Усама хамдий диета творожная


Меню диеты подразумевает блюда, созданные на основе химических реакций, которые регулярно происходят из-за потребления пищи и ее взаимодействия с человеческим организмом. Для необходимого результата потребуется четкое соблюдение всех требований, строгое выполнение режимных мер и желание. Диета профессора Усама Хамдий «Творожная» — одно из самых привлекательных и востребованных предложений специалиста. Стоит отметить, что она предполагает исключение определенного продукта из списка составленного меню, но без возможности восполнить его другим видом пищи.

Биография доктора-диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и руководит одним из крупных центров, работающих в данном направлении. Главным курсом учреждения по праву считается лечение людей с заболеванием сахарного диабета. Первая химическая диета Усама Хамдий была использована в авторской методике, помогающей снизить вес у больных, имеющих жалобы на эндокринную систему.


химическая диета усама хамдий

Разработанный способ использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств. Достижение эффекта происходит за счет уменьшения в крови сахаробразующих веществ. Основными характеристиками предлагаемого меню можно назвать укрепление здоровья, похудение и безопасность. Соблюдая советы профессора, человек занимается стимуляцией процессов, приводящих к уничтожению жира, скапливающегося в организме.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему скинуть несколько килограмм лишнего веса, предусматривает обязательные пункты. Диета Усама Хамдий, результаты которой удивляют, состоит из следующих правил:

  • исключить из рациона картофель, бананы и другие продукты с высокой калорийностью;
  • ограничить соль в большом количестве и продукты, ее содержащие;
  • вторая неделя снимает запрет на пищу, сделанную с помощью гриля;
  • не употреблять жирное и жареное мясо;
  • убрать из режима дня легкие ланчи и полдники;
  • исключить фастфуды и печеное;
  • первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или сваренных;
  • выпивать больше двух с половиной литров жидкости ежедневно.

диета Усама Хамдий результаты


Употреблять увеличенное количество белков ежедневно – это первоочередная задача, которую ставят перед собой яичная или творожная диета. Усама Хамдий, рецепты которого расходятся в интернете и пользуются огромным успехом, знал, что такие продукты не дают чувству голода развиваться. Второй немаловажный фактор – исключение углеводов. Это повышает скорость избавления от жира. При этом мышечная масса не только остается сохраненной, но приобретает более плотную структуру.

Особенности

Главное отличие, которым обладает диета Усама Хамдий «Творожная» – меню с наличием молочного продукта, вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в состав оригинальных рецептур профессора. Выбор продукции должен опираться на два условия – свежесть и отсутствие жира. В остальном рецепт практически не изменен:

  • На обед – один из видов фруктов, салат из плодов деревьев или куриное мясо. Позже рацион меняется на овощной, где главным продуктом является помидор.
  • На ужин и завтрак подают небольшой кусочек тоста с обезжиренным сыром или крупный фрукт, к примеру, апельсин или грейпфрут.

Максимальное количество килограмм веса, от которых помогает избавиться диета Усама Хамдий «Творожная», – десять, но при этом необходимо подкреплять питательную систему обязательной утренней зарядкой.

Срок курса


Период проведения режимного приема пищи зависит от состояния пациента и количества сбрасываемых килограммов. Минимальный этап длится одну неделю, а самым оптимальным курсом является один месяц или 28 дней.

диета усама хамдий творожная отзывы

Если меры не привели к ожидаемому результату, можно продлить срок на несколько недель. Потеря массы происходит в количестве, изначально являющимся лишним. Главным условием итогового успеха по праву считается обязательное завершение выбранного периода. Диета Усама Хамдий «Творожная», отзывы о которой имеют положительный оттенок, поможет только при четком следовании указаниям профессора. После выполнения всех поставленных целей, можно использовать рецептуру и дальше, не реже одного раза в год.

Важные правила

Основными рекомендациями доктора являются следующие аспекты, помогающие добиться снижения массы и избавления от жировых складок:

  • Овощи, только что собранные с грядки, должны стать безальтернативным вариантом картофеля.
  • Приготовление блюд полностью исключает использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов у курса «Диета Усама Хамдий». Отзывы и результаты при этом кардинально различаются. Нередко можно заметить недовольство потребителей фактом отсутствия заправки пищи, но итоговые показатели дают удостовериться, что выбранный вектор был правильным.

диета усама хамдий отзывы и результаты

  • Самостоятельное добавление собственной продукции в список не приветствуется, как и исключение оригинальных блюд из меню. В обратном случае придется начинать диетические нагрузки с самого первого дня.
  • Минимальное количество употребляемой в течение дня жидкости не должно быть меньше полутора литров.
  • Практически полное исключение поваренной соли.
  • Лучше всего диета Усама Хамдий «Творожная» усваивается, если старт произошел в понедельник, чтобы не был нарушен полноценный недельный цикл программы питания.

Формирование рациона

Составление меню всегда вызывает массу различных вопросов у пациентов и людей, желающих сбросить вес. Для оптимизации продуктового набора следует придерживаться нескольких нехитрых правил.

  • Нагрузки физического типа должны сочетаться с приемом пищи каждый день. Для тех, кому упражнения даются сложно, можно отделаться легкой зарядкой с утра и небольшой, получасовой прогулкой в течение суток. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, отзываются о конечном результате в негативном ключе, элементарно не выполняя основных аспектов курса.

творожная диета усама хамдий отзывы и результаты


  • Голод лучше заглушать овощным салатом, но не ранее двух часов, которые должны пройти после обеда или ужина.
  • Вареное мясо без жира разрешено на каждой неделе.
  • Основой, являющейся главной в каждом рецепте, может быть яйцо в сваренном виде или обезжиренный молочный продукт. Именно от него отталкивается диета Усама Хамдий «Творожная», меню которой строит структуру вокруг базового блюда.
  • Жидкость запрещается пить непосредственно во время употребления пищи. Утолять жажду нужно между завтраком и обедом или ужином. Разрешается кофе и чай, но без сахарной добавки в напиток.
  • Фрукты приветствуются любые. Исключение составляют финики, инжир, виноград, бананы и манго.
  • Курицу есть можно, но только в вареном виде и предварительно избавившись от жирной кожицы.

В итоге с помощью традиционных продуктовых составов, формируется рацион, основными качествами которого является разнообразие и питательность. Прежде чем начинать соблюдение режима пациенту предлагается глубже ознакомиться с таким понятием, как творожная диета Усама Хамдий. Отзывы и результаты, продемонстрированные потребителями, а также подробные рассказы о прохождении курса дадут понять есть ли смысл в таком решении.

Первая неделя

Завтракать первые четырнадцать дней нужно половинкой цитрусового (грейпфрут или апельсин на выбор) и 300 г творога. Остальные два приема пищи строго регламентированы собственным составом и делятся на конкретные дни:

диета усама хамдий творожная


  • Понедельник. На обед предлагается один целый фрукт, ужинать необходимо мясом. Оптимальным вариантом станут котлеты. Баранина строго запрещена.
  • Вторник. В первой половине дня — вареная курица, во второй – овощной салат, фрукт и триста грамм творога.
  • В среду после завтрака лучше есть помидоры, хлеб и белый сыр, вечерний рацион можно повторить, взяв пример с ужина понедельника.
  • В четверг разрешается употреблять на обед несколько фруктов, а ужин продолжить салатом и мясом.
  • Пятница продолжится вареными овощами и творогом, а закончится фруктом, салатом и рыбой.
  • Суббота полностью напоминает четверг.
  • В воскресенье нужно кушать вареную птицу (курицу), помидор и апельсин. На ужин только вареный овощной ассортимент.

Вторая неделя

Начиная с восьмого дня, диета Усама Хамдий «Творожная» меню обогащается большим количеством молочного обезжиренного продукта.

диета усама хамдий творожная меню


  • Понедельник. На обед салат и триста грамм творога. На ужин первое заменяется апельсином или грейпфрутом.
  • Вторник необходимо продолжить мясом и салатом. Вечером употреблять творог в стандартном количестве (300 г) и один фрукт.
  • В среду к мясу добавляются огурцы. Ужин остается неизменным.
  • Четверг. Обед включает в себя вареные овощи, белый сыр и творог, а вечером рацион состоит только из молочного продукта.
  • Пятница. Днем рыба или креветки, позже творог.
  • Суббота. Сначала апельсин, мясо и помидоры, затем фруктовый салат, в том числе кусочки дыни, персика, апельсина, мандарина и яблока.
  • В воскресенье в оба приема пищи входит фрукт, помидоры и курица в отварном виде.

Третья неделя

С пятнадцатого дня курс приобретает более обобщенный вид.

  • В понедельник нужно питаться фруктами. Разрешено любое количество и в разное время.
  • Вторник – салаты и вареные овощи.
  • Среда – сочетание фруктов и отварных овощей.
  • Четверг – рыба и креветки в вареном виде.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • В выходные дни один тип фрукта можно употреблять в течение суток в любое время.

Четвертая неделя

Последние семь дней меню снова обретает структуру, а диета Усама Хамдий «Творожная» переходит в завершающий этап.

  • Понедельник – один фрукт и кусочек хлеба, двести грамм вареной рыбы, огурцы, помидоры, мясо.

  • Во вторник вместо морепродуктов добавляется груша и долька дыни или арбуза на выбор.
  • Среда – вареные овощи и сыр вместо мяса.
  • Четверг – курица, огурцы и помидоры, апельсин и тост.
  • Пятница – грейпфрут, салат и творог.
  • Суббота – к фруктам и овощам добавляется простокваша и хлеб, брынза и курица.
  • Воскресенье – вместо сыра употребляются рыбные консервы без масла, вместо простокваши — вареные овощи.

Путь к успеху

Конечно, многим людям нелегко соблюдать все пункты системы, но добиться положительного результата, безусловно, поможет диета Усама Хамдий. Отзывы врачей также имеют положительную сторону и подтверждают, что методика не только эффективна, но и приносит огромную пользу организму.

fb.ru

В чем особенность правил диеты

Ежедневный рацион будет состоять преимущественно из белков. Это связано с тем, что белки не превращаются в жировые отложения. Углеводистые элементы при попадании в кровь, энергетически подпитывают внутреннюю систему организма. Но когда их много, многие из них превращаются в гликогеновые вещества и находятся в печени, а остальные трансформируются в жиры. При малоуглеводной пище в организме начинаются запасные жировые процессы.

правила диеты усам хамдий


Другое дело белки. Они сначала помогают строить новые клетки, и только потом уходят в запасы жира. Такая особенность белков привлекла Усама Хамдий и он стал разработчиком специального питания. Вот почему диету назвали химической.

Если соблюдается режим правильного получения пищи, при использовании творога или яиц в течение почти что месяца, можно суммарно лишиться 15- 20 кг. Потому что человеческий организм переживает стресс, его лишают всех вкусных и одновременно вредных продуктов. Чтобы диетический стол был результативным, нужно соблюдение некоторых правил, а точнее — предписаний лечащего доктора

В них входят:

  1. Употребление за день воды в больших количествах. Желательно — 1,5-2,5 литра. Распределите это количество из расчета питья через каждых 40 минут;
  2. Используйте овощные бульоны, чтобы сварить овощи;
  3. Для вкусовых качеств используйте всевозможные специи. Можете брать приправы из сока лимонов, перца, соли, чтобы делать маринад для мяса или рыбы;
  4. Все блюда готовятся на сковородках с антипригарным покрытием, либо на пару или варятся. Масло и жир не добавляются;
  5. Пейте несладкие напитки в виде чая и кофе;
  6. Делайте перекусы свежей зеленью и овощами, если после 2-х часов, как покушали, сильно хотите есть;
  7. Перестановкой и заменой пищи не занимайтесь, иначе ничего не получится и придется все повторять;
  8. Обязательны физические тренировки;
  9. При неуказанных цифрах по употреблению пищи, ешьте сколько хотите, естественно, в разумных пределах;
  10. Витамины при таком диетическом столе принимать не нужно.

Рацион продуктов, разрешенных и запрещенных

Все овощные и мясные блюда готовьте разными способами, только не пользуйтесь жирами. Ужинайте за пару часов до того, как вы ляжете отдыхать. Делайте, нежирные мясные блюда. Исключите баранину. В куриной грудке, кожицу нужно обязательно снимать. Рыбу готовьте любую, кроме красной, и жирной. Употребляйте морепродукты.

При таком диетическом столе применяются блюда с любым овощем. Картошку исключите полностью. Должно быть наличие любых фруктов. Только забудьте пока о: банановых, виноградных, манговых, инжирных, финиковых вкусностях. Наслаждайтесь столом, состоящим из: яблок, грейпфрутов, апельсин, слив, мандарин, киви, ананасов, арбузов, дынь, персиков, абрикос, помело.

Все сырые овощи съедобны. Ешьте: морковку, капусту, болгарские перцы, огурцы, помидоры, бобовые. Приготовьте блюда из обезжиренных творожных продуктов и сырных жирностью до 17%.

А также составляйте меню из:

  • куриных яиц;
  • нежирных мясных блюд;
  • рыбных, морепродуктов;
  • добавляйте в питание ржаной или цельнозерновой хлеб.

Смысл яичной диеты

Он состоит в том, что происходит перепрограммирование процессов, связанных с метаболизмом и запускается механизм, какой влияет на уменьшение объемов и потерю массы. Для тех, кто яйца не переносит, они заменяются творогом. Чтобы результаты не потерялись, есть перед ночным отдыхом не рекомендуется. Ужинайте некалорийными продуктами. В рацион не забывайте добавлять фруктовые, овощные блюда с зеленью.

Диету можно соблюдать около месяца

Питание на первой неделе

Протекает вот по какому кругу. На диету можно садиться, хоть в среду, на ваше усмотрение, но условно этим днем будет понедельник и начнется в нашем списке с №1.

На ежедневные завтраки готовить по 2 вкрутую сваренных яйца, половинки апельсинов/грейпфрутов.

 Обедаем блюдами:

  1. Фруктовыми;
  2. Куриными с помидорами, апельсинами/грейпфрутами;
  3. Сырными (типа брынзы) с помидорами, тостами (1 шт.);
  4. Фруктовыми;
  5. Из 2-х яиц (вкрутую), с паровыми овощами;
  6. Фруктовыми;
  7. Куриными, с помидорами или паровыми овощами.

Ужины:

меню диеты усам хамдий на 4 недели

  1. Мясные (можно гриль);
  2. Из 2-х яиц, ржаных тостов (1 шт.), грейпфрутов/апельсинов (1шт.);
  3. Нежирные мясные (можно гриль);
  4. Нежирные мясные (можно гриль), с зелеными салатными листьями;
  5. Рыбные (можно отварить или гриль), с зелеными салатными листьями, апельсинов/грейпфрутов (1 шт.);
  6. Нежирные мясные (можно гриль);
  7. Паровыми овощами.

За это время теряется от 4 килограммов.

Питание на второй семидневке

На ежедневные завтраки готовить по 2 вкрутую сваренных яйца, половинке апельсинов,

Обедаем блюдами:

  1. Из яиц (2шт.), вместе с салатными листьями;
  2. Нежирными мясными или рыбными (гриль), с салатными листьями;
  3. Нежирными мясными или рыбными (гриль), с салатными листьями;
  4. Из яиц (2 шт.), с сыром и паровыми котлетами;
  5. Рыбными или с морепродуктами (гриль или сварить);
  6. Нежирными мясными (гриль), с салатными листьями, апельсинами (1 шт.) /грейпфрутами (1 шт.);
  7. Отварными куриными, с помидорами, апельсинами/грейпфрутами (1шт.).

Ужин блюдами:

  1. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  2. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  3. С яйцами (2 шт.), апельсинами/грейпфрутами (1шт.);
  4. Фруктовыми;
  5. Фруктовыми;
  6. Фруктовыми;
  7. Отварными куриными, с помидорами, апельсинами/грейпфрутами (1шт.).

Если кушать по правилам в сумме теряется до 10 кг.

Питание на третьей семидневке

Монодиета, то есть когда употребляется только одна определенная группа продуктов. Здесь есть свои изменения. Это строгая неделя.

Характеризуется блюдами:

  1. Фруктовыми;
  2. Овощными;
  3. Фруктовыми и овощными;
  4. Рыбными или с морепродуктами;
  5. Мясными;
  6. Фруктовыми (одного вида);
  7. Фруктовыми (одного вида).

Четвертая семидневка

Представляет список продуктов, какие нужно распределить равномерными порциями на все дни. Они представлены блюдами:

  1. Из консервированного тунца (1 б.), куриными (грудка — четверть), свежими овощными, апельсинами/грейпфрутами (1 шт.), тостами (1 шт.);
  2. Куриными или мясными (не больше 500 г), с помидорами (2 шт), огурцами (4 шт), фруктами (1 шт.), тостами (1 шт.);
  3. Из отварных овощей, сыра, свежих помидор и огурцов, тостами (1 шт.) и цитрусовыми (1шт.);
  4. Куриными (половинка тушки), с огурцами, помидорами, апельсинами/грейпфрутов (1 шт.), хлебом;
  5. Из крутых яиц, свежих овощей, зеленых салатных листьев, апельсинов/грейпфрутов (1 шт.);
  6. Куриными, мясными, с сыром (125 г.), апельсинами/грейпфрутами (1 шт.);
  7. Консервированного тунца, с 1 ст. л. обезжиренного творога, варенными овощами (1 шт.), огурцами, помидорами, грейпфрутами/апельсинами (1 шт.), тостами (1 шт.).

Отличие творожной и яичной диеты, их эффективность и различия

Такой диетический рацион носит и другое название «Магги». Диета на твороге подразумевает, что вместо яиц можно есть творог, если у кого наблюдается их непереносимость, или возникает аллергия от большого количества яиц. Творог употреблять нежирным и свежим. Ежедневно должны присутствовать в завтраке блюда из творога (200 г) с фруктами.

Диета с творогом

Первая неделя – на завтраки: творожные порции (200 г) и фрукты. На обеды – тосты с сыром и фрукты. На ужин —  рыбные блюда, салаты с овощами.

Завтраки вторых семи дней похожи на завтраки первой недели. Обеды полностью повторяются, как ужины первых семи дней. А ужинают тем, что и завтракали.

Третью неделю корректируют по дням, с:творожная диета усама хамдий

  1. Понедельника – фруктовые блюда;
  2. Вторника — овощные;
  3. Среды — фруктовые, овощные;
  4. Четверга – рыбные и овощные;
  5. Пятницы –мясные и овощные;
  6. Субботы, воскресенья – фруктовые.

Последнюю четвертую неделю проводить, такую как четвертую яичную неделю.

Все потребляется чтобы чувствовать сытость.

Рецепты приготовления блюд

Посмотрев на питание, можно сказать, что рацион невкусный и какой-то убогий. Но это так кажется на первый взгляд. Блюда можно сделать сытными и аппетитными. Когда нужно есть рыбу, то ее можно сварить вместе с приправами, например, лаврушкой. Пряностей сейчас на торговых прилавках большой выбор, поэтому главное проявить фантазию.

При разрешенной курице, ее можно нашпиговать яблочками, и в рукаве запекать. Когда можно будет есть блюда из сыра, сделайте фаршированные томаты с чесночком и зеленью.

При использовании черного хлеба, можно делать тосты с натертым сыром, чесноком и зеленью. На пару можно приготовить голубцы, они будут хоть и диетическими, но очень сытными. Из тунца приготовьте салатик с помидорами, листьями салата, огурцами и с приправками.

Не забывайте про зелень, кстати, петрушка утоляет чувство голода. Когда наступают дни овощей, то чтобы было вкусно, добавляйте к ним разные специи.

Овощной салат

Понадобится:

  • 1 болгарский перец;
  • 2 свежих помидора;
  • 2 свежих огурца;
  • 1пучок салата;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 0,5 лимона;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Режем на кубики болгарские перцы, помидоры и огурцы;
  2. Салат можно порезать или порвать;
  3. Несколько зубчиков чеснока пропустить через пресс;
  4. Все хорошенько перемешать;
  5. Полить лимонным соком, посолить, поперчить.

Ребрышки

Понадобится:

  • 1 кг свиных нежирных ребер;
  • 500 г. шпината;
  • 0,5 лимона;
  • пучок петрушки;
  • 1 ч.л. кориандра;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Ребрышки моем нарезаем;
  2. Делаем маринад из отжатого лимона и всевозможных приправок, и держим в нем мясо несколько минут;
  3. Затем тушим на сковородке до полного приготовления со шпинатом;
  4. Полученное блюдо украшаем петрушкой.

Запеченные куриные тушки

Понадобится:

  • 2 куриных тушки;
  • 1 лимон;
  • 3 зубчика чеснока;
  • соль, перец по вкусу.

Как приготовить:

  1. Тушки солим, перчим, натираем чесночком;
  2. Отправляем в духовку для запекания в рукаве;
  3. После готовности мяса, чтобы оно стало еще сочней, добавляем сок лимона и оставляем в духовке еще на 2 минуты.

Результаты похудения

Уже вначале диеты, вы будете видеть результаты. Если строго соблюдать все требования, то возможно лишиться лишнего веса, и он никогда не вернется. Ежедневно, уходит 1 кг. Это достигается, благодаря провоцированию организма к определенным химическим реакциям. Будет происходить расщепление жиров. Только нужно выполнять все предписания.

отзывы о похудении на диете усама хамдийВыходить из такого состояния необходимо постепенно. Даже, если вы по какой-то пище соскучились, не ешьте большими дозами. Любите тортики, пирожные, конфеты? По истечении месяца, вы можете их употреблять, только совсем немного.

Устройте раз в неделю поедания вкусняшек маленькими порциями. А в другие дни, придерживайтесь правильного рациона. Так вы надолго закрепите свои достигнутые объемы.

Если случится, что желаемые цифры не достигнуты, не расстраивайтесь. Пройдите второй круг, первой и последней недели.

Алина, 23 года, г. Никополь

Татьяна, 27 лет, г. Калуга

Положительные и отрицательные моменты в диете Усамы Хамдий

Подобную диету может попробовать любой желающий. Не могут ей воспользоваться, только больные хроническим ЖКТ. Она строгая, но действенная.

Плюсы:

  1. Довольно частые хорошие результаты по отзывам людей;
  2. Легко переносима;
  3. Благодаря белку, отсутствует чувство голода;
  4. Первые диетические дни дают похудение;
  5. Если придерживаться сбалансированного питания, то результат будет радовать долгие годы.

Минусы:

  1. Длительность диетического стола. Можно не удержаться, особенно, если начнутся праздники и тогда придется все повторять по новой;
  2. Новый пищевой режим, касается блюд с большим количеством витаминов, какие дают фрукты и овощи. Здесь действительно нужно много кушать растительной пищи, что не всегда для нас привычно;
  3. Преувеличенные нормы яичной диеты. Если чувствуете недомогание, прекращайте и идите к врачу.

Что можно пить, придерживаясь диеты

Алкогольным напиткам однозначно нет. Потому что можно не то чтобы похудеть, а набраться еще большого количества калорий. Во время диеты, организм становится ослабленным. Алкоголь будет его перегружать. А вот питьевая негазированная вода, это то, что надо. Можно пить чаи, допустим, зеленые, а также кофе. Только нельзя употреблять сахар.

Вариаций такого диетического стола – две. Можно пользоваться диетой одну неделю, или две. Есть еще примеры, когда люди сидели на краткосрочных таких диетах. Но они не дают результативности.

Если выдерживать длительность, то проблему с весом можно будет так убрать, что назад она уже не возвратится. Небольшие килограммы от трех до пяти, уйдут быстро за 1 -2 недели. Вы избавитесь от задержавшейся жидкости и большой части жира.

Если перед вами стоит существенная цель, тогда нужно выдержать весь курс, около месяца. Это нужно для того, чтобы произошла адаптация организма и уже больше никогда не возвращались объемы. Но в таком случае вам необходима профессиональная консультация. Потому что, как в другой диете, так и в этой, без противопоказаний не обходится. Например, при непереносимости яиц, или повышенном уровне холестерина.

Об особенностях яичной диеты вы можете узнать в следующем видео:

Ежедневный контроль уходящих килограммов, тоже необходим. Желательно это делать после ночного сна. Занимайтесь спортом. В эти дни нужно давать себе нагрузку, хоть и небольшую.

Это безопасная и универсальная методика. Если все правильно выполнять, то эффект будет длительный. Диета сбалансированного характера, дефицит полезных веществ не ощущается. Поэтому в дополнительных витаминах организм не нуждается.

Если у вас есть целеустремленность и объемы мешают вам, то эта диета — отличный выход из создавшегося положения.

hudelkin.ru

Диета Усама Хамдий. Основные правила

  1. Нужно пить много воды (не газированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение — курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Диета Усама Хамдий. Меню

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2

Обед:

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

Ужин:

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед:

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4

Обед:

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 5

Обед:

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

Ужин:

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед:

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

Ужин:

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед:

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 3

Обед:

жареное мясо, огурцы.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 4

Обед:

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

Ужин:

рыба или мясо и салат

День 5

Обед:

рыба или креветки (жареные или вареные).

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 6

Обед:

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Усама хамдий диета творожная

gotov-doma.com

Список правил диеты Хамдий

В своей диете Усама Хамдий требует строго соблюдать небольшой перечень правил, без которых данный режим не принесет желаемых результатов.

Рассмотрим их подробно:

  • За день надо выпить не менее полутора литров воды, независимо от того, есть чувство жажды или его нет.
  • Овощи надо отваривать, при приготовлении блюд разрешается добавлять специи.
  • Полностью исключить все жиры и масла.
  • Кофе или чай без сахара можно употреблять по желанию, иногда можно побаловать себя диетическим лимонадом или минеральной водой.
  • При сильном голоде после еды можно перекусить огурцом или морковкой.
  • Разработанный режим питания надо строго соблюдать: нельзя исключать продукты, менять их местами в списке, изменять время приема пищи.
  • Если в меню диеты Усама Хамдий не указывается точное количество конкретного продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • Если диета начата не в понедельник, то надо пользоваться списком продуктов на первый понедельник.
  • Если не указаны компоненты салата, значит надо использовать листовой салат.
  • Разрешены почти все фрукты. Нельзя виноград и бананы, финики, инжир и манго.
  • Из овощей лучше выбирать кабачки, баклажаны, цуккини или стручковую фасоль.
  • Разрешается использовать только обезжиренный творог или маложирный сыр.

Меню диеты Усама Хамдий

Рассмотрим меню творожной диеты Усама Хамдий на четыре недели, которому надо строго следовать. Отметим, что на завтрак ежедневно надо есть обезжиренный творог (200 г) и любой из разрешенных фруктов на выбор.

Первая неделя

Понедельник

  • обед: фрукты (один вид);
  • ужин: жареное постное мясо (нельзя баранину).

Вторник

  • вареная или жареная курица без кожи;
  • ужин: рыба, тост, один грейпфрут или апельсин, овощной салат;

Среда

  • обед: помидоры, тост, обезжиренный сыр (жирность 15-17%);
  • ужин: нежирное мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • один вид фруктов (любой вид);
  • ужин: жареное нежирное мясо (за исключением баранины), салатные листья.

Пятница

  • обед: вареные овощи, обезжиренный творог (200 г);
  • ужин: креветки или жареная рыба, листья салата, грейпфрут или апельсин.

Суббота

  • фрукты (любой вид и любое количество);
  • ужин: нежирное жареное мясо, листья салата.

Воскресенье

  • обед: курица, грейпфрут или апельсин, вареные овощи;
  • вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

  • обед: нежирный творог (200 г), овощи (любое количество);
  • ужин: жареная рыба, листья салата, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

Вторник

  • обед: нежирное мясо, салатные листья;
  • ужин: нежирный творог, фрукты (любое количество).

Среда

  • обед: нежирное жареное мясо, огурцы;
  • ужин: то же, что и во вторник.

Четверг

  • обед: творог или обезжиренный сыр, вареные овощи;
  • ужин: жареная рыба или мясо, листья салата.

Пятница

  • обед: креветки или жареная рыба;
  • ужин: фрукты и творог.

Суббота

  • обед и ужин: жареное мясо, помидоры, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

Воскресенье

  • обед и ужин: курица, помидоры, цитрус.

На третьей неделе диеты Усама Хамдий можно разделить предлагаемые продукты самостоятельно, на свое усмотрение:

  • понедельник: фрукты (любой вид и любое количество);
  • вторник: вареные овощи, салатные листья;
  • среда: вареные овощи, салатные листья, любые фрукты;
  • четверг: жареная рыба, вареные овощи;
  • пятница: нежирная курица или мясо, вареные овощи;
  • суббота, воскресенье: фрукты (любой вид и любое количество).

На четвертой неделе творожной диеты Усама Хамдий продукты также можно распределять самостоятельно, но при этом не изменять их количество:

  • Понедельник: вареная курица (четверть) или нежирное мясо (4 кусочка), огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.). Консервированный тунец или вареная рыба (200 г), тост, цитрусы.
  • Вторник: нежирное жареное мясо (500 г), вареные овощи (порция). Огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), тост, фрукт.
  • Среда: обезжиренный творог (400 г), порция вареных овощей, помидоры (4 шт.), огурцы (2 шт.), фрукты, тост.
  • Четверг: половина курицы, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), тост, один цитрус и еще любой фрукт.
  • Пятница: 2 вареных яйца, три помидора, листья салата, грейпфрут (апельсин).
  • Суббота: вареная курица (две грудки), обезжиренный творог или сыр (125 г). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, один цитрус и простокваша;
  • Воскресенье: нежирный творог (400 г), консервированный тунец без масла, вареные овощи (порция). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост.

Рецепты для диеты Усама Хамдий

Рецепты для диеты усама хамдийНиже приведем простые рецепты диеты Усама Хамдий:

  1. Овощной салат – взять 2 огурца, 2 помидора, листья салата, желтый болгарский перец, чеснок, соль, сок половины лимона. Все ингредиенты нарезаем небольшими кубиками, все перемешиваем, добавляем измельченный чеснок, солим, заправляем соком лимона.
  2. Обжаренный фарш – понадобится фарш, петрушка, перец, соль, вода (100 мл). На разогретой сковороде обжарить фарш (три минуты), добавить зелень, соль, воду. Томить смесь на огне до готовности.
  3. Тушеные овощи – подготовить кабачок, капусту, лук, чеснок, томат, соль. Кабачок нарезать кубиками, капусту мелко нашинковать, томат очистить от шкурки и мелко порезать, чеснок измельчить, лук нарезать кольцами. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить чуть-чуть воды и тушить до готовности.

Напомним, что если вы нарушили правила диеты Усама Хамдий, то ее надо прекратить и начать заново.

pohudeyka.net


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.