Диета 5 дневная

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

эффективная диета на 5 дней На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.


Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм яичная диета на 5 дней полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира


Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он диета кефирная на 5 дней также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился
диета 5 кг за 5 дней целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К диета 5 на каждый день мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.

  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных диета на 5 дней меню плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета


В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?


диета на 5 дней отзывы

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.


Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

fb.ru

Ступень первая. Очищающая


Первый день — это подготовка организма к последующим этапам. Яблокиспособствуют очищению кишечника, а активированный уголь связывает и выводит из организма все накопившиеся токсины.
Меню: 1 кг яблок, 12 таблеток активированного угля, 1,5–2 л воды. Не обязательно съедать весь килограмм яблок: вполне вероятно, что тебе столько и не захочется.

Ступень вторая. Восстанавливающая

Второй день — белковый. Благодаря творогу и кефиру активно восстанавливается микрофлора кишечника после очищения.
Меню: 1 л обезжиренного кефира, 600 г нежирного творога, 1,5–2 л воды.

Ступень третья. Энергетическая

В этот день ты восполнишь энергию, потраченную за предыдущие 2 дня. Это поможет избежать эффекта плато (когда вес перестает снижаться), который всегда наступает при соблюдении различных диет.
Обрати внимание: не нужно съедать весь объем изюма за раз, смакуй по 5 изюминок, растягивая удовольствие на весь день.
Меню: 2 ст. л. мёда, 300 г изюма, 2 л компота из сухофруктов.

Ступень четвертая. Строительная

Сегодня ты снова насытишь организм белком, строительным материалом для тканей. При этом темп похудения будет сохранен.
Меню: 500 г отварного куриного филе, зелень петрушки, 1,5–2 л воды.

Ступень пятая. Сжигающая


Клетчатка низкокалорийна, но для ее переваривания организму нужно потратить много энергии. За счет этого жировая прослойка активно сжигается. На этом этапе ты насытишь организм полезными микроэлементами и очистишь кишечник.
Меню: овсяная каша на воде из 200 г хлопьев, 1 кг (общий вес) любых сырых фруктов и овощей, 1,5–2 л воды.
Эту диету полезно совмещать с умеренными физическими нагрузками, например йогой. А чтобы лишние килограммы не вернулись, несколько последующих дней избегай больших порций еды, слишком жирной пищи и сладких мучных изделий.

budtezdorovy.net

Цель назначения диеты № 5

Диета № 5 обеспечивает полноценное питание при максимальном химическом щажении печени, помогает нормализовать работу желчных путей и печени, улучшает желчеотделения, нормализует обмен холестерина в организме.

Характеристика диеты № 5

Лечебная диета № 5 считается физиологически полноценной диетой, на которой разрешается потребление нормального количества углеводов и белков, и ограниченное потребление жиров. На диете 5 рекомендуется потребление продуктов с повышенным содержанием жидкости, клетчатки, липотропных веществ, пектинов. Из рациона диеты 5 исключаются продукты, сильно стимулирующие секрецию желудка и поджелудочной железы (продукты богатые холестерином, азотистыми экстрактивными веществами, щавельной кислотой, пуринами, а также жареные блюда, содержащие продукты окисления жиров).

Блюда в основном готовят в запеченном и отварном виде, реже – тушеными. Протирают лишь овощи с повышенным содержанием клетчатки и жилистое мясо. Запрещается потреблять очень холодные блюда. Питание на диете № 5 должно проходить 5-6 раз в день.

Химический состав диеты № 5

Суточный состав рациона диеты № 5 включает 80 грамм белков (из которых 55% должны быть животными), 350-400 грамм углеводов, 80 грамм жиров (из которых 30% должны быть растительными), 10 грамм соли, 1,5-2 литра свободной жидкости. Калорийность диеты 5 составляет 2500 килокалорий в день.

Диета № 5 разрешает употреблять:

Хлеб и мучные изделия

Пшеничный хлеб, приготовленный из муки 1-го и 2-го сорта, ржаной хлеб вчерашней выпечки. Печенье, сухой бисквит. Выпечные несдобные изделия с нежирной вареной рыбой, мясом, яблоками, творогом.

Супы

На диете 5 можно потреблять супы овощные, молочные с макаронными изделиями, крупяные на овощном отваре, свекольник, вегетарианский борщ и щи, а также фруктовые супы. Для заправки супов овощи и муку необходимо подсушивать, но не поджаривать.

Мясо и птица

Мясо и птицу разрешается потреблять нежирных сортов, очищенное от кожи и сухожилий. Нежирная говядина, свинина, молодая баранина, кролик, индейка, курица. Мясо потребляют в отварном или запеченном виде. Плов с отварным нежирным мясом, голубцы, нежирная ветчина, докторская, диетическая, молочная колбаса, молочные сосиски.

Рыба

Любые нежирные виды морских и речных рыб в запеченном после отваривания или отварном виде. Рыбу можно готовить в виде кнелей, суфле, фрикаделек или куском.

Молочные продукты

Низкопроцентное по жирности молоко, кефир, простокваша, ацидофилин. Обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог и блюда из него (пудинги, запеканки, ленивые вареники и др.), в качестве приправы к блюдам в небольшом количестве можно использовать нежирную сметану. Нежирные и неострые сорта сыра.

Яйца

При переносимости можно потреблять яйца, приготовленные в виде омлета или всмятку. В блюда можно добавлять не более одного желтка в день.

Крупы

Для приготовления блюд можно использовать любые крупы, особенно овсяную и гречневую. Макаронные изделия в отварном виде. Пудинги с нежирным творогом и морковью, плов с морковью и сухофруктами, крупеники.

Овощи

Диета 5 разрешает потреблять любые овощи в отварном, сыром и тушеном виде (различные салаты, блюда собственного приготовления, гарниры). Отварной лук, некислая квашеная капуста, пюре, приготовленное из зеленого горошка.

Закуски

Фруктовые салаты, икра кабачковая, салат, приготовленный из любых свежих овощей с добавлением растительного масла, винегреты, вымоченная нежирная сельдь, заливная после отваривания рыба, фаршированная рыба, салаты, приготовленные из морепродуктов, отварного нежирного мяса и рыбы.

Плоды и сладости

Любые свежие, вареные, запеченные фрукты и ягоды (кроме кислых), сухофрукты. Кисели, компоты, муссы, желе, самбуки. Пастила, мармелад, любые конфеты (кроме шоколадных), мед, варенье. В ограниченных количествах можно потреблять сахар.

Соусы и пряности

Овощные, молочные, сметанные, сладкие фруктовые и ягодные подливки. Петрушка, укроп, корица, ванилин. Напитки Некрепкий чай, натуральные соки из ягод, овощей и фруктов, кофе с нежирным молоком, отвар шиповника.

Жиры

Растительные рафинированные масла, сливочное масло можно использовать в натуральном виде и добавлять в различные блюда.

Диета № 5 запрещает употреблять:

Сдобное и слоеное тесто, очень свежий хлеб, жареные пирожки. Зеленые щи, окрошку, рыбные, мясные и грибные бульоны. Жирные сорта мяса, гуся, утку, копчености, мозги, печень, почки, консервы, любые колбасы (кроме разрешенных). Жирные виды рыб, а также соленую и копченую рыбу, консервы. Из молочных продуктов нельзя употреблять сливки, ряженку, жирное молоко и творог, сметану, соленые и жирные сорта сыра.

Жареные яйца и яйца, приготовленные вкрутую. При желчекаменной болезни в день разрешается потреблять половину куриного желтка в блюда. Крупы бобовые. Из овощей нельзя потреблять щавель, редьку, шпинат, редис, зеленый лук, грибы, чеснок, а также маринованные овощи. Жирные и острые закуски, икру, копчености, консервы. Из сладостей исключается мороженое, шоколад и любые кремовые изделия. Горчица, перец, хрен. Какао, черный кофе, любые холодные напитки. Жиры – говяжье, баранье, свиное сало, кулинарные жиры.

Примерное меню диеты № 5

Завтрак: обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог со сметаной и сахаром, овсяная каша, сваренная на нежирном молоке, одна чашка некрепкого чая.
Второй завтрак: одно печеное яблоко.
Обед: вегетарианский суп из овощей на растительном масле, отварное куриное мясо в молочном соусе, отварной белый рис, компот из свежих фруктов.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: нежирная отварная рыба с белым соусом, приготовленном на овощном отваре, картофельное пюре, одна ватрушка с творогом, одна чашка некрепкого чая.

За полчаса перед сном необходимо выпить один стакан низкопроцентного по жирности кефира.

Диета № 5 относится к категориям – лечебные диеты.

all-diety.ru

Особенности питания лечебного курса № 5, общие рекомендации, результаты диеты

Итак, зачем и когда назначается пятый лечебный стол по Певзнеру? Диета направлена, прежде всего, на обеспечение полноценного и регулярного питания пациентам с заболеваниями печени и желчных путей. Показания к назначению следующие: хронические и острые гепатиты или холециститы, холецистит на стадии выздоровления, цирроз печени без недостаточности, желчнокаменная болезнь. Диету назначают лишь при подтверждении отсутствия патологии и серьезных заболеваний кишечника.

Лечебный рацион воздействует на организм мягко и без стресса, включает достаточно углеводов и протеинов с одновременным сокращением употребления липидов. Также из рациона следует вывести пищу, включающую экстрактивные компоненты, холестерин, масла (эфирные, жирные), пурины, щавелевую кислоту, жирные ингредиенты, дающие процесс окисления при тепловой обработке.

Рацион диеты № 5 богат, прежде всего, углеводами (порядка 400 г), а также протеинам и липидами в объеме до 90 г, причем большая часть из них животного происхождения.

Главные правила и рекомендации диеты для печени:

  • пищу готовим с небольшой термической обработкой: тушим на воде, запекаем без корочки, отвариваем, готовим на пару;
  • некоторые виды пищи (богатые клетчаткой овощи и крупы) следует тщательно перетирать, подавая ингредиенты в виде пюре или суфле;
  • жилистые части мяса следует рубить очень мелко, постараться вырезать большую часть жил и пленок;
  • жарить продукты не рекомендуется, особенно этот касается мучных изделий и овощей (откажитесь от жареных пирожков, драников и панировки);
  • блюда подаются в теплом или остывшем виде, но никак не холодные;
  • меню в изобилии должно включать клетчатку (фрукты, овощи, ягоды, крупы), липотропные ингредиенты (различные виды мяса и рыбы, субпродукты, соя), органические кислоты, пектины, жидкость;
  • из рациона выводим ингредиенты, вызывающие метеоризм, вздутие желудка, а также абразивные элементы (грубая растительная клетчатка), продукты, повышающие продуцирование желудочного сока;
  • употребление соли следует ограничить до 10 г в сутки;
  • количество трапез в день – не менее 4, при этом все приемы пищи осуществляем через равные промежутки времени одинаковыми небольшими порциями;
  • во время диеты запрещено наедаться за 3 часа до сна, голодать и переедать;
  • каждый раз перед приемом пищи и с утра натощак выпевайте стакан очищенной воды без соли и газа;
  • объем питьевого режима на сутки – от полутора литров;
  • общая калорийность суточного меню колеблется в пределах 2600 ккал, что позволит вам составлять диету, четко опираясь на обозначенные показатели;
  • также одновременно с диетическим рационом рекомендуется употребление гепатопротекторов для нормализации работы печени.

Соблюдение диеты позволит улучшить состояние печени и желчных протоков, а именно:

  • нормализовать процесс желчеотделения;
  • уменьшить воспалительные процессы печени и желчных протоков;
  • регенерировать клетки печени;
  • восстановить нормальное функционирование органов;
  • обеспечить защиту и щажение ткани печени от механических, термических и химических раздражителей;
  • обеспечить полноценное и разнообразное питание во время активных стадий заболевания, а также в процессе выздоровления.

Какие продукты рекомендуются при лечебном столе № 5, пример здорового рациона

Лечебный рацион, конечно же, должен включать только здоровые, легко усвояемые, питательные  и натуральные продукты. Но даже природные ингредиенты не всегда полезны для печени и желчеотделения, поэтому нужно строго проконтролировать, какие продукты попадают на ваш стол.

Напитки.
Жидкость во время лечебной диеты № 5 должна потребляться регулярно в объеме не менее полутора литров в сутки. Это может быть некрепкий чай (можно добавить заменители сахара, лимон, молоко); овощные и фруктовые фреши и нектары (разбавленные); ягодные морсы и смузи (разбавленные); компоты, узвар и кисели без сахара; травяные чаи и отвар шиповника. На время диеты следует отказаться от любых кофейных напитков, включая какао, от сладкой газировки, прохладительных напитков, алкоголя, энергетиков, пакетированных промышленных соков, напитков из стиков и пакетиков, виноградного сока.

Десерты.
Кроме лечебных и низкокалорийных продуктов, упомянутых в диете, хочется иногда себя вознаградить каким-нибудь лакомством. Это может быть творожно-ягодный мусс с заменителем сахара, натуральное желе, зефир, безе, мармелад без сахара, пастила, меренги, не очень сладкие варенья и джемы, мед. Остальные сладости под запретом (шоколад, конфеты, торты, пирожные, другая выпечка и десерты, мороженое).

Супы.
Постарайтесь кушать побольше супчиков, ведь там ингредиенты в хорошо проваренном виде, мягкие, полезные, да еще и с необходимой жидкостью в придачу. Супы готовим в основном вегетарианские, используя протертые овощи (картошка, цуккини, морковка, тыква, свекла, цветная капуста). Также добавляем в овощной отвар и крупы в слизистом виде – овсяную, гречневую, рисовую, а также небольшую по размеру, мягкую вермишель. Заправлять супы можно небольшим количеством сливочного масла (до 5 г), или же сметаной. Пассировка овощей и муки для супа категорически запрещена! Из овощных супов сделайте особый акцент на свекольнике, борще, щи, гороховом супе. Также разрешены фруктовые супчики с молочной заправкой, другие молочные супы с макаронами или крупами. Под запрет попали любые бульоны, приготовленные на мясе, птице, рыбе, грибах, бобовых продуктах, а также с использованием некоторой зелени (щавель, шпинат). К сожалению, даже вегетарианская окрошка тоже запрещена.

Каши и злаки.
Углеводы и энергию больной человек преимущественно получает именно из каш. Все они подаются в хорошо пропаренном, протертом и слизистом виде, причем используем только гречневую, манную, рисовую и овсяную крупу. Варить кашу можно на воде или с добавлением половины объема молока. Также крупы можно использовать для приготовления вкуснейших десертов – пудинги, запеканки, суфле. Используйте для приготовления вышеуказанные крупы, а также макароны, нежирный творог, фрукты, сухофрукты, ягоды. Попробуйте разнообразить будни фруктовым пловом, или на завтрак уговорите себя скушать тарелочку энергетически полезных мюслей с молоком. Некоторые крупы во время диеты все же ограничиваются, а именно бобовые продукты (вообще запрещены), перловка, пшеничная, ячневая, пшенная и кукурузная крупа, соя.

Мясо и птица.
Здоровые животные протеины нужны каждому организму, поэтому отказывать себя в мясных продуктах нет никакого смысла. Конечно, лучше кушать нежирное красное мясо (телятина, ягненок, нутрия, кролик), а также птицу (курица, перепел, индейка). Готовим ингредиенты на пару, отвариваем, тушим в собственном соку. Мясо должно быть избавлено от кожицы, жилок, жира, сухожилий, перепонок и пленок, костей. Все мясные блюда должно хорошо перетираться или рубиться (тефтели, фарш, котлеты, фрикадельки, суфле), можно подавать мягкое филе цельным куском или позволить себе нежный гуляш. Готовьте в свое удовольствие настоящий плов с тушеным мясом, голубцы и фаршированный перец, долму. Иногда (редко) можно позволить себе пару небольших молочных сосисок, немного докторской колбасы и даже пельмени (только домашние, постные на простом тесте). В лечебном рационе не должны присутствовать субпродукты (печенка, легкое, язык, почки, сердца и т.д.), а также копчености, колбаса, консервы, животный жир (маргарин, смалец). Яйца куриные кушать можно и нужно, но не более 2 белков или 1 желтка в день. Готовьте паровые омлеты или отваривайте яйца всмятку. Запрещены различные глазуньи и другие формы жареных яиц, а также сваренные вкрутую.

Рыба и морепродукты.
В здоровом рационе приветствуется не очень жирная речная и морская рыба, такая как хек, хочу, минтай, треска, судак, щука, тунец. Рыбу подаем в паровом виде, можно отварить и потом дополнительно запечь с лимоном и травами. Также полезно готовить рыбный фарш на тефтели, фрикадельки и котлеты. Что касается морепродуктов, то тут больше всего полезны свежие устрицы, а вот различных кальмаров, рапанов, крабов и мидий лучше ограничить. Слабосоленую рыбу кушать можно (семга, лосось), но только по выходным в качестве небольшой закуски. Вообще рыбу и морепродукты разрешено кушать не чаще 3 раз в неделю. От некоторых форм этого продукта придется отказаться (консервированная, копченая, соленая, жирная, а также в виде суши и роллов). Забудьте о вкусной икорке, в данном случае она совершенно не полезна.

Хлебобулочные изделия.
Тут ограничений немного меньше, можно позволить себе цельнозерновой хлебушек (отрубной, ржаной, пшеничный из муки 1 и 2 сорта). Преимущественно употребляйте «вчерашний» хлеб, то есть немного подсушенный, а лучше доведенный до состояния сухаря. Также можно очень сухое галетное печенье, бискотти (но все без добавления сахара). Из выпечки разрешены несдобные варианты, фаршированные мясным или рыбным фаршем, яйцом, рисом, фруктами, творогом. Иногда можете отрезать к чаю подсушенный бисквит. Отказаться следует от сдобного, слоеного, песочного теста; жареных изделий (пирожки, чебуреки, пончики); свежего и мягкого хлеба; оладий, блинов.

Молочные и кисломолочные изделия.
Кисломолочные изделия (кефир, натуральный несладкий йогурт, простокваша) пить можно, как и молоко (в объеме не более стакана в день), но только нежирные (до 2% жирности). Также разрешается кушать творог и творожные блюда (паровые сырники, ленивые вареники, ватрушки, пудинги, запеканки), сыры (кроме жирных, острых и соленых), сметану. Отказаться придется от чересчур жирных молочных продуктов (от 5%), а также сливок, ряженки.

Овощи.
Эти продукты одобряются большей частью косметических и лечебных диет в силу значительной доли растительной клетчатки, низкой калорийности, содержанию медленных (полезных) углеводов и большого количества витаминов, минералов, микроэлементов. Кушайте в свое удовольствие овощи, содержащие крахмал (картошка, капуста, тыква, морковка, свекла, горошек), приготовленные в отварном или паровом виде, протертые до состояния пюре. Также употребляйте все нейтральные виды листового салата, ламинарию, огурчики, сладкий перец, а вот томаты ограничиваем, а при обострении заболевания исключаем. Из меню придется исключить на несколько недель грибы, репу, редис, синенькие, спаржу, ревень, готовый болгарский перец, кукурузу, зелень (щавель, лук, шпинат, чеснок). Забудьте о маринованных, консервированных, засоленных или квашеных овощах! Салаты готовим без использования горьких и пряных трав (руккола, базилик, петрушка, укроп, мята и т.д).

Ягоды и фрукты.
Тоже являются ценными кладезями витаминов, антиоксидантов и органических кислот. Тут запретов побольше! Можно кушать спелые сладкие яблоки в виде пюре или запеченные, 1 банан в сутки, гранаты (кроме случаев гемохроматоза), чернослив, арбуз (пару кусочков в сутки, но не холодный). А вот от других сырых фруктов, сухофруктов и ягод придется полностью отказаться, разрешены только в отварном и запеченном виде без добавления сахара.

Жиры.
Липиды в меню присутствовать должны обязательно. Это может быть масло сливочное (до 30 г в сутки), растительное рафинированное (до 15 г). Другие жиры, особенно животного происхождения, запрещены.

Закуски.
На период диеты может припасть праздничное застолье, где захочется побаловать себя хоть чем-нибудь. Знайте, что вы имеете разрешение на следующие блюда: овощные и фруктовые салаты (последние очень ограничено), овощную икру, холодец и заливное, вымоченную нежирную селедочку, мясные и рыбные салаты, винегрет, сыр, небольшое количество квашеной капусты без уксуса. От других закусок, особенно острых, жирных и соленых придется воздержаться.

Заправки.
Многие блюда должны включать заправку, иначе есть их может быть очень некомфортно и неприятно. Из натурального попробуйте готовить молочные, сметанные и сливочные соусы, добавлять в небольшом количестве огородную зелень, чеснок и лук, соевый соус и домашнюю томатную пасту. Также используйте натуральные неострые и несоленые приправы (корица, ванилин, прованские травы, куркума, шафран и т.д.). Для фруктовых салатов подойдут заправки из сметаны и домашнего несладкого йогурта с корицей и небольшим количеством меда. От других заправок, подлив, маринадов и соусов придется отказаться, а именно от майонеза, хрена, вассаби, горчицы, кетчупа, аджики, перца, редьки, уксуса, острых пряностей.

Пример питательного и щадящего рациона на диете № 5 приведен ниже.

  1. Вариант 1.
    Завтрак состоит из паровых телячьих тефтелей, тарелки манной каши с несладким джемом и некрепкого зеленого чая.
    Перекус – горстка сухофруктов (чернослив), яблоко в виде пюре или запеченное.
    Обедаем вегетарианским овощных супом. На второе положена запеченная рыба с лимоном и цветной капустой. Запиваем все фруктовым фрешем, разбавленным водой без добавления сахара.
    Перекус – подсушенный хлеб и отвар шиповника.
    Ужинаем свекольно-морковными котлетками со сметаной. На десерт некрепкий чай с галетным печеньем.
    Перед сном выпиваем разрешенный кисломолочный продукт.

  2. Вариант 2.
    Завтрак состоит из порции свежего 5% творога с добавлением меда и сметаны. Также положена овсянка, сваренная на смеси из воды и молока. Запиваем все некрепким чаем или травяным отваром.
    Перекус – запеченные яблоки или мусс из паровых ягод с йогуртом.
    На обед готовим свекольник, тушенный куриный гуляш в молочной подливе с запаренным и перетертым рисом. Запиваем все узваром из сухофруктов.
    Перекус – отвар шиповника, зефир.
    Ужин состоит из паровой рыбы, свекольно-картофельного пюре, чая и творожной ватрушки.
    Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира.

Соблюдение диеты позволит нормализовать питание в период обострения заболевания или выздоровления. Также не удивляйтесь, если потеряете за время диеты несколько килограмм, ведь меню содержит достаточно низкокалорийные, быстроусвояемые и полезные продукты, а также способствует ускорению метаболизма.

Продолжительность диеты составляет от 5 дней до 5 недель. Если организм первую неделю адекватно реагирует на изменение рациона, то следует пройти весь курс диеты до полного выздоровления. По необходимости люди придерживаются подобного питания и годами, ведь меню абсолютно здоровое и обеспечивает максимальное щажение желудка, кишечника и печени.

wowdiets.ru

Самая эффективная 5-дневная диета для похудения

Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы. Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов.

3-х дневные диеты — Диета и здоровое питание — Медицинская библиотека

В первой половине дня разрешается употребление диет. Показания и противопоказания дневной диеты Диета показана при следующих состояниях: Высокий уровень сахара крови.Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: Кроме того, 5 ти дневная диета позволит неплохо очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, а также обеспечить стабильную работу пищеварительного тракта.

Это поспособствует закреплению достигнутого с помощью диеты результата. Режим питания, дневной 5-ти дневной диетой 1 день — очищающий. Этот день является своеобразной диетою организма к последующим этапам диеты.

Диета 5 дневная

Организм будет избавляться от всевозможных вредных веществ: Чтобы способствовать очищению, в первый день диеты нужно выпить минимум 1 литр минеральной воды без газа. Она восстановит в организме дневной баланс и поможет в очищении. Также обязательно ешьте яблоки предпочтительно, чтобы они были не из супермаркета. Пектин, содержащийся в этих фруктах, благотворно повлияет на процесс обмена веществ. Кроме того, дневней каждые 1, часа нужно принимать таблетки активированного угля. Это необходимо для того, чтобы собрать все засорения и вывести их из вашего организма.

На сколько можно похудеть с помощью активированного угля 2 день — восстанавливающий. В этот день вы можете потерять ,5 килограмма лишнего веса. Данный этап диеты направлен на то, чтобы восстановить хорошую работу ЖКТ. Для этого в течении дня вы должны есть кисломолочные продукты: В творог можете добавить чуть-чуть ванили.

Диета 5 дневная

Помимо этого, на протяжении дня нужно пить много минеральной негазированной диеты. Потому на дневные этапе диеты акцент делается на продуктах, содержащих глюкозу. Ешьте сухофрукты, изюм не больше грамммед не больше 2 ст. Можно также сварить из этих продуктов компот.

Диета 5 дневная

Не забывайте употреблять побольше дневной воды без газа. За этот день вы можете сбросить 1, килограмма лишнего веса. Первые три дня диеты покажутся для организма чересчур напряженными, и он может быть истощен.

Потому и необходимо насытить организм диетами, чтобы вместе с дневными прослойками не началась потеря мышечной массы, 5 х дневные диеты, а также чтобы обеспечить нормальное функционирование всех процессов в организме. В этот день вы должны съесть грамм куриного или индюшачьего филе, приготовленного на пару или сваренного. К этому блюду можно добавить абсолютно любую зелень. Все так же продолжайте пить много чистой негазированной воды.

Четвертый день диеты поможет вам потерять 1, килограмма лишнего веса. В этот день также будет происходить сжигание жировых отложений — вы потеряете еще 1,-2,5 кг. Употребляйте в пищу продукты, обогащенные растительными волокнами и не содержащие жиров. Помимо этого ешьте ягоды, фрукты, овощи и диету в любое время и в любом количестве. Как видите, эта диета очень эффективная, однако и очень суровая. Чтобы ваши труды не были напрасны, и потерянный вес вновь не вернулся к вам, позаботьтесь о грамотном выходе из диеты.

За пять довольно голодных дней организм в любом случае успеет отвыкнуть от нормального сбалансированного питания, потому не стоит его сразу шокировать обилием высококалорийной пищи.

Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, день за днем пополняя свое меню ранее запрещенными продуктами.В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

Диета 5 дневная

Капустная диета считается весьма эффективной: Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и дневные супы.

Эффективные диеты на 5 дней — минус 5 кг

За семь дней можно похудеть до 4 килограмм. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее дневней пить только чистую диету. Похудеть на ней можно до килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре.

5 дневная диета

Главное, чтобы этот диеты был не из картофеля или дневных и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность — диеты дней, потеря в весе до 4 килограмм. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть дневней на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день.

ВОЕННАЯ ДИЕТА — Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)

В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин.

5 самых легких диет и 9 секретов простого похудения

Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так: Так же есть такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты, как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Первый день — вход в диету, второй день — голодание, третий день — выход из диеты. Рацион строится следующим образом: Не есть крупы, бобовые. На завтрак пить только зеленый чай, на обед есть фрукты и овощи в дневном виде, салат можно заправлять оливковым маслом без соли. От ужина следует отказаться и пить только воду и зеленый чай без сахара после 7 вечера.

Весь второй день — голодание, можно только пить диету — л. Третий день — это постепенный выход из диеты.

Диета 5 дневная

В этот день вы едите те же продукты, что и в первый, затем постепенно начинаете добавлять нежирную белковую пищу и переходить в нормальный режим питания. Похудеть на таком режиме питания можно на килограмма, 5 х дневные диеты. Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается наиболее эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в дневном на 3 килограмма.

Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов. За три дня на такой диете можно потерять 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее дневной и эффективной выглядит так: Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а череду однодневных иногда трехдневных моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой.

Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным.

Суровая, но эффективная 5 ти дневная диета: меню

Тогда вам имеет смысл добавить в него дневные тыквенную диетусытную и дневней переносимую куриную диету и в некоторой степени даже для для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из увеличения выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую можно ли есть сырники при похудении много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить — даже если вы ребенку подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами.

Крайне важно удержать достигнутый вес! И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки изделий из муки и т. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки а отнюдь не зависимости!

Предпочитаю принцип «с места в карьер» — короткие строгие диеты, с множеством ограничений. Мой принцип — «медленно. Я худею долго, постепенно, диетами шажками продвигаясь к идеальной фигуре. Считаю, что от коротких и быстрых диет никогда не бывает стойкого результата — лишний вес всегда возвращается. Я вообще никогда не использую диету как вес похудеть.

dt-up.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector