Водяная диета


Для всех, кому необходимо быстро похудеть, хочу предложить чудо-способ под названием водяная диета.

Давайте договоримся сразу: быстро сбросить вес возможно. Для этого всегда найдется самая эффективная диета. И не одна. Но в этой статье я хочу поделиться испробованной на себе водяной диетой, при помощи которой я сбросила -5 кг за 14 дней.

В интернете найдется немало способов похудеть — десятки различных методик и рационов питания. Возможно, многие из них тоже эффективны.

Но за эту диету я ручаюсь на все 100 %.

Водяная диета заслуженно становится одной из самых популярных в последнее время!

Первый совет. Научись немного обманывать свой организм, подавляя аппетит. Тогда можно будет позволить себе даже небольшое любимое пирожное или другой десерт. Ведь любая диета, в том числе и водяная – это стресс для организма, а маленькая сладость была в виде поощрения за мою стойкость и позволяла снять напряжение.

Вообще, поощряйте себя во время похудения своим любимым продуктом. Организм обманываем водой, травяным несладким чаем, кефиром. Как только у Вас появится чувство голода, выпивайте 1-2 стакана жидкости. Отсюда и название диеты — водяная.

Итак, начнем.


 


Вода для похудения

Завтрак

Чашка кофе без сахара и 2 тоста или порция любой цельнозерновой каши. Хлеб только с минимальным количеством калорий (из муки грубого помола, с отрубями). Это дает мне продержаться (периодически попивая воду) несколько часов.

Обед

Еще чашка кофе (зеленый чай) и вот тут порадуйте себя своим любимым, «очень вредным» продуктом. Но, не более 100 гр. Помогает продержаться 3 часа. Продолжаем пить воду.

Перекус

Позволим себе яблоко, цитрусовые, ягоды или 40 г нежирного сыра.

Ужин

Овощи. Любые. Лучше приготовленные на пару или на гриле.


 Я отдавала предпочтение цветной капусте и брокколи, спарже, болгарскому перцу и кабачкам гриль. В любых количествах (но без фанатизма). К овощам можно добавить вареное яйцо, кусочек куриного филе или рыбу. Вместо соли используйте соевый соус или соленые огурчики. Овощи режем мелко, едим медленно и наслаждаемся каждым кусочком.


Поверьте, чувство голода превратит любую пищу в желанную.

Вечером, после 6 часов можно позволить себе только жидкость. Тяжеловато только первые три дня.

Вот и вся водяная диета.

Просто? Конечно… И самая приятная новость:

Через две недели Вы гарантированно потеряете 4 — 5 кг.

Если понравился результат, то в дальнейшем можно добавить немного калорий в виде мяса на обед.

Водяная диета не рекомендуется девочкам-подросткам, так как в ней на обед — только кофе. Для них идеальным способом сбросить вес будет диета для подростков.

Все, кто придерживается данного рациона, могут рассчитывать на мою моральную поддержку и ответы на возникающие вопросы.

Маленькая хитрость:

Одновременно с диетой я носила шорты для похудения. Даже не знаю, что мне помогло больше. Да это и неважно. Главное — результат.

Водяная диета. Отзывы

 Кристина

Как и большинство девушек, я всегда мечтала о красивой стройной фигуре. Перепробовала множество диет, одни помогали быстро похудеть, другие, наоборот, увеличивали вес и портили настроение, а третьи вообще, как говорится, ни рыба, ни мясо (ни пользы, ни вреда не приносили). Но, так как долго на одной диете сидеть нельзя, я решила попробовать по совету подруг водяную диету.

Сразу скажу, что с самого начала я совершила одну ошибку, правда, вовремя исправила, почитав советы в Интернете: я пила кофе, хотя он на меня плохо действует. Просто я всегда считала, что делать нужно все именно так, как написано, не отступая ни на шаг. Ошибку исправила быстро, заменив кофе зеленым чаем. Признаюсь, первые два дня испытывала еще одну трудность – стараюсь в обед съедать побольше и посытнее (это из-за графика моей работы), поэтому просто поменяла местами ужин и обед. Это были две основные проблемы, а потом все пошло, как по маслу.


Водяная диета длилась для меня 21 день (люблю давать себе неделю передышки в месяце, что поделаешь?). Трудно было первые четыре дня из-за вышеперечисленных проблем, даже бросить хотела. Но поборола себя и поразилась: уже через неделю сбросила три килограмма. И, что самое для меня главное, настроение не изменилось (обычно из-за «нельзя» оно у меня портится, как, думаю, у большинства). В похудении с помощью воды я для себя нашла два огромных плюса.

Во-первых, возможность иногда себя баловать столь любимыми сладостями.

А во-вторых, избавление от лишних 8 (!!!) килограмм. Теперь водяную диету рекомендую своим подругам и родственницам, как эффективную и не очень жесткую диету.

Хелена. Как я сидела на водяной диете

Моя первая серьезная попытка похудеть с помощью лечебного голодания окончилась плачевно. Вес я сбросила, но уже буквально за следующие пару недель, он благополучно вернулся обратно…

Выводы я сделала и принялась снова штудировать литературу в поисках информации о такой диете, которая позволит мне не только быстро похудеть, но и не набрать потерянные килограммы также быстро.


В результате особо понравилась мне водяная диета.

Подготовилась я к ней основательно. Так как в моем городе пить воду из крана противопоказано, то я решилась даже заготовить заранее талой воды для своей диеты, ведь это тоже очень важно, пить хорошую воду. Таким образом, можно не только быстро похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма. Одним махом — двух зайцев убить! С такими радужными мыслями я и села на водяную диету.

Первый день был очень легким, завтрак от моего обычного отличался только отсутствием сахара в кофе, но тут я пошла на маленький компромисс с собой и добавила в кофе сахарозаменитель. Так в дальнейшем и пила кофе с заменителем сахара. Чай жестко пила без сахара.

Второй день прошел уже похуже, кушать хотелось очень сильно. Соленый огурчик только раздразнил мой аппетит, а вот котлетка (мой любимый продукт), которую я кушала на обед, очень помогала. Живот от выпитого количества воды был как мини барабан и при ходьбе прикольно так внутри булькало. Муж просто дразнился все время из-за этого.

Яблоки тоже стимулировали мой аппетит, от них я отказалась после первого же дня. А вот вареные овощи были в самый раз — и сытно, и не калорийно, и вкусно.

Немного модифицировала я диету на четвертый день, я стала кушать чаще, но маленькими порциями. Это очень хорошо заглушало аппетит, не нужно было заливаться водой.


Так я продержалась десять дней, но наученная горьким опытом после придерживалась более скромного рациона питания. В результате водная диета помогла мне похудеть на 6 килограмм, а через пару недель набрала снова 2 килограмма.

В итоге стабильный мой весь уменьшился на 4 килограмма. Очень хороший результат для меня!

Нина. Мой немалый опыт похудения

Как часто мы сожалеем, рассматривая свое отражение в зеркале. Не бывает так, чтобы женщину всегда все устраивало в своей внешности. Вот и я изнуряла себя сидя на диетах, потому как, когда вижу целлюлит или растяжки у меня сразу появляется паника, а то и хуже — впадаю в депрессию.

Многие диеты получались эффективными, а от многих приходилось отказываться через пару дней, так как мой больной желудок напоминал мне, что он у меня все-таки существует.

Но несколько месяцев назад нашла для себя оптимальный вариант – водяная диета. Почему оптимальный, думаю, понятно.

Во-первых, у желудка должен быть режим питания.

Во-вторых, при гастрите и язвах овощи на пару как раз то, что надо.

А в-третьих, количество выпитой воды дает желудку над чем поработать и приглушает чувство голода.

Впрочем, диетологи тоже советуют пить воду в то время, когда хочется кушать. Так как при недостатке жидкости наш организм посылает сигнал в мозг, похожий на сигнал голода. И вот результат: мы начинаем кушать, вместо того, чтобы пить! А потом еще удивляемся, почему откладывается жир, да еще и в самых укромных (до поры, до времени укромных) местах нашего тела.


Мне удалось быстро похудеть сидя на водяной диете. Использую я ее уже третий месяц по 9 дней, ведь хороший результат должен поддерживаться. Только заменила кофе на черный чай, потому как его по моей группе крови пить не желательно. А ограничение в употреблении соли очень важно. Соль задерживает в организме воду и соответственно ожидаемого результата вы не получите.

За первые 9 дней у меня ушло 4,5 кило. Остальными заходами получалось корректировать набранный вес в перерывах, ну и плюс сбрасывать по 1-2 килограмму.

Прошло 3 месяца с начала моего эксперимента, было меня всей любимой 67 кг, а стало 60,5 кило. Я наконец-то довольна!!!

 

 

 

www.pohudejka.com

Что такое водная диета?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

Главная цель диеты:

  • уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
  • нормализовать деятельность внутренних органов;
  • снизить массу тела. Водная диета меню отзывы

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить — и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Зачем нужно пить воду?

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода — универсальное средство, необходимое для:

  1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
  2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
  3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.

  4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
  5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное — не допустить перегрева.
  6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Водная диета на 7 дней отзывы

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Сколько литров пить в день, чтобы сбросить вес?

Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.

Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.


Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения

По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.

Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.

  • Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
  • Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.

К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.

Как правильно выбрать график приема?

Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:

  • первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;

  • пить следует медленно;
  • за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
  • между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
  • после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
  • при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
  • если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.

С учетом этих рекомендаций разработаны следующие правила:

  1. Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
  2. При дробном питании — по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.

Водная диета результаты

Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.

Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие — качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

  • ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
  • ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
  • тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

Водная диета на 7 дней меню

Варианты обедов:

  1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
  2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
  3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:

  • тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
  • салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
  • тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

Меню водной диеты на 7 дней

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

Водная диета на 3 и 7 дней

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Сколько килограммов можно потерять за время диеты?

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Мнение врачей-диетологов

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

водная диета на 7 дней

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Противопоказания водной диеты

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • склонности к возникновению отеков;
  • патологии сердца и сосудов;
  • повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

fb.ru

Основные диетические принципы

Врачи-диетологи убеждены, что избыточный вес во многих случаях появляется по причине выраженного дефицита воды в организме человека. Жировые отложения являются не только стратегическим энергетическим запасом в человеческом организме, но и источником воды: жиры (липиды) окисляются до углекислоты и воды, выделяя при этом энергию.

В норме в жировых клетках подкожной клетчатки содержится 12% воды. У людей, страдающих ожирением, ее содержание в жировых клетках может снижаться до 3-4%. В таких условиях нарушается процесс окисления липидов и тормозится их расщепление. В результате оказывается, что жир находится «в заточении» внутри клеток и не может покинуть их.

Первоочередная задача водной диеты — снабдить жировые клетки достаточным количеством воды для запуска и поддержания процесса распада липидов, а также восстановить общий водный дефицит.

Чем опасен дефицит воды

Жажда, сухость кожи и слизистых, запоры — это внешние признаки обезвоживания организма. Но появляются они тогда, когда водный баланс в организме нарушен уже значительно. Первым от обезвоживания страдает головной мозг: в нем замедляется передача нервных импульсов, тормозится возбуждение, нарушаются когнитивные процессы. Страдают и другие внутренние органы: селезенка, легкие, сердце, мышцы, печень. В условиях нехватки воды повышается вязкость крови, что грозит тромбированием сосудов.

Чем меньше воды в организме, тем меньше объем циркулирующей крови. Снижение почечного кровотока ведет к рефлекторному уменьшению выделения мочи. В результате этого в организме накапливаются продукты распада различных веществ, что чревато интоксикацией. Порочный круг замыкается: дефицит воды приводит к рефлекторной ее задержке, а уменьшение мочеотделения приводит к отравлению организма своими же метаболитами и токсинами. Разорвать этот порочный круг и призвана водная диета.

Правила похудения

Стакан водыОсновными правилами для похудения с помощью воды являются:

  • утром натощак выпить стакан чистой воды (завтракать после этого можно только через час);
  • остальная часть дневной нормы воды должна быть равномерно разделена на приемы в течение всего дня;
  • за полчаса до еды выпить два стакана воды без газа (она заполняет желудок, уменьшая его свободный объем. В результате снижается аппетит, и переедание становится менее вероятным);
  • во время еды запивать пищу строго запрещено (вода разбавляет пищеварительные соки, затрудняя и замедляя процесс пищеварения);
  • после еды можно пить воду не раньше, чем через полтора часа;
  • при возникновении желания съесть «запрещенный» продукт или блюдо нужно выпить стакан воды;
  • блюда следует солить минимально: соль удерживает жидкость в тканях, поэтому способствует их отечности;
  • ограничений калорийности рациона питания во время диеты на воде нет, но все же рекомендуется снизить калораж рациона до 1200-1500 ккал;
  • количество приемов пищи не регламентируется, но рекомендуется кушать не менее 5 раз в день.

Вода для питья должна быть чистой, без подсластителей или других добавок. Холодную воду пить нельзя. Она должна быть комнатной температуры. Пить ее необходимо медленно, небольшими глотками. Можно вместо обычной чистой воды иногда пить минеральную негазированную воду. Но полностью заменять чистую воду минеральной нельзя: она содержит много солей. Компоты, чаи, кофе, соки не считаются водой.

Полезные и вредные продукты

Строгих ограничений привычного рациона питания во время этой диеты нет. Врачи-диетологи для усиления диетического эффекта рекомендуют худеющим питаться полезными продуктами, к которым относятся:

  • нежирное мясо (телятина, кролик, индейка, курица);
  • морская рыба;
  • кисломолочные продукты (кефир, творог, сметана);
  • крупы (овсянка, гречка, рис);
  • мед;
  • орехи;
  • овощи;
  • фрукты.

Употребление сырых овощейБлюда рекомендуется готовить отвариванием, запеканием, тушением, на гриле или пару. Овощи желательно употреблять в свежем виде. Салаты можно заправлять соком лимона и нерафинированным растительным маслом.

К запрещенным продуктам, употребление которых нужно снизить до минимума, а по возможности исключить из меню, относят:

  • жирное мясо и кожу птицы;
  • колбасные изделия;
  • копчености;
  • соления, маринады, соусы;
  • мучные изделия;
  • сладости.

Алкоголь во время похудения категорически запрещен: он стимулирует аппетит и усиливает мочеотделение.

Преимущества и недостатки

Водная диета обладает рядом преимуществ перед другими рационами для похудения:

  • обильное питье восстанавливает обменные процессы в организме, способствует сжиганию жиров и улучшает состояние кожи;
  • энергетическая ценность рациона питания является достаточной для ведения привычного образа жизни;
  • во время диеты на воде худеющие редко ощущают голод;
  • любимые блюда во время диеты не запрещены;
  • рецепты диетических блюд очень просты и не отнимают много времени для приготовления;
  • водяная диета является диетой для ленивых, поскольку не предусматривает обязательных физических нагрузок.

Водное похудение имеет также и свои недостатки. К главному недостатку относится, в первую очередь, вымывание полезных веществ из организма. Во время похудения увеличивается диурез и вместе с токсинами и шлаками вымываются и полезные соединения. Именно поэтому в период похудения рекомендуется принимать таблетированные витамины и микроэлементы, чтобы избежать их дефицита в организме.

Перед началом похудения всем людям, страдающим хроническими патологиями органов пищеварения и мочевыделения, необходимо проконсультироваться у врача по поводу возможности снижения веса с помощью воды.

Сидеть на водной диете не рекомендуется при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, во время беременности и грудного вскармливания ребенка. Склонность к отечности является относительным противопоказанием к похудению с помощью воды.

Меню на 3 дня

Отказ от едыНа различных сайтах и интернет-форумах предлагаются четыре варианта, как похудеть с помощью водной диеты: короткая трехдневная, семидневная, десятидневная и диета на месяц.

Водяное похудение на 3 дня основано на полном отказе от еды, поэтому относится к очень жестким. Переносить ее очень сложно, но результаты впечатляют: 3 килограмма за 3 дня. Уменьшение веса происходит благодаря увеличению количества мочи и выведению жидкости с размягченными каловыми массами.

Этот вариант противопоказан людям в период острых заболеваний, а также тем, кто страдает хроническими патологиями пищеварительной системы. В остальных случаях трехдневное питье чистой воды помогает не только нормализовать вес худеющего, но и омолодить организм, вывести из него токсины, улучшить состояние кожных покровов. Во время полного отказа от еды и других жидкостей, кроме воды, у худеющего полностью перестраивается обмен веществ.

Для похудения с помощью трехдневной водной диеты лучше выбирать выходные дни. Это объясняется тем, что в это время меняется химический состав слюны: она становится агрессивной к эмали зубов. Чтобы избежать повреждения зубной эмали слюной, в течение трех дней нельзя чистить зубы. Зубной налет защищает эмаль от разрушения слюнными ферментами. Для избавления худеющего от неприятного запаха изо рта необходимо полоскать рот отварами лечебных трав (мяты, ромашки, календулы, шалфея).

С трехдневной диеты нужен плавный выход, который занимает 12 дней. Чтобы выйти из похудения правильно, надо придерживаться определенных правил. Каждое утро, не вставая с постели, следует выпивать стакан воды, подкисленной соком лимона, чтобы «завести» желудок. Питаться после похудения нужно не менее 7 раз в день, объем порции при этом не должен превышать 100 мл. Таким образом желудок понемногу приспосабливается к еде.

Примерное меню выхода из варианта 3 дней может выглядеть так:

  • первый завтрак — отварное яйцо, ржаной тост, чай из трав без сахара (можно с лимоном);
  • второй завтрак — 2 небольших фрукта;
  • обед — отварная грудка нежирной птицы (100 г), салат из сезонных овощей, ржаной тост;
  • полдник — 2 персика или яблока;
  • второй полдник — отварная грудка нежирной птицы (100 г), рагу из овощей;
  • ужин — творог с ягодами, заправленный несладким йогуртом (50 г);
  • перед сном — чашка чая с медом.

Птичью грудку можно заменить постной говядиной, мясом кролика или рыбой.

Меню на неделю

7 календарных днейВариант водной недели на неделю является нестрогим. Его под силу выдержать многим худеющим. Худеть с помощью варианта на 7 дней следует летом или ранней осенью, так как основу диетического меню, кроме воды, составляют сезонные овощи и фрукты.

Строго регламентированного меню для этого варианта диетологами не разработано, но есть примерный рацион, на основе которого можно разработать индивидуальное меню:

Первый день:

  • первый завтрак — отварное всмятку яйцо, ржаной тост, твердый сыр;
  • второй завтрак — груша, 2 сливы;
  • обед — 150 г отварной телятины, салат из овощей, ржаной тост;
  • полдник — персик и яблоко;
  • второй полдник — 150 г рыбы на пару, запеченные овощи (перец и баклажан);
  • ужин — стакан йогурта, 100 г творога с фруктами.

Второй день:

  • первый завтрак — стакан кефира, черный хлеб с маслом;
  • второй завтрак — нектарин, яблоко;
  • обед — 150 г отварной грудки нежирной птицы, салат из овощей, ржаной тост;
  • полдник — 2 кусочка арбуза;
  • второй полдник — 150 г отварных морепродуктов, 150 г рагу из запеченных овощей;
  • ужин — отварное яйцо, тост из цельнозернового хлеба с твердым сыром, несладкий травяной отвар.

Третий день:

  • первый завтрак — овсянка на воде с ягодами (150 г), несладкий травяной отвар;
  • второй завтрак — 4 сливы;
  • обед — 250 мл бульона из курицы (без кожи), ржаной тост;
  • полдник — 2 груши;
  • второй полдник — рыба в духовке (150 г), 2 помидора;
  • ужин — творог с фруктами или ягодами (100 г), стакан теплого чая с медом.

С четвертого по шестой день повторяют меню первых трех дней. Седьмой день лучше сделать разгрузочным. Отличным вариантом разгрузки будет голодание с обильным питьем. За неделю пребывания на водной диете, как утверждают ее приверженцы, можно расстаться с 6-7 кг веса.

Меню на 10 дней

Девушка пьет водуДесятидневное водяное похудение является самым щадящим для организма худеющего. Рацион водной диеты на 10 дней радикально отличается от других вариантов. При похудении с его помощью нужно строго соблюдать разработанное диетологами меню.

В течение первого и третьего дня нужно выпить 2 л воды за 8 раз. Кушать в эти дни нельзя.

Во второй и пятый день за 4 приема следует выпить литр молока (не более 2,6% жирности), а за час до сна — скушать зеленое яблоко.

Четвертый диетический день является салатным: из 0,5 кг капусты и 0,2 кг моркови нужно приготовить салат. Солить его нельзя, заправлять нужно только столовой ложкой подсолнечного масла и соком лимона. Салат необходимо разделить на три равные части и съесть через одинаковые временные промежутки. В течение дня выпивают 2 л воды.

Рацион питания шестого, восьмого и десятого дня выглядит так:

  • завтрак — чашка несладкого чая, яйцо всмятку;
  • второй завтрак — 250 мл бульона из овощей;
  • обед — 100 г телятины (отварной или запеченной), 2 ст.ложки зеленого горошка;
  • полдник — яблоко;
  • ужин — яблоко.

Рацион седьмого и девятого дня состоит из литра кефира низкой жирности и 100 г творога. Эти продукты необходимо разделить на три раза. За полчаса до сна разрешается выпить чашку теплого травяного отвара.

Соблюдая это меню, можно сбросить 5-8 кг. Сколько именно уйдет лишних килограммов, зависит от силы воли худеющего и строгости соблюдения диетического рациона. Никаких перекусов быть не должно, а если кушать хочется очень сильно, нужно выпить 250 мл воды. По мнению врачей, этот вариант похудения является одним из самых удачных, поскольку организм худеющего за время диеты насыщается белком, кальцием и водой.

Диета на месяц

Оптимальный суточный объем воды, который следует выпивать худеющему на этой диете, зависит от веса человека. Его нужно высчитывать по формуле: вес в кг умножить на 40. В итоге получается число, которое и означает, сколько воды (в мл) должен выпивать человек с таким весом. Выпивать это количество воды нужно ежедневно в течение месяца, после чего объем следует уменьшить до 1 литра на каждые 30 кг веса. Через месяц обильный питьевой режим можно повторить.

До начала похудения желательно провести разгрузочный день. Для этого подойдет кефирный или овощной разгрузочный день. Эти продукты хорошо стимулируют перистальтику кишечника, подготавливая его к диетическому рациону.

Продолжительность диеты на воде должна составлять 4 недели. За это время организм успевает перестраиваться на экономный рацион питания, метаболизм нормализуется, восстанавливается стул и мочеотделение.

Отзывы похудевших с помощью воды утверждают, что за неделю на водной диете можно похудеть на 3 кг, а за все время похудения, соответственно, на 12 кг. Такие результаты для нестрогой диеты очень нехарактерны, но реальны.

При всей пользе диеты на воде увеличивать ее продолжительность дольше 4 недель не стоит: она несбалансированна по содержанию необходимых организму человека веществ. Повторное похудение с ее помощью диетологи разрешают не ранее, чем через месяц после предыдущего.

Водная диета — хороший вариант похудения, омоложения организма и очищения его от шлаков и токсинов. Каждый желающий похудеть и очиститься может выбрать для себя свой диетический вариант. Если в течение года периодически повторять похудение с помощью водяной диеты, можно поддерживать постоянный вес и привести обменные процессы в организме в норму. Оптимальной является сезонная периодичность похудения с помощью воды: по одному разу весной, летом, осенью и зимой.

foodandhealth.ru

Лечебное голодание на воде

Голодание на воде называют лечебным, почему так? Этот вид подразумевает в себе употребление только воды и никаких продуктов питания. Хочется сразу обратить внимание, на то, что сразу заняться этой диетой нельзя, необходимо постепенно подготавливаться, переходя от нескольких дней к неделям голодания.

Сроки голодания составляют до 7 до 21 дня, это достаточно большой срок и стресс для организма. Суть диеты в том, что вода, которую получает организм в течение этого времени, вымывает не только ненужные вещества, но и болезни, а так, же за неимением возможности получать жиры с продуктов, организм поглощает собственные жиры из запасов.

Как правильно применять водяную диету — 10 кг за неделю?

Применяя диету такого вида, нужно иметь запас не только терпения, но и силы воли и знать, что нагрузки на протяжении голодания, а так, же и при выходе запрещены. Первый день организм начинает очищаться от шлаков и токсинов.

Последующие несколько дней организм теряет не только вредные вещества, но и истощает запасы энергии. Следовательно, появление слабости не должно удивить.

Те, кто практикуют этот вид голодания, утверждают, что на этапе когда организм начинает черпать жиры из своих запасов, чувство голода начинает пропадать, а самочувствие улучшается за счет того, что все органы, приостановившие работу с перевариванием пищи, отдыхают и восстанавливаются.

Водная диета на 7 дней – особенности ее проведения

При активном поглощении жидкости мы помогает организму уравновесить водный баланс, все системы и органы начинают работать в полную силу, что ведет к оздоровлению тела, качественной переработки пищи и удалению лишних сантиметров на талии.

Самая эффективная и более безопасная — диета на воде на 7 дней, потеря до 10 кг. Что нужно делать ежедневно:

  • после пробуждения выпить стакан воды, перед сном – выпить стакан воды;
  • перед приемами пищи выпивать еще по стакану жидкости;
  • после трапезы через 1,5 часа также выпить 200 мл воды.

Примерное меню одного дня диете на воде 7 дней

меню одного дня диете на воде 7 дней

  1. На завтрак нужно съесть 1 яйцо, кусок ржаного хлеба и сыра, не более 70 г.
  2. Второй завтрак – груша или слива.
  3. На обед отварить филе куриное, 100 г, сделать салат из овощей – 300 г, ломтик хлеба, 25 г.
  4. На перекус – персик.
  5. Первый ужин – 100 г отварной говядины, порция тушеных без добавления масла овощей.
  6. Второй ужин – 50 г йогурта, 50 г творога и низкокалорийные фрукты, несколько шт.

Основные правила диета на воде на 7 дней и более

Что касается рекомендаций во время водной диеты, то нужно отметить следующее:

  • во время принятия пищи, а также после ее приема сразу употреблять любую жидкость запрещено, не позже или не ранее 1,5 – 2 часов;
  • во время сильного чувства голода нужно выпить стакан воды, если еще нельзя трапезничать;
  • суточная норма выпиваемой воды должна быть не менее 3-4 литров, 40 мл на 1 кг веса;
  • всю дозу нужно разделить на весь день, 5-6 приемов, можно и больше, в зависимости от того, сколько жидкости Вы будете выпивать за один раз;
  • воду нужно пить медленно, не залпом, дабы насыщение организма пришло быстрее;
  • всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой, при появлении желания перекусить, можно выпить чашку несладкого кофе, а через полчаса выпить стакан чистой воды.

Достоинства и недостатки водной диетической программы

За неделю можно похудеть на 10 и более килограмм, улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом, ногти, волосы и кожа становятся лучше. Появляется энергия, легкость в теле, наблюдается хорошее самочувствие, особенно, когда лишние килограммы тают как снег.

Недостатков у диеты практически нет, стоит только отметить, что важно не переборщить с употреблением жидкости, дабы чрезмерное употребление воды не вызвало судороги, отечность и даже сердечный приступ.

Если организм начинает отвергать воду, тошнит, появилась рвота, значит нужно прекратить диету и постепенно восстановить обычный рацион, дополнительно проконсультироваться с доктором по поводу своего самочувствия.

Водная диета на 7 дней не подойдет людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также в период вынашивания малыша и кормления грудью.

Внимание: разгрузочные дни на воде будут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и появления целлюлита. В рацион можно добавить кефир, зеленые яблоки, свежие фрукты и овощи.

Выход из водной диеты на 7 дней на 10 кг

Серьёзным этапом является выход с голодания. Пирожки и колбасы не подойдут. Срок выхода с голодания должен быть равен количеству дней диеты. Первые два дня можно пить исключительно сок, но в первый день он должен быть разбавлен водой и только ближе к вечеру второго дня это может быть сок без добавок.

Следующие несколько дней употребляются лишь фрукты и овощи, ну и в заключение, в рацион могут войти каши на воде без добавления соли, а так же отварные рыба и мясо. При правильном соблюдении всего процесса возможна не только потеря веса, но и восстановление правильной работы организма.

Заключение и рекомендации!

При решении заняться голоданием следует проконсультироваться с врачом, так как данный вид диеты подходит не каждому и пагубное влияние на организм проявится в скором времени. Не следует заниматься выбором диеты самостоятельно, ведь специалист укажет, что подходит именно вам.

Худейте без вреда для здоровья и чувствуйте себя на все 100%!

1,256 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

www.pillow.su


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.