Рацион для беременных


Диета для беременныхБеременность – это особое время для каждой женщины. В этот момент в ее организме зарождается и развивается новая жизнь, уже требующая заботы и внимания. Конечно же любая мамочка хочет лучшего для своего малыша, но и любая женщина хочет хорошо выглядеть не только в этот период, а и после рождения ребенка. Но, как известно, беременным женщинам не рекомендуется сидеть на диетах, так как маленький организм должен через маму получать все необходимые для его роста и формирования вещества. Но существуют некоторые рекомендации к употреблению пищи женщинам в этот момент, чтобы улучшить самочувствие, оказать положительное влияние на свой организм и организм малыша, а также быстро вернуться в форму после родов.

Суть и общие правила диеты


Срок беременности делится на этапы – триместры. Их всего три и каждый длится три месяца. Именно поэтому диета во время беременности тоже будет делиться на три этапа, в каждом из которых будет корректироваться рацион, в зависимости от тех веществ, которые будут особенно полезны для растущего организма в тот или иной период. Поэтому может получиться так, что очень ценная в первом триместре пища, может создать проблемы для ребенка, если употреблять ее во втором триместре. Суть диеты для беременных и состоит именно в коррекции рациона полезного для мамы и ребенка на каждом этапе беременности, то есть по триместрам.

Правильная организация питания и гигиена особенно важны во время беременности. Кушать лучше всего небольшими порциями, но часто. Так как растущий живот давит на желудок и кишечник и большое количество съеденной пищи может спровоцировать изжогу и тяжесть в желудке. Последний раз лучше кушать примерно за три часа до сна. Одним из важных правил является восполнение недостатка витаминов, поэтому весь период беременности нужно принимать витаминные комплексы, которые прописал гинеколог.

Запрещенные продукты

Стоит упомянуть о продуктах, которые неприемлемы к употреблению во время беременности. В принципе все эти продукты не рекомендовано есть и для того, чтобы не поправиться, а в интересном положении они нежелательны намного больше, так как могут навредить здоровью не только будущих мам, но и малышей.


Итак, все 9 месяцев желательно воздержаться от острой и жирной, жареной и соленой пищи. Категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Также стоит пересмотреть свое отношение к экзотическим фруктам, цитрусовым, клубнике и орехам. Именно эти продукты зачастую становятся возбудителями аллергии. Если очень хочется съесть апельсин или клубнику – на здоровье. Главное – не объедаться ими, чтобы не выработать у ребенка склонность к аллергии.

Диета в первом триместре

Первый триместр беременностиПервый триместр очень важен и для мамы, и для малыша. Как раз в этот период начинает формироваться и развиваться плод:

  • формируется позвоночник;
  • созревает сердце и мозг;
  • развивается кровеносная и нервная система.

Особенно важно в этот период выстроить питание женщины так, чтобы ребенок получил все необходимые для полноценного развития вещества. В первом триместре лучше использовать преимущественно белковую пищу, так как белок является строительным материалом для костей и клеток. В это время нужно обогатить организм фолиевой кислотой, которая способствует развитию нервной системы младенца и обеспечивает своевременное деление и рост клеток. Также для снижения рисков возникновения патологий плода, нужно в первом триместре увеличить содержание в организме таких полезных веществ, как цинк, йод, селен, кобальт и медь, а также витаминов С и В.

Полезными в этот период будут такие продукты:


  • различные бобовые культуры;
  • нежирные сорта мяса;
  • яйца;
  • овощи;
  • маложирный творог и сыр;
  • печень;
  • свежевыжатые соки;
  • морская капуста;
  • хлеб цельнозерновой.

Рекомендуется отказаться в первом триместре от фаст-фуда, газированных сладких напитков, различной консервации, кофе, сухариков, чипсов и острых соусов, приправ. Лучше всего отдать предпочтение овощам и фруктам, которые будут полезны и для мамы, и для ребенка.

Особенно сильны ощущения мамы на втором месяце беременности. Именно в этот период женщина отдает большую часть витаминов и полезных веществ, содержащихся в ее организме, малышу. Поэтому следует восполнять их нехватку своевременно, и когда организм чего-то попросит, не стоит отказывать ему. Отсюда и ярко выраженное желание женщины на ранних сроках съесть чего-нибудь экстравагантного или чего-то нестандартного.

Примерное меню на 1 триместр

Меню на неделю в первом триместреМеню на неделю в первом триместре может выглядеть следующим образом:


  1. Понедельник – на завтрак можно употребить маложирный йогурт и мюсли, в обед можно съесть мясной суп, во время полдника рекомендуется овощной салат или просто овощи, на ужин можно приготовить рис с овощами, а на ночь выпить стакан молока.
  2. Вторник – утро можно начать с молочной каши и бутербродом с маслом и сыром, в обед хорошо подойдет уха, на полдник скушать примерно 100 грамм творога, за ужином употребить макароны с печенью, а на ночь можно съесть немного овощей или салат с морской капусты.
  3. Среда – на завтрак рекомендуется около 150 грамм творога и зеленый чай с печеньем, в обед можно съесть овощной суп или суп-пюре, в полдник можно полакомиться фруктами, а на ужин скушать паровую куриную котлету и картофельное пюре, перед сном будет достаточно нежирного йогурта.
  4. Четверг – утром можно съесть гречневую кашу с молоком, йогурт и выпить стакан сока, в обед приготовить овощной суп с кусочком хлеба, полдник заменить фруктами или фруктовым салатом, на ужин съесть овощной салат и запеченную рыбу, перед сном можно выпить стакан клюквенного морса или сока.
  5. Пятница – на завтрак приготовить хлебцы с сыром и помидорами, апельсин и стакан ряженки или кефира, в обед съесть макароны с тефтелями и салат из овощей, в полдник подкрепиться небольшим количеством грецких орехов, а ужин может составить картофель, запеченный в сметане и травяной чай, закончить день можно стаканчиком кисломолочного продукта.

  6. Суббота – утро можно начать с сырников и травяного чая, также можно добавить сюда немного кураги, в обед рекомендуется куриный суп и кусочек цельнозернового хлеба, в полдник можно потереть морковку с яблоком, а на ужин съесть салат с сыром, помидорами и зеленью, перед сном выпить стакан молока.
  7. Воскресенье – на завтрак приготовить овсянку с молоком и фруктами и выпить стакан сока, в обед съесть куриный суп, овощной салат и зеленый чай, в полдник разрешаются любые фрукты, а на ужин куриная котлетка и овощи, приготовленные на пару, перед сном можно скушать нежирный йогурт.

Это примерное меню по дням, на которое можно равняться, составляя свой собственный рацион. Главное – стараться придерживаться основных правил питания и выполнять рекомендации врача.

Диета во втором триместре

В этот период полным ходом идет развитие жизненно важных органов плода, сформированных в первом триместре:

  • увеличивается масса головного мозга;
  • развивается дыхательная система;
  • формируется скелет и костная система.

Список рекомендуемых продуктов для второго триместраВо втором триместре следует уделить внимание продуктам, содержащим кальций и витамин D, которые необходимы для укрепления костей и правильного формирования скелета. А также в это время необходима богатая железом пища, так как в этом время формируется плацента и кровеносная система младенца. Особенно важно понимать, какую можно принимать еду в этот период. Вот примерный список рекомендуемых продуктов.


  • изюм;
  • шпинат;
  • яичный желток;
  • рыба, в особенности печень;
  • молочные продукты;
  • растительные жиры.

Продукты, которые необходимо исключить из питания во втором триместре:

  • острая и копченая пища;
  • жирная и жареная пища;
  • копчености и колбасные изделия;
  • сладкие и мучные блюда.

В этот период следует контролировать количество поступающей в организм жидкости, а также употребление углеводов. Так как чрезмерное их поглощение сможет вызвать нежелательную прибавку в весе. Весьма полезными будущей маме в этом триместре будут прогулки на свежем воздухе, тем более, что крохе как раз сейчас так необходим кислород.

Примерное меню на этом этапе может включать в себя употребление круп, творога, овощей, изделия из ржаной муки, картофель, мясные блюда, яйца, маложирные сыры, молочные продукты.

Очень хорошо в это время есть морковку, так как она поможет насытить организм витамином А, а если полить ее растительным маслом, то также можно получить и полезный витамин E.

Примерное меню на каждый день во 2 триместре:

  • завтрак ‒ омлет;
  • второй завтрак ‒ маложирный йогурт;
  • обед ‒ куриный, мясной или рыбный суп;
  • полдник ‒ любые фрукты;
  • ужин ‒ молочная каша или овощное рагу с мясом;
  • перед сном ‒ какой-нибудь фрукт, овощной салат или стакан кисломолочного напитка.

Диета в третьем триместре

Диета в третьем триместреВ третьем триместре многие женщины перестают контролировать свой вес, считая что осталось совсем чуть-чуть и теперь уже неважно, сколько килограмм наберешь за оставшееся время. Но это далеко не так.

В этот период рекомендуется употреблять много углеводов, так как они являются источником гликогена и накапливают его в мышцах, плаценте и мускулатуре матки. Но это не значит, что поглощать их нужно бесконтрольно. Все также нужно следить за количеством съеденных углеводов, так как набор лишнего веса в третьем триместре грозит ненужными последствиями. Мало того, что это может повлечь за собой трудные и затяжные роды, оно также может угрожать жизни матери и малыша.

На последних месяцах беременности как раз и стоит позаботиться о лишнем весе, уменьшить, насколько это возможно, калорийность потребляемой пищи. Лучше всего есть очень маленькими порциями, но 6-7 раз в день.

На этом этапе стоит обратить свое внимание на такие блюда:

  • нежирная рыба;
  • орехи и фрукты;
  • овощные супы;
  • свежие овощи;
  • отварное или приготовленное на пару мясо.

Не стоит употреблять в третьем триместре:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • различные жиры, можно использовать только сливочное и растительное масло;
  • насыщенные жирные бульоны;
  • соленья;
  • жареные блюда.

Рыбные и мясные блюда лучше употреблять в первой половине дня, так белки лучше усвоятся организмом. Вторую половину дня лучше обогатить молочными продуктами и овощами.

Примерное меню на день в третьем триместре:

  • завтрак ‒ чай и бутерброд с маслом;
  • второй завтрак ‒ салат из яиц и морской капусты;
  • обед ‒ легкий рыбный суп;
  • полдник ‒ маложирный творог;
  • ужин ‒ пюре с нежирным мясом или рыбой;
  • перед сном ‒ фруктовый салат или сок.

Диета при лишнем весе

Лишний весЛишний вес при беременности всегда грозит неприятными последствиями и маме, и плоду. Он может быть причиной повышенного давления у беременных, из-за этого может возникнуть слабая родовая деятельность и гипоксия у ребенка. Да и крупный плод чаще всего бывает у женщин, которые имеют лишний вес. Наличие лишних килограмм может привести к позднему токсикозу, который намного опаснее, чем токсикоз на ранних сроках: усиливается отечность, часто наблюдается повышение артериального давления, плохой анализ мочи.


В таких случая врач может порекомендовать разгрузочные дни. Их можно проводить около двух раз в неделю. Они предполагают употребление кефира, яблок, творога. Но при этом следует знать о том, что при склонности к отекам лучше не использовать фруктовые или овощные разгрузочные дни. Так как в овощах и фруктах содержится большое количество жидкости, и вместо похудения, можно получить совершенно обратный эффект.

Примерное меню кефирной диеты:

  • завтрак ‒ овсянка с зеленым чаем и цельнозерновой хлеб с сыром;
  • второй завтрак ‒ нежирный йогурт;
  • обед ‒ овощной суп, отварная курочка, рагу и стакан чая;
  • полдник ‒ кефир;
  • ужин ‒ нежирный творог, треть банана;
  • на ночь ‒ кефир.

Важно помнить, что проводить разгрузочные дни при беременности самостоятельно не рекомендуется. Нужна обязательная консультация врача.

А вообще лучшая диета ‒ это составление правильного рациона, которого следует придерживаться в течение всего срока беременности, особенно если существует проблема с лишним весом. Лучше есть мало, но чаще. Во время беременности не стоит есть за двоих. Именно в это время как никогда нужна умеренность в еде.

Диета при отеках


Беременные женщины, особенно на последних месяцах, очень подвержены такой проблеме, как отеки. Из-за того, что увеличившаяся матка передавливает кровеносные сосуды, в тканях организма происходит скопление лишней жидкости. Раньше врачи рекомендовали ограничить прием жидкости, но в последнее время тенденция резко изменилась. Сейчас при отеках наоборот советуют потреблять как можно больше жидкости, так как ее нехватка может плохо сказаться на состоянии плода.

Самое главное при отеках ‒ ограничить употребление соли, а по возможности и вовсе отказаться от ее употребления. Именно соль обладает свойством удерживать воду в организме. Помимо этого, соленая пища неизменно вызывает жажду.

Диета при отеках рекомендует использование паровых или отварных блюд, и воздержание от солений и консервации.

Диета при запорах

ЗапорЗапоры при беременности страшны прежде всего для малыша, так как токсины имеют способность всасываться в кровь, могут попасть в плод и вызвать отравление. Самое вероятное время их появления это третий триместр, когда подросший плод передавливает кишечник, мешая выводу переработанной пищи.

Запоры у беременных чаще всего возникают из-за недостатка клетчатки в организме. Для того, чтобы восполнить ее запасы, врачи рекомендуют употребление таких продуктов, как

  • тыква;
  • огурец;
  • свекла;
  • кабачок;
  • морковь;
  • помидор;
  • сухофрукты.

Также хорошо помогают при запорах свежий кефир или другие кисломолочные продукты. Безопасным будет настой из чернослива.

При запорах нужно отказаться от белого хлеба, манной каши, крепкого чая, шоколада.

Утренняя тошнота

Это явление токсикоза особенно часто может преследовать женщину на ранних сроках беременности. Улучшить состояние и неприятные ощущения при этом можно и нужно. Для этого не следует резко вставать после пробуждения. Рекомендуют проснуться и немного полежать на кровати. Только через несколько минут после окончательного пробуждения можно встать.

Кушать следует не раньше чем через час после пробуждения, а вечером ни в коем случае не переедать. Лучше всего ограничиться стаканчиком ряженки или другого кисломолочного продукта.

Изжога во время беременности

Это тоже довольно частое проявление во время беременности. Изжога возникает из-за повышенной кислотности желудка. К ее появлению может привести употребление таких продуктов, как: кефир, черных хлеб, белый свежий хлеб кислые и острые, а также жареные блюда. Для того, чтобы снять изжогу можно выпить нежирного молока. Употреблять соду с водой категорически запрещено.

Диетические рецепты при беременности

Предложенные диетические рецепты разнообразят рацион и поспособствуют улучшению самочувствия.

Омлет с овощами

Омлет с овощамиДля приготовления блюда понадобится:

  • яйца ‒ 2 шт;
  • молоко ‒ 30 грамм;
  • белокочанная капуста ‒ 25 грамм;
  • сливочное масло ‒ 5 грамм;
  • морковь ‒ 25 грамм;
  • соль.

Овощи промыть и нарезать, добавить небольшое количество молока и масла, припустить до готовности. После чего овощи измельчить. Яйца взбить, добавить молоко, соль и перемешать. Овощи выложить на противень, залить смесью яиц с молоком и запечь.

Салат из овощей с брынзой

Для приготовления понадобится:

  • помидоры ‒ 4 шт;
  • свежие огурцы ‒ 4 шт;
  • болгарский перец ‒ 4 шт;
  • брынза ‒ 150 грамм;
  • зеленый лук ‒ пол пучка;
  • укроп ‒ пол пучка;
  • петрушка ‒ пол пучка;
  • сельдерей ‒ пол пучка;
  • базилик ‒ пол пучка;
  • растительное масло ‒ 4 столовые ложки;
  • соль.

Овощи помыть и нарезать, добавить измельченную зелень, соль и перемешать. Салат выложить на блюдо, посыпать нарезанной брынзой и полить маслом.

Выводы

При беременности «сидеть» на голодных диетах не рекомендуется, даже если существует проблема лишнего веса. Лучшая и эффективная диета для беременных ‒ это составление своего ежедневного рациона с учетом рекомендаций доктора и личных предпочтений. Для каждого триместра беременности существует свой полезный рацион, состоящий из веществ, которые необходимы и маме, и ребенку на конкретном этапе.

Поэтому во время составления меню стоит обратить внимания на полезные вещества, рекомендуемые именно в этот период. Многочисленные отзывы говорят о том, что правильно составленная диета поможет не только избавиться от отеков, запоров, лишнего веса и других проблем, но и улучшить общее состояние организма, подготовить его к родам и появлению на свет здорового и сильного малыша.

foodandhealth.ru

Макро и микроэлементы во время беременности

Кальций

Беременные женщины нуждаются в повышенных количествах кальция и витамина D, для поддержания структуры и плотности костной ткани и для обеспечения правильного развития скелета и зубов у плода. Они должны потреблять продукты, богатые кальцием, такие как йогурт, молоко и сыр. Тофу, пекинская капуста, фасоль, шпинат, также продукты, богатые кальцием. Кальций откладывается в костях и зубах.

Кальциевый дефицит вызывает гипокалциемию и недоразвитие зубной эмали плода. Обогащение добавками кальция рекомендуются для вегетарианской диеты.

Беременность является периодом, требующем повышенного потребления кальция. Если организм не получает кальций из продуктов питания сполна, то он начинает его восполнять из тканей и костей, что негативно сказывается на здоровье. Установлено, что во второй половине беременности, кальциевая потребность увеличивается. Рекомендуется дополнительный прием кальция — 1000мг/сут.

Витамин D

Низкий уровень витамина D у беременных женщин, увеличивает риск рахита у новорожденных, и остеомаляцию (размягчение костей) у мамы.

Содержащийся витамин D в грудном молоке недостаточен, чтобы удовлетворить потребности ребенка.

Добавки с витамином D

Дополнительные добавки с витамином D являются необходимыми для беременных женщин, кормящих матерей в определенном количестве, но кроме этого полезны и солнечные ванны. Рекомендуется 2-3 раза в неделю подвергаться воздействию солнечных лучей — рук и лица в течение 20-30 минут.

Такая процедура должна проводиться только после консультации с врачом, акушером или педиатром. Чрезмерное потребление витамина D является токсичным и может привести к деформации плода.

Добавки с витамином D рекомендуются в зимний сезон по 5мг/сут, беременным женщинам, и тем, кто использует вегетарианскую диету, а также людям живущих в северных районах.

Железо

Организм беременной нуждается в повышенных количествах железа. Рекомендуется в рацион включать, по 9 мг с каждым приемом пищи, то есть ежедневно – 27мг железа. Лучше усваивается гем-железо (двухвалентное железо), которое содержится в красном мясе, печени, рыбе и птичьем мясе. Всасывание его из пищи увеличивается в присутствии витамина С, фруктозы, лимонной кислоты, животного белка. Растительными источниками железа являются бобовые, цельнозерновой хлеб, пшеничные зародыши.

Йод

Увеличение основного обмена, параллельно с увеличением активности щитовидной железы и секреции гормонов, вызывает повышение потребности йода во время беременности до 70 мг/день. Физиологическая тяга абсолютно нормальна для женщин и составляет 150 мг/сут. Основными источниками йода являются йодированная соль и морские продукты.

Цинк

Цинк является еще одним элементом, жизненно необходимым во время беременности. Он участвует в метаболизме нуклеиновых кислот. Самое большое количество цинка содержится в мясе и печени, моллюсках, крабах, молоке и кисломолочных продуктах, бобовых. Ежедневно с пищей будущая мать должна принимать 12 мг цинка.

Читайте также: О питании кормящих мам

Режим питания

При нормальной беременности режим питания четырехразовый в первом триместре и пятиразовый во втором, и третьем триместре. В последние два месяца рекомендуется шестиразовый и более режим.

Негативные поведенческие привычки, такие как потребление алкоголя, кофе, газированных напитков, наркотиков и курение являются факторами риска при беременности и в период лактации. Они вредны для матери и плода.

Что нельзя есть беременным на ранних сроках?

Правильное питание очень важно на начальных стадиях беременности, когда идет формирование внутренних органов плода. После формирования органов ребенку предстоит лишь расти и набирать вес. Правильное питание в период беременности способствует налаживанию лактации после родов и благополучному грудному вскармливанию.

Молодой женщине, впервые ждущей ребенка, имеет смысл прислушаться к мнению старшего поколения, исключая, конечно, тот случай, когда мнение сводится к совету «есть за двоих». Самую же объективную информацию могут дать в женской консультации. Список продуктов и блюд, которых следует избегать при беременности, обычно известен, гораздо важнее его соблюдать.

  • Алкоголь. Употребление ведет к порокам физического и умственного развития ребенка. Отказаться следует от напитков любой крепости, даже малоалкогольных.
  • Газированные напитки. Употребление может привести к отрыжке и даже к изжоге, а скопление газов в кишечнике к жидкому стулу или запору.
  • Фаст-фуд. Совершенно неприемлемы сухарики и чипсы, для приготовления которых применяются самые дешевые и некачественные жиры, вдобавок многократно используемые.
  • Майонез и кетчуп следует заменить 10%-сметаной, подсолнечным и рыжиковым маслом, богатыми ненасыщенными жирными кислотами.
  • Копчености и консервированные продукты. Употребление следует исключить ввиду избытка в них азотистых и экстрактивных веществ, а также перегретого растительного масла.
  • Колбасы и сосиски. В них слишком много соли, красителей и ароматизаторов.
  • К диатезу малыша может привести употребление матерью во время беременности вызывающих аллергию меда, апельсинов, шоколада и орехов.
  • Не ешьте печень (слишком жирная, содержит слишком много витамина A) и паштеты (мясные или рыбные), вяленое мясо.
  • Рыба холодных морей – ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Океаническая рыба более безопасна морской, поскольку не заражена гельминтами и обитает в чистой воде. А вот в тунце не исключено содержание ртути, не рискуйте понапрасну.
  • Морепродукты (креветки, мидии, устрицы) аллергенны, их следует исключить из меню. Если вы их раньше ели, и аллергической реакции не наблюдалось, употребляйте их в малых количествах и изредка, после тщательной готовки.
  • Не употребляйте сырые яйца, яйца следует варить до полного загустевания желтка. Не следует и употреблять блюда, в составе которых могут быть сырые яйца: муссы, мороженое.
  • Не пейте сырое молоко. Творог также опасен вследствие опасности кишечной инфекции.
  • Исключите из меню мягкие сыры, приготовленные из свежего молока, и сыры с плесенью, эти продукты способны вызвать кишечную инфекцию.
  • Очень плохо перевариваются грибы, откажитесь от них.
  • Солености (соленые огурцы, помидоры) необходимо исключить. Квашеную капусту можно употреблять, предварительно хорошо вымочив.
  • Кофе. Кофеин не усваивается плодом, поэтому пару чашек кофе в день можно себе позволить, но этим ограничиться. Большее количество может вызвать задержку внутриутробного развития ребенка, ребенок может родиться слабым и с малым весом.
  • Сахар и сладости следует ограничить, суммарно не более 50 г в день. Переизбыток легкоусвояемых углеводов, если не следить за потреблением калорий, приведет к избыточному весу и матери, и малыша. Вы рискуете заработать гестационный сахарный диабет (диабет беременных), налегая на сладости; лучше извлекайте глюкозу из фруктов и сухофруктов.

Разрешенные продукты можно употреблять, но следует соблюдать правила кулинарной обработки пищи – мыть овощи и фрукты, длительно кипятить мясо.

Пережить ограничения в питании беременной женщине поможет материнский инстинкт. Он же и подскажет, что от мнимо запретной пищи (хорошей конфеты, качественного кулинарного изделия) можно не отказываться – это только улучшит ваше самочувствие и избавит от стрессов.

Имбирный чай при беременности

Беременные женщины часто испытывают приступы утренней тошноты, рвоты и головокружения, особенно в течение первого триместра. И несмотря на то, что данную особенность организма нельзя отнести к патологии, она может доставить беременной женщине целый ряд неудобств и неприятных ощущений. Поэтому любой женщине будет интересно, как можно избавиться или, по крайней мере, облегчить симптомы утреннего недомогания. И одним из таких средств является имбирный чай. Давайте подробно поговорим об имбирном чае при беременности.

На ранних сроках беременности в связи с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины, тошнота, головокружение и рвота может посетить вас в любое время суток, но, как правило, это происходит именно утром.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями не менее пяти раз в день и пить травяные чаи, благотворно влияющие на желудочно-кишечный тракт. Для начала немного теории.

Что плохого в травяном чае?

Напитки из отвара трав благодаря высокому содержанию в них питательных и биологически активных веществ реально способны облегчить неприятные симптомы у женщины на ранних сроках беременности. Но, тем не менее специалисты из Американской ассоциации акушеров и гинекологов не рекомендуют увлекаться данным видом лечения.

Чем же ученые мужи мотивируют свою позицию? Читайте и удивляйтесь. Все дело в том, что травяные отвары готовятся из таких частей растений как лепестки, семена, цветы или ягоды. А эти части растения, как правило, наиболее подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому употребляя такой чай, привезенный из регионов сомнительным экологическим фоном, вы рискуете произвести, неблагоприятное влияние на плод.

Но и с имбирем не все так просто

Всем известно, что имбирь является корнеплодом, который не так сильно подвержен влиянию неблагоприятной экологической среды. Но при этом некоторым мамочкам со стажем известно, что имбирь во время беременности, вернее чай с имбирем — это одно из лучших средств, помогающих в борьбе с симптомами утреннего недомогания.

Ведь недаром китайцы более 2000 тысяч лет используют это растение в качестве лекарственного средства для решения проблем связанных с желудочно-кишечным трактом. Современная наука непросто не отвергла, но и подтвердила лечебные свойства имбиря, которыми он обладает благодаря наличию в в его составе острых фенольных соединений.

Однако ученные предупреждают, что имбирь во время беременности как и большинство других лекарственных трав не относится к самым безопасным методам лечения. Поэтому прежде чем применять данный вид терапии следует знать, как правильно это делать. Благо американские ученные из медицинского центра в штате Мэриленд не зря получают заработную плату и в результате исследований пришли к выводу, что беременным можно употреблять имбирь, но только в течении короткого промежутка времени, не более четырех дней.

Возможные риски

Уважаемые женщины, мы настоятельно не рекомендуем вам увлекаться имбирем во время беременности, так как в этом вопросе существует еще много противоречий. Вроде бы как Американская ассоциация вносит имбирь в список безопасных трав, которые можно употреблять во время беременности, а с другой подозревает, что этот же имбирь повышает вероятность выкидыша. Поэтому прежде чем применить любое из травяных средств. Посоветуйтесь по поводу их безопасности со своим лечащим врачом.

Можно ли кофе беременным на ранних сроках

Черный и горький кофе пьет множество людей по всей планете, и пленило оно их своим вкусом и ароматом. Вкус свежезаваренного кофе привлекает своей гармоничностью и своеобразным послевкусием. Этот напиток уже много лет скрывает свои секреты, вызывая здоровое любопытство ученых всего мира. Многие старые тайны этого удивительного напитка остаются нераскрытыми, а количество новых тайн только добавляется. Нет определенного ответа на закономерный вопрос о вреде или пользе напитка, ведь в кофе одновременно сочетаются полезные и вредные свойства, и однозначно высказаться о том, какие качества преобладают, затруднительно.

Но все сказанное о кофе справедливо для здоровых людей, не находящихся в особых состояниях. Беременность – это тоже особое состояние, при котором будущей маме не следует подвергать себя никаким нежелательным воздействиям. И тогда придется пренебречь даже положительными моментами употребления кофе. Многие женщины привыкли начинать день с чашечки кофе, кофе подается на стол при любой деловой или личной встрече, и требование полностью отказаться от кофе на почти двухлетний срок вряд ли обрадует их. Тем не менее, с момента наступления беременности следует полностью отказаться от кофе на весь период вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Во всяком случае, количество ежедневно выпиваемых чашечек бодрящего напитка следует уменьшить весьма существенно. Ниже приводятся причины, по которым вам следует осознанно принять подобное решение и неукоснительно ему следовать. Итак, давайте разберемся подробно можно ли пить кофе во время беременности.

Влияние кофе на течение беременности

Пара глотков раз в неделю причиной беспокойства явиться не может, но лучше проявить силу воли и отказаться от кофе совсем.

Кофе – один из сильных возбудителей центральной нервной системы, а возбуждение плохо действует на настроение, функционирование систем внутренних органов будущей мамы и ее сон. Кофе является одним из мочегонных средств (вследствие подстегивания им работы почек и повышенного мочевыделения), что ведет к потере организмом воды, оно в разы увеличивает выделение соляной кислоты в составе желудочного сока и выделение слюны слюнными железами, приводит к избыточному раздражению слизистых оболочек кишечника, учащает частоту биения сердца и дыхания, и ведет к повышению кровяного давления. Все это приводит к выводу из организма и препятствует усвоению минеральных веществ калия, натрия, железа, магния и фосфора. Беременная же женщина нуждается в регулярном и сбалансированном поступлении в организм этих минеральных веществ.

Кофе напрямую влияет и на репродуктивную способность – женщине, злоупотребляющей кофепитием, труднее забеременеть, более 3 чашек кофе в день уже действуют как противозачаточное средство. Если пара запланировала беременность, то от кофе следует отказаться как женщине, так и мужчине. При наступившей беременности избыточное употребление кофе (2-3 и более чашки в день) повышает риск наступления выкидыша вследствие повышения тонуса матки под влиянием кофеина. Разумеется, пара глотков раз в неделю причиной беспокойства явиться не может, но лучше проявить по совету медиков силу воли и отказаться от кофе совсем.

Медики, при общем единодушии относительно нежелательности кофе при беременности, не могут сойтись во мнении о самом опасном в этом отношении периоде. В литературе можно найти результаты исследований, побуждающие отказаться от кофе в первом, втором и третьем триместрах. Во всяком случае, в третьем триместре на кофеин отрицательно реагирует уже не только нервная система матери, но и нервная система плода. Кофе проникает через плаценту к плоду, под воздействием кофеина сужаются сосуды плаценты, затрудняется поступление питательных веществ и кислорода к плоду, что может привести к опасной для него гипоксии. Ряд исследователей полагают, что кофе при беременности ведет к появлению у ребенка сахарного диабета. К отрицательному свойству кофе относится даже его способность подавлять аппетит. Мнимая сытость горячего напитка приводит к отказу беременной женщины от нормальных приемов пищи, поставляющих организму все необходимые питательные вещества.

Отрицательное влияние кофе на здоровье матери и плода следует считать доказанным, кофе ведет к осложнениям в ходе беременности и при родах, влияет на состояние новорожденного. Все усугубляется еще тем, что при беременности затрудняется переработка организмом кофе, его влияние продлевается вследствие длительного циркулирования продуктов распада с кровотоком. При этом отрицательное влияние вызывается не только содержащимся в кофе кофеином, но и прочими компонентами состава. Так, потребление чая с эквивалентным количеством кофеина не сопровождается рядом присущих только кофе осложнений. Вред кофе многократно усугубляется при сопровождающем кофепитие курении, что существенно увеличивает все присущие употреблению кофе риски.

Давайте посмотрим видео, в котором обсуждается вопрос: Можно ли пить кофе во время беременности?


Беременность и растворимый кофе

От употребления подобного кофе следует отказаться вне зависимости от своего состояния и положения.

В натуральном кофе из свежесмолотых зерен еще можно найти какие-то вещества с благотворным влиянием на организм, но сказанное нельзя отнести к растворимому кофе. Многие предпочитают растворимый кофе вследствие простоты его приготовления, но тогда следует смириться с тем, что вы будете пить напиток с содержанием кофейных зерен не более 15%. Остальные 85% — это химические компоненты, добавляемые в кофе в ходе его переработки в растворимую форму. Никакой пользы подобный кофе беременной женщине и малышу в ее чреве не принесет.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе, из которого удален кофеин – также продукт химической переработки зерен кофе и не может быть назван натуральным продуктом. Некоторое количество кофеина такой кофе содержит, но не в этом заключается его потенциальная опасность. Опасность кофе без кофеина заключается в его аллергенности для ребенка и способности к отложению атеросклеротических бляшек в сосудах у мамы. Подобные свойства возникают у кофе после удаления из него кофеина, что только многократно увеличивает его опасность. Ученые еще далеки от полного изучения свойств кофе без кофеина, но от его употребления, в особенности при наступлении беременности, советуют полностью отказаться.

Приемлемой альтернативой черному кофе является цикориевый напиток, приготавливаемый из цикория. Если вы не согласны с такой заменой, пейте только натуральный свежесваренный кофе из молотых зерен, и добавляйте в него молоко. Абсолютного запрета на употребление кофе беременными женщинами нет, но не стоит подвергать себя и малыша риску ради чашки напитка, в отношении которого у специалистов нет однозначного мнения. Посредством кофе многие женщины спасаются от ведущих к потерям сознания приступов слабости при пониженном кровяном давлении, но даже в подобном случае кофе должен быть некрепким, приготовленным из натуральных молотых зерен и разбавленным молоком.

Факты о кофе

  • Растительный алкалоид кофеин возбуждает нервную систему и содержится в кофе, чае, кока-коле, какао и шоколаде.
  • Употребление беременной женщиной ежедневно 4-7 чашек кофе увеличивает риск смерти плода до 33%.
  • По расчетам британских ученых, употребление кофе беременной женщиной приводит к рождению ребенка со сниженным весом. Если кофе употребляется ежедневно на протяжении любого из триместров в количестве одной чашки (в которой содержится 100 мг кофеина), то вес родившегося ребенка снижается в среднем на 50 г, потребление более 300 мг кофеина снижает вес уже на 70 г.
  • Если вам, несмотря на сказанное, трудно отказаться от черного кофе, то поступление кофеина в организм не должно превышать 200 мг в день, что соответствует примерно 250-300 мл кофе или 3-4 стаканам чая. Запомните – предел употребления кофе – 2 чашки в день.

Видео по теме

В следующем видео вы узнаете: Что можно, а что нельзя кушать во время беременности, сколько воды нужно пить при беременности, можно ли употреблять алкоголь в положении?

ov-style.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.