Диета для ребенка 9 лет

Диета для детейПо статистике ВОЗ около 155 млн. школьников планеты страдают ожирением. Причины этому ‒ отсутствие режима питания, неправильное отношение членов семьи ребенка к основам здорового питания.

Детский организм быстрее взрослого реагирует на переизбыток вредных веществ и недостаток полезных. Если вес ребенка школьного возраста превышает норму, родителям стоит обратить внимание на диету для детей. Диетический рацион должен включать все необходимые вещества, необходимые для подрастающего организма. Давайте разберемся, как составить меню диеты для детей.

Диета для детей 9 лет: рекомендации по питанию

Для работы мозга в организм ребенка с пищей должны поступать витамины А, Е, Д и жирные кислоты. Они содержатся в растительном, нерафинированном льняном и оливковом масле, а также в рыбьем жире. Очень полезно ежедневно добавлять одну-две столовые ложки смеси масел в овощное рагу или в салаты.


В рационе диеты для детей 9 лет и старше обязательно должны быть каши: овсяная, пшенная, гречневая или перловая. Их можно использовать в качестве самостоятельного блюда или гарнира. Ежедневно ребенок может употреблять до 50 граммов круп. А вот в макаронных изделиях мало пользы, можно съедать не больше 20 г в день.

Чтобы детский организм получил комплекс необходимых витаминов, 9-10-летний ребенок должен ежедневно употреблять не меньше четырех фруктов и около 400 г любых овощей. В рацион диеты для детей для похудения должны быть включены орехи и семечки, бобовые, зелень, травяные и листовые чаи.

Школьнику с избыточным весом обязательно нужно готовить овощные нарезки, тушеные овощи, овощные супы.

Яйца ‒ важный и ничем не заменимый продукт для детей. Девятилетний ребенок ежедневно должен съедать одно яйцо. Мясо он тоже должен есть ежедневно, так как это белок, обеспечивающий работу мозга и полноценный рост. Желательно давать школьнику постное мясо в 1-ой половине дня (не меньше 150 г). Ежедневно один-два раза в неделю мясо нужно заменять рыбой (лучше морской).

В рацион диеты для детей 9 лет и старше обязательно должны входить молочные продукты. Ежедневный объем кефира или молока ‒ 0,5 л в день, сыра ‒ около 10 г, творога ‒ не меньше 100 г.

Завтрак школьника должен быть сытным и полноценным. Ученые доказали, что дети, которые плотно завтракают, не набирают избыточный вес. А вот у детей, которые голодают утром, а в обед или ужин переедают, нарушаются метаболические процессы, а энергия уходит на образование жировых клеток.

Правила диеты для детей 10 лет с избыточным весом и ожирением

Перечислим основные правила питания для школьников с избыточным весом:


  • дробный режим питания (до шести раз в день), чтобы ребенок не успевал проголодаться;
  • калорийность рациона должна составлять примерно 80% от возрастной нормы (не больше 1700 ккал);
  • ужин ‒ не позже семи вечера;
  • ребенок должен есть медленно и понемногу;
  • ограниченный объем жидкости ‒ не больше 1,5 литров в сутки с учетом супов, каш, свежих овощей и фруктов;
  • отказаться от сладких и жирных молочных продуктов;
  • кушать продукты, богатые клетчаткой.

Сначала родители должны отучить школьника от переедания, а затем постепенно, в течение двух недель, перевести его на рацион диеты для детей.

И конечно, контролируйте двигательную активность ребенка. За телевизором и компьютером можно сидеть не больше двух часов в день.

Из рациона диеты для детей 10 лет исключаются:

  • легкоусвояемые углеводы (их компенсируют белками животного происхождения);
  • кондитерские изделия;
  • соленые, копченые и жареные блюда;
  • бананы и сухофрукты;
  • жирное мясо;
  • сладкие напитки.

Ограничивается количество жирной пищи (из жиров разрешается только сливочное масло). Суточная норма употребления хлебобулочных изделий и сахара уменьшается на 50%.

Рацион диеты для детей расширяется за счет диетических супов (250 г), мяса (150 г), морепродуктов и рыбы (150 г), нежирных кисломолочных продуктов, яиц, перловой и гречневой каши.

Ориентировочное меню диеты для детей для похудения


Диета для детей для похуденияПримерное меню школьника 9-10 лет на один день может выглядеть так:

Первый вариант:

  • завтрак: 200 г каши/100 г омлета, кусочек хлеба, сладкий чай с молоком;
  • 2-ой завтрак: свекольный салат с зеленым горошком/салат из свежей моркови с тертым сыром;
  • обед: порция борща с ломтиком хлеба, 200 г тушеных овощей, котлета, чай;
  • полдник: любой фрукт, стакан молока или кефира;
  • ужин: творожная запеканка/тушеные овощи, 200 г отварной курицы, стакан ягодного киселя.

Вариант второй

  • завтрак: 100 г творога с сахаром/200 г каши, стакан молока;
  • 2-ой завтрак: свежие помидоры и огурцы;
  • обед: овощной суп, мучные/картофельные оладьи (200 г) с нежирной сметаной (15 г), стакан фруктового сока с печеньем (50 г);
  • полдник: стакан нежирного кефира и печеное яблоко;
  • ужин: 200 г овощного салата, 100 г рыбы, стакан компота.

Вариант третий

  • завтрак: 100 г нежирного творога, стакан компота из яблок;
  • 2-ой завтрак: овощной/фруктовый салат (200 г);
  • обед: рыба с картофельным пюре (150 г), молочный суп, свекольный салат, чай с печеньем;
  • полдник: 200 г творога с фруктами;
  • ужин: капустный салат с яйцами и сметаной, стакан овощного сока.

На диете нельзя забывать о ежедневной физической нагрузке, пробежках и прогулках на свежем воздухе. Диетологи подчеркивают, что без вреда для здоровья ребенок должен сбрасывать по 0,5 килограммов в месяц, но не больше семи килограммов за год.

pohudeyka.net

Вес мне 11 лет, Мой рост 147-148 см, а вес 49-50 что делать? как похудеть?

Плавание, бег, поменьше сладкого
Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет
1 вариант
1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб,
чай или компот.
2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из
сухофруктов.
Обед – мясной или картофельный суп, хлебцы
или ржаной хлеб.
Ужин – тушеные овощи и вареный картофель,
яблочный кисель.
2 вариант
1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным
молоком.
2 завтрак – паровые свекольные котлеты,
компот из яблок.
Обед – борщ на нежирном мясе, вареный
картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
Ужин овощной салат (разреша.
е фрукты.
Ужин – овсяная каша с изюмом.
5 вариант
1 завтрак — манные оладьи с изюмом и
яблоками, компот.
2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие
фрукты.
Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной
хлеб.
Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки
из мяса, отвар шиповника.
6 вариант
1 завтрак – пюре из фруктов.
2 завтрак – картофельный омлет, компот из
сухофруктов.
Обед – суп из протертых овощей, кофе с
молоком.
Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со
сметаной.

Как кормить ребенка от 3 до 6 лет Меню для детей 3-6 лет.7а, 7б — острый и хронический нефрит пиелонефрит, гломерулонефрит Диета 8 — ожирение Диета 9 — сахарный диабет Диета 10 — заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения…

Сейчас ничего не надо делать, ты растёшь и формируешься, ты ещё 100 раз поменяешься, ну и конечно спортом побольше занимайся))


Мне лично кажется не много многовато.
Но в принципе это нормально, т. к. ты растёшь.
Девочка должна в 10 лет мальчиков в весе обгонять и в 12 лет в росте.
————————————————————————————————————Могу дать такой совет: пиши всё то что ты ешь и желательно во сколько.
Ну например в 08:00 выпила чай (без сахара) с печенькой.
А потом отпишись, может ты много употребляешь сладкого или мало белков.
Если будит время напиши всё, что ты ела за день в течении недели.
А затем задай вопрос на этой же «теме» а в описании напиши, что кушала.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) .
-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару
килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного
кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит
чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет
большого количества калории


Диета для похудения.

Не вздумай сидеть на диетах! Они еще больше испортят твою фигуру! Ну посидишь ты на диете, помучаешься, и что!? Похудеешь, конечно, а потом как накинешься на жратву, и потом еще больше будешь чем была))))))) Лучше здоровое питание, есть по чуть чуть и часто)) И, конечно же, спорт)

Подробное диетическое меню на неделю 1100-1500 калорий. Диета от диетолога Светланы Грищенко.10 самых вредных продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть. Меню худеющего человека завтрак, обед и ужин.

Питьевая диета. Самая лучшая и эффективная. Она рассчитана на месяц + месяц выхода. Очень хорошо уходят объемы, особенно в ляжках и животе. Если еще совмещать с упражнениями спортзалом, так вообще сказка

«Фитнес помогает похудеть», «Тренировки — самый короткий путь к стройному телу» — сомневаться в этих истинах не приходится. Однако снизить вес можно и без посещения спортзала, немного подкорректировав свои привычки. Как это сделать, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у диетологов и тренеров.
Если вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигатьсяЕсли вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигаться
Наш организм получает энергию с пищей и тратит ее на всевозможные действия: внутренние (сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т.
) и внешние (любую физическую активность). Чтобы худеть, тратить нужно больше, чем получаешь. Соответственно, и идти к стройной фигуре можно двумя путями, пересмотрев свой рацион или увеличив двигательную активность.
Правила питания
Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишь диеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».
Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет. «Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т. п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».
Важно выстроить режим питания таким образом, чтобы углеводы, в том числе и полезные, медленные, были в меню только на завтрак, второй завтрак и обед.
сле приема такой пищи в крови повышается уровень сахара, а вслед за тем происходит выброс инсулина. А вечером это совершенно ни к чему.
«Углеводы — это энергия и бодрость, — объясняет Елена Тихомирова. — Ни то, ни другое, когда мы готовимся ко сну, организму не нужно. Глюкоза, которую днем бы потратили мозг и мышцы, утилизируется в виде жира. Инсулин — это мощный жирогонный гормон, который к тому же является антагонистом гормона роста. Последний выделяется именно в ночное время и у взрослых работает на восстановление тканей: именно поэтому мы так свежо и молодо после сна выглядим. Инсулин же мешает ему выполнять его функции». Поэтому, если вы привыкли ужинать пастой или чаем с печеньем, вам будет довольно сложно похудеть даже с фитнесом, а тем более — без него.
Чтобы на низкокалорийном рационе не мучиться от приступов голода, питаться диетологи советуют дробно, 5—6 раз в день. Важно также пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) и активнее включать в свое меню богатые клетчаткой овощи — сельдерей, различные виды капусты, зеленые салаты, огурцы. Они хорошо насыщают и содержат очень мало калорий.

Раз времени у тебя предостаточно то диеты тебе не нужны! За столько времени до лета сиди на ПП-правильном питании, то есть старайся не кушать хлеб, выпечку, жирное, жареное. Месяц назад сидела на ответах и читала как похудеть. Везде писали спорт, спорт, спорт и так далее. Я проходила мимо и не смотрела на это. Всё-таки решилась пойти. Походила 2 раза и уже как само тянуло туда. Так что ходи в спорт зал и ПП. Удачи:)

Безопасно возьми: 1300 ккал в один день в др. 1500 затем 1600 и снова… чередуй + кардио, тренировки жиросжигающие, белка 2 гр. На кг, жира 1-1.5 гр на кг, угл 2 гр-4гр. На кг.. +силовые тренировки метаболизм разгонят+ пей жидкости достаточно+ витаминки пей+ правильное питание составь на предложенную мной калорийность+больше движения+ достаточный сон не мение 8 ч, стпрайся ложится часов в 9-10, вставать 6-7 это по биоритмам оптималтно, сьедай ананас+грейпфрукт + цитрусовые, вообще предпочитай медленные углеводы, минимум сахара (фрукты не в счет, там природный) но их лучше вечепюром не кушать, хотя цитрусовых немного можно, вечером белочек лучше. Медленным углеводам отдавай предпочтение: рис коричневый только, гречка, каши овсяная, пшенная, кстати жир выводит из организма, перловка хороша, 4-х злаковые, ржаная цельнозерновые продуеты, там хлеб, отруби, кстати хорошая штука, обезриненое избегай- это дрянь некачественная, творог не меньше 5% жирностью, молоко не мение 1.5%, кефир ряженка снежок не мение 2.5% йогурт также, но лучше без добавок, натуральный, не ешь сухие завтраки, сплошной сахар, мюсли тоже не рекомендую по той же причине, никаких газировок сладких, магазинный сок забудь, сардельки сосиськи- это глюкамат натрия и соя… не стоит и колбасу…. полуфабрикаты нет нельзя, шоколад только темный, не мение 70% сухого остатка какао, продукты лучше варить, тушить, на пару, можно: куриная грудка, рыба любая, щука, минтай, хек, лосось, семга, сазан, судак, селедка хоть даже жирную, она полезней кстати, минимум соли, для здоровья полезно, запишитесь в тренажерныйзал, а лучше в бассейн оптимально посещать 3-4 раза по часу плавая, а не на дорожке висеть, затем ходите в сауну с подружками, расслабляйтесь. Раз в неделю устраивайте читинг когда можно сьесть что то запретное без угрызения совести, но потом продолжать как ни в чем не бывало, салаты лучше запрявлять кетчупом, нежирным соусом, столовой ложког оливкового/кукурузного/подсолнечного/орехового/ горчичного и т. д масла, не ешьте жирные соусы, кушайте по горсти орехов в день, можно 2 ст ложки арахисовой пасты, можно есть после 6 легкую белковую пищу творожок, кефир, ряженка, йогурт, снежок, молочко, рыбку и т. д овощи можно плгрызть даже с маслом, оно полезно, не избегацте жира, без него не похудеете правильно и безопасно, старайтесь в день не мение 50 грамм жира, допустим: 50гр. Жира*9 ккал (т. к грамм жира при окислении дает 9 ккал) = 450 ккал+ 100 гр. Белка *4, т. К при окисл. 1 гр белка 4 ккал получается, 100*4= 400 ккал, и остальное угли, 400+450=850, 1400- 850= 550/4 ккал= 137 грамм углеводов, удачи!

Что бы похудеть. Надо правильно питаться. Кушаем каждые 2,5–3 часа по
100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме
картофеля.
Все фрукты есть до 12:00–14:00.
Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!

Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца,
изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)
Пить 2-2,5 литра воды.

15-10. разработано Комисией Питания Детей и Молод жи ПАН и Отделом Гастроэнтерологии и Питания PTP 1995г. рекомендации ЦМиР. Меню для реб нка в возрасте 8 лет.

Я худел но диета была простая, я просто не ел сладкого, мучного, жирного и жареного, ну там можно нагетсы или котлетки. Ел рыбу курицу там гречку все супы, но салаты с маслом растительном. Я соблюдал это всё и крутил велотренажёр ставил 1000калорий и сжигал, в день сжигалось от 300 до 500 грамм. За месяц я скинул 7кг, это норма, больше ненадо

Нафиг диеты. спорт+ правильное питание. сжигать больше калорий, чем съедаешь

Не жрать

Как быстро и ефиктивно похудеть????Очень надо помогите!!!!

Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. Поэтому, чтобы легко и быстро похудеть за неделю, смотрите рекомендации и советы, что нужно знать и как делать для правильного похудения, для похудения бесплатно представлены рецепты более 40 известных диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, гречневая диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, кефирная диета, диета Ларисы Долиной, диеты голливудских звезд, а также новые авторские диеты — диета Инны Воловичевой, диета минус 60 Екатерины Миримановой, и многие другие самые эффективные, популярные и проверенные диеты. Мы дадим советы по снижению лишнего веса, у нас вы найдете консультации врачей-диетологов и отзывы на быстрые диеты читатей, пробовавших различные диеты и способы похудеть.

Меню для детей от 1 года до 6 лет. Русский Национальный Ресурс.СТОЛ 10 заболевания сердечно-сосудистой системы. СТОЛ 11 туберкулез легких, костей, лимфатических узлов, суставов.

Съезди в конц лагерь)))) ) .

Диета (питьевая, гречка, овсянка)
и бегаааааать!

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..
На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.
На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.
Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.
Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Если бы такой способ существовал, то на Земле бы давно не было толстых людей=)))))))потому что никто не хочет иметь лишний вес !!!и многие хотят быстро и эфективно, а единственный способ — это спорт и диета !!!и все!

Боннский суп: снижаем вес эффективно
История умалчивает о том, почему овощной суп для похудения именуется боннским, однако его эффективность уже проверена временем. Преимущества, которыми обладает боннский суп для похудения, очевидны: организм получает в пищу необходимое количество клетчатки для регулирования пищеварения, а также витамины и минералы, содержащиеся в овощах.
Такой способ похудения можно назвать наиболее безопасным для здоровья, так как организм нормально функционирует, постепенно перестраиваясь на более здоровую пищу, но стресса от потери веса не получает. Это обусловлено отсутствием чувства голода. Подобная система питания имеет минимальное количество противопоказаний. Питание лишь овощным супом не рекомендуется женщинам, ожидающим ребенка, а также лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. В последнем случае продукты подбираются строго индивидуально, так как капуста, входящая в состав супа, вызывает брожение.
Диета, включающая в свой состав суп для похудения, может быть различной. В первом случае предлагается три дня питаться одним лишь супом, приготовленным по приведенному ниже рецепту. Второй вариант более разнообразен, на каждый день составляется индивидуальное меню, исключающее прием алкоголя и вредных продуктов, доминирующим блюдом в котором является все тот же суп.
Чтобы приготовить боннский суп, потребуются овощи. На день предлагается варить трехлитровую кастрюлю данного блюда, поэтому голод на этой диете точно не грозит. На три литра воды используется минимальное количество соли или же один бульонный кубик. После закипания воды в нее добавляются полкилограмма измельченной свежей капусты, около 100 грамм лука-порея, такое же количество побегов сельдерея, несколько крупных болгарских перцев, около 200 грамм моркови, небольшая банка консервированного горошка и пара свежих помидоров.
При таком количестве продуктов суп получается достаточно густой, есть его рекомендуется каждый раз, когда ощущается чувство голода. Калорийность супа на сто грамм минимальна и варьируется от 10 до 20, поэтому результат от подобного питания обязательно будет отличным. Даже за три дня подобной диеты можно сбросить от трех до 5 килограмм.

Джени Диета стол 10 диета номер 10 по Певзнеру, меню диеты и рецепты блюд — подробная и актуальная информация, отзывы посетителей, подробный разбор специально для женщин, девушек и девочек.Уход за детьми 9-12 месяцев. Уход за ребенком после года.

Рац. питание и физкультура. «ЕФИКТ» гарантирую.

Http://dietlist.ru/reviews/molokochaj-otzyvy/

Я лично ответсвенно сообщаю, что искала способы похудеть в течении 10 лет. И год назад пришла к компромиссу со всеми своими потребностями, при этом в течении года похудела на 13 кг. Но это вариант, который подходит лишь для постоянного употребления (это не быстро)

Быстро худеть опасно для здоровья. Т. к. жир -это в основном скопление токсинов. Токсины рекой идут через печень повреждая её.Не ешьте после 18 и постепенно похудеете.

Первый прикорм у малыша

Детей надо кормить не по таблицам. все индивидуально. прикорм начинают с овощных пюре.

Диета для ребенка 6-ти лет. НаСьТиньКа Ученик 167 , закрыт 6 лет назад. Подскажите пожалуйста сайт, где указано диетическое меню для похудания для ребенка 6-ти лет!Тут все 10 дашь!

Не было никакой таблицы… сначала давала кабачок, потом картошку, потом тыкву… и пошло-поехало… варила сама… давала столько сколько мог съесть… больше чем нужно ребенок точно не скушает

Врач сказал как вводить. в 5 мес. начинаем заменять обед постепенно, сначало только один овощ типа моковь, цукини, кабачок, потом добавляем картошку, потом мяясо. Когда где то 200 г сьедает обед заменен, грудь в обед не нужна. Потом завтрак, это каша из хлопьев на воде и добавляем туда яблочный мусс или грушу, потом ужин, это молочная каша, с 6 мес можно 200 мл коровьего молока в кашу, пить коровье молоко только после года. Таким образом заменили до года все кормления, грудь не нужна, в год кушаем все со стола.)))

С 4х месяцев скобленое яблочко

Без таблиц. в 4 мес с пюре из кабачка. пол чайной ложки. на след. день 1 чайную ложку. и так далее

Вводила разные однокомпонентные пюре. По три дня, чтобы понять что нет аллергии. С 6 мес. Кабачковое пюре, брокколи пюре, картофельное, тыквенное, морковное, яблочное. Также начинала давать пробовать пробовать кашки гиечневую, кукурузную, овсяную ( из коробок детскую). К 7-8 мес мы все перепробовали и начали питаться по такому пиимерному меню:

Основные принципы диеты. Диета для детей 9 лет, а также 10, 11, и 12 лет должна строиться на совсем иных принципах.Меню диеты для детей 10 лет и старше, также как и диета для детей 9 лет может выглядеть следующим образом.

Два замечательных журнала, которые мне очень помогали: http://www.9months.ru/pitanie_malysh/4966/detskoe-pitanie-prikorm http://www.2mm.ru/pitanie/774/pervyj-prikorm-rebenka http://www.2mm.ru/pitanie/975/kogda-i-kak-vvodit-prikorm
Кроме приведённых статей там есть ещё статьи на эту и многие другие важные темы.

По таблице? Слушала врача, маму, сделала выводы и начала прикармливать.

Я врачей не слушала и таблицы не смотрела. Прикармливать стала с 4 месяцев яблоком печеным (или покупала в аптеке питание детское пюрешка яблочная 4+), кормила тоже не по грамм, а’ как говорится, на глаз. Пол баночки примерно съедала доча по началу. Не считая первых двух дней, когда давала на пробу ложку, что б посмотреть реакцию. С 6 месяцев стала овощи давать. Тыкву, морковку, картошку. С 7 месяцев мяско стала по чуть-чуть, а потом увеличивая «порцию» постепенно. То, что не могла приготовить сама или сомневалась — покупала в готовом виде. Так же с 6 месяцев стала каши детские давать.

Старшему вводила с 4 месяцев по совету врача, начинала с яблок и груш, потом овощи. В 6 месяцев он уже попробовал малину и клубнику — аллергий не было никаких. Помню, в 9-10 месяцев варила супчики с мясом. Сейчас младшему 7 месяцев. Начинали с 4 мес с груши, потом цветная капуста (не любит ее)), потом брокколи, кабачок, морковь, картофель, яблоко, банан, каша. Поменяли смесь — появился диатез. Посоветовалась с врачом, отменила весь прикорм, 2 недели давала только смесь. Сейчас опять поочередно ввожу назад все продукты. Заменять начинала обед, потом завтрак, потом ужин. Парень у меня крупный, поэтому самое питательное — кашу — давала утром, овощное пюре в обед и фрукты+смесь вечером. Ночные кормление смесью. Кисломолочка и творожки у нас под запретом, очень плохо на них реагирует. Как верну кормежку к состоянию до диеты, начну вводить мясо и желток яйца

По простой таблице — что схватил, то и его :DDD

Секреты правильной диеты для детей 9-10 лет.Ориентировочное меню диеты для детей для похудения. Примерное меню школьника 9-10 лет на один день может выглядеть так

Если на вегетарианство «подсесть»,скажите, а что в таком случае можно есть?

Что касается здоровья, то для взрослых вегетарианство полезно — это в первую очередь здоровые сосуды и ни грамма лишнего жира! но достаточно раз в год во время Великого поста. для детей же вегетарианство противопоказано, так как им необходимо мясо, сливочное масло и т. п. для роста и развития! Ну, и вообще не понимаю беременных вегетарианок — а чем они только думают!!!

Меню диеты для детей 10, 11 и 12 лет. Вариант меню 1. Первый завтрак ржаной хлеб, морковный омлет, чай или компот. Второй завтрак бутерброд с сыром и компот на любых сухофруктах.

Все индивидуально. Рыба, морепродукты.
Лучше средиземноморская диета

Кто подсаживается, тот таких вопросов не задает.

С развитием медицины и уменьшением войн победой над природой практически исчез естественный отбор стало много размножатся слабых особей вида но появился новый фактор регулирования и чистоты вида это ВЕГЕТАРИАНСТВО я очень рад этому ведь мясо спустило нас с деревьев а некоторые особи хотят назад на ветки готов подсадить правда немного жаль что они обедают мой обед а если серьёзно то это просто снобизм ДА Я ТАКОЙ или единственный способ выделения из обшей массы населения и это позволить могут только очень богатые особи так как это очень дорого чтобы получить весь комплекс аминокислот из растительной пищи надо покупать орехи разные заморские фрукты а если питаться тем что бог послал здравствуй больница психиатрическое отделение или гастроэнтерология и это в лучшем случаи

Благодаря вегетарианству я избежала инсульт

По себе знаю, 10 лет не ем мясо, что кроме пользы при правильном сбалансированном питании, не получите проблем. Будете выглядеть моложе своих лет. Но настоящие вегетарианцы и веганы не только не носят мех и кожу, но и не ходят в цирк и зоопарк.

Схема питания детей с избыточной массой тела При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть мясо, рыба, молокоЛучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак — 10-15%, обед 40-45%, а ужин — 15-20%.

На самом деле, вегетарианство совсем не ограничение себя в пище, наоборот — есть масса вкусной еды, не содержащей продукты животного происхождения. Сложным может быть период перестройки, если воспринимать отсутствие мяса и пр. как лишение себя чего-то супер-пупер вкусного. Я не исповедую вегетарианство постоянно, но держу все многодневные посты, а чтобы «скрасить» их некоторые блюда готовлю только в пост. Кстати, не раз в пост принимала гостей и накрывала праздничный стол — никто не чувствовал отсутствие мясных продуктов.

Я с пониманием и уважением отношусь к выбору другого человека. Но только если этот человек сам этим занимается, а не проводит агрессивную пропаганду выбранного им пути. Лично я наверное от мяса смог бы отказаться. Но взамен употреблял бы морепродукты. Для взрослого организма (если нет противопоказаний) вегетарианство — хороший способ поддерживать себя в форме.

Я вам скажу как доктор-надо есть мясо или хоть рыбу-прекрасный заменитель мяса предложенный самим Господом. ну не приспособлен человеческий организм для одной травы. И пищеварение нарушается-вегетарианцев сильно пучит. Илья Репин был вегетарианец-и очень громко ,,звучал,, -исторический факт

Мамой , у которых дети на ГВ или на СВ, скажите, когда вы начали кушать жареное?)

После окончания грудного вскармливания

Главная Рецепты для детей от года Меню ребенка от года Меню для детей 10 лет.1-й день примерного меню для детей 10 лет. 1-й завтрак творог нежирный 100 г, молоко яблочное 200 мл, хлеб пшеничный 50 г.Питание, диета при заболеваниях почек.

Всё время ела всё подряд, но понемногу. ОТ жареного никогда не отказывалась. Кормила 2 года, если что.

Сразу же. . Я все ела. . Посидела сразу после роддома немного на «диете», так хреново было — то нельзя, это нельзя, что плюнула и начала есть все. . Все нормально было. . Единственное, пила литрами чай с молоком. . Но я его и так люблю..

После родов разыгрался гастрит, так что не скоро (((((

Сразу ела.

Первые месяцы остерегалась, чтобы не добавлять детям проблем, итак ведь колики случались. А потом ела — и ничего. (Правда редко. У нас в семье как-то жареное не особо естся)

Поэтому сегодня мы рассмотрим, как можно похудеть ребенку 9-11 лет, какие есть эффективные диеты для 10 лет и старше.Следовательно, исключать из меню, например, мясо или углеводосодержащие продукты не получится. Диета для 11 лет, а также 9 и 10-летних детей…

До сих пор не ем, малышке 9 мес, отвыкла как то…

Что можно кушать моей кормящей жене? Ребенку 1,5 недели?

Ну капчености солености ооочень мало, молочка фрукты овощи, творог, рыба мясо- все в общем

4 Примерное меню десятилетнего школьника. 5 Диета для детей 10 лет с избыточным весом и ожирением.Только в этом случае ребенок будет здоров, вынослив и меньше будет уставать. Рекомендации по правильному питанию в 10 лет.

Нельзя копченое, острое, соленое, цитрусовые, клубнику-землянику, шоколад, кофе. С блюдами из яиц тоже нужно быть осторожными. исключить алкоголь, пиво, сигареты.
Каши, супы, мясные и рубные на пару или запеченые.

У меня была очень строгая диета (супы гречневый, с вермишелькой, очень редко рисовый (крепить может малыша) на бульоне из кролика, индейки, говядины ; мясо все перечисленное; короче крупы по утрам, ничего жаренного (даже одного блинчика к примеру себе не позволяла) копченого, сильно соленого, перченого, молочное не сильно жирное и в определенных колличествах, отказалась полностью от сладкого (и сахара в чай) , из фруктов только яблоки и бананы ( яблоки только зеленые и сколько лезет ела!) . Может кто-то скажет что можно все по чуть-чуть у каждого свой взгляд, зато мы не знали проблем с животиком. сейчас нам почти 9 месяцев ем конечно уже все

Нельзя капусту, огурцы — иначе у ребенка вздутие животика и понос. http://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

Я кормящая мама (нам 5 мес)… НЕ ела в первые дни много сладкого, прктически все сладкое убрала, цитрусовые, капусту, молоко в больших колличествах тож нельзя! (от него могут быть колики у ребенка)… понятно что копченое, острое тоже… все остальное ела: супы, рагу с овощами (кабачки, перец, картошка, морковка) , мясо обязательно, творог, сыр… из фруктов бананы, груши, яблоки зеленые, чуть позже можно киви попробовать… сейчас ем практически все… новые продукты пробовать малыми порциями и промежутки делать, чтоб посмотреть нет ли аллергии

Суточный рацион кормящих
1. Молочные продукты
Молоко или кефир – 500-600 гр. , творог – 100 гр. , сметана – ¼ стакана,
йогурт – 120 гр, сыр – 60-70 гр.
2. Фрукты – 2 фрукта в день
Яблоки зелёные, груши, банан
3. Жидкость – 2-2,5 литра вдень
Компот из сухофруктов (2 стакана) , соки или негазированная вода
4. Овощи, зелень
Капуста, морковь, свекла, кабачки, картофель – в обработанном вид (отварном или тушённом)
Помидоры, огурец – 1 шт.
Петрушка, укроп
5. Мясо 100-150 гр. в день
Говядина, свинина, баранина, крольчатина
6. Каши, макаронные изделия
7. К чаю
Хлебцы, сухари, сушки, кукурузные хлопья, зефир, джем
С ограничением! (1-2 раза в неделю)
Курица и бульон
Рыба и морепродукты
Манная каша
Яйца
Майонез
Грибы
Бобовые (фасоль, горох)
Баклажаны
Персики
Киви
Исключить!! !
Красная икра
Рыбные консервы
Мёд
Сгущенное молоко
Цитрусовые
Виноград
Дыня
Черная смородина
Клюква
Земляника
Малина
Острые приправы, соусы
Лук и чеснок
Газированные напитки
Глазированные сырки
Мороженое
Естественно исключить алкоголь, любые консервы, жареное, копчёное. В сахаре ограничить, потому что может на него у ребёнка диатез.
Этот список я переписала еще в роддоме.

Здоровье ребенка.И поэтому специально для таких дамочек была разработана диета любимая меню на 10 дней, которая поможет похудеть на щадящем рационе питания.

Овощи красного цвета, цитрусовые алкоголь, горькое, осрое. сократить капусту и др вызывающие газообразование

Что нужно есть?
Мясо или рыбу – каждый день. Кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, а также каши очень полезны и необходимы в питании кормящей мамы. В списке разрешенных и рекомендованных продуктов – яйца, сливочное и растительное масло, соки и нектары, хлеб и макароны. В сутки кормящей женщине необходимо 80–90 г жиров, поэтому не стоит налегать на обезжиренные продукты. Чтобы следить за балансом питательных веществ в питании, можно воспользоваться дневником питания , который доступен после регистрации на нашем сайте.
Что стоит ограничить?
Алкоголь
Есть точный ответ на вопрос «сколько алкоголя можно выпить кормящей матери без вреда для ребенка?» . Этот ответ – нисколько .
Любимое в народе средство для увеличения «надоев» , чай с молоком или сгущенкой, может вызвать у малыша пищевую непереносимость и, как следствие, опрелости, сыпь, боли в животе. Это происходит из-за того, что белки коровьего молока попадают в женское молоко. Поэтому цельное или сгущенное молоко лучше частично или полностью заменить кефиром, ряженкой, йогуртом.
Сосиски, колбаса и ветчина с сардельками мясом не считаются, и чаще 1–2 раз в неделю не рекомендуются. Тушенку можно считать мясом только в крайнем случае, и, соответственно, есть ее только в этом самом крайнем случае.
Если очень хочется съесть сразу целый килограмм клубники, лучше проявить осторожность и вводить новые для младенца фрукты и ягоды в свое меню постепенно – у ребенка может появиться аллергическая реакция. Также к аллергии у младенца может привести большое количество сладкого в рационе мамы.
Чего есть не стоит?
Глазированные творожные сырки по сути своей — не сыр и не творог. И даже глазировка — не шоколад как таковой, и лучше их не есть вовсе. Также не рекомендуются для кормящих женщин:
шашлыки и подобным образом приготовленное мясо
копченые колбасы
консервы и маринованные овощи
чипсы
хрен, горчица
крепкий кофе, газировка
торты с большим количеством крема, какао
сало, майонез, продукты, приготовленные во фритюре
рыбные деликатесы.
Как нужно есть?
К 2–3 месяцам младенцу положено около литра материнского молока в сутки. В нем содержится примерно 12–13 г белка, 35–40 г жира, 70–75 углеводов. Чтобы восполнить эти затраты, кормящей женщине достаточно увеличить свой рацион на 450–500 ккал. Ни о каком удвоении количества еды речи не идет.
6.00-7.00 Стакан кисломолочного напитка.
9.00 Завтрак: творожная запеканка/ творог со сметаной/ каша/ + бутерброд и чай.
12.00 Второй завтрак: сок/ фрукты.
14.00 Обед: салат, суп, рыбное или мясное второе блюдо, овощи на гарнир, компот.
17.00 Полдник: кисломолочный напиток + печенье/ булочка.
19.00 Ужин: каша или овощное блюдо с рыбой/ мясом + чай.
На ночь – стакан кисломолочного напитка.
Если кормящей маме постоянно хочется есть, и печенье за день уходит в промышленных масштабах, стоит съесть что-то более основательное и полезное – мясо или рыбу, а на скорую руку — творог. Непрерывное желание пить сладкий чай с плюшками – вовсе не нормальное состояние каждой кормящей женщины, а банальный голод.
Что и чем можно заменить?
Рыбу, яйца или творог можно съесть вместо мясного блюда. А вот каша вместо мяса или молока, или мясо вместо овощей – неравноценная замена с точки зрения питательной ценности. Жареные блюда лучше заменить на тушеные, вареные и приготовленные на пару.

4maemo.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector