Продукты детокс

Детокс для похудения: какие продукты выбрать для здоровья

Очистить организм от зашлакованности, сделать кожу сияющей и быстро похудеть поможет детокс в домашних условиях. Больше информации о продуктах для детокса читай в нашем материале.
Детокс — это очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости и убирает пару-тройку лишних килограммов.
Для детокса стоит употреблять ряд продуктов, которые способствуют очищению организма. Если употреблять эти продукты каждый день, необязательно прибегать к жестким детокс-диетам. Какие же они, продукты для детокса?
Топ-10 продуктов для детокса

1. Лимоны

Необходимо в 1–1,5 л холодной фильтрованной воды выдавить сок одного крупного лимона. Свежевыжатый лимонный сок моментально насытит воду витаминами С и В, рибофлавином, кальцием, фосфором, магнием и другими полезными минералами. Такая вода прекрасно расщепляет и сжигает жиры. Лимоны — хорошие продукты для детокса.
2. Зеленый чай


Этот напиток нормализует процессы пищеварения. Постоянно употребляя зеленый чай, ты заставишь работать быстрее печень, кишечник и желудок. В чайном напитке присутствует известный антиоксидант — цинк. С помощью зеленого чая ты можешь эффективно очистить кишечник, что способствует похудению.
3. Имбирь

Для чистки организма имбирем возьми 20 г тертого корня и завари 1 стаканом кипятка. Настаивай напиток 20–30 минут, затем добавь в него сок лимона и мед, выпей за полчаса перед завтраком в объеме 100 мл. Имбирь помогает сжигать жиры, борется с паразитами, которые живут в нашем организме.
4. Грейпфрут

Этот цитрусовый восстанавливает нормальную жизнедеятельность многих органов и тканей, отлично справляясь с гнилостными процессами в организме, повышая общий тонус организма. Для получения желаемого результата очищения нужно ежедневно принимать смесь из нескольких соков разных цитрусовых: апельсина, лимона, грейпфрута.
5. Чеснок

Одним из самых эффективных средств, которое способствует выведению токсинов и шлаков из организма, считается чеснок. Очищение чесноком позволяет удалить шлаки и бактерии не только из кишечника, но и очистить сосуды, желудок, ротовую полость.
Ведь чеснок является одним из самых лучших противомикробных и антибактериальных средств, поэтому использовать его для избавления от микробов и инфекции рекомендуют многие специалисты и натуропаты. Идеальный продукт для детокса.
6. Зелень


Ешь зелень, делай из нее коктейли. Она прекрасно очистит сосуды и кишечник.
7. Коричневый рис

Очищение организма рисом способствует удалению токсинов из организма, улучшает обмен веществ, нормализует вес, удаляет отеки, улучшает работу почек и печени.
8. Капуста

В ней имеются фитонциды, различные ферменты, которые хорошо влияют на микрофлору кишечника. Людям, склонным к полноте, капуста просто необходима. В ней есть тартановая кислота, которая сжигает жир. Капуста считается одним из самых эффективных продуктов для похудения.
9. Водоросли

Морскую капусту диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион людям, страдающим ожирением или желающим сбросить пару лишних килограммов.
Ламинария — это низкокалорийный продукт, которому нет равных. Помимо того что она помогает похудеть, она также пополняет запасы микро- и макроэлементов в организме, восстанавливая работу всех внутренних органов и систем.
10. Кунжут

Кунжут и его масло снизит холестерин, нормализует липидный обмен. Это отличный антиоксидант.
Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Питаться нужно часто и маленькими порциями.

sunny7.ua

Источник: neboley.com.ua

povar-kulinar.ru

Детокс. Для чего он нужен


Детоксикация (детокс) – это процесс очистки организма от токсинов. Эти вредные вещества могут попадать извне (экзотоксины) или образовываться непосредственно в нашем теле (эндотоксины). Первые содержатся абсолютно во всем, что пьет и ест человек. Они есть даже в воздухе или одежде. Поэтому полностью избежать их, к сожалению, не удастся. Внутренние появляются и накапливаются в процессе жизнедеятельности. Особенно часто это происходит во время борьбы с болезнью.

Наш организм способен сам очистить себя от вредных компонентов. На протяжении сотен лет истории эти самые токсины не переставали существовать. Но, это не помешало человеку развиваться и эволюционировать. Дело в том, что наше поколение имеет дело совершенно с другим видом этой напасти, нежели далекие предки.

Развитие индустрии, загрязнение воздуха и воды привело к появлению нового вредоносного образца – ксенобиотики. В наше время это более 4 000 видов вредных веществ, которые создало само человечество. Чем же они так опасны?


Накапливаясь в организме токсины образуют антитела. Впоследствии это вызывают ряд болезней, среди которых неизлечимый рак. Ухудшается работа пищеварительного тракта, дыхательных путей, снижается общий иммунитет. Отображается это в первую очередь на внешнем виде: выпадают волосы, кожа приобретает серый оттенок, нарастает вес. Кроме того, ученые называют шлаки одними из главных виновников участившихся стрессов и депрессий среди населения.

Немецкий врач Рекевег Г. Г. еще в 1955 году заинтересовался этой проблемой. В ходе своих наблюдений, он вывел 6 стадий зашлакованности человеческого организма. Согласно его учению первые три из них неопасны для нас. В этот период наше тело самостоятельно выводит токсины с потом и мочой. Равновесие не нарушается и иммунитет полностью выполняет функцию защиты. Остальные три могут привести к тяжелым последствиям. Если интоксикация хроническая, есть риск таких заболеваний, как цирроз печени, дистрофия, мигрень, остеохондроз. Заключающей фазой является образование онкологических злокачественных клеток.

Появление папиллом, фибром или бородавок – самые явные признаки зашлакованности. Периодическая чистка организма необходима каждому. Это позволит, не только предупредить ряд заболеваний, но и улучшить свой внешний вид.

В чем заключается детокс диета

Цель данной диеты это, конечно же, очистка организма. Потерянные килограммы – следствие преобразования отложенного жира в энергию. Как и любой особый рацион, детокс должен происходить постепенно. Резкий переход от привычного меню к ограниченному может привести организм к дисбалансу. А это, в свою очередь, отразится на самочувствии и внешнем виде.

Диетологи разработали систему перехода, пользования и выхода из детоксикации. Чтобы уберечь себя от нежелательных последствий, важно серьезно отнестись к каждой фазе и соблюдать все правила. Они заключаются в следующем:


  1. Этап подготовки. Первая фаза самая длительная и очень важная. Начать следует за месяц до основной диеты. В этот период из рациона нужно исключить: все консервированные продукты, белый хлеб заменить на цельнозерновой, исключить жареную и жирную пищу. Также свести на нет употребление алкоголя. Курение – основное препятствие для оздоровления в любой процедуре. Отказ от сигарет будет главным достижением и залогом успеха. Такие пункты полезны в любой период жизни. Если следовать им систематически, можно избежать многих проблем со здоровьем и вынужденного аскетизма.
  2. Этап перехода. Вторая фаза начинается за две недели до диеты. В этот период придется сосредоточить свое внимание на растительной легкой пище и полностью отказаться от жирной тяжелой еды. Основное меню будут составлять каши, овощи, соки и фрукты. От мучных изделий, сладких десертов, жирного мяса и красной рыбы нужно отказаться. Один раз в неделю можно включить белую рыбу и мясо (кроме красного). Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем, он действует на организм по тому же принципу, но не вредит здоровью. Каждое утро рекомендуется пить один стакан теплой воды с соком половинки лимона.

  3. Этап очистки. Основная фаза диеты должна длиться примерно три дня. Главное – без фанатизма. Такой жесткий режим нельзя продлевать более, чем на 10 дней. Сама очистка бывает нескольких видов: голодание и вода, голодание и сок, сыроедение и вегетарианство. Первые два являются скорее опасным самолечением и врачами не советуются. На сыроедении сидят месяц, на протяжении которого допускаются только овощи и фрукты без термообработки. Чаще всего прибегают к последнему способу, при котором допускаются те же продукты плюс каши.
  4. Этап выхода. Срывы – частое явление для диет, особенно это касается жестких режимов. Очень важно этого избегать, так как резкое потребление калорийной пищи нанесет вред желудку и кишечнику. Основная идея заключающей фазы – так же постепенно выйти из гастрономических лишений, как и вошли. Поэтапно в меню будут возвращаться зерновые, мясо и рыба. Привычный рацион должен вернуться в течении двух недель.

Полная детокс программа займет от двух до трех месяцев. Но основные ее принципы: меньше жирного, мучного и отказ от алкоголя и кофе, лучше взять за правило и сохранить на всю жизнь. Они не только ее продлят, но и подарят чувство легкости и вечной активности.

Особенности детокса

Результаты такой детокс диеты зависят от того, как долго продлился основной период чистки. Планируя программу нужно отталкиваться от того, чего вы хотите достичь, учитывая состояние собственного здоровья и противопоказаний.

Так, если разгрузка длилась:


  • три дня – происходит максимальное выведение шлаков и токсинов, потеря в весе до 2 кг;
  • пять дней – запускается процесс восстановления, уходит от 2 до 5 кг;
  • от пяти до десяти дней – полное очищение организма и эффективная профилактика тяжелых заболеваний, похудение на 6–10 кг.

Как уже указывалось, продлевать такой жесткий режим более, чем на декаду – опасно. В этом случае эффект будет прямо противоположный.

Перед началом программы лучше посетить врача. Людям, страдающим от болезней желудка, особенно язвы и гастрита, такой вариант диеты строго запрещен. Малое количество еды, в этом случае, только усугубит ситуацию. Беременные женщины рискуют нанести вред ребенку, отказавшись от калорийной пищи. А кормящим мамам можно прибегнуть только к вегетарианству. В этом случае недостающие белки и углеводы будут поступать с бобами и орехами.

Среди болезней, несовместимых с детоксом, доктора выделяют артрит, проблемы ЖКТ, волчанка, серьезные сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. В случае пониженного содержания сахара в крови этот вариант, также, не подходит (показатели могут еще больше снизиться).

Спортсменам и людям с тяжелой физической активностью можно прибегнуть к детоксикации только, посоветовавшись с врачом-диетологом. В отличии от других популярных диет, эта – не совмещается со спортом, так как организм на короткий период истощается.

Есть несколько общих рекомендаций, с помощью которых можно поддерживать себя в форме во время избавления от шлаков. Среди них:


  • медитация поддерживает внутреннюю гармонию, она поможет предотвратить риск срыва (очень важная часть для создания правильного настроя);
  • стакан теплой воды на ночь и с утра – для бесперебойной работы пищеварительного тракта;
  • здоровый сон;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • предварительное составление четкой программы и детокс-меню.

Когда весь процесс будет завершен, эти простые полезные привычки лучше сохранить. Если нет никаких противопоказаний, а желание избавиться от вредного балласта есть – можно приступать к очистке.

В первую очередь, нужно четко разобраться, какие продукты опасные, а какие пойдут на пользу.

Продукты на детокс-диете


Нужно исключить Можно есть
Белый хлеб Цельно зерновой хлеб
Изделия из муки, макароны Злаковые каши (кроме чечевицы), рисовая лапша
Манка Овсяная каша, геркулесовая
Красное мясо, свинина Нежирное мясо, курица, перепел
Жирная рыба (кроме красной) Белая, красная рыба
Колбасные изделия Спаржа, стручковая фасоль
Консервы, полуфабрикаты Свежие или замороженные продукты
Готовая кулинария Еда домашнего приготовления
Консервированные компоты Свежий компот
Пирожные, торты, блины Тосты из цельно зернового хлеба с медом, фрукты
Авокадо Другие фрукты
Чечевица Морепродукты, моллюски
Грибы Морская капуста, брокколи
Арахис Другие орехи: кешью, грецкие, фундук и т.д.
Бананы Другие фрукты (кроме авокадо)
Кофе, черный чай Зеленый чай
Газированные напитки Свежевыжатые соки, фруктовые коктейли
Жирная сметана, сливки, сыры (кроме козьего) Козий сыр, обезжиренное молоко, кефир
Майонез, кетчуп, горчица, соль Специи (кроме острых)
Пакетированный сок Свежевыжатый сок

Лучше всего садиться на диету осенью или весной. В это время года организм наиболее предрасположен к переменам и избавлению от всего лишнего. Если планируются поездки, дедлайны на работе или в преддверии праздников – эксперименты стоит отложить. В таких ситуациях сложно соблюдать правила.

Побочным эффектом отказа от каких-либо продуктов является потеря полезных веществ. Кроме ненужного «груза» организм теряет и нужные нам минералы, микро- и макроэлементы. Самым опасным может оказаться нехватка цинка, кальция и витамина В5. Восполнить их легко с помощью капель или таблеток. Поэтому перед программой очистки придется запастись продуктами, комплексом витаминов и позитивным настроем.

Меню детокс диеты


Перед началом детокса нужно определиться каким именно будет главный этап. В зависимости от этого формируются разные варианты рациона. В случае выбора жесткого голодания допускается пить только очищенную воду или свежевыжатый сок. Сыроедение и вегетарианство более щадящие для организма и включают некоторое разнообразие.

Сыроедение. Детокс меню на 7 дней

День 1

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: небольшое яблоко, зеленый чай.

Ланч: горсть орехов (кроме арахиса).

Обед: салат из сельдерея, кешью и грейпфрута.

Ужин: козий сыр с зеленью, один небольшой фрукт.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 2

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из свежих фруктов (кроме авокадо и банана).

Ланч: горсть изюма или орехов.

Обед: один нарезанный томат с обезжиренной сметаной и зеленью.

Ужин: шинкованная капуста со специями и морковью.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 3

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: свежевыжатый сок, салат из редиса и петрушки.

Ланч: полчашки любых ягод.

Обед: салат из огурца и редиса.

Ужин: тертая морковь с изюмом.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 4

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из свежих фруктов (кроме авокадо и банана).

Ланч: один фрукт.

Обед: шинкованная капуста с помидором и зеленью.

Ужин: салат из сельдерея, кураги и орехов.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 5

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из шпината, щавеля и сельдерея.

Ланч: полчашки ягод.

Обед: одна тертая морковь с яблоком.

Ужин: фруктовый салат.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 6

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: несколько черносливов и кураги.

Ланч: горсть орехов.

Обед: один огурец с луком-пореем и петрушкой.

Ужин: салат из цветной капусты с зеленью и семечками.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 7

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: одна небольшая груша или яблоко, зеленый чай.

Ланч: ягоды или сухофрукты.

Обед: козий сыр с петрушкой и помидором.

Ужин: салат из белой редьки и чернослива.

Перед сном: стакан теплой воды.

По истечении этого периода нужно постепенно вводить вареную, тушеную или приготовленную на пару пищу. Такое детокс меню не рекомендуется в качестве постоянного, так как не содержит достаточного количества полезных компонентов. А при длительном сроке – истощает организм.

Возможность термически обработать еду намного расширяет кулинарный диапазон. В случае вегетарианства основу завтраков могут составлять: геркулесовая или овсяная каши, те же фрукты или орехи, вареные яйца. В середине дня обязательно съесть суп или овощной бульон, объемом не более 250 мл. За три-четыре часа до сна можно побаловать себя салатами или кусочком запеканки из вареных овощей. Вместо обычной теплой воды перед сном можно пить отвар из чернослива. Такой вариант ярче по вкусовому разнообразию, но сыроедение справляется с выведением шлаков и токсинов быстрее и эффективнее.

Рецепт вегетарианской запеканки

Чтобы порадовать себя вкусненьким и не нарушить правил очистки организма нам понадобится:

  • брокколи – 1 кг;
  • средняя морковь – 1 шт;
  • яйца куриные – 4 шт.;
  • мука кукурузная – 250 гр;
  • оливковое масло.

Капусту нужно разделить на части и хорошенько их вымыть. Морковь можно порезать как угодно, на большие кубики или кружочками. В отдельной емкости взбить яйца, постепенно добавляя муку. Массу не нужно смешивать в пену, достаточно просто довести до однородности. Оливковым маслом смазать, подходящую для запекания посуду. Овощи залить яичной смесью и накрыть фольгой. Запекать при 180 С в течении 40 минут. Затем снять фольгу и подержать блюдо в духовке еще минут 10-15. В целях диеты, запеканку лучше не солить, но можно добавить другие неострые специи.

Итоги детокс диеты

Проводить такую программу врачи советуют не более трех раз в год. В результате всех стараний и аскетизма, организм полностью очищается от шлаков, токсинов и болезнетворных антител. При правильном следовании рекомендациям можно избавиться от хронических болезней и предотвратить массу возможных проблем со здоровьем. Без вредного «груза» организм будет работать слаженно, а иммунитет окрепнет. Кроме основного акцента очистки, приятным дополнением станет похудение и блестящий внешний вид.

products.propto.ru

Детокс. Для чего он нужен

Детоксикация (детокс) – это процесс очистки организма от токсинов. Эти вредные вещества могут попадать извне (экзотоксины) или образовываться непосредственно в нашем теле (эндотоксины). Первые содержатся абсолютно во всем, что пьет и ест человек. Они есть даже в воздухе или одежде. Поэтому полностью избежать их, к сожалению, не удастся. Внутренние появляются и накапливаются в процессе жизнедеятельности. Особенно часто это происходит во время борьбы с болезнью.

Наш организм способен сам очистить себя от вредных компонентов. На протяжении сотен лет истории эти самые токсины не переставали существовать. Но, это не помешало человеку развиваться и эволюционировать. Дело в том, что наше поколение имеет дело совершенно с другим видом этой напасти, нежели далекие предки.

Развитие индустрии, загрязнение воздуха и воды привело к появлению нового вредоносного образца – ксенобиотики. В наше время это более 4 000 видов вредных веществ, которые создало само человечество. Чем же они так опасны?

Накапливаясь в организме токсины образуют антитела. Впоследствии это вызывают ряд болезней, среди которых неизлечимый рак. Ухудшается работа пищеварительного тракта, дыхательных путей, снижается общий иммунитет. Отображается это в первую очередь на внешнем виде: выпадают волосы, кожа приобретает серый оттенок, нарастает вес. Кроме того, ученые называют шлаки одними из главных виновников участившихся стрессов и депрессий среди населения.

Немецкий врач Рекевег Г. Г. еще в 1955 году заинтересовался этой проблемой. В ходе своих наблюдений, он вывел 6 стадий зашлакованности человеческого организма. Согласно его учению первые три из них неопасны для нас. В этот период наше тело самостоятельно выводит токсины с потом и мочой. Равновесие не нарушается и иммунитет полностью выполняет функцию защиты. Остальные три могут привести к тяжелым последствиям. Если интоксикация хроническая, есть риск таких заболеваний, как цирроз печени, дистрофия, мигрень, остеохондроз. Заключающей фазой является образование онкологических злокачественных клеток.

Появление папиллом, фибром или бородавок – самые явные признаки зашлакованности. Периодическая чистка организма необходима каждому. Это позволит, не только предупредить ряд заболеваний, но и улучшить свой внешний вид.

В чем заключается детокс диета

Запрещенные продукты при детокс диетеЦель данной диеты это, конечно же, очистка организма. Потерянные килограммы – следствие преобразования отложенного жира в энергию. Как и любой особый рацион, детокс должен происходить постепенно. Резкий переход от привычного меню к ограниченному может привести организм к дисбалансу. А это, в свою очередь, отразится на самочувствии и внешнем виде.

Диетологи разработали систему перехода, пользования и выхода из детоксикации. Чтобы уберечь себя от нежелательных последствий, важно серьезно отнестись к каждой фазе и соблюдать все правила. Они заключаются в следующем:

  1. Этап подготовки. Первая фаза самая длительная и очень важная. Начать следует за месяц до основной диеты. В этот период из рациона нужно исключить: все консервированные продукты, белый хлеб заменить на цельнозерновой, исключить жареную и жирную пищу. Также свести на нет употребление алкоголя. Курение – основное препятствие для оздоровления в любой процедуре. Отказ от сигарет будет главным достижением и залогом успеха. Такие пункты полезны в любой период жизни. Если следовать им систематически, можно избежать многих проблем со здоровьем и вынужденного аскетизма.
  2. Этап перехода. Вторая фаза начинается за две недели до диеты. В этот период придется сосредоточить свое внимание на растительной легкой пище и полностью отказаться от жирной тяжелой еды. Основное меню будут составлять каши, овощи, соки и фрукты. От мучных изделий, сладких десертов, жирного мяса и красной рыбы нужно отказаться. Один раз в неделю можно включить белую рыбу и мясо (кроме красного). Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем, он действует на организм по тому же принципу, но не вредит здоровью. Каждое утро рекомендуется пить один стакан теплой воды с соком половинки лимона.
  3. Этап очистки. Основная фаза диеты должна длиться примерно три дня. Главное – без фанатизма. Такой жесткий режим нельзя продлевать более, чем на 10 дней. Сама очистка бывает нескольких видов: голодание и вода, голодание и сок, сыроедение и вегетарианство. Первые два являются скорее опасным самолечением и врачами не советуются. На сыроедении сидят месяц, на протяжении которого допускаются только овощи и фрукты без термообработки. Чаще всего прибегают к последнему способу, при котором допускаются те же продукты плюс каши.
  4. Этап выхода. Срывы – частое явление для диет, особенно это касается жестких режимов. Очень важно этого избегать, так как резкое потребление калорийной пищи нанесет вред желудку и кишечнику. Основная идея заключающей фазы – так же постепенно выйти из гастрономических лишений, как и вошли. Поэтапно в меню будут возвращаться зерновые, мясо и рыба. Привычный рацион должен вернуться в течении двух недель.

Полная детокс программа займет от двух до трех месяцев. Но основные ее принципы: меньше жирного, мучного и отказ от алкоголя и кофе, лучше взять за правило и сохранить на всю жизнь. Они не только ее продлят, но и подарят чувство легкости и вечной активности.

Особенности детокса

ПохудениеРезультаты такой детокс диеты зависят от того, как долго продлился основной период чистки. Планируя программу нужно отталкиваться от того, чего вы хотите достичь, учитывая состояние собственного здоровья и противопоказаний.

Так, если разгрузка длилась:

  • три дня – происходит максимальное выведение шлаков и токсинов, потеря в весе до 2 кг;
  • пять дней – запускается процесс восстановления, уходит от 2 до 5 кг;
  • от пяти до десяти дней – полное очищение организма и эффективная профилактика тяжелых заболеваний, похудение на 6–10 кг.

Как уже указывалось, продлевать такой жесткий режим более, чем на декаду – опасно. В этом случае эффект будет прямо противоположный.

Перед началом программы лучше посетить врача. Людям, страдающим от болезней желудка, особенно язвы и гастрита, такой вариант диеты строго запрещен. Малое количество еды, в этом случае, только усугубит ситуацию. Беременные женщины рискуют нанести вред ребенку, отказавшись от калорийной пищи. А кормящим мамам можно прибегнуть только к вегетарианству. В этом случае недостающие белки и углеводы будут поступать с бобами и орехами.

Среди болезней, несовместимых с детоксом, доктора выделяют артрит, проблемы ЖКТ, волчанка, серьезные сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет. В случае пониженного содержания сахара в крови этот вариант, также, не подходит (показатели могут еще больше снизиться).

Спортсменам и людям с тяжелой физической активностью можно прибегнуть к детоксикации только, посоветовавшись с врачом-диетологом. В отличии от других популярных диет, эта – не совмещается со спортом, так как организм на короткий период истощается.

Есть несколько общих рекомендаций, с помощью которых можно поддерживать себя в форме во время избавления от шлаков. Среди них:

  • медитация поддерживает внутреннюю гармонию, она поможет предотвратить риск срыва (очень важная часть для создания правильного настроя);
  • стакан теплой воды на ночь и с утра – для бесперебойной работы пищеварительного тракта;
  • здоровый сон;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • предварительное составление четкой программы и детокс-меню.

Когда весь процесс будет завершен, эти простые полезные привычки лучше сохранить. Если нет никаких противопоказаний, а желание избавиться от вредного балласта есть – можно приступать к очистке.

В первую очередь, нужно четко разобраться, какие продукты опасные, а какие пойдут на пользу.

Продукты на детокс-диете
Нужно исключить Можно есть
Белый хлеб Цельно зерновой хлеб
Изделия из муки, макароны Злаковые каши (кроме чечевицы), рисовая лапша
Манка Овсяная каша, геркулесовая
Красное мясо, свинина Нежирное мясо, курица, перепел
Жирная рыба (кроме красной) Белая, красная рыба
Колбасные изделия Спаржа, стручковая фасоль
Консервы, полуфабрикаты Свежие или замороженные продукты
Готовая кулинария Еда домашнего приготовления
Консервированные компоты Свежий компот
Пирожные, торты, блины Тосты из цельно зернового хлеба с медом, фрукты
Авокадо Другие фрукты
Чечевица Морепродукты, моллюски
Грибы Морская капуста, брокколи
Арахис Другие орехи: кешью, грецкие, фундук и т.д.
Бананы Другие фрукты (кроме авокадо)
Кофе, черный чай Зеленый чай
Газированные напитки Свежевыжатые соки, фруктовые коктейли
Жирная сметана, сливки, сыры (кроме козьего) Козий сыр, обезжиренное молоко, кефир
Майонез, кетчуп, горчица, соль Специи (кроме острых)
Пакетированный сок Свежевыжатый сок

Лучше всего садиться на диету осенью или весной. В это время года организм наиболее предрасположен к переменам и избавлению от всего лишнего. Если планируются поездки, дедлайны на работе или в преддверии праздников – эксперименты стоит отложить. В таких ситуациях сложно соблюдать правила.

Побочным эффектом отказа от каких-либо продуктов является потеря полезных веществ. Кроме ненужного «груза» организм теряет и нужные нам минералы, микро- и макроэлементы. Самым опасным может оказаться нехватка цинка, кальция и витамина В5. Восполнить их легко с помощью капель или таблеток. Поэтому перед программой очистки придется запастись продуктами, комплексом витаминов и позитивным настроем.

Меню детокс диеты

СыроедениеПеред началом детокса нужно определиться каким именно будет главный этап. В зависимости от этого формируются разные варианты рациона. В случае выбора жесткого голодания допускается пить только очищенную воду или свежевыжатый сок. Сыроедение и вегетарианство более щадящие для организма и включают некоторое разнообразие.

Сыроедение. Детокс меню на 7 дней

День 1

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: небольшое яблоко, зеленый чай.

Ланч: горсть орехов (кроме арахиса).

Обед: салат из сельдерея, кешью и грейпфрута.

Ужин: козий сыр с зеленью, один небольшой фрукт.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 2

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из свежих фруктов (кроме авокадо и банана).

Ланч: горсть изюма или орехов.

Обед: один нарезанный томат с обезжиренной сметаной и зеленью.

Ужин: шинкованная капуста со специями и морковью.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 3

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: свежевыжатый сок, салат из редиса и петрушки.

Меню детокс диетыЛанч: полчашки любых ягод.

Обед: салат из огурца и редиса.

Ужин: тертая морковь с изюмом.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 4

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из свежих фруктов (кроме авокадо и банана).

Ланч: один фрукт.

Обед: шинкованная капуста с помидором и зеленью.

Ужин: салат из сельдерея, кураги и орехов.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 5

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: смузи из шпината, щавеля и сельдерея.

Ланч: полчашки ягод.

Обед: одна тертая морковь с яблоком.

Ужин: фруктовый салат.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 6

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: несколько черносливов и кураги.

Ланч: горсть орехов.

Обед: один огурец с луком-пореем и петрушкой.

Ужин: салат из цветной капусты с зеленью и семечками.

Перед сном: стакан теплой воды.

День 7

Утро: вода с лимоном.

Завтрак: одна небольшая груша или яблоко, зеленый чай.

Ланч: ягоды или сухофрукты.

Обед: козий сыр с петрушкой и помидором.

Ужин: салат из белой редьки и чернослива.

Перед сном: стакан теплой воды.

По истечении этого периода нужно постепенно вводить вареную, тушеную или приготовленную на пару пищу. Такое детокс меню не рекомендуется в качестве постоянного, так как не содержит достаточного количества полезных компонентов. А при длительном сроке – истощает организм.

Возможность термически обработать еду намного расширяет кулинарный диапазон. В случае вегетарианства основу завтраков могут составлять: геркулесовая или овсяная каши, те же фрукты или орехи, вареные яйца. В середине дня обязательно съесть суп или овощной бульон, объемом не более 250 мл. За три-четыре часа до сна можно побаловать себя салатами или кусочком запеканки из вареных овощей. Вместо обычной теплой воды перед сном можно пить отвар из чернослива. Такой вариант ярче по вкусовому разнообразию, но сыроедение справляется с выведением шлаков и токсинов быстрее и эффективнее.

Рецепт вегетарианской запеканки

Чтобы порадовать себя вкусненьким и не нарушить правил очистки организма нам понадобится:

  • брокколи – 1 кг;
  • средняя морковь – 1 шт;
  • яйца куриные – 4 шт.;
  • мука кукурузная – 250 гр;
  • оливковое масло.

Капусту нужно разделить на части и хорошенько их вымыть. Морковь можно порезать как угодно, на большие кубики или кружочками. В отдельной емкости взбить яйца, постепенно добавляя муку. Массу не нужно смешивать в пену, достаточно просто довести до однородности. Оливковым маслом смазать, подходящую для запекания посуду. Овощи залить яичной смесью и накрыть фольгой. Запекать при 180 С в течении 40 минут. Затем снять фольгу и подержать блюдо в духовке еще минут 10-15. В целях диеты, запеканку лучше не солить, но можно добавить другие неострые специи.

Итоги детокс диеты

Проводить такую программу врачи советуют не более трех раз в год. В результате всех стараний и аскетизма, организм полностью очищается от шлаков, токсинов и болезнетворных антител. При правильном следовании рекомендациям можно избавиться от хронических болезней и предотвратить массу возможных проблем со здоровьем. Без вредного «груза» организм будет работать слаженно, а иммунитет окрепнет. Кроме основного акцента очистки, приятным дополнением станет похудение и блестящий внешний вид.

foodandhealth.ru

Грейпфрут

Вместо того чтобы мучить себя диетами, стоит попробовать простой прием: перед каждым приемом пищи съедать половинку этого плода (некрупного). Грейпфрут способствует очищению организма, делает так, что после него мы съедаем меньше, а наш метаболизм улучшается. Как следует из итогов эксперимента, опубликованного на страницах журнала Metabolism, грейпфруты ускоряют сжигание жира и позволяют уже через месяц заметить позитивные изменения в области талии. Команда ученых из Японии доказала, что один только запах грейпфрута снижает аппетит. Внимание: перед активным включением этого цитрусового в рацион стоит убедиться в том, что он не повлияет на действие тех или иных лекарств (если в данный момент проводится лечение).

Свекла

Этот привычный овощ способен на большее, чем о нем думают многие. Большие объемы клетчатки и связанные с нею возможности по очищению кишечника ставят свеклу в ряд серьезных помощников в деле детокса. Помимо прочего, присутствующий здесь хлор способствует чистке почек, печени и желчного. Очистительные возможности свеклы настолько велики, что обращаться с ней на первых порах стоит очень аккуратно.

Яблоко

Роль метлы в этих плодах тоже играет клетчатка, запасы которой в яблоках велики. Впрочем, фрукты в принципе являются хорошим источником этого полезного вещества, так что можно есть все, что нравятся.

Гуакамоле

Основой этой мексиканской закуски является авокадо, получившее звание суперпродукта за выраженное положительное воздействие на здоровье. В ходе лабораторных исследований было доказано, что фрукт помогает организму в процессах восстановлениях печени, поврежденной токсинами. Придающие этой закуске характерный вкус пряные травы и кориандр содержат уникальную смесь масел, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жиров. Чтобы быть уверенными в том, что в качестве детокс продукта гуакамоле принесет пользу, поскольку состоит исключительно из необходимых и полезных ингредиентов, стоит не покупать готовую  закуску, а готовить ее собственноручно.

Ананас

Секрет детоксикационных свойств этого продукта – легендарный бромелайн, за который ананас так уважают все худеющие. Употребление этого фрукта освобождает кровь от не нужного ей холестерина, благоприятствует очистительным процессам.

Чай из гибискуса

Стремясь сохранить тепло в зимние дни, мы охотнее едим мясные  блюда и разогревающие супы. Но тот, кто ест их без меры, может очень быстро прибавить в весе. Соленые уже сами по себе блюда мы часто доправляем (к примеру, приправой типа Магги) — неудивительно, что потом чувствуем себя отекшими, ощущаем тяжесть. В таких случаях стоит запастись чаем из гибискуса. Его полезные свойства обусловлены, в частности, тем, что в составе присутствуют ценные флавоноиды, которые противодействуют вздутию, торможению пищеварительных процессов. Этот эффект возможен благодаря альдостерону — гормону, который регулирует баланс воды и электролитов в организме.

Куркума

Специя не только обогащает вкус блюд, но и оказывает сильное противовоспалительное действие. Присутствующий в ее составе и отвечающий за характерный цвет куркумин — это эффективное оружие в борьбе с воспалительными процессами, а также при недомоганиях, связанных с работой печени. Именно на его свойствах связано очищение куркумой организма в целом и печени в частности. В небольшом количестве добавленная в еду, пряность уменьшает накопление лишних отложений в желчных протоках и поддерживает репаративные процессы в печени. На кухне стоит также использовать ее свойства красителя и разнообразить рацион, к примеру, желтым ароматным рисом.

Спаржа

детокс продукты

Обладающие детоксикационными свойствами продукты, напитки и отдельные компоненты полезны не только, когда есть желание похудеть. К примеру, после затяжных праздников многие из нас пытаются вернуться в форму, исцеляя себя кофе и изотониками. Более простым и вкусным способом борьбы с тем же похмельем является потребление спаржи. Как гласят результаты исследования, опубликованные в Journal of Food Science, аминокислоты и минералы, присутствующие в этом продукте, помогают облегчить симптомы алкогольного отравления и защищают клетки печени от токсинов. Детокс-продуктом зеленая спаржа является еще и потому, что представляет собой натуральное мочегонное, которое облегчает вымывание избытка токсинов из организма.

Морковь

Поддерживает работу пищеварительной системы и почек – важного выделительного органа

Артишок

Это еще один помощник печени, входящий в список детокс-продуктов. Проявляя мочегонные свойства, артишок благоприятствует очистительным процессам, избавляющим тело от токсинов.

Белый чай

Это серьезный конкурент знаменитого зеленого чая, которому приписываются уникальные «похудательные» и очистительные способности. Свойства белого чая таковы, что он не только эффективно успокаивает нервы, но и помогает в борьбе с отложениями, в частности, на талии. Исследования, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показали, что этот напиток может одновременно увеличивать липолиз (распад жира) и блокировать липогенез (образование жировых клеток).  Готовить такой чай следует, руководствуясь правилами на упаковке (это касается и напитка в пакетиках, и рассыпного), чтобы напиток был «правильным» и оказал ожидаемое жиросжигающее и очищающее воздействие.

Чеснок

Мал да удал: с токсинами чеснок справляется не хуже, чем с различными вредными микроорганизмами.

Белокочанная, листовая и другая капуста

Эти овощи обладают удивительной способностью очищать организм от избытка холестерина, особенно если приготовить их на пару. Это подтверждают недавние исследования, опубликованные в журнале Nutrition Research, где их действие сравнивается – ни много ни мало — с эффектом лекарств.

Дикий лосось

Этот продукт рекомендуется всем, но особенно людям, которые бросают курить и поэтому вынуждены заниматься детоксикацией организма. Лосось как продукт может этому поспособствовать. Научно доказано, что диета, богатая жирными кислотами омега-3 (присутствующими, в частности, в вышеупомянутой рыбе), поможет очистить кровь и повысить проходимость сосудов. Но речь идет именно о рыбе, полученной в результате «дикой» рыбалки а не из питомника.

Коричневый рис

На основе этого продукта создаются целые диеты – настолько серьезными свойствами обладает такая разновидность риса. Он активно выводит из тела лишнюю жидкость, заодно прихватывая и токсины.

assol-club.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector