Химическая диета меню

Химическая диетаХимическая диета или диета профессора Усама Хамдий – ни что иное, как широко известная диета на 1 месяц, в народе называемая «яичной». Не стоит пугаться ее первого имени — имеются ввиду химические реакции, ведущие к похудению, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, и возвращаться к началу, если нарушили. Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

Меню химической диеты на месяц


Неделя 1

На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.

5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.

6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.


2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.

3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.

4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.

7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.

Неделя 3

1 день. Только фрукты, досыта.

2 день. Только овощи, досыта.

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.

5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.

6 и 7 день. Только фрукты, досыта.

Неделя 4

Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.


1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.

2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.

3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.

4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.

5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.

6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.

7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.

Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить сладости, хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Плюсы и минусы химической диеты

Результат химической диеты – до 28 кг в месяц (фото: wsegda18.ru)
Результат химической диеты – до 28 кг в месяц (фото: wsegda18.ru)

Химическая диета имеет множество преимуществ, среди которых:


  • эффективность (можно сбросить за месяц 25-28 лишних кг);
  • доступность (продукты, разрешённые диетой, каждому по карману);
  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированность меню и наличие в рационе необходимых для жизнедеятельности компонентов;
  • отсутствие ограничений в возрасте – диета подходит молодым и пожилым людям.

У данной методики есть и недостатки, например, однообразные завтраки и необходимость придерживаться строгих правил.

Людям с хроническими болезнями печени, атеросклерозом и заболеваниями желудка белковая диета противопоказана.

Так как в организм попадает большое количество протеинов, диетологи рекомендуют перед началом курса похудения проконсультироваться с доктором. Если возникнет недомогание, диету следует немедленно прекратить.

Читайте также: Квашеная капуста для похудения – достоинства и недостатки диеты

Меню химической диеты на 2 и 4 недели

Завтрак диеты – пара яиц и цитрус (фото: felbert.livejournal.com)
Завтрак диеты – пара яиц и цитрус (фото: felbert.livejournal.com)

Длится химическая диета 4 недели, но, если будет очень тяжело, её можно сократить до двух недель. Завтрак диеты состоит из цитруса и пары яиц. Овощи и фрукты ешьте до ощущения сытости, порция рыбы или мяса в день – 150 г.


Меню 1-й недели

Понедельник

Обед: один вид свежих фруктов – любое количество.

Ужин: запечённое либо варёное куриное или говяжье филе (150 г).

Вторник

Обед: варёное куриное мясо.

Ужин: овощной салат, апельсин.

Среда

Обед: кусок отрубного хлеба с сыром, помидор.

Ужин: говядина отварная.

Четверг

Обед: 200 г фруктов.

Ужин: курица на гриле, салат овощной.

Пятница

Обед: пара варёных вкрутую яиц, овощное рагу.

Ужин: салат из зелёных овощей, варёная морская рыба, грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: салат овощной и мясо курицы, запечённое на гриле.

Воскресенье

Обед: томат, апельсин, варёное куриное филе.

Ужин: овощи отварные.

Меню 2-й недели

Понедельник

Обед: запечённая на гриле телятина, салат из красных овощей.

Ужин: два яйца вкрутую, грейпфрут, овощное рагу.

Вторник, среда: меню первого дня диеты.

Четверг

Обед: овощи, 2 яйца вкрутую, 70 г сыра.

Ужин: пара яиц вкрутую.

Пятница

Обед: морская рыба, запечённая в фольге.

Ужин: 2 яйца, отваренных вкрутую.

Суббота

Обед: апельсин, варёное куриное филе, пара томатов.


Ужин: салат из фруктов и ягод.

Воскресенье

Обед: запечённое куриное мясо, тушёные овощи, грейпфрут, 2 сырых томата.

Ужин – меню обеда этого же дня.

Меню 3-й недели

Нужно каждый день есть один вид пищи досыта.

Понедельник: свежие фрукты.

Вторник: свежие овощи.

Среда: свежие фрукты, овощи.

Четверг: овощи, рыба.

Пятница: мясо, овощи.

Суббота, воскресенье: свежие фрукты.

Меню 4-й недели

Продукты каждого дня нужно равномерно распределить на несколько порций.

Понедельник: отварное куриное мясо (400 г), 200 г консервированного тунца, кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Вторник: варёная говядина (180 г), кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Среда: варёные овощи, по 2 томата и огурца, 25 г творога.

Четверг: 300 г запечённого куриного филе, 3 томата, огурец, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Пятница: томаты (3 штуки), 2 яйца вкрутую, салат листовой, грейпфрут, апельсин.

Суббота: 210 г отварного мяса курицы, по паре огурцов и томатов, две чайные ложки творога, 250 мл простокваши, кусок отрубного хлеба.

Воскресенье: 130 г консервированного тунца, тушёные овощи, по паре томатов и огурцов, две чайные ложки творога, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Придерживаясь химической диеты две недели, можно потерять до 14 кг. Её меню повторяет меню первой недели диеты на месяц. Во время второй недели дни можно менять местами.

Две недели после окончания диеты следует питаться низкокалорийной пищей и не употреблять запрещённые данной методикой продукты для закрепления эффекта.


Пусть химическая диета поможет вам достичь отличных результатов!

Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Ниже смотрите видео о преимуществах белковой диеты.

hudey.net

Ïðàâèëà õèìè÷åñêîé äèåòû

Ñîâñåì íåò íåîáõîäèìîñòè ïóãàòüñÿ íàçâàíèÿ ïðåäëàãàåìîé âàì äèåòû, ïîòîìó ÷òî â åå èìåíè ñêðûòû íå äîáàâêà êàêèõ-òî õèìè÷åñêèõ ýëåìåíòîâ â ðàöèîí ïèòàíèÿ, à îïðåäåëåííûå õèìè÷åñêèå ðåàêöèè, ïðîèñõîäÿùèå â îðãàíèçìå êàæäîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûå âî ìíîãîì ñïîñîáñòâóþò èçáàâëåíèþ îò ëèøíèõ íàêîïëåííûõ êèëîãðàììîâ òåëà. Ðàçðàáîòàë äèåòó ßïîíñêèé äîêòîð Óñàìà Õàìäèé. Èçíà÷àëüíî äèåòà ðàçðàáàòûâàëàñü äëÿ ëþäåé, ñòðàäàþùèõ äèàáåòîì.

Õèìè÷åñêàÿ äèåòà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé ñèñòåìó ïîõóäåíèÿ, êîòîðàÿ âûðàæàåòñÿ â ñîáëþäåíèè íèçêîêàëîðèéíîãî íèçêîóãëåâîäíîãî ðåæèìà ïèòàíèÿ ñ îãðàíè÷åíèåì óïîòðåáëåíèÿ ñîëè.

Ïîòåðÿ âåñà âàðüèðóåòñÿ îò 10 äî 30 êèëîãðàìì, íî ïðè ñòðîãîì ñîáëþäåíèÿ âñåõ ïðèíöèïîâ è ìåíþ. Ñèäåòü íà äèåòå ðåêîìåíäóåòñÿ íå ÷àùå 1 ðàçà â ãîä. Ïîìèìî ñíèæåíèÿ âåñà óìåíüøàåòñÿ òÿãà ê ñëàäêîìó, à ïðèñòóïû ãîëîäà íà÷èíàþò ïîääàâàòüñÿ êîíòðîëþ.

Äàííàÿ äèåòà ïðåäïîëàãàåò ñòðîãîãî ñîáëþäåíèÿ îïðåäåëåííîãî ðàöèîíà, íî ïðè âûïîëíåíèè âñåõ ïðàâèë ìîæíî ñáðîñèòü äî 20–25 êã çà ìåñÿö.

Ïîòåðÿ âåñà ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò 2 ôàêòîðîâ:


  • Õèìè÷åñêàÿ äèåòà íà 4 íåäåëè: ìåíþ, îòçûâû - Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêèÁåëêè, êîòîðûìè áîãàò ðàöèîí, õîðîøî íàñûùàþò îðãàíèçì, ïîýòîìó â ïåðåêóñàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè íå âîçíèêàåò íåîáõîäèìîñòè. À íèçêîå ïîòðåáëåíèå óãëåâîäîâ çàñòàâëÿåò îðãàíèçì ðàñõîäîâàòü íàêîïèâøèå îòëîæåíèÿ æèðà, ïðè ýòîì ìûøå÷íàÿ ìàññà íå óìåíüøàåòñÿ. Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî äèåòà äîêòîðà Õàìäèé êàê îðèãèíàë îòíîñèòñÿ ê áåëêîâûì äèåòàì.
  • Ñî÷åòàåìîñòü êîìïîíåíòîâ äèåòû, êîòîðûå çàïóñêàþò íåîáõîäèìûå õèìè÷åñêèå ïðîöåññû, ïîýòîìó çàìåíû îäíèõ ïðîäóêòîâ íà äðóãèå íå ðåêîìåíäóåòñÿ.

Äîñòèæåíèå õîðîøèõ ðåçóëüòàòîâ ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò ñîáëþäåíèÿ íåêîòîðûõ ïðàâèë:

  • Â äåíü ïèòü íå ìåíåå 1,5 ëèòðîâ âîäû;
  • Îâîùè óïîòðåáëÿòü â îòâàðíîì âèäå;
  • Íà çàâòðàê åæåäíåâíî äîïóñêàåòñÿ íåæèðíûé òâîðîã, âàðåíûå ÿéöà, àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò, ïîñëåäíèé îáåñïå÷èò ñæèãàíèå æèðà;
  • Ñâåäèòå ê ìèíèìóìó ïîòðåáëåíèå ñîëè;
  • Ïðè ïðîïóñêå 1 äíÿ íà÷èíàéòå äèåòó çàíîâî;
  • Æèðû è ìàñëà ïîä ïîëíûì çàïðåòîì, ïèùó ãîòîâèòü íà âîäå;

  • Åñëè íå óòî÷íåíû êîìïîíåíòû ñàëàòà, òî áðàòü íóæíî ëèñòîâîé ñàëàò;
  • Êîôå è ÷àé áåç ñàõàðà ìîæíî ïèòü ïî æåëàíèþ;
  • Ïîëíûé îòêàç îò àëêîãîëÿ;
  • Ñòðîãîå ñîáëþäåíèå ìåíþ: íåëüçÿ óáèðàòü áëþäà èç ñïèñêà íà äåíü èëè ìåíÿòü èõ ìåñòàìè, äàæå åñëè îíè áëèçêè ïî êàëîðèéíîñòè;
  • Åñëè íå óêàçàíî òî÷íîå êîëè÷åñòâî èëè âåñ áëþäà, òî ìîæíî óïîòðåáëÿòü åãî â ëþáîì êîëè÷åñòâå;
  • Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè ðåêîìåíäîâàí çà 2–2,5 ÷àñà äî ñíà;
  • Âçâåøèâàíèå ïðîèçâîäèòü åæåäíåâíî óòðîì ïîñëå ïîñåùåíèÿ òóàëåòà.

Äèåòà çàïðåùàåò óïîòðåáëÿòü ñëåäóþùèå ïðîäóêòû:

  • Áàíàíû;
  • Âèíîãðàä;
  • Ôèíèêè;
  • Èíæèð;
  • Ìàíãî;
  • Êàðòîôåëü (èç-çà âûñîêîãî ñîäåðæàíèÿ êðàõìàëà);
  • Áàðàíèíà.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ

Химическая диета менюÓ äàííîé äèåòû åñòü ðÿä ïðîòèâîïîêàçàíèé:

  • Çàáîëåâàíèÿ ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû è ïå÷åíè;
  • Àòåðîñêëåðîç;
  • Ïåðèîä áåðåìåííîñòè è ãðóäíîãî âñêàðìëèâàíèÿ;
  • Àëëåðãèÿ íà ÿéöà, öèòðóñîâûå è áåëîê.
  • Çàáîëåâàíèÿ ìî÷åâûäåëèòåëüíîé ñèñòåìû,
  • Çàáîëåâàíèÿ ñåðäöà è ñîñóäîâ. 

Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè

Ïëþñû õèìè÷åñêîé äèåòû:

  • Âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ áîëüíûì äèàáåòîì;
  • Ñáàëàíñèðîâàííîñòü ìåíþ íå äàåò âîçíèêíóòü ãîëîäó äî ñëåäóþùåãî ïðèåìà ïèùè;
  • Íåò îãðàíè÷åíèé ïî âîçðàñòó;
  • Äèåòà íå íàíîñèò âðåäà çäîðîâüþ.

Ìèíóñû:

  • Áëþäà äëÿ çàâòðàêà êðàéíå îäíîîáðàçíû;
  • Äèåòà òðåáóåò ñòðîãîãî ñîáëþäåíèÿ.

Îñîáåííîñòè äèåòû íà 4 íåäåëè

Ïåðâàÿ íåäåëÿ

Íà ïðîòÿæåíèè âñåé ïåðâîé íåäåëè ìåíþ çàâòðàêà âñåãäà áóäåò îäèíàêîâûì:

  • 2 êóðèíûõ îòâàðíûõ ÿéöà, ïðèãîòîâëåííûõ âêðóòóþ;
  • ïîëîâèíà ãðåéïôðóòà èëè àïåëüñèíà.
ïîíåäåëüíèê

îáåä â 14:00: íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî ôðóêòîâ îäíîãî âèäà èç ðàçðåøåííîãî ñïèñêà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ íåæèðíîãî ñîðòà ãîâÿäèíû èëè áåëîãî ìÿñà êóðèíîé ãðóäêè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå.

âòîðíèê

îáåä â 14:00: îäíà íåáîëüøàÿ êóðèíàÿ îòâàðíàÿ ãðóäêà.

óæèí â 19:00: 2 îòâàðíûõ êóðèíûõ ÿéöà, ïðèãîòîâëåííûõ âêðóòóþ, ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç òîìàòîâ, îãóðöîâ, ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì îãîðîäíîé çåëåíè è ñåëüäåðåÿ; 2 íåáîëüøèõ ðæàíûõ õëåáöà; 1 áîëüøîé àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.

ñðåäà

îáåä â 14:00: 30 ã íàòåðòîãî òâåðäîãî ñûðà; 1 áîëüøîé ñâåæèé ïîìèäîð; 1 ëîìòèê ðæàíîãî õëåáà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ íåæèðíîãî ñîðòà ãîâÿäèíû èëè ìÿñà êóðèíîé ãðóäêè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå.

÷åòâåðã

îáåä â 14:00: íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî ôðóêòîâ îäíîãî âèäà èç ðàçðåøåííîãî ñïèñêà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ íåæèðíûõ ñîðòîâ ãîâÿäèíû èëè ìÿñà êóðèíîé ãðóäêè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå; îäíà ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç òîìàòîâ, ñâåæèõ îãóðöîâ, êðàñíîêî÷àííîé êàïóñòû ñ äîáàâëåíèåì â íåãî íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà îëèâêîâîãî ìàëà è íåñêîëüêèõ êàïåëü ñîêà ëèìîíà.

ïÿòíèöà

îáåä â 14:00: 2 êóðèíûõ îòâàðíûõ ÿéöà, ñâàðåííûõ âêðóòóþ; 100 ã ñâåæåé òåðòîé ìîðêîâè è ìîëîäûõ êàáà÷êîâ èëè çåëåíîãî ñòðó÷êîâîãî ãîðîøêà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ ïîñòíîé ìîðñêîé ðûáû, ïðèãîòîâëåííàÿ â äóõîâîì øêàôó èëè íà ãðèëå; 1 áîëüøîé àïåëüñèí.

ñóááîòà

îáåä â 14:00: îäíà ïîðöèÿ ïîñòíîé ãîâÿäèíû èëè êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå; íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî íåñëàäêèõ ôðóêòîâ îäíîãî ñîðòà.

óæèí â 19:00: 2 îòâàðíûõ êóðèíûõ ÿéöà, ïðèãîòîâëåííûõ âêðóòóþ; ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç òîìàòîâ, îãóðöîâ, ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì îãîðîäíîé çåëåíè è ñåëüäåðåÿ; 2 íåáîëüøèõ ðæàíûõ õëåáöà; 2 áîëüøîé àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.

âîñêðåñåíüå

îáåä â 14:00:  îäíà ïîðöèÿ îòâàðíîãî ìÿñà êóðèöû èëè èíäåéêè áåç êîæè; îäíà ïîðöèÿ ñâåæåãî ñàëàòà èç áåëîêî÷àííîé êàïóñòû, ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà êóêóðóçíîãî ìàñëà è ëèìîííîãî ñîêà.

óæèí â 19:00: íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî ëþáûõ ñâåæèõ îâîùåé, çà èñêëþ÷åíèåì ìîðêîâè è êðàñíîé ñâåêëû.

Âòîðàÿ íåäåëÿ:

Ìåíþ äëÿ âòîðîé íåäåëè ìàëî îòëè÷àþòñÿ îò ðàöèîíà ïåðâîé.

 òå÷åíèå âòîðîé íåäåëè ìåíþ çàâòðàêà âñåãäà áóäåò îäíî è òî æå:

  • 2 êóðèíûõ îòâàðíûõ ÿéöà, ñâàðåííûõ âêðóòóþ;
  • ïîëîâèíà ãðåéïôðóòà èëè àïåëüñèíà.
ïîíåäåëüíèê

îáåä â 14:00: íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ îòâàðíûõ êðåâåòîê; íåîãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî ëþáûõ ñâåæèõ îâîùåé èëè ñàëàòà íà èõ îñíîâå, çà èñêëþ÷åíèåì ìîðêîâè è êðàñíîé ñâåêëû.

óæèí â 19:00: 2 êóðèíûõ îòâàðíûõ ÿéöà, ñâàðåííûõ âêðóòóþ; 1 áîëüøîé ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí ñ ÿáëîêîì.

âòîðíèê

îáåä â 14:00: îäíà ïîðöèÿ ïîñòíîé ãîâÿäèíû èëè êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå; ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç ìîëîäûõ ñâåæèõ êàáà÷êîâ, ñïàðæè, áåëîêî÷àííîé êàïóñòû, ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà îëèâêîâîãî ìàñëà.

óæèí â 19:00: 2 îòâàðíûõ êóðèíûõ ÿéöà; 25 ã òâåðäîãî ñûðà; 1 áîëüøîé ãðåéïôðóò èëè ÿáëîêî.

ñðåäà

îáåä â 14:00: ïîðöèÿ ïîñòíîé ìîðñêîé ðûáû, ïðèãîòîâëåííîé â ïàðîâàðêå; ëþáûå ñâåæèå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå èëè ñàëàò èç íèõ.

óæèí â 19:00: 2 îòâàðíûõ êóðèíûõ ÿéöà; 100 ã çåëåíîãî ãîðîøêà; 1 áîëüøîé àïåëüñèí èëè 4 ìàíäàðèíà ñðåäíåãî ðàçìåðà.

÷åòâåðã

îáåä â 14:00: 30  ã ñûðà ñîðòà «Ïàðìåçàí»; 2 îòâàðíûõ êóðèíûõ ÿéöà, ñâàðåííûõ âêðóòóþ; ïîðöèÿ îâîùíîãî ñàëàòà èç êðàñíîêî÷àííîé êàïóñòû è ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà îëèâêîâîãî ìàñëà è íåñêîëüêèõ êàïåëü ÿáëî÷íîãî óêñóñà.

óæèí â 19:00: íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ îòâàðíûõ êðåâåòîê; 1 áîëüøîé àïåëüñèí.

ïÿòíèöà

îáåä â 14:00: ïîðöèÿ íåæèðíîé ìîðñêîé ðûáû, ïðèãîòîâëåííàÿ â ïàðîâàðêå èëè íà ãðèëå; 1 áîëüøîé ïîìèäîð ñ ëèñòüÿìè çåëåíîãî ñàëàòà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ ïîñòíîé ãîâÿäèíû èëè êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå.

ñóááîòà

îáåä â 14:00: íåáîëüøàÿ îòâàðíàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæè; ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç ñâåæèõ îãóðöîâ, ñïàðæè, îãîðîäíîé çåëåíè è áåëîêî÷àííîé êàïóñòû ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà êóêóðóçíîãî ìàñëà è ÿáëî÷íîãî óêñóñà; 1 áîëüøîé àïåëüñèí.

óæèí â 19:00: 1 áîëüøàÿ ïîðöèÿ ñâåæåãî ôðóêòîâîãî ñàëàòà, ïðèãîòîâëåííîãî èç ëþáûõ ôðóêòîâ çà èñêëþ÷åíèåì áàíàíîâ, ôèíèêîâ è ìàíãî.

âîñêðåñåíüå

îáåä â 14:00:  îäíà ïîðöèÿ ïîñòíîé ãîâÿäèíû èëè êóðèíîé ãðóäêè áåç êîæè, ïðèãîòîâëåííàÿ â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå; ïîðöèÿ ñâåæåãî îâîùíîãî ñàëàòà èç ìîëîäûõ ñâåæèõ êàáà÷êîâ, ñïàðæè, áåëîêî÷àííîé êàïóñòû, ñëàäêîãî áîëãàðñêîãî ïåðöà ñ äîáàâëåíèåì íåáîëüøîãî êîëè÷åñòâà îëèâêîâîãî ìàñëà.

óæèí â 19:00: îäíà ïîðöèÿ îòâàðíîãî ìÿñà ïòèöû èëè èíäåéêè; ëþáûå îòâàðíûå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

Òðåòüÿ íåäåëÿ:

Íà òðåòüåé íåäåëå âðà÷è ðàçðåøàþò ðàçäåëèòü ïðåäëàãàåìûå ïðîäóêòû ñàìîñòîÿòåëüíî, è èñïîëüçîâàòü â ïèùó ëþáîé âèä ïðîäóêòîâ èç ñïèñêà è ëþáîå åãî êîëè÷åñòâî.

ïîíåäåëüíèê

 ñâåæèå ëþáûå ôðóêòû â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

âòîðíèê

ñâåæèå ëþáûå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

ñðåäà

ñâåæèå ëþáûå ôðóêòû è îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

÷åòâåðã
  • ñâåæèå èëè îòâàðíûå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå;
  • îòâàðíàÿ èëè ïðèãîòîâëåííàÿ íà ïàðó íåæèðíàÿ ìîðñêàÿ ðûáà â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.
ïÿòíèöà
  • ñâåæèå èëè îòâàðíûå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå;
  • îòâàðíàÿ òåëÿòèíà èëè íåæèðíàÿ ãîâÿäèíà â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.
ñóááîòà

ñâåæèå ôðóêòû â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

âîñêðåñåíüå

ñâåæèå ôðóêòû â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.

×åòâåðòàÿ íåäåëÿ:

Íà ÷åòâåðòîé íåäåëå äèåòîëîãè ðåêîìåíäóþò ðàñïðåäåëÿòü ïðîäóêòû ñàìîñòîÿòåëüíî, íî ïðè ýòîì íå èçìåíÿòü èõ êîëè÷åñòâî.

Ó 4-õ íåäåëüíîé äèåòû åñòü ðÿä îñîáåííîñòåé:

  • Êóðèöó ìîæíî êóøàòü òîëüêî áåç êîæèöû;
  • Ìÿñî èñïîëüçîâàòü íåæèðíîå, îòâàðíîå.
  • Ïðè ñèëüíîì ãîëîäå äî îñíîâíîãî ïðèåìà ïèùè ìîæíî ïåðåêóñèòü ìîðêîâüþ èëè îãóðöîì;
  • Ïèòü âîäû òîëüêî â ïðîìåæóòêàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè, çàïèâàòü åäó ïðîòèâîïîêàçàíî;
  • Åæåäíåâíî ðåêîìåíäóþòñÿ ïîëó÷àñîâûå ñïîðòèâíûå íàãðóçêè èëè õîäüáà;
  • Èç ôðóêòîâ ïðåäïî÷òèòåëüíî óïîòðåáëåíèå öèòðóñîâûõ(àïåëüñèí, ãðåéïôðóò), ÿáëîê, ñëèâ è êèâè, à èç îâîùåé – êàáà÷êè, áàêëàæàíû, ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü
  • Ïðè ìåñÿ÷íûõ ïîòåðÿ âåñà ìîæåò îñòàíîâèòüñÿ, íî íóæíî ïðîäîëæàòü ïèòàòüñÿ ïî ìåíþ.
ïîíåäåëüíèê
  • 3–4 ñâåæèõ îãóðöà èëè äâà ìîëîäûõ êàáà÷êà;
  • 3–4 ïîìèäîðà;
  • áîëüøàÿ îòâàðíàÿ êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæè;
  • 130 ã êîíñåðâèðîâàííîãî òóíöà â ñîáñòâåííîì ñîêó;
  • 1 áîëüøîé àïåëüñèí èëè ãðåéïôðóò.
âòîðíèê
  • 3–4 ñâåæèõ îãóðöà;
  • 3–4 ïîìèäîðà;
  • 25 ã ðæàíîãî õëåáà;
  • 250 ã íåæèðíîãî îòâàðíîãî ãîâÿæüåãî ìÿñà;
  • 2 ÿáëîêà;
  • 1 áîëüøîé àïåëüñèí.
ñðåäà
  • îòâàðíàÿ èëè òóøåíàÿ áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà;
  • 2 ñâåæèõ îãóðöà;
  • 3 ïîìèäîðà;
  • 2 ñòîëîâûõ ëîæêè îáåçæèðåííîãî òâîðîãà;
  • 2 ëîìòèêà ÷åðíîãî õëåáà;
  • 1 áîëüøîé ãðåéïôðóò.
÷åòâåðã
  • 1–2 ñâåæèõ îãóðöà;
  • 3–4 ñâåæèõ ïîìèäîðà;
  • 250 ã îòâàðíîãî ìÿñà êóðèíîé ãðóäêè, ïðèãîòîâëåííîé â ïàðîâàðêå;
  • 2 ëþáûõ íåñëàäêèõ ôðóêòà.
ïÿòíèöà
  • 3–4 ñâåæèõ ïîìèäîðà;
  • ëèñòüÿ çåëåíîãî ñàëàòà;
  • 2 àïåëüñèíà.
ñóááîòà
  • 2 ñâåæèõ îãóðöà;
  • 2–3 ïîìèäîðà;
  • 250 ã îòâàðíîãî ìÿñà êóðèöû èëè èíäåéêè, ïðèãîòîâëåííîãî â ïàðîâàðêå;
  • 150 ã îáåçæèðåííîãî òâîðîãà;
  • 2 ëîìòèêà ðæàíîãî õëåáà;
  • 1 ñòàêàí ñâåæåãî êåôèðà èëè íàòóðàëüíîãî éîãóðòà;
  • 1 áîëüøîé ãðåéïôðóò.
âîñêðåñåíüå
  • 2–3 ñâåæèõ îãóðöà;
  • 2–3 ïîìèäîðà;
  • ëþáûå îòâàðíûå îâîùè â íåîãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå;
  • 30 ã íåæèðíîãî òâîðîãà;
  • 130 ã êîíñåðâèðîâàííîãî òóíöà â ñîáñòâåííîì ñîêó;
  • 2 ìàëåíüêèõ ëîìòèêà ðæàíîãî õëåáà;
  • 1 áîëüøîé àïåëüñèí.

Õèìè÷åñêàÿ äèåòà äâóõíåäåëüíàÿ

Химическая диета менюÕèìè÷åñêàÿ äèåòà íà 2 íåäåëè îòëè÷àåòñÿ îò 4-íåäåëüíîé áîëåå êîðîòêèì ñðîêîì. Íà çàâòðàê äèåòîëîãè òàêæå ðåêîìåíäóþò 1–2 ÿéöà è ïîëîâèíó öèòðóñà.

Ýòà äèåòà ïðèìåíÿåòñÿ ïðè æåëàíèè ñáðîñèòü íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ëèøíèõ êèëîãðàìì, îíà ëåã÷å ïåðåíîñèòñÿ, íî òàê æå äà¸ò íåïëîõèå ðåçóëüòàòû.

Äèåòîëîãè ðåêîìåíäóþò ïðèìåíÿòü å¸ ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ 4-õ íåäåëüíîãî êóðñà äëÿ ïîääåðæàíèÿ íåîáõîäèìîãî óðîâíÿ âåñà.

Ìåíþ íà íåäåëþ

Ìåíþ ñîñòàâëÿåòñÿ ñ ó÷åòîì ñî÷åòàåìîñòè ïðîäóêòîâ, íèçêèì ïîñòóïëåíèåì óãëåâîäîâ è áëþä èç áîãàòîé áåëêîâîé ïèùè.

 åãî îñíîâó çàëîæåíû ñëåäóþùèå ðåöåïòû:

  • îáåçæèðåííûé òâîðîã;
  • ôðóêòû êðîìå áàíàíîâ, âèíîãðàäà è èíæèðà;
  • îâîùè êðîìå êàðòîôåëÿ
  • ìÿñî, êóðèöà;
  • ðûáà è ìîðåïðîäóêòû;
  • ÿéöà;
  • ñàëàòû.

Ïîñëå ñîáëþäåíèÿ òðåáîâàíèé è ïðàâèë õèìè÷åñêîé äèåòû ñëåäóåò îïðåäåëåííîå âðåìÿ ïðèäåðæèâàòüñÿ óïîòðåáëåíèÿ íèçêîêàëîðèéíûõ ïðîäóêòîâ è ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà ïèòàíèÿ ñàõàð, ñëàäîñòè, õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ èç ïøåíè÷íîé ìóêè, àëêîãîëüíûå è ãàçèðîâàííûå íàïèòêè. Ýòî íåîáõîäèìî ñäåëàòü äëÿ òîãî, ÷òîáû äîáèòüñÿ õîðîøåãî çàêðåïëåíèÿ äîñòèãíóòûõ ðåçóëüòàòîâ.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Химическая диета менюÅëåíà, 55 ëåò: «Ëèøíèé âåñ ó ìåíÿ áûë âñþ ìîþ æèçíü. Ïîñëå âòîðûõ ðîäîâ, íàáðàâ 25 êèëîãðàìì çà áåðåìåííîñòü, ÿ òàê è íå ñìîãëà èõ ñêèíóòü. È äàëåå, ïîòèõîíüêó íàáèðàëà ïî 2–3 êèëîãðàììà â ãîä.  èòîãå ê 50 ãîäàì ÿ âåñèëà îêîëî 120 êã. Çà ïîñëåäíèå ãîäû ÿ ïîïðîáîâàëà óæå íå îäíó äèåòó, óäàëîñü ñíèçèòü âåñ äî 105 êèëîãðàìì. Íåäàâíî ÿ óçíàëà è õèìè÷åñêîé äèåòå, ñåé÷àñ ïî÷òè çàêîí÷èëà 4-õ íåäåëüíûé êóðñ. ß ÷óâñòâóþ ñåáÿ ëåãêî, áåç ïðèñòóïîâ ãîëîäà. Ïüþ ìíîãî âîäû, ïðàâäà èíîãäà õî÷åòñÿ ÷åãî-íèáóäü ïîðàçíîîáðàçíåå. Âåñ óõîäèò õîðîøî, çà 3 íåäåëè ÿ ñêèíóëà îêîëî 7,5 êã. Ñïîðòîì íå çàíèìàëàñü, íî ñòàðàëàñü áîëüøå õîäèòü. Ðåçóëüòàòîì ÿ äîâîëüíà, â ïëàíàõ ïðèáëèçèòüñÿ ê 80 êèëîãðàììàì».

Âëàäèìèð, 39 ëåò: «Ê 40 ãîäàì ðåøèë ïðèâåñòè ñåáÿ â ôîðìó è áûñòðî ñêèíóòü ëèøíèå êèëîãðàììû, ñêîïèâøèåñÿ â îáëàñòè æèâîòà è òàëèè. Äèåòó ñî÷åòàë ñ ñïîðòèâíûìè óïðàæíåíèÿìè. ß ïîñåùàë ñïîðòçàë 4 ðàçà â íåäåëþ ïî 2,5 ÷àñà è îòêàçàëñÿ íà ìåñÿö îò àëêîãîëÿ, ïèë ìíîãî æèäêîñòè, ïèòàëñÿ ñîãëàñíî ìåíþ. Èíîãäà ÿ ìó÷èëñÿ ïðèñòóïàìè ãîëîäà, íî ïåðåêóñûâàë îâîùàìè. 4 íåäåëè ïðîøëè áûñòðî è ëåãêî. Çà ìåñÿö ÿ ïîõóäåë íà 10 êèëîãðàìì è ïëàíèðóþ ñêèíóòü åùå 3–4 êèëîãðàììà».

Химическая диета менюËèäèÿ, 25 ëåò: «Ìíå âñåãî 25, à ÿ âåøó ïîä 90 êèëîãðàìì. Ïîñëå ðîäîâ ïîïðàâèëàñü íà 20 êèëîãðàìì, è óæå ïàðó ëåò ìå÷òàëà ïîõóäåòü. Âðà÷-äèåòîëîã ïîñîâåòîâàëà ìíå õèìè÷åñêóþ äèåòó, èçíà÷àëüíî ðàçðàáîòàííóþ ïîä ëþäåé ñ äèàáåòîì. Äèåòà äîâîëüíî ñáàëàíñèðîâàííàÿ, â íåé ïðèñóòñòâóþò è ôðóêòû, è îâîùè, è ìÿñî çà íåêîòîðûì èñêëþ÷åíèåì. Ïåðâóþ íåäåëþ áûëî òÿæåëî, òàê êàê íå ïðèâû÷íî êóøàòü íà çàâòðàê îäíè è òå æå ïðîäóêòû – ÿéöà è öèòðóñîâûå. ß êàæäûé äåíü åëà âàðåíîå ìÿñî èëè ðûáó, ñâåæèå îâîùè è ôðóêòû. Äèåòà ïðèÿòíî óäèâèëà íåáîëüøèì ñïèñêîì çàïðåùåííûõ ïðîäóêòîâ, íî áûëî òÿæåëî áåç êàðòîøêè. Çà ìåñÿö óøëî 12 êã. ×åðåç ïîëãîäà ïîâòîðþ, íî óæå 2-õ íåäåëüíóþ».

Õèìè÷åñêàÿ äèåòà èìååò ìíîæåñòâî ïîëîæèòåëüíûõ ìîìåíòîâ è å¸ ñòðîãîå ñîáëþäåíèå ïîìîæåò áûñòðî ñêèíóòü ëèøíèé âåñ. Äèåòà ðàññ÷èòàíà íà 2 èëè íà 4 íåäåëè. Îíà ìîæåò ïðèìåíÿòüñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ ëþäåé, ñòðàäàþùèì äèàáåòîì. Äèåòè÷åñêîå ìåíþ íå îòëè÷àåòñÿ ìíîãîîáðàçèåì áëþä, íî çà ñ÷åò ñáàëàíñèðîâàííîñòè íå òðåáóåò äîïîëíèòåëüíîãî ïðèåìà ïîëèâèòàìèííûõ êîìïëåêñîâ.

 

diet.neolove.ru

Суть и особенности химической диеты, важные правила и преимущества

Появлению химической диеты мы обязаны знаменитому врачу Усаме Хамдию, которые проводит клинические исследования об эффективной борьбе с ожирением. Изначально интерес для профессора представляли кардиоваскулярные процессы в организме, а также мировая проблема, связанная с неправильным питанием – сахарный диабет. Так и родилась знаменитая химическая диета, которая не только помогает снизить вес и улучшить самочувствие, но и постепенно уменьшить объемы принимаемых препаратов.

Доктор Хамдий искренне верит, что внутренние резервы человека способны обеспечить ему здоровое существование без употребления синтетических средств и медикаментов. Для достижения цели важно с помощью здорового питания повлиять на обычные химические процессы, которые протекают в организме ежедневно. То есть похудение происходит не за счет уменьшения калорийности блюд, а благодаря внедрению в рацион достаточного количества протеинов при одновременном сокращении углеводов, особенно быстрых. Когда организм перестает получать необходимую энергию из углеводов, метаболизм человека перестраивается и перерабатывает накопившиеся с годами жировые отложения. Запасы протеина при этом остаются без изменений, поэтому мышечная масса не истощается даже при заметных достижениях в похудении. Таким образом, корсет из мускул держит фигуру в тонусе и форме, обеспечивая изящный и спортивный внешний вид без обвислости, растяжек и целлюлита. Для этого важно сопровождать химическую диету активными физическими упражнениями.

Также нельзя не отметить, что диета идеально подходит для людей с диабетом или склонностью к его появлению. Белки усваиваются достаточно медленно, что страхует вас от резкого возрастания уровня сахара в крови.

Также протеины обеспечивают сытость, так как во время химического процесса распада из них высвобождаются компоненты кетоны, усыпляющие аппетит.

Начинать химическую диету лучше всего людям с действительно избыточным весом, а не 2-3 лишними килограммами. Эффективность диеты удивляет  — потеря веса может составлять около 20-25 лишних килограмм за время соблюдения (1 месяц). Конечно, этому способствует строгий, ограничительный и несытный рацион, а также регулярные физические нагрузки.

Программа диеты расписана на каждый конкретный день недели и требует неукоснительного соблюдения каждого пункта, иначе придется повторить курс с самого начала.

Что касается меню, то основой химической диеты являются яйца, которые положительно влияют на большинство химических процессов в организме. Они являются низкокалорийными, сытными и достаточно питательными продуктами, при этом усваиваются организмом полностью, не оставляя продуктов распада, шлаков и солей. Также меню включает большой выбор овощей (кроме картофеля), несладких фруктов, постное мясо и птицу. Ограничение на объемы порций не накладывается, стоит лишь исключить из рациона соль и сахар в чистом виде.

Главные правила химической диеты:

  1. Все продукты готовим на пару, тушим, отвариваем, запекаем на гриле. Во время приготовления не используем соль, сахар, масла, жир, маргарин, спред и другие сопутствующие ингредиенты.
  2. Соблюдаем питьевой режим – в день следует выпивать до 2 л обычной чистой воды без газа и соли.
  3. Куриные яйца следует отваривать только вкрутую – это ваш главный ингредиент диеты.
  4. Продукты, указанные в меню, запрещено заменять другими аналогичными по калорийности или виду. Если вам запрещен какой-либо ингредиент по состоянию здоровья или из-за аллергии, просто исключите его из диеты (если это, конечно, не касается основных продуктов).
  5. При сильном аппетите и позывах гастрита можете сделать внеплановый перекус из свежих некрахмалистых овощей и огородной зелени. Однако между приемами пищи и перекусом должно пройти не менее 2 часов.
  6. Запрещается во время диеты переедать, последний прием пищи совершаем за 2-3 часа до отхода ко сну.
  7. Дополнительно во время диеты занимаемся спортом, йогой, танцами, плаванием, бегом, ходьбой, другими видами спорта, выполняем дыхательные упражнения.
  8. Из цитрусов во время диеты разрешается употреблять грейпфруты и апельсины, из других фруктов только сладкие и полусладкие сорта. Мясо должно быть постное и в отварном виде. Во время приготовления птицы обязательно удаляем кожицу.
  9. Кроме воды водный режим можно поддерживать с помощью зеленого чая, травяных настоев, отвара шиповника, фруктовых и овощных фрешей, нектаров, ягодных смузи и морсов, натурального зернового кофе.
  10. Если вы сорвались во время диеты или пропустили 1 день, следует начинать курс с самого начала.

Преимущества химической диеты:

  • Возможность совмещать с физическими нагрузками и активным образом жизни;
  • Меню достаточно сбалансированное, содержит ценные биологические компоненты, минералы, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, органические кислоты и витамины;
  • Протеин в меню обеспечивает сытость;
  • Программа подходит для людей с сахарным диабетом, а также не имеет ограничений по возрастному признаку;
  • Диета и правда эффективна, так как за 28 дней вы можете потерять до 25 лишних килограмм, сохраняя при этом спортивные результаты и мышечную массу;
  • Похудение происходит не только за счет вывода лишней жидкости, но и благодаря расщеплению накопленных годами жировых отложений;
  • Благодаря наличию в рационе достаточного количества растительной клетчатки организм очищается от шлаков, продуктов распада, токсинов, солей тяжелых металлов, свободных радикалов, холестериновых бляшек и других вредных компонентов;
  • Дополнительно снижается потребность в «сладеньком», вы получаете возможность контролировать свой аппетит;
  • Результат диеты долгосрочный

Мы уже упоминали ранее, меню диеты состоит из четко обозначенных продуктов, менять или переставлять местами которые нельзя. Соответственно, абсолютно все другие продукты в меню запрещены, включая напитки (алкогольные, кофе в стиках, энергетики, пакетированные соки, сладкая газировка), каши и крупы, которые могут считаться полезными в другой диете, а также молочная продукция, сладкие фрукты (бананы, хурма, финики, изюм, дыня, виноград, манго, инжир). Из овощей запрещается употреблять картофель, из цитрусов можно только грейпфруты и апельсины.

Для того чтобы добиться результата в похудении, не обязательно проходить полностью весь курс в течение недели. Зависимо от вашего веса, образа жизни и пожеланий вы сможете придерживаться химической программы 1, 2 или 4 недели. Заметим, что в первую неделю из организма уходят токсины, шлаки, продукты распада, другие вредные компоненты и лишня жидкость, а вот жировая прослойка начинает активно сжигаться, начиная со второй недели.

Неделя № 1. Все продукты подбираем из разрешенного списка самостоятельно, учитывая рекомендации и ограничения. Завтрак же для каждого дня недели одинаковый – 2 отварных вкрутую куриных яйца и на выбор цитрус (апельсин или грейпфрут).

Понедельник.

Обедам одним конкретным фруктов в количестве, достаточном для утоления голода.

На ужин подается порция приготовленного на пару, тушенного или отварного постного мяса (не более 150 г.)

Вторник.

Обедаем порцией отварного куриного филе (150 г).

Ужин состоит из салата из свежих овощей и 1 сваренного вкрутую яйца. Также положен 1 разрешенный цитрус.

Среда.

Обедаем цельнозерновым тостом и средним томатом. Также съедаем порцию нежирного творога (до 5%).

На ужин положена привычная порция мяса.

Четверг.

Обед состоит из одного вида фруктов.

Ужинаем порцией мяса и салатом из огородной зелени и зеленых овощей.

Пятница.

Обед состоит из 2 куриных яиц и паровых овощей.

На ужин готовим отварную морскую нежирную рыбу, а на гарнир идет легкий салатик, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Также положен 1 цитрус.

Суббота.

На обед фрукт одного вида в желаемом объеме.

Ужинаем порцией мяса и легким овощным салатом.

Воскресенье.

Готовим к обеду куриное филе на пару, также положен 1 помидор и цитрус.

Ужин состоит из овощного гарнира в отварном или паровом виде.

Неделя № 2. Меню очень похоже на первую неделю, при этом завтраки идентичные. Не забывайте про водный рацион и потребляйте до 2 л полезной жидкости в день.

Понедельник- среда.

Обедаем порцией нежирного мяса и легким салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.

На ужин положен ломтик цельнозернового хлеба, два сваренных вкрутую куриных яйца, гарнир из паровых овощей и один разрешенный цитрус.

Четверг.

Обед состоит из пары отварных вкрутую яиц, нескольких ломтиков постного твердого сыра и нарезки из свежих овощей.

На ужин съедаем 2 куриных яйца.

Пятница.

Обед состоит из порции отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы.

Ужин аналогичный четвергу.

Суббота.

Обедаем порцией мяса, свежими томатами и 1 цитрусом.

На ужин готовим салат из разрешенных несладких фруктов, который можно заправить несладким натуральным йогуртом или нежирным кефиром.

Воскресенье.

На обед положена порция отварного куриного филе с овощами и свежими помидорами, 1 средний апельсин.

Ужин дублирует обед.

Неделя № 3. Курс этой недели немного отличается от предыдущих. По сути, он состоит из нескольких моно-дней, ориентированных на одну конкретную группу и других комбинированных дней. Обязательно строго соблюдайте меню каждого дня и не забывайте про питьевой рацион.

Понедельник, суббота, воскресенье. В эти дни разрешается кушать только несладкие и полусладкие фрукты и ягоды.

Вторник. Моно-день, основанный на потреблении исключительно овощей и огородной зелени.

Среда. Комбинированное меню из фруктов, овощей, зелени, ягод.

Четверг. Кушаем свежие овощи и протеины в виде постной рыбы и морепродуктов.

Пятница. По-прежнему едим овощи, а недостаток белка восполняем нежирным мясом (курица, индюшка, нутрия, кролик, телятина).

Неделя № 4. На каждый день последней недели выделен некоторый объем определенных продуктов, который следует распределить на 3-4 полноценных перекуса и употребить в течение дня.

Понедельник. На день распределяем 1 ломтик цельнозернового хлеба, мясо в объеме 0,4 кг, порцию тунца, консервированного в собственном соку (0,2 кг). Из овощей разрешено 3 помидора, 4 огурчика и фрукты (кроме запрещенных).

Вторник. Дублирует понедельник, только из меню исключаем тунца и уменьшаем объем мяса до 200 г.

Среда. Положена 1 столовая ложка маложирного творога, отварные овощи в неограниченном объеме, по 2 шт. помидоров и огурцов.

Четверг. За день съедаем ½ средней курицы, 3 средних томата, 1 крупный огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрус.

Пятница. Рацион состоит из двух отварных вкрутую яиц, трех томатов, листьев кресс-салата и 2 цитрусов.

Суббота. Отвариваем два средних куриных филе, съедаем по паре штук помидоров и огурцов, 1 цельнозерновой тост. Также положена порция в 120 г. нежирного творога.

Воскресенье. Едим тунца, консервированного в собственном соку, гарнир из паровых овощей, по паре штук свежих томатов и огурцов, 1 ложку творога, цельнозерновой тост и 1 разрешенный цитрус.

Как выходить из химической диеты

По окончании диеты следует правильно выйти из нее, чтобы сохранить наработанный результат. В первую очередь замерьте свои объемы, и если вы достигли желаемого результата в похудении, можете выходить из диеты, если же нет – продолжайте питаться по схеме четвертой недели.

Выходить из диеты просто – достаточно просто вернуться к обычному меню, ограничивая выпечку, сладости, солености, жирные и копченые продукты, полуфабрикаты и фастфуд, макароны, жирные соусы и заправки, готовые блюда из пакетиков, алкогольные напитки и сладкую газировку.

Также обязательно сопровождайте выход из диеты активными физическими нагрузками и пешими прогулками на свежем воздухе. Очень полезно заняться плаванием для «обтачивания» красивых форм после диеты.

Недостатки и противопоказания химической диеты

Все диетические программы имеют недостатки, и химический курс тому не исключение.

В первую очередь худеющие жалуются на жесткое и ограничительное меню, во время которого могут появиться головные боли, голодные обмороки и тошнота, колики и рези в желудке, нарушение стула, метеоризм, а также упадок сил, слабость, потеря концентрации и производительности, апатия, раздражительность, нервозность.

Также достаточно раздражает однообразие меню, состоящего преимущественно из овощей и разрешенного мяса. Не говоря уже о завтраках, которые для первых двух недель абсолютно одинаковые.

Третий момент – даже малейший срыв или отклонение от меню может повлиять на исход диеты, поэтому программу рекомендуют повторять заново.

Что касается противопоказаний, то химическая диета запрещена в ряде случаев:

  • Беременность и период лактации;
  • Серьезные нарушения и заболевания ЖКТ (гастрит, язва, колит, панкреатит, синдром раздраженного желудка повышенная кислотность и другие);
  • Заболевания выделительной системы (почек), мочеполовой системы, выводящих путей, печени;
  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Аллергия на основные компоненты диеты (цитрусы, яйца, протеины);
  • Повышенный уровень холестерина в крови;
  • Гипертония;
  • Послеоперационный и реабилитационный период;
  • Серьезные нарушения метаболизма;

Заболевания эндокринной системы, щитовидной и поджелудочной железы.

wowdiets.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector