Хим диета


Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ. Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит. За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты. При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета. Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.


Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета. В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Яйца и грейпфрут – основа диеты Усама Хамдий

Главный продукт, который худеющему предстоит постоянно употреблять в пищу — сваренные вкрутую куриные яйца. В первые три недели последние будут включены не только в завтраки, но и периодически в обеды и ужины. В связи с этим обстоятельством такую систему похудения называют еще яичной диетой.

Такой белковый продукт как яйцо всмятку достаточно сытный, но содержит в своем составе незначительное число килокалорий – 159 Ккал на 100 г.

Второй по значимости продукт – это грейпфрут. Сочетание яиц с этим фруктом способствует сжиганию жиров, а значит, и заветному избавлению от лишних килограммов. Ранее мы уже писали о грейпфрутовой диете для похудения.

Грейпфрут

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:


  • Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
  • Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
  • Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
  • Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
  • Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
  • Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
  • Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
  • Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
  • Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
  • Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
  • Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
  • Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Основное достоинство химической яичной диеты заключается в отсутствии необходимости сокращения количества потребляемой пищи и подсчета ее калорийности.

Меню на 4 недели химической диеты

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Яйца всмятку

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

  1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
  2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.

  3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
  4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
  5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
  6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
  7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:


  1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
  2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
  3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
  4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
  5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
  6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
  7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:


  1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
  2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
  3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
  5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
  6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

  1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.

  2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
  3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
  4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
  5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
  6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
  7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

В случае если из-за определенных жизненных обстоятельств вам придется прервать диету Хамдий, тогда необходимо начинать все заново. Только при таком подходе высока вероятность того, что вы увидите на весах заветные «минус 20-30 кг».


Диета на 2 недели

Для женщин и девушек, которые желают сбросить около 5-6 килограммов, диета на месяц ни к чему. Их вариант — химическая диета меню на 2 недели. Первые семь дней необходимо питаться, следуя меню первой недели (расписано выше), а с 8-го по 14-й — нужно придерживаться меню, которое было представлено для четвертой недели.

Видео-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов. Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Читайте также:

diyetu.ru

Суть и особенности химической диеты, важные правила и преимущества


Появлению химической диеты мы обязаны знаменитому врачу Усаме Хамдию, которые проводит клинические исследования об эффективной борьбе с ожирением. Изначально интерес для профессора представляли кардиоваскулярные процессы в организме, а также мировая проблема, связанная с неправильным питанием – сахарный диабет. Так и родилась знаменитая химическая диета, которая не только помогает снизить вес и улучшить самочувствие, но и постепенно уменьшить объемы принимаемых препаратов.

Доктор Хамдий искренне верит, что внутренние резервы человека способны обеспечить ему здоровое существование без употребления синтетических средств и медикаментов. Для достижения цели важно с помощью здорового питания повлиять на обычные химические процессы, которые протекают в организме ежедневно. То есть похудение происходит не за счет уменьшения калорийности блюд, а благодаря внедрению в рацион достаточного количества протеинов при одновременном сокращении углеводов, особенно быстрых. Когда организм перестает получать необходимую энергию из углеводов, метаболизм человека перестраивается и перерабатывает накопившиеся с годами жировые отложения. Запасы протеина при этом остаются без изменений, поэтому мышечная масса не истощается даже при заметных достижениях в похудении. Таким образом, корсет из мускул держит фигуру в тонусе и форме, обеспечивая изящный и спортивный внешний вид без обвислости, растяжек и целлюлита. Для этого важно сопровождать химическую диету активными физическими упражнениями.


Также нельзя не отметить, что диета идеально подходит для людей с диабетом или склонностью к его появлению. Белки усваиваются достаточно медленно, что страхует вас от резкого возрастания уровня сахара в крови.

Также протеины обеспечивают сытость, так как во время химического процесса распада из них высвобождаются компоненты кетоны, усыпляющие аппетит.

Начинать химическую диету лучше всего людям с действительно избыточным весом, а не 2-3 лишними килограммами. Эффективность диеты удивляет  — потеря веса может составлять около 20-25 лишних килограмм за время соблюдения (1 месяц). Конечно, этому способствует строгий, ограничительный и несытный рацион, а также регулярные физические нагрузки.

Программа диеты расписана на каждый конкретный день недели и требует неукоснительного соблюдения каждого пункта, иначе придется повторить курс с самого начала.

Что касается меню, то основой химической диеты являются яйца, которые положительно влияют на большинство химических процессов в организме. Они являются низкокалорийными, сытными и достаточно питательными продуктами, при этом усваиваются организмом полностью, не оставляя продуктов распада, шлаков и солей. Также меню включает большой выбор овощей (кроме картофеля), несладких фруктов, постное мясо и птицу. Ограничение на объемы порций не накладывается, стоит лишь исключить из рациона соль и сахар в чистом виде.

Главные правила химической диеты:

  1. Все продукты готовим на пару, тушим, отвариваем, запекаем на гриле. Во время приготовления не используем соль, сахар, масла, жир, маргарин, спред и другие сопутствующие ингредиенты.
  2. Соблюдаем питьевой режим – в день следует выпивать до 2 л обычной чистой воды без газа и соли.
  3. Куриные яйца следует отваривать только вкрутую – это ваш главный ингредиент диеты.
  4. Продукты, указанные в меню, запрещено заменять другими аналогичными по калорийности или виду. Если вам запрещен какой-либо ингредиент по состоянию здоровья или из-за аллергии, просто исключите его из диеты (если это, конечно, не касается основных продуктов).
  5. При сильном аппетите и позывах гастрита можете сделать внеплановый перекус из свежих некрахмалистых овощей и огородной зелени. Однако между приемами пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.
  6. Запрещается во время диеты переедать, последний прием пищи совершаем за 2-3 часа до отхода ко сну.
  7. Дополнительно во время диеты занимаемся спортом, йогой, танцами, плаванием, бегом, ходьбой, другими видами спорта, выполняем дыхательные упражнения.
  8. Из цитрусов во время диеты разрешается употреблять грейпфруты и апельсины, из других фруктов только сладкие и полусладкие сорта. Мясо должно быть постное и в отварном виде. Во время приготовления птицы обязательно удаляем кожицу.
  9. Кроме воды водный режим можно поддерживать с помощью зеленого чая, травяных настоев, отвара шиповника, фруктовых и овощных фрешей, нектаров, ягодных смузи и морсов, натурального зернового кофе.
  10. Если вы сорвались во время диеты или пропустили 1 день, следует начинать курс с самого начала.

Преимущества химической диеты:

  • Возможность совмещать с физическими нагрузками и активным образом жизни;
  • Меню достаточно сбалансированное, содержит ценные биологические компоненты, минералы, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, органические кислоты и витамины;
  • Протеин в меню обеспечивает сытость;
  • Программа подходит для людей с сахарным диабетом, а также не имеет ограничений по возрастному признаку;
  • Диета и правда эффективна, так как за 28 дней вы можете потерять до 25 лишних килограмм, сохраняя при этом спортивные результаты и мышечную массу;
  • Похудение происходит не только за счет вывода лишней жидкости, но и благодаря расщеплению накопленных годами жировых отложений;
  • Благодаря наличию в рационе достаточного количества растительной клетчатки организм очищается от шлаков, продуктов распада, токсинов, солей тяжелых металлов, свободных радикалов, холестериновых бляшек и других вредных компонентов;
  • Дополнительно снижается потребность в «сладеньком», вы получаете возможность контролировать свой аппетит;
  • Результат диеты долгосрочный

Мы уже упоминали ранее, меню диеты состоит из четко обозначенных продуктов, менять или переставлять местами которые нельзя. Соответственно, абсолютно все другие продукты в меню запрещены, включая напитки (алкогольные, кофе в стиках, энергетики, пакетированные соки, сладкая газировка), каши и крупы, которые могут считаться полезными в другой диете, а также молочная продукция, сладкие фрукты (бананы, хурма, финики, изюм, дыня, виноград, манго, инжир). Из овощей запрещается употреблять картофель, из цитрусов можно только грейпфруты и апельсины.

Для того чтобы добиться результата в похудении, не обязательно проходить полностью весь курс в течение недели. Зависимо от вашего веса, образа жизни и пожеланий вы сможете придерживаться химической программы 1, 2 или 4 недели. Заметим, что в первую неделю из организма уходят токсины, шлаки, продукты распада, другие вредные компоненты и лишня жидкость, а вот жировая прослойка начинает активно сжигаться, начиная со второй недели.

Неделя № 1. Все продукты подбираем из разрешенного списка самостоятельно, учитывая рекомендации и ограничения. Завтрак же для каждого дня недели одинаковый – 2 отварных вкрутую куриных яйца и на выбор цитрус (апельсин или грейпфрут).

Понедельник.

Обедам одним конкретным фруктов в количестве, достаточном для утоления голода.

На ужин подается порция приготовленного на пару, тушенного или отварного постного мяса (не более 150 г.)

Вторник.

Обедаем порцией отварного куриного филе (150 г).

Ужин состоит из салата из свежих овощей и 1 сваренного вкрутую яйца. Также положен 1 разрешенный цитрус.

Среда.

Обедаем цельнозерновым тостом и средним томатом. Также съедаем порцию нежирного творога (до 5%).

На ужин положена привычная порция мяса.

Четверг.

Обед состоит из одного вида фруктов.

Ужинаем порцией мяса и салатом из огородной зелени и зеленых овощей.

Пятница.

Обед состоит из 2 куриных яиц и паровых овощей.

На ужин готовим отварную морскую нежирную рыбу, а на гарнир идет легкий салатик, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Также положен 1 цитрус.

Суббота.

На обед фрукт одного вида в желаемом объеме.

Ужинаем порцией мяса и легким овощным салатом.

Воскресенье.

Готовим к обеду куриное филе на пару, также положен 1 помидор и цитрус.

Ужин состоит из овощного гарнира в отварном или паровом виде.

Неделя № 2. Меню очень похоже на первую неделю, при этом завтраки идентичные. Не забывайте про водный рацион и потребляйте до 2 л полезной жидкости в день.

Понедельник- среда.

Обедаем порцией нежирного мяса и легким салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.

На ужин положен ломтик цельнозернового хлеба, два сваренных вкрутую куриных яйца, гарнир из паровых овощей и один разрешенный цитрус.

Четверг.

Обед состоит из пары отварных вкрутую яиц, нескольких ломтиков постного твердого сыра и нарезки из свежих овощей.

На ужин съедаем 2 куриных яйца.

Пятница.

Обед состоит из порции отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы.

Ужин аналогичный четвергу.

Суббота.

Обедаем порцией мяса, свежими томатами и 1 цитрусом.

На ужин готовим салат из разрешенных несладких фруктов, который можно заправить несладким натуральным йогуртом или нежирным кефиром.

Воскресенье.

На обед положена порция отварного куриного филе с овощами и свежими помидорами, 1 средний апельсин.

Ужин дублирует обед.

Неделя № 3. Курс этой недели немного отличается от предыдущих. По сути, он состоит из нескольких моно-дней, ориентированных на одну конкретную группу и других комбинированных дней. Обязательно строго соблюдайте меню каждого дня и не забывайте про питьевой рацион.

Понедельник, суббота, воскресенье. В эти дни разрешается кушать только несладкие и полусладкие фрукты и ягоды.

Вторник. Моно-день, основанный на потреблении исключительно овощей и огородной зелени.

Среда. Комбинированное меню из фруктов, овощей, зелени, ягод.

Четверг. Кушаем свежие овощи и протеины в виде постной рыбы и морепродуктов.

Пятница. По-прежнему едим овощи, а недостаток белка восполняем нежирным мясом (курица, индюшка, нутрия, кролик, телятина).

Неделя № 4. На каждый день последней недели выделен некоторый объем определенных продуктов, который следует распределить на 3-4 полноценных перекуса и употребить в течение дня.

Понедельник. На день распределяем 1 ломтик цельнозернового хлеба, мясо в объеме 0,4 кг, порцию тунца, консервированного в собственном соку (0,2 кг). Из овощей разрешено 3 помидора, 4 огурчика и фрукты (кроме запрещенных).

Вторник. Дублирует понедельник, только из меню исключаем тунца и уменьшаем объем мяса до 200 г.

Среда. Положена 1 столовая ложка маложирного творога, отварные овощи в неограниченном объеме, по 2 шт. помидоров и огурцов.

Четверг. За день съедаем ½ средней курицы, 3 средних томата, 1 крупный огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрус.

Пятница. Рацион состоит из двух отварных вкрутую яиц, трех томатов, листьев кресс-салата и 2 цитрусов.

Суббота. Отвариваем два средних куриных филе, съедаем по паре штук помидоров и огурцов, 1 цельнозерновой тост. Также положена порция в 120 г. нежирного творога.

Воскресенье. Едим тунца, консервированного в собственном соку, гарнир из паровых овощей, по паре штук свежих томатов и огурцов, 1 ложку творога, цельнозерновой тост и 1 разрешенный цитрус.

Как выходить из химической диеты

По окончании диеты следует правильно выйти из нее, чтобы сохранить наработанный результат. В первую очередь замерьте свои объемы, и если вы достигли желаемого результата в похудении, можете выходить из диеты, если же нет – продолжайте питаться по схеме четвертой недели.

Выходить из диеты просто – достаточно просто вернуться к обычному меню, ограничивая выпечку, сладости, солености, жирные и копченые продукты, полуфабрикаты и фастфуд, макароны, жирные соусы и заправки, готовые блюда из пакетиков, алкогольные напитки и сладкую газировку.

Также обязательно сопровождайте выход из диеты активными физическими нагрузками и пешими прогулками на свежем воздухе. Очень полезно заняться плаванием для «обтачивания» красивых форм после диеты.

Недостатки и противопоказания химической диеты

Все диетические программы имеют недостатки, и химический курс тому не исключение.

В первую очередь худеющие жалуются на жесткое и ограничительное меню, во время которого могут появиться головные боли, голодные обмороки и тошнота, колики и рези в желудке, нарушение стула, метеоризм, а также упадок сил, слабость, потеря концентрации и производительности, апатия, раздражительность, нервозность.

Также достаточно раздражает однообразие меню, состоящего преимущественно из овощей и разрешенного мяса. Не говоря уже о завтраках, которые для первых двух недель абсолютно одинаковые.

Третий момент – даже малейший срыв или отклонение от меню может повлиять на исход диеты, поэтому программу рекомендуют повторять заново.

Что касается противопоказаний, то химическая диета запрещена в ряде случаев:

  • Беременность и период лактации;
  • Серьезные нарушения и заболевания ЖКТ (гастрит, язва, колит, панкреатит, синдром раздраженного желудка повышенная кислотность и другие);
  • Заболевания выделительной системы (почек), мочеполовой системы, выводящих путей, печени;
  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Аллергия на основные компоненты диеты (цитрусы, яйца, протеины);
  • Повышенный уровень холестерина в крови;
  • Гипертония;
  • Послеоперационный и реабилитационный период;
  • Серьезные нарушения метаболизма;

Заболевания эндокринной системы, щитовидной и поджелудочной железы.

wowdiets.ru

Что представляет собой химическая диета?

Диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели, но, в случае возникновения необходимости, ее можно повторять из месяца в месяц. За это время худеющий может потерять до минус 25 кг лишнего веса.

Усама хамдий и грейпфрут с яйцамиПрименять методику похудения Хамдий желательно не более одного раза в год. Стоит отметить, что такое похудение снижает человеческую потребность в употреблении сладкого и позволяет научиться контролировать голод.

Химическая диета практически не имеет противопоказаний, а людей, которым придется отказаться от похудения за 4 недели не так много. К ним относятся беременные и женщины в период лактации, аллергики, чувствительные к яичному белку и цитрусам, а также люди, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, даже если вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий, пожалуйста, перед тем как сесть на диету Усамы Хамдий, проконсультируйтесь с врачом.

Присутствует ли в диете Хамдий химия?

Если обратить внимание на название методики, то, скорее всего, в голове промелькнет мысль, а нет ли в диете Хамдий каких-либо синтетических добавок и химических веществ.

Однако профессор Хамдий является представителем той небольшой части врачей, которые рассчитывают только на реакции организма и минимальное использование медикаментов.

Творог с вишенками и блинчикиВ одной из своих книг Хамдий пишет о том, что его диетический подход основан на реакциях организма на изменение определенных химических процессов. Диета позволяет получить результат в минус 25 кг за счет того, что организм начинает получать большее количества белка, а не жиров и углеводов. Поэтому, стоя на пороге энергетического дефицита, тело постепенно начинает расходовать накопленные годами жировые запасы.

Если говорить о достоинствах диеты Хамдий в отличие от всех прочих белковых диет, в данной методике не нужно сокращать количество потребляемой пищи и ее калорийность. Все 4 недели, которые длится химическая диета, похудение не происходит за счет расходов белка, а потому никоим образом не страдают мышцы.
То есть, через месяц проведенный на диете Хамдий пациент не столкнется с проблемой обмякшего мышечного корсета, неспособного поддерживать человеческое тело в форме. Более того, за 4 недели, при условии, что диета будет подкреплена достаточной физической активностью, худеющий может не только скинуть 25 кг, но и подтянуть свою мускулатуру.

Как следовать диете Усамы Хамдий?

Для того, чтобы химическая диета принесла заветные – минус 25 кг на весах, на целых 4 недели вам предстоит подружиться с этими несложными Девушка оттягивает джинсыправилами:

  1. В случае, если в меню не указывается, какое количество пищи может быть съедено, ешьте до тех пор, пока не насытитесь.
    Обязательно скажите себе «Стоп!», если начнете переедать.
  2. Целый месяц ежеутренне натощак взвешивайтесь.
    Полученные результаты записывайте и следите за динамикой веса.
  3. В случае, если вас начнет одолевать голод, перекусите огурцами или помидорами.
    Единственное ограничение – перекусить можно только по прошествии 2-х часов от последнего приема пищи.
  4. Ежедневно выпивайте, как минимум, 1,5 литра чистой воды.
  5. В меню используйте только отварные овощи без соли и масла.
  6. Все 4 недели вы можете пить кофе и чай, но только без сахара и сливок.
  7. Отдавайте предпочтение только низкоуглеводным фруктам.
    На месяц диеты вам придется исключить из вашего меню бананы, финики, инжир и виноград. Зато все 4 недели вы сможете наслаждаться грейпфрутами, апельсинами, яблоками, киви и сливами.
  8. Чтобы химическая диета позволила скинуть до 25 кг веса, по прошествии 4-й недели вы сможете продлить методику Хамдий.
    Так, в первые две недели вам предстоит питаться по меню 1-й недели, а последние две – по меню 4-й.
  9. Если по стечению обстоятельств вам довелось прервать диету Хамдий, то вам придется начинать все заново, разумеется, если вы хотите увидеть на весах заветные минус 25 кг.

Какие особенности имеет химическая диета?

Девушка с двумя вилками и салатРешаясь на меню методики Усамы Хамдий, будьте готовы к тому, что вам предстоит довольно часто употреблять в пищу яйца. В первые три недели этот продукт будет входить в рацион завтраков и периодически в обеды и ужины. Пожалуй, именно поэтому данную систему нередко называют яичной диетой.

Учитывайте, что мясо и рыба должна быть только нежирных сортов. Не стоит волноваться о том, что в вашем меню совсем не останется жиров, они, так или иначе, но содержаться во всей белковой пище.

Для избавления от нежелательных 25 кг, необходимо, чтобы между каждым приемом пищи проходило, как минимум два часа. Кстати, перед отходом ко сну и ужином также должно пройти не менее 2-х часов.

Месячное меню химической диеты

Следуя несложному и довольно сытному рациону химической диеты, вы поразитесь, как быстро и незаметно ушли целых 25 кг лишнего веса. Каждая неделя имеет свои особенности, о которых мы и поговорим.

Салат с вареным яйцом на тарелкеИтак, завтраки первой недели будут совершенно идентичными – это половина грейпфрута и 2 сваренных вкрутую куриных яйца.

1-й день:

  1. На обед разрешается съесть неограниченное количество любого фрукта.
  2. Поужинать можно тушеным или отварным мясом.

2-й день:

  1. В обед отвариваем куриную грудку.
  2. На ужин готовим овощной салат с яйцами и цитрусами.

3-й день:

  1. В обед можно съесть тост с нежирным сыром и помидором.
  2. На ужин готовим мясо.

4-й день:

  1. Пообедать можно любым видом фрукта в неограниченном количестве.
  2. Ужинаем листьями салата и мясом.

5-й день:

  1. На обед отвариваем яйца и овощи.
  2. Ужин можно разнообразить рыбным филе с листьями салата, а на десерт скушать цитрусы.

6-й день:

  1. Обедаем любым фруктом.
  2. На ужин салат и мясо.

7-й день:

  1. Варим или тушим на обед куриную грудку. В качестве гарнира разрешаются помидоры и вареные овощи. На десерт едим цитрусовые.
  2. Ужинаем любыми вареными овощами.

Поднос с блюдамиЗавтраки второй недели аналогичны завтракам первой.

1-й день:

  1. Обед состоит из мяса и салатных листьев.
  2. На ужин желательно отварить 2 куриных яйца и приготовить салат из овощей. На десерт можно полакомиться любимым цитрусом.

2-й и 3-й дни:

Полностью дублируют 1-й день.

4-й день:

  1. На обед едим вареные овощи и нежирный сыр с яйцами.
  2. Ужин состоит из 2-х куриных яиц.

5-й день:

  1. На обед готовим постную рыбу.
  2. Ужинаем яйцами.

6-й день:

  1. На обед готовим мясо с гарниром из помидоров. В качестве десерта съедаем любимый цитрус.
  2. На ужин можно приготовить фруктовый салат из апельсинов, яблок, дыни и персиков.

7-й день:

  1. В обед съедаем отварную куриную грудку и овощи. Можно добавить к гарниру свежих помидоров, а на десерт съесть грейпфрут.
  2. На ужин вновь готовим фруктовый салат.

Третья неделя разрешает расставлять все продукты для завтраков, обедов и ужинов в любом удобном для вас порядке.

Много фруктов1-й день:

Едим любые виды фруктов.

2-й день:

Готовим исключительно овощи.

3-й день:

Можно смешивать фрукты с овощами.

4-й день:

Рыбный день, дополненный гарниром из вареных овощей и листьев салата с капустой.

5-й день:

Отвариваем либо мясо, либо курицу. В качестве гарнира употребляем отварные овощи.

6-й и 7-й дни:

Питаемся исключительно одним видом фрукта.

Четвертая неделя является самой разнообразной и насыщенной. Именно она готовит организм к выходу из диеты и позволяет закрепить достигнутый результат в размере минус 25 кг.

1-й день:

За весь день можно съесть четвертинку отварной курицы, 4 огурца и 3 помидора, банку тунца, кусок ржаного хлеба и грейпфрут.

2-й день:

Дублирует 1-й, но вместо тунца и курицы можно съесть до 200 граммов тушеного мяса.

3-й день:

Едим отварные овощи, до 50 грамм обезжиренного творога, по 2 помидора и огурца. На десерт можно съесть тост с цитрусом.

Вареная курица4-й день:

Отвариваем половину курицы и съедаем с 1 огурцом и 3 помидорами с тостом. На десерт выбираем любой цитрус.

5-й день:

В неограниченном количестве разрешаются яйца и листья салата. В качестве перекусов можно съесть до 3 свежих помидоров и один апельсин.

6-й день:

Пьем простоквашу, съедаем не более 150 граммов обезжиренного творога и 2 куска нежирного мяса. Можно сделать салат из двух огурцов и помидоров, и съесть с тостом.

7-й день:

В завершающий день можно съесть ложку обезжиренного творога с двумя помидорами и огурцами. Кроме того, разрешается полакомиться вареными овощами и баночкой тунца с тостом. На десерт, как и прежде, выбираем любой цитрус.

siladiet.ru

Принцип действия химической диеты

Главный продукт диеты — куриные яйца. Это низкокалорийный, но очень сытный продукт, полностью усваивающийся организмом и не засоряющий его шлаками.

Вместе с тем, она весьма питательна и её меню достаточно разнообразно. Эффективность основана не на снижении объёма потребляемой пищи, а на запуске особых химических реакций в организме способом комбинирования определённых продуктов. В большей степени это касается сочетания варёных куриных яиц и грейпфрута.

Основные правила химической диеты

• заменять один продукт другим недопустимо, отказ от какого-то «неподходящего» продукта возможен;
• овощи — любые, кроме картофеля;
• цитрус – грейпфрут или апельсин;
• мясо – любое нежирное, кроме баранины (отварное, на пару или обжаренное без жира), курица – без кожи;
• фрукты — любые, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда;
• яйца – сваренные вкрутую;
• если конкретное количество какого-то продукта не указано, то ограничений по его употреблению нет;
• объём употребляемой воды в сутки – 1,5-2 л;
• если меню по какой-то причине нарушено, диету следует начинать сначала;
• рекомендуется максимально ограничить употребление соли;

Меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак (для всех 7 дней одинаков): половина цитруса, 1или 2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: только один вид фруктов.
Ужин: мясо.

Вторник
Обед: куриное филе.
Ужин: яйца и салат из овощей и цитрусовых.

Среда
Обед: нежирный белый сыр, помидоры, тост.
Ужин: мясо.

Четверг
Обед: только один вид фруктов.
Ужин: листья салата, мясо.

Пятница
Обед: яйца, вареные овощи.
Ужин: рыбное филе, цитрусовые, листья салата.

Суббота
Обед: только один вид фруктов.
Ужин: мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: куриное филе, свежие помидоры, цитрус, вареные овощи.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак (для всех 7 дней одинаков): половина цитруса, 1или 2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: мясо, листья салата.
Ужин: два яйца, овощной салат, цитрус.

Вторник
Обед: листья салата, мясо.
Ужин: два яйца, овощной салат, один цитрус.

Среда
Обед: мясо, свежие огурцы.
Ужин: два яйца, цитрус, овощной салат.

Четверг
Обед: два яйца, нежирный сыр, вареные овощи.
Ужин: два яйца.

Пятница
Обед: филе рыбы.
Ужин: два яйца.

Суббота
Обед: мясо, цитрус, свежие помидоры.
Ужин: салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Воскресенье
Обед: куриное филе, вареные овощи, свежие помидоры, цитрусовые.
Ужин: салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Третья неделя

Начиная с третьей недели, все продукты из меню на завтрак, обед и ужин можно распределять в произвольном порядке.

Понедельник: любые фрукты, можно смешивать разные виды.
Вторник: овощи отварные или в виде салатов.
Среда: фрукты на выбор, овощи в разных видах.
Четверг: рыбное филе, вареные овощи, листья салата, белокочанная капуста.
Пятница: мясо или филе курицы, вареные овощи.
Суббота: один вид фруктов.
Воскресенье: один вид фруктов.

Четвёртая неделя

Понедельник: четверть вареной курицы или четыре ломтика мяса, четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца (хорошо промытого водой), один цитрус, тост.
Вторник: 200 г мяса, четыре огурца, три помидора, один фрукт, тост.
Среда: столовая ложка нежирного творога, по два огурца и помидора, немного вареных овощей, один цитрус, тост.
Четверг: половина вареной курицы, один огурец, три помидора, один цитрус, тост.
Пятница: яйца, три свежих помидора, один цитрус, листовой салат.
Суббота: два кусочка вареного куриного мяса, 125 г нежирного творога, по два огурца и помидора, тост, цитрус, немного простокваши.
Воскресенье: столовая ложка нежирного творога, по два огурца и помидора, тост, один цитрус, немного вареных овощей, баночка тунца (хорошо промытого водой).

Химическая диета отличается ограниченным количеством углеводов, в результате чего организм длительное время пополняет запасы энергии только за счёт белка. И хотя такой вариант не может являться оптимальным для здоровья, большое количество овощей и фруктов в рационе гарантируют питанию нужную сбалансированность и полноценность.

Перед тем, как приступить к диете, желательно проконсультироваться с терапевтом и убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний, особенно строгими из которых являются заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и повышенный уровень холестерина.

Прежде чем сесть на диету «Химическая диета«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.