Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:


  • снижение количества холестерина в крови;
  • ускорение обменных процессов в организме;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • очищение почек от камней;
  • стабилизация перистальтики кишечника;
  • снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

  • аскорбиновая и никотиновая кислоты;
  • витамин А;
  • железо;
  • натрий;
  • витамины группы В;
  • рибофлавин;
  • калий;
  • тиамин;
  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • ниацин;
  • каротин;
  • липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.


Арбузная диета на 3 дня

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

  • газированная вода и магазинные соки;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирное мясо;
  • сладкий чай и кофе;
  • хлеб;
  • молочные напитки;
  • мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

  • арбузные корки — 0,1 кг;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
  2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Арбузные семечки помогают справиться с глистами. Для этого семечки следует высушить, измельчите в кофемолке, смешать с молоком в соотношении 1 к 10. Готовое средство принимайте по 500 мл дважды в сутки отдельно от еды.

Меню арбузной диеты

Суточная норма арбуза рассчитывается исходя из веса худеющего. На каждые 10 кг рекомендовано съедать 1 кг арбуза. Например, если вы весите 80 кг, то суточная норма продукта не должна превышать 8 кг.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:


  • завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
  • перекус — 250 г арбуза;
  • обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
  • полдник — 50 г обезжиренного творога;
  • ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
  • обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
  • ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Арбузная диета на 10 дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

  • завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
  • обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
  • ужин — порция полосатой ягоды.

Арбузно-кефирная диета

Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения.

Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л. В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и 250 мл кефира через каждые 3 часа.

Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Арбузно-огуречная диета


Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать 250 мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины.

Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Арбузно-гречневая диета


Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод.

На протяжении дня ешьте гречневую кашу (1 кг), приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом. В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду.

Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

При беременности

Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода. И все эти элементы присутствуют в арбузе.

Употребление арбуза во время вынашивания ребенка поможет очистить организм от шлаков и лишней жидкости. В день беременной можно съесть не более 5 кг бахчевого продукта.

Главная опасность потребления арбуза при беременности заключена в присутствии нитратов в составе продукта, которые негативно скажутся на здоровье женщины и ребенка. Поэтому желательно есть арбузы со своей грядки или покупать их в проверенных местах. Перед употреблением продукта обязательна нужна консультация гинеколога.

Противопоказания


Ограничить употребление арбузов следует людям с болезнями кишечника, так как употребление продукта может спровоцировать вздутие живота. Также следует ограничить потребление ягоды на поздних сроках беременности, при сахарном диабете и сильных отеках.

Не следует много есть арбуза людям с заболеваниями почек, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Во всех остальных случаях перед употреблением продукта желательно проконсультироваться со своим доктором.

Арбузная диета на 3 дня

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

Меню для выхода из диеты

Ниже представлено примерное меню, которого вы можете придерживаться после прекращения диеты:

  • завтрак — 0,3 кг арбузика;
  • перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
  • обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
  • полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
  • ужин — овощной салат.

Не забывайте о питьевом режиме! В день выпивайте не менее 2 л негазированной воды.

Как правильно выбирать арбузы

Для соблюдения арбузной методики похудения категорически запрещено есть ранние арбузы. Связано это с возможным содержанием в них нитратов, которые способны вызвать интоксикацию организма.

Выявить наличие нитратов в продукте можно в бытовых условиях. Для этого опустите кусочек ягодной мякоти в воду и оставьте ее на 20-30 минут. Мякоть, в которой присутствуют нитраты, слегка растворится и окрасит воду. Нормальный арбуз сохранит свою форму.

Желательно приобретать арбузы весом 6-8 кг. Большие плоды чаще всего в составе содержат химию, маленькие — недозрелые. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде.

Чтобы выбрать вкусный арбуз, достаточно постучать по кожуре. Звонкий звук означает перезревший плод, глухой — неспелый. Берите нечто среднее по звучанию. У спелого арбуза упругая кожура, потемневший и сухой хвостик. Созревание происходит в конце лета.

Отзывы врачей

Владлена, специалист по питанию

Во время отпусков всем своим клиентам рекомендую придерживаться арбузной диеты. Во-первых, эта ягода содержит много полезных элементов. Во-вторых, продукт многим доступен. Конечно, у этой диеты есть свои ограничения, но даже в виде разгрузочного дня ее могут многие соблюдать.


Елена, терапевт

Летом ко мне приходит много пациентов с вопросом, можно ли похудеть на арбузной диете и кому она противопоказана. Я рекомендую с осторожностью ее придерживаться людям, у которых наблюдаются болезни почек, сильная отечность.

Отзывы похудевших с фото

Камилла, 25 лет

Долго искала диету по системе минус 10 кг за неделю. Летом поехала в деревню к бабушке, а у них как раз к тому времени арбузы созрели. Всю неделю ела только арбузы, изредка делала себе овощные салатики. И не поверила своим глазам, когда весы показали тот вес, к которому я стремилась. Теперь каждое лето сижу на арбузной диете как для улучшения самочувствия, так и избавления от лишнего веса.

Арбузная диета на 3 дня

Катерина, 32 года

Я люблю вкусно и много поесть. Но перед отпуском в срочном порядке привожу тело в порядок. Спорт не особо люблю, предпочитаю сидеть на диетах. Знаю даже некоторые интересные рецепты для похудения, признаюсь честно, они мне тоже помогли похудеть. Но арбузная диета — это нечто. За несколько дней ее соблюдения я худею на 3 кг, а если увеличивают диету до 10 дней, то прощаюсь аж с 8 кг лишнего веса! Чему я неимоверно рада!

Арбузная диета на 3 дня

Аринка, 22 года

Никогда не верила в эффективность диет, а вот пару месяцев пришлось в срочном порядке похудеть, так как предстояла операция. Мой доктор рекомендовал посидеть на арбузной диете. Сначала я не поверила, что можно есть эту ягоду и худеть, но все же попробовала. И… похудела!

Арбузная диета на 3 дня

Заключение

  1. Арбузная диета имеет противопоказания, с которыми следует ознакомиться.
  2. Нежелательно есть арбузы на поздних сроках беременности.
  3. Арбуз помогает уменьшить количество холестерина в крови.

o-tele.ru

В чем роль диетического питания?

Это не панацея от всех бед. Если годами накапливать лишний вес, за один раз избавиться от него не получится. Резкое снижение массы тела вредно для здоровья, также на коже могут появиться растяжки, если неумело подходить к вопросу похудения.

Важно! Арбузная диета на три дня для похудения направлена на оздоровление организма и коррекцию фигуры, но она не должна превращаться в издевательство над собой.

Если разрешено есть определенные продукты, значит, их нужно есть, а не изводить себя длительным голоданием. Хорошо продуманный рацион – это способ привести в норму свое здоровье и внешний вид.

Арбузная диета на 3 дняПри отсутствии противопоказаний можно временно перейти на арбузное меню. В этот период разрешается кушать арбузную мякоть. При необходимости позволительно съесть несколько кусочков хлеба – ржаного или из цельного зерна.

Объем поедаемых ягод зависит от того, сколько вы весите. На каждые 10 кг веса – не более 1 кг арбузов.

Из организма в это время выводится лишняя жидкость. Выход из диеты должен быть постепенным, тогда потерянные килограммы не вернутся.

Суть похудения

Арбузное меню позволяет легко попрощаться с лишним весом. Для этого нужно очень любить сочные ягоды и не иметь противопоказаний к их употреблению. Диета довольно простая, экономичная и в то же время эффективная.

Особенность! Благодаря арбузу организм очищается. Из него выводятся шлаки, токсины. Разгрузочные дни на спелой ягодной мякоти рекомендуется делать не только тем, кто хочет похудеть, а и людям с нормальной комплекцией, которые следят за своим здоровьем.

За несколько дней можно сбросить лишние 3-5 кг. Арбузные завтраки, обеды и ужины – сплошное наслаждение. Эстетическое наслаждение провоцирует выработку гормонов удовольствия, повышая настроение.

Меню

Арбузная диета на 3 дня

Есть несколько вариантов меню для арбузной диеты на 3 дня. Можно выбрать один из них на свое усмотрение в зависимости от возможностей организма и поставленных целей.

Трехдневная монодиета

В рамках этого меню нужно есть одни арбузы, но не больше 5-6 кг в сутки. Порции должны быть аленькими, но с частыми интервалами. Можно пить воду или травяной чай без сахара. Нежелательно продолжать диету дольше положенного времени, чтобы не нанести ущерб здоровью.

С рисом и творогом

Более щадящий вариант, снижающий уровень стресса. Он подразумевает:

  • на завтрак – 100-150 г обезжиренного творога и 203 ломтика арбуза;
  • на второй завтрак – 2 дольки;
  • на обед – отварной рис в количестве 200 г, 2 арбузных ломтика;
  • в полдник – 50 г творога, 1 долька;
  • на ужин – то же самое, что и в обеденное время.

И так 3 дня подряд.

Облегченный вариант

Арбузная диета на 3 дняНа завтрак съедается сыр – 2-з кусочка и 200 г гречневой или геркулесовой каши на воде. Полдник состоит из 3 арбузных долек. На обед можно отварное или запеченное куриное филе или рыбу на пару с овощным салатом. На ужин – арбуз. Можно съесть до 3 кг.

Кому подходит и не подходит?

Такое меню рекомендуется всем, у кого нет противопоказаний к употреблению арбузов или любых других диет.

Запрет касается следующих случаев:

  • сахарного диабета – в арбузной мякоти много сахара;
  • камней в почках – мочегонный эффект вызовет их движение, возникнет непроходимость мочевыводящих путей;
  • при беременности – нагрузка на внутренние органы в этот период и так высока;
  • вздутие кишечника – после употребления большого количества арбузов патология может обостриться;
  • заболеваний сердца;
  • гинекологических болезней;
  • проблем с работой пищеварительной системы.

Важно! Перед тем, как приступить к арбузной диете, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Что можно и нельзя во время диеты?

В течение трех дней разрешается добавлять к арбузу хлеб из цельного зерна – по 2 кусочка за прием. Пить позволительно очищенную воду без газа, зеленый чай без сахара. Также полезны умеренные физические нагрузки. Если ранее вы занимались спортом, танцами, йогой, то во время диеты можно смело продолжать.

Нельзя употреблять алкогольные напитки, принимать медикаменты – особенно это касается антибиотиков. Также не стоит есть арбузы, насыщенные нитратами.

Научитесь выбирать неопасные для здоровья ягоды. Их определяют следующим образом:

Арбузная диета на 3 дня

  • опускают в воду кусочек мякоти на 5 минут. Если он не растворился в ней и цвет жидкости остался тем же – пред вами настоящий арбуз;
  • покупайте средние по массе – в пределах 7-8 кг. Если они слишком большие – там много химии, а маленькие рискуют оказаться не дозрелыми до конца;
  • в мякоти не должно быть фиолетовых переливов;
  • если поверхность глянцевая – арбуз отравлен нитратами.

Перед принятием пищи промойте его с мылом в теплой воде. Это оградит от возможных инфекций.

Полезное видео: плюсы и минусы методики

Ввиду низкой калорийности – около 38 ккал на каждые 100 г продукта ежегодно возрастает популярность желающих стать стройными с помощью этого метода. Продержаться на таком меню не составит большого труда. Арбуз богат клетчаткой, что надолго дает ощущение сытости. Он приносит пользу.

Подробнее о вреде и пользе арбузной диеты на 3 дня можно узнать из видео:

Он улучшает деятельность сердечно-сосудистой и выделительной систем. В нем есть множество полезных микроэлементов:

  • витамины группы В, антиоксиданты;
  • в 0,1 кг мякоти присутствует суточная доза магния;
  • арбуз насыщен рибофлавином, каротином.

Важно! Нужно внимательно отслеживать свое состояние. Иногда арбузное меню провоцирует возникновение метеоризма, диареи, вздутие живота. В таком случае необходимо приостановить диету.

Результаты

Результаты арбузной диеты на 3 дня зависят от индивидуальных особенностей организма. Некоторые испытывают жуткий дискомфорт, тяжело переносят ограничения в еде. Если часто злоупотреблять диетой, может наблюдаться упадок сил, ухудшение самочувствия.

Но в целом, при грамотном подходе, благодаря арбузному меню можно достичь определенных результатов:

Арбузная диета на 3 дня

  • сбросить несколько лишних килограммов;
  • укрепить иммунитет;
  • очистить организм от токсинов и шлаков;
  • регенерировать слизистую желудка;
  • понизить вязкость крови;
  • стабилизировать артериальное давление.

Чтобы закрепить полученные результаты, рекомендуется первое время не налегать на жирные, копченые блюда и сладости.

Отзывы

Многие представительницы женского пола уже познакомились с арбузной диетой на 3 дня и оставили отзывы о результатах. По мнению большинства арбузное меню на деле оказывается очень эффективным методом в борьбе с лишним весом.

Татьяна, 23 года:

Третий день сижу на арбузах. Уже сбросила 2,5 кг без занятий спортом и усиленной физической нагрузки. Неприятных ощущений нет, организм вполне нормально переносит ограничения в еде. Завтра планирую постепенный выход из диеты.

Алена, 42 года:

Познакомилась с арбузным рационом несколько месяцев назад. Ела 3 дня одни арбузы. Эффект не заставил себя долго ждать. Следующие пару недель я придерживалась особого меню – с упором на углеводы и белки. Это позволило сохранить новый вес, не набрав заново потерянные кг.

Светлана, 35 лет:

Очень довольна диетой. Перед отпуском хотела попрощаться с 3-4 кг. Благодаря арбузам у меня все получилось! Я стала стройной, самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение. Теперь раз в год сижу на арбузной мякоти для поддержания себя в хорошей форме.

Арбузная диета на 3 дня

Вывод

Чтобы арбузная диета на 3 дня не превратилась в кошмар для организма и не нанесла ему вред, нужно придерживаться рекомендаций специалистов. Соблюдайте правила арбузной диеты:

  • при любом дискомфорте прекратите есть арбузы, сделайте перерыв;
  • сразу после диеты ешьте меньше сдобы, жаренной и сладкой пищи;
  • больше употребляйте молочных продуктов, каш, куриного или рыбного филе, а потом переходите к привычному рациону;
  • нельзя резко выходить из диеты.

Арбузное меню – прекрасный способ стать стройной, убрать мешки под глазами и избавиться от токсинов. После диеты улучшается состояние кожи, наблюдается прилив сил и энергии.

skinnybitch.online

Польза арбуза

Сладкий, ароматный и сочный арбуз — продукт номер один жарким летом. Он очень полезен и совсем некалориен. На сто грамм продукта приходится около 35 ккал. Немудрено, ведь на 92% он состоит из воды. Остальное — это глюкоза, сахар и фруктоза. Арбуз богат различными витаминами, минералами и кислотами.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня

Диета на арбузах относится к категории монодиет (потребляется один основной продукт). Каков же рацион этой вкусной диеты? На протяжении трех дней диеты можно есть свежую мякоть арбуза и хлеб. Лучше выбрать сорта ржаного хлеба или из цельнозерновой муки. На каждые десять кг веса человека положено один кг мякоти. То есть, если вы весите 60 кг, то можно съесть 6 кг вкусного и сочного арбуза. Хлеба стоит брать умеренно. По одному тонкому кусочку (через всю булку) на один прием пищи. Питаться следует, как и при любом здоровом питании, часто. От пяти до семи раз в день. Не нужно за один раз съедать 3 кг арбуза, это перегрузит желудок. Продолжительность такого диетического питания — от трех до семи дней. За полный курс можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Кому нельзя держать арбузную диету

Арбузная диета на 3 дня

Как у любой диеты, у арбузной тоже есть свои противопоказания. Нельзя ее держать людям с заболеванием диабетом, если есть отклонения в работе почек (арбузы обладают мочегонным эффектом) или в работе кишечника (например, «вздутие»). Также противопоказана диета людям с наличием аллергии на арбузы. В идеале, конечно, следует проконсультироваться с доктором.

Выход из арбузной диеты

Арбузная диета на 3 дня

Во время употребления арбузов из организма уйдет накопившаяся жидкость. Именно за счет этого вы потеряете основной вес. Сразу после окончания диеты нельзя злоупотреблять мучными, сладкими и жирными продуктами. Не вредите своему организму, поешьте несколько дней щадящую пищу: свежие и тушеные овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Так вы не только закрепите результат, но и сможете сбросить еще немного лишнего веса.

Арбузная диета на 3 дня — отзывы

Лика (36 лет): «Люблю арбузы, очень, очень. Соблюдаю такую диету не в первый раз. Обычно держу от трех до пяти дней. Семь тяжеловато для меня. Избавляюсь от отеков, лишних килограммов. Лицо начинает сиять».

 

Вера (27 лет): «Держала арбузную монодиету впервые этим летом. Ну, скажу вам, это нелегко! Но результат того стоит. Минус 4 кг. Но я еще ежедневно много гуляла».

 

Александра (46 лет): «Практикую питание арбузами уже лет пять. Ем только их все три дня диеты. Хлеб не добавляю. У меня изжога начинается. Результат ошеломительный. Иногда до пяти кг. Единственное, но: в туалет бегать придется часто».

Арбузная диета на 3 дня — результаты

Если правильно соблюдать трехдневную арбузную диету, можно избавиться от трех до пяти килограммов ненужного веса. Помимо избавления от веса, вы очистите организм от шлаков и токсинов, увлажните кожу и волосы, очистите мочевыводящую систему, дадите отдых кишечнику и желудку. К тому же произойдет избавление от застоявшейся жидкости. Ведь хорошо известно, что большой процент лишнего веса — это скопившаяся вода.

vesdoloi.ru

Как похудеть при помощи арбуза?

Результаты арбузной диеты впечатляют: если потратить 5 минут времени и прочесть отзывы, то многие из практикующих данную систему питания отмечали потерю до 2-х килограмм в течение суток. Опытным путем врачи-диетологи пытались выяснить, в чем секрет такого быстрого и безопасного способа похудения. Результат исследований удивил всех: стремительной потере веса способствуют растворимые сахара. В арбузе содержатся только полезные, такие как:

  • сахароза;
  • фруктоза;
  • глюкоза.

Сам по себе арбуз является настоящим кладезем полезных веществ, способствующих снижению веса. В нем содержатся:

  • пектиновые волокна, которые способствуют снижению аппетита и выведению лишней жидкости из жировых клеток, провоцирующей отеки;
  • клетчатка, которая известна своим главным свойством: она улучшает перистальтику кишечника и помогает сжигать нежелательные калории.

Помимо данных веществ стоит отметить витамины и минералы, которыми столь богата сладкая арбузная мякоть.

На 100 гр продукта содержится витаминов:

  • Витамин РР (0,2 мг),
  • Витамин А (РЭ) (17 мкг),
  • Бета-каротин (0,1 мг),
  • Тиамин (витамин В1) (0,4 мг),
  • Рибофлавин (витамин В2) (0,06 мг),
  • Пиридоксин (витамин В6)(0,9 мг),
  • Фолиевая кислота (витамин В9) (8 мкг),
  • Витамин С (7мг),
  • Витамин Е (ТЭ) (7 мг),
  • Ниациновый эквивалент—витамин РР (0,3 мг).

Что касается макроэлементов, то их показатели следующие:

  • Кальций (14 мг),
  • Магний (12 мг),
  • Натрий (16 мг),
  • Калий (110 мг),
  • Фосфор (7 мг).

Микроэлемент:

  • Железо (1 мг).

Очевидно, что всего лишь 1 ломтик арбуза способен восполнить суточную потребность человеческого организма в натрии, калии, магнии и многих витаминах!

Арбуз

Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости

Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.

Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!

Благодаря высокому содержанию витаминов, отмечается улучшение качества структуры волос и состояния ногтей, что является несомненным плюсом. Причина таких улучшений кроется в ликопине.

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Арбузы

Результаты арбузной диеты

В 100 гр арбуза содержится всего 25 ккал. Данная система питания относится к разряду низкокалорийной, а потому самая распространенная ее вариация—арбузная диета на 3 дня, в течение которых можно сбросить вес до 6 кг. Уменьшение массы тела производится за счет выведения излишков жидкости.

Данная диета имеет противопоказания: не рекомендуется ей придерживаться людям, имеющим заболевания почек (так как на них приходится большая степень нагрузки).

Питание должно быть сбалансированным. Предлагаем вам меню на 3 дня (приемы пищи можно менять местами для разнообразия).

Первый завтрак: 3 дольки арбуза среднего размера + черный хлеб (1 ломтик) + белок (например, 100 гр обезжиренного творога или куриной грудки).

Второй завтрак: 2 дольки арбуза.

Полдник: 3 большие дольки арбуза + сложные углеводы (например, крупы).

Ужин: 2 дольки арбуза + овощи (некрахмалистые) с гарниром (например, рисовая каша).

Что касается обеда, то он должен состоять из твердой пищи. Желательно, белкового происхождения (например, нежирного мяса, омлета из куриных яиц и пр).

Отзывы о данной системе питания неоднозначны: некоторые ее последователи отмечали быстрое возвращение сброшенных килограмм. Но не стоит отчаиваться! Главная причина быстрого набора веса после диеты — неправильный выход из нее.

Выход из диеты

Выход из арбузной диеты предполагает постепенное повышение ежедневного потребления калорий. Постепенно вводите в рацион твердые продукты питания, сокращая при этом употребление арбузной мякоти. В качестве вспомогательного средства используйте клетчатку, которую можно купить в любой аптеке: она поможет нормальному функционированию кишечника.

Выход из арбузной диеты

Преимущества и недостатки системы питания

Плюсом арбузной диеты является ее краткосрочность. Любителям питаться разнообразно она подойдет как нельзя лучше: 3 дня однообразной системы экспресс-похудения переносятся гораздо проще, чем месяцы долгосрочной. Кроме того, ощущение постоянной сытости не будет вас покидать, так как не возбраняется перекусывать арбузной мякотью в течение целого дня ( в день допустимо съедать до 4 кг арбуза).

Среди минусов можно отметить следующее:

      • данная диета не рекомендуется людям с заболеванием мочеполовой системы;
      • она противопоказана страдающим от сахарного диабета.

В качестве профилактики лишнего веса диетологи рекомендуют 1-2 раз в неделю практиковать арбузные разгрузочные дни. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

skinnier.ru

Можно ли похудеть на арбузной диете

В мякоти арбуза множество микроэлементов (железо, фосфор, калий, кальций, магний) и витаминов (группа В, фолиевая кислота, каротин, пектин). Благодаря соотношению 5:1 калия и натрия возникает мочегонный эффект. Еще один витамин, пектин, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ в организме. Употребляя арбуз даже на ночь, при данной диете вы избавляетесь не только от лишней жидкости, но и от токсинов, шлаков. Основная составляющая этой ягоды – вода, целых 90%. Калорийность мякоти арбуза небольшая, на 100 грамм примерно 30 ккал.

Можно ли похудеть на арбузе, сомнений быть не должно. Можно, причем довольно быстро, а результат будет заметен окружающим.

Перед началом диеты сдайте анализ крови на уровень глюкозы, так как в арбузе довольно большое содержание сахара. Если она повышена, тогда садиться на диету можно лишь после консультации специалиста.

Давайте узнаем, можно ли есть арбуз именно вам, ведь при любой диете существуют противопоказания:

  • Камни в почках, пиелонефрит.
  • Камни в жёлчном пузыре.
  • Диабет.
  • Заболевания поджелудочной железы в хронической форме.
  • Колиты.
  • Склонность к диарее.
  • Хроническая болезнь желудка.
  • Аденома простаты.
  • Подагра.

Если же вы здоровы, тогда смело можно приступать к употреблению арбуза. Есть несколько разновидностей арбузной диеты: на 15, 5 и 3 дня. Лучше всего начать с диеты на 3 дня, если вы с лёгкостью перенесете её, и вам захочется скинуть ещё больше килограмм, можно будет увеличить количество дней. Эффект очищения от употребления «полосатой ягоды» довольно сильный, поэтому средняя продолжительность диеты не должна превышать 3-5 дней.

Арбузная диета на 3 дня

С чего начать, если вы решили сесть на арбузную диету? Входить в диету, как и выходить из неё нужно плавно. Попробуйте за несколько дней до начала диеты постепенно вводить арбуз в ежедневный рацион.

Теперь вы готовы приступить к диете. Норма употребления мякоти арбуза в сутки для каждого своя. Узнать её можно исходя из расчёта 1 кг мякоти на 10 кг веса. Все 3 дня необходимо есть вашу суточную норму, разделив ёё на несколько приёмов, так, чтобы они происходили каждые 3 часа. Есть больше ничего нельзя, можно только пить очищенную воду.

Существует ещё один вариант арбузной диеты на три дня, в ней разрешается заедать арбуз небольшим количеством цельнозернового или ржаного хлеба.

Арбузная диета за 3 дня позволит вам сбросить около 3 кг и всё это без изнурительных физических упражнений, как раз их на этой диете необходимо исключить.

Закрепить результат можно, если не исключать арбуз из рациона полностью и употреблять его следующие 10 дней после окончания основной диеты. Старайтесь есть нежирные продукты с низкой калорийностью.

На завтрак можно съесть ломтик сыра или овсянку на воде, выпить кофе или чай и всё это без сахара. В обед приготовьте салат из свежих овощей и немного нежирного мяса птицы или рыбы, выпейте простой воды. А на ужин подойдет обезжиренный творог и чай.

Съедайте один килограмм арбуза за час до приёма пищи. Так вы сможете сбросить ещё несколько килограмм, «выходя» из диеты.

Благодаря этой диете вы можете похудеть быстро и с удовольствием. Она вкусная и легко переносится организмом. У вас не будет постоянного чувства голода, арбуз даст ощущение сытости, а входящие в его состав углеводы и клетчатка дадут заряд энергии. Главное – не переусердствовать, как в любой монодиете, в арбузной нет всех жизненно необходимых организму питательных веществ. Поэтому «сидеть» на арбузной диете долго нельзя, необходимо придерживаться основных правил.

detstrana.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector