Детская диета

Универсальная диета для детей

Как уверяют гастроэнтерологи, диета пятого стола считается самой универсальной из всех диет. С некоторыми уточнениями, ее можно предлагать всем без исключения людям. Особенно детям.

Эта диета рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы и печени. Однако будет не лишним пользоваться рекомендациями к пятому столу и в целях профилактики, для питания здорового ребенка. Особенную актуальность это приобретает весной и осенью, когда обостряются болезни пищеварительного тракта.

Диета для детей — режим питания

При этом режиме принимать пищу необходимо 5-6 ( не меньше) раз в сутки, лучше, если в одно и то же время. Больших перерывов между приемами еды не допускать.

Диета для детей — что можно и что нельзя


Диета пятого стола запрещает употреблять в пищу жареные, острые, слишком кислые, очень соленые продукты и любые консервы.

Хлеб и изделия из муки. Исключен свежий дрожжевой хлеб, также выпечка из слоеного теста. Лишь в небольших количествах разрешена домашняя выпечка и печенье типа галетного.

Диета для детей — супы

Приготовление супов на бульонах — мясном, грибном, рыбном не разрешено, нельзя добавлять пассированные овощи. Запрещена также окрошка и зеленые щи. Можно есть супы овощные, супы из круп на овощном отваре, супы молочные, фруктовые, разрешен борщ. При варке специи не рекомендуется добавлять.

Универсальная диета для детей

Диета для детей —  мясо и мясные продукты

Исключено из питания все мясо жирных сортов, свежатина, а также мясо уток, гусей и все субпродукты: почки, печень, легкое, мозги, сердце. Детям также противопоказано есть мясные консервы и колбасы. Разрешается говядина, курятина, индюшатина, крольчатина — в отварном или запеченном виде. Сухожилия и кожу предварительно следует убрать.

Диета для детей — рыба


Разрешаются только нежирные сорта рыбы — отварной или запеченной. Нельзя есть соленую, копченую рыбу, а также в рыбу в виде консервов.

Диета для детей — молочные продукты

Хорошего качества молоко не противопоказано при диете пятого стола. Разрешается также готовить разные каши с молоком. Жирное «домашнее» молоко лучше разбавляйте водой. Также разрешены кисломолочные продукты. Диета для детей предполагает давать им не йогурты из магазина, а приготовленные самостоятельно, в домашних условиях, из готовой закваски. Ограничить следует употребление жирного молока, соленого или жирного сыра, сливок.

Диета для детей — Яйца

Их хорошо употреблять в виде омлета (парового), но не более 1 яйца в день. Начинается диета только с желтка, а потом постепенно добавляется белок. Не разрешено есть яйца жареные и сваренные вкрутую.

Диета для детей — крупы

Крупы разрешены все. Только бобовые следует исключить из вашего рациона. Овощи разрешены как в сыром, так и в тушеном, отварном виде. Не позволено давать детям жареные овощи, а также квашеные и маринованные. Кроме того, следует из питания исключить шпинат, редис, щавель, зеленый лук, редьку, грибы, чеснок.

Диета для детей — фрукты


Из свежих фруктов можно давать только абрикосы, бананы, персики, арбузы. Соки, выжатые из свежих фруктов, можно употреблять, если только они не кислые, и выращены в той же местности, где ребенок проживает. Самый полезный и безопасный продукт в этой диете – яблоки, печеные в духовке. Можно также употреблять кисели, компоты, сухофрукты, муссы.

Универсальная диета для детей

Диета для детей — сладости

Медицинская литература при диете пятого стола разрешает мармелад, зефир и конфеты, кроме шоколадных. Однако в наше время трудно в хорошем качестве найти эти сладости. Поэтому советуют лучше ограничиться употреблением меда, если на него нет аллергии. Шоколад обязательно надо исключить.

Рекомендуется соблюдать такую строгую диету в течение одного месяца. По ее окончании можете постепенно рацион расширять.

Диета для детей — примерное меню

Завтрак первый: творожок с йогуртом. Печенье и чай.

Завтрак второй: яблоко печеное.

Обед: вегетарианский суп, каша, мясо или паровая котлета, компот с сухофруктами.

Полдник: галетное печенье и чай с сахаром.

Ужин: отварной картофель или каша плюс рыба, приготовленная на пару.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Детская диета. Основные постулаты.


  • Снижение калорийности принимаемой пищи на 20–50 процентов. При этом дополнительно в рацион вводится большое количество овощей.
  • Прием пищи разбивается на 5–6 раз. К слову сказать, это самый правильный режим питания не только для детей, но и для взрослых.
  • Вечерний прием пищи должен состоять из низкокалорийной, легкой пищи и не позже, чем за 2,5-3 часа до сна.
  • Пища должна всегда тщательно разжевываться, так ребенок достигнет быстрее чувства насыщения.
  • По необходимости, проводить разгрузочные дни.
  • Для увеличения эффективности детская диета проводится в совокупности с физическими нагрузками.

Продукты, разрешенные при детской диете.

  • Овощи, богатые клетчаткой: капуста, кабачки, огурцы, баклажаны, свекла, спелые помидоры;
  • Фрукты, желательно из них употреблять яблоки, зеленые груши, сливы;
  • Ограниченное количество сливочного легкого масла;
  • Оливковое или кунжутное масло;
  • Диетическое мясо на пару или отварное;
  • Молочные продукты с низкой жирностью;
  • Яйца, но не более 2 штук в 2-3 дня;
  • Хлеб из муки грубого помола.

Детская диета ожирение

Запрещается:

  • Жирные мясные, куриные и рыбные бульоны;
  • Копчености, консервированную пищу, различные соленья. (Они удерживают воду в организме, провоцируя тем самым увеличение веса);
  • Большое количество специй, соусов, майонеза, кетчупа;
  • Слоеные и сдобные мучные изделия

Строгое ограничение:

  • Картофель;
  • Сахар и сахаросодержащие продукты;
  • Бананы, хурма, переспелые фрукты;
  • Почки, печень и другие потроха.

Примечание: при соблюдении строгого приема пищи необходимо обеспечить потребление большое количество чистой, негазированной воды ребенку.

Чтобы заглушить чувство голода ребенку необходимо давать трудноперевариваемую клетчатку, которая содержится в сырых овощах и ягодах.

slimim.com

Диета при аллергии

Детская диета

Наиболее распространенный вид аллергии у детей — пищевая. Если вовремя не обратить внимание на ее проявления, заболевание может стать хроническим.


Аллергия у детей до года в основном проявляется на смесь для кормления, возможно так же на материнское молоко. В первом случае достаточно сменить смесь, во втором — соблюдать стандартную диету маме.

У детей более старшего возраста аллергенов может быть намного больше, чаще всего это:

  • конфеты, шоколад;
  • белковая пища (яичный белок, молоко);
  • морковь;
  • мед;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • рыба;
  • киви и т.д.

Достаточно исключить из рациона ребенка продукты, вызвавшие аллергическую реакцию, и симптомы исчезнут. Соблюдать диету вам поможет специальный дневник, в котором вы сможете вести записи о ежедневно употребляемых продуктах.

Диетическое питание ребенка при пищевой аллергии предполагает структурное употребление исключительно безопасных продуктов, ежедневная норма ни в коем случае не должна быть уменьшена.

Для начала необходимо следовать основным правилам:

  1. Ограничьте содержание соли в пище.
  2. Еда должна быть отварной или запеченной.
  3. При приготовлении бульонов, меняйте воду не менее трех раз.
  4. При возникновении отеков ограничьте употребление жидкости.
  5. Приемы пищи разделите на 5-6 раз в день.

К разрешенным продуктам относятся:


  • курица, кролик, телятина, говядина, индейка;
  • зеленые яблоки и груши, белые ягоды;
  • компоты из сухофруктов, чистая не газированная вода;
  • различные каши;
  • кисломолочные продукты без добавок;
  • нежирная рыба;
  • зеленые овощи, картофель;
  • различные масла.

Категорически не рекомендуются:

  • копчености;
  • сладости, газировка;
  • красно-оранжевые овощи;
  • красные ягоды, цитрусовые, экзотические фрукты;
  • какао, кофе, молоко коровье и козье;
  • травяные сборы с осторожностью;
  • маринованные, квашенные продукты, консервы;
  • майонез, кетчуп, специи и приправы.

Исходя из общих рекомендаций, можно составить примерное меню на семь дней:

  1. На завтрак кашу из овсяных хлопьев и компот. Обед — суп на овощном бульоне, капустный салат с огурцом. Поужинать можно рагу из кабачков и картофеля.
  2. Завтрак — запеканка из творога, чай. Обед — суп с гречкой, икра из кабачков, чай. Ужин — нежирный кефир с сухим печеньем.
  3. Утро — каша рисовая, сливочное масло на кусочке хлеба. К обеду куриный суп, пюре из картофеля. На ужин ряженка и печеные сырники.

  4. Манка, компот на завтрак. Обед — рисовый суп и отварной картофель с паровыми фрикадельками. Вечером приготовьте запеканку из овощей с мясом и чай.
  5. Завтрак — творог со сметаной, не жирный, печеное яблоко. Днем перловый суп и паровая котлета с макаронами. К ужину йогурт и слоеную выпечку.
  6. Завтрак — каша гречневая, хлеб с маслом, чай. Обед — куриный суп с овощами, салат капустный с морковью. Ужин — свекольная икра, компот.
  7. Завтрак — сырники и запеченное яблоко. Обед — вегетарианский суп, рыбная котлета, приготовленная на пару с овощным салатом. Ужин — курица с пюре и чай.

Диета при поносе

Детская диета

Понос — это расстройство кишечника и зачастую оно бывает вызвано попаданием в организм вредных бактерий или пищевым отравлением. При поносе у детей особенно важно соблюдать строгую диету. Основой любой из них является употребление большого количества жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.

Далее особенности системы питания при поносе будут зависеть от возраста вашего малыша.

  1. Груднички легче всего избавляются от этого недуга, важно только при грудном вскармливании отменить прикорм. Кормление ребенка должно быть частым, но небольшими порциями.

  2. Для деток более старшего возраста рекомендуется отказ от тяжелой пищи и молока. Предпочтительна пища с обволакивающими свойствами, вареная или приготовленная на пару. Консистенция еды должна быть пюреобразной. Кормите малыша нежирным творогом, диетическим мясом или рыбой, сваренными вкрутую яйцами. Хлеб должен быть не свежим, отлично подойдут для диетического меню компоты и чаи.
  3. Не рекомендуется давать ребенку сырые овощи и фрукты, свежую выпечку, газированные напитки, а так же фасоль, соленую, копченую пищу и консерванты.
  4. Каши благотворно влияют на кишечник. Подойдут гречневая, рисовая, овсяная крупы, можно сварить с ними легкий суп. Возможно употребление кисломолочных продуктов, но в умеренных количествах и низкой жирности.
  5. В первые дни полезны запеченные яблоки, в сыром виде их можно давать только на 3-4 день, мелко натертыми.

Понос эффективно лечить чаями с черникой или смородиной, такая диета должна быть однодневной и подойдет для деток старше трех лет. На следующий день кормите малыша только морковкой, вареной или измельченной сырой. Существует также яблочная и зерновая диеты.

Главное, запомните, во время этого недуга пища должна быть однообразной.

Диета при лишнем весе

Детская диета

Здесь ситуация более сложная. Если причина лишнего веса у ребенка кроется не в каком-либо заболевании, придется разобраться с рационом питания.


В грудном возрасте сложно определить необходимую порцию еды для ребенка, а ведь именно тогда все и начинается. Не стоит вводить прикорм раньше времени и предлагать совсем еще маленькому организму пищу с общего стола. Не торопитесь, всему свое время. До полугода деткам достаточно грудного молока или адаптированных смесей, а после ценность еды определяется не количеством, а качеством.

В возрасте старше двух лет диета может быть достаточно разнообразной, но готовьтесь питаться так всей семьей. Маленькому человечку сложно объяснить почему всем можно тот или иной продукт, а ему нельзя. И, конечно же, не пытайтесь соблюдать взрослую диету, это не поможет.

Ежедневное меню ребенка должно выглядеть примерно так:

  • фрукты и овощи 40%;
  • 30% молочные и кисломолочные продукты;
  • 20% выпечка, картофель;
  • 8% мясные и рыбные блюда, яйца;
  • сахар, масла 2%.
  1. В рационе питания ребенка обязательны овощи, в свежем виде или рагу. Предлагайте овощные салатики или фрукты в качестве перекуса. Супы готовьте также на овощном бульоне. Картофель является исключением, его употребление лучше сократить до двух раз в неделю.
  2. Сладости и кондитерские изделия замените сухофруктами и орехами. Газированные напитки исключите, лучше пить свежевыжатый сок и чистую воду. Чаи и компоты без добавления сахара.
  3. Мясо и рыбу нежирные, диетических сортов лучше всего приготовить на пару. Можно готовить фаршированные мясом овощи, например перцы или голубцы. Категорически противопоказаны детям с лишними килограммами колбасы, ветчина и сосиски. Консервы также лучше исключить.
  4. Молочные и кисломолочные продукты покупайте без добавок и с маленьким процентом жирности. Предлагайте ребенку каши к завтраку, лучше гречневую или овсянку, с овощами или фруктами.

Детские диеты: отзывы

Мамы рассказывают, что сложней всего в любой диете правильно настроить ребенка, чтобы у него не возникло ощущения напряженности от необходимости питаться по-особенному. Приведенные здесь примеры с описанием доступных диет одни из самых эффективных и собравших множество положительных отзывов в сети.

vesdoloi.ru

Принципы

Единственный возраст в течение всей жизни, когда человек, не может заболеть ожирением, является период с момента рождения и до первого прикорма. Малыш в это время получает питание только через молоко мамы. Грудное молоко — отличный источник всех питательных веществ, витаминов и микроэлементов в идеальной для роста и развития пропорции. Оно на 99,9% усваивается детским организмом.

Учитываем возраст

Деткам в возрасте до пяти лет категорически запрещены все виды похудения. В это время все системы организма еще совершенствуются и изменяются.

Обязательно отдайте ребенка в спортивную секцию. Это будет способствовать увеличению физической активности малыша. После физической аэробной нагрузки активизируется метаболизм, и лишние килограммы начинают буквально сгорать! Выбирайте секции строго по желанию вашего ребенка. Ни в коем случае не заставляйте малыша посещать занятия помимо его воли. Лучше подберите новый вид спорта, который придется ему по душе и будет приносить радость.

Обилие вкусовых добавок сильно разжигает аппетит, и они могут съесть огромную пачку буквально за пару минут. Такое питание в комплексе с гиподинамией способствует откладыванию лишних сантиметров на бедрах и животе.

Вредно ли экстремальное похудение?

В месяц при использовании диеты и упражнений может сгореть только 1-2 кг жира. Все остальное — вода или мышцы. Восстановить утраченную мышечную ткань гораздо сложнее, чем потерять.

Пример меню на неделю

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Как простимулировать ребенка?

Упражнения в помощь

Для детей лучше выбрать все упражнения из практики лечебной физкультуры. Они безопасны, были разработаны специально для малышей и точно не принесут вреда маленькому организму.

Советы

Диета для детей должна подбираться строго индивидуально, с учетом имеющихся особенностей организма и хронических заболеваний. Постепенное похудение в течение нескольких месяцев поможет сбросить накопленные килограммы и укрепить здоровье малыша. Главное в любом процессе похудения — позитивный настрой и терпение.

www.o-krohe.ru

Суть и особенности детской диеты, важные правила и плюсы

Прежде всего, родителю следует осознать, что лишний вес у ребенка не появляется просто так. Как правило, дети достаточно активные, непоседливые и энергичные, да и метаболизм у них в разы быстрее, чем у взрослых. Если ребенок регулярно играет с другими, проводит достаточно времени на улице и потребляет фрукты, овощи и молочные напитки, значит, пора обратится к врачу, так как возможны некоторые нарушения в обмене веществ, генетические отклонения или заболевания.

В наше время проблема лишнего веса у детей обострилась за счет смены образа жизни. Мало вы увидите детей на горках, прячущихся в подъездах или на деревьях, бегающих друг к другу в гости с пакетами кукол или машинок. Все внимание подрастающего поколения занимают компьютеры, планшеты, телефоны и другие компьютеризированные гаджеты, в виртуальном мире которых дети могут находиться часами. Зачастую «зависание» в компьютере сопровождается мелкими перекусами, дабы не отвлекаться от процесса, а под рукою чаще всего оказываются всяческие вредности – чипсы, бутерброды с колбасой, сухарики, орешки, шоколадки, леденцы и другие промышленные лакомства. Так и появляется лишний вес – минимум физической активности и максимум вредной пищи.

 Ребенка можно и нужно сажать на здоровую диету, однако она будет значительно отличаться от взрослого варианта. Прежде всего, растущему организму необходимы все вещества – полиненасыщенные жиры, медленные углеводы, растительные и животные протеины, антиоксиданты, органические кислоты, минералы, макро- и микроэлементы. Из рациона ни в коем случае нельзя исключать продукты, содержащие жиры или углеводы, просто следует научиться контролировать меню ребенка и его аппетит.

Важные правила детской диеты:

  1. В меню всегда должны присутствовать полезные продукты: растительная клетчатка (овощи, зелень, ягоды и фрукты), белки (молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо и субпродукты, рыба и морепродукты), медленные углеводы (цельнозерновой хлеб и крупы, сухофрукты).
  2. Очень важно наладить вместе с полезным рационом здоровый образ жизни: записать ребенка в спортивную или танцевальную секцию, почаще выходить с ним на природу, совершая длительные прогулки, стимулировать к играм с другими детьми.
  3. Одновременно с этим следует ограничить пребывания чада возле компьютера или телевизора, особенно во время еды. Процесс поедания пищи должен быть планомерным и целенаправленным без отвлекающих обстоятельств в виде книги, фильма, разговоров. Каждый кусочек следует тщательно и медленно пережевывать.
  4. Передать и кушать на ночь глядя категорически запрещено. Последний прием пищи следует совершить за 2-3 часа до сна. Непосредственно перед сном можно выпить 100 мл теплого нежирного молока или кефира для активизации работы кишечника.
  5. Рацион состоит из 4-5 полноценных перекусов (не меньше), при этом делайте небольшие, но питательные порции, исходя из следующей пропорции: 30% продуктов съедается на завтрак, перекус не более 10%, обед самый насыщенный – до 40%, ужин – до 20%.
  6. На завтрак и обед лучше всего включать здоровые протеины, а все продукты из пищевой клетчатки оставить на ужин (крупы, овощи, зелень, ягоды, фрукты).
  7. Всю пищу следует готовить в отварном, тушенном или паровом виде. Жарить и выпекать на костре или на гриле категорически запрещено. Не используйте во время приготовления пищевые добавки, специи, животные жиры, растительные и другие масла, смалец, маргарин, спред.
  8. Ребенок должен потреблять достаточное количество жидкости, положенное по его возрасту и весу.

Если родители не обратят вовремя внимание на необходимость диеты для ребенка, возможны серьезные последствия. Во-первых, появляются социальные препятствия – с полным ребенком никто не хочет играть и дружить, он чувствует себя не таким как все в садике, затем в школе, поэтому уже с детства формируются определенные комплексы и установки. Во-вторых, существуют и физические проблемы – трудно выбрать размер одежды для ребенка, ему тяжело выполнять элементарные упражнения во время физкультуры, плавать, играть в подвижные игры, купаться. Появляется замкнутый круг – чем меньше ребенок играет и ведет активный образ жизни, тем больше лишние килограммы продолжают накапливаться. В-третьих, в будущем возможны проявления некоторых заболеваний, связанных с лишним весом – сердечно-сосудистые заболевания, дефективное развитие мышечного и костного корсета, отдышка, слабость, сахарный диабет, холецистит, проблемы с пищеварительным трактом.

Продолжительность здоровой диеты для ребенка варьируется от 1 до 2 недель зависимо от начального веса, образа жизни, здоровья, индивидуальных особенностей. В этот период следует исключить из меню все вредные продукты и проводить с ребенком больше времени, вовлекая его в подвижные игры и времяпровождение на свежем воздухе. Также правильную культуру питания должна соблюдать вся семья во время диеты. Согласитесь, малышу трудно будет запихивать в себе отварную спаржу и овощи, когда родные будут наслаждаться котлетами с картошкой и сладкими булочками к чаю.

Преимущества детской диеты:

  • Формируются полезные привычки: питание небольшими порциями несколько раз в день, отсутствие перекусов перед сном и переедания, прививается благосклонность к овощам и фруктам, другим полезным компонентам, регулярные спортивные нагрузки или игры;
  • Объем желудка постепенно уменьшается до необходимых размеров, что в будущем позволит ребенку насыщаться порциями меньшего объема;
  • Нормализуется скорость обмена веществ;
  • Эффективное снижение веса в рамках допустимой нормы для детского возраста;
  • Похудение происходит без появления растяжек, обвислостей и других кожных проблем;
  • Повышаются защитные свойства организма, улучшается иммунитет;
  • Укрепляется костный и мышечный корсет, что станет в будущем профилактикой возникновения костных заболеваний вроде остеопороза;
  • Организм и ЖКТ комплексно очищаются от шлаков, радикалов, солей, продуктов метаболизма, токсинов и лишней жидкости, снимая отечность тканей и уменьшая начальный вес;
  • Рацион диеты полностью сбалансирован под потребности детского развивающегося организма;
  • Меню разнообразное и интересное, при этом ребенок не будет чувствовать голод или связанные с похудением побочные эффекты

Меню детской диеты и набор продуктов

Каждая диета, будь то взрослая или детская, содержит набор рекомендованных и запретных продуктов.

В детской диете, понятное дело, поощряются только здоровые и полезные ингредиенты:

  • Мясные продукты (говядина, кролик, индюшатина, нутрия, курица без кожицы, субпродукты, натуральный паштет из печени, куриные и перепелиные яйца);
  • Цельнозерновые крупы (овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная);
  • Молочные и кисломолочные продукты малой жирности (кефир, ряженка, молоко, йогурт, сметана, сыр);
  • Овощи, зелень, бобовые;
  • Фрукты и ягоды;
  • Цельнозерновой хлеб (ржаной, отрубной);
  • Полезные напитки (фреши из фруктов и овощей, нектары, морсы, смузи, натуральный кисель, узвар, заварной какао, зеленый чай, травяные отвары, настой шиповника, минералка без газа и соли);
  • Натуральные десерты (шоколад без ароматизаторов и добавок, зефир, безе, мармелад, творожная масса и сырки)

А вот остальные продукты под запретом, а именно:

  • Вредные промышленные закуски (чипсы, фаст-фуд, сухарики, орешки, снеки);
  • Кондитерские изделия и сладкая выпечка;
  • Изделия из пшеницы, в том числе макароны;
  • Полуфабрикаты и еда из пакетиков брикетов;
  • Острое, жирное, копченое, жаренное, печеное (пирожки, чебуреки);
  • Консервы, соленья, маринады;
  • Пищевые добавки в чистом виде (сахар, соль, крахмал, сода, дрожжи, желатин и другие);
  • Жирные молочные продукты (козье молоко, жирные сыры, мороженное, майонез);

Переходим непосредственно к детской диете.

Детская диета на 5 дней. Уже спланированная программа сбалансированного диетического питания, которая позволит потерять ребенку около 1 кг за неделю без вреда для здоровья. Не забываем поддерживать питьевой рацион из разрешенных напитков и заниматься физкультурой вместе с ребенком.

День № 1.

Завтракаем омлетом на пару из 1 яйца, постного молока и риса. Запиваем яблочным фрешем.

Перекус – цельнозерновой тост с тонким слоем сливочного масла, ломтиком нежирного сыра и долькой огурца. Запиваем компотом из сухофруктов.

На обед готовим паровой картофель с куриной печенью и зеленью. Запиваем морковным фрешем.

На ужин подаем мюсли, легкий салат из отварной свеклы и грецкого ореха под сметаной. Запиваем какао или чаем с мелиссой.

День № 2.

На завтрак готовим манные оладушки, едим 1 среднее яблоко. Запить можно некрепким зеленым чаем с лимоном.

Перекус – греческий салат, 1 отварное яйцо и цитрусовый фреш.

На обед готовим суп из говяжьих фрикаделек с гречневой крупой и съедаем 1 цельнозерновой тост.

Ужинаем легким салатом из капусты, моркови, тертого яблока, заправленным небольшим количеством нежирной сметаны. Запиваем фруктовым киселем.

День № 3.

Завтракаем салатом из отварного риса, яйца и кальмаров, заправленным сметаной. Запиваем гранатовым соком.

Перекус – паровые биточки из рыбы. На десерт молочный коктейль с бананом и клубникой.

На обед готовим рыбный суп с овощами, тушеную капусту с куриными сердечками. Запиваем морсом из несладких ягод.

Ужин состоит из рисовой каши с изюмом, фруктового салата (яблоко, апельсин, груша, слива), заправленного несладким йогуртом. Запиваем цитрусовым фрешем.

День № 4.

На завтрак положен паровой омлет с грибами, сельдереем и куриным мясом. Также положен 1 цельнозерновой тост и зеленый чай.

Перекус – порция творога с несладкими фруктами.

Обедаем борщом на курином филе, порцией винегрета и яблочным фрешем.

На ужин мюсли, 1 любой фрукт и ягодный кисель.

День № 5.

Завтракаем тыквенной кашей с медом, узваром из сухофруктов.

Перекус – запеченное яблоко, стакан ягод.

На обед готовим зеленый борщ на говядине, овощной салат и цитрусовый фреш.

Ужин состоит из кукурузной каши с изюмом и фруктового йогурта.

Детская наборная диета на 1 и 2 недели. Данный вариант диеты предполагает, что вы самостоятельно из предложенных вариантов меню сформируете рацион ребенку на необходимый для него период. Похудение, как и во время предыдущего варианта, происходит постепенно без вреда для организма – до 1 кг в неделю. Не забываем про воду и физические нагрузки. Ниже приведено 6 вариантов меню, которые вы можете комбинировать в удобном для вас порядке или же придерживаться одного меню несколько дней.

Вариант 1.

Завтрак состоит из морковного омлета на молоке, ржаного тоста и чая.

Перекус – цельнозерновой хлеб с нежирным сыром, узвар из сухофруктов.

На обед готовим суп-пюре из картофеля и куриного филе. Запиваем цитрусовым соком.

Ужинаем рагу из овощей, картофеля и говядины, запиваем ягодным киселем.

Вариант 2.

На завтрак положена молочная гречневая каша с медом и чай.

Перекус – паровые биточки из свеклы и моркови, яблочный фреш.

Обедаем борщом со свежей капустой и говядиной. На второе положена порция винегрета и цельнозерновой тост.

Ужин состоит из овощного салата, 1 куриного яйца и ряженки.

Вариант 3.

Завтракаем мюсли и чаем.

Перекус – 1 запеченое яблоко, 1 цельнозерновой тост с ломтиком слабосоленой семги и долькой помидора.

На обед готовим окрошку, подаем 1 цельнозерновой тост и морковно-яблочный фреш.

Ужин состоит из кабачков, фаршированных грибами и куриным мясом. Запиваем киселем или теплым нежирным молоком.

Вариант 4.

На завтрак готовим сладкий паровой омлет с рисом и яблоками. Запиваем отваром шиповника.

Перекус – картофельные драники с нежирной сметаной.

Обедаем пюре, куриным биточком и свежими овощами. Запиваем фруктовым фрешем.

На ужин мюсли и ряженка (кефир).

Вариант 5.

На завтрак готовим манный пудинг с джемом. Запиваем грейпфрутовым соком.

Перекус состоит из цельнозернового тоста с печеночным паштетом и 1 яблока.

Обедаем куриным супом с кусочками филе, цельнозерновым тостом и свежей капустой.

К ужину подаем отварную картошку с зеленью, паровые тефтели и отвар шиповника.

Вариант 6.

Завтракаем фруктовым пюре и чаем.

Перекус – блин с медом и цитрусовый фреш.

Обедаем овощным супом-пюре, цельнозерновым тостом и какао с молоком.

Ужин состоит и фаршированного перца со сметаной и ягодного киселя.

Как выходить из детской диеты

Вопрос, который волнует многих мам, касается выхода из диеты. Во-первых, прекращать диету следует лишь тогда, когда достигли оптимального веса. Все указанные диеты достаточно сбалансированы, что придерживаться их длительный период.

По окончании диеты вам следует придерживаться рационального меню, так как ваш ребенок проявил склонность к полноте. Можно добавить к предложенному меню еще один перекус – легкий овощной салат, пару перепелиный яиц, зерновые хлебцы, свежая морковка и любые другие полезные продукты. Также в первой половине дня побалуйте ребенка полезным десертом – домашней булочкой с фруктами, пудингом, свежими фруктами или ягодами, натуральным мороженным или йогуртом, творожной массой, зефиром в шоколаде, молочной шоколадкой, мармеладом, халвой или козинаками.

Недостатки детской диеты и противопоказания

Данная диета была разработана специально для детей, чей организм только развивается и растет, поэтому не терпит «игр» с весом, рационом, образом жизни. Если вы будете строго придерживаться меню, контролировать объем порций и обязательно совмещать диету с активным времяпровождением, то ребенок будет худеть с пользой для здоровья без каких-либо побочных эффектов. Так что, как таковых в диете нет минусов.

Противопоказания у диеты все же существуют. Садится на нее запрещено в следующих случаях:

  1. Наличие у ребенка заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, колит, панкреатит, вздутие живота, повышенная кислотность и другие), выделительной системы (почки), мочеполовой, а также печени;
  2. Заболевания сердечнососудистой системы;
  3. Аллергия на индивидуальные компоненты в диете;
  4. Серьезные нарушения обмена веществ;
  5. Заболевания эндокринной системы;
  6. Реабилитационный и послеоперационный период;
  7. Воспалительные и хронические заболевания.

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector