Диета без воды

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным. Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Правила диеты на воде

Диета на водеГлавное правило водной диеты – пить воду перед каждым приемом пищи.
о довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы. Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.). Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде – еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок. Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

Примерное меню водной диеты


  • Диета с водой Перед завтраком необходимо выпить 2 стакана воды. Через 20 минут можно завтракать любыми продуктами.
  • Если хочется выпить чая или кофе – пьем не ранее, чем через 2 часа после завтрака.
  • Перед обедом также выпиваем 2 стакана воды. Спустя 20 минут обедаем любым блюдом. Напитки употребляем спустя 2 часа после обеда.
  • Перед ужином снова выпиваем 2 стакана воды. Ужинаем спустя полчаса любимыми продуктами. Ужин также не запиваем, пить можно только спустя 2 часа.

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз. Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму. Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше. Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:


  1. Диета для ленивых Употребляемая вода должна быть примерно 36 градусов – это температура тела. Если вода холодная или горячая обменные процессы не запустятся, пока она не станет нужной температуры.
  2. Пить воду нужно маленькими глотками.
  3. Вода обязательно должна быть негазированной! Это может быть негазированная минеральная вода или обычная отфильтрованная вода из-под крана.

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность – месяц. Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными. Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.


abgym.ru

Водная диета и связанные с ней мифы

Отзывы о водной диете весьма противоречивы. А все потому, что эта система питания (а точнее, питья) успела обрасти множеством мифов. Поэтому прежде чем начинать разговор о сути, следует прояснить наиболее спорные моменты.

Минералка вместо еды

Многие считают, что похудеть на водной диете можно лишь в том случае, если изо дня в день употреблять только воду, полностью заменив ею продукты питания. Конечно, это огромное заблуждение. Соблюдение правил диеты на воде ни в коем случае не подразумевает отказа от пищи. Без еды вы уже на следующий день почувствуете себя слабо и плохо. Поэтому не экспериментируйте и не проверяйте на выносливость собственный организм.

Суть диеты в том, чтобы наладить не только пищевой, но и водный баланс в организме. И осознать, что второе порой куда важнее первого. Разумеется, вам придется отказаться от холестеринового фаст-фуда, исключить майонез, жареный картофель и иже с ними. Понадобится максимально насытить ежедневный рацион полезными продуктами — и необходимым конкретно вам количеством чистой воды. Вот и вся задача. Никаких экзекуций.


Чем холоднее, тем стройнее

Еще один распространенный миф связан с температурой жидкости. Некоторые считают, что результаты диеты на воде будут лучше, если употреблять ледяное питье. На самом же деле, организм не приступит к переработке жидкости до тех пор, пока не нагреет ее до температуры тела. Поэтому если вы хотите, чтобы чистая вода как можно скорее приступила к участию в обменных процессах, употребляйте ее теплой.

Чем больше пьешь, тем больше худеешь

Блюстители собственных фигур, руководствуясь этим мифом, надрываются в погоне за высокими показателями. Они через силу пьют и пьют, ни на секунду не останавливаясь и свято веруя в то, что завтра весы покажут вожделенные −5 кг. Но этого не произойдет.

Организм каждого человека должен получать ровно столько живительной влаги, сколько он способен переработать. Если влить в него больше, можно нарваться на существенный вред для здоровья. Самое безобидное — это растянуть желудок, за счет чего он станет требовать от вас больше еды, чем обычно. Еще хуже — перегрузка почек, которые и так трудятся без передышки. Не менее страшно повышение давления внутри черепной коробки, которое может в итоге стать причиной сбоев в сердечно-сосудистой системе.

Воспользуйтесь таблицей, чтобы узнать ориентировочный объем воды, необходимый вашему организму ежедневно.

Таблица — Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса


Вес, кг Объем воды, л
55 2,2
60 2,4
65 2,6
70 2,8
80 3,2
100 4

Базовые правила и ожидаемые результаты

А теперь по сути. Каких правил необходимо придерживаться, приступая к корректировке своего водного режима? Свод действующих законов прост для понимания и легко запоминаем.

  • Только чистая вода. И только негазированная. Это может быть бутилированная жидкость, принесенная из супермаркета. Или вода, добытая в роднике или колодце. Жидкость, текущая из кранов в отечественных домах, в этом перечне отсутствует. Как и «колючая» минералка.
  • Мелкие глотки. Живительную влагу необходимо пить маленькими глотками. Не нужно спешить, стараясь влить в себя побольше. Не возбуждайте нервную систему своей спешкой и питьем через силу. Вода — основа нашего организма, поэтому органичным должен быть даже процесс ее употребления.

  • Утренний стакан натощак. Отзывы врачей-диетологов и гастроэнтерологов сходятся в том, что утром, поднявшись с кровати и еще не успев почистить зубы, необходимо медленно выпить стакан воды. Пока вы посетите уборную и приведете себя в порядок после сна, обменные процессы в организме уже запустятся — и вы почувствуете голод и необходимость что-то пожевать. Это особенно важно для тех, кто никак не может заставить себя по утрам завтракать.
  • Перед и после, но не во время. Между употреблением чистой воды и продуктов питания должен быть временной промежуток. Пить рекомендуется за полчаса до приема пищи и через полтора-два часа после завершения трапезы. В противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет.
  • Альтернатива вредной еде. Стакан негазированной минералки должен стать вашим лучшим другом. Именно он подставит свое крепкое плечо, когда вам захочется съесть что-то вредное. Просто выпейте — и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится.

Как быстро уйдут килограммы

Диету на минеральной воде называют диетой для ленивых. А ведь действительно, особенно напрягаться вам не придется. Чтобы не пропускать сеанс питья, можно воспользоваться специальным приложением для смартфона. Программа позволяет пользователю задать актуальный для него режим приема пищи, чтобы заблаговременно напоминать об ожидающем его стакане всякий раз до и после еды.


Водная диета для похудения, при условии правильности ее соблюдения, непременно принесет долгожданные плоды. В каком объеме и как быстро — зависит только от вас и от исходной массы вашего тела. В среднем, люди, которым удается грамотно скорректировать свой питьевой режим, избавляются от 2-2,5 кг в течение семи дней.

Тем, кто знаком с понятием «водный баланс», для привыкания к питьевому режиму понадобится 7-10 дней. А тем, кто раньше воду вообще не употреблял, предпочитая ей кофе, чаи или соки, придется строго соблюдать питьевой режим намного дольше. Примерно один месяц. Обычно этого времени достаточно для того, чтобы устранить хроническую нехватку влаги в организме.

Питье длиною в 10 дней

Если вы ставите перед собой цель не только восполнить нормальный водный баланс в организме, но и похудеть в максимально краткие сроки, попробуйте «сесть» на десятидневную диету. Ниже в таблице представлен набросок меню на полторы недели.

Таблица — Меню диеты на воде на 10 дней



День Объем питья, л Тип питья Количество подходов Пища
1 2 Вода 8 Нет
2 1 3%-ное молоко 4-6 Тертое яблоко на ужин
3 2 Вода 8 Нет
4 2 Вода 8 Салат из капусты и моркови (по 200 г 3 раза в день)
5 1 3%-ное молоко 4-6 Тертое яблоко на ужин
5 2 Вода 8 — На завтрак чай и вареное яйцо;
— на обед овощной бульон и зеленое яблоко;
— на ужин зеленое яблоко
7 1 0%-ный кефир 6 100 г обезжиренного творога
8 2 Вода 8 — На завтрак чай и вареное яйцо;
— на обед овощной бульон и зеленое яблоко;
— на ужин зеленое яблоко
9 1 0%-ный кефир 6 100 г обезжиренного творога
10 2 Вода 8 — На завтрак чай и вареное яйцо;
— на обед овощной бульон и зеленое яблоко;
— на ужин зеленое яблоко

Помните, что перед переходом на ограниченный режим питания всегда стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас имеются противопоказания, согласно которым такая диета категорически не подходит. Если десять дней покажутся вам слишком долгими, можете сократить ограничения до недели. Убрав три последних дня из таблицы, у вас получится диета на воде 7 дней. Этот диетический режим считают одним из самых выгодных — в силу дешевизны продуктов из меню. Однако выдержать его правила достаточно сложно и не каждому под силу.

Женщина в белом топе со стаканом воды и фруктами

«Водные» способы оздоровления

Режимов питания, меню которых состоит, по большей части, из чистой воды, довольно много. Ниже представлены три наиболее популярные из них.

  1. Водно-солевая диета. Она рекомендована будущим мамам после пятого месяца беременности. На 20 неделе организм вынашивающей ребенка женщины приступает к активному восполнению водных запасов. По этой причине водно-солевой обмен в тканях беременного организма меняется. И чем больше соли в это время употребляет в пищу будущая мама, тем сильнее будут отеки. После 20 недели акушеры-гинекологи рекомендуют свести к минимуму употребление соли, которая удерживает лишнюю влагу в организме. И увеличить объем выпиваемой жидкости. Водно-солевую диету часто прописывают перед колоноскопией людям, у которых «шалит» кишечник.
  2. Китайская водная диета. Предусматривает три приема пищи по часам (в 7.00, 12.00 и 17.00) и меню, составленное только из разрешенных продуктов. Это любые свежие овощи и зелень, только зеленые яблоки, отварные яйца, нежирная морская или речная рыба, а также диетическое мясо (крольчатина, белое мясо курицы или телятина). Основа диеты — чистая вода, выпиваемая в индивидуальном объеме. Этот режим питания особенно актуален для людей, страдающих панкреатитом. Поэтому нередко прописывается врачами в качестве вспомогательного метода лечения. Китайские правила питья и еды стали также канвой для специальной диеты, которую соблюдают пациенты после удаления почки (нефрэктомии).
  3. Японская водная диета. Жители Страны восходящего солнца беспрекословно и ежедневно выполняют правила этого режима питья, причем диетой ни один японец его не считает. Правила просты: встав с постели, необходимо выпить 650 мл теплой чистой воды. Затем можно почистить зубы и спустя 45 минут после питья позавтракать.

Японская водная диета, по мнению жителей Страны восходящего солнца, обладает целебным эффектом. Она способна помочь в лечении многих болезней. В таблице ниже вы найдете указания касаемо длительности режима питья в зависимости от тех или иных проблем со здоровьем.

Таблица — Длительность японской водной диеты при различных заболеваниях

Длительность диеты, дни Болезни
30 — Гипертония;
— сахарный диабет
10 — Гастрит;
— запоры
90 — Туберкулез
180 — Онкологические заболевания

Чтобы предотвратить возможные побочные действия, перед началом диеты проконсультируйтесь с доктором.

Противопоказания

Краткосрочные водные диеты, предполагающие введение определенных табу в рацион, по своей сути отличаются от коррекции питьевого режима. Они нацелены на единый результат — похудение и избавление от балласта в виде жировой ткани. А там, где есть жесткие ограничения, всегда имеются и противопоказания.

  • Беременность и грудное вскармливание. Вынашивание ребенка и период лактации всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, актуальных для большинства диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и для двоих. Любые вводимые в рацион ограничения могут привести к проблемам со здоровьем не только у будущей или состоявшейся мамы, но и у младенца.
  • Почечные недуги. Людям, страдающим почечными болезнями, категорически запрещено голодать. Даже немного, даже всего пару дней. Если больной не употребит в течение дня 3500 ккал, то его организм начнет тратить припасенные на «черный день» белки. Процесс переработки белков будет сопряжен с выбросом токсинов в кровь. А значит, создаст существенную нагрузку на и без того слабые почки.
  • Заболевания мочевыводящих путей. Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. А значит, тем чаще заставляете работать свою систему мочевыведения. При недугах, поражающих мочевыводящие пути, дополнительная нагрузка на участвующие в этом процессе органы запрещена.

Но даже если вы молоды, важно понять, нужна ли вам диета на воде. Для этого достаточно сделать складку на любом участке кожи и проанализировать процесс ее разглаживания. Если кожа с легкостью собирается в мягкую на ощупь морщинистую складку, а при разжимании пальцев расправляется довольно медленно и вяло, бегом за водой! А если складка упругая и расправляется мгновенно, значит, вы еще тот «водолей», с чем вас и поздравляем.

Отзывы: «Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам»

Расскажу о своем опыте употребления воды для похудения. У меня был сложный перелом. Как следствие — полгода провела в кровати. Ела, смотрела телевизор, ела, читала, ела. Поднялась я этаким колобком с +15 кг. Кошмар! Как избавиться от них? Физнагрузки? Они противопоказаны. Обычные диеты не люблю. А сбросить вес нужно было, и быстро. Перерыв кучу сайтов, нашла одну, показавшуюся мне самой эффективной, диету. Это 10-ти дневное похудение с водой. Делюсь радостью. Минус 11 кг за 10 дней. Дополнила обертываниями, пешими прогулками, вакуумным массажем (есть такая силиконовая баночка) и вибромассажером. Чтобы не навредить организму, пила кальций и аспаркам. Да, сложно и, возможно, не очень здорово. Но это действует. Зато на своем опыте поняла, с помощью воды можно похудеть! Планирую еще раз провести такое действие — надо дойти до идеальной формы.

Татьяна, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg

Идея правильная — если постоянно пить воду, то и в туалет ходишь чаще, и есть как бы особо не хочется. Не скажу, что уж сильно похудела я на этой водной диете, но что без проблем провела эту неделю, голод не доставал, и сбросила три килограмма — факт. Через недельку еще попробую, пусть медленно, но спокойно.

Лариса, http://www.arabio. ru/dieta/vodnaya_dieta.htm

woman365.ru

Сухая диета без воды: суть и особенности ^

Суть сухой диеты заключается в ограниченном употреблении жидкости в любом виде – за 1 день не более 1 литра, но в некоторых меню она полностью исключается.

При недостатке воды организм начинает подсушиваться, за счет чего снижается масса тела и расщепляются жировые отложения. Продолжительного эффекта от сухой диеты добиться не получится: как только человек начинает принимать привычное количество воды, восстанавливается и водный баланс, однако при правильном выходе набора килограммов с довеском нет.

 

Диета без воды

 

Одной из разновидностей данной методики является диета для похудения на сухом голоде: она подразумевает полный отказ от воды и пищи в течение нескольких дней. Врачи считают такой способ снижения веса опасным, и не рекомендуют его использовать.

Менее рискованным вариантом является отказ от жидкой пищи и воды: здесь можно кушать овощи и фрукты, каши, творог, нежирное мясо, рыбу и салаты, заправленные лимонным соком, допускается также маложирный йогурт или кефир.

Плюсы и минусы

 

Диета без воды

 

Список достоинств такой системы питания весьма широк:

  • Организм избавляется от лишней жидкости;
  • Нужный эффект достигается быстро;
  • Достаточно сбалансированный рацион;
  • Отсутствие постоянного чувства голода.

Перечень недостатков не менее внушительный:

  • Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ;
  • Нарушение водного баланса может вызвать судороги и проблемы в работе сердца.

Сколько можно сбросить

 

Диета без воды

 

Показатель снижения веса впечатляет: за неделю могут уйти 5-7 килограммов при калорийности сухой диеты за 1 день в 1200 Ккал.

Сухая диета для похудения: меню и рецепты ^

 

 

Правила сухой диеты

  • Нельзя добавлять в блюда соль и сахар, а предельно допустимая норма употребления воды – 1 л;
  • Максимальная продолжительность диеты – 7 дней;
  • Запрещаются копченые, сладкие, жирные, жареные и жидкие блюда (супы, борщи);
  • Питаться необходимо каждые 2-3 часа.

Сухая диета на 3 дня

 

Диета без воды

 

Для быстрого похудения на 3-4 килограмма следует все время придерживаться этого меню:

  • Завтракаем 200 г любой злаковой пресной кашей;
  • На ланч кушаем овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • Обедаем фруктами (300 г), съедаем кусок куриной грудки;
  • На полдник кушаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем молоком или йогуртом (150 г).

Сухая диета для мужчин

 

Диета без воды

 

Мужской вариант рацион длится 3-5 дней, и полностью исключает употребление овощей и фруктов:

  • Завтракаем овсяной или любой другой кашей;
  • Перекусываем творогом;
  • Обедаем 200 г куриного мяса или крольчатины;
  • Полдничаем йогуртом;
  • На ужин съедаем рыбу, пьем кефир.

Сухая диета для женщин

 

Диета без воды

 

Женщины для сушки тела в течение 3-5 дней могут воспользоваться этим примером меню:

  • Утром кушаем любую запаренную кипятком злаковую кашу;
  • Перекусываем овощами;
  • На обед съедаем овощной суп без бульона или вареные овощи;
  • Полдничаем пачкой творога;
  • Ужинаем 200 г кефира (1%).

Сухая диета: убираем жир с живота

 

Диета без воды

 

Данный вариант позволяет за 3 дня хорошо уменьшить живот в объеме:

  • В течение дня съедаем 500 г предварительно запаренной гречки;
  • Выпиваем не более 1 л очищенной воды.

Диета сухое голодание

 

Диета без воды

 

Суть этой методики состоит в полном отказе от жидкостей и пищи не более чем на 3 дня при соблюдении следующих правил:

  • Начинаем за 2 недели уменьшать количество употребляемого мяса и кисломолочных продуктов;
  • За неделю до диеты кушаем только фрукты и овощи;
  • Во время голодания принимаем ванну или душ минимум 2 раза в день – это очищает кожу от токсинов, которые вследствие очищения;
  • Если на языке появляется налет – почаще полоскаем рот;
  • При появлении головокружения или слабости выходит на свежий воздух.

Сухая диета для беременных

 

Диета без воды

 

Для беременных женщин существует более легкий вариант рациона, включающий в себя множество полезных продуктов:

  • Завтракаем овсяной кашей на молоке, но без сахара;
  • Перекусываем салатом из овощей;
  • Обедаем кусочком рыбы и овощным рагу;
  • На полдник съедаем 100 г куриной грудинки;
  • Ужинаем бессолевым сыром и винегретом.

 

 

Отзывы и результаты худеющих ^

 

Диета без воды

 

Врачи негативно относятся к такой методике похудения, так как считают, что человек ежедневно должен употреблять минимум одну порцию жидкой пищи. Тем, кто все же решился на данный способ снижения веса, необходимо сделать правильный выход после сухой диеты:

  • Объем употребляемой жидкости увеличивать постепенно в течение двух недель;
  • Ранее запрещенную пищу можно пробовать небольшими порциями только спустя 14 дней;
  • Вводить в меню супы и борщи спустя 3-4 дня после окончания диеты, а до этого прибавлять по 100-200 г воды в день.

Результаты сухой диеты замечательные:

  • Снижение веса;
  • Очищение организма от лишней жидкости и зашлакованности.

Отзывы наших читательниц

 

Диета без воды

 

Ирина, 35 лет:

«Я практиковала трехдневное голодание, и мне удалось скинуть 3,5 кг. Все время хотелось есть, но я выходила из положения: при приступах голода шла гулять на улицу, благо была в отпуске. В будущем планирую периодически использовать методику, т.к. она действительно неплохо очищает организм»

Валерия, 39 лет:

«Я не люблю первые блюда, поэтому 5 дней сухой диеты для меня — норма. Ничего сложного в них не вижу, кушать не хочется, а худею за это время на 3-4 килограмма»

Оксана, 24 года:

«Врач назначал мне сухую диету для беременных, когда набрала много веса. Правда, длилась она у меня всего 6 дней, зато сбросила я 3-4 килограмма, т.к. на большее значение в моем случае вес снижать было нельзя. На ребенке это никак не отразилось, поэтому я считаю данную методику безопасной и удобной для мамы»

happy-womens.com

Содержание:

  1. Диета на воде — кому, когда, зачем
  2. Диета на воде на 3 дня и 7 дней
  3. Диета на воде для ленивых
  4. Диета на воде и хлебе
  5. Диета на воде и яблоках
  6. Диета на воде — 7 дней минус 10 кг — отзывы о результатах

 

диета на воде

 

Диета на воде особенно популярна среди тех, кому сложно отказаться от вкусной и любимой еды.

 

Объяснить же положительные отзывы и результаты, подтвержденные фотографиями постройневших барышень о таком методе сбросить лишнее, несложно.

 

Всем известно, что на две трети мы состоим из жидкости и, чтобы восполнять в организме ее запас, должны пить много.

 

Плюс питье снижает аппетит и временно заполняет желудок, урезая размеры порций на тарелке.

 

Таким образом вы сбрасываете от трех до десяти кило без ущерба здоровью, как это часто случается с монодиетами. Но обо всем по порядку.

 

Диета без воды
Разбираемся, насколько эффективны диеты на воде

 

Диета на воде — кому, когда, зачем

Длительность такого похудения колеблется от трех дней до месяца.

 

При сомнениях и проблемами со здоровьем стоит ограничиться пробной версией из трех, чтобы оценить физическое состояние после испытания.

 

В этот промежуток времени вы начинаете пить больше воды без учета других напитков.

 

То есть чай, морс, сок в расчет не берутся. Если обычная вода вам совсем не дается, вкус можно разнообразить листиками мяты, ломтиком лимона или апельсина.

 

Постарайтесь максимально отказаться от кофе — он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма жидкость, которой мы хотим его насытить.

 

Чтобы определить оптимальную норму питья, умножьте свой вес на 40. Например, 60 кг х 40 = 2400 мл.

 

Воду нужно пить чистую, минеральную, не газированную и не кипяченую (подробнее о вреде последней читайте тут).

 

диета на воде 7 дней 10 кг
Суть метода заключается в увлечении объема потребляемой жидкости

 

В идеале, проснувшись утром, вы должны выпить два стакана воды и только после этого приготовить себе легкий завтрак.

 

Подразумевается, что в этот промежуток времени вы не будете злоупотреблять вредным общепитом.

 

Через час-полтора после приема пищи процедуру с водой нужно повторить. То же самое относится к обеду и ужину.

 

При этом важно соблюдать несколько правил:

 

  1. Воду пейте маленькими глотками или через соломинку
  2. Не делайте резкого старта — перед началом диеты позвольте организму подготовиться и хотя бы частично разгрузите его от тяжелых продуктов
  3. Составьте вкусное и полезное меню — упор на второе качество
  4. Начните с трех дней — если чувствуете себя на «пять», продолжайте дальше
  5. Плавно выходите из диеты, чтобы потерянное не стало набранным с довеском
  6. Не пейте воду во время еды и за три часа до сна

 

Теперь несколько слов о противопоказаниях:

 

  1. Болезни почек (камни, нефрит и т. д.) — категорическое «нет»
  2. Гипертония — аналогично
  3. Беременность и период лактации — по понятным причинам

 

Диета без воды
Удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний к такому виду похудения

 

При этом даже у здорового человека возможны проявления слабости, сонливости, головокружения, отечности и нервозности.

 

Помимо выведения токсинов из организма и насыщения его жидкостью, чрезмерное употребление жидкости вымывает из него витамины и кальций.

 

И это главный аргумент в пользу краткосрочности ашдвао-похудения, в противном случае стоит принимать витаминные комплексы и во всех — обсудить ваши намерения стройнеть с домашним доктором.

 

Как правило, терапевты рекомендует одновременный с диетой прием микроэлементов и ненасыщенных жирных Омега-3 кислот.

 

Диета на воде на 3 дня и 7 дней

Отличается она только длительностью, поэтому рассмотрим базовый вариант диеты на воде, рассчитанный на 7 дней и потерю 10 лишних кг.

 

После восстановления обычного режима питания 4 килограмма, вероятнее всего, вернутся, но приятная потеря в шесть не может не радовать.

 

Дополнительным бонусом должно послужить улучшение самочувствия, состояния кожи и настроения.

 

диета на воде 7 дней 10 кг
Если простая вода вам не покоряется, добавляйте в нее немного мяты, лимона, апельсина или огурца

 

Совет: современные диетологи утверждают, что часто причиной набора веса становится обезвоживание организма, а мочегонные сборы и препараты, которыми злоупотребляют дамы — уловки фармакологической индустрии. Выводя таким драконовским способом из тела и без того недостающую воду, вы провоцируете его на болезни.

 

Итак, примерное вегетарианское меню недельного похудения:

 

  1. 4-5 приемов пищи — три основных и два перекуса
  2. Завтрак — белковая пища, творог, йогурт, цельнозерновой хлеб с брынзой и помидором, зеленые салаты, овсянка на воде, травяной или зеленый чай
  3. Обед — овощные супы, тушеные овощи в любых вариациях, салаты с тофу
  4. Ужин — овощные котлеты на пару, свежие салаты с капустой и свеклой, нежирный сыр, творог, йогурт
  5. Два перекуса — фрукты, сухофрукты, салаты на их основе, заправленные нежирным йогуртом, немного орехов

 

диета на воде на 7 дней потеря до 10 кг
Такой способ поможет вам сбросить до 10 кило за короткий срок

 

И главное условие — пить в течение дня количество воды, рассчитанное по формуле.

 

Такую диету на воде, судя по отзывам в социальных сетях, одобряет даже официальная медицина: ее назначают при проблемах с мочеполовой системой, хронических циститах.

 

Более того, чем больше у вас лишний вес, тем больше лишних кило вы сбросите.

 

В качестве минусов дамы выделяют частые позывы к мочеиспусканию и отеки под глазами.

 

Диета на воде для ленивых

В этом своеобразном плане питания вы также используете важное свойство воды заполнять желудок, тем самым убивая аппетит.

 

Лучшие результаты ленивая диета дает при длительном соблюдении — от двух недель до месяца.

 

диета на воде отзывы
Противопоказаний у метода немного, но они есть

 

Да и после злоупотреблять конфетками вам не захочется — перед конфеткой придется выпить стакан жидкости.

 

Меню и правила ленивой диеты:

 

  1. Выпиваем стакан воды сразу после пробуждения
  2. Через полчаса завтракаем любимой едой, воду не пьем
  3. Через два часа пьем чай, сок или даже кофе, но без сахара
  4. За полчаса до обеда выпиваем еще два стакана воды
  5. Обедаем, не переедая (хотя после двух стаканов жидкости это маловероятно), после еды не пьем
  6. Через два часа снова пьем чай, сок, кофе, морс или воду
  7. За полчаса до ужина снова выпиваем стакан воды
  8. Ужинаем
  9. Через два часа после снова пьем чай, кофе, сок или воду

 

При соблюдении всех правил в течение следующих тридцати дней вы гарантированно потеряете от десяти кг и больше.

 

Совет: каждый раз, когда кажется, что вы зверски голодны, выпивайте стакан воды. В половине случаев желание поесть носит психологический характер.

 

диета на воде для ленивых
Водное похудение часто называют ленивым

 

Диета на воде и хлебе

На первый взгляд, может показаться, что более страшного наказания организму не придумать — значение крылатой фразы «посадить на хлеб и воду» говорит само за себя.

 

Но в реальности эту оригинальную диету можно считать сытной и сбалансированной — разработала ее израильский врач-диетолог Ольга Раз.

 

А чтобы успокоить читателей еще больше, добавлю, что в Израиле любят поесть вкусно и много, часто сравнивая еду с национальным видом спорта.

 

И отказываться от калорийных тхины и хумуса в обозримом будущем не собираются.

 

Наблюдая за несчастными и раздражительными худевшими, Ольга подметила, что муки их вызваны изменением уровня серотонина, он же гормон счастья.

 

В большом количестве этот самый серотонин содержится в мучных продуктах, на основе которых она и разработала свой метод избавиться от жировых запасов.

 

диета на воде и хлебе
На воде — не значит без еды

 

Правда, не стоит обнадеживаться и думать, что вам будет разрешено забрасывать в себя все без разбору тортики и булочки.

 

Для хлебного похудения подходят диетические хлебцы, ржаной и испеченный из муки грубого помола хлеб.

 

При этом в день вы выпиваете достаточное количество воды. Женщины — 8 стаканов, мужчины — 10.

 

Совет: калорийность хлеба во время диеты не должна превышать 50 единиц на 100 г.

 

Существует два варианта хлебно-водной диеты.

 

№ 1

Завтрак — овсянка на воде, ломтик хлеба и чашка чая

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — два стакана молока и два ломтика хлеба

 

№ 2

Завтрак — чашка чая с ломтиком хлеба

Обед — два ломтика хлеба и чашка чая

Ужин — овсянка на молоке

 

диета на воде и хлебе
Зато вы сможете радовать себя полезными бутербродами

 

Если выбираете вместо хлеба хлебцы — ломтик приравнивается к двум. Помимо этого, нет нужды употреблять «пустой хлеб».

 

Превращайте его в полезные и сытные бутерброды, для приготовления которых можно использовать:

 

  1. Хумус
  2. Тхину (кунжутную пасту с оливковым маслом)
  3. Авокадо
  4. Нежирный творог
  5. Мягкий сыр с низким процентом жирности
  6. Овощную икру
  7. Густые томатные соусы
  8. Маслины

 

Разнообразьте рацион одним из разрешенных фруктов (1 день — 1 плод):

 

  1. Яблоко
  2. Персик
  3. Груша
  4. Киви
  5. Хурма
  6. Алыча — несколько
  7. Слива — несколько

 

План питания рассчитан на 2 недели.

 

При проблемах с ЖКТ лучше ограничиться одной. В качестве результата — 5 потерянных килограмм.

 

Диета на воде и яблоках

Яблоки — райский фрукт для худеющих.

 

Минимум калорий, максимум витаминов и пользы, полное отсутствие противопоказаний (при наличии таковых легко заменяются универсальными печеными).

 

Диета на воде и яблоках — это разгрузочные дни, устраивать которые рекомендуется в течение месяца два раза в неделю.

 

При этом выбирать стоит отечественные плоды не сладких сортов. На выходе потери в весе составляют до пяти килограмм.

 

диета на воде и яблоках
Полезными бывают также разгрузочные дни на яблоках

 

Рацион разгрузочного дня выглядит так:

 

  1. Перед завтраком выпиваем стакан воды, через полчаса съедаем одно-два яблока и выпиваем чай без сахара
  2. Еще через час снова стакан воды, через полчаса — сырое или печеное яблоко
  3. За час до обеда еще стакан воды и три яблока
  4. Через два часа после два сырых или печеных яблока
  5. Перед ужином снова пьем воду и запекаем два яблока
  6. Завершаем разгрузочный день яблоком перед сном

 

Если вам очень нужно быстро сбросить 3-4 кило, такой диеты можно придерживаться в течение трех дней.

 

Опять же не забывайте изучить личные противопоказания.

 

life-reactor.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector