Диета усама хамдий на 2 недели


В ближайшее время выбор диет поражает своим многообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для маленького сброса веса, есть для значимого понижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет скинуть до 20 восемь кг за четыре недели. Она относится к серьезным диетам, но питание вкупе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не надо употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так находиться в рационе, но до рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к нередкому употреблению яиц: этот нужный продукт необходимо будет есть не только лишь три недели попорядку на завтрак, да и временами — на обед и ужин. Возможно, потому хим диета время от времени бытует также под заглавием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте менее жирные куски и сорта. Совершенно без жира вы не останетесь — вся белковая еда содержит сокрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в еду, освободив от кожи.

Последний прием еды на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы меж завтраком, обедом и ужином не должны быть короче 2-ух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий


  • При усиленном чувстве голода можно раздельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема еды.
  • 2. Овощи варятся лишь на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

    3. Воспрещаются масла и жиры.

    4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газ-воду в малых количествах в хоть какое время, также можно пить в хоть какое время кофе без сахара и молока и чай.

    5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь либо салат, но не ранее чем через два часа после основного приема еды.

    6. Воспрещается поменять режим денька — изменять продукты и количество, поменять местами завтрак, обед либо ужин, исключать какой-нибудь продукт.

  • Обед – фрукты.
  • 8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с такого же момента, придется возвратиться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

    9. Приступать к диете необходимо с меню пн., даже если вы начинаете в другой денек.

    Разрешенные продукты рациона для похудения

    Если разглядеть более детально, что можно есть, то яичная диета имеет меню, составленное из незамудреного перечня товаров:

    • фрукты — все, не считая винограда, банана, инжира, манго, финика;
    • овощи — все, но стоит запамятовать о картофеле;
    • 2 шт. огурца
    • другие по рациону

    Более применимыми фруктами, которые подразумевает яичная диета на четыре недели, числятся апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек или фасоль, морковь.

    Исследовав главные правила, можно смело приступать к диете. Идеальнее всего это сделать с еще одного пн., потому что деньки в рационе для удобства расписаны конкретно как в неделе. Но это не имеет принципного значения. Продолжается яичная диета четыре недели. Меню в эти деньки очень различное сравнимо с другими методами похудения. Но если же что-то спутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

    Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на четыре недели, любая из которых имеет свои особенности питания. Нужно очень трепетно к ним отнестись, чтоб окончательный итог повеселил.

    Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

    Также как при проведении других диетических программ, 1-ые деньки числятся самыми сложными, ведь организму необходимо привыкнуть к новенькому и равновесному рациону.

    Каждый денек на завтрак рекомендуется употреблять пару вареных яиц и половинку грейпфрута либо апельсина маленьких размеров.

  • Обед – два сваренных вкрутую яичка + овощи.

  • помидоры (3 шт.);
  • Ужин: говяжье либо куриное мясо, приготовленное на сковороде либо гриле, запрещено мясо барана.

    Обед: мясо цыпленка, помидор, маленькой апельсин.

    Ужин: легкий салатик. два яичка, апельсинчик.

    Обед: томат маленького размера, тост и жесткий сыр.

    Ужин: аналогичен ужину в пн.

    Обед: фрукты.

    Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

    Обед: пара вареных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

    Ужин: жареные либо вареные морепродукты (рыба либо креветки), грейпфрут среднего размера либо апельсин.

    За месяц — двадцать кг!

  • фасоль.
  • И это далековато не полный список всех преимуществ диеты.

    Но давайте разглядим все по порядку.

    1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

    Поначалу делаем контрольное взвешивание, отмечаем итог и ставим цель: сколько килограмм необходимо убрать. Сходу охото отметить, что чем больше излишних см, тем выше будет конечный результат операции «за красивое и стройное тело».

    Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

  • Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
  • 2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания

    Результаты похудения на диете Усама Хамдий

  • Каждый денек необходимо выпивать до два л незапятанной теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.

  • Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем либо обдаем кипяточком.
  • Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
  • Все растительные и животные жиры вполне исключаются из рациона.
  • Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
  • 1. Нужно выпивать много воды за денек.

  • 2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтоб восстановить стул и не допустить запоров.
  • 3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

    Готовы? Начинаем.

    Завтрак на каждый денек однообразный: пол-апельсина и два варенных яичка.

    Пн: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Для вас положено один зеленоватое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили смачный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашечку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Для вас в голову.

    1-ая неделя закономерно будет самой сложной, потому что организму придется привыкать к новенькому не очень различному рациону.

    Среда. До обеда дожили, съели кусочек сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленоватый чай.

    Четверг: Для вас нравится, теряете 1-ые килограммы, радуетесь жизнью, а диета длится! Обедаем огромное количество фруктов 1-го вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

    Пятница: фактически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли жесткая, и вам довольно съесть на обед два яичка и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми плодами.

  • Обед – жареное мясо + огурцы.

  • Воскресенье: все очень просто волшебно, сможете отлично отдохнуть, подремать, но завтрак пропускать нельзя. Дальше нужный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем вареными овощами. На ночь можно испить стакан обезжиренного кефира.

    Ну как итог? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

    • Завтрак каждого денька пол апельсина либо грейпфрута и два вареных яичка без соли и специй.
    • Лучше очистить организм от неблагоприятной еды, за день до начала диеты выпиваем много воды, лучше огуречный сок либо обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового денька, полного радостей и удовольствия.

    • Ужин: два яичка, грейпфрут либо апельсин.
    • Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

    3-я неделя даст Для вас огромное количество тушеных либо варенных овощей, не считая картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только что один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

    Какие же вы стали тонкие и подтянутые. Истязает чувство голода, а кто же Для вас разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых сейчас ох как не хватает.

    Осталась последняя неделя.

    4-ая часть диеты предполагает строго количество товаров, которые умеренно распределяются в течении суток.

    • 4 куска вареного нежирного мяса

  • 4 шт. огурца
  • банка тунца либо двести г вареной рыбы
  • тост
  • грейпфрут либо апельсин
  • Ужин – нежирное жареное мясо (не баранина).
    • 2 куска жаренного нежирного мяса
    • 3 шт. помидора
    • 4 шт. огурца
    • Груша либо яблоко
    • тост
    • грейпфрут либо апельсин
    • долька дыни либо арбуза.
    • 3 шт. помидора
    • 1 ст. л. творога обезжиренного
    • 2 шт. помидора
    • обезжиренный сыр или творог — имеется в виду, что выбирать их и брать стоит из суждений и характеристик жирности, которая должна быть как можно наименьшей, не больше 16-17%;
    • вареные овощи двести г
    • тост
    • грейпфрут либо апельсин
    • порция вареного нежирного мяса
    • 2 шт. помидора
    • 2 шт. огурца
    • тост
    • грейпфрут либо апельсин
    • Непременно посещаем диетолога для уточнения личных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

      Если охото перекусить – не должно появляться и мысли о том, чтоб употребить с этой целью что-либо сладкое. Чтоб освободить себя от соблазна необходимо просто отрешиться от покупки сладостей. А чтоб под рукою всегда было, что перекусить лучше приобрести побольше огурцов, моркови либо листьев салата. Необходимо повсевременно смотреть за тем, чтоб в холодильнике было довольно разрешенных товаров, тогда не будет предпосылки сорваться и съесть что-либо запрещенное.

    • 2 яйца

    • 3 шт. помидора
    • грейпфрут либо апельсин
    • 2 куска вареного нежирного мяса, лучше куриные грудки
    • 2 шт. помидора
    • 2 шт. огурца
    • 200 г творога
    • простокваша
    • грейпфрут либо апельсин
    • 1 ст. л. творога
    • 2 шт. помидора
    • 2 шт. огурца
    • банка тунца либо двести г вареной рыбы
    • тушенные овощи
    • тост
    • грейпфрут либо апельсин.

    Диета сзади, впереди бессчетные походы в магазины, приобретение новейшей одежки, веселье, удовлетворенность и удовольствие. Вы можете гордиться собой, итог не заставит ожидать окружающих, чтоб сделать Для вас красивый комплимент.

    4 шаг. Закрепление результата.

    Может быть Ваш организм малость ослабил, у Вас находится желание съесть целого гиппопотама, но делать это не следует. На данный момент принципиально закрепить на долгие годы приобретенный итог. А потому Для вас не рекомендуется:

    • Употреблять 1-ое время высококалорийную еду
    • Обильное питье в течении денька
    • На ночь стакан обезжиренного кефира
    • Много новых овощей и фруктов
    • Минимум выпечки и сладостей
    • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
    • Не стоит злоупотреблять алкоголем
    • Кушаем малеханькими порциями, но часто, чувство меры сначала
    • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье либо занятие йогой.

    Такие нехитрые правила посодействуют не набрать избыточный вес и чувствовать себя просто отлично!

    Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла поочередных хим реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод излишней воды из организма, и быстрый расход жировых скоплений.

    Многие пациенты признательны доктору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие и длительные годы волновала неувязка ожирения и высокого коэффициента лишнего веса.

    Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты

    Таисия Попова длительное время жила в паническом ужасе располнеть в последствии гипертонического криза, что только она не предпринимала, пила одну воду, посиживала на яблоках и кефире, но все результаты не надави подходящего результата. Даже напротив, было время, когда она слегла на больничную кровать после недели диеты на молоке.

    Два месяца вспять она проконсультировалась у диетолога и перешла на систему питания Усама Хамдий, благодаря точным требованиям и правилам, она смогла верно распланировать собственный денек, употреблять необходимое количество еды, не превышая число разрешенных калорий.

    Спустя месяц лечащий доктор не узнал Таисию, до чего же она похорошела, стала стройной и привлекательной, а гласно е исчезло чувство ужаса за свою жизнь.

  • баклажаны;

  • Вероника после родов набрала излишние 15-20 кг, это было очень приметно при ее маленьком росте и стройной прежней фигуре. Но зачем отчаиваться и придумывать глуповатые резоны, на тему, почему я такая и что мне с этим делать.

    Женщина всегда была очень решительной и настойчивой. Поставила себе цель, описала задачку и твердо пошагала в путь, навстречу воплощения собственной мечты.

    Малеханького сыночка не стала подкармливать грудью в полтора года и вот после окончания процесса кормления взялась за работу над собственном телом и параметрами фигуры.

    Диета Усама была для нее очень близка, ведь так обожать цитрусовые фрукты могла только она. Апельсины, грейпфруты, варенные яичка, тушенные овощи, красивые блюда для похудения.

    Деньки летели за днями, и в коре она не узнала себя в зеркале, перед ней стояла стройная прекрасная женщина, с идеальным подтянутым животиком, бедрами и ягодицами.

    Изготовление: порезать овощи маленькими кубиками. Выжать чеснок, смешать с овощами, посолить. Заправить салат лимоном и перемешать.

    Диета Усама Хамдий рекомендована многими спецами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе актуально принципиальных органов, просто переносится, может быть применена в качестве разгрузочного денька, в течении которого можно употреблять апельсины либо грейпфруты и варенные яичка.

    У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

    BEST WESTERN PLUS Executiveites

    weight loss tips which he himself called anBEST WESTERN PLUS Executiveites

    weight loss tips which he himself called an

    Яичная диета Усама Хамдий


    Диетолог Усама Хамдий разработал свою методику, ставшую реальным спасением для тех, кто страстно вожделеет избавиться от нескольких 10-ов килограмм. Для того чтоб достигнуть такового результата необходимо будет перейти на серьезный рацион питания, который, но, при всем этом будет полностью равновесным.

    Сжигание жира станет вероятным благодаря хим реакциям, которые будут происходить в организме худеющего. Их необходимо будет спровоцировать потреблением определенных товаров в определенное время. Конкретно этим и разъясняется строгость диеты. И в таком режиме необходимо будет прожить четыре недели – конкретно на столько она и рассчитана.

  • Денек 5 – мясо.
  • Ужин – два сваренных вкрутую яичка + апельсин/грейпфрут.
  • Как уже упоминалось выше – диета очень строгая. Шаг на лево либо шаг на право сердито карается – диету необходимо будет начинать поначалу, с самого первого денька. А поэтому следует крепко-накрепко уяснить, чего делать нельзя:

    • изменять количество товаров, если указан определенный размер порции.
    • исключать либо добавлять другие продукты в рацион
    • поменять местами приемы еды, к примеру, обедать тем, что предназначено на ужин либо напротив.

    Завтраки на 2-ой неделе диеты Усама Хамдий будут подобными завтракам на первой неделе amp;; сваренных вкрутую яичка + половина грейпфрута либо апельсина.

    Базу рациона составляют яичка. Также можно употреблять рыбу и мясо. Питаться можно также овощами и фруктами, но не хоть какими, а определенными. Так можно употреблять в еду:

    А вот перечень фруктов, нелегальных диетой Усама Хамдий:

  • курица в вареном либо жареном виде (половина тушки);
    • Верная подготовка посодействовала даме достигнуть подходящих результатом, не сойти с дистанции, укрепить свое здоровье, подарить для себя и своей семье удовлетворенность и уверенность в завтрашнем деньке.

    • зеленоватый горошек;
    • кабачки;
    • огурцы (2 шт.)
    • патиссоны;
    • Фантастика, а ведь это вправду правда. Весь процесс похудения основам на химических реакциях снутри организма, которые позволяют действенному уничтожению жировых клеток, нормализуют аква баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

    В меню непременно заходит обезжиренный сыр либо творог. Вобщем, «обезжиренный» amp;; это быстрее условное требование, просто, чем степень жирности будет ниже – тем лучше. И этот показатель ни при каких обстоятельствах не должен превосходить 16-17%.

      Воды раз в день необходимо потреблять более 2,5 литра, но непременно меж приемами еды – пищу запивать нельзя. Разрешается пить кофе и чай (но без молока), при желании – газ-воду, но в умеренном количестве.

      Диета Усама Хамдий, меню

      В каждую из 4 недель диеты необходимо будет питаться спецефическим образом, употребляя предписанные создателем методики продукты. Какие и когда – поведаем ниже.

      Питание на первой неделе

      Вторник: бодренькое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: вареная курица без кожи. Ужин два яичка, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

    • Обед – фрукты.
    • Обед – вареная либо жареная курица.
    • Ужин – овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, листья салата) + два сваренных вкрутую яичка + апельсин.
    • Обед – сыр + помидоры + кусок хлеба.
    • Ужин – котлеты/нежирное мясо.

      7. Если в меню не обозначено количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве. до насыщения, но не переедать.

    • Ужин – жареное мясо + листья салата.
    • Меню 2-ой недели более неразнообразное:

      Пн

    • Ужин – рыба/креветки с листьями салата + грейпфрут.
    • Обед – фрукты.
    • Пригодится: куриные грудки, чеснок, лимоновый сок.

    • Обед – вареная курица + помидоры + вареные овощи/грейпфрут.
    • Ужин – вареные овощи.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яичка + грейпфрут.
    • Питание на 2-ой неделе

      Рацион питания

    • Обед – два сваренных вкрутую яичка + листья салата.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яичка + грейпфрут.
    • Обед – нежирное мясо + листья салата.
    • В отличие от многих других диет, диета Усама Хамдий позволяет в процессе изготовления еды использовать соль, также перец, чеснок и лук. Но от чего необходимо будет воздержаться – так это от использования масел и жиров. Все блюда должны готовиться лишь на воде.

      Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться смачной калорийной едой тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пропархал, вечерком съедаем жаренное мясо курицы и салат.

    • Обед – два сваренных вкрутую яичка + сыр + вареные овощи.
    • Ужин – два сваренных вкрутую яичка.
    • Денек один – фрукты.
    • Денек два – овощи.
    • Денек три – фрукты + овощи.
    • Денек четыре – рыба.
    • Усама Хамдий, принципы диеты

    • Денек 6 и семь – фрукты (разрешается избрать только один вид).
    • Правило для завтрака для всех дней первой недели общее – два сваренных вкрутую яичка + половина грейпфрута либо апельсина. Обед и ужин распределяются последующим образом:

      Питание на четвертой неделе

      На этой неделе на любой из дней «выдается» перечень товаров и все приемы еды необходимо распределить умеренно в течение денька. Порции должны быть равными. Завтракать, обедать и ужинать можно в хоть какое время.

    • курица (четверть тушки) либо мясо (4 ломтика размером с ладонь);
    • Обед: возлюбленные фрукты, которые разрешены программкой.

    • огурцы (4 шт.);
    • консервированный тунец (1 банка);
    • апельсин либо грейпфрут;
    • кусок хлеба.
    • жареное мясо (менее 500 гр);
    • огурцы (4 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • хоть какой разрешенный  фрукт;
    • кусок хлеба.
    • вареные овощи (200 гр.)
    • сыр (кусок);
    • огурцы (2 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • грейпфрут либо апельсин (1 шт.)

      Что касается овощей, то под серьезным запретом картофель. В вареном виде рекомендуется употреблять последующие овощи:

    • огурцы (2 шт.);
    • помидоры (2 шт.);
    • грейпфрут либо апельсин (1 шт.)
    • кусок хлеба.
    • кусок хлеба.
    • помидоры (3 шт.);
    • апельсин.
    • вареная куриная грудка (2 шт.);
    • сыр либо брынза (125 гр.);
    • грейпфрут либо апельсин (1 шт.)
    • два вареных яичка;
    • консервированный тунец (1 банка);
    • овощи (200 гр.);
    • морковь;
    • помидоры (2 шт.);
    • творог (1 ст.л.);
    • грейпфрут либо апельсин (1 шт.);
    • кусок хлеба.

    Диета Усама Хамдий, рецепты похудения

    Овощной салат

    Пригодится: желтоватый перец – один шт. помидоры и огурцы – по 1-2 шт. салатные листья, чеснок, лимоновый сок, выдавленный из половинки лимона, соль.

    Мечта осуществилась, жизнь великолепна, впереди лето и купальный сезон. Хорошее время показать себя во всей красоте. Да что там люди, главное собственное ублажение, удовольствие свои фуррором и празднование победы на пятнадцать излишними килограммами.

    Запеченные на решетке баклажаны

    Пригодится: баклажаны – два шт. чеснок по вкусу.

    Изготовление: баклажаны вымыть, порезать пополам. Разогреть духовку до двести градусов, положить баклажаны на решетку и выслать запекаться в течение часа. Готовые овощи порезать на дольки, заправить давленым чесноком.

    Тушеные свиные ребрышки

    Пригодится: свиные ребрышки – один кг, шпинат – 500 гр, чеснок – головка, зелень петрушки – 100 гр, лимоновый сок (выдавленный из 1-го лимона), соль.

    Изготовление: помыть ребрышки, порезать кусками, зелень помыть. Обжаренные на сковороде без масла соединить с зеленью, все вкупе обжарить еще минутку. Выложить в кастрюлю, добавить соль и лимоновый сок, чеснок. Накрыть крышкой и тушить до готовности.

    Запеченная куриная грудка с чесноком

  • Ужин – нежирное мясо + листья салата.
  • Изготовление: помыть куриные грудки, в каждой ножиком сделать надрез-кармашек. В их поместить зубчики чеснока. Посолить, поперчить и поместить в духовку запекаться. Приготовленное мясо полить лимоновым соком и выслать в духовку еще на две минутки.

    Курица, запеченная в фольге с луком

    Пригодится: куриные окорочка, чеснок, лук.

    Изготовление: вымытые окорочка натереть чесноком. Очищенный лук порезать на полукольца. Выкладывать окорочка по одному на фольгу, посыпать луком, завернуть. Приготовленное таким макаром к запеканию мясо выслать в духовку, нагретую до 220-2250 градусов поначалу на 40-50 минут. После окорочка немного развернуть и запекать еще 10-15 минут до получения аппетитной корочки.

    Обжаренный фарш

    Пригодится: фарш, соль, перец, зелень петрушки, вода amp;; 100 мл.

    Изготовление: разогреть сковороду на сильном огне, выложить на нее фарш, поджарить, помешивая 2-3 минутки. Добавить специи и зелень, залить водой. После уменьшить огнь и поджарить под крышкой до готовности.

    Тушеные овощи

    Пригодится: капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, соль.

    Изготовление: приготовить овощи к тушению – порезать очищенный кабачок, нашинковать капусту, порезать ошпаренный и очищенный от шкурки помидор, мелко порезать чеснок и лук. В кастрюлю либо сковороду налить воды, поместить капусту, чеснок и лук, тушить под крышкой до практически полной готовности. После добавить кабачок и тушить далее. Смотреть за уровнем воды – когда ее практически не осталось необходимо добавить помидор и посолить овощи и опять тушить до полной готовности.

    Мясные фрикадельки

    Пригодится: говяжий фарш amp;; 200-300 гр. листья салата, лавровый лист, перец горошком, соль.

    Изготовление: посолить фарш, скатать из него маленькие шарики. Наполнить кастрюлю водой, вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист. Опустить в воду шарики, варить до готовности в течение 20-30 минут на маленьком огне. Вода должна кипеть. Готовые фрикадельки выложить на листья салата.

      Итог становится виден уже сначала диеты. При условии серьезного соблюдения всех ее требований вес будет уходить размеренно и не возвратится назад. Каждый денек будет сходить очередной килограмм, и таким макаром в месяц диеты можно будет скинуть до 30 кг.

      Выход из диеты Усама Хамдий должен быть постепенным. Не надо сразу набрасываться на те продукты, по которым успели заскучать в месяц. А чтоб совсем поставить точку в деле борьбы с излишним весом необходимо просто по минимуму употреблять сладкое, мучное и жирное, а лучше и совсем отрешиться от таковой пищи. Если придерживаться режима питания, который ориентирован на поддержание достигнутого веса, то итог совсем закрепится навечно.

      Но если же итог диеты оказался не совершенно утешительным – вес сброшен, но не достигнута предпочитаемая цифра, то можно его сделать лучше. Для этого необходимо два раза пройти первую и последнюю неделю.

      kak-vam-dieta.ru

      Вопросы и ответы

      • Кто разработал диету?

      Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

      Диета усама хамдий на 2 недели

      • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

      Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

      • В чём её суть?

      Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

      • Как долго нужно придерживаться системы питания?

      Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

      • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

      Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

      • На сколько может уменьшиться вес?

      Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

      • Почему существуют несколько вариантов диеты?

      Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

      Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

      Основные правила и рекомендации

      Диета усама хамдий на 2 недели

      Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

      1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
      2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
      3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
      4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
      5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
      6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
      7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
      8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
      9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

      Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

      Изучаем рацион

      Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

      Первая неделя

      Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

      Меню диеты Усама Хамдий на 1-ю неделю

      Вторая неделя

      Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

      Меню диеты Усама Хамдий на 2-ю неделю

      Третья неделя

      Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

      Меню на 3-ю неделю диеты Усама Хамдий

      Четвёртая неделя

      Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

      Диета усама хамдий на 2 недели

      Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

      Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

      hudeyko.ru

      Суть и правила диеты

      Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

      При этом соблюдать надо следующие правила:

      • если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
      • взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
      • если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
      • каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
      • овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
      • чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
      • из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
      • если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
      • на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

      Диета усама хамдий на 2 недели

      Разрешенные и запрещенные продукты

      Что можно? Что нельзя?
      • рыба белых сортов и креветки;
      • мясо индейки, курицы и кролика, говядины и телятины (постные куски);
      • ряженка и простокваша;
      • фрукты, овощи и зелень (кроме бананов, винограда, манго);
      • сыр белых сортов и с пониженной жирностью;
      • ржаной и цельнозерновой хлеб в подсушенном виде;
      • консервированный тунец в собственном соку;
      • куриные яйца только в вареном виде;
      • чай и кофе без подсластителей.
      • жирное мясо, колбасы и сосиски, сало и сардельки;
      • хлебобулочные изделия из светлой муки, батон и печенье, сушки, пряники и сухарики;
      • различные соусы (кетчуп, майонез, горчица);
      • кондитерские изделия, пирожные, пироги и торты;
      • шоколад и конфеты, мармелад, зефир и халва;
      • все крупы и картофель;
      • еда быстрого приготовления;
      • чипсы, сухарики и соленые орешки;
      • сухофрукты и мед;
      • сливочное и подсолнечное масло, свиной жир;
      • молочные продукты с фруктовыми добавками, йогурты и глазированные сырки;
      • соль и сахар;
      • газированные напитки и покупные фруктовые соки.

      Диета усама хамдий на 2 недели

      only-diet.ru

      Семидневная диета Усама Хамдий считается «экстренной» диетой, способствующей быстрому избавлению от лишнего веса. Меню диеты Усама Хамдий включает в себя много белковой пищи, поэтому, прежде чем опробовать подобную систему питания, следует убедиться, что здоровье и общее состояние организма находятся в норме.

      Диета Усама Хамдий: меню на неделю

      Существует несколько основных правил, придерживаться которых нужно на протяжении всей недели:

      1. Одинаковый завтрак каждый день – одно или два сваренных вкрутую/всмятку яйца и половина грейпфрута/апельсина.

      2. Чтобы не страдать от голода и желания съесть не то, что нужно, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

      3. Ежедневно нужно пить не менее 2 литров чистой воды без газов.

      4. Размер порции не должен быть слишком маленьким, но и переедать не стоит – во всем важно чувство меры.

      5. При большом весе разрешается продлить диету еще на одну неделю.

      Понедельник

      Обед: Один любой вид фрукта из предложенных в любом количестве (несладкие сорта яблок и груш, мандарины, ананас, абрикосы, арбуз);

      Ужин: Цыпленок, запеченный в духовке.

      Рецепт запеченного в духовке цыпленка для меню на неделю диеты Усама Хамдий

      Ингредиенты:

      Цыпленок – 1 шт.;
      Лук репчатый – 1 шт.;
      Морковь – 0,5 шт.;
      Половина лимона;
      Зелень, молотый перец, специи по вкусу.

      Цыпленок небольшого размера (до 1 килограмма) должен быть очищен от шкуры и остатков перьев и разрезан по грудине. В большую миску выжать сок половины лимона, добавить специи, перец и зелень, лук и морковь, хорошо перемешать. Окунуть в получившийся маринад цыпленка и оставить мариноваться на 60 минут. Запекать цыпленка на решетке при температуре 230 градусов до того, как он не зарумянится.

      Вторник

      Обед: Вареное куриное филе;

      Ужин: 2 яйца вкрутую, «витаминный» салат, целый грейпфрут или апельсин.

      Рецепт витаминного салата, входящего в меню на неделю диеты Усама Хамдий

      Ингредиенты:

      Капуста свежая – 0,5 средней головки;
      Морковь свежая – 3 шт.;
      Сок лимона;
      Перец, специи, зелень – по желанию.

      Тонко нашинковать капусту, морковь натереть на терке. Смешать капусту и морковь в салатнике и тщательно размять руками. Добавить лимонный сок, перец и зелень.

      Среда

      Обед: Подсушенный в духовке или тостере кусочек черного бездрожжевого хлеба, свежий овощ (огурец, помидор или болгарский перец), сыр твердых сортов (не более 40 граммов);

      Ужин: Паровые котлеты из говяжьего или куриного фарша.

      Рецепт паровых котлет для диеты Усама Хамдий, рассчитанной на неделю

      Ингредиенты:

      Нежирный говяжий или куриный фарш – 400 граммов;
      Лук – 1 шт.;
      Морковь – 0,5 шт.;
      Куриное яйцо – 1 шт.;
      Пюре из томатов – 1,5 ч.л.;
      Перец, специи, зелень по вкусу.

      В глубокую миску добавить фарш и яйцо, тщательно вымешать массу. Добавить томатное пюре, перемешать. Лук и морковь мелко нарезать, добавить к фаршу. Посолить, поперчить, добавить измельченную зелень. Смоченными руками вылепить котлетки небольшого размера и готовить на пару около 30 минут.

      Четверг

      Обед: Фруктовый салат;

      Ужин: Кусок отварного постного мяса (любое, за исключением баранины), овощной салат.

      Рецепт фруктового салата для четвертого дня недельной диеты Усама Хамдий

      Ингредиенты:

      Кислое зеленое яблоко – 1 шт.;
      Ананас – 0,5 шт.;
      Грейпфрут или апельсин – 1 шт.;
      Банан – 0,5 шт.;
      Листики мяты;
      Корица для посыпки;
      Сок половины лимона.

      Фрукты очистить от кожуры, нарезать кубиками небольшого размера, смешать с соком лимона, сверху положить листочки мяты и посыпать корицей.

      Пятница

      Обед: 2 яйца всмятку, отварные овощи (кабачок, капуста брокколи или цветная, горошек, стручковая фасоль);

      Ужин: Запеченные в духовке креветки, 1 несладкий фрукт.

      Рецепт запеченных в духовке креветок для меню семидневной диеты Усама Хамдий

      Ингредиенты:

      Креветки очищенные – 500 граммов;
      Лимон – 1 шт.;
      Соевый соус – 1 ст.л.;
      Петрушка – 1,5 ст.л.;
      Специи для морепродуктов;

      Начать стоит с приготовления маринада. Соевый соус, сок лимона, специи смешать в миске. В качестве приправы отлично подойдет паприка и сушеный чеснок. Выложить креветки в маринад и тщательно перемешать. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на час. В это время приготовить «приправу» из мелко натертой лимонной цедры и петрушки. Положить креветки на противень, полить маринадом и посыпать приправой из петрушки и цедры. Запекать в разогретой до 230 градусов духовке около 8 минут.

      Суббота

      Обед: Один любой фрукт (предпочтение стоит отдать зеленым яблокам, мандаринам, ананасам, арбузу). Размер порции не ограничен, но главное – не переедать;

      Ужин: Отварное белое мясо без кожи, овощной салат, заправленный соком лимона.

      Воскресенье

      Обед: Курица, обжаренная на пергаменте, любые отварные овощи (фасоль, кабачок, горошек, капуста и т.д.), 1 цитрусовый фрукт;

      Ужин: Вареные овощи в неограниченном количестве.

      Рецепт курицы, обжаренной на пергаменте для завершающего дня диеты Усама Хамдий

      Ингредиенты:

      Куриное филе – 0,7 кг.;
      Лук репчатый – 1 шт.;
      Чеснок – 1 зубчик;
      Соевый соус – 2 ложки;
      Сок лимона – по вкусу;

      Приготовить маринад – смешать в чашке соевый соус, сок лимона, чеснок, лук, специи, перец. Разрезать грудку вдоль на 2 части и положить в маринад на 1 час. Пергамент нарезать листами так, чтобы при сгибе пополам каждая из его сторон полностью закрывала куриное филе. Смазать пергамент маринадом, положить куриное филе и жарить с каждой стороны по 7-10 минут.

      Диета Усама Хамдий будет действенна только в том случае, если строго соблюдать план питания и есть только разрешенные продукты. Меню на неделю диеты Усама Хамдий составлено так, что человек получает все необходимые витамины и минералы, поэтому огромного вреда здоровью она не нанесет.

      Выход из диеты должен быть плавный, постепенный. Следует аккуратно включать в рацион продукты питания, увеличивать калорийность. Специалисты советуют ежедневно добавлять не более 2 продуктов – таким образом организм легче адаптируется к новому меню и не начнет запасать жир.

      Источник

      podruzhkablog.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.