Водно солевая диета


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.


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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhla.

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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gP.

CAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=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.

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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkP.

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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny00IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgI.

CAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzIgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI1MTIxMzA1Mjk1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhb.

HNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD4NCjwvZGl2PjwvZGl2Pg==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.

CAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0O.

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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMyc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny05Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W.

CIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=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

Соленая диета для похудения

Считается, что для того, чтобы похудеть, нужно очистить желудок. Поэтому в последнее время все большую популярность набирает диета на соленой воде. Хотя она еще с давних времен известна как сильное средство, дающее слабительный эффект. А в йоге еще и используется для «генеральной уборки» в организме.

Принцип действия

Обязательным условием метода является то, что растворенную в воде соль нужно выпить натощак. Достигая желудка и кишечника, она, как эффективное послабляющее, наводит там порядок и разгребает образовавшиеся скопления. Этот метод по своей сути вполне можно переименовать в разгрузочный день. За счет таких действий можно за раз потерять до трех килограммов, ведь солевой раствор вымывает излишек жидкости совместно с фекальными массами.

Техника безопасности

Такой раствор не приносит вреда.

Но имеются кое-какие противопоказания и нюансы, на которых стоит подробно остановиться.

  • Большая концентрация соли активизирует стенки желудка и вызывает уменьшение желчного пузыря. От этого может заболеть живот и появиться дискомфорт.
  • От сильной нагрузки возникает риск повышения давления. Поэтому такой метод противопоказан женщинам, ждущим появления малышей и кормящим грудью. Ведь разгрузочный день может спровоцировать тонус матки, а голодать в это период вообще противопоказано.
  • Кроме этого, категорически запрещено сидеть на соленой диете, тем, кто страдает болезнями кишечника, имеет проблемы с желудком, мучается от заболеваний прямой кишки, геморроя и колита.
  • Сильная диарея тоже является препятствием, ведь она способна спровоцировать раздражение кожи.
  • Предельно аккуратными стоит быть тем, у кого сбои в работе сердца и развивается гипертония. Но лучше, конечно, посоветоваться со специалистом.

Соленая диета очищение

Свободный день

Начинать диету нужно с утра. Желательно для этого выбрать выходной день.

Настройтесь на то, что придется отказаться от завтрака и даже обеда.

  • Приготовьте сам раствор.
  • Понадобится вскипятить пять литров воды.
  • Затем нужно добавить в нее соль морскую или обычную поваренную (одна маленькая ложка на литр жидкости).
  • Остудите ее примерно до 40-50 градусов.
  • Перед применением нужно попробовать ее на вкус. Если чувствуете, что не сможете выпить, сделайте концентрат слабее.

Упражнения в помощь

Опустошите залпом полный стакан раствора, объемом в 200 мл.

Затем приступайте к выполнению упражнений, помогающим жидкости быстрее начать свою работу.

  • Расставьте широко ноги. Сделайте наклоны влево, затем вправо. И так четыре раза. Делайте это быстро. Так вы поможете воде быстрее достичь кишечника.
  • Наклонитесь вперед, расставив широко ноги. Нагнитесь так, чтобы достать руками пола. Проделайте это 10-15 раз.
  • Лягте на живот. Не сильно разведите ступни в разные стороны. Начинайте поворачивать верхнюю часть корпуса в разные стороны так, чтобы увидеть свои пятки. Нижняя должна быть неподвижна. Нужно выполнить это четыре раза.

Потом нужно снова повторить ритуал, выпив воду и выполняя аналогичные действия. Возможно, придется проделать это до 4-5 раз, пока вам не захочется посетить уборную. Выполняйте действия до тех пор, пока выделения не станут прозрачными.

Соленая диета процедура

После очищения

  • По окончании процедуры можно сразу принимать пищу. Разрешается вареный рис, макароны, сыр, сырая морковь и небольшой кусочек масла.
  • В течение 24 часов после окончания диеты нельзя употреблять молочную продукцию (исключение – сыр), фрукты и сырые овощи. Потом можно уже возвращаться к обычному рациону. Но все же стоит отказаться от жирной и острой еды.
  • В первые сутки после очищения нельзя пить спиртное, кефир, газированные и сладкие напитки. Замените их на чай с добавлением липы, мяты или зеленый, или вовсе отдайте предпочтение воде.
  • Повторять разгрузку нужно при наступлении нового времени года. Вы сможете сразу скинуть несколько килограммов и почувствовать невероятную легкость.

slimim.com

Факты о водном рационе, правила и достоинства

Все мы знаем, что организм на 4/5 состоит из воды, поэтому этот элемент буквально необходим для здоровья и нормального самочувствия. Вода транспортирует в каждую клетку организма важные для жизнедеятельности вещества, минералы, витамины и микроэлементы, проводит кислород. Также она помогает качественнее и быстрее перерабатываться съеденной пище, при этом на время создает ощущение заполненного желудка и сытости. Если воды в рационе недостаточно, метаболизм начнет замедляться, что вынудит организм запасать воду в клетках. Застоявшаяся вода образует неприятную отечность, тяжесть, лишние килограммы, особенно, если в вашем рационе присутствует соль и пищевые добавки.

Многие девушки прибегают к хитростям – пьют пару стаканов воды за полчаса до приема пищи. Такой метод помогает не только избежать переедания, но и в принципе съесть меньшую порцию – вот простой пример того, как можно худеть с помощью воды. Также можно выпить стакан водички через 2 часа после еды. По мнению диетологов, такой стакан равняется сытному и калорийному перекусу.

Как правило, водные диеты длятся 3-14 дней, после которых делается месячный перерыв. Но  даже по окончании диеты мы должны оставить значительное потребление воды в рационе. За 2 недели водного рациона вы можете с успехом и пользой для здоровья потерять 3-7 кг лишнего веса.

Какую же воду следует пить? Конечно, пользу здоровью принесет только обычная очищенная или минеральная вода без газа и соли – никаких газировок, кофеиносодержащих напитков, промышленных соков, какао, кофе, и уж тем более алкоголя. Также рекомендуется полностью исключить из рациона черный чай, оставляя только зеленый и травяные отвары. Можно добавить в простую воду немного лимонного фреша или меда, что поможет вам еще больше притупить чувство голода и добавить воде вкусовые качества. Самая лучшая вода – артезианская, которая добывается в вашем регионе, но подойдет и качественная минералка.

Вся жидкость заменяется водой – до 3 литров в день. Для спортивных людей дневная норма увеличивается – на каждый час тренировки еще 1 стакан чистой воды. Объясняется это тем, что во время тяжелых нагрузок мы теряем до полулитра воды через дыхание и пот.

Воду для питья оставляем при комнатной температуре и выпиваем за полчаса до еды и через час-два после. Важно понять, что через силу пичкать себя водой категорически запрещено – это чревато отечностью и повышением давления у гипертоников.

Правила водной диеты:

  1. Лучше всего начинать диету в теплые сезоны, когда организм больше нуждается в жидкости, быстро ее перерабатывает и выводит, при этом не нагружая внутренние органы;
  2. Для качественного пищеварения не пейте воду перед едой, во время и в течение часа после приемов пищи;
  3. Каждый приступ голода заполняйте не перекусами, а стаканом воды комнатной температуры;
  4. Пить следует медленно, маленькими глотками – ни в коем случае не осушайте бокал залпом;
  5. Не следует пить более 2 стаканов воды за один прием, так как обилие жидкости может вызвать растяжение желудка и, как следствие, усиление чувства голода;
  6. Если вы осиливаете более 3 л воды в сутки, дополнительно следует начать прием витаминных и минеральных пищевых добавок, так как вода вымывает из организма не только шлаки, но и органические соединения, соль.

А вот и несколько достоинств водной диеты, которые могут мотивировать вас попробовать этот незамысловатый и полезный рацион:

  • Заполнение желудка, вследствие чего вы реже ощущаете чувство голода;
  • Невозможно сорваться на такой диете;
  • Улучшается и ускоряется метаболизм, вследствие чего жир перестает откладываться на боках;
  • Вода некалорийна, доступна, ее не нужно готовить или искать часами на рынке, также у нее нет срока хранения;
  • Улучшается состояние кожи, ногтей и волос, появляется здоровый цвет лица и румянец;
  • Нормализуется пищеварение и работа ЖКТ;
  • Исчезает хроническая усталость, тяжесть в мышцах и желудке, упадок сил, головные боли;
  • Нормализуется сон и улучшается мозговая деятельность;
  • Нормализуется водно-солевой баланс;
  • Положительно влияет на сердечнососудистую систему и суставы;
  • Защищает от перегрева организма в жаркие дни;
  • Способствует качественным тренировкам;
  • Водная диета не накладывает ограничений в питании, вам не нужно кушать по часам, соблюдать строгий рацион, отказываться от лакомств, подсчитывать калории или углеводы;
  • Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (объемы воды регулируются индивидуально);
  • Эффективность диеты – потеря за 2 недели до 7-8 кг лишнего веса

Водный рацион или как правильно худеть на воде

Прежде всего, поговорим о запрещенных продуктах. Как таковых, их в диете нет, но если уж вы приняли решение похудеть вместе с водой, то придется отказаться от некоторых вредных продуктов:

  • Промышленные сладости (печенья, пирожные, торты, конфеты, шоколад, десерты);
  • Выпечка и хлебобулочные изделия;
  • Крахмалистые крупы и макароны;
  • Острая и жирная пища;
  • Копчености;
  • Фастфуд и полуфабрикаты;
  • Жирная еда;
  • Соленья, маринады, консервации;
  • Животные жиры и масла;
  • Жирное мясо, рыба и субпродукты;
  • Пищевые добавки – соль, сахар, крахмал, стабилизаторы, консерванты, желатин, усилители вкуса, подсластители и другие;
  • Соусы, майонез, подливы, заправки;
  • Напитки (кофеинсодержащие, какао, чаи, газировка, промышленные соки, алкоголь)

Итак, во время водной диеты начинать и заканчивать день мы будем стаканом чистой воды. Остальной литраж рассчитываем по специальной формуле, которая зависит от вашего веса. Считать можно по 2 формулам:

  1. Умножаем наш вес на 40 – полученный результат равняется необходимому количеству воды в мл.
  2. Делим свой вес на 20 и получаем результат в литрах.

Первый вариант одобряют больше, так как второй «накидывает» дополнительное количество воды, что может быть вредно для многих людей.

Совмещать водную диету вы сможете с любой, главное придерживаться указанных выше правил. Вот один из примеров комплексной диеты с употреблением большого количества воды (в том числе из овощей и фруктов), которая является удобной, сытной и с разнообразным меню. Диета рассчитана на 12 дней, за которые вы можете похудеть на 7-8 кг. Также диета предполагает 6 приемов пищи, что позволит вам оставаться сытыми целый день и вести активный образ жизни.

День № 1.

С утра натощак выпиваем 1 стакан воды комнатной температуры, добавив в нее по желанию сок лимона.

За 10 минут до завтрака выпиваем 100 мл воды. Далее сам завтрак – отварное куриное яйцо, 2 ломтика ржаного хлеба с твердым нежирным сыром. Запиваем завтрак травяным отваром без добавок.

Перекус состоит из 100 мл воды, 1 груши и 2-3 слив (алычи).

На обед выпиваем 100 мл воды. Затем съедаем порцию отварного куриного филе и греческий салат, ломоть ржаного хлеба.

Перекус – выпиваем 100 мл воды, заедаем парой средних персиков или нектаринов.

Перед ужином снова выпиваем 100 мл воды. Съедаем порцию отварной телятины и тушенное овощное рагу (капуста цветная, томаты, стебли сельдерея, кабачки, фасоль в стручках).

Перекус. Готовим десерт из 4 столовых ложек нежирного творога, нарезанных фруктов и домашнего йогурта.

Перед сном выпиваем стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

День № 2.

С утра натощак пьем воду.

Перед завтраком выпиваем 100 мл воды. Затем съедаем 100 г прессованного 5% творога, пару отрубных тостов. Запиваем все травяным отваром.

Перекус состоит из 100 мл воды и персиков.

На обед пьем 100 мл воды, готовим паровую морскую рыбу (100 г), весенний салат с огородной зеленью. Закусываем все ломтиком отрубного хлеба.

Перекус состоит из 100 мл воды и пары яблок.

На ужин выпиваем 100 мл воды, съедаем пару отварных яиц и салат из томатов, капусты, зеленого горошка. Также на ужин положен ржаной тост с ломтиками сыра.

Перекус. Выпиваем 100 мл воды. Также съедаем 50 г отварной грудки с ржаной булочкой и помидором.

На ночь пьем воду с медом.

День № 3.

После сна натощак пьем воду.

Завтрак состоит из 100 мл воды, пару ломтиков отварной куриной грудки с зеленью, пару цельнозерновых тостов и кружки травяного отвара.

Перекус состоит из 100 мл воды и 4 слив.

На обед пьем 100 мл воды и готовим легкий овощной суп на говяжьем бульоне, порезав туда немного мяса. Закусываем все ломтиком ржаного хлеба.

Перекус делаем из пары груш и 100 мл воды.

На ужин пьем свои 100 мл воды, готовим паровую рыбную котлетку с овощами и съедаем ломтик хлеба.

Перекус дублирует первый день.

Перед сном стакан теплой воды + мед.

Этот рацион из 3 дней следует повторять вплоть до 12-го дня, то есть полный цикл 4 раза.

Как выходить из водной диеты

Выходить из водной диеты нет смысла, так как вода – залог здоровой и активной жизни, и пить ее нужно больше, чем привыкли мы с вами. Постарайтесь как можно чаще заменять чай, кофе и другие напитки простой водой, что поможет улучшить пищеварение и держать метаболизм на нужном уровне.

Если вы все же решили выйти из диеты, то в первые дни после нее не убираем из рациона воду, а только сокращаем количество жидкой и водосодержащей пищи – овощи, фрукты, супы, муссы, кисель, молочные и кисломолочные напитки (продукты) и другие. Затем постепенно убираем из рациона «лишнюю» на ваш взгляд воду – по 250 мл в день, доводя до нормы 1,5-2 литра, которая рекомендована врачами, как здоровая.

Постарайтесь продолжать пить по стакану воды натощак и за полчаса до еды, а также через час после приема пищи, что позитивно скажется на усвоении еды и общем самочувствии, а также будет вымывать из организма вредные шлаки и токсины.

Минусы диеты и противопоказания

Из минусов можно назвать непродолжительность водных диет – на больших объемах не следует сидеть более 2 недель, иначе возможно возникновение отеков, проблем с почками и выделительной системой, повышение давления.

Также переизбыток воды в рационе влияет на объем желудка, способствуя его растяжению. Некоторые люди жаловались, что после водной диеты им стало чаще хотеться есть, и наедались они порциями большими по размеру, чем до диеты.

Не секрет, что обилие воды вымывает из организма поступающие полезные компоненты (кальций, натрий), поэтому вам регулярно следует включать некоторые витамины и минералы в качестве пищевых добавок.

Для любителей диет водная также может стать неподходящей в силу ее несовместимости с некоторыми другими видами. К примеру, сочетая соленую пищу вместе с водой, вы получаете отечность тканей, повышение давления и плохое самочувствие. Обильное питье в сочетании со «сладкими» диетами вроде шоколадной и банановой ведет к нарушению функционирования почек.

Противопоказаний у водной диеты немного, но все же они существуют. Не положено обильное питье следующим людям:

  • Беременным женщинам и кормящим мамам (рекомендуется пить положенные 1,5-2 л воды в сутки);
  • Пациентам с хроническими заболеваниями почек, мочевого пузыря, мочеполовой системы;
  • Гипертоникам;
  • Пациентам с болезнями сердечнососудистой системы.

wowdiets.ru

После процедуры

В течение часа после того, как из кишечника начнет выделяться вода, необходимо принимать пищу. Это должен быть отварной рис на воде или макаронные изделия из твердой пшеницы. Допустима вареная морковь, сыр твердых сортов и немного сливочного масла.

В течение суток после процедуры исключите молочные продукты, кроме сыра, кислые и сырые овощи и фрукты, хлеб можно есть после риса – вторым приемом пищи. Через сутки после процедуры можно переходить на обычное питание, ограничив жирное и острые специи.

www.passion.ru

Беременность — прекрасный и удивительный период в жизни каждой женщины, но, кроме счастливого ожидания малыша, это еще и время двойной ответственности для будущих мамочек. Именно в этот период организм женщины испытывает двойную нагрузку. Начиная с ранних сроков беременности и до ее середины, врачи настоятельно советуют будущим мамам пить достаточное количество воды. Это связано с увеличением объема крови, околоплодных вод. Кроме того, организм интенсивно запасает жидкость перед предстоящими родам, протекание которых зачастую связано с обильным потоотделением и даже интенсивными потерями крови.

В первой половине беременности рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости. Это поможет справиться с токсикозом, улучшит обмен веществ, нормализует артериальное давление. Обильное питье также способствует хорошей усвояемости лекарств, принимаемых беременной, как правило, в больших количествах.

Не все жидкости способны оказать благотворное воздействие . Употребление кофе приводит к обезвоживанию организма и повышению артериального давления, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют его женщинам, находящимся в «интересном» положении. Будущим мамам стоит отказаться и от таких вредных напитков, как энергетические коктейли, сладкие газированные воды. Пользы от них никакой, а содержание вредных веществ, порой, превышает допустимые пределы.

С осторожностью следует относиться и к употреблению крепкого черного и зеленого чая, содержащих кофеин в больших количествах. Таким образом, беременность — самое время изменить свои пищевые предпочтения в лучшую сторону, если, конечно, это не было сделано ранее.

В качестве напитков будущим мамам идеально подойдет чистая вода без газа, натуральные соки, компоты, морсы.

Начиная с 20-й недели беременности организм женщины начинает интенсивно запасать воду, при этом изменяется водно-солевой обмен в тканях. Выпиваемая жидкость тем больше задерживается в тканях, чем выше количество употребляемой соли.

Соль провоцирует задержку жидкости в организме и вызывает чувство жажды. В этот период беременной женщине, как правило, настоятельно рекомендуется водно-солевая диета. В случае возникновения отеков, эти рекомендации необходимо выполнять особенно строго.

Жидкость, задерживающаяся в организме, проявляется именно в таком виде. Отеки- явление очень коварное, напрямую связанное с поздним токсикозом беременных- гестозом. Сначала они носят скрытый, а потом и видимый характер. Появление видимых отеков на поздних сроках беременности — прямое показание к госпитализации. Таких запущенных состояний можно избежать при помощи регулярных взвешиваний на одних и на тех же весах в кабинете врача-гинеколога. Чрезмерная прибавка в весе это косвенный показатель развития скрытых отеков.

В чем же заключается водно — солевая диета? Ее основа- ограничение употребления соли и сведение его к минимуму. Причем, если для здоровых женщин достаточно просто перестать солить пищу, отказаться от соленых, маринованных продуктов, то для тех, кто склонен к чрезмерно быстрому набору веса и появлению отеков, диета должна быть более строгой.

Поваренная соль попадает в организм не только с белым кристаллическим веществом, которое люди добавляют в пищу, а и с определенными продуктами питания, которые уже содержат соль в повышенном количестве. Кроме соленых и маринованных овощей, рыбы, грибов, к таким продуктам можно отнести квашеную капусту, майонез, твердые сыры, консервы, соусы. Исключить соль из рациона — серьезная задача и подходить к ее решению нужно со всей ответственностью. Очень часто случается так, что соблюдение такого режима питания сохраняется далее на всю жизнь. Не стоит бояться, что организм останется совершенно без соли. Она в небольших количествах входит в состав мясных продуктов, овощей, фруктов, хлеба. Этого вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Некоторые врачи советуют резко ограничить употребление жидкости во второй половине беременности, но эту рекомендацию многие понимают не совсем правильно. В постоянных мучениях от изнуряющей жажды нет никакой необходимости. Во-первых, ограничив употребление соли, организм уже не будет нуждаться в повышенном содержании воды, а во-вторых, речь скорее идет не о количестве воды, а о том, в каком виде она должна поступать в организм. Водная диета заключается как раз в замене определенного количества свободной жидкости на жидкость в связанном виде. Другими словами, для женщины, находящейся на поздних сроках беременности , полезнее выпить не стакан яблочного сока, например, а съесть несколько свежих яблок.Вода в составе овощей, фруктов не уходит в отек, а приносит пользу организму будущей мамы и ребенку. Клеточный сок по своей концентрации близок к плазме крови. Это увеличивает вероятность того, что он задержится в кровеносной системе для выполнения своего предназначения.

При соблюдении определенного водно- солевого режима необходимо ограничить и употребление сладких продуктов, способных вызывать чувство жажды.

Если установленный режим не помогает избежать отеков, то необходимо вести специальный дневник, в котором следует фиксировать наименование и количество выпиваемых напитков и употребляемых в этот период продуктов, а также количество выделяемой мочи. Таким образом, как сама женщина, так и, наблюдающий ее, врач-гинеколог, смогут легко определить, какие именно напитки и продукты вызывают задержку жидкости. Своевременное выявление причины возникновения отеков позволит не допустить возникновения симптомов позднего токсикоза беременных и оградит женщину от всех сопутствующих данному заболеванию осложнений.Водно- солевой обмен в организме во время беременности играет очень большую роль как в самочувствии будущей мамы, так и в состоянии здоровья ребенка. Как уже говорилось ранее, беременность — время двойной ответственности, поэтому пренебрегать советами врачей ни в коем случае нельзя, чтобы не нанести вреда ни себе, ни ребенку. Иногда своевременная профилактика позволяет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

lady.qip.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.