативность достигается с помощью выведения избыточного количества жидкости. Фигура сразу же станет тоньше и стройнее.
Плюс диеты в том, что она очень простая, доступная в любое время года, составляет собой сбалансированное питание, поэтому не возникнет чувство голода. Для того чтобы жир уходил быстрее и результат был завораживающим, необходимо во время диетического питания заниматься активным видом спорта, лучше всего подойдут занятие в тренажерном зале. Всего лишь час в день плюс правильно питание и вы навсегда забудете про большой вес, обвислость кожи и целлюлит. На протяжении диеты можно сбросить от 5 до 12 килограмм, зависит от длительности питания и физиологии вашего тела.
Прежде чем приступить к данному методу похудения необходимо ознакомиться и в дальнейшем соблюдать основные правила диеты. К ним можно отнести следующее:

  • Необходимо полностью исключить сахар, сахарозаменители и сократить до минимума употребление соли;
  • Питаться дробно, часто и маленькими порциями. Дневной рацион должен состоять с пяти (четырех) приемов пищи;
  • Принимать пищу не позднее 8 часов вечера;
  • Полезно готовить овощной суп, рагу, каши, блюда с вареными овощами, можно есть яйца в вареном виде, а также готовить омлет;
  • Для завтрака лучше всего использовать тосты из ржаного хлебушка, нежирный твердый сыр, стаканчик кефира, молочка или чашечка чая (кофе, какао), из фруктов кушать несладкие, например, инжир, зеленый яблоки, цитрусовые;
  • На время диеты отказаться от алкогольных напитков, сладкой газированной воды, курения;
  • На продолжительности диеты пить чай, кофе, сок, обычную воду. Что касается последнего то нужно употреблять в большом количестве;
  • Обязательно исключить из питания: виноград, изюм, жареную и жирную пищу, бананы, макаронные изделия, жирное мясо и кисломолочные продукты с содержанием жира менее 1,5%.

Также должны знать, что для диетического питания больше всего подходят приготовленные блюда на пару, в мультиварке, в духовке, вареные и тушеные. Эти методы приготовления сохраняют все витамины и питательные вещества, которые содержатся в продуктах.
Перед тем как воспользоваться диетой необходимо за два дня до этого сделать разгрузочные дни. Для этого вам необходимо исключить из питания соль, чтобы вы не приготовили нельзя солить. Можно добавлять в готовые блюда неострые специи, лимонный сок, перец. После этого, вы можете приступить к самому диетическому питанию.

Разновидности бессолевой диеты и особенности меню

Эта разновидность диетического питания достаточно сбалансированная, питательная и разнообразная. Можно самому составлять дневной рацион, главное, соблюдать все аспекты правильного питания. Во время диеты не стоит забывать и про обильное питье. Необходимо пить воду (обычную и без газа) до двух литров. Вы должны знать, что человеку нужно выпивать по 30 мл воды на один килограмм массы тела. Это улучшит обменные процессы в организме, позволит вывести все токсические вещества, которые накапливаются в процессе пищеварения. Дневной рацион обязательно должен включать: жиры (до 80 грамм), белки (до 140 грамм) и углеводы (максимум 100 грамм).

Разновидности бессолевой диеты

  1. Бессолевая диета на пять дней. Для этой диеты подойдут продукты приготовлены в пароварке, на гриле, в духовке, в мультиварке. Рацион не нужно изменять, так как он достаточно сбалансирован и составлен согласно всем требованиям диеты. Помните про обильное питье (вы можете добавить в стаканчик воды кусочек свежего лимона или лайма, а также чайную ложечку меда). За время диеты, вы сможете похудеть от 2 до 4 килограмм (нужно учти и особенности физиологии тела). Одноразовая порция не должна превышать 150-200 грамм.
    Примерное меню на пять дней.
    1-й день.
    Завтрак — готовим омлет из двух куриных яиц, творога (домашнего) и одой ложки нежирной сметаны, нарезаем на тарелочку свежий томат и ничего не солим. Пить можно чай или кофе с молоком, но без сахара.
    Ланч — салатик из капусты, огурцов, болгарского перца (зеленый) и без соли, для улучшения вкусовых свойств добавьте базилик или сок лимона.
    Обед — приготовьте себе суп из овощей (можно из томатов и брокколи), вместо соли используйте перец и итальянские травы. Разрешается скушать любой один фрукт (не забывайте про исключение).
    Полдник — один тост из ржаного хлеба и чашечка зеленого чая.
    Ужин — запеченная рыбка с рисом.
    2-й день.
    Завтрак- сегодня ваше утро должно начаться из стакана свежего апельсинового сока, запеченного яблочка с творогом.
    Ланч — приготовьте фруктовое ассорти, можно заправить йогуртом или кефиром.
    Обед — кушайте запеченную в духовке рыбку с тушеными овощами. Ничего не солить, к рыбе добавьте зеленый базилик и полейте ее соком лимона.
    Полдник — салат из томатов, редиса, листьев салаты, рукколы.
    Ужин — два вареных яйца и салат из капусты.
    3-й день.
    Завтрак — чашка зеленого чая с небольшой тост из ржаного хлеба.
    Ланч — стакан йогурта (добавьте сезонные ягоды или нарезанное яблоко).
    Обед — для него лучше всего подойдет вареная куриная грудка с овощами приготовленные на пару, не солить.
    Полдник — обезжиренный творог и стаканчик кефира (содержание жира не должно превышать 1,5%).
    Ужин — он должен быть легким и питательным, поэтому готовим кролика со сметанкой и овощами в мультиварке (если нет, то можно просто тушить).
    4-й день.
    Завтрак — чашечка черного чая и запечное яблочко.
    Ланч — салат из вареного яйца, 50 грамм морской рыбки, рукколы и томатов (не солим, добавляем несколько капель лимонного сока и чайную ложечку оливкового масла).
    Обед — куриный бульон (без картофеля и лапши). Салатик из сезонных овощей.
    Полдник — стаканчик кефира и фрукты.
    Ужин — рагу без картофеля с овощами и куриным филе.
    5-й день.
    Завтрак — чашечка зеленого чая или стаканчик йогурта.
    На ланч приготовьте говядину (100 грамм) и салат из вареных овощей.
    Обед — приготовленный на пару рис с овощами. Кусочек рыбки.
    Полдник — чашка чая, котлеты из чечевицы, приготовленные на пару.
    Ужин — суп из овощей.
  2. Строгая бессолевая диета. Продолжительность диеты — семь дней. Рацион однообразный, поэтому нужно строго соблюдать его. Перед началом диеты необходимо собраться силами и терпением. Возможность похудеть до 6 килограмм.
    Меню на неделю.
    Понедельник.
    В этот день ваш дневной рацион состоит исключительно из каши. Готовите любую кашу на воде, в готовом виде она не должна превышать 600 грамм. Делите ее на четыре основных приема. Между основными приемами пищи разрешается пить воду, чай и растворимый кофе без сахара и молока.
    Вторник.
    Сегодня продолжаем кушать кашки. Тоже готовим на воде. Нельзя солить. Для каши используйте гречневую крупу, овсянку, пшено, чечевицу, горошек. Можно добавить к основному гарниру по одному огурцу. Все так же обильно пьем водичку.
    Среда.
    Теперь ваш прошлый рацион заменяем нежирной морской рыбкой. Ее можно запекать на гриле, в духовке, на пару, нельзя солить, готовим с добавлением зеленого базилика (он придаст тонкости вкусу), итальянских трав (они придадут изысканности вашему блюду). Количество суточного рациона не должно превышать 500 грамм и это необходимо разделить на четыре приема. Можно пить зеленый и черный чай. Если у вас есть чай для похудения, тогда пейте его.
    Четверг.
    Рацион почти не изменился со вчерашнего дня. Можно добавить вареные овощи (но не более 200 грамм).
    Пятница.
    Теперь дневной рацион состоит исключительно из фруктов. Подбираем по сезону (нельзя бананы, виноград сладкие персики и сливы). На обед к фруктам можно выпить стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок. Фрукты кушать в любом количестве (но не больше двух килограмм в день).
    Суббота.
    Диетический рацион повторяет вчерашний день. Не забывайте пить воду, травяные отвары между основными приемами пищи.
    Воскресенье.
    В последний день диеты питаемся только овощами. Можно готовить салаты, рагу или есть в свежем виде. На обед отварите одну порцию коричневого риса. Пьем чай, сок, воду.
  3. Китайская бессолевая диета. Суть диеты такая же, исключаем соль из рациона. Длительность диеты от десяти дней и до двух недель. На продолжительности диеты необходимо соблюдать режим и не нарушать главные правила. За все время диеты вы сможете потерять до 10 килограмм лишнего веса.
    Примерное меню на две недели.
    Первая неделя.
    Ваш рацион должен состоять из вареных яиц (на завтрак, обед и ужин, по одному на каждый прием пищи), двух апельсинок в сутки, зеленого чая (три чашки), обычной воды (с расчетом по 30 мл на 1 кг вашего веса). Апельсин можно заменить на грейпфрут или зеленое яблоко.
    Вторая неделя.
    Во время другой половины бессолевой диеты необходимо добавить к прошлому рациону рис, который можно варить, тушить, готовить запеканки с яблочками в духовке. Что касается белковой пищи, то разрешается употреблять морскую рыбку в любом виде (но вместе с рисом).

Как выходить из бессолевой диеты

Так как диета основана на исключении острой пищи и соли, нужно постепенно вводить ее в ежедневный рацион. Продолжайте готовить салатики из спелых свежих овощей добавляя в них небольшое количество соли (норма употребляемой соли за день не должна превышать 10 грамм). Не нужно есть жирную и жареную пищу, так как это приведет к повышению холестерина крови, увеличению прослойки подкожно-жировой клетчатки, а это значит что все ваши старания потрачены на диету будут напрасные и вы не только вернетесь к прежней форме, но и наберете пару лишних килограммов. Чтобы этого избежать, продолжайте кушать маленькими порциями и часто.
Для улучшения фигуры занимайтесь спортом. Ничто так хорошо не укрепит и не приведет в тонус мышцы, как занятия в тренажерном зале, степ-аэробика, легкая атлетика. Если вы любите плавать, посетите несколько занятий плаванья, это укрепит мышцы спины и разобьет отложенные соли в шейном отделе позвоночника. Во время диеты или после нее вы можете заметить на своей теле некоторые дефекты: целлюлит, обвислость, растяжки. Чтобы это устранить, достаточно регулярно посещать тренировки, массажные салоны или спа-процедуры. Для того чтобы ходить на работу, учебу в хорошем настроение, просыпайтесь и бегите на утреннюю пробежку, после нее принимайте контрастный душ, это защитит ваш организм от простудных заболеваний, сделает вас бодрее и подарит вам позитив на весь день.

Недостатки бессолевой диеты и противопоказания

Минус диеты в том, что при длительном ее пользовании возникает недостаток соли в организме и он пополняется за счет соли, которая берется с костной системы, вследствие чего может возникнуть остеопороз. Во время этого метода похудения вы можете ощущать боль в мышцах. Для некоторых недостаток проявляется в невкусных блюдах (так как без соли они не ощущают вкуса).
Противопоказания:

  • Беременность;
  • Люди, которые занимаются тяжелой физической активностью;
  • Период лактации;
  • Летнее время года;
  • Дети в активный период роста;
  • При повышенном холестерине;
  • Заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • Люди пожилого возраста;
  • Хронические болезни.

wowdiets.ru

Èç èñòîðèè íàì èçâåñòíî, êàêèì äåôèöèòíûì ïðîäóêòîì áûëà ñîëü íà ñòîëå íàøèõ ïðåäêîâ. Ïðèâîçèëàñü îíà èç Êðûìà ÷óìàêàìè. Äîáû÷à ñîëè îñóùåñòâëÿëàñü âðó÷íóþ â íåáîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ. Ñ ïðèõîäîì ïðîãðåññà äîáû÷à ñîëè ñòàëà âåñòèñü ïðîìûøëåííûì ñïîñîáîì, è îíà ïåðåñòàëà áûòü ðåäêèì ïðîäóêòîì. Ýòî è ñòàëî ïðè÷èíîé íàøèõ ñåãîäíÿøíèõ áåä, îäíî èç êîòîðûõ îæèðåíèå.

×òî æå ïðîèñõîäèò ñ îðãàíèçìîì, êîãäà â íåì èçáûòîê ñîëè?

Îêàçûâàåòñÿ â íåì, çàäåðæèâàåòñÿ æèäêîñòü, êîòîðàÿ â ñâîþ î÷åðåäü îòðèöàòåëüíî ñêàçûâàåòñÿ íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà. Ýòî è îòåêè, è ãèïåðòîíèÿ, è áîëåçíè ñåðäöà è ïî÷åê. Ýòî è ïîëíîòà, ïåðåõîäÿùàÿ â îæèðåíèå. Ïðè íåäîñòàòêå ñîëè â îðãàíèçìå âîçíèêàåò îïàñíîñòü áûñòðîãî ñòàðåíèÿ êîæè, çàáîëåâàíèÿ êîíå÷íîñòåé. Êîíå÷íî, òàêèå áîëåçíè ðåäêè.

Ðàññìîòðåâ ñâîéñòâà ñîëè è óçíàâ âñþ ïàãóáíîñòü çëîóïîòðåáëåíèÿ íåþ, ïðèõîäèì ê âûâîäó – àëüòåðíàòèâå áåññîëåâîé äèåòû íåò.

Áåññîëåâàÿ äèåòà çàïðåùàåò óïîòðåáëåíèå ñîëè â ïðèãîòîâëåííóþ ïèùó.  íàø îðãàíèçì îíà ïîñòóïàåò ñ ïðîäóêòàìè, êîòîðûå ìû åæåäíåâíî óïîòðåáëÿåì. Ñîëü ïðèñóòñòâóåò â õëåáå, ìÿñå îâîùàõ, ôðóêòàõ, êðóïàõ, ìàêàðîííûõ èçäåëèÿõ. Íèêàêîé íåîáõîäèìîñòè â äîïîëíèòåëüíîé ïîäñîëêå íàøèõ áëþä íåò. Îðãàíèçì âåäü ìîæíî è îáìàíóòü, çàìåíèâ ñîëü ÷åñíîêîì, ïðÿíîñòÿìè èëè ëóêîì.

Бессолевая диета менюÊàêèå æå ïðîäóêòû è ÷òî ìîæíî óïîòðåáëÿòü ïðè ñîáëþäåíèè áåññîëåâîé äèåòû? Ñþäà ìû îòíîñèì: ïøåíè÷íûé è ðæàíîé õëåá, âñåâîçìîæíûå ïîñòíûå ðûáíûå è îâîùíûå ñóïû, íå æèðíóþ ðûáó è ìÿñî, êàáà÷êè, îãóðöû, êàïóñòó, ôàñîëü, ðåäèñ, òîìàòû, êàðòîôåëü, ôðóêòû, ÿãîäû, ñâåêëó, ìîëî÷íîêèñëûå ïðîäóêòû. Î÷åíü ïîëåçíû âî âðåìÿ áåññîëåâîé äèåòû ïðîäóêòû, áîãàòûå êàëèåì: óðþê, êóðàãà, èçþì, èíæèð.

Âñå âûøå íàçâàííûå ïðîäóêòû ìîæíî óïîòðåáëÿòü áåç îãðàíè÷åíèÿ. Ëþáèòåëÿì õîðîøî ïîêóøàòü – ýòî òî, ÷òî íàäî.

Êàêèå ïðîäóêòû íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà áåññîëåâîé äèåòû?

Ñïèñîê òàêèõ ïðîäóêòîâ ìû âàì ïðåäëàãàåì: êðóïû, ìó÷íûå èçäåëèè, âàðåíüÿ, äæåìû, ñàõàð, àðáóç, âèíîãðàä, êîï÷åíîñòè, áàíàíû, àëêîãîëü, ñîëåíèÿ, ïðÿíîñòè, êèñëûå è îñòðûå áëþäà.  Êîíå÷íî ëþáèòåëÿì âêóñíîé ïèùè åñòü, ÷òî òåðÿòü. Íî, ÷òî, íè ñäåëàåøü ðàäè òîãî, ÷òîáû áûòü çäîðîâûì è îòëè÷íî âûãëÿäåòü.

Ïðèñëóøàåìñÿ ê ñîâåòàì, êàê íóæíî ãîòîâèòü ïðè ñîáëþäåíèè áåññîëåâîé äèåòû.

  1. Ïðè ñîáëþäåíèè áåññîëåâîé äèåòû îòêàçûâàòüñÿ îò ñîëè áîëüøîé íåîáõîäèìîñòè íåò. Îíà ìîæåò äîáàâëÿòüñÿ â áóëüîí èç ìÿñà çà 20–30 ìèíóò äî åãî ãîòîâíîñòè.
  2. Äîáàâëÿòü ñîëü â ðûáíûé áóëüîí ìîæíî ïîñëå ñíÿòèÿ ïåíêè.
  3. Îâîùè íåîáõîäèìî ñîëèòü çà 7–10 ìèíóò äî èõ ïðèãîòîâëåíèÿ. Êîëè÷åñòâî ñîëè äîáàâëÿåìîé â ïèùó – íåñêîëüêî êðóïèíîê.
  4. Ïèùó æåëàòåëüíî ãîòîâèòü òîëüêî ëèøü íà ïàðó.
  5. Ðåêîìåíäóåòñÿ èñêëþ÷èòü ïîëíîñòüþ æàðåííîå.
  6. Ìàñëî óïîòðåáëÿòü òîëüêî â ãîòîâûå áëþäà.

Ïðåäëàãàåì íåñêîëüêî âèäîâ ìåíþ áåññîëåâîé äèåòû

Ïåðâûé âàðèàíò áåññîëåâîé äèåòû íà ïÿòíàäöàòü äíåé ïðåäïîëàãàåò òðåõðàçîâûé åæåäíåâíûé ïðèåì ïèùè. Íåîáõîäèìî ðåêîìåíäîâàííîå êîëè÷åñòâî ïðîäóêòà íà äåíü ðàçäåëèòü íà òðè ðàâíûå ÷àñòè. Ïîòåðÿ âåñà â ýòîì âàðèàíòå äèåòû ñîñòàâëÿåò îò ñåìè äî äåñÿòè êèëîãðàìì.

Бессолевая диета менюÏðèìåðíîå ìåíþ áåññîëåâîé äèåòû íà ïÿòíàäöàòü äíåé.

Ïåðâûå òðè äíÿ:

  • åäèì êóðèöó, æåëàòåëüíî áåç æèðà è êîæè, ëó÷øå âñåãî óïîòðåáëÿòü ãðóäêó â êîëè÷åñòâå ïÿòèñîò ãðàìì íà äåíü.

Âòîðûå òðè äíÿ:

  • íå æèðíàÿ ðûáà, óïîòðåáëÿòü ìîæíî äî ïÿòèñîò ãðàìì åæåäíåâíî.

Òðåòüè òðè äíÿ:

  • ìîëî÷íûå êàøè, ðåêîìåíäîâàííîå åæåäíåâíîå êîëè÷åñòâî – äâåñòè ïÿòüäåñÿò ãðàìì.

×åòâåðòûå òðè äíÿ:

  • óïîòðåáëÿåì îâîùè â ñâåæåì âèä, åæåäíåâíàÿ íîðìà óïîòðåáëåíèÿ – äâà êèëîãðàììà.

Ïÿòûå òðè äíÿ:

  • êîíåö äèåòû, åæåäíåâíî åäèì ñâåæèå ôðóêòû, çà èñêëþ÷åíèåì áàíàíîâ – äâà êèëîãðàììà.

Âòîðîé âàðèàíò áåññîëåâîé äèåòû íà ÷åòûðå äíÿ ïðåäïîëàãàåò ïîòåðþ âåñà äî ïÿòè êèëîãðàìì. Îíà óäîáíà òåì, êòî ëåíèâ â ñòðÿïíå è íå î÷åíü ëþáèò ãîòîâèòü èëè òåì, ó êîãî íåò íà ýòî âðåìåíè. Âî âðåìÿ äèåòû èñêëþ÷èòü ñàõàð, ìàñëî, ñîëü. Åñòü ìîæíî ïðàêòè÷åñêè âñå è â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ, íî åñòü è íåáîëüøîå îãðàíè÷åíèå: óïîòðåáëÿòü òîëüêî òå ïðîäóêòû, êîòîðûå ðåêîìåíäîâàíû â íàøåì ìåíþ.

Бессолевая диета менюÏðèìåðíîå ìåíþ áåññîëåâîé äèåòû íà ÷åòûðå äíÿ.

Ïåðâûé äåíü:

  • åäèì îòâàðíîé êàðòîôåëü. Åñòåñòâåííî áåç ìàñëà, ñîëè è ïüåì íåñëàäêèå íàïèòêè.

Âòîðîé äåíü:

  • îòâàðèâàåì ìàêàðîíû, åäèì áåç âñÿêèõ äîáàâîê è ïüåì íå î÷åíü ñëàäêèå íàïèòêè.

Òðåòèé äåíü:

  • åäèì îòâàðíóþ ïòèöó. Íàïèòêè òå æå.

×åòâåðòûé äåíü:

  • ïèòàåìñÿ òàê æå, êàê è â äåíü, ïåðâûé – ñâàðåííûé êàðòîôåëü è íåñëàäêèå íàïèòêè.

×òî áû ðåçóëüòàò ñîõðàíèëñÿ – íå ïåðååäàéòå!

Òðåòèé âàðèàíò áåññîëåâîé äèåòû íà âûìî÷åííîì ðèñå ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ òðèäöàòü äíåé, ïðåäóñìàòðèâàåò ïîòåðþ âåñà äî äåñÿòè êèëîãðàìì.

Бессолевая диета менюÏðèìåðíîå ìåíþ áåññîëåâîé äèåòû íà âûìî÷åííîì ðèñå.

Öåëûé ìåñÿö, âìåñòî çàâòðàêà óïîòðåáëÿåì âûìî÷åííûé ðèñ.

 ÷åì ýôôåêò òàêîé äèåòû? Èç çåðåí ðèñà, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ â âîäå èäåò âûìûâàíèå êðàõìàëà è îñòàëüíûõ âåùåñòâ. Òàêîé ðèñ ñòàíîâèòñÿ êàê áû ïóñòûì âíóòðè. Ïîïàäàÿ â æåëóäîê, òàêîé ïîëûé ðèñ íà÷èíàåò âòÿãèâàòü â ñåáÿ âëàãó.

×åòâåðòûé âàðèàíò áåññîëåâàÿ äèåòà íàøèõ ïðåäêîâ, ðàññ÷èòàí íà äåñÿòü äíåé. Ïîòåðÿ âåñà äî ïÿòè êèëîãðàìì.

Öåëûé äåíü êóøàåì êàøè èç êðóï: îâåñ, ãðå÷êà, ïøåíî, ÿ÷ìåíü, ðîæü.

Ïðèìåðíîå ìåíþ áåññîëåâîé äèåòû íàøèõ ïðåäêîâ

Êàæäûé äåíü âàðèì, ñâåæóþ êàøó íà âîäå, è åäèì íà çàâòðàê, îáåä è óæèí, õîðîøî ïåðåæåâûâàÿ. Ïèòü ñëåäóåò êàê ìîæíî ìåíüøå.

Áóäüòå óâåðåíû, ðåçóëüòàò ïîñëå òàêîé äèåòû âàñ ïîðàäóåò. ×óâñòâîâàòü ñåáÿ áóäåòå íàìíîãî ëó÷øå. Ïîñëå äèåòû ñîëü âîçâðàòèòå â ñâîé ðàöèîí, íî â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå.

Ïÿòûé âàðèàíò áåññîëåâîé ÿïîíñêîé äèåòû. Ýòà ïîïóëÿðíàÿ âî âñåì ìèðå äèåòà ðàññ÷èòàíà íà òðèíàäöàòü äíåé. Çàòåì íåîáõîäèìî ñäåëàòü ïåðåðûâ. Ïî æåëàíèþ èëè ïðè íåîáõîäèìîñòè ê íåé ìîæíî âîçâðàòèòüñÿ, íî íå ìåíåå, ÷åì ÷åðåç øåñòü ìåñÿöåâ. Ãëàâíîå â òàêîé äèåòû îòñóòñòâèå ñîëè, ìàêàðîííûõ èçäåëèé, ñàõàðà, àëêîãîëÿ. Áåç îãðàíè÷åíèé ìîæíî ïèòü íå ãàçèðîâàííóþ âîäó è çåëåíûé ÷àé.

Бессолевая диета менюÏðèìåðíîå ìåíþ áåññîëåâîé ÿïîíñêîé äèåòû

Äåíü ïåðâûé

Çàâòðàê: ñëåäóåò íà÷àòü ñ ÷àøå÷êè ÷åðíîãî êîôå.

 îáåä:

  • ìîæíî ñúåñòü äâà ñâàðåííûõ ÿéöà, ñàëàò èç êàïóñòû, çàïðàâëåííûé ëèìîííûì ñîêîì, îäèí òîìàò èëè çàìåíèòü åãî ñòàêàíîì ñîêà.

Óæèí:

  • ñëåäóåò óæèíàòü âàðåíîé ðûáîé ñ êàïóñòíûì ñàëàòîì.

Äåíü âòîðîé

Çàâòðàê:

  • îïÿòü ÷àøå÷êà ÷åðíîãî íàòóðàëüíîãî êîôå, æåëàòåëüíî ñ ñóõàðèêîì.

 îáåä:

  • ïîçâîëüòå ñåáå íå æèðíóþ âàðåíóþ ðûáó âñå ñ òåì æå ñàëàòîì èç êàïóñòû.

Íà óæèí:

  • ìîæåòå ïîçâîëèòü ñåáå äâåñòè ãðàìì âàðåíîé òåëÿòèíû è ñòàêàí íå æèðíîãî êåôèðà.

Äåíü òðåòèé

Îí ñ÷èòàåòñÿ íàèáîëåå æåñòêèì.

Íà çàâòðàê:

  • îäèí îáû÷íûé êîôå.

 îáåä:

  • òðè ñâàðåííûå ìîðêîâêè è ÿéöî – ñûðîå.

Óæèí:

  • íåñêîëüêî ÿáëîê.

Äåíü ÷åòâåðòûé

Íà çàâòðàê:

  • îäíà ïîðöèÿ êîôå.

 îáåä:

  • êîðåíü ïåòðóøêè, êîòîðûé ïîäæàðèòü ñ ÿáëîêàìè íà ðàñòèòåëüíîì ìàñëå.

Íà óæèí:

  • êóñîê òåëÿòèíû èëè íåæèðíîé ãîâÿäèíû, äâà ñâàðåííûõ ÿéöà è ïðèâû÷íûé êàïóñòíûé ñàëàò.

Бессолевая диета менюÄåíü ïÿòûé

Çàâòðàê:

  • èçìåëü÷åííàÿ ìîðêîâü, çàïðàâëåííàÿ ñîêîì ëèìîíà.

Îáåä:

  • áîëüøîé êóñîê âàðåíîé ðûáû – òðèñòà ãðàìì, îäèí ñòàêàí ñîêà èç òîìàòîâ.

Óæèíàåì:

  • òîé æå ðûáîé è êàïóñòíûì ñàëàòîì.

Äåíü øåñòîé

Çàâòðàê:

  • ïðèâû÷íàÿ ÷àøå÷êà ÷åðíîãî êîôå.

Îáåä:

  • íåæèðíàÿ âàðåíàÿ êóðèöà – ïÿòüñîò ãðàìì è ñàëàò èç êàïóñòû è ìîðêîâêè.

Óæèí:

  • ìîðêîâíûé ñàëàò ñ äâóìÿ ñâàðåííûìè ÿéöàìè.

Äåíü ñåäüìîé

Çàâòðàê:

  • óòðîì, âìåñòî ÷àøå÷êè ÷åðíîãî êîôå ìîæíî âûïèòü çåëåíîãî ÷àÿ.

Îáåä:

  • ñëåäóåò ñúåñòü äâåñòè ãðàììîâ îòâàðíîé òåëÿòèíû è íå î÷åíü ñëàäêèõ ôðóêòîâ.

Óæèí:

  • âàðåíàÿ êóðèöà – äâåñòè ãðàìì è ÷àøêà íåæèðíîãî êåôèðà.

Äåíü âîñüìîé

Íà÷èíàÿ ñ âîñüìîãî äíÿ ìåíþ, ïîâòîðÿþò ñíà÷àëà. Äèåòà çàêàí÷èâàåòñÿ íà òðèíàäöàòûé äåíü. Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî âî âðåìÿ ÿïîíñêîé äèåòû, íåîáõîäèìî ÷åòêî âûïîëíÿòü âûøåîïèñàííûå ðåêîìåíäàöèè. Íåëüçÿ íè÷åãî ìåíÿòü èëè çàìåùàòü. Åñëè ÷åðíûé êîôå âàì ïðîòèâîïîêàçàí, çàìåíèòå åãî ÷àåì.

Бессолевая диета менюÏîëîæèòåëüíûå è îòðèöàòåëüíûå ìîìåíòû äèåòû áåç ñîëè:

  • áåññîëåâàÿ äèåòà – ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî ïðè ïîõóäåíèè è ïðè î÷èùåíèè îðãàíèçìà;
  • ýòîò âèä äèåòû ðåêîìåíäîâàí ëþäÿì ñ ëèøíèì âåñîì, à òàê æå ïðè ãèïåðòîíèè, çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà è ïî÷åê;
  • äèåòà íå èìååò îãðàíè÷åíèÿ â àññîðòèìåíòå ðàçðåøåííûõ ïðîäóêòîâ;
  • áåññîëåâàÿ äèåòà – ïðîñòà è óäîáíà;
  • æåëàòåëüíî ïðîâåñòè êîíñóëüòàöèþ ñ äîêòîðîì, ïðåæäå ÷åì íà÷àòü äèåòó;
  • ëþäÿì, ó êîòîðûõ èìåþòñÿ îòåêè, ðåêîìåíäóåì âñå-òàêè íà÷àòü ìàëîñîëåâóþ äèåòó;
  • íå ñîâåòóåì ñîáëþäàòü òàêóþ äèåòó ó êîãî òÿæåëûé òðóä, áîëüøèå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè è êòî ðàáîòàåò â çíîé. Òàê êàê ïðè ýòîì, âìåñòå ñ ïîòîì îðãàíèçì òåðÿåò ñîëü. À îíà íåîáõîäèìà íàøåìó îðãàíèçìó.

Åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ âåñîì, è âû íå ìîæåòå ñìîòðåòü íà ñåáÿ â çåðêàëî – ñðî÷íî ñàäèòåñü íà áåññîëåâóþ äèåòó.  

diet.neolove.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector